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★★☆自転車ダイエット☆★★158kg
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0002ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 13:57:47.73ID:e1zwx0NZ
乙
0003ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 14:06:14.15ID:oSyatBQD
BCAAと比べたら、VAAMの方がクソ高いだろ
0004ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 14:27:01.19ID:frBpOl+G
>>3
水分補給のヴァームウォーターパウダーは近所の薬局で500cc分70円以下だよ

評判が良いみたいなので安いbcaaの商品名を教えて！
0005ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 14:37:55.19ID:++HjIoKc
管理栄養士の俺から情報あげちゃう。アミノ酸類のサプリは「身体に有益な作用があった」っていう研究結果は未だにない。スポーツ栄養士会でもアミノ酸類のサプリの摂取は効果がないに等しいとされてて推奨されてない。お金の無駄ってことですね。
0009ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 19:20:54.37ID:nWMYQsuK
しかも日本の知識なんてめちゃくちゃ遅れてるからな
いまだにプロテイン摂取のゴールデンタイムとか信じてる管理栄養士なんかもいたし
0011ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 20:16:30.57ID:vAgvGP1l
>>8
林修の番組で栄養士が、
「炭水化物抜きダイエットは意味ありません（ここは正しい）。
なぜなら、炭水化物は分解されたら炭素と水になるだけです。（暗に、炭水化物は炭と水を摂っているだけ、と）」

林修はそう言われて、
「ああ、確かにそうですね」と納得していた。
おいおい、有機化学の初歩だろうが。文系でも高校で化学やっただろうに。
0016ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 22:28:40.07ID:gBGpgBi9
最近は夜ばかり走ってる
昼は暑くて走れないし、朝は老人だらけで危なすぎる。。。
0017ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 22:35:11.59ID:U0tBtYO7
>>5
ふ～ん
昔、燃焼系アミノ酸ってCMが話題になったドリンクがあったけど特に意味も無く箱買いして一夏毎日飲んでたら数ヶ月後にマジ痩せしてて驚いた事がある
学者が解明出来ないから効果が無いって結論はどうかね？
こんなトコで無駄とか言ってるなら販売してる企業を詐欺として告発するとか行政指導でもしろよ
0018ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 22:48:38.37ID:g4oYIVoX
まあエネルギー補給の糖質系、熱中症予防の電解質系に比べるとアミノ酸系サプリはまだ研究途城なのかもね。
確かに栄養系はコロコロ覆されるから困っちゃうねｗ
とにかくバランスよく食べて有酸素運動しとけばいいんじゃない。あと塩分控えめで。
0020ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 23:28:45.26ID:rZDCKRsB
チャリ用の半袖のジャージ買ったんだが、これシャツの上に着たらその分暑くなるだけじゃないか
0021ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 23:36:59.76ID:paDtmdVR
>>6
そうそう。あなたのような考えで飲むのが正しい！気持ちの支えにはなりますよ。それはそれでパフォーマンス上がると思う笑。とりあえず効果がないことは是非知ってほしいなあ。
0022ツール・ド・名無しさん
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2018/08/03(金) 23:39:34.10ID:Cd7iOSXt
5ちゃんで専門家（）なんて言ってもなぁ
証明できないからそんなんじゃマウント取れないよ
0024ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 06:36:03.61ID:ckaLQTfk
ヴァームが痩せる理由て何なの？
BCAAが効いてるてこと？
それならマイプロとかで安いの買ってくるけど
0025ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 08:26:39.74ID:5/+WVt/6
>>24
あれはアミノ酸でスタミナついていつもよりもっと長時間運動できます→痩せますってやつだからな
飲むだけでは痩せないし、運動量が変わらなくても痩せない
もっともっと運動しろってやつだな
0027ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 08:45:57.98ID:AStTTNou
>>19
専門家と言っても単なる栄養士如きじゃしゃーない
スポーツに従事してるならまだしも
0029ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 11:03:20.87ID:3e1lSh/A
>>27
専門家が正直に言うわけないだろ。
儲けなきゃならんのに。
ダイエット本ダイエット法は、効果なくてもかまわん。
本が売れて客が来ればいいんだよ。
客の利益より自分の利益。
0030ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 11:04:04.79ID:3e1lSh/A
>>26
LSDじゃなくSだけじゃないのか？
0031ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 11:19:21.64ID:WieVwIQN
肥満外来へ行くと、「食事減らしなさい、運動しなさい」とは言われるけど
「〇〇を飲みなさい」とは言われない。
つまりそういうこと。
　
0032ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 12:01:21.91ID:1eiT2qhD
無知な俺の認識だと
プロテイン→ただの良質なタンパク質で筋トレで筋肥大しやすくなる
bcaa→減量時に筋肉が落ちにくくなるって感じ

運動、筋トレしながら高タンパク低カロリー低脂質食事してけば見た目は痩せてくんちゃうか
0033ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 12:09:40.59ID:NTYYPW9/
１１０キロのデブな俺にオススメロードバイク教えて下さい。
フレームはクロモリが良いのかな？
アルミは折れるの？
0034ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 12:34:08.87ID:8w0VQ3op
>>32
プロテインは別に良質ってわけではないぞ
効率良くタンパク質"だけ"摂取できるってだけ
良質なタンパク質を摂取したいなら毎食肉を食え
0036ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 12:36:28.26ID:3e1lSh/A
誰でも出来ます
辛い運動は不要
続けるのに強い意志は必要ありません
食べたいものを我慢する必要ありません

（ただし、効果には個人差があります）

本やサプリが売れればいいんだよ
0037ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 12:39:03.30ID:3e1lSh/A
>>33
グラベルロードやシクロクロスに舗装路重視のタイヤでいいんじゃないか？
形状機能は大差なく、頑丈に作ってある
グラベルロードはキャリアや泥除けが着くから、日常用途にも適する
0039ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 12:54:00.88ID:3e1lSh/A
それから、ブレーキはディスクね
0040ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 14:23:37.53ID:nkOLcAjg
前スレで69kgになったと書いた者です。
最初はBCAAエクステンドマンゴー＋近所の野山を夜間走行1時間というメニューでした。（田舎なもので）
その時も1kg/月のペースで減っていました。
ただマンゴーが甘ったるい→VAAMスッキリしていいんじゃね？→空腹が効果的って書いてあるな→夕食前に走るか→バテるのが怖いな→zwiftなら心配ないか→冬きつくなってきたし、暗闇走るのも飽きた→アニメ見ながらなら退屈しないんじゃね
ということで夕食前VAAMアニメzwift1時間というスタイルになりました。
飲み物の効果はわかりませんが、それよりも短時間でも毎日走ることが重要だと思います。
何かのご参考に。
0041ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 18:02:35.24ID:v7xUYdOg
>>40
同じような人がいたw
要は毎日乗ってると、乗らない日が考えられなくなるくらい乗るようになる。
俺は毎日夕食後１時間3本ローラーで６０分をその日の調子でインターバルしたり流したりしながら
飽きがこないように映像とか観て廻すスタイル。
（シーズン中は週一で山に行くけど７、８月は行けないので毎日ローラー生活）

夏シーズンは終わった後はシャツが絞れる位汗びしょびしょで、ご褒美のプロテインが白目ものの美味さ。
乗り始めて7年だけど今じゃ自分の事自転車運動中毒者だと思ってるw
0042ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 18:56:43.23ID:Qv7Wcu3t
仕事が引っ越し屋だから夕食後に運動とか到底無理
40歳越えると毎日過酷に労働しても腹は出る
0043ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 19:17:23.75ID:3e1lSh/A
理由は食べすぎ
食べなくては働けない、は気のせい、思い込み
0044ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 19:55:35.39ID:+7x94RPf
Ryo1206@Ryo1206

私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。死ね」と常日頃から思っていますの。

午後3:35 2018年8月4日

https://twitter.com/Ryo1206/status/1025631328736137216?s=09



デブはスタンドすら付けられないキチガイ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0045ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 20:47:40.19ID:NlLBSTdX
>>32
摂取カロリーのうち3割ぐらいは脂質で摂った方が良いとかいう説もあって、
低脂質が良いとも限らないんだよな
0046ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 21:02:28.39ID:NlLBSTdX
アミノ酸の研究なんてあちこちでやってて有用だという効果が報告されてるし、
スポーツ栄養士会なんていう組織は存在しないのに
>>5みたいなコピペもどきを真に受けちゃう人、ほんと増えたよね・・・
0047ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 22:02:18.87ID:3e1lSh/A
最新の研究がどうであれ、食べすぎが肥満の原因であることは間違いない。
病気を治すには、主原因を取り除くのが一番。
これだけは、１００年経っても変わらんだろ。

食べたいだけ食べても痩せる方法（炭水化物抜きダイエットなど）は、どこかしら体に変調をきたす。
今のところ、これで正しい。

>>46
しかし、怪しげなサプリメントも多いぞ。
0048ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 22:15:21.33ID:Wg/K8iHL
ヴァーム飲んだことない奴が勝手に否定してるだけだよな
俺は自転車だと速いけど走るのは大嫌い
高校のマラソン大会やる1ヶ月前から体育は長距離走るんだが
俺はずっと歩くくらいチンタラ走っててクラスで最下位

本番のマラソン大会10kmが嫌で嫌でしょうがなくてヴァーム飲んだ
やる気無くて全体の一番後ろからスタートしたけどなぜか足が進む進む
全然疲れない
どんどん抜いていく
たまにクラスの男子を抜くと「○○君速えー」「○○君が本気だ」と驚かれる
だが俺にとっては全然無理してないジョギング程度のマイペースの感覚

上位で最後のトラックに戻ってきたけど「10kmってもう終わり？」と全然疲れてない
トラック400mを全力で走って何人か抜いちゃった
先に終わってスタンドから見てた女子は俺に惚れただろうな

ヴァームはドーピング検査に引っ掛からないみたいだけど
正直ドーピングってこういうことかと思ったわ

あくまで効果あるのは缶の小さくて高いヴァームな
ペットボトルのヴァームウォーターじゃないぞ
カルピスとカルピスウォーターくらい別物
あとちゃんと飲む時間をきっちり守ること
0051ツール・ド・名無しさん
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2018/08/04(土) 23:27:49.11ID:VmKilHHV
なんか盛り上がってるけど、ワイもうちょっとで-20kg達成てきそうや。
食事制限＋ロードバイクは最強だな、モリモリ体重減る。
0055ツール・ド・名無しさん
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2018/08/05(日) 01:29:40.22ID:O4KwO3oP
私、他所様の建物に自転車を立て掛けていく方に対しては
「街乗りするなら数万円のチャリに数千円のサイドスタンドくらい買って付けろや。殺すぞ」
と常日頃から思っていますの。
0057ツール・ド・名無しさん
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2018/08/05(日) 09:42:56.99ID:o+QU42Pf
>>47
？
怪しげなサプリメントが多いから>>5のコピペもどきが正しいって言いたいの？
0058ツール・ド・名無しさん
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2018/08/06(月) 11:13:03.12ID:OGBY8Ff2
ランニングが一番じゃね？有酸素運動は
自転車は乗ってると限界がくるわ
自転車の利点は関節や内臓に負担がかからないから
満腹時だろうがいつでも乗れるのが良いけどね
0059ツール・ド・名無しさん
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2018/08/06(月) 13:19:47.49ID:Elc3rqdG
>>58
喘息もちなので自転車だが、体力無くても長時間乗れるのも大きなメリットだと思っている。景色楽しめるし
0060ツール・ド・名無しさん
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2018/08/06(月) 13:20:04.32ID:WB8BS2cI
>>58
有酸素運動で一番大事なのは、「長続きできること」
だから嫌々やるとか準備に手間取るとかはダメ
あと金がかかるとかな
0061ツール・ド・名無しさん
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2018/08/06(月) 15:42:42.82ID:NlYPdtNi
自転車とランニングの有酸素運動としての差って何？
いい道がないとかはわかるけどそこまで行ったらヒルクライムとかいくんじゃないか
0063ツール・ド・名無しさん
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2018/08/06(月) 16:21:33.38ID:Dd0epXh3
一時期ランニングしてたけど足底筋膜炎になってやめちゃったな
そんでトレッドミル→エアロバイクと来てロードにハマってった
0064ツール・ド・名無しさん
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2018/08/06(月) 18:13:08.11ID:4KGPCb0q
ランニングのが負荷が高いから短時間になりやすい
自転車のほうが足への負担が少ないので長時間の運動ができる

