【世界と走れ】Zwiftスレ35【トレーニングアプリ】
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ＢＣＡＡって運動前以外じゃあまり意味無いんじゃなかったっけ。 風邪気味で3日ローラー練を休んだ
もうワークアウトやるのが怖い >>344
お前は俺か
火曜日にFTPテストで水曜夜臀部に痺れ
水木乗れず金曜に整骨院でほぐしてもらって今日若干良くなってきた
ストレッチしまくってほぐしてる >>337
本はよんでんのね 知識としてあるべきだということです。
回復は年代もそうだけど仕事との兼ね合いとかいろいろあるからメリハリつけるべき
結局は体力次第だから。
平日のトレーニングにフォーカスするか、休日にフォーカスするかできめたほうがいいかもしれない。
前日は軽めにするとか。
そういうのは自分で経験して積み上げていくものだとおもいます BCAAはやる前やった後どっちもとるべきかな。
ただ寝る前は覚醒作用あるのであまり実を言うとよろしくない。
BCAAより金出せるならEAAのほうがよい。 やはり覚醒作用あるんですか。なんとなく感じてました。
今晩は摂取を控えます。 >>347
>40過ぎたら還元型のコエンザイム飲め
効くの？当方50前だけど毎朝の疲労感が半端なくて辛い毎日
トレ中にBCAAトレ後にはプロテイン摂ってるけど疲労軽減には効果無い感じ >>355
50歳で
全く同じ症状ですw
朝起きた時の脚の重さがね・・・
毎朝のワークアウトぐらいで
オーバートレーニングになってしまうって
この歳だとありえるのかな？
それとお風呂もお湯をためて
しっかりマッサージしてますか？
やる気マンマンだった
毎日のワークアウトが
PWR4倍越えてからキツくて
朝が憂鬱になってますw >>356
５０歳で４倍維持はすごい。
俺は４８歳で2.8だけど焦ってる。
一人前になる前に劣化してしまうんじゃないかとね。 45歳だけと3.8倍から伸び悩んでる
無理したらリカバリーが長引いてしまい
トレーニングが出来ない >>361
もう維持するのすら危ういんだから無理しない方がいい 今日から田中くんの冷水シャワー回復法を取り入れてみたわ
おじいちゃん達は心臓止まるかもしらんから真似すんなよw ５０代後半まではまだまだ伸ばすことが出来ると俺は信じてる。 >>365
根拠のない思い込みでなく、富士ヒルでも乗鞍でも年代別のタイムをちゃんと分析してみな。50代のタイムはものすごく落ちてるから。 70代の高山さんってやっぱ化けもんなんやな
4.5倍くらいはあるでしょあの人 >>364
http://www.akakura.gr.jp/iyashi/n021-hiroukaifuku.htm
これ
冷水の風呂桶なんて用意出来ないから
簡易的に1分冷水シャワーの後、3分半身浴を1セットにした
3セットでも12分かかるから一旦3セットで試しだな >>368
おかしなwebに騙されるなよw
セサミンとか青汁と同じ
効果なんてない 富士ヒル選抜優勝の田中くんがやってるから試してみる価値はあるでしょ
プラセボでも疲労回復した気持ちになれたらめっけもんやで トロンでドラフティング中に上体起きないのって仕様？ >>370
冷水シャワーしてるから速いんじゃなくて素質のある人がきつい練習してるから速いんだよ 回復は酒をやめるとか睡眠をしっかり取るとか栄養も考えるとか
そういうのをきちんとやって後はトレーニングに普段からどうやって取り組むとか
考えてやるしかないよ。
加齢にかんしては。上の方にいる人はそういうことを当たり前のようにやってるから
強い。自分でいろいろ勉強したりしてね。
その人によって合う合わないもあるだろう。 トレーニング内容変えるわけでもないし試すだけ試すのは良いと思うんだが随分保守的なんだな >>366
そっかあ。
俺も死ぬまでに一瞬でもいいから4倍になってみたいな。
2.8から一年間みっちり取り組んだらなれるかな。
とりあえず寝るよ。菰野でるから明日２時起きだぜ。おやすみ。 明日大会だってのに5時間睡眠とかやってるから強くなれねーんだよ
