【世界と走れ】Zwiftスレ32【トレーニングアプリ】
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FTP350の90kgだけど、体重35kgくらい減らしたら登りステージで無双できるw
チートではないからおもしろい 単純な疑問だけど
ログイン時に機材チェックしてるのにキッカーやネオ限定でイベント組めないの？ Zpは仕様の範囲内だしインチキスマトレより鈴ついてる分いいよ。
問題なのはリアルに則してない出力で走らせるなってことだ。
リアル出力なんて峠TTのタイムからでも簡易的に出せるんだし、
Zwiftでの体重やローラーの負荷を調整するなりしてから出てくれ。
どうしてもレースに出たきゃTTバイクを選ぶとか。 ここでZ戦士叩いてる奴はインチキスマトレ使ってんだろ
Z戦士は表示見ればわかるからインチキスマトレよりマシな存在なのに一番叩かれてる理由はまさにこれ またどうでもいいことをグダグダと、ほっとけよ、スルースキル磨けよ 三時間100円とかスポット参加できるようにならんのかな？
週末の雨の日だけ参加したいんだが。 絶えず捨てアド作って登録すれば。
外での練習増えると結構金かかるから実際のとこ節約できてるんだよなあ。
人付き合いなくなるけど 山本のプロフィール観たら、「グループ盛上げ達人」って認定されてたね。なんか腹立つ 夏目さん、みなさん
山本武があそこまでzwift関係ない投稿を毎日毎日二件以上連投しているのは横暴ですよ。管理人か複数人から注意を受けないとダメなんです。他の人の実のある投稿を霞ませてなにがしたいんだ？昨年からあんなに暴走してたか？ 雪国住まいとしては山本さんの環境は同情する。
暖冬の今年ですらあの積雪だもんな。 ミュート機能はあるけど見えるんだよな。
開くと。
あーいうのはブログでやればいいんだけど 誰かのブログで見たけど、ローラー台で出力を出すことに最適化したポジションに慣れてしまって実走は逆にダメになったって。
zwiftに最適化してしまった人と、あくまでトレーニングと考えてる人だと、そもそもzwiftの正しい使い方とは何か、という所から違うだろうね。 >>159
zwiftは高いワットを出せればいいのでガチャ踏み傾向になるだろうね
リアホイールが固定されてる前提の踏み方もあるだろうし >>137
むしろその辺のゲームの方がチートには厳しいと思うけどな。
zwiftはトレーニング目的と言うことで性善説寄りの対応をしていると思う >>101
公式なんてどこにも書いてないけどなんで誰も突っ込まないのか
もしかして誰も英語が読めない climbというかダイレクトドライブとかGTローラーにすれば実走感近いと思うので
問題ないかなとおもいます。そんなかわることはないかな。
ローラーでパワー出せるようになってもそこから実走に活かすポジション構築が
上手くいかなかったんでしょうね。 ヤマモトタケシのストラバ発見
やっぱ普通のおじさんレベルだった。
ズイフトもお遊び用途だからか。 やべ
この冬からZWIFTになってるわ
春になったらタイム落ちてる俺がいるのか・・・・ >>167
単純にパワー上がってれば速くなるはず。地脚つくとか
後はフォーム的なものだったりするならやっぱその辺意識してzwiftでも
取り組むべきかと。
ポジションに関してはトライアンドエラー。
風洞実験でより効率的なポジションでても速さにつながらなかったりつーか
パワー出るけど長く続けられない等あったりいろいろあるんで。 >>167
ベースアップしてると思うぞ。
自分も、Zwiftばかりしてるが、たまに実走するとアベレージが上がってて驚く。ワークアウトは効果があるんだと実感した。
ただ、元々早い人はどうなんだろう？？ >>168
まあ、春になったらじっくり実走向けのフォームに修正していくわ
今は筋力さえ落ちなければOKぐらいの感覚だし >>169
マジか！
どっちに転がるか知らんけど春が待ち遠しい！ ヤマモトタケシ粘着の人。タイムラインから非表示にしたらいいのでは？ >>171
どうやってパワー出てるか客観的に分析しとくといいかと。逆に良いフォームかもしれんし。
大概の人はちゃんと負荷かけて練習できてないからね。ちゃんと
練習してる人はパワー上がってると思う。
レースなくて一番練習できる時期だから伸びる人は伸びると思うよ。 >>171
2ヶ月以上
ZWIFTのワークアウトとレースを
毎日頑張ったらFTP凄く上がったw
今までインナーで
ヒーヒー言いながら登ってた山も
アウターのまま登れる様になってたよw >>173-174
おいおい、春が待ちきれなくてこの3連休に行きたくなるやんかｗ スマトレ三本ローラーzwiftもっと流行れ流行れ
くっそ楽しいし実走補助目的ならこれ一択まであると思うんだがなー 凄い頑張ったのに昨日の疲れからか、TSSがそれほどなかったときの失望感はたまらんですなあ！ >>140
十三峠さんのとこでは45ｋｇが下限って書いてたけど、あれ嘘なん？？ 75kgだけど55kgに設定してる
ベスト体重だし 現在週3回のzwiftで240wまで上がったけどこれ以上上がらなくなってしまった。
300wまで上げたいけどトレーニング回数増やすかもっと負荷上げないと無理か このwっていうのは、皆さん、パワーの平均値のことを言ってるんですか？ 走行中にRideOnをもらってその場では操作できず、あとで返しをするかフォローしようと思うのですが、何も残ってません。
あとから、誰からもらったか確認する方法ってないですか？ やっとFTP4倍超えたけどここからが大変なんでしょ？ >>185
トレーニングのプランでビギナー向けの奴やってみ
徐々に負荷上がっていくし、適度に休みの週が来たりするから、脚力上げるのにうってつけ >>188
コンパニオンでも見える
ただ・・・ よくわからんのが、RideOnくれてるのが、近くで走ってるやつでもなく
あなた誰ですのん？？って人ばっか・・ どこで見てるのかさっぱりわからんし
返しようもない・・
さらには、山で頑張ってるときならまだわかるけど、平地を100ｗくらいで流してる
ときもいきなりピコーンと出てくる・・ マジわからん
見学してる人？？ じゃあ山で頑張ってる人にあげようかなぁと思っても、
スタート地点付近でしか憑依できないっぽいから、山の上のほうでギャラリーになる
方法も知らんし・・(´･ω･`) FTPテストしてる人を見かけたらとりあえずRide onしてる >>188
ライドレポート1ページ目で誰からRide on貰ったか一覧が出てる >>190
今、FTP BOOSTERやってるのですが
コレはビギナー向けなのでしょうか？ >>185
ちなみに
PWRはいくつぐらいなのでしょうか？
どのくらいの期間やってるかも
良かったら教えて頂けるとありがたいです
シーズン始まるまで
現在の強度で行くか考え中です >>191
>>193
PC画面を閉じたあとはもう見えないですよね。 >>194
最初は効果あると思うけど、もう少し乗り込んだ方が能力は上がる。3回くらい終了したら、物足りなくなった。
仕事が忙しい人には良いかも。 >>196
おれはＡｐｐｌｅＴＶ+スマホでコンパニオンの環境だから
ＰＣはよーわからん
コンパニオンなら後からいつでも確認できる >>190
プランのやつはまだやったこと無かった
やってみる >>195
1年半くらいだと思う
体重70kgあるので3.4倍くらい
デブなのでもっと痩せるべきなんだろうけど
今は単純に絶対値を上げたいです 俺は60キロで240wで頭打ち。
多分年だと思う。週4以上やると回復できない。 1年半やってる人がFTPブースターはぬるすぎると思う
あれは本当の初心者が無理なく毎日こなせる強度と量 何をやったらいいか困ってるときはとりあえずSST教。 手術で1ヶ月ほど乗れないんだがどの程度落ちるんだろ
元々オッサンで体力も脚力も無いけど元に戻すのは大変そう >>204
俺が1ヶ月乗れなかったときは1倍下がって戻すのに2ヶ月以上かかった トレーニング初心者多いんだな。思ったより
http://www.jitetore.jp/contents/fast/beginner/201111161909.html
一通り読んで理解して実行すれば伸びると思う。
どこまでいってもこういうことでメニューどうこうは先だな。 >>200
単純に絶対値上げたいなら食って太れば上がるぜ！
体重50だと4.5倍あっても平地苦しいｗ >>199
練習の成果が頭打ちになってるのなら、
今までやっていた練習とは違う種類のプランにしてみ。
FTP系を続けてきてたのなら、Fondoとかのロング系とか。
そうやって長所・短所をもっと細かく浮き彫りにしていくと、長いスパンで見たときに脚力上がってると思うよ。 実際ズイフトのワークアウトでFTP5倍以上まで伸びた人っているんかな？ アンドロイド版出たんだね
安いスマホでも問題なく動作するんかね なんでも即効性求めるからなあ。そんな魔法はない
量と質を求めていくだけだな。
潜在能力がある人ならいけるんでは。5倍
ろくにやらんでもスタートが4倍ぐらいで。
自分にとって普通でも人によってはすごいからね 練習の中身って
俺は歳だからとか言い訳はいいから四の五の言わずやれレベルが多い。
やってないから止まる。
後は寝ないでやるとかそれは寝ろと言いたい 狙った効果を実感できるまでに3ヶ月はかかるし、もっと大きな効果を目指すならもっと時間がかかる。
あと、負荷や頻度が上がるにつれて、休息も重要。 >>212
そういうことっすよね。
まあそこまで続けられるかだと思います。 一日休んでもCTL100を下回らないくらい貯金できたらお休みするんだ。それが楽しみなんだ >>210
いつの話してんの？