自転車のほうがスピード出やすいので、事故った時に大事になりやすい
ただ、状況に寄るので一概には言えない
自分は単純に自転車が好きだから長時間乗ってても苦にならない
景色の変化も早いし、風も涼しく感じられる（今の気候じゃムリだけどw）
後は必要な道具の差とか、スレが違うとか色々ある
ヒルクライムはダイエットに向かない
0066ツール・ド・名無しさん
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2018/08/07(火) 04:48:32.07ID:mCS2JIiZ
ロード乗りになって1年で92kgから67kgまで落ちた。食事は間食無くして、炭水化物を半分程度地減らしたくらい。身長176、年齢42。このままキープしたい
0067ツール・ド・名無しさん
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2018/08/07(火) 09:07:57.32ID:9gMZ0Oyo
>>65
普段運動しない人が電アシ乗ると楽なもんで、つい運動する機会が増えるってことかな？
0068ツール・ド・名無しさん
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2018/08/07(火) 09:48:31.73ID:L2i+7rI6
キッチリ週3、6kmって決めないと研究としてどうなん？って感じ
週3以上6km以上ってなんやねん
0069ツール・ド・名無しさん
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2018/08/07(火) 10:24:25.62ID:XcPoUPKr
ママチャリよりロードやクロス買った方がモチベーション的にも乗る機会が増えるからその結果痩せる、というのに似てるな
スポーツ学と言うより行動学っぽい
0070ツール・ド・名無しさん
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2018/08/07(火) 11:29:44.93ID:XjHEig66
電チャリの方が負荷が低いからってのは理由に入らんのかな。
ダイエットだけを考えるとロードは心拍数が上がりすぎる。特に
初心者にとっては。
　
0071ツール・ド・名無しさん
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2018/08/07(火) 11:31:23.49ID:c8VqGNCb
従来の自転車ってママチャリ型のことだろ
誰もロードやクロスと比較なんかしてないわけで
0078ツール・ド・名無しさん
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2018/08/08(水) 09:28:57.73ID:pGTTkVQa
自宅のオムロンの安物体重計だと25%だけど、地元の集会所にあるタニタの業務用だと15%とか出る
0080ツール・ド・名無しさん
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2018/08/08(水) 14:19:24.80ID:i/Ny6q1i
腕立て腹筋スクワットと、自転車トレーニング毎日1～2時間やってるけど2ヶ月でだいぶ身体つき変わってきた
ただ腹の肉はまだ残ってる
0087ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 09:43:09.05ID:oqtaFVhu
>>81
おかしいな、一時的ではあるけど筋肉が脂肪を吊り上げる事でウェスト細くする効果はあったはず
0088ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 11:41:50.45ID:pznzf/Nv
今日のブランチはパスタ
昨日はそばでその前は冷やし中華で・・・麺ばっかだな俺
0090ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 12:59:47.47ID:g856ftbk
炭水化物抜きで100ｸﾞﾗﾑ100ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の物しか食べないのを
3ヶ月やったら、167cm　63ｷﾛ→51ｷﾛまで減ったわ
中学で毎日部活に明け暮れていたころの体型までいった
このときは運動は何もしなかった
凄い効果があったな

今は自転車に乗って、暑い時は自転車はやめてでプールに行って1時間半泳いだり、筋肉痛の時は水中ウォーキングしたりしてる
体動かしてるから腹が減って仕方が無くて、まじで辛い
運動しない炭水化物抜きダイエットの時は、炭酸水飲んでりゃ凌ぐの余裕だったのに
運動し始めたら、体がカロリーを求めてきて、我慢ができずに
後悔するまで食べてしまうときがある
0092ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 13:26:51.70ID:VCYG3zDg
>>90
それは炭水化物抜きダイエットとは言わない
炭水化物抜いた上にカロリーまで制限したらサルコペニアまっしぐら
痩せるかも知れないけどダメ
0093ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 13:27:40.14ID:eq1Svwmk
51は凄いね

俺は59からなかなか落ちないわ
やっぱり食わないとローラー回すだけの力も出ないし最近はちょっと食うようにはしてるけど
0096ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 15:06:57.41ID:NWneiXkP
炭水化物抜くだけで抜いた分を補填しないから体に悪い
しっかり食ってれば問題無いよ
ダイエット効果も勿論有るけど自分的には昼飯後のテンションダウンが起きないのが一番のメリットかな
0097ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 16:02:59.70ID:VXvbTY2g
炭水化物抜きダイエットなんて意味無いってデータは出てる
炭水化物を抜いた分で脂質をとって同じカロリーを摂取した人のダイエット経過を見たら相違が無かった

だいたい炭水化物だって脂質だってエネルギーとして使われなかったら
回り回って結局体の脂肪に蓄積されるから何も意味ない
総カロリーが重要
むしろ運動するならそのまま直でエネルギーになる糖分の炭水化物を摂ったほうがいい
マラソン選手なんてあんなガリガリなのに炭水化物めっちゃ食べてる
0099ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 16:25:32.66ID:NWneiXkP
>>97
その手のデータってのは研究者の意図でどうとでも持ってけるから
数字を出せば正しいって訳じゃないからね
別の立場の研究者は全然違うデータを提出してる
少なくともカロリーだけで全てが決まる様な単純な物ではは無いよ
0100ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/09(木) 16:47:35.43ID:XxUx9fPm
・まず総摂取カロリーを減らせ。話はそれからだ。
・どこから減らす？→炭水化物から→通常の食生活で一番割合が多いので減らしやすい＆血糖値が上がりにくい
0102ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 18:15:04.26ID:oqtaFVhu
ここは自転車板だから、それに即した事を言うと
ローカーボ・炭水化物制限は絶対にやめておけ、無意味っつか悪影響しか無いぞマシで
ダイエット板なら手段の一つとして推奨する事もあるけどね
0105ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 19:29:29.13ID:WwP0aMXE
生活習慣病認定者は食事制限治療が必須で自転車もムリするな
健康デブは食べた以上に自転車漕ぎまくれ、、で良いか？
0106ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 19:37:37.30ID:iKBntaf1
ダブルチーズバーガー２個食べちゃったけどコーラの炭酸で中和したから実質カロリー0だよね？

コーラ飲んでなかったらと思うとゾッとする
0108ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 20:09:03.25ID:KJVfcY0O
168cm63kgから半年で57kg
自転車がっつり乗ってメシもがっつり食ってるわ
体脂肪率は10%切れてないからあと3kgくらいは削ろうと思ったけど51kgまでやってる奴いるんだな
0109ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 20:59:14.26ID:KF0vdor7
>>108
ガッツリくってるって具体的にどのくらいだよ
俺も168センチだけど2年間筋トレとロードやって食事も一人前の半分くらいか食ってないのに
ずーっと78から75の間行ったり来たりで全然痩せないぞ
0111ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 21:18:08.04ID:KJVfcY0O
>>109
一般的な外食店で出てくる量の倍くらいかな？麺類は大好きだからいつも3倍くらい食っちゃうけど
自分のルールは自転車最低週4回月1000km以上ダラダラ漕がない坂中心でできるだけ高強度
間食と夜食は禁止
0113ツール・ド・名無しさん
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2018/08/09(木) 21:20:19.36ID:WwP0aMXE
>>109
2年はちょい長いね
身体に貯蓄した範疇でカロリー萌えしているのか
てか筋肉質量が増えてるので体重は減らない
0116ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 09:27:06.20ID:RCesuYxL
「本当に」体脂肪率10%でそこからダイエットなんて考えてるんだったら
心に闇を抱えてるな。
0117ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 09:53:11.67ID:TtiidsBC
>>87
それは腹直筋じゃなくて、腹横筋とか腹斜筋だろ
0118ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 10:01:21.74ID:M9Fdnm/a
まぁなんか事情があんだろ
職業上の都合とかファッションの関係とか
健康や見た目に多少悪影響あってもそっち優先するのはいいんじゃない？
一部ダイエットマニアは体脂肪率と体重は低ければ低いほどいいと思っててそれを基準に話をするから意味わからんこと言い出すのは確かだけど
0119ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 11:29:12.31ID:b2ci6mvO
体脂肪率3%でダイエットしてランニング中に死んだビルダーの話を思い出した
0121ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 12:24:41.86ID:6lANh+LC
汗だくでジョギングしてるガリガリのオッサンから見たら世間は豚だらけなんだろうな
0125ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 13:35:41.39ID:RCesuYxL
ぶっちゃけ、男だったら腹さえ出てなければ体重も体脂肪率もどうでもいいからな。
この板的にはヒルクライムが辛くはなるが。
0131ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 22:47:59.78ID:TtiidsBC
>>128
登山やると涼しいぞ
0132ツール・ド・名無しさん
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2018/08/10(金) 23:51:14.46ID:oN12k+3Y
>>128
ほんとだよ
それでもバカな日本人は「日本は四季があるから良い」とか言ってる
どうみても夏と冬が無いほうが良い
0134ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 04:28:29.39ID:MIurU1kW
四季があるかないかなんて選べるものでもないのに…
夏は夏で楽しんだもん勝ちだろうw
0136ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 06:36:13.19ID:zrqPdoVJ
遠くまで行く時は良いけど帰りは足がヘタって坐骨が痛い、レーパン履きたくないしなぁみんなは履いてる？
0139ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 09:57:24.02ID:CJc2DbIx
パッド付きとか一度履いたら一生履き続ける事になりそうだから、そこまでの覚悟は出来てない
0142ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 12:21:21.41ID:Y6bdbLyN
中華の安物パッドしか持ってないんだがちゃんとしたやつはちゃんと負担が軽減してくれるのか？
中華のはパッドが付いてても付いてなくても同じくらい無意味なんだが
0143ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 13:31:12.19ID:r/ahkh5C
それよりは効果あるだろう
0144ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 13:58:57.80ID:ULMperhS
本日の猫目様のお告げ
997カロリーじゃ

でも一食で返還なんだよな・・・
0145ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 14:02:07.82ID:Nh5Ejwic
乗り始めは尻痛で10キロ以上走るとサドル拷問だったな
即インナー買って30キロ位までは耐えられるようになった
あとは走り込んでポジションの取り方が分かってくれば尻痛忘れる
高いけどコイズミロングライドがよいぞ
0146ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 14:03:22.74ID:CWjVVvIa
運動はするのに食事の量を抑えられん人が多いけど本当に勿体ないなと思う

そこ我慢出来れば確実に痩せていくよ
0148ツール・ド・名無しさん
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2018/08/11(土) 16:06:58.75ID:4BA9eael
レーパン超抵抗がありましたが、思い切って履いてみま
した。膝の動きが軽快になり20キロほどの距離のケイデンスが平均72から75に上がりました。ノーパンもイヤ
だったけど慣れれば平気。おしっこするとき恥ずかしい
けど。
0149ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 00:08:14.44ID:02SPPaJa
>>146
自転車乗り出してから無駄な間食が減った
ダラダラ部屋にいるとつい食べてしまうから暇な時はなるべく乗るようにしている
0150ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 01:39:54.84ID:DI2NRFae
食事の量がまじで抑えられない
どれだけ食っても満腹にならない
なので1グラム１キロカロリー以下の物をなるべくたべてるんだが
それでも辛いな
休みで家に一日いるときなんて常に何か食ってるわ
そして寝て起きて腹がいっぱいで後悔する
起きて食べてるときはどうでもないのに
0151ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 02:10:36.54ID:x/FYmbp6
>>150
ローカロリーを気にして人工甘味料を食べてるだろ

人工甘味料は食べても満腹感を得られない
http://www.nrvac.net/foods/

原材料のところに甘味料（～～）って書いてあるから見るといい
0153ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 05:36:27.02ID:vgwKNgHj
>>99
栄養吸収率も個々で全然違うからな
しかも痩せないって言ってる奴は、仕事の関係やら何やらで大抵は炭水化物メインで他はろくなの食ってないってのが多い
それを適正にするだけでも全然違うのにな
ホント阿呆の単純化は害しかない
0154ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 05:40:15.50ID:vgwKNgHj
>>150
とりあえず食い物を手元に置かない
最低限キッチンなりに移動しないと食えないって状況にはしといた方がいいよ
0155ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 06:33:14.51ID:df6xIgAe
間食というか、少な目の食事を分けて食ってる
仕事の都合で変則的な時間だけど4食くらい
それぞれ主食はおにぎり1個程度かシリアルバー1本
あとやたら運動はしてるからなおさら食事は分けたほうがいいのだと思う
0158ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 09:07:58.43ID:oUE8nUbL
>>150
血糖値ぶっ壊れてんだよ
俺も一時期3人前食っても腹一杯にならない時があった
腹が膨れあがってはちきれそうになってるのが分かるのに頭の中では空腹のまま
0160ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 15:01:09.15ID:DI2NRFae
>>151
やべぇまさにその通りだわ
1日に休みの日は4リットルくらいペプシゼロを飲むわ・・・
仕事中も１リットルは飲む・・・

人口甘味料のあの薬っぽい味がほしくてほしくてたまらない体になってる

頑張って絶つか・・・
0161ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 16:52:14.84ID:oynZA3yU
みんな苦労してんのな
この暑い中自転車で出掛けると道中で普段飲まないコーラ飲んじゃうしアイス食べちゃうしめっちゃ疲れるけど痩せるわけない
0162ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 17:41:56.04ID:oUE8nUbL
アイスはともかく炭酸はねーわ
それ運動ともダイエットとも言わない、のんびり散歩してるだけ
0165ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 18:25:24.14ID:1BD1Bfxg
食事の量より中身じゃないの？
極端な話、キャベツ一玉食って満腹になっても、太らない気がする
もちろんマヨやソースやドレッシングナシで
0166ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 18:30:03.04ID:DLIQox/j
糖エネルギーを使うから腹が減る
脂質エネルギーだけを使えば腹は減らない
どうやるかは知らんけど
0167ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 18:40:41.27ID:7i05MvSV
実家帰ってきたんだが母親がとんでもない量の食事を用意してくれている(´・ω・｀)
0172ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 22:53:06.09ID:kicgWXgb
最初はインナーはいてたけど
今となってははかなくても160行けます
おしり固くなったよ
0173ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 23:15:19.68ID:v5h3545O
自転車始めてから4か月でピーク時より７ｋｇ減ったわ
UberEATSのおかげだけど
0174ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 23:20:10.95ID:MeglIV5u
>>173
あれ自前のバイクで颯爽と走ってる人は良いけどチッコいシェアサイクルでデカいカバン背負ってヘコヘコ走ってると貧乏臭いね
0175ツール・ド・名無しさん
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2018/08/12(日) 23:41:09.86ID:G8w/yf31
>>150
足りない満腹感はちょっと高い紅茶ティーバックでまぎらわせるかも
ttps://www.twinings-tea.jp/products/prince-of-wales.html
ttps://www.twinings-tea.jp/products/images/img_prince-of-wales.png
熱湯1.2リットル～1.6リットルにティーバック1個入れて丁度いい

上記1箱400円ちょいで30リットル分の水分、無糖おすすめ。
0178ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 07:28:54.17ID:Z+KhDIRS
>>174
UberEATSのプランだと安く使えるから、シェアサイクルは合理的
メンテの必要すらないし、充電とかもしなくていい

でもUberEATSやってたら自転車購入費とかも経費で落とせるだろうし
10万弱ぐらいのスポーツタイプを買うのもありだと思う
自分はTREKが136ｋｇまでOKだからFX3Disc勝った
金も稼げるからすぐ元が取れるよ
0180ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 09:53:05.72ID:O/kh6lXH
>>177
万能じゃないけど辛いたべものかなぁ。ばっかしじゃなくて、時々は辛いたべものも、程度で。
100円ショップに辛い一味唐辛子とか売ってるのかけたら汗でやすいよ。太い人は辛いの取らない人もいそう。
0182ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 19:22:05.64ID:oJxIbX9G
ロードバイクで80km3時間走った後ポテチなど油物1000kcal食べて仮眠しちゃったんだけどやばい？
空腹に直でポテチ入れちゃった
0183ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 19:23:24.92ID:oJxIbX9G
今腕の血管の浮き出具合で脂肪のつき具合がわかる便利な体脂肪なんだけど寝て起きたら血管が浮いてなかったから一気に吸収された可能性が大...
0188ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 21:13:31.91ID:GXV7yfOD
やばいってなんだよ
別に寝る前に食ったって1000キロカロリー丸々脂肪になるわけじゃねぇし
仮にそうだとしても500gも増えない
ダイエット目的でその行動を続けるなら（頭が）ヤバイが
0189ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 21:15:31.78ID:6guJdrJ8
なんていうか、なにごともバランスが大事だと最近思ったんだ
自転車にばかり乗っていても、足腰が引き締まるだけで、痩せたり、体力がついたりはケイデンス次第で
常に息切れするような走り方をしてりゃ、ランニング以上の消費カロリーはでて、体力もつくとおもうけど
1時間で20ｷﾛを走るくらいのペースだと、体力がついたり、痩せた気にならないね
ただし足腰の筋肉がついたのは実感した
クロスバイクをダイエット目的で買って一ヵ月半毎日20ｷﾛを走った
昨日試しに3ｷﾛランニングしたとき、足腰は余裕だったけど、肺と心臓が持たなくてかなり辛かったわ
これからは自転車とランニングとプールのウォーキングをその日の体調（筋肉痛次第）でローテしようと思った
0190ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 21:20:29.17ID:2qi84BcA
>>177
筋トレしてから走ると、脂肪が倍ぐらい燃える
0191ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 21:22:11.97ID:2qi84BcA
>>189
痩せた気ってなんだよ
それ一番ダメなヤツだろ
0192ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 21:49:33.04ID:uVDpb9r4
トレーニング後はプロテイン
おやつはサラダチキン
炭水化物は一食につきおにぎり1個程度
0193ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 22:47:59.50ID:rvr4Mw6T
サラダチキンを美味いと感じれるやつはラッキーだよ
5回くらいは食べたけどどうしても好きになれん
0195ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 23:37:15.25ID:qnQpjyJI
サラダチキンはダイエットに最適だよね！薄くスライスしてマヨネーズをたっぷりかけると美味しいよ！

あとはローソンのブランパンも有名だよね！パンを切ってコロッケとメンチカツを挟めば超おいしー！
0196ツール・ド・名無しさん
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2018/08/13(月) 23:44:45.66ID:6guJdrJ8
>>191
そうかもね・・・


サラダチキンは本当に腹が減った時の間食代わりにするといいよ
主食にするのなら鶏肉のササミのほうがコスパがいいから
業務用スーパーの１キロ９００円冷凍ササミか
コストコの2.4ｷﾛ入り　さくらどり筋きりささみ1900円
を買って、湯でて保存しておくといい
俺はごはんをすべてササミに入れ替えてる
納豆に混ぜたり、ゴマドレッシングをかけたり
なにかの料理に肉として入れたりしてる
0200ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 09:52:43.97ID:rkrROI1U
プレーンの薬臭いのがダメでブラックペッパーやらバジルやらとそれならイケるかなと思ったらもっと酷い事になってて
俺はサラダチキンを生涯諦めた
0201ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 10:43:58.11ID:Z5oNPLam
>>198
個人的には手抜きサラダと相性がいい
キャベツ千切りに混ぜたりしてダイエット食の飽き防止に使ってる
0207ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 15:30:07.14ID:dxYl6xUi
>>206
最低限は肉の全部が浸る程度にお湯か水を注いで、炊飯器保温にして60分～90分放置
それ以外の下ごしらえはお好みすぎるからこれといったレシピはないよ
ただの低温調理した茹で鶏なわけだから、何も入れずに作って塩コショウでも問題ないわけだし

俺は保温する前に醤油やポン酢、だしつゆ、刻みネギショウガやにんにくあたりを混ぜてつけ汁にすることが多いけど、残った美味い鶏スープで玄米炊く為に混ぜてるようなもん
0208ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 16:32:52.33ID:ZUfah8Fl
俺は耐熱のカップに水とササミ2本入れてラップせずにレンジで4～5分で茹でてる
ウインナーもこの方法で茹でる
0209ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 18:25:25.07ID:N8OlZ77L
>>207
サンクスです
保温でも調理できるんですね。
コンソメと野菜入れてスープは作ってたけど
完成するまでローラーしてればさらに痩せられますね
0211ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 18:52:02.65ID:6/LUwOZ/
会社の独身房に軟禁されていて料理環境ない俺におすすめのサラダチキンないですか？
0214ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 19:18:29.18ID:dEBnZLMi
自炊するなら何もサラダチキンみたいに味気ない食い物を作らんで良いと思うんだが
0218ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 20:34:38.88ID:52/9gAoR
>>211
セブンのスモークかミニストップの各種味付きの奴あたり
あるいはサラダチキンではないけど近い栄養価のファミリーマートのスモークチキン
0220ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 20:43:50.25ID:PP9MGLkM
>>217
毎晩仕事終わったら20～30kmローラー回して、
食事は野菜中心で、たまに好きなもの食べる。
筋トレは殆どしてない。

最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな。
0221ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 21:56:59.04ID:WKOUpkR/
>>211
まずは七輪と練炭だな
0222ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 22:09:35.26ID:rHaEOxQW
>>220
>最初は飯が辛かったけど、だいぶ慣れたな
それは仕方がない。
ダイエットの基本は、まずはカロリー制限。

しかし…ゴンゴロ（ローラーの別名）か。
俺なら、飽きて途中で放り出しそうだ。

まあ、普通のママチャリ（できればギヤつき）でも、毎日1～2時間くらい乗っていれば、ダイエット効果はある。
もちろん、のんべんだらりではなく、直線ではできるだけ速く、坂はできるだけ足をつかずにw・・・など、高負荷を心がける必要がある。
また、いくら腹が減るからといっても、高カロリーは厳禁。
（ソースは、俺w
数か月で-7㎏（72㎏→65kg）の減量に成功したし、その後数年は現状維持している。）
0228ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:09:31.78ID:hd70onYJ
普通のデスクワークしてるサラリーマンは座りっぱなしで残業の補給食にお菓子食べるのが普通なんだが
0230ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:16:04.23ID:hd70onYJ
糖尿病患者が治療のために自転車乗って寛解した高千穂 遙を知らないのか
ダイエットと糖尿病は切っても切れない関係なんだがな
0231ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/14(火) 23:33:54.94ID:QV/vb8rm
糖尿病になってしまったらダイエットに取り組まざるを得ないってだけだろ
先天性の人は除いて糖尿病なんてなるのは己の不摂生や暴飲暴食のツケを払わされてるだけだよ
白砂糖を悪者にするのは大間違い
0232ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:35:06.27ID:r6z82ugN
>>212
ペット用じゃねーか！

なるほどコンビニのチキンね
手軽さは魅力だ
まんまギョニソだが高タンパク低脂質なら毎晩サラダと一緒に食べやすそうだね
0233ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:47:08.34ID:hoQDfljO
>>231
虫歯菌はどうするんだ
虫歯菌の餌となるのは砂糖だぞ
虫歯菌が全身にまわると最悪心不全で亡くなるそうだ
東京医科歯科大学の歯医者でも人工甘味料のガムを推奨してるしな
0234ツール・ド・名無しさん
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2018/08/14(火) 23:51:01.60ID:QV/vb8rm
人工甘味料の不都合なデータを漁ったら白砂糖の何倍も出てくるのと違うか？
程度問題を無視して白砂糖の危険性を叫ぶのには何らかの意図が有るのかな？
0239ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 00:02:41.07ID:nnKGbEr8
午前0時太っちょのおじさん二人が顔真っ赤にして甘いものについてくんずほぐれつつ熱く議論するインターネットが俺は好きだ
0240ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 00:03:44.86ID:tSV7TivH
>>237
虫歯菌がかわいいとか、自転車に乗ってる途中で心不全で死ぬようだな
それに具体的なものが挙げられないし全然立証できてないな
ネットで調べろとかもはや立証することを放棄してるようにしか見えないな
0249ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 06:41:56.70ID:OWWhqQRZ
ギョニソって何かと思ったら魚肉ソーセージか
頭悪くて気持ち悪い略語だな
0254ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 11:33:52.66ID:qivV7dtq
ギョニギョニギョニクソー
0257ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 15:01:13.11ID:iZ9UIbmI
原宿はぎょにそだった
0262ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 19:53:51.58ID:zl11z4lA
一ヶ月に一回くらい開放してアホみたいに1食5000kカロリーくらい食べるのはありみたいだね
5000kカロリー食べたからって全部は吸収されない
満足感だけ味わってそこからまた気持ちを引き締められる
0264ツール・ド・名無しさん
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2018/08/15(水) 21:15:48.51ID:5cqUrOP3
>>259
それは魚肉ソーセージだろ
ヨーロッパでは国によって呼び方は違うけど羊の腸を使っているのがソーセージで豚の腸を使っているのがウインナー
0268ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 14:38:34.82ID:3eKH8dDl
ちくわと魚肉ソーセージにカレー粉をかけるとシーフードカレー
0274ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 20:25:31.00ID:5XK/idMm
明日は走りに行くから前日にドカ食い

お腹膨れすぎたし明日は食休みとろう(´・ω・｀)
0275ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 20:29:06.40ID:qWjLaaO9
そして雨で中止になる
0278ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 22:40:34.41ID:wyYswv6V
思ってるほど自転車ではカロリー消費されないよ
カロリー消費量は七がけ程度で飯食わんと。
0279ツール・ド・名無しさん
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2018/08/16(木) 23:52:40.44ID:IOiRKlKH
元々がガリで加齢によってだらしなく脂肪が乗ってる感じの人は減量よりも筋肉増量の方向でいった方が良いな
ソースは俺
0280ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 00:09:14.86ID:LxR7uCVK
>>279
自分もそんな感じ
自重筋トレ程度でも効果あるのでオススメ
とくにスクワットはテストステロン値もあがるので息子にも良い
0281ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 00:13:07.47ID:LxR7uCVK
あっ！もちろん自転車ダイエットなんで自転車にはのりますよ
組み合わせる場合、筋トレが先の方が良いとか言われますが、逆のほうがテストステロン値が上がるとも言われてるそうです
まぁどっちでも良いのでしょう
0282ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 05:22:13.40ID:6cX7C7YC
サイコンに出る消費カロリーって本当なのか？
4000kalとか消費できるものなんだろうか
0284ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 05:46:25.64ID:LRlMRAJn
数値そのものよりも今日の走り方は昨日より多く消費できた
ロングライドしたら普段の2倍消費した、みたいな指標として使うのがいいかも
0285ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 07:37:32.00ID:yrVD6eV4
やべえ
前夜に食べ過ぎたせいで出先でトイレ頻度がやべえ
俺の体の中にどんだけ溜まってんだ
0286ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 10:18:58.85ID:05A08aWE
短期間で増えた体重は短期間で落とせる
…はずなので帰省中に増えた分を週末に一気に落とす(´・ω・｀)
0287ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 11:00:14.84ID:LwRwXWNP
毎日30キロ1hか
週末まとめてガッツリか
どっちが効果的なのかな

今は週末まとめてな感じでひと月4キロ程度落ちたけど停滞してきた気がして。
まだBMI的には25％以上あるから落とせると思うんだけどなぁ…停滞期なのかな
0289ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 11:35:31.94ID:pdLA2FZf
今日から減量しようと思って少しずつ冷蔵庫内の誘惑物処分してきた
だがしかーし冷凍庫の中からアイスクリームを発見しまい食べきるまで減量開始日を遅らせる事にした
0291ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/17(金) 17:52:24.70ID:oaRBiGPW
与沢 翼 @tsubasa_yozawa 2018/08/12 12:29:27
ダイエット開始から61日目
トータル21.6キロ減量

断食の破壊力が覗い知れる。特に連続した断食の後半がピッチが上がってる。
細くなっているのに減量速度が上がる。食べずに動く。
これを超えるソリューションはない。停滞の心配など不要。しかし生命へのリスクあり。耐えられるかどうかは人による。
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028509200647745536
http://pbs.twimg.com/media/DkXnpfYU4AAv4xa.jpg

https://pbs.twimg.com/media/DkP6tDjVsAEKBKY.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkSOSEXUcAAlP8C.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DkH6-BeVAAAW0N2.jpg

ダイエット中の心得
1、記念日などない。誕生日もない。お盆もへったくれもない。
2、チートデーは甘え以外の何ものでもない。さようなら
3、飲み会、遊び、旅行はゼロ
4、人とは一切会わない事(ワークアウトの人のみOK、終わったらすぐ帰宅)
5、食べるという概念はない(深呼吸と匂いで腹を満たす事)
https://twitter.com/tsubasa_yozawa/status/1028485622212653057
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0293ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 18:40:32.31ID:jyZ9lMXv
まぁでも実際結果だしてるから本人にとってはこれが正解なんだろう