まじめにやれ >>373
タバコは論外だし酒も肝臓と体の負担が大きいから本気でやるなら完全断酒しないとね
ビール飲みながら本気でやってますとかありえない >>356
4倍は凄いですね自分は3.5倍がやっとの貧脚w
脚の重さというより身体全体の重さが酷くて怠くて怠くて
風呂は基本湯船には浸からずシャワーのみその後ストレッチを短時間という感じ
酒は飲まないと言うか飲めない煙草は吸わない 年齢とか言い訳できないぐらいトレーニングに時間やコストをつぎ込む
3倍以下なんてすべてにおいて甘すぎる
４倍もツッコミどころあるし上にいけばいくほど無駄もなにもなくなってくるからな
機材やポジション走り方だって全然ちがったものになるし >>379
プロじゃないなら自転車でなく仕事や家庭を優先させてくれ。趣味に無駄な金や時間をかけるのはバカ。高校で勉強サボって部活やってるのと同じ。なんの生産性もない。これで事故でもして仕事や家庭に穴をあけたら救いようがない >>355
効くよ！！
ソースは俺
基本的に夜の10時以降に練習してるけど、翌朝の疲労感が違う
還元型だからな
美容用に売られてるのは酸化型だから間違えないように
俺はiHerbでHealthy Originsユビキノールを買ってる >>379
自分はそうありたいと思ってるんだね
でも君の現実は… >>383
なるほどとりあえず試してみるけど即効性は期待できないかな？
何日くらい飲み続けたら効果を体感できる？もちろん個人差はあるだろうしもしかしたら無駄になるかもしれないけど >>382
無駄かどうかは個人の判断だからなぁ
自分の価値観を人に押し付けるとかお子ちゃまかよ >>386
コエンザイムは即効性はないよ
毎日飲み続けることで効果を体感できるようになる
俺は3週間くらいかな
あれ？そういえば疲れてないかもって気がついた
でも>>348の言う通り思い込みかもしれない
でも、思い込みでも疲労回復が早まるなら価値はある
高いサプリじゃないしね >>387
自分の価値観をむりやり押し付けられる家族はたまったもんじゃないな >>384
プラセボでもいいじゃないか
歳だから回復が〜って言い訳するよりずっとマシだと思わないか？ 温冷交互浴は大昔からスポーツ選手がやってて評価されてるよ
俺も20年くらい前にF1レーサーかなにかの本で教えてもらった >>391
実際には回復してないから翌日の疲労は同じ。まやかしではなく睡眠や栄養、トレーニングプランに気を使うべき。 >>393
効果あるかどうかは自分で試してみな
試しもしないで効果ないと決めつけるのはどうかと思うぜ >>368
> 筋肉痛の原因は、疲労物質「乳酸」です。
この時点で大嘘じゃねーかｗ
20年前の知識で物書いてるジジイのたわごとだろ >>395
こういうことも知らないで回復するとか信じてるんだもんなあ
無知すぎる >>394
n=1ではなんの根拠にもならないし、効果というのはどういう客観的な方法で測定して数値化してるの？ >>390
それは家族の問題だから他人が口出すことじゃない
そんなこともわからないか？
お前リアルでお宅の旦那さん遊んでばかりで迷惑ですねって言ってみ？
頭おかしい人だと思われるからw >>395
乳酸が疲労の物質かどうかという事と温冷交互浴が効くかどうかはまったく関係ないだろ
おまえ頭悪いんか？ >>399
チームのメンバーでも、家庭とバランスよくやってる家族は円満だけど、
>>年齢とか言い訳できないぐらいトレーニングに時間やコストをつぎ込む
ような自分勝手な奴は100%奥さんのストレスMAX。いったい何を目指してるの？という話。仕事をやめてプロになるの？ まあプロには遠く及ばない実力だろうが。 人生の全てをつぎ込む勢いで自転車やってますよ
仕事はお金のために仕方なくという感じですね Zwiftのプロになるには
20 min 6.7w/kg
5 min 7.8w/kg
1 min 11.5w/kg
15 sec 18w/kg
くらいは無いと無理ですよね
頑張ります
>>408
走ったことないです
>>409
