X
パワートレーニング②
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 17:39:19.14ID:QPTB1Tg/
パワートレーニング関連の話題はこちらへ

パワーメーターの設定などはパワーメータースレへ

機材うんぬんは固定ローラーやスピンバイクスレへ

おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング ①
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/
0236ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 15:20:07.02ID:s2zER7mn
>>229
20分走なら全力でも結局L4域になるから両方とも似たような効果だな
だからTSSが多いSST20分×2の方が効率良くなる
20分全力じゃなくて、L5で5分×3とかの方がVO2Maxが鍛えられる
0237ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 20:10:03.76ID:roPO8twQ
スレ違だけど、golden cheetah3.5でstravaの同期を試みたけど Error retrieving access token,ソケット操作がタイムアウトしました(4)ってエラー出るんだけど、知ってる人いたら助けてください
0239ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/29(金) 22:03:41.14ID:X0ATB3QY
俺は毎回ストラバＧＰＸを
チータに直接インストールしてる
自動同期できるの？
0241ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/03/30(土) 04:49:41.63ID:5In2OJWJ
ゴルチとストラバの同期って、ゴルチにログインポートしたらストラバに送られるってこと？
それともストラバにアップした後ゴルチを開くとストラバとゴルチが同期されるってこと？
0243ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 07:56:50.61ID:+vA7qqPU
今ftp200wなんだけど、300wとか30秒くらいしか回せない。ftpで300wとか信じられない。
食い物が違うのかな。
0250ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 12:10:35.13ID:Ewh/zzZ2
>>243
おらはＦＴＰ195Ｗ
30秒なら400Ｗはいける
0252ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 12:51:03.51ID:+vA7qqPU
週4でワークアウト、日曜、峠実走してるんだけど、早く3倍になりたい。
3倍にならないことにはパワトレのスタートラインにすら立てない。

周りはみんな最初から3.2や3.5とか3.8だった。俺だけ2.4でなんでって感じ。
たしかにユルポタライドでもやっと着いていく感じだったから、嫌がらせかとさえ思ってた。

取り残され感ありありで結構つらい。
0255ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 14:42:56.95ID:WbNDvwvC
ヒルクライム参加者ですら平均値は2.6とかだろ？
3w未満は当たり前だしストラバやガチ勢の多いシクロスフィアのデータでも大差はない
ズイフター(笑)は特にそうだがとにかく話を盛りまくるから書き込みの内容はあてにならん
0256ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 16:19:48.20ID:+vA7qqPU
そうかな。峠で会って話した人に数値を聞くわけにいかないから、帰ってからストラバみて推定するけど、自分以下の人に会ったことないよ。

グルメライドならいるかもしれないけど。
0260ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 19:02:37.38ID:4BbOrA23
やっぱそうだよね。
地元の１００人くらいのサークル入ってるけど、３倍無いのって片手で数えられるくらい。
もちろん未測定もかなりいるけど。

FTP未測定でパワメ未所持、数値不明だけどめちゃくちゃ速いとかザラにいる。
0261ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 19:29:20.41ID:hMMzMNhI
カーボンバイクで
ローラートインターバル
レーニング中、400Ｗ超えると
パキパキ乾いた音がするのだが
大丈夫かな？
0263ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 20:43:36.08ID:hMMzMNhI
>>262
いや、バイクのフレームから
…
0266ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/01(月) 22:08:26.98ID:o891KPUN
レーニング＝革命
スターリング＝粛清
0272ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 23:01:56.68ID:zcnFkiE2
>>270
ローラーだと出せるよ
ロードの人は信じられないだろうけど競輪選手の回転力は異常
ちなみに新城幸也も220出したのテレビでやってたよ
0273ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/02(火) 23:46:37.73ID:DBMbvYzx
昔パワマでもがいて255回転でカウンターストップしてる競輪選手は見たことあるよ
0274ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 02:46:37.12ID:1x6Z+TMf
競輪選手は変速機の使用すら許されない原生生物だから回転力を鍛えざるを得ないが、アマチュアのロード乗りはそんな努力要らないという趣旨の事を聞いた覚えがある。
0278ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 09:24:33.47ID:gUJU8hA4
ケイデンス上げるトレーニングならピストに乗った方が手っ取り早いぞ
ホイールが脚回す補助してくれるからな
0280ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/03(水) 21:45:45.74ID:w73GYcZB
>>277
低ケイデンスで代謝効率（燃費〉をよくする必要のあるライダーは少ないと思うぞ
空腹で何km走れるかっていう競技でもやってるなら別だが
0283ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 11:47:24.81ID:Edkb4Rvf
5分110%-5分60%を5本、週2でやってるけど次第に110%時の心拍数が下がってきたわ
全くキツさは変わらないけど180超えしてたのが160台後半に収まるようになってきた
0284ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 12:26:54.78ID:lcIZpC0n
初めてパワーメーターつけて
峠に登った時、スタートダッシュしたら350w超えてた。
ＦＴＰは190なので中盤からヘトヘトになったけどペース配分が重要なのが良く分かった。
0285ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 14:05:16.02ID:nj/R4B55
あるあるｗ
始めてパワメつけてヒルクラしてたら序盤のワット数が恐ろしいことになってた
パワメのおかげでどの程度のパワーで登るのがベストか分かったんでどこの峠行っても安定してタイム出せるようになった
0287ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 14:57:11.60ID:Jyiqlgtf
平地で長距離走ってて、後半ふっと足が軽くなることがよくあるけど、以前はこれがセカンドウインドか！と
思ってたけど、パワメつけたらただの追い風ってことがわかった。 数値がその間ストンと落ちるんだよね(´･ω･`)
0288ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 15:02:05.10ID:RQ6czU6V
今晩パワメ届くから、早速日曜にいつもの峠に行ってみる。
追い風がわかるなんて凄すぎる。
0292ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/05(金) 21:39:04.06ID:BQF46KaZ
>>285
だね。

前半飛ばして過ぎて
勾配きつくなって
体力削られスピード稼ぐ所で
休んでみたりと効率の悪い
走りで当然タイムが縮む訳ないですね。
体力の貯金を均等に振り分けて
ゴールで使い切れたら完成かなぁ
0293ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 06:37:00.82ID:Ev+bI4jH
え？ヒルクライムって最初の1分間はL6以上で登って垂れてL5で5分残りはL3～L1が正しい初心者走法でしょ？
0294ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/06(土) 07:29:01.17ID:w2qNrbJQ
まったくどうでもいい話ばかりだなw
0302ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/09(火) 21:48:26.06ID:O4Kmlt8t
思いつくがままに改行もせず読点も打たなかった俺が悪かったから ID:gkzOVA3D この子を許してやってください
0304ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 14:44:03.92ID:oWFB5cs3
そういえば、プロテイン飲むようになってから髪がフサってきたんだが、同じ人いる？
0305ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 15:09:59.32ID:Ov2sCdoN
彡⌒ミ
(´･ω･`) 俺も
0308ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 15:40:44.99ID:Ov2sCdoN
彡⌒ミ
(´;ω;`) ﾌﾞﾜｯ
0310ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:17:05.95ID:V2eSMWKu
風邪ひいて喉痛い
トレーニングしない方が良いよね
体調戻ったらＦＴＰインターバルやるから。
0311ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:22:49.17ID:fypI4h8p
ワークアウトをやる集中力が無いのでZwiftのレースで遊んでます。レースの距離などによるけど、FTPの90%で40分以上走るのは、トレーニングとしてどんな感じですか？
いつも、実力以上の集団に行けるところまで付いていく、という展開になります。
0314ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:45:32.58ID:nYqes4CC
まず遊びとトレーニングを切り分けろ
出来ないならてきとーにやってろ
話はそれからだ
0316ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 05:33:57.94ID:0aNn2M8+
筋トレを2年したら頭が薄くなった、
筋トレをやめて半年もしたら毛量が復活してきた
男性ホルモンの影響かもしれない
0320ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 06:40:16.30ID:FAJyzbVu
いや、髪の毛じゃなくて身体能力のほう。
ちょっとトラブルあって火曜水曜ローラー乗れなかった。
一日くらいならともかく、二日も空いたのはじめてだ。
0321ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 07:01:26.65ID:wi/RG5H0
>>320
ここから、トレーニングと次第に疎遠になっていく320であった。
0323ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 11:11:20.81ID:cB7CCrND
>>322
それは自己防衛
ヘルメットのせいでハゲたと言い訳できる、ヘルメット無しでハゲたら自分の体質が原因になってしまいショックが大きい・・・
0329ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 14:34:51.10ID:yPY92jpz
スマトレでクイックが折れて落車したとか今朝ツイートしてる人いた
やっぱヘルメットかぶった方がいいかもw
0330ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 17:13:21.24ID:RtiSybUS
体内のたんぱく質が足りなくなると
髪の毛の生成の優先順位が
低いからトレーニングして
栄養補給しないやつは薄毛になる
0331ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/04/11(木) 23:12:15.02ID:FAJyzbVu
夕食を食べてからZwiftのレースに参加、700カロリーくらい消費した場合、レース後の補給は必要ですか？
特に空腹を感じないのでスポドリを少しと牛乳、BCAAを摂取してます。
何か甘い物や白飯など食べた方が良いですか。
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況