結果出てる写真みるとやっぱりこっちもテンションあがるわww
0295ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 19:18:48.69ID:niz88kTI
あまり極端な事はしない方がいいよね
この先ずっとそれを続けるのは無理なんだから
できる範囲で運動を増やして食事を改善し、習慣にしていく
0296ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 19:33:45.28ID:W+2LqEUx
実はだんだん太ってるのを逆に見せてるだけかもしれない
昔よくあったダイエット広告みたいに
0298ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 20:08:10.98ID:mBeBV1d8
一日大体3～40kmくらい軽く走ってくると余計なものを食べずに眠れて減量ばっちりなんだが
もっと走ってしまうと今日は走ったしいいだろ思考がヤバイ
アイス4個とポテトチップス4袋買ってきボリボリやってる・・・
0299ツール・ド・名無しさん
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2018/08/17(金) 20:18:43.94ID:pdLA2FZf
俺も俺も
今日普通に多め夕食食べておやつもいつも通りにしておけばマイナス1000kcalだったのに
気づいたらなぜかプラス500くらいになっている
0310ツール・ド・名無しさん
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2018/08/18(土) 14:23:07.22ID:cTpO7fYZ
>>298
いけないと思いつつ、100km以上走った日は、ご褒美に思いっきり暴食してる。
精神的に満たされてイイ。
どうもストイックになれない。
0312ツール・ド・名無しさん
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2018/08/18(土) 21:44:51.22ID:UVYTEZT7
スポーツ用のロングタイツみたいなのドンキで1000円ちょっとで買って履いてみたらすげえ良い
0313ツール・ド・名無しさん
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2018/08/18(土) 22:47:50.45ID:xMw/Upnt
それどんなの？興味あるけど、それ単体で漕いでるとマズイやつじゃないか？
0318ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 00:58:07.36ID:aCQCZ03R
60kg近辺から途端に落ちなくなったな
どうやれば50kgとか達成できるんだろうか
0319ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 02:01:58.06ID:x8CXivFQ
>>318
体格次第だがある程度筋肉が付いてるなら体重は減らない
体脂肪率が15％前後なら問題ないレベル。
0320ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 11:24:11.87ID:JUXaypFr
走ってきたがかなり速度を出しさなければ汗もかかなくなって凄いダイエットの季節がやってきた
0323ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 14:14:28.21ID:eYmi0lPA
>>320
まだちょっと日差しが強いんだよな～
0324ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 14:50:46.76ID:lkxoRc8C
来週天気グズグズじゃん
台風グズグズからの秋の長雨も目前かね？
そして短い秋からのオフシーズンで脂肪が捗るのかな
0327ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 15:44:50.02ID:z20xeos/
あぁもうだめだ
1500kcal分しか走ってないのにもう3500kcalも摂取してしまった
いっそのこと増量期アピールしていくか
0330ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 20:50:41.15ID:F+8Gf6Z6
俺はずっと真夏が続いてほしい
自転車だと暑いのは走ってる間はある程度我慢できるけど
寒いと着込むのが面倒くさいし汗冷えしたあとのダウンヒルとか死にそうになるし
赤道直下にでも移住したい
0331ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/19(日) 20:53:58.38ID:lkxoRc8C
あちこち痛くなりやすいし何かと試されるよな冬は
俺も真夏が良いわ自転車少ないし
0333ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 21:17:23.08ID:V1wjlJEJ
真冬はウェアの管理がやっかいだよね。

上は衣類で防御できても、足は先からかじかむとかあるし。
0336ツール・ド・名無しさん
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2018/08/19(日) 21:40:35.58ID:n4MlBEMq
通常の真夏と真冬を比べたら真夏の方が好き
ただ今年の異常な暑さと真冬を比べたら真冬の方がマシかなと思ってしまった
0337ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/19(日) 23:37:52.19ID:ZgfpJRTP
デブは水だけで走れとかいうアホいるけど真に受けるなよ

デブがデブの理由は貯めこんだ脂肪をエネルギーに変える機能が
痩せてる奴よりも弱いって側面があるし
デブだろうと痩せてる奴だろうとグリコーゲンの貯蓄量は大差ないから
補給の大事さって意味じゃデブの方が気を使わなきゃ危ないからな

標準体重よりもかなり重い段階なら目先の体重の増減よりも
慣れと体質改善重視で苦痛を感じないで自転車を楽しめるようになるのが先だぞ
0338ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/19(日) 23:40:32.84ID:g518Jw8w
まぁここ二三日の話でなら水だけでいいけどね
夏の膨大な汗とともに失われていくミネラルを補給せずに水だけで延々体液を薄くしていってバテるのと違って
これからの季節は本当に水だけでいい
0340ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 00:00:09.70ID:37xMthG/
脂肪を燃やすのにも糖が必要だからな
もし要らないのならデブは無補給でアメリカ大陸横断出来ないとおかしいだろ
0341ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 00:17:17.78ID:5xmeMGQB
脂肪の燃焼速度が遅くてもいいなら、ポカリとマルチビタミンだけで
脂肪が枯渇するまで餓死はしない
自転車漕ぎ続けるなら糖質を補給しないと厳しいがw
0342ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 08:32:54.39ID:ZOl9drmm
よくハンガーノックとか言うけどインスリン打ってる患者でも無い限り
デブは水飲んで休んでいれば回復するんだよな
強度上げない走り方を覚えよう
0344ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 09:23:07.86ID:49PZjey5
>>337
補給食と水分補給の話をごっちゃにしてるんだろ
カロリーが必要ならそれは食べろ、水か、塩分を含んだ水かの話だろ
これからの季節は水でいい
0345ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 10:09:37.04ID:8FUUrnew
みんなの取組参考にしたいからメニュー教えて欲しいです。
私は開始1ヶ月少し。。
平坦なCRにて週2回で1回の平均距離は50キロ程度。平均速度は 25キロ前後。
効果は、171センチ78キロ→75キロを増減モミモミ…
0346ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 10:44:32.96ID:W2m1XqWy
>>330
夏は走ってるときは楽しいけど、汗だくになってお腹だけ冷えるからあまり好きじゃない
秋晴れとか、初夏の陽気がもっと長く続いてほしい

>>344
そんなの強度によるだろ
腕を舐めてしょっぱい汗が出てたらナトリウムも補給する必要がある
0347ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 10:51:14.03ID:W2m1XqWy
>>345
天気にもよるけど週3～4回ぐらい、20～60kmぐらいを走る
メーター付けない主義だから速度は知らん

減量のスピードは月-5％ぐらいまでっていうから、そのペースでちょうど良いと思うよ
0348ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 10:56:06.47ID:ZC5nUv+S
1日1時間20km毎日
この距離だと大げさに自転車に乗っていってくるぞーという感覚ではなくサラッとこなせてる
0350ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 12:02:11.65ID:m6/QawbF
毎日乗るのはいい、もう飯食うのと同じ習慣になってるから
問題はメンテよ
0352ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 12:17:22.20ID:1ENpOsa9
家から30秒で田舎の人気のないサイクリングロードだもんで凄い気楽だわ
東京のサイクリングロードとかみたいなメッカだと気を貼らないとならなくて大変そう
0353ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 12:37:36.60ID:qZseFIVC
本当、毎日続ける事が一番大事よ！
毎日一時間だったら確実に効果出るから頑張って下さい。
0360ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 20:25:47.28ID:cEZfpL/1
みんな100kmとかすごいな。
俺なんか70kmでもういっぱいいっぱいですわ
エスケープR3ていうクロスバイクのエントリーモデルなんだけどみなさんはロードバイク？
0361ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 20:38:42.77ID:ZPQsaXsZ
とりあえず全裸でレッグレイズ100回、プランク1分3セット、ヒップリフト10分やったわ全裸で
全裸でランジやろうとしたら2回で膝が悲鳴あげたので全裸スクワットに移行してる
徒歩系階段系は全裸でできないのでNG
0363ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 20:44:33.26ID:rfR39ITF
ロードバイクの方が多そう
クロスの方が疲れるけど、でもやればすぐ慣れるよ
間に峠挟まない限り、距離は結構やればすぐ伸びる
0365ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 21:41:55.63ID:s4ri7/O9
>>360
既に70km走れるなら、100kmだってすぐ行けるさ！

R3だって、ﾉｰﾏﾙでもちゃんと整備されてポジションも出ているなら、十分な性能を持ってる。
ﾊﾞｰｴﾝﾄﾞﾊﾞｰつけたりタイヤ変えたり、レーパンやウェアなど適切な装備をすれば、更にロングが楽になる。

仲間内でも、R3より重いクロスで100kmオーバー余裕とか普通にいるよ。
イベントとかもでロードに混じって走ってる友人だっている。

段階的に距離伸ばしていけばオッケーさ！
0366ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 21:56:10.09ID:ItkxaFDR
>>360
チェーンをきれいにして注油する
空気圧を適正にする
この2点をこまめにするだけでもかなり乗り味が軽くなるぞ
0367ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/20(月) 23:35:07.39ID:cEZfpL/1
>>365
>>366
ありがとうございます
ダイエット始めてから痩せてきたのでさらに距離を伸ばしていきたいです。
r3は買って1年になりますが走りやすいです。空気圧は2週間ごとにチェックしていますが、チェーンに油を注したことが1年間に一度もないので明日オイルを買いにいこうと思います。
0368ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 00:31:51.23ID:Mq8JUmNS
そこそこ乗ってそうなのにこういう人も居るんだな…
空気も注油も100キロ毎にやってもいいと思うよ…
0370ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 01:25:58.90ID:IIkFTXtH
70とか100とか凄いなあ
体力というよりケツが痛すぎてまだそんなに乗れないわ
0371ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 05:35:23.12ID:RBTj4KTh
>>367
空気圧は乗車前毎回チェック。チェーンオイルは出来
れば週一回。チェーンクリーナーで古い油落としてから
新しいのを塗布。スプレータイプがいいよ
0373ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 11:08:09.98ID:svvJGF7+
何もしてないのの5kg増えて1.5kg減ったw
0376ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 12:48:58.19ID:svvJGF7+
考えてみたら3日くらい熱出して倒れてたんだっけ
やっぱ病気は下手な運動以上にエネルギー消耗するわ
0377ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 13:04:30.45ID:3dRO+Ac1
２日ほどお通じが無かったが久しぶりにドッサリ出たから
前日同時間から2kg減ったｗ
0378ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 14:35:53.23ID:qTVCi5B/
チェーンはDURAなら放置しても錆びないことが分かったので、半年ぐらい注油してないわｗ
空気圧はちゃんと管理しないとパンクするから2日に1回きっちり入れてる
0380ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 17:49:39.62ID:moI4wqRc
この2ヶ月、週3回は20キロ、1回は60キロという距離
を走ってきました。走らない日もあったので通算800
キロぐらい。今日の健康診断で去年より体重2キロ
ウエスト5センチ減りました。まぁ、それでも79キロ
89センチなんですけど。これ続けると少しずつ減り
続くんでしょうか。雪国だから冬はお休みですが。
0382ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 19:00:12.87ID:moI4wqRc
>>381
単身赴任のアパート住まいなんですよね。一階だけど
響きますかね？
0383ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 20:50:49.63ID:H1BcPcck
毎日走ってる人に聞きたいんだけどストレッチってしてる？
クールダウン的な
0384ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 21:23:08.12ID:0OpgTt9n
>>378
注油は錆びる錆びないとは別の話
0386ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/21(火) 21:47:56.03ID:qTVCi5B/
>>383
基本的には毎日してる
たまにサボる
クールダウンのストレッチよりは柔軟のストレッチの方を真面目にやってる

>>384
雨の中走ったら、チェーン清掃＆注油しないと錆びるよ
無関係の話というわけでもない
昔は毎日チェーン清掃＆注油してたから、注油の効果も知ってる
0392ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 08:26:54.32ID:L1Um5HFS
運動前はラジオ体操みたいなのがいいってのが最近の定説
ストレッチでグイグイ伸ばすと怪我の原因になる、ということになった
0393ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 09:04:54.75ID:W/a77OYI
ストレッチを運動前にするのは逆効果って研究結果出てるよ

厳密には筋肉を伸ばした状態をキープするような静的ストレッチを
運動前にやるとパフォーマンスも落ちるし
稼動域が本来の稼動幅よりも少し広がることで
とっさの反射的な危機回避なんかで影響がでて怪我の原因になることもあるらしい

まぁ>>389が言うように運動で筋肉は収縮する動きをするから
必要以上に伸ばしちゃうとスタート位置より下がってスタートするような感じになるんだと
0395ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 10:06:06.76ID:/UYWDlBr
>>388
クールダウンのストレッチは運動後の筋肉の緊張を取り除くためのもの、
柔軟のストレッチはお風呂上がりなどに柔軟性を高めるためにやるものだよ