ジャンル問わずその道のプロは凄いですよね 仕事なんて趣味を続けるためにやってるだけだな。
むしろ仕事命っていう人生はどうなの？ >>411
20 min 6.1w/kg 5 min 7w/kgくらいです Zwiftレースリアルレースともに何回か勝ってます
どこで勝ったかは言いません
Zwiftプロは数年後のことになると思いますが
海外では今からZwiftプロチームの基盤を作ってるところもありますね >>417
本当に強いなら5chで暇つぶしなんて絶対にしない。しっかり練習してしっかり休養を取る。ただの雑魚だよw
何イキってんだかw >>397
いくらでも論文になってんだが？
そんくらい調べてから否定してよね >>403
関係ないことをなんのつもり書いてるんです？ >>424
コメントに
「３．スタチンやＥＰＡはコレステロールやコエンザイムＱ１０の合成を阻害するとエパデールのエビデンスにある
よって、ＥＰＡ製材を継続して使用する場合コエンザイムＱ１０も摂取しないと欠乏が起こる」
と書かれているのが興味深いなと思いました http://www.sciencecomlabo.jp/healthy_food/CoQ10.html
メタ分析の結果から、コエンザイムQ10摂取による効果の多くは再現性が低く、安定しないことが分かりつつある。
初期の研究では有効性が確認されたが、最近の知見では否定的な結果に落ち着いてきているのである。過去の科学的知見が新しい成果によって塗り替えられることを示した一例といえよう。
現時点では、少なくとも、健康な人が日常的に摂取する意義はほとんどないといえる。特に、摂取量に対する統一した規制がないのは大きな問題であり、副作用が少ないとはいえ、安易な大量摂取は控えたほうがよいだろう。 みなさん明らかに効果の感じるサプリってありましたか？
Zwiftってパワー勝負なのでサプリも重要ですよね
僕はそういうサプリに出会ったことないです >>429
ない
飲んで明らかに体感できるような強力な作用があるなら、必ず重大な副作用も伴う。ステロイド剤はその典型
脂溶性ビタミン類は作用は大きくないが摂りすぎると蓄積して肝臓にダメージがある サプリというか微妙だけど
プロテインや鉄剤、エビオス、芍薬甘草湯は明らかに効果ある
食べ物に近いもの、薬に近いものは除外と言われるとないかな >>432
それ
酒やめないで健康とかタイムにこだわるとかナンセンス
あと睡眠 酒飲みのアル中だけど10日ほど酒を抜いたら感動的だった
30年近く毎日飲んでるけど酒飲むの辞めようと思ったけどやめられなかった
半分に減らしたけど爽やかさは得られない まじかよ
酒飲む習慣ない俺は断酒出来ないから、
まずは飲酒の習慣化からやな あの人も悪いとは思っているけどやめられねえから仕方ないって書いてたでしょ >>430
脂溶性ビタミンをサプリで摂るのはメリットが全くなさそうですね
そもそも運動で消費するものでもなさそうです
水溶性でもビタミンCやEの過剰摂取は逆効果らしいので難しいですね
EPOブーストってサプリがあるんですが効果感じなかったですしビタミンCがやたら多かったのでやめました
ビタミンCさえ入ってなければ飲み続けてもいいんですけどね プラズマ乳酸菌で疲労感軽減というのを読んで試してはいるが、まあ実感はないわな 最近コカ・コーラ社の赤ラベルコーラ飲んでいるんだけど脚が終わったと思った時に飲むと10分くらいで疲労が忘れられる
20分走もう一本できるくらいの効果があると思うわ 結局のところサプリメントって客を騙して原価率低い食品を高額で買わせてボロ儲けするビジネスモデルだからね
科学的根な臨床試験なんてやってない。小さく利用者個人の感想です、と書いてあるだけ >>436
あの人は内臓が超人的に強いとしか説明がつかねえ
夜飲みまくって肉食いまくって毎朝快便で4時から朝練とか異常過ぎる Cが駄目な理由は？
俺はわざわざ粉末をカプセルに詰めて飲んでるんだけど ただ、大酒飲みでも超強い人を知ってるから「人それぞれ」としか… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
