ヒルクライムのトレーニング 71峠

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1ツール・ド・名無しさん2018/12/17(月) 14:20:38.33ID:xRdaEeI9
速くなるにはモアパワー!
レースに勝ちたいならモアパワー!!
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー!!!

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/
ヒルクライムのトレーニング 69峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1538464188/
ヒルクライムのトレーニング 70峠
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1541410172/

902ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:15:58.75ID:zwmCcLHX
>>898
ケイデンス低めでええちゃう?
俺も朝練は騒音気になるから、
負荷マックス
250Wぐらいが俺も気持ちいい練習にはならんけど

903ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:38:14.87ID:ox0PZSSR
スプロケ変えるという選択肢は?

904ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:41:08.13ID:xSJSAmZi
>>898
両方
ヒルクライムメインでもケイデンス90rpmなクルクル練習は必要だし
クリテリウムメインでもケイデンス60rpmなグイグイ練習は必要なので

905ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 21:52:01.44ID:147fmVFB
基本クライマーでどんな時でも90〜100rpmな人は60rpm練不要?
たまに180〜200rpmの高ケイデンス練はやるけど効果があるかどうか知らない
なんかワープできそうな気がするからやってる

906ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 22:28:12.18ID:4c4EAjM3
>>899-904
ヒルクライムの時は80〜90くらいで回してるんで後者の方がいいかなーと思いまして
効果は違うんですね
FTP上げるのに似たような効果があるなら前者でやってみようと思います

907ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 23:31:23.84ID:DGW+OIxB
すぐに一階角部屋に引っ越すんだ
時はプライスレスだぞ

908ツール・ド・名無しさん2019/01/21(月) 23:50:27.92ID:HEZfSaor
>>898
ケイデンスで音や振動が違ってくる?
ローラー側の負荷を一定でギアを変えてケイデンスを上げ下げするだけなら音や振動に違いは出ないと思うんだが。
あと、同じ250wでケイデンスが60と90も違うと自転車のトレーニングには違いないが全く違う種類のトレーニングになるんじゃないかと思う。

909ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:00:12.09ID:8ejLDz5G
俺も普段から90-100rpmで回してて、FTPの270W付近だと100rpmに近い方が明らかに楽

910ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:08:41.81ID:QKBMXf4Y
外だとよっぽどの事がないかぎり95rpm以上だけど家だと気がつくと85rpmとかになってる不思議

911ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:12:38.92ID:QPm0blzg
平坦より登りでケイデンスが少し落ちるように、ローラーでもケイデンス少し落ちるよね
負荷のかかり方が実走とは少し違うんだと思う

912ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:17:52.43ID:py79FHU3
平均90の俺は一体…

913ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 07:54:43.96ID:qmqxS+HO
>>908
GTローラーだけど負荷で騒音かなり変わるどの道TSSしか見てないし
ペダリング下手だから250Wケイデンス80ぐらいで丁寧回してる

914ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 09:30:00.26ID:2aNXo+NG
SFRやるぐらいなら負荷かけてスクワットやってた方がマシ
ええ、ただ嫌いなだけです
クリテリウムメインだから意味あんのかなってのもある

915ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 09:30:28.00ID:2aNXo+NG
っと、ヒルクラスレに書いちゃったごめん

916ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 11:12:52.69ID:8c0UamQf
>>898
心肺に負荷かけるならスポーツマスクつけて高地トレーニングですよ
自分もやってますが低酸素状態で高負荷トレはすんげーきついです
呼吸筋も鍛えられるしおすすめですよ

917ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 12:10:22.38ID:D8rmza7q
マスクって効果あるの?
高地と違って気圧も変わらないし酸素濃度そのものが下がるわけじゃないんだよね?

918ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 12:26:59.03ID:8c0UamQf
>>917
濃度は気圧は変わらないですけど吸える空気の量が減るので体内では酸欠になるって仕組みですね
じっさい同じ運動しててもむちゃくちゃ苦しいですゲロ吐きそう
効果については論文なんかもあるし個人的にも持久力ついてタイム上がったと実感してます
エビデンス欲しいならいろいろネットに情報出てるので検索してみてください
ステマ言われるのが嫌なので具体例やリンクはあえてNGしておきますね

919ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 12:40:29.80ID:8xKddu8J
>>918
ソース読んだことない奴が逃げる常套手段w リンクあげられないのかよw

920ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 12:50:09.51ID:tBLVRkAO
>>914
どのスレか知らんけど、SFRは上死点と下死点でも出力できるようにするのが目的でしょ
単純な筋トレとは目的が違う

921ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 13:37:33.25ID:gq2uXfYX
マスクは昔NHKスポーツ教室って番組の陸上の回で高校生につけてランニングさせてたのを見たことあるな
仮想的に高所トレーニング状態を作るんですって言ってた

922ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 13:58:48.90ID:GocFCrzp

923ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 16:32:05.04ID:PdwaPaz3
波紋使いになるのですね!

924ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 16:40:59.11ID:4ZgiC6qI
マスクに効果ないんだったら、鼻と口をガムテープで塞げばいいんじゃね?

925ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 17:06:11.00ID:WQE69WWE
>>924
甘いな
俺なら水中でやる

926ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 17:42:38.07ID:w/1CbhQJ
>>925
水中クンバカですね!

927ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 17:48:25.76ID:gq2uXfYX
平地走るときならともかく登りでマスクつけるほど余裕のある奴なんて居るのかと思うけど

928ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:17:12.41ID:xWLQFdIK
今年のシーズンオフからシクロをメインにやる
ヒルクラも数は減らすけど乗鞍は出ようかな

929ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:21:42.68ID:lJ+JimfA
今日はせっかくの休みだったのに、ヒルクライム行くより車のドライブを優先させてしまった
次の休みはちゃんとロードバイク乗ります

930ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:25:35.45ID:cjnpZMtt
マスクの効果なんて洗面器に顔つっこんで水泳の練習って言ってんのと同じレベルだよ

931ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:28:30.47ID:K/kRjnnH
>>925
ただの水泳やんけ
てかさ、日本で高地トレーニングできるところあるん?麦草峠とか?

932ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:30:59.45ID:gq2uXfYX
乗鞍の上でローラー回せ
ておもたら2000b超級はみんな冬季閉鎖か

933ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:43:17.60ID:xWLQFdIK
パワーを上げたほうがいいね

934ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:52:25.69ID:K7r40PCC
>>931
あちこちにレンタル低酸素室がある

935ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 18:55:37.09ID:Fl1Z0Bfs

936ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 19:14:17.78ID:8c0UamQf
>>934
それもマスク同様の批判にさらされてますけどね
賛否両論あるトレーニング法ですわな自分のような信者向けのオカルトですね

937ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 19:44:33.05ID:VKYAh8IH
>>936
どんな批判? リンク貼って

938ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 19:50:04.28ID:8c0UamQf
>>937
数ヶ月から半年の高地トレーニングならともかく低酸素室みたいな
短期的な低酸素トレーニングに意味はないって意見が多いかな
もちろんマスク同様に肯定的な結果を示してる研究だってありますよ
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879455/
これなんかはマスクの効果があるって研究結果だしまじで賛否両論

939ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:06:36.51ID:gq2uXfYX
酸素分圧を下げるマスクをつければいいんだろ

940ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:17:41.31ID:8c0UamQf
>>939
そんなん売ってたらソッコー買いますよ
学生時代に標高2000mくらいのとこに住んでたもんで
下界に降りるたびに超スタミナを実感してましたからね

941ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:20:33.43ID:gq2uXfYX
>>940
信大か
自転車盛んだよねむかし学連で知り合い居た

酸素分圧を下げる装置って作れそうだけどな
少し大型かもしれんけど

942ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:37:22.80ID:JCew/ZKa
>>938
ちゃんと読んだ?
たった12 vs 12の比較でしかも男8女4で結果を混ぜて平均値取るとかもうめちゃくちゃ
マスク群とコントロール群の体格も違う

低酸素室が意味ないというソースはどれ?

943ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:44:21.92ID:4S7jMH2/
>>928
オフシーズンに自転車乗るってことはシーズンイン中は何してんの?水泳とか?

944ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:49:10.45ID:CtJHY4xp
マスクは辰吉がトレーニングでやってて
全然成果でなかった。

945ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 20:50:20.05ID:D8rmza7q
>>935
まだ諦めてねえのか
エビデンス持ってこいよクソザコLSD信者さん

946ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 21:11:06.63ID:LCXWH9oh
エビフライぶつけんぞ!

947ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 21:31:20.38ID:tZm7bpXm
品の無いローディってやたらとクソって言葉使うよね
育ちが悪いのかな

948ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 21:41:46.94ID:C+FZT3RX
>>945
あ?なんだテメーやんのかコラ

949ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 21:45:57.84ID:+DPjaE/J
>>932
天才現る
それだw

950ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 21:53:35.71ID:M+26hM1P
>>949
高地に住みひたすらローラーが最強?

951ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 22:12:02.26ID:oaA8Qjfb
お前んち標高何メートルよ?

952ツール・ド・名無しさん2019/01/22(火) 22:35:12.92ID:xWLQFdIK
松本市がスカイツリーくらいの標高じゃなかったっけ

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