運動前に脚のストレッチはやらないわ（柔軟性に左右差がある腰と脇腹だけはちょっぴり伸ばす）
0396ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 10:13:17.92ID:XepugpRk
なんならストレッチするためにトレーニングしてるまであるから必須だね
トレ後ストレッチきもちいー（白目）
水風呂ざぶーん（昇天）
就寝（死）
0398ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 13:32:08.28ID:kuaGg+2+
ストレッチもせずに約30キロ週5日走り続けてたら、太ももの大腿四頭筋が炎症して歩くのも辛い
痛くなってからでは、ストレッチも出来ないぞ
0399ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 13:45:13.06ID:lrg/Vs13
あんまり過伸展する要素も無いスポーツだしストラバで頑張ってる人以外パフォーマンスが落ちるとか言われても微々たるもんだし
やりやすいタイミングでやりゃいんじゃねーの
0403ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 14:34:50.53ID:w/69JyXs
俺は仕事終わってすぐに飯を満腹寸前まで食べて
そのまま自転車で20ｷﾛ1時間走るわ
ストレッチなんてしないなぁ
内臓にダメージがないまま運動できるのは良いよね
満腹状態でランニングはできないもの
0405ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 18:07:18.77ID:t9Ds8BBJ
定時で帰れたらチョコレートバーとかキットカットか羊羹とかで糖分補給して1時間資格の勉強、その後1時間自転車
今日は定時だぜ( ^ω^ )
0406ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 18:07:54.32ID:v3NIyB7y
自転車は前後何もしないけど、
たまに走ったり山登ったりするときは体操しないとキツいな
0408ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 20:18:45.77ID:Vy7H5kHg
大腿四頭筋が筋肉痛になること自体がポジションが合ってない証拠
ママチャリとかならどうしようもないけど・・・
筋肉痛になるのはストレッチするかしないかはあまり関係ない
ストレッチも出来ないほどの筋肉痛になるのは論外だが
軽い筋肉痛ならストレッチは有効
そもそも筋肉痛になったら筋肉痛が取れるまでちゃんとした栄養摂取と休養を繰り返すべき
0416ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 22:12:40.31ID:kuaGg+2+
>>400
>>401
>>408
乙、
サドルの高さ調整してみますわ
この一週間、乗れてないからストレスと体重が増えますわ
0418ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/22(水) 23:01:48.63ID:wuuq9XL2
汗かくから毎回じゃない？
レパンやタイツ履いてた時は直穿きでなく、ハイレグパンツ穿いて装着してたわ。
汗かきなのと、屁を良くするから簡単に運スジ付きそうだから。
0419ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 00:10:02.45ID:XLDa5JZG
氷をひたすら食うだけのダイエット法
絶対に体壊すわw

でもこれ精神障害の一種なのよね
0420ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 01:03:28.98ID:4dr1uyqu
久々すぎてダンシングする脚力が無くなっててわろたぁ
0421ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 08:05:05.68ID:20Nv4QEl
斜度10％獲得標高100m足らずのちょっとした坂をダンシングで駆け上がっていくが、その頂上には牛舎があって辛い…
0422ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 08:15:51.67ID:Zgl1ZFEa
>>419
氷食べる癖がある人って鉄分不足が原因って聞いたけど
0423ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 11:25:41.65ID:t8lYMJLN
自転車板の民度の低さが凝縮されたスレです
是非今の内に記念カキコしてください
ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/1

1 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2018/07/25(水) 00:03:49.35 ID:u1I/jE6a
◎ワッチョイに関するQ＆Ａ◎

Q.ワッチョイって何？
Ａ.ワッチョイとは自演対策の一つで、荒らし目的などでID変更を行う自演を見破る仕様です。
各自端末毎にﾜｯﾁｮｲ Sabe-ocJWといった文字列が名前の後ろに充てられます。
簡単に言うとIDが固定になる状態に近くなります。

