ヒルクライムのトレーニング 69峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/02(火) 16:09:48.16

速くなるにはモアパワー！
レースに勝ちたいならモアパワー！！
モアパワーこそ正義、パワーこそ力なり、モアパワーは偉大なり、モアパワー！！！

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 66峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1529734123/
ヒルクライムのトレーニング 67峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1531994852/
ヒルクライムのトレーニング 68峠
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535282770/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/10(水) 23:20:45.92

>>200
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 05:46:32.93

エンジンがよければ機材が何であろうとゴールドでもシルバーでも取れますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 07:20:38.55

一輪車でも？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 07:50:00.68

>>203
一輪車でもランニングでもハイハイでも結局はエンジンなので鍛えれば行けますよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 08:10:54.89

>>196
7キロカーボンバイクで64分ぐらいで走れればゴールドとれるよ
俺はカーボンにして遅くなったしな
FTP15も上がってるのにわけわかんねえよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 08:15:09.74

>>205
パワメが上振れしてるだけ定期

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 08:16:41.64

加齢で遅くなった定期

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 08:48:19.32

年寄りは朝昼にぐっすり寝て、夕方から本気出して来るからな
あいつら晩飯食い終わる頃から咳し出したり、体調悪くなる
そんで夜中、人が寝てる時にスレに出没してコピペ荒らし
深夜にウンコもらすとか当たり前、些細な事でも大騒ぎするが
翌朝は何事も無かった様にまた三国人画像漁り、それの繰り返し

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 09:19:01.79

>>205
ふにゃふにゃカーボンで力が分散したとか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 10:11:55.77

体重が5kg増えたんでしょう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 10:40:29.79

>>209
お前のあそこじゃないんだから

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 11:40:48.07

失礼な、カッチカチやぞ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 12:47:11.56

>>206
パイオニアに修理検査だしたけど
問題なし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 12:47:49.54

>>210
体重マイナス3キロ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 12:49:32.06

ポジションじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 12:49:33.47

>>207
それは否定できない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 12:51:38.13

>>215
それはあるかも？と思って今度シマノかスペシャにカネだしてポジション出してもらう予定だけどほかにオススメある？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 12:58:56.57

整体もな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 13:26:43.87

>>201
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

悔しいと文章が長くなる歯軋り爺ｻﾝ、僕ちゃんにしつこく付き纏いながら、妄想した相手をdisって得意顔をアピールする

http://eriy.jp/blogimageuploads/29873409_1961958577190409_7863722058713069447_o.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 13:54:35.65

>>219
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 15:51:17.88

12歳からひきこもりで59歳の春を迎えました。自室の学習机にはまだ教科書が並んでます。学校に行かなきゃと思いながらも割と時が進んでしまったようです。これが小山粘着半角ｷﾁｶﾞｲ自作自演コピペロリコンオウム僕ちゃん爺さんの現実。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 17:15:44.38

クランクが死にかけだったからずっとシッティングだと疲労で足つってタイム全然ダメでした
やはりダンシングを適度に混ぜないとダメなんだと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 18:18:19.72

>>220
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

妄想した人物に自らの哀れな現状を重ね合わせながら薄暗い部屋でﾌﾞﾂﾌﾞﾂ、これが孤独な引き籠り、歯軋り爺ｻﾝの現実

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 18:28:58.20

>>223
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 20:26:47.54

精神患ってる僕ちゃん爺は島にでもまとめてそこで集団生活させればいいわ
普通の人と生活しても辛いやろうし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 23:19:44.44

>>224
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ

唐突に意味不明な事を語り始める、頭のおかしな歯軋り爺ｻﾝ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 23:22:50.47

>>226
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 23:23:45.47

NHKクローズアップ現代で乳酸値を基準としたトレーニングを紹介してたけど興味深い話だった。

競泳の萩野選手達、サンフレッチェ広島選手達がやっているそう。
乳酸閾値を超えた辺りを狙うことで速筋から多くの乳酸を出すことでミトコンドリアが増える→エネルギーが増えてレース、試合後半も垂れないということ。

400メドレーの距離では翌日に練習ができないから100m×4、50m×8とかをやり、乳酸を作る日とフォーム固め等で乳酸を出さない日があるとのこと。

俺らでいう、LT付近のトレで側近VO2Maxをを鍛える感じか。

一般の老人には、ややきつい、きついの間の強度でのインターバル速歩を薦めてた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/11(木) 23:32:26.92

>>228
もう10年以上も前の理論
こういう番組を見るとそれが全てのように影響される人がいるけど、そんなに単純じゃない。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 01:17:53.21

