★★☆自転車ダイエット☆★★159kg

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/09/23(日) 12:11:27.56

※前スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★158kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1533270246/

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 21:11:19.60

筋トレの方がダイエットに効率良いのが分かってきて自転車ダイエットのモチベーションが下がってきた
むしろ自転車長時間乗るとせっかくの筋肉が減っちゃうと思うと乗りづらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 21:13:59.19

どうやったら筋トレのほうがダイエット効率が高いという結論になるの
脂肪減らすなら有酸素運動しかないよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 21:43:41.51

たんぱく質を栄養に変えるのは、脂肪が無くなってからの話でしょ？
デブには関係ないから自転車ガンガン乗ればいいと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 21:49:16.71

筋トレで効率よく痩せられるのは今まで何も運動してこなかったデブだけ
筋トレだけで痩せようとしたら年単位の努力になるぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/14(日) 21:51:50.28

いや筋肉のカタボリックは減量期に必ず起きる
カタボリックを最低限に抑えるために適度な筋トレは必要
だが筋トレで体脂肪は落ちない
体脂肪を落とすのは有酸素運動とカロリー制限
マッチョになりたきゃ脂肪落としてからバルクアップだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 04:57:57.38

筋トレで体重減りやすいなら
自転車でケイデンス50ぐらい＆L5インターバルでもやればいいんでない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 07:46:22.78

デヴが痩せたいだけなら筋トレ不要、
飯に気をつけて長距離乗ってりゃいい。
少しは見栄えする体が欲しいなら筋トレ必須、
1
日がっちりトレしてプロテイン呑んで、次の日は何もしないこと。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 12:02:44.03

毎日乗りたいけどまだ筋力が付いてなくて軽く筋肉痛が残るから
2日おきに走ってる BCAAだけじゃなくてプロテインもとった
方がいいのかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 12:46:33.32

>>388
自分の場合は運動した後に食事のカサ増しになるしプロテイン飲んでますよ
おにぎり1個とプロテインとハムと納豆と豆腐のたんぱく質メインの食事っす

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 13:09:07.36

>>388
筋肉痛の軽減ならBCAAだけでおｋ
筋力も付けたいならプロテインも摂った方が良い

もっとギア下げて、高回転で漕ぐ練習をした方が効果的かもしれないけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 13:21:37.43

>>388
筋肉痛は乳酸蓄積・筋肉損傷もあるけど筋グリコーゲン切れも大きい
しっかり飯食えよ
筋肉の毛細血管がしっかり育つまでLSDでゆっくり長時間、できれば毎日乗ったほうがいい
だるいときは走り出すのが一番億劫でつらい
走り出してしまうとアドレナリンが出てきて意外と走れるもんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 13:27:07.38

今はもう筋肉痛の原因は乳酸蓄ではないというのが一般的な話しだって。
乳酸蓄積は何の問題もないどころか、乳酸をエネルギー源にするんだそうだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 13:32:23.08

>>369
ありがとう
尾根幹ってので行ってみますね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 21:18:59.44

ロードバイクは軽く40km/h出るって嘘ですよね
そんな軽く出せる早さじゃないって

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 21:22:20.75

一瞬出すだけなら余裕だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 21:50:13.90

40km/hは余裕
50km/hは頑張りが必要
60km/hは出ない
がオレの限界

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 21:51:28.91

西園良太さんが監訳を務められた本、
『世界最高のサイクリストたちのロードバイク・トレーニング:ツール・ド・フランスの科学』
が相当面白い。
ダイエットのモチベーション上がるよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 22:28:36.85

35cのクロスバイクで体重が110kg以上あっても数秒だけなら40km/hは余裕で出せる
28cにしたら10秒以上余裕で出せた。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 22:32:34.57

12-3kgのアルミバイクでフラペのクロスバイクでも出せるんだから、前傾のロードバイクなら40km/hはより余裕だろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 22:37:19.19

40キロが余裕で出せる人達が、
なぜ自転車ダイエットをみてくれているのだろう？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 22:47:27.97

初めてロードバイク乗った時40キロ？全力でもがいてもむーりぃ
1年後、40キロ？うんまあスプリントすれば普通に出るよ～
今、平地で40キロなら***Wで漕げばいいから@@分は出し続けられるかな～

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 23:03:50.32

平らな道なら体重大して関係ないからな
出せるやつはいるだろう
俺？下り坂後なら維持できるよ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 23:12:06.49

それだけ出せるなら消費カロリー多いから、体脂肪率は低いのでは？

追い風、下り坂ブーストは除く。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/15(月) 23:40:15.96

車のスリップストリームは良いのか！やったぜ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 01:16:38.89

下りなら401時間だろうが維持できるぜ！
最近寒いからそんな速度はノーセンキューだがな！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 02:24:14.69

右斜め前にトラックがいるときのボーナスタイム感

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 04:20:02.33

やっぱ風邪引くと太るなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 06:42:49.55

俺は痩せたな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 06:55:21.02

食事がどうしても消化しやすい炭水化物ばかりになるからじゃないか
避難所生活とかもカップラーメンとかうどんが多くてどうしても太るらしいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 09:34:36.64

今日の俺調子がいいなと思う時は、大抵追い風か下り坂。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 09:57:57.32

それかボトル忘れてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 09:59:03.01

>>406
マリカーでスター引いたときのBGMが頭の中で流れてるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 11:07:10.46

ボトル無しか有りかで自転車の重量差を感じ取れる？
バイクの中央にあるためか俺はあまり分からない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 11:14:25.72

分かるわけ無い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 12:38:55.82

サラダのドレッシング何にする？
ボク中濃ソース!
周囲それドレッシングじゃないよね…

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 13:43:37.33

体重100kgとか寝たきり確定じゃないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 14:04:30.26

>>413
左右に振ったりジャンプしたりすれば分かるんじゃないかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 14:15:34.92

>>416
普通にキレキレのダンスできますが？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/16(火) 19:47:10.78

ボクはポン酢

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 08:06:30.60

土日に220㎞乗って7000kcal消費したのに全く体重変化なしｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 08:44:52.73

まあ走った分食ってるだろうしなぁ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 09:33:03.92

脂肪が燃焼して筋肉が発達したんだと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 10:27:46.92

一度詰まった硬くなった血管てまた
血流改善や血中の脂肪分の減少とかで
運動してれば柔らかくなって健康になるもの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 11:05:18.24

いろいろやったけど結局夜食わないのが一番痩せるわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 13:28:11.42

>>380
硬くなったのは戻らんのじゃなかったっけ？
柔軟性がなくなるだけだったかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 13:28:46.20

>>425
>>423へです。間違えた

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 14:28:38.93

>>423
血管そのものの細胞も新陳代謝してるから、健康に気を使った生活を送れば改善されるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 14:35:11.38

血管なんて120年もつんだから気合いでなんとかなるだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 15:35:02.30

食塩と肥満、加齢が原因の高血圧の場合は、減塩、運動、減量だけで正常値に戻すことが可能な人も
いるらしいけど、基本は治らんみたいね
一度かかったらずっと減塩、運動しなきゃいかんらしい
無理な人は薬に頼る感じ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 16:00:04.71

中性脂肪なんかは運動と減量でどうにかなる人多いんじゃないの？
ソース俺
確か半年ぐらいで　500→50　に下がった
体重は１０キロ減ってところ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 21:03:57.50

帰宅後zwiftをとりあえず30分以上、ってのを続けてたら、3週目入ったぐらいから急に体重が落ち始めた
軽めのワークアウトかその日の平坦コースを走るだけ

やっぱ継続って大事なんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/17(水) 21:06:56.15

最初は筋肉造成期間だからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 11:56:35.54

>>396
マイナス15が俺の性能 orz

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:17:58.11

175/83 40歳だけど
ウォーキングの効果が2ヶ月たってもあまり感じられないので
電動自転車もinしました。
電動クロスバイクタイプ
これはこれで汗かくなあ
何年か前に普通の自転車に乗ったら1キロもキツくてやめたのですが
ウォーキングの効果か、電動機能カットしてもなんとかノロノロ乗れた！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:23:32.60

ダイエット目的ならなぜ電動にしたしww

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:25:19.67

電動アシストOFFにすれば強烈に痩せるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:50:13.80

長崎や尾道みたいな坂ばっかのとこに住んでたら普通の自転車じゃにっちもさっちもいかないので電動自転車でダイエットもありだとおもう

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 17:53:17.36

>>435
手術したリハビリも兼ねてるので

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 18:07:28.72

>>435
ダイエット目的なら電動アシスト位の運動強度でちょうど良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 18:19:46.03

軽い負荷でくるくる回すなんてダイエットにぴったりだよな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 18:24:04.51

電動アシストの方がダイエット目的の有酸素運動に向いてる説が有るからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 18:57:17.65

回してる時間より滑走してる時間の方が長いけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 20:38:13.57

>>437

その長崎市内在住です。
こっちのローディやクロス乗りは登り速い人多い。
やっぱ土地がそうさせるんですね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:03:01.64

登りはいいけど下り苦手

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:15:21.43

登り好きな人は必然的に下りも上手くなるけどね

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:46:21.66

下りは下手でいいよ
安全運転で行きませ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 21:49:00.35

上手な方が安全だろ
速くとは言ってないからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 23:08:54.98

お尻痛いけど
パンツにするか
サドルカバーにするか
どっちがいい？

お店で座ったりする時の事考えるとサドルカバーかなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 23:12:47.44

どちらを変えてもお尻痛いんじゃないかな？
サドルの位置(前後と高さ)調整してもらったら？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 23:39:53.72

インナーパンツがインナー

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/19(金) 23:50:19.63

>>448
併用で
サドルカバーはコシがあるやつ選んだ方がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 00:28:14.63

>>448
サドルっしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 00:41:06.95

φ(..)メモメモ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 00:54:10.28

今はこれ使ってます

VELO VL-1475

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 07:50:44.03

サドル自体かえなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 07:51:46.11

アリアンテのラージ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 08:06:54.23

自分も最初サドルカバー付けたけどあまりのダサさにすぐ外した

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 08:50:26.81

先ず、ISMのMetroにします。

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 09:01:44.32

休みだー
今日は走るぞー！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 10:34:19.55

>>429
週１でトッピング全盛ラーメンを注文するが、
それで週末のヒルクラで稼いだダイエット結果が0リセットされる

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 11:10:14.61

食わずして何が人生か

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 11:19:03.06

>>460
健康的にそれが食べれると思えば、良いじゃないか

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:03:46.66

>>460
2セット登れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:29:44.78

ラーメンのトッピングって、そんなカロリーが気になるようなもん入ってるっけ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:37:37.71

ジロリアンかもしれん

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 13:49:36.35

ヒルクラで自分と戦った後にジロウでロットバトルか。あんた戦闘民族すぎるぜ！

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:00:41.57

食った事ないけど麺とスープ残したらヘルシーな気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:01:38.68

ジロウはあれ人間の食いもんじゃないよ、、、、

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 14:30:23.88

>>467
残るのはヤサイとニクとアブラか。それでもヘルシーと言い切れるか微妙なラインだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 17:12:52.11

>>433
同じく

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 18:25:57.01

>>460
毎週のように獲得標高1000～1500は上っているのに、ぜんぜん痩せない・・
普段の食生活に問題あるのかも
最初は辛かったお決まりのヒルクラコースもだんだん楽になってきたし、
ヒルクラ耐性上がって強度低下してるのかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 18:33:28.43

自転車保険入った

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 20:22:00.07

ロードで1000m上りとか朝飯前だしｗ
たいしてカロリーも消費しないし

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 20:33:54.06

重要なのは斜度
斜度40％なら登れない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 22:33:54.94

>>471
同じく毎月2万は上ってるけど
まったく痩せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/20(土) 23:09:11.43

BMI30超えてねえから痩せねえんだよ
痩せたいならBMI30以上にしてから出直してこい

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/21(日) 06:07:08.80

>>475
何だよ、月2万ってｗ
山岳王様かよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/21(日) 08:02:29.37

さっき走ってきたらすげえ寒かったんだけど
定番のグローブとかあったら教えて

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/21(日) 08:12:54.40

https://webshop.montbell.jp/sp/goods/disp_fo.php?product_id=1130346

**ツール・ド・名無しさん** · 2018/10/21(日) 13:35:12.91

軍手でおｋ