Q.ワッチョイ導入のメリットは？
Ａ.自演や荒らし行為の抑制です。過去および現在雑談系スレにおいて自演行為によりスレの雰囲気を悪くするなど度々問題となっていますが、これを導入することである程度抑制することができます。
ﾜｯﾁｮｲ Sabe-ocJW
~~~~~~~~~~~~
この部分が端末で固定なのでここでIDチェンジなどが判別でき、
この部分をNGNameにすることでその端末からの書き込みなら日を跨ごうが機内モードにしようが永久にNGできます。
IDチェンジャーは勿論のこと荒らしや過激な書き込みをする人のIDが変わっても永久にNGできる機能です。
IDも継続なので従来のNGIDも可能です。

Q.じゃあデメリットは？
簡単に言うと半コテハン強制になります。
一度NGNameされてしまうとその人からはずっとNGされます。
悪意のある人からは過去の書き込みを掘り起こされる可能性もあります。
（ﾜｯﾁｮｲ導入以前の書き込みは適用範囲外なのでご安心を）
0425ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 18:19:23.93ID:5Jqyi2OG
台風の低気圧のせいで頭痛がひどい
今日は走るのやめとこう
たくさん食べて回復するんだ...
0426ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 18:24:14.70ID:snebtTzY
///////////////////////////
●【ﾜｯﾁｮｲ関連スレ一覧】●


自由闊達な言い争いが行われているとても楽しいスレです。
皆様もぜひ一度おこしくださいませ。


■ 新･自転車板自治スレ ① 【ﾜｯﾁｮｲ導入に向けて】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1534997642/

ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1532444629/

自転車板強制ﾜｯﾁｮｲ及び県名表示導入投票スレ
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/vote/1534645481/

※
■ 板設定変更依頼スレッド21
https://agree.5ch.net/test/read.cgi/operate/1529732824/
0428ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 19:09:10.43ID:bF80FuxS
通りかかるだけならいい
ヒルクライム中とかゼーハー状態であれは来るものがある
0429ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 20:00:14.95ID:4dr1uyqu
牛は臭いけどかわいい
0431ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/23(木) 20:41:11.04ID:iO+MXYyp
>>427
慣れてる人は平気だっていうよね
0433ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/24(金) 16:09:33.41ID:wyho+Om3
自転車は歩行より4倍か5倍の距離をはしらないと
同等のカロリー消費にならないのですか？
0434ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/24(金) 16:28:38.00ID:YiZmikrT
そりゃ同じエネルギーで歩行の何倍も移動するに作られたのが自転車だからな
0435ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 16:39:48.40ID:lrucUPRX
>>433
うん、まぁそうだな
徒歩で時速4キロで歩くのと自転車で時速16キロじゃ負荷は似たようなもんだろう
負荷が同じということは同じカロリー消費するには同じ時間かかる
時速が4から5倍なら当然距離も4から5倍
カロリー計算したいなら仕事量じゃなくて時間で考えよう
0436ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 16:55:45.90ID:O/iensLB
>>433
距離どうこうでなく運動強度で考えよう
自転車で同じ距離はしっても条件次第で数倍違ったりする
0442ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 17:38:26.28ID:tJ3z0NJ+
レース(エンデューロとヒルクライム)が目標でダイエットは手段だから時速に換算したら35～40km/hの強度でダイエットしてるよ
0443ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 18:25:24.07ID:qEJWPs41
競技向けの体作りをダイエットとか言っちゃうアホだから
場違いな発言してるのに何の抵抗も無いんだろうな
0444ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 18:28:49.42ID:53Qydzus
割と前からデブ専用スレって訳では無かった気がするけどそんな事なかったっけ
0448ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 19:07:19.37ID:Sskph32/
ダイエット始めて、服のサイズがXXLからMに落ちた。
嬉しいけど、金かかりまくって辛いお。
0449ツール・ド・名無しさん
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2018/08/24(金) 19:14:56.92ID:I+ofAwJ2
わかる
でも同時にオシャレも楽しめるようになったから体型を維持したい
ダイエットは一生しなきゃ駄目だな
0452ツール・ド・名無しさん
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2018/08/25(土) 09:58:04.22ID:Hqeea50R
>>440
そんなことはない

>>444
否定を重ねると、同意するのがややこしくなるからやめれｗ
走れる人もいるスレだったよ、前から
0457ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 00:47:43.19ID:7xNgMUQi
今から夜食になか卯の親子丼食ってくる
片道1時間なのでカロリーはプラマイゼロくらいになるはず
0459ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 06:45:45.81ID:UNOAT4Z9
この時期は、ボトル二本1.3リットルでお昼に蕎麦たべ
て、帰ってくると2キロ痩せてる。60キロ走った結果。
0461ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 15:36:51.65ID:VfN9wOPS
10時にスタートして90キロ走ってきたけど残り40キロくらいから熱中症の前兆出てきてぶっ倒れそうだったわ
気付いたら家に着いてた暑すぎる
0467ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 19:46:31.46ID:VfN9wOPS
>>462
いつもその予定で寝るんだけど起きると8時くらいになってる
その時間まで寝てても寝不足気味だし
睡眠の質が悪いんだろうな
0469ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 20:10:52.07ID:h9+WQmmO
ほんと、関東だけどこの土日は暑過ぎたな
日の出まえから昼前まででも暑かった…
夕方も全然気温落ちないし…
0471ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 20:49:45.06ID:OsRmj1kE
>>465
道の駅で川遊びしてました
いい歳こいたおっさんや少数のヤング世代16人プラス女性2人ではしゃいでました
0472ツール・ド・名無しさん
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2018/08/26(日) 20:51:26.10ID:iNiRZOD8
今日は夕方26度まで下がっていい感じだったので1時間ほど
秋に向けて調子を上げていかないとなー
0476ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 04:32:46.97ID:/3EE4IMs
食いたい物食べて1日置きに往復16キロポタポタして休みにロングライド往復40キロ～110キロ半年ぐらいやって5キロ減量できた(´∀｀)
0477ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 09:05:42.47ID:ODJt+4bi
何も食わずに走り出すと頭がぼーっとして足が回らなくなる感覚が気持ち良い
0480ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 11:34:04.59ID:5qmjSk5x
雨じゃん。2ヶ月週3回を20キロ週末60キロ走って来て
足が痩せて腹も引っ込み始めたのに足踏み。しかも
ロードも買い換えてやる気満々なのに。明日は晴れる
かな。
0483ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 12:57:52.99ID:iNfODGV3
>>481
アパートなんですよねぇ
0484ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 13:17:47.70ID:EaejUUkH
>>480
ロードを買い換えたなら、古いヤツを雨の日用に下ろすチャンスじゃないか
0485ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 13:26:15.01ID:iNfODGV3
>>484
息子にあげるんです。しかも単身赴任だから遠いし。
輪行したいけど、初練習が輸送になりそうです。

会社まで徒歩5分なので朝の時間に余裕もあるので
20キロ走ってます。
0486ツール・ド・名無しさん
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2018/08/28(火) 16:26:47.43ID:cXzkA6F+
雨の日はウオーキングだろ
0488ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 15:04:52.02ID:DP2wDraJ
雨上がりで新車に乗った。451から700cってのは別の
乗り物のようだ。20キロ走り平均時速25キロ。
ケイデンスは恥かしながら平均75です。今までは
1時間ちょいかかってましたが45分に短縮されました。
明日からはあと6キロプラスします。
0490ツール・ド・名無しさん
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2018/08/29(水) 17:04:36.00ID:ZwVAztjz
おいしいお
逆から読んでも
おいしいお
0491ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 17:13:07.78ID:RjN4fFH5
4月74キロ。8月68キロ。6キロ減らした。
坂は楽になったけど、平地は72キロくらいの時が一番
速かったな。
0493ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 17:59:13.57ID:hbI2N4jz
ワイ、1日毎のカロリー収支つけとんのやけど、
やっぱり食事改善が一番重要やな。
15kg減った分の12kgは食事のカロリー差、
自転車で落としたのは3kg程やったわ。
でもこの3kgがでかい。
0494ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 18:13:12.08ID:rvOAO/JZ
ロードバイクのカロリーだけ考えたら毎週1kg体重が減ってないとおかしいんだが増えるんだぜ
0495ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 18:20:31.24ID:rHYewPvh
俺は週４日30キロは走ってる。タイヤが1年でツルツル状態やねおかげでMAX80キロが今じゃ62キロまで減量出来た。ちな身長171センチ。走ってて何時も思うのはジジババ、糞ガキの無法ぶり加トちゃんのお巡りさんの如く真っ直ぐ走れない輩はもう乗るなよ！危なくてしょうがない
0497ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 20:26:46.05ID:oTJ+p7Kc
最近足の外側というかくるぶしの上あたりがつってしまったり筋肉痛になるが、漕ぎ方や力の入れ方がおかしいのかな
普通はふくらはぎとかだよね
0501ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 21:12:03.72ID:ZwVAztjz
がに股で漕いでる奴たまに居るな
0502ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 21:56:56.51ID:MyqN/i26
>>500
インソールとかカント調整とかで直ると思う
0503ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 22:52:27.31ID:xg0c14Kn
>>497
糖尿病かもね。経験者。
0504ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/29(水) 23:02:59.48ID:+tZz/wYq
>>492
土日は400メートルの上りのある70キロ周回コースを。
平日は週二回くらい、20キロの平地を。
トータルで月に700キロ前後、乗ってる。
食事制限は平日の夜は炭水化物を控えめにする程度。
0505ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 02:11:48.24ID:nCLUBfwM
胡散臭い筋トレオーナーのAYAのサプリも買ってみてはどうか？
サプリ飲んだだけで筋肉がつくという画期的なものを開発して売ってらっしゃるぞ。
0506ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 14:06:55.14ID:nCLUBfwM
基礎代謝1500程度だから、１日の必要な総カロリー数は1.43倍の2145kcalか。
645kcal分消費すればいいのか。
１日の総エネルギー消費は基礎代謝は70%、食事による熱産生10%、運動20%くらいらしいね。
ということは、2145kcal分しか食べなかったら、いやでも体重が減るってこと？
0507ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 14:45:30.72ID:ZcxNKcDK
>>506
コマケエハナシハイインダヨ。

生活代謝は基礎代謝*1.5で計算して良い。
これは頭脳労働派な。肉体労働派なら2.0とか。
食べるのは、基礎代謝～生活代謝の範囲で。
これなら運動しなくても「体重は」減る。
　
0508ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 14:51:14.35ID:nCLUBfwM
そんなにカロリー摂ってないんだが、全然減らないぞ。
0509ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 18:37:57.43ID:xqxEOMYW
がむしゃらに走ると糖エネルギーばかり使って腹が減るだけで、脂肪はあまり減らない
なので低負荷から中負荷あたりで長時間じっくりコトコト漕ぎ続けると糖エネルギーより脂肪エネルギーの消費割合が多くなってダイエットには効果的
という考えは合ってるかな
0511ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 19:02:31.82ID:lW7Z0I+F
>>509
諸説あるけど多分あってないんじゃないかな
消費カロリー同じなら負荷高い方が筋肉への刺激とかその後の体温上昇とかで有利
特に普通時間的制約は必ずあるし
結局それなりの時間続けられる脈拍、血圧くらいの運動を時間か体力の許す限り続けたほうがいいと思う
0512ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 19:08:08.93ID:BtyXD4Lk
>>509
時間あたりの脂肪燃焼の量なら、強度が上がったほうが多く燃焼する
割合とか、しんどさに対する脂肪燃焼の効率なら程々強度がお得
0513ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 20:02:10.09ID:sburNxPl
食費を制限してダイエットしようと思ったら出張続きで朝食ビュッフェで無料食べ放題昼食社食ただ夕食手当が出るため外食or食費を全て使って腹15分くらい食べてしまう
俺にダイエットはやめろと言うお告げだな(むしゃむしゃ
0514ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 21:21:57.28ID:lW7Z0I+F
十五分って口から出てるレベルじゃねぇかw
ボディビルダーか力士の才能あるぞ
0515ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 22:36:47.95ID:CtBUZYdw
つけ麺屋の大盛り無料とか定食屋のおかわり無料は法律で禁止にするべきだな
替え玉無料とか言語道断
0516ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 22:51:22.88ID:5JEvPPQO
カロリー重視のダイエットは絶対嘘やわ
0517ツール・ド・名無しさん
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2018/08/30(木) 23:26:04.62ID:0OEIatSP
>>516
性別　身長　体重　年齢　で基礎代謝が決まる……訳がないし
肉の1000kcalと炭水化物の1000kcalが同じ……訳がない
そもそも肉だけダイエットとかオーバーカロリーなのに痩せていく

カロリーで考えるとダイエットには有酸素運動が有効に感じるが
ライザップで有酸素運動は非推奨
0518ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 23:27:32.50ID:FYckwQma
ライザップしながら有酸素運動はだめなのか
あれ、単に炭水化物取らないだけよね？
0519ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 23:28:33.86ID:H4spq4Q9
ラーメン大盛り食ってしまった
0520ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/30(木) 23:55:36.99ID:YMMyT/gd
ラーメンを食べた後の胃袋の中の画像を検索すると
ラーメンを食べる気が失せる可能性があるからおすすめ

ダイエットしようとする心意気があるのなら、可能なはずだ
0521ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 00:28:23.74ID:8Lmgg+T2
>>518
へばるんじゃないかな
明治初期に日本の籠屋の体力に驚いた外国人が肉ばかり食わしたらもっとパフォーマンス上がると思い食わしたら
逆に落ちてしまった
0522ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 00:37:01.96ID:JHMJ0KqO
炭水化物一切取らないで有酸素運動長時間やったら意識失うレベルで低血糖になりかねないからな
0524ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 08:56:41.25ID:gVUmTDB7
>>523
慣れの問題じゃないだろ
脳に糖分いかなきゃどうしょうもない
ケトーシスで追いつかなきゃ気絶だよ
慣れればとかそういう問題じゃない
大丈夫だってなら糖質制限ができてないか、絶妙なタイミングと量の運動ができてたか
0526ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 10:16:34.18ID:bF65zyo0
>>509
ダイエットのために丸一日自転車に費やしてもいいよ、っていう人なら低負荷で一日中走り続けるのが効果的

そうでないなら、中負荷かそれ以上でガッツリ走る方が効果的

>>510
ちょっとしか時間が取れないなら、それもアリ
余分な糖を消費しとけばそれらが脂肪に変わるのを防げるから、結果的に体脂肪を減らせる
0528ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 12:57:16.76ID:ZKSUqrtd
>>524
糖質カットでまる一日走れたんだけどね
タンパク質、脂質、水分は必要分摂った
やっぱりよほど強度上げないなら炭水化物取らなくても血糖維持は問題ないと思う
0529ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 13:03:19.82ID:7mpQbFp6
>>528
ダイエットで一日補給無しとかやったけど、たしかに体重は減る
でも、午後から疲労感がガツンときて、休憩中に横になりたくなったりした
何回か試したけど糖質補給の有無で午後の調子が明らかに違うから
ヤバそうだと思い、昼に少し補給するようにしたわ…
0532ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 13:28:05.96ID:gVUmTDB7
>>528
流れ見りゃわかるけどライザップ中の話だぞ？
糖質完全カットでケトンで賄ってるときに有酸素運動すると危ないって話
前日まで普通に食ってて1日だけ糖質カットで走るならホノルルマラソンとかを走るのと似たようなもんだからそらできるよ
ってか丸一日って24時間走ってたわけじゃないだろう？実際何時間かさっぱりわからんし変な盛り方するなよ
0533ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 14:10:51.29ID:beO0wJAX
世の中に糖質完全カットなんてやってる人は居ないよ
糖質制限と言ったってある程度は摂取してる
0536ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 15:32:33.42ID:YCfoRb0o
運動で痩せるにしても糖が無いと運動出来ないし、かと言ってとり過ぎて余ったら脂肪に変わるから、その間のラインまで積極的に摂取するべきだと思ってる
0537ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 15:41:39.61ID:cMh54771
ロングライドしていて、コンビニでパンやおにぎり食べずに、フランクフルトやチキンだけ食ってた時の方が体重が落ちたな
0538ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 15:57:59.55ID:beO0wJAX
>>534
それは違うよ
正しい糖質制限ダイエットは摂取カロリーを落とさずに糖質量だけ抑えなければならない
カロリー抑えると失敗するから
0539ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 15:59:21.48ID:68FbvdrG
>>531
糖質=炭水化物という認識だったけど違うのけ？
0541ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 16:10:33.96ID:oOMw+NAL
１ヶ月もサボってたわりには体重はほとんど変わってない
でも腹回りの肉が揺れるのわかるから筋肉が脂肪に変わったんかな・・・
0544ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 17:22:39.31ID:80pcqT2Q
うだうだ言わずに腹八分目にして1時間以上毎日自転車漕ごうぜ。
痩せるから。


と、自分に言い聞かせる
0546ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 17:28:32.35ID:beO0wJAX