老人ほど過去に縛られていてそれを最新で誰にでも当てはめられる凄いやつみたいに話すから狼少年扱いされて誰も信じなくなる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 01:27:17.97

じゃあさ、乳酸を経口摂取するのって効果あんの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 01:29:25.18

そりゃあヤクルトやカルピスは美味しいだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 01:32:38.80

じゃあさ、オレのカルピスも乳酸？飲ませると効果ある？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 04:21:18.39

>>228
チームスカイ他ワールドツアーチームは絶食トレーニングでミトコンドリア増やそうとアプローチしてるな
体重管理にも有用で一石二鳥みたいだ
絶食じゃなくて脂質とタンパク質だけ摂取してトレーニングする選手もいるけどどっちもグリコーゲンを枯渇させた状態でのトレーニングってのは同じだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 06:31:23.65

>>233
なんだこいつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 07:49:07.06

>>233
それは蛋白に果糖、クエン酸、ムチン、亜鉛等が含まれているバランス食

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 08:28:56.10

>>229
パワトレと似たような考え方だなとは思ったが、水泳やサッカーだとパワメとかで簡易的に指標を使ってと言うわけにはいかんから乳酸なんだろうね。

パワトレバイブル見てたらミトコンドリアはL3ｰL4で強化するものと思ってたけど、LT付近でミトコンドリアが増えるという話が違っていて気になったんだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 09:10:16.44

>>234
起床後のローラーは強度が上がらないし飯抜きローラーにすることが多い。
ミトコンドリアが増えて欲しいと思って。

ただ、ちょっと継続的にやるのはこわいかもしれん。

糖質制限ダイエットが急激に広がったけど安易にするのは危険という話も増えてるし。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 09:12:26.20

>>238
練習全部終わった後に糖質摂取すれば危険ではないと思うけど
丸一日糖質摂らないのはやばそう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 09:35:33.50

このスレ見れば分かるでしょうダイバクショウ
このｷﾁｶﾞｲ爺の世代はキチガイばっかなんだと思いますダイバクショウ
いわるる高度成長期になんの苦労もせず育てられた元祖ゆとりみたいなもんですからねダイバクショウ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 11:01:53.62

>>239
１～2日は問題ない2週間ぐらいで
峠のタイム徐々に落ちてきて力がはいらなくなるよ
小麦と米の力は偉大

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 11:58:57.23

新宿古着屋チャリも乗るのかよダイバクショウ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 12:16:45.83

>>241
そうなのか
もともとベース作りに数週間かけてやるだけのものだから
力が入らなくなってきたら普通の食事とトレーニングに切り替える頃合いだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 13:00:13.73

ケトジェニックは最近流行りだねあとはスリープロウ？だっけ？脂質代謝にフォーカスしてる感じ
あとツイッターとか見てるとプロロード選手ってかなり少食なんだなと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 13:43:50.96

>>241
2週間で元に戻ったぞ
糖質制限序盤は糖質代謝に偏ってる人間ほど辛い
脂質代謝が復活するのが大体それくらいなんだろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 13:53:17.42

糖質制限ダイエットで脳卒中になる例が見られる
自転車どころでなくなり車椅子になる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 17:56:04.38

ヒルクライム向け筋トレ教えてください
モアパワーで制圧したいです

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 18:07:27.18

正拳突き10000回から入りましょう
他の参加者を力で圧倒して制圧できるでしょう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 18:46:28.25

>>227
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

僕ちゃんにしつこく付き纏いながら妄想した相手を3文評論する、つまらないカタカナ連呼でﾊｼｬぐ間抜けな歯軋り爺ｻﾝ。

http://eriy.jp/blogimageuploads/26232448_1952243711495229_7131797607239135811_o.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 19:09:05.32

>>247
ベンチプレス。速い奴は120kgを30回やってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 19:13:10.10

>>249
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 19:14:26.57

ロリコン半角ｷﾁｶﾞｲ僕ちゃんに何か障害があるのは間違いないし
バカにされてるっていうのは自覚あるんだろうけど
文盲だから＝コピペ自演になるんだろうなw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 19:29:40.68

胸筋つけても自転車には意味ない気がするw
特にヒルクライムにはおもしにしかならない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 19:33:16.28

人生とは重荷を負うて遠き坂道を行くが如し

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 20:02:40.07

>>247
スクワット
フォワードランジ
スナッチ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 20:40:39.84

ありがとうございます
胸筋と脚がムキムキになってヒルクライム速くなりました！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 20:42:58.05

アンディ！フランク！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:04:37.57

風邪ひいて4日乗らなかっただけで５％の増量　　なんでやねん(´･ω･`)

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:06:17.89

5%増量してくれるなら何がいいかな
僕はゆで卵を増量して欲しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:07:20.55

