ヒルクライムのトレーニング 71峠
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例年冬は引きこもってたけど 今年は乗り込んでる
でも飯も食うようになってしまったので体重減らない これから自転車仲間の自由参加の練習会なんだけどオフトゥン峠が越えられない(´・ω・`) 乗ってる間は燃費がいいからか、補給全くしないんだけど、長時間のライドだとこれが災いしていつも終盤にハンガーノックに陥って登りが踏めなくなる
これが俺の悪いところかな、マネジメント管理 >>452
脳が糖質を使わないモードに慣れてるんだろ >>450
複数の目覚ましをかけてオフトゥンから完全に出ないと触れない位置におく
ウェアも朝食も自転車も全て臨戦態勢で並べておく
前日に早く寝る
ドヤァ >>456
どうにか峠を越えて6時にはフル装備でロードに跨がってたよ
薄暗いからライト点けたら粉雪が舞ってたから家に戻ったけど@南埼玉 >>457
東京も粉雪降ってきたね
今日明日は無茶するとヤバいかも ttps://youtu.be/dIiW83vvhb0
56練 >>462
練習だから当たり前なんだけど五郎さんちょっと怖いと思ってしまったww 全く意味無い
ヒルクライムはヒルクライムでしか鍛えられない
走る暇があればヒルクライムした方がいい >>466
使う筋肉も違うし足を壊す
そんな暇があるなら自転車乗れ >>466
俺は有効だった
ランニングでも大臀筋や体幹を意識して走るようにしてる >>466
自転車に乗らないでランニングをする理由はなに? >>471
LSD〜ジョグメインで300kmくらい
以前も書き込んだ者だけどね 有効だと判断した理由が知りたい。
効果を実感した出来事に学びたい。 >>473
300knとかマラソンのみのアマでも走らない距離。これ完全にマラソンのタイムアップが目的でマラソンやるつもりがない人には無意味どころか有害すぎる。つまらん自慢はやめろ どっちもやってると使う筋肉が若干違うって分かってくる。ランニングで追い込んだ翌日、自転車で追い込める。同じ箇所もあるけど。
あと飽きない。 この人に限らず、ヒルクライムレース上位勢にランのクロストレやってる人どれくらいおる? >>477
いないんじゃねーの?ヒルクライムだけならペダル回してるだけの方がいいと思うよ みんな読んでると思うけどツールドフランスの科学ではランニングは自転車で走る時よりもテストステロンの分泌量が増えるっていう記述もあるね
マイケルロジャース曰く脚の細い選手はランニングを楽しんでる選手が多いと述べている
まぁオフシーズンの話だけど >>478
300kmはちょろいとかいう自慢はもういいって
前も荒らしに来ててキモい いわゆるクロストレーニングはアスリートなみに打ち込んでる人には有効だけど
ホビーレーサーなら一つの競技に専念したほうがいいよ
自転車乗れない理由があるなら仕方ないけど ランニング速い人がヒルクラ始めたら速いって事はあると思うが、ヒルクラ速い人がランニング始めても大して走れないよな。そう考えるとヒルクラはユルい競技かもしれんな。 ヒルクライムに不必要な筋肉は付けたくないから、階段も極力使わないでエレベーター使う
必要以外で歩いたり走ったりもしないで車を使う
筋トレもしない、ご飯はいっぱい食べる >>477
トライアスロンやっててヒルクラ表彰台に何回も登ってる人なら知ってる
あとは富士ヒルゴールドでランニングのログをちょいちょい上げてる人もいるな
俺は全くランはやらないからランの強度とかはわからんし、ランの効果もわからん ランニングは自転車より遥かに身体にダメージ与えると思う サブスリー=富士ヒルゴールドってのは結構近い
より正確に言うならサブ50=ゴールドだった 今は知らないけどハシケン氏もランニングやってたな
しかも2時間40分切りとかいうとんでもないPB ランナーは距離走りすぎると故障するからバイクのクロストレはとても有効
ライダーはランニングする必要は全くない。故障するしラン用の筋肉なんてついたらペダル回すのに邪魔 考えるとトライアスロンって過酷な競技だな。
ラントスイムの筋肉必要だけど、それらはバイクでは邪魔だと言う…。 >>490
それもあるけどランで速いのは箱根駅伝みたいなガリガリ体型だけどそれではバイクが遅くなってしまう
190kmのバイクでヘトヘトになったあとにフルマラソンを走るための体型とペース戦略は難しい マシントラブルがあったら己の足で走るしかないだろ
フランスでハゲが教えてくれただろ マシントラブルがあったらauよロードサービスのお世話になるわ >>489
ペダル回すのが邪魔になるような筋肉なんてランニングで付かないから