>>543
痩せるよマジで
肉と野菜で腹一杯にしても、しっかり痩せてく
でも金が掛かるのと外食でも貫き通すのは凄く難しいから、ずっと続けてくのは厳しいけどね
0547ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 17:32:55.98ID:3ZIEROdh
炭水化物をもやしに置き換えて
肉をもやしに置き換えて
野菜をもやしに置き換えれば
0548ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 17:46:16.49ID:ZDsiKQaf
カロリーを極端に抑えるってのは確かにダメだけど
デブの食生活のまま米を肉野菜にしても痩せない
デブは糖質制限の前にまず正しい食生活を
0549ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 18:17:39.06ID:EvcrFazQ
貧乏人は麺とかパスタで腹膨らませるしかないから
全く痩せない。
肉なんて滅多に食えない。
半額シールを求めてスーパーを徘徊する。
0551ツール・ド・名無しさん
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2018/08/31(金) 19:52:40.75ID:KsV23uPN
俺の脂肪は燃費がいい
なかなか減らん
0552ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 21:57:21.63ID:drBXJD8c
HYの女の人もライザップでガッツリ痩せたのに今テレビ見たらすっかり元どおりでワロタ
0553ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 22:43:46.58ID:I4sLw+pF
長時間有酸素運動するなら、ある程度炭水化物とりながらのほうが効率よく脂肪燃焼できるんじゃないかな。
0556ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/08/31(金) 23:35:25.10ID:JHMJ0KqO
一万六千…
多分打ち間違いじゃないよな？一気に食いすぎだろ
帰りにまとめ買いとかするからそんなことになんだよ
空腹でコンビニとか行くとヤバイから家に一食分用意しといて一呼吸おいてから買い出し行くとかなんかあんだろ
0558ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 00:07:20.17ID:QH690RGI
>>517
ライザップはリバンド率ゼロとか言ってたが、あれ嘘。ゼロになるようなデータの取り方と統計処理をしてるだけなんだよね。
ライザップ辞めてからも、あの筋トレと食生活出きる奴とかいるわけない。
有酸素運動でよろし。
0559ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 00:07:54.84ID:QH690RGI
>>519
アプリで栄養管理したら？ ラーメンとか食べる気失せるから。
0563ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 02:31:52.08ID:b8s4F502
16000kclってなにを食べればそんなに取れるんだ
力士でさえ10000ｋｃｌも1日でとらないんでしょ
0564ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 03:33:02.29ID:WMrmTjE0
554だけど食べる物は菓子パン7個をきっかけに
甘い物から脂もの、ご飯数杯などまあいろいろ。
だいたい走った時間以上、脇見もせずにひたすら食べ続けてしまう感じ
たまの事だから大目に見てくれ
だが、今日から9月だし頑張ります
0565ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 04:18:09.24ID:z+OViGyP
>>546
カロリーが同じならやせねえって。
野菜とか食べると原が膨れるから、摂取カロリーも自然と減るだけだ。
0568ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 08:42:20.27ID:QH690RGI
ビタミンB1と2ってサプリやドリンク以外で、基準値まで取ることできないよね。
何食えばいいわけ？
0569ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 08:44:29.65ID:3phPhIqb
そいやライド後に焼肉食べ放題行くとつい食いすぎてしまうわ
たぶん5000ｋｃａｌはいってる
0571ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 09:02:11.43ID:Y3NFlqPU
事実カロリーゼロダイエット知らないの？
好きな物を食べることによりストレスが軽減され運動が捗る
結果痩せる
無理はよくないよ？
0574ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 10:00:48.26ID:GHI3V1E4
>>566
ちくわとはんぺんと卵も欲しい

>>568
B1は豚肉や玄米、B2はウナギやレバーとかじゃなかったっけ
0576ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/01(土) 18:25:48.06ID:ahz1sIB9
>>571
デブは消費カロリー以上に食べないとストレス増大するんだよ
0577ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 18:32:15.48ID:n+38Bcr0
>>571
食べたら速攻でゼロコーラ飲んで食べたカロリーをゼロリセットするやつだろ
あれは食べた瞬間～ゼロコーラ飲むまでに消化した分はゼロリセットされないぞ
0580ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 18:53:30.72ID:hLITppNU
なんか調子悪いからコンビニで特大ティラミスでも買って食うか
0582ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 19:28:24.77ID:WpHAyCGH
赤コーラは脂肪燃焼を促進しダイエットには最適だ
だから1時間に250mlは飲むべき
0584ツール・ド・名無しさん
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2018/09/01(土) 21:07:58.69ID:ZCyAoGRi
そりゃ燃料入れないで運動したら体はエネルギーを欲しがるから急激に体重戻るんだよねぇ
燃料じゃんじゃん入れて運動する方が良いって事に気付いたわ
0588ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 10:35:22.50ID:H8QVw6gm
ミニベロから700cに変えたら消費カロリーが減った。
距離伸ばさないとダメですね。事実早くなっちゃった
し楽になったから
0589ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 10:56:01.04ID:dxFokJ6x
距離じゃなく時間で考えると良い
0590ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 12:28:54.55ID:TQG08ypo
今日早朝に二時間くらい走ってきたけど快適だった
デブに聞きたいんだけどサイコンのAVどのくらいですか？
自分は100kg、クロスで20km/h
0591ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 12:47:50.54ID:3vIplWi9
トータルの摂取カロリーをアプリで計算して、上限に達しないように管理をする。
そして１日に必要な消費カロリーも計算する。歩数から計算して足りないものを、自宅でエアロバイク漕いだり、筋トレをしてる。
これをやってれば、ドンドン減ってく。
0592ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 15:27:55.45ID:O0/d49Fa
>>590
山の方に住んでて帰り坂道多いからあまり参考にならんかもしれんけど
ダイエットはじめた16ヶ月前の一番デブだった103kg（176cm）のときは2時間走ったらクロスバイクでAV20kmぐらい
今は体重74kg、ロードバイクでほぼ毎日距離40km～70kmぐらい乗ってるけどAV25～27kmぐらい

100kgぐらいあるときはすぐ尻が痛くなるのと向かい風がとにかく辛かったな
0593ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 16:48:25.96ID:4GMVk6Cu
>>589
時間ですか。早く走っても効果ないんですね
0594ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 16:51:44.63ID:dxFokJ6x
>>593
正確に言うと、運動強度×時間
0595ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 17:26:49.30ID:EurFmoRW
足と尻はムキムキになったが腕・腹は引き締まらないな
まあ当然か、上半身は別に何かやらないと
0600ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 18:51:45.33ID:EurFmoRW
>>596
なぬチンスタ？ とググってみたら、びっくりするほど安いな！ｗ

近所の公園にこの手の運動器具がいくつか置いてあるの思い出した
通るといつも年寄り数人が使ってて、
いい年してなに鍛えてんだジジイが！！と思ってたけど
行ってみようかな、夜ならいないはずだし
0602ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 20:59:29.37ID:yS1ylQ22
くそ・・・コストコのホットドッグを3つも食べてしまったわ・・・
コストコの年会費の元をとるためには仕方なかったんや・・・
0604ツール・ド・名無しさん
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2018/09/02(日) 22:15:07.17ID:ZgZIXdRN
サドルにキンタマセンターで乗ってる？
0605ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 00:32:11.31ID:lwuBvAAK
>>594
なるほど。時間の軸だと遅く走るよりも距離のばす
のが良いかな
0606ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 01:51:40.37ID:n9gPV8Nh
>>602
元を取るため？
コストコが赤字でやってるならそれが言えるけど実際は利益を得てるから
年会費も商品代もどっちも自分の財布からコストコにお金を移すから
どんどんコストコに金を奪われてるぞ
0607ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 06:14:58.91ID:/wEkexxo
そもそもダイエットする気が全くないのに何故ここに書き込みしてるんだろう？
0610ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 08:28:34.34ID:NTilLZFS
昨夜公園のチンスタに行ってみたけど、
近くで大学生がアウトドア飲み会してて
そこにふらりと現れたデブが1人ぶら下がり始めたのでは
仲間に入れてほしい人みたいになってしまうから断念した
0612ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 14:55:46.11ID:L4iwQ/rR
自転車で運動強度を保って走ってダイエットするのは難しいと俺は判断した。
ウォーキングの方がじわじわ確実に痩せる。
俺のダイエットは何を食ってもいいが1週間単位で体重の０．６％を減らすダイエットだ。
0613ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 15:10:36.02ID:AyGx3go5
1日2時間
10キロくらい歩けば痩せる
0615ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 15:28:59.74ID:n0PkrLxG
実走なら数時間乗っても大丈夫だけどローラーだと1時間が限界だわ
やっぱり嫌になったらその場でやめられちゃうのがよくない
乗り始めたら目標の距離または時間に達するまで絶対に降りられないローラーとか開発してほしい
0616ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 16:05:33.48ID:jL1sqpeL
7500カロリー消費で1㌔痩せるって言われてるよね
運動強度的に有効な有酸素運動として
ウォーキング<サイクリング<ランニング<階段上り
の順に強度高まるので自分に合った方法選べばいいと思う
スレ的には自転車なんだけど
自分はサイクリングとウォーキング交互にやってます
0619ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 18:36:30.18ID:sx7fPPWG
>>616
結論から言うと運動で7200kcal消費しても1kg落とせない
補給や回復考慮すると3倍くらいやらんと脂肪は除去できん
0620ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 19:15:07.63ID:KRJ60Bm3
脂肪を燃焼するのは筋肉だから筋肉をつけろと言うよね
太ってくると腹筋やりがちだけど、腹筋はあっても小さいから非効率、
最も筋肉が多い足を鍛えるのが良いとテレビが言ってた
その意味で自転車は有効かなと

自分も前はウォーキングというかよく歩いていて
ふくらはぎはだいぶ大きくなってた
ふくらはぎ(の中身)は第2の心臓とも言われる血流の要
夏が暑くて自転車に変えたら、山歩きのときしか感じなかった太ももへの負荷が顕著で
これはいいなと続けることに
ダイエットの効果としては自転車の方が実感あるかな
0621ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 19:23:33.23ID:dMHhujEk
>>619
3倍は盛りすぎだろ
そんな話聞いたことないし実体験からもそれはない
せいぜい10000キロカロリーくらいで1キロ減るよ
0622ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 19:24:39.40ID:rKf5RH5A
筋肉増量で代謝アップしてダイエット！
とか大嘘だからね
半端な筋トレじゃ効果は誤差程度
代謝がアップしない訳じゃないけど基礎代謝だけで1日100kcal余分に消費するに
はどんだけ筋肉増やさなきゃいけないか考えて見ましょう
0624ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 19:48:44.94ID:+8ntA2X+
ダイエットは真面目にやるなら消費量と摂取量の差を作るように計算するので
そんな雑な計算しないんじゃないの。
寝てる間の消費カロリー
起きて座ってる状態の消費カロリー
を年齢・体重・性別で計算してくれるサイトがあったと思う。
俺はそこで睡眠時間と座ってる時間と運動（自転車）時間
から消費カロリー計算して代謝を計算し、摂取量が消費量よりマイナスになるようにする。

俺はこれで1日100キロカロリーマイナスを積み上げて目標期間で計算通り減らしたよ。
0625ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 20:21:59.47ID:dSUGWAW8
カロリー計算ってカロリー不明物食べた時性格出るよね
高く見積もるか低く見積もるか
0626ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 22:11:07.89ID:/aBM0bO9
>>605
いままでと同じぐらいの大変さで（つまりスピードは上がる）、
いままでと同じぐらいの時間走る（つまり距離は伸びる）

ってやれば良いだけだ
厳密にやりたいなら心拍数測ったりすればほぼ同じ大変さを実現できるけど、
そんなこと気にせず適当に走ってれば良いよｗ
そのうち楽しくなって、もっと長距離走りたくなるはず
0627ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 22:17:25.77ID:/aBM0bO9
カロリーは結局、摂取カロリーが厳密に分からないから、消費だけ厳密にやっても意味ないんだよな
体重増えたらせっせと走る、これしかない（維持期）

>>623
それは補給しすぎというか、長距離走るのが前提だよね
0628ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 22:21:59.51ID:ITtFuR9f
>>627
すまん
平日ローラーしかできないから週末ロングで食事しつつダイエット気分なんだ
やっぱ距離減らしてでも補給やめるべきだな
0629ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 23:11:54.85ID:RvY1805W
>>626
ありがとうございます。せめて時間ぐらいは同じに
したいと思います。毎朝のコースは20なんですけど
あと6キロ増やそうかな。
0630ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 23:12:24.53ID:B47gTWo2
タイラー・ハミルトンの『シークレット・レース』を読むと
ダイエットのモチベーション上がるよ。
ツールにあわせて厳しい減量をするくだりの描写が凄まじい。
というか、読み物として文句なしに面白いね。
0631ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 23:13:20.69ID:GZsKx5e3
長距離走る時はどのくらい補給すればいい？
休みの日は朝食後に5時間位かけて100㎞走、ドリンクと合わせて毎時200kcal/補給してるんだけど多いかな。
0632ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 23:23:21.08ID:ITtFuR9f
>>631
よほど痩せてなければ走行消費の半分補給すれば余裕
強度で消費カロリー考えて
1時間400kcalはちょうどいいサイクリングペースかな？
0633ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 23:33:13.03ID:Ns/vIhZh
水飲み場のある公園を渡り走るシャワーライド
到着するたびに頭から全身に水を浴びて次のポイントに。

厳冬期なら効果的
0634ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 23:35:49.77ID:pEDeSiA/
せっかく100km走るのに1000kcalも補給で取ってしまうのか、もったいない
俺なら補給は取らずに途中に昼飯挟む
5時間なら2時間走→昼食→3時間走
0635ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 23:36:10.91ID:Ns/vIhZh
用意するもの：お徳用玄米茶・ダイソー　ミニすり鉢

毎食食前に大さじ2杯分の玄米茶を磨り潰して飲めば自然と食事制限できる
0636ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/03(月) 23:38:28.04ID:/aBM0bO9
>>628
やめるべきってわけじゃないさ
ロングライドは、かけた時間ほどのダイエット効果はないけど、本人が楽しいので良しってことだ
それを全部計算して「3倍走らないと・・・」とか考えるとだんだん楽しくなくなってくる
ダイエット4割、趣味6割って考えると良いんじゃないかな

>>631
カロリーで言うと、5時間でコンビニおにぎり5～6個ぐらい？
朝食後にそれだけ摂って、帰宅後また昼食って考えるとちょっと多いかもしれない
まあ運動強度次第ではあるけど、前後の食事もトータルで考えた方が良いよ
0637ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 23:43:07.23ID:7uaBrm6m
思いっきり食って走る。腹減ったら腹いっぱい食ってまた走る。
走ってる最中にカロリーとか気にしない。
0638ツール・ド・名無しさん
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2018/09/03(月) 23:43:37.11ID:/aBM0bO9
>>634
そんな感じが良いよね
個人的には補給なし3時間はちょっと長いと思うので、最後だけはおやつ食べたい
0639ツール・ド・名無しさん
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2018/09/04(火) 00:10:34.91ID:+ETJWR9v
>>631
別にそんなもんでいいんじゃないの？
医者が言うには>>634みたいに補給回数を減らして空腹を作るようなやり方よりも
カロリー収支を考えたうえで適量をこまめに補給する方が
色々と都合が良いって話だし

そいつが勝手に補給減らす分には好きにしろだけど
他人にそういうやり方を提案するのなら否定しとくわ
0641ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 00:34:30.31ID:D4NltjHi
ダイエットで走ることと、その他のライドは別に考えた方がいいと思う
空腹時の方が脂肪燃焼にかかる時間が短くなるみたいなので、自分は朝起きて水分だけ補給して2時間くらい運動するようにしてますね

3時間くらい走ることもあるけど、不思議と腹は減らないんですよ水は飲みたくなるけど
0643ツール・ド・名無しさん
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2018/09/04(火) 01:24:04.94ID:XJhga2gH
>>641
洋画で見るタフガイな主人公はだいたいこんなスタイルよな
朝起きて筋トレかランニングしてシャワー浴びてから朝ごはん、みたいな
空腹で運動したら筋肉持ってかれそうだけど
0644ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 05:20:05.28ID:3fp0OQif
631です。補給は悩みながらこの量に落ち着いたんですが減量を兼ねると少し取りすぎてようですね。
休みの日は6時に朝食、7～12時で100㎞走。帰って昼食に鳥胸と豆類でたんぱく質多目に補給って感じです。5年で170cm98kg→65kgまで体重落としたんですがここから停滞中です…
0645ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 06:04:37.47ID:D52PuJ3y
はぁ台風で日課のルーティンこなせない、
自分が濡れるのはいいけどチャリ濡らしたくない、、、ローラー使えたらなぁ
0646ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 07:52:25.61ID:E9+qbEfv
100kmライド程度なら補給は0～200kcalだな
強度高めの時は500kcalくらい摂取する
朝飯との時間が空いて腹が減ったら昼飯を食べるけど
0647ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 07:55:21.10ID:Nl7yagLX
>>642
6時前後には起きてますね
毎日はできませんけど2日やったら1日休むのペースでできるように心がけてます
できない日は帰ってきて1時間のウォーキングで妥協してます笑
0648ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 08:41:41.95ID:wBzt5YRK
サイコンのカロリーってどういう計算？
片道25kmで1000kcal超える数字が出てた。
0650ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 09:26:10.78ID:owy6lIqc
