ヒルクライムのトレーニング 71峠
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筋肉分解レベルのグリコーゲン枯渇状態だとLSDですらまともに走れないから 何キロカロリーくらい連続無補給で消費したら、筋グリコーゲン枯渇して筋分解始まるのかな？ >>240
そうですね！今日から食事管理します。夕食後の菓子パン、アイス辞めよう。 最近タイムアタック終えて下って帰る時の帰路は足が重くてなかなかスピード出せない
これが冬の洗礼ってやつか 冬は空気の比重が重いから
っていう5ちゃん説を一瞬信じたが
ホントの理由が分かった 正月美味いもの食いすぎて体重増えて登れなくなっただけの言い訳
寒いことによる空気抵抗なんて微々たるもん、自堕落な生活習慣の見返りだよ 他にも理由見つかった
たまに気温が高くなる日があるじゃない
その日はなぜか調子いいんだよね
空気が重い以外の理由 何を今さら
空気が重いからタイム出ないんでしょ
冬でもパワーは出るし、むしろ暑いよりパワーは出る やっぽり空気が重いせいにするのかよw
面白い。もっとやれ >>250
気温高けりゃ空気の比重も小さくなって抵抗減るじゃん 冬は夏に比べると基本的に気圧高いし気温低いよね
気圧が高いほど空気の密度は高くなる
気温が低いほど空気の密度は高くなる
密度が高くなれば抵抗は大きくなる
もちろん服装の問題もあるが 冬は心が重くなるんでタイムは遅くなるよ
オフトォン峠が恋しい >>256
>心が重くなる
うまい。座布団一枚
冬になると( )が重くなる >>257
正月で食い物食べまくるから体重が増える、これが全て ただのトレーニング不足だな
冬は寒いからって練習サボったり、外で走らないでローラーしか乗らない
それじゃあタイム遅くなるよ >>262
すげぇ！俺は仕事柄そもそも走る時間があまり取れないから五連休とかないし、仮にあったとしてもそこまで乗れない 去年までは布団峠とか手強かったけど、今期は峠じゃなくて下り坂だわ 最近気づいたんだけどお布団峠っていくつもあるよね
朝、目が覚めたら目の前に1つ目
布団から這い出て着替える時、下り坂への分岐があって下ったらまたお布団の中にすっぽり
第2のお布団峠を越えて準備を完了し出発までお布団の中に逃げ込むと玄関峠の入り口までまたお布団峠を登らなきゃならん
ひとつめクリアした時点で仕舞えばいいんだけど峠を越えられなかった時のこと考えると仕舞えないんだよなぁ >>267
趣味なんだから怠けたければ好きなだけ怠けろ。ここに書く必要はない 去年の話なんだけどレース後、知人と飯の約束してたんだ。
汗かいた状態でってのも不衛生だから、温泉に寄らせてもらったんだ。
まあお察しの通りわかると思うんだけど、お前いつからメンズブラつけるようになったんだ！？って勘違いされた。
そこで閃いたんだが乳バンドに肩紐つけたらずり落ちなくて快適なんじゃね？って。 >>263
走らないと太るので1日120km走ってました。風との戦いで苦痛でした。 >>271
同意。寒く薄暗いのに
でもストイックな人ってそんな中でも追い込んでるのね 外出たくないので負荷無し3本ローラーで50-11T 120rpmで1h廻してる。 >>276
凄い
三本始めたばかりで50×25 100rpmで2時間が目標
負荷なしで平均160w位 >>278
すげー！私は25時間で600km。この時間は進まないです。 >>281
速えー
>>278もだけど
不眠不休で走るブルベってやつか ノブのネタ止まないな。もうヒルクライム界には本名でいれないし、どっかのチームにも入れねーなw >>232
>>236
そっか
じゃあめんどくさいからやらないわ >>274
5日間で600kmだと！バケモンじゃん！ 九州だと１日130キロ普通に乗れるから
走りやすすぎ
今年の目標は捕らえられた宇宙人になることだな 今まではパワメ使って効率ばかり考えて鍛えてたけど
マツケン氏の言う通り今年はとにかく距離を稼ぐ1年にしようかなあ
今の所400km走れてるので良いペースだ ヒルクライムだけなのに距離いるのか問題に逆戻り
峠を５本とかでいいんじゃね 食後のどら焼きｳﾏｰ >>300
最長レースがヒルクラの俺からしたら満腹通り越してゲロ吐く量だな >>303より>>300の方がタイム良い可能性もあるけど。 まぁ300はそれで成績だしてんだからいんじゃない？ やっぱり筋トレと柔軟は大事だわと、これ見て思ったわ
ttps://youtu.be/sO5DDIr1jJI?t=200 どうせサガンの股割り動画でしょと思ったら当たってた
股割り出来ると自転車乗るのにどういう意味があるのかが良く分からなかったりする サガンはスプリンターだからな
俺も本格的にウエイトトレーニングを導入して10年以上になるが、
スプリントは確実に速くなってヒルクライムは確実に遅くなった
俺はスプリンター志向だからそれで正解なんだけど、ここ何スレだっけ？ >>309
ほんとそれ
内転筋もそのへんのトレーナーがストレッチしろって言うけど、自転車ではそんな使わないよ
股割りで肉離れにでもなってみればわかる あのシーンは柔軟性より腹筋背筋含めた体幹のヤバさが気になったわ
ロシアの腕を使わない腕立て伏せ動画みたいな感じの >>312
スプリントでは内転筋も超重要だけどね
http://d.hatena.ne.jp/yam_yam/20120906/p1
股関節筋の柔軟性も空気抵抗の小さい深いフォームを可能にしてくれる お前ら2018年の走行距離はいくつだった?
俺は17000km程度
ヒルクラレースでは箸にも棒にもかからない
でもstravaで自動生成される機能とかあるから今年はよく報告みてるけど社会人で2万超えてる人は皆無だった・・・ >>317
ちなみにそれくらいやってると富士ヒルはどれくらいなの？ 内転筋マジで使いまくる
使いすぎてつるとしたら毎回ここ わいも実走は１２００ｋｍくらいだった
ブルベやる奴はすごそうやな >>317
8000km弱
ヒルクラいくつか入賞で、富士ヒルはゴールド
年間1万km超えたことないなぁ 俺は8000キロ
富士ヒルは80分とちょっと
今年こそはシルバー取るぞ！ 12000kmで富士ヒルはシルバー
夏以降は無駄に超ロングライド繰り返して無駄マイレージ稼いでる
とれーにんぐしてる2月〜7月は毎月1500kmくらい >>326
そこまで貧脚ならここから出て行ったほうがいいよ もともと平日はローラー 休日は外だったので距離は短いけど
最近は距離がさらに減ったわ ダラダラ走るのが少なくなった
パワー意識しだしたら、100ｋｍもたずに脚が終わる 頭もボーっとしてくるし
サーキットエンデューロにも出るから、年に数回は160ｋｍくらいやるけど
そのほかでは、しまなみで観光サイクリングくらいかな・・
たぶん外での距離では5000ｋｍとどかない程度
シルバー狙ってるけど８０分くらいが限界やなぁ無理かなぁレベル
パワーメーターって残酷だよね(´･ω･`) >>331
ほんと、パワー意識したら100kmでも十分疲れる。途中の坂はインターバル練になるし。
今までいかに適当に走ってきたかっていうね おまえらに感化されて１１５ｋｍ獲得１５００ｍ走ってきたら 生まれたての子鹿になったわ
自販機のポタージュ買おうとしたけど握力なくて２００円ほど溝にころけて逝ったわ >握力なく
修練足りんな
リムより重い紐ディスクブレーキで2年修行したら握力3割アップしたのに 安倍の大恐慌のせいでトレーニングも完全に終わったな
安倍が海外で税金使うてCM流しとるんやで
日本におこしくださいいうやつ
そのために税金流し込んで為替操作
でもそろそろ玉切れ 距離乗っても速くなるわけじゃないからな。
がんばっただけ報われる的なことが好きな奴は良いんだろうけどw てゆーか、本当に速い奴はヒルクラがメインじゃなくて・・沖縄とか選手権のほうが主やん？
そしたら、本番が200ｋｍになるんだから、当然練習でも機会があれば距離ガンガンに乗ることになるやろ
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