>>258
水分

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:16:28.79

以前と乗り方変えたらタイム20秒ほど早くなった
色々試してみるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:24:19.59

体位変えたら早漏になったのか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:31:12.72

ロングだと脚でなく腰で踏むと良いと言われていて久しい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/12(金) 21:34:53.83

早漏はいつものことだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 00:23:25.36

>>251
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。

HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 00:33:18.86

>>265
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw

http://hissi.org/read.php/bicycle/20180617/eStyTTJ0QXI.html

ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 05:05:56.58

>>258
俺も風邪引いた
トレーニングし過ぎると免疫がすぐ落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 07:41:49.02

体脂肪率低いと免疫力落ちるってホントなんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 08:41:51.69

歯軋り爺ｻﾝｗｗｗ
どんなセンスしてんだよ。センスがないなぁ～。
まるでお花畑くんを彷彿させるセンスだなｗｗｗｗｗｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 09:07:12.89

体脂肪1桁とか馬鹿みたいなことしない方がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 09:11:22.83

体脂肪下げられるのは生まれつきの体質もあるだろう
脂肪ムチムチ体質だと無茶な食生活しないと目指せないし達成する前に病気になりそうw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 09:53:39.19

>>270
体脂肪率1桁行ってない身体ってすげーだらしなく見えるよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 10:11:24.54

>>272
少しだらしないくらいが一番健康なんだわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 10:25:45.14

>>273
溶連菌とかおかしな菌にもかからん気がするわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 10:34:31.50

>>268
ただの都市伝説
極端なダイエットは栄養失調的になるが体脂肪率と風邪は直接関係ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 11:35:44.46

風邪というよりも体脂肪一桁台は低いほど免疫力が落ちるから、そのぶん体調管理は厳しくしないと

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 11:47:34.53

>>276
根拠全くなし

https://www.karadakarute.jp/tanita/column/columndetail.do?columnId=50

では、体組成と免疫の関係はどうでしょうか。たまに「体脂肪を減らすと風邪をひきやすくなる」というようなことを聞きますが、その根拠となるような研究結果はいくら探しても見当たりませんでした。
確かに、体脂肪は体温を保持するための断熱材のような役目も持っていますし、体温が下がると免疫力は低下します。
でも痩せている人より体脂肪の多い太めの人の方が風邪をひきにくい・・・という傾向は見られませんし、「体脂肪」と「体温」「免疫」との直接の因果関係はあまり無さそうです。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 11:53:47.01

元々痩せている人じゃなくて急に痩せた人が風邪をひきやすいんじゃないの

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 11:55:45.88

>>278
急に痩せた人が風邪をひきやすいというデータもない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 11:59:12.10

データ取って論文化している例は無いってこと？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 12:01:04.46

なんでお前らってそんな理屈っぽいの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 12:51:49.56

だから名前欄にレース実績記入を義務化しようってば
クソザコの理屈より強い人の感覚論のほうがいいし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 13:01:30.42

中学生以上コース優勝者はどうなるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 13:22:59.59

>>277
この説明も説得力ないけどな(笑)

「体脂肪」と「体温」「免疫」との直接の因果関係はあまり無さそうです。

無さそうです。
責任回避の文章www

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 13:27:46.52

>>284
体脂肪率と風邪に関する大規模な疫学調査の結果があるなら教えて

**富士ヒル56分** · 2018/10/13(土) 14:13:37.55

>>282
ほんとそう思うわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 14:18:36.86

>>282
本名でなければ誰でも富士ヒルゴールドって書けるんだから無意味

**乗鞍総合優勝** · 2018/10/13(土) 14:51:15.62

>>282
俺の方が実績上だからその意見ボツな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 17:32:32.03

何度言えばわかるんだろうな
>>282
まずお前がかけよ
証明付きでな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 17:44:10.59

実績とか全く関係ない話で実績ガーって言い出す奴草
実績コンプかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 17:59:58.24

>>289
は？俺のこと知らんのか？結構有名なんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 18:00:50.25

>>291
知らん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 18:13:18.59

stravaで富士ヒルデータ上げたらいい？
以前もアップしたけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 18:13:56.18

>>291
名前言ってみ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 19:03:03.59

>>293
やりたきゃ勝手にやれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 19:25:35.62

>>293
いらない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 19:41:24.50

>>295
クソザコの嫉妬w

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 20:54:44.02

>>291
知ってるよ
わつちよい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 21:38:22.43

>>277
研究データが無いことは仮説の否定にはならないだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/13(土) 21:45:10.27

>>299
体脂肪率が低いと風邪をひきやすいというそもそもの根拠が全くない
デタラメ