寧ろパワーを削ぎ落としすぎる心配をすべき ストラバ上げてもゴールドリングアップしても雑魚どもに信じて貰えないっぽいので、
今度の富士ヒルで動画撮りつつ65分切りしようかな
流石に動画ならマウンティングできるだろう ランで効果が出る人もいるだろうしそこは人それぞれだろうけど
エビデンスも調べず試しもせず否定だけする人は大成しないだろうなぁっていうのはなんとなく思う >>497
自分でなく他人に撮らせるだけ
回りくどいことしないで実名出して実名のFBにID:0IUgohVE と書き込みすればいいよ脳内くん >>500
じゃあバイク練に上乗せして月間300kmランを半年走ってみろ。間違いなく故障するから。 まぁまずはマイケル・ロジャースに指摘するべきじゃね?ランニングなんてすんなって
ってもう引退してたのか... 動画上げたところで変わり身だ編集乙だで信用されないと思うw やっぱり山西さんは実名あげて実力を証明してくれた偉人なんだな 確かに頭打ちになってる人はランニングとかもしても良いのかもね
俺はまだ漕げば漕ぐだけ強くなっているから他のことしようなんて考えにならないわ チャリとかけっこでは使う筋肉が全く違うし、膝にかかる負担も全く違う。 >>498
じゃあなおさらたまにはランニングはやっといたほうがいいね
一部の筋肉ばっか鍛えてるとバランス崩れておっさんになってから苦労するよ? 冬から筋トレ始めたけど筋肉痛で、ロードは室内トレーナーでZwiftのベース走主体になってしまった
多少体重増えてもいいからパワー上がるといいなあ ランニングする時間自転車乗ってたらもっと速くなったね ttps://www.yodobashi.com/product/100000009003085481/
これ書いてあることが全てだろ >>516
田中さんのマネとか絶対無理なんだけど参考になるのか? 『無理』というのはですね、嘘吐きの言葉なんです。途中で止めてしまうから無理になるんですよ >>518
努力も才能のうち
フィジカルも個人差大きい 途中で止めるから無理になるんです。途中で止めなければ無理じゃ無くなります >>520
その理屈だと誰でも東大に合格できることになる。現実は無理 止めさせないんです。鼻血を出そうがブッ倒れようが、とにかく一週間全力でやらせる。そうすればその人はもう無理とは口が裂けても言えないでしょう。 みんな100mを7秒では走れないと思っているでしょうが、実際に諦めなければホントにそれは無理とわかるんですよ? ヒルクライムとはワタミ株式会社の経営学に通ずるということですね 7日でTSS1300、1ヶ月110時間とか走ってるんだろ?
残業なら過労死認定もらえるね 仕事しててそれだからな
年末年始なんか倍くらい乗ってた ビタミンBと亜鉛をサプリメントで採れば
痩せらるかも
体重は落ちたが理由はわからん 時間は捻出できるけどエネルギーの回復が追いつかんわ
胃腸弱いのがネック 40過ぎたら代謝も回復も落ちた
45過ぎたらもっと落ちた
レースによって40〜 45〜 50〜と細かいカテゴリー分けの理由が判ったよ 室内でのおすすめメニュー。3分走を3本。レスト3分。最大心拍の90パ-セント。 でも胃腸が弱いって飯食って体力回復するのは若いなぁって思ったわ 月1回ファスティングするようになったら胃腸のトラブルが減ったな 去年NHKの番組(人体?)で、元ロードレースの USA CHAMPION が骨粗鬆症になってしまった。原因は自転車ばっかで脚に刺激を与えなかったから。脚に刺激を与えることにより、骨を作れというメッセージ物質が出るらしい。 >>536
一般人は自転車すらやってない人多いけど骨粗鬆症になるの? あの番組オレも見たけどなんか変だと思った。
ランナーとサイクリストの比較で骨が強化されにくいってのは理解できるけど、
運動していない人と比較したらサイクリストの方がまだ骨は丈夫だろと思った。 プロになると起きてる時間はほぼサドルの上、みたいな極端な事ありそうだからなあ
ホビーレーサーレベルで心配することはないんじゃないか >>541
水泳選手の骨密度やばいんだってな
いちにちじゅう水の中にいるから宇宙飛行士レベルで骨がモロモロ
地面の上で飛び跳ねて刺激与えないと骨はどんどんもろくなるって証拠 >>536
そんなこと10年くらい前から言われてるだろ
そんなこと言ってる暇があったら髪を作れというメッセージ物質を出すには何処を刺激すれば良いかを研究しろ >>544
命令出しても兵隊が居なきゃどうにも戦えない・・・ NHKのは先天的なのだったのに自転車で骨粗鬆症になったみたいな紹介したたつ? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています