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パワートレーニング②
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0001ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/11(月) 17:39:19.14ID:QPTB1Tg/
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おすすめのトレーニングメニューやこんなのやってるぞ とか
こんなトレーニングはどう？
等の話題はこのスレでどうぞ
(´･ω･｀)

前スレ
パワートレーニング ①
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1516077573/
0003ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 16:56:39.99ID:hn4NEUaQ
ATLが長期にCTLを上回ると危険
といいますが長期ってどれくらいですか？
週に700tss乗ってるのでATL上がりっ放しです^^;
0005ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 17:18:53.06ID:hn4NEUaQ
やっばり！^^;
ちなみに
どんなタイミングで
休みを入れてますか？
今ATL110
CTL80
TSBマイナス25
です
0006ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/14(木) 18:10:23.38ID:RldjZr1s
身体こわしたら元も子もないじゃん。一般的に言われてるTSB-20くらいで様子見ながら、じっくりやりなよ。
0008ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 06:58:00.94ID:Wwqw2viU
インフルになりしばらくトレーニング出来ない。ああ、ftpが下がってしまうのでは……
0009ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 08:12:46.24ID:UCVWDi2j
インフルになってしまったのは仕方ないので早く治して元気になってください！やる気さえあればすぐ戻りますよ^ ^
0010ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 11:17:09.97ID:Wwqw2viU
>>9
暖かい言葉ありがとうございます。しっかり治してまた頑張ります。
0011ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 12:14:31.63ID:ZWA7OaFw
>>3
CTLの上昇が1週間で5くらいが適度で
1週間で7以上の上昇が4週間続くと要注意とか書いてたよ
0012ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/15(金) 20:05:44.54ID:iVhe7VE2
ズイフトのチート勢笑えるな
ズイフターはチートなんか無い！とか大暴れしてたけど、
KOMのやつなんか50秒間1100w出力してんだぜ
あり得ねえだろ
0015ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 12:48:48.54ID:g/y/K6K5
L4 20分×2を4日連続したら
疲労マックスです。
休んだ方が良いのかな？
0016ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 14:18:59.12ID:gjc/afPW
>>15
今までのトレーニング量が不明だから分からんけど
そのメニューだと1日のtssが60くらい、今までトレーニングしてないとかならオーバーワークかも
もしくは、回復量も個人差とか生活環境が関わるから回復しきれてないとか
0017ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 14:53:52.06ID:3j4Ye3Tw
>>15
さんざん深く叩くと回復がめちゃくちゃ遅れて効率が悪い。回復は必要だがその間はいい練習はできないわけだから。特に初心者のうちはすぐ元に戻る程度にとどめておいた方が結局は効率がいい。
0018ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 15:39:24.63ID:RousOuye
>>16
おっしゃる通りtss
60位
なんか足がだるいし
全身倦怠感です。
0019ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2019/02/16(土) 15:40:46.50ID:RousOuye
>>17
今年からパワトレの
初心者です。
休みます(／。＼)
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