ベータならとっくに出てるが正式版はまだ >>215
継続は力やと思うよ。
ついつい休むきっかけを探してしまうけど、忙しくても1日30分の練習は続けたらきっといいことあるよ。
30分だとウォーミングアップしてすぐクールダウンすることになるけど。 Z戦士の話題より
最近のワークアウトの話は
凄く勉強になります
もっと教えて下さい！
今、
ダイレクトドライブ＋ZWIFT導入
と同時にトレーニングっぽい事を
始めて2ヶ月ちょっとです
平日 出勤前にワークアウト
休日 実走ロング＋ZWIFTレース
で頑張ってます
今はFTP BOOSTERですが
効果的なワークアウトありますか？ >>219
マジで返していい？
まず君の目標が書かれていないので、なんとも言えない。
FTP計測と、自分のパワープロフィール作ってみて。
長所と短所をはっきりさせた上で、自分が頑張りたい種目（クリテなのかヒルクライムなのか）の特徴見ていけば、傾向は見えてくるよ。 >>218
強い人みんなつづけてるからね 共通するのは
>>219
続けてください。着地点はどこであれ
効果的なものは続けていくことです。大概なにかしらの理由つけてやめてしまうので。
自転車歴どんなもんかわかりませんが
すごく勉強になるならば トレーニングバイブルとか読んでください。
聞くより自分で興味あるなら調べる。そのほうが身につくし理解できる。
教えても知るだけで理解はまた違うので。 >>220
>>221
ありがとうございます！
簡単なパワープロフィール作成しました
運動ゼロの50歳のおっさんが
ロードバイクを買ってまだ1年たってません
のろのろポタリング用でした
体重は68kg→58kgまで落としまして
やっとトレーニング始めたのが2ヶ月前
ダイレクトドライブ買ってからです
FTP測定結果
11/29 127W(PWR2.15kg/初計測)
12/10 165W(PWR2.84kg)
01/08 201W(PWR3.46kg)
02/02 227W(PWR3.91kg/現在)
脚質はスプリンターですが
一番苦手なヒルクライムを頑張りたいです ロード歴1年、zwift始めて半年FTP3.7倍
>>222
3ヶ月で100wもFTP伸びたの？パワー何で測ってる？ >>225
単純に気持ちの問題でしょ
パワメ買った時ヒルクライムレース結果からFTP逆算して、ローラー回してみたけど、最初はこんな強度で20分は絶対無理やん！って思ったし
でも、そのうち回せるようになったから
早い話が最初からその程度の値で行けただけ 伸びてるなら今のトレーニングを変える必要ないと思う 50代だとヒルクライム年代別でローカルなら1時間4.5ぐらいいけば
入賞は狙えるだろうな。数値が事実なら。
4倍でもtop10ぐらいなら可能か
100伸びたというより最初はわかってないだけでしょう。
実質50ぐらいで 成果として20ぐらいか
無理して長続きしないより続けることだとおもうけどな。 >>222
20分全力に慣れていないようなので、FTPテストを週1回いれたらどうでしょ >>226
慣れてないからならいいけど、某スマトレ使ってて4.8倍だったのにNEOに変えたら4.0倍で50wくらい狂っててさ。
そのあとパワメ買ったらneoと同じ値。
スマトレによってパワーの伸びの曲線が2次曲線みたいにやたら高く出る機種あるから、そんなので測ってもFTP向上するためのトレーニングプラン立てづらいと思っただけ。
L5でやってるはずが、実はL3とかなりかねないからね。 >>230
某スマトレ、じゃなくて具体的に機種名書けば？
どうせ精度±2%に収まらない安物なんだろ >>219
先日アマチュア選手に聞いたら、sstよりvo2maxを刺激する奴がいいと言われたよ。 >>222
マジレスで運動やった事ない５０歳でその伸びはおかしい
しかも四倍とかｗ
ダイレクトドライブの機種は？ >>230
NEOはすげえな
ベクターと同時計測やったけど、1%未満の誤差だった >>228
>>229
最初の2回はFTP測定に
全く馴れてなかったですね
ド貧脚の1回目は
前準備で踏まされた所で
脚が終わってた感じでした・・・
2回目は訳も分からず
全開で回してしまったのでタレ放題
3回目以降は満足行く感じの結果でした
スタートがド貧脚なので
とにかく伸び率は大きかったですね
問題はここからです！ >>235
パワー何で測ってるの？スマトレの機種は？
っていう質問はスルーですか？ だから機種名かけよ
お前ありえないFTPだと理解してんのか? >>233
エリートのdiretoです
あ
一応、
20年前まで自転車乗ってましたけど
さすがに20年遊んでたんで
運動ゼロって言っても良いですよね？ >>238
それゼロじゃないっすわ。
競技でやってたわけなら尚更。
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