照り付ける灼熱の日差しの中、峠道を8時間走ってきたら体がびっくりして眠りたいのに眠れない
0653ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 10:49:26.18ID:iwWU9brV
やめておけ
ママチャリ爺さんがコケて縁石にクリティカルヒットしました的なニュースになるぞ
0654ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 12:15:09.42ID:DB98oWYT
むしろ追い風を利用して最高速記録を更新する
0658 ◆0DhPnZR.Lk
垢版 |
2018/09/04(火) 13:44:46.51ID:XvU76Wrv
8/19から行われたワッチョイ導入の投票ですが、発起人が失踪したことにより放置されています。
結果はワッチョイ導入賛成が９割だったにもかかわらず、ワッチョイ導入の申請も別人により取り下げられています。
ワッチョイ導入賛同者が多いようですので、出来るだけ適切な手順を踏みながらワッチョイ導入を目指したいと思います。

ワッチョイ導入の議論を自転車板全体に告知するために、自転車板の名無しさん「ツール・ド・名無しさん」を一時的に「ツール・ド・名無しさん@ ﾜｯﾁｮｲ導入議論中」に変更しようと考えています。
名無しさんを変更することにより、告知が不十分だったという反論ができなくなり、ワッチョイ導入に係る投票がより適切に行われると考えています。
既にワッチョイ導入の議論は活性化しておりますので、名無しさんの一時変更については基本的に申請したいと考えています。
反対の方は以下のスレにてその理由を書いてください。
私( ◆0DhPnZR.Lk )が納得しましたら名無しさんの申請はしません。
独断で申し訳ないですが、よろしくお願いします。

ワッチョイ導入に向けた名無しさん一時変更について
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535849057/


なお、ワッチョイ導入の議論自体は以下のスレで行う予定ですので、名無しさんの変更が通りましたらそちらにもご協力お願いします。
また、名無しさんの変更後の議論の方針なども以下のスレで行なっていますので興味のある方はコメントをお願いします。

ﾜｯﾁｮｲ導入議論スレ Part.2
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1535061994/

以上、度重なる告知申し訳ないですがよろしくお願いします。
また、賛同いただける方は普段見られてるスレに本告知を拡散していただければ幸いです。
その際、同一スレに複数回貼られないようご注意いただければ幸いです。
0659ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 14:57:02.68ID:5i2m7byg
>>644
その体重ならそのままの生活でも良い気がするけど、もっと減らしたいの？

補給から炭水化物を減らしてBCAAに置き換える手もあるよ
ロングライドにもダイエット効果を求めたい人にはわりとオススメ
0660ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 18:52:02.09ID:9lh9m7Lf
ロングライドの前日は、普段は禁じている家系ラーメン大盛りライス食べ放題を解禁
炭水化物を体に蓄えてるから補給食はほどほどで120キロくらい軽く走れる
体重は意外とこれでも微減したりする
0661ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 18:52:28.12ID:1FwsIKI0
ロングライドの時の補給ってどうすればいいの？
補給食で検索するとめちゃめちゃ太りそうなものばっかり出てくるけど
ダイエット目的で乗ってる時でもあんなもん食ってOKなの？
0662ツール・ド・名無しさん
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2018/09/04(火) 19:02:07.66ID:CR6QeNTe
自分がガス欠だと感じない程度には補給した方がいい
一個あたりのカロリーじゃなくて総支出で見ないとね
0663ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 19:18:12.60ID:X32X6uyQ
逆に炭水化物が足りないと、脳が飢餓状態と判断してせっせと脂肪に変えようとする
そしてこの脂肪はなかなか消えない
0664ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 19:44:22.38ID:slIeub++
ロングライドって言えるのは200km超えからじゃないのかなあ。
少なくとも、100km以下なら補給はいらないと思う。
100km超えるようなコースだと(私の場合は荒川江戸川利根川を繋ぐコース)
出発前にパスタを250gくらい食べて雲古して走り出したら
途中で補給するのは、おにぎり4個とミニ羊羹2個くらい。
ドリンクは水オンリーで、終盤でゼロコーラを飲むのがご褒美。
でも帰宅後、ジンの炭酸割りをボトル1
本近く呑むのですがw
171cm64kgなんだけど、クライミングをやってたこともあって自転車乗りの体形じゃないの。
年内に60kgを切りたいな
0667ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 20:19:14.49ID:5i2m7byg
>>661
板チョコとか、コンデンスミルク直飲みとかでも全然おｋ

何も食べないで水だけで走ったときと、補給しながら走ったときを比べて、
補給しながら走った方が元気よく走れたぜ！って場合は、次からその距離は補給しながら走れば良い
で、だんだん補給の量を減らしながら走れば、そのうち自分に必要な補給の量が分かってくる
0668ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 20:31:47.87ID:+ETJWR9v
一応言っとくが
ロングライドの時どうやったらいい？って本当に何も分からんのなら
ドヤ顔で自分語りする奴の話は聞き流すのが無難だぞ

ちょっとした登りでヒィヒィ死にそうになってた奴が
数か月も経ったらあんなとこ坂の内に入らないとか言って
なんであんなに苦労したんだろなんてのはよくある話なんだけど
エネルギー効率でも同じようなことが起きてるから

慣れてない奴が慣れてる奴の話を鵜呑みにしたら苦行になるぞ
0669ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 21:18:23.87ID:5i2m7byg
>>668
だんだん効率が上がってくるから、>>644の人が悩んで決めた量もだんだん過剰になっちゃうんだよな
0671ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 22:25:42.68ID:SSLzaeSd
慣れれば無補給100㎞いけるもんなんですね。まだ太ってるときハンガーノックで動けなくなった経験から消費カロリーの半分は補給してたんですが、次回の100㎞走はドリンクのみで行ってみます。
0672ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 22:27:29.67ID:UZr4StNO
巷じゃ隙あらば自分語りと小馬鹿にされるけどよぉ
俺は嫌いじゃないよ

おすきなだけ語りなさい迷える子豚達よ
0673ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 22:30:12.26ID:Qbml4AaR
慣れればだし、体力、年齢、性別もわからんのだしいきなり無補給とか極端だろう
今半分なら次3割にしていけそうなら次は1割とか調整しなよ
0674ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/04(火) 22:33:44.69ID:dWXbGQGZ
俺はメガ牛丼食ってるぞ！
走っても痩せんかったら食うとるだけじゃ！麺類でもやれや！
0675ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/05(水) 00:10:55.33ID:0oAZFOnf
むしゃくしゃして巨大プリン買ってきたけど
ボソボソでまずくて泣きながら食ってる
0678ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/05(水) 00:42:43.18ID:wf+JB/Tm
お前ら、補給し過ぎだと思う。
ダイエット目的なのになんでそんなに食うの？
低血糖に実際なってジュースで回復したことあるから
必ず甘いもの持ち歩いてるけど、普通口にしないわ。
0683ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/05(水) 07:38:16.82ID:oJO8pLn6
>>677
食品廃棄をしないというスタンスには共感するな。
ダイエットを理由に食い物を残す奴は痩せる資格がない。
0685ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/05(水) 14:17:40.09ID:0oAZFOnf
台風一過の青空の中走ってきたわー
河原の景色が一変してて面白い
お昼は低GI食品の蕎麦だ！
0686ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/05(水) 14:24:26.75ID:toKoAP/x
>>685
蕎麦「カッカッカ。罠に嵌まりおってw俺様は蕎麦の形をした小麦食品だ！蕎麦粉なんて半分も入っておらんわ！
食え食え、もっと食え！そば湯を注いで砂糖タップリのツユまで飲み干すが良いわ！」
0688ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 15:57:29.87ID:hI/s02+J
実際ソバは危険だよ
余程本格的な店でも無ければ低GI食品と思わない方が良い
0690ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 18:42:58.98ID:pigTOpZs
かけ蕎麦一杯のカロリーは300とか400だから減る事は減るだろうけど3ヶ月で8kg減は他の要因も大きいんじゃないの？
そこそこガチに糖質制限してもそんなもんだよ
0691ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 18:45:05.54ID:BmVeLHyZ
>>509
俺みたいなオッサンが脂肪を減らす道は基礎代謝を上げ、減りまくった筋肉を少しでも増やすこと。
だから短時間でゼエゼエでも毎日継続したら必ず痩せる。
無理して飯減らさなくても痩せる。
わかっちゃいるんだ。頭ではね。
069227
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2018/09/05(水) 19:00:50.65ID:AoWRCExO
おんなじ事じゃねーか
0693ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 19:17:56.94ID:2U3/cjzl
補給で食べ物屋やコンビニ入る人は自転車ウェアではないのかな？
あの服のまま自転車乗ってない状態の人って、あまり見ないし想像できん
休憩して喋ってたりドリンク飲んでるのは見たことある
0694ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 19:48:05.15ID:0oAZFOnf
デブなのにガチウェアの男の人って…
0697ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 20:37:39.89ID:HidqZJhS
>>690
かけ蕎麦じゃなくて、ワカメと冷凍のかき揚げと生玉子入れて食べてる
朝は食べない、昼は好きなものを食べる、運動は週末に1回100km乗る程度かな
めっきり炭酸飲料を飲まなくなったのがかなり効いてるかも
0699ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 20:50:19.85ID:Q+P6NQpN
腹を膨らますサラダもいいゾ
ドレッシングには注意な
本体よりカロリー高かったりするゾ
0703ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 21:39:32.31ID:ERTpWwY3
女のレーパンはヤラシ過ぎやろ
0705ツール・ド・名無しさん
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2018/09/05(水) 23:16:41.43ID:fAnHJlLq
食事制限しても自転車乗りまくっても全然ダイエット効果なかったのに
ここ2週間くらいで一気に体重が落ち始めたわ
毎日体重計乗るたびにガンガン減ってる
筋トレとプロテインやってるから筋肉が落ちてる感じもしないしついに脂肪燃焼スイッチ入ったか
0710ツール・ド・名無しさん
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2018/09/06(木) 04:49:00.80ID:DiDZtHCz
>>691
その場合カロリー計算はプラス？マイナス？
ダイエットと言えども筋肉増やすにはカロリー黒字じゃないとダメなんかな
0714ツール・ド・名無しさん
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2018/09/06(木) 10:07:10.50ID:7rtSkzJv
>>684
巨大プリン食べたら痛風になるの！？

>>693
コンビニとか普通に見るよ
0716ツール・ド・名無しさん
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2018/09/06(木) 15:20:17.96ID:Sn4nod9i
停電で耐久サバイバルが始まってもデブだから生き残れる
0722ツール・ド・名無しさん
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2018/09/06(木) 23:34:23.03ID:2gVwWeah
ヤバイな、先月までの猛暑で汗だく分の体重減でイイ気になってたが
最近は涼しいのは良いがジワジワと増量してる
ルーチン30キロ/日を40キロにするか夕飯を米抜きにするか、悩むな
0723ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/07(金) 07:02:40.80ID:TYS8bxzu
>>672
自分語りはいいが、単なる自慢話じゃダメだろうな。
「僕なんてこんな程度なんですよ！（ﾄﾞﾔｯ」とか最高に格好悪い。
0724ツール・ド・名無しさん
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2018/09/07(金) 10:20:13.64ID:BJ0WrKiK
（レタスにジローラモ・・・？）
0725ツール・ド・名無しさん
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2018/09/07(金) 13:24:56.80ID:CI0IRzYG
パンツェッタも知らずにダイエットスレ来てんのかよ恥を知れ恥を
で、パンツェッタってなんだ？
0727ツール・ド・名無しさん
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2018/09/07(金) 13:58:44.05ID:BJ0WrKiK
パンナコッタの言い間違いだろ

・・・パンナコッタって何だっけ
0729ツール・ド・名無しさん
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2018/09/07(金) 14:37:56.07ID:pR+8Jbfh
ナンテコッタ
0734ツール・ド・名無しさん
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2018/09/08(土) 11:39:57.73ID:ykCXA+6n
>>731
峠の上だけ雨でした
インナー7kペースでひーこら登ってるのを、
15k位でジャージ君が抜いていきました。
俺も来年くらいには！
週一じゃ無理？
0737ツール・ド・名無しさん
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2018/09/08(土) 13:38:50.04ID:ykCXA+6n
>>736
路面選んで走れば。
峠上で休んで、帰りにuターン的に漕いだらフロントが外に逃げだのはビックリしたけど。
ブレーキはなんかジャリジャリしてる。
峠より下はピーカンでした。
チャリンコドロドロ。
往復50km、もちっと増やそうかな？
0738ツール・ド・名無しさん
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2018/09/08(土) 13:40:02.46ID:ykCXA+6n
>>733
売ってない…
今はサイクリング前にヴァーム飲んでるけど、おからコーヒーも飲んでみようかな。
0739ツール・ド・名無しさん
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2018/09/08(土) 14:19:31.72ID:EYlORYP8
自転車濡れたら錆びないようにアフターケアできないから少しでも雨が降ったら乗れない
水分残ってたらすぐ錆びるんだよな
0740ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 16:24:24.49ID:lvlHD7mt
泥よけ付いてるランドナータイプでよかった
0741ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 16:39:27.31ID:SoYCi/Gb
チタンフレームにディスクブレーキが欲しくなるね
0744ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 18:03:16.32ID:l4lh9xnM
雨の日用に汚れてもいい安いの買っとけばいいんでない？
俺はサビだらけの自転車を外のマンション共用に普通に停めてるよ
タバコを車体でもみ消したりもする
小汚いから誰も盗まない
0749ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 19:30:20.30ID:QdewLBqz
筋トレしたら食いまくっても太らなくなったわ
これに有酸素の自転車加えるともうメキメキ痩せるで
ダイエットには正しい順番があったんや
0751ツール・ド・名無しさん
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2018/09/08(土) 20:51:32.66ID:l4lh9xnM
>>745
MTBのルック車というのか、最近はクロスにとって変わられてるかもしれないけど
少し前にはホムセンなどによくあったやつ
タイヤは街乗り向きのに変えてるけど

そして言い出しにくくなってしまったが
俺の場合、晴れでも雨でもそれ1台・・・
0753ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 21:08:25.35ID:jASdqODQ
クラリスついてる3万から4万程度のはルック車？
というか、走行感覚変わるの？
0755ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 21:32:22.81ID:4iiaXzHU
MTBルック車は、低価格MTBと走行感覚変わんないよ
段差降りたりすると壊れる（かもしれない）ってだけ
0757ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/08(土) 22:04:37.65ID:Zsx1xDR5
なぜLOOKがディスられてるのかと検索したが、そういうのがあるのだな>>ルック車
0758ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 00:05:19.53ID:jbDbTocY
雨の日に走った事ないけど
鉄フレームなので汗で錆びまくり
かなり体臭が染み付いてると思う
0759ツール・ド・名無しさん
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2018/09/09(日) 14:25:10.07ID:BMM1FfUy
>>757
クロスバイクが誕生する前は、スポーツ自転車といえばロードとMTBしかなくて、
もっと気軽に乗りたい層は>>751みたいに、MTBもどきに細めのタイヤを付けて乗ってたんだよな
クロスバイクも初期のころは、いまよりずっとMTB寄りだった
0760ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 16:03:49.53ID:3wqS6oW6
43キロ走ってきたけど
涼しくてあんまり汗かかなかった
0761ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 19:03:07.20ID:tC57o6hF
いい気候になってきたよね
冬に軽装で走るの好きだから早く寒くなって欲しい
0762ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 19:11:06.83ID:QapmuEbB
雨の日が連続するとモチベーションが激減するし、晴れてもやる気なくなるから
一念発起して安いロードバイクと評判のいいスマートトレーナーを注文した　合わせて30万くらいかかったけど…

これでもうママチャリで荒川まで行かなくてもいいんだ…届くの楽しみ
0763ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 19:23:39.41ID:nYmoz1ho
>>762
ええなー　でも30万で痩せれば安いもんかもしれん
雨の日は玄関の上がり框で踏み台昇降ですわ
0765ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/09(日) 20:12:37.34ID:xvZjml+R
だめだ
俺にダイエットはできない
生きていく上で痩せる事より食べる事の方が重要なんだ
と言うわけでこのスレ卒業するわ
お前ら頑張れよ
3日後にまた会おう
0768ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 00:04:22.89ID:jHR6ZN8B
しゃぶ葉ダイエットに最適だぞ
肉のみしょうゆと塩だけで食う
他は一切食べない
0769ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 00:58:07.08ID:D04TMywU
今日の晩飯は、秋刀魚とキャベツの千切りとササミ
だった。あとハイボール。ご飯は抜いてる。質素。
0771ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 05:33:33.26ID:txHjqhgY
765
同じ考えだけど食ったら走ればええ
それで痩せてきてるよ俺は
速さより長く乗る事意識すればいい
0773ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 07:18:59.48ID:MAvzgPbY
いつも思うんだけどこのスレにダイエット成功した人いるの？ｗ
お前らの書き込み読んでいると食欲が湧いてくるけどダイエットする気にならんと言うか足の引っ張り合いしている気分
0774ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 07:44:08.37ID:RVjoutpW
いちおう成功したが、身体が自転車操業よ
つまり以前よりも食欲旺盛になり、たくさん走る事でリバウンドを回避できてる。
走るのやめたら完全終了
0775ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 07:55:06.08ID:OXIwacWJ
>>773
7・8年ぐらい前にここによくいて当時は110kgから70kg切るとこまで行ったけど
環境変わって自転車乗る時間取れなくなってから90kg付近まで戻っちゃったな
最近また本腰入れるかって感じだけど
過去の経験から長い目で微減してればいいや程度でゆるくやることにしてる
0777ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 12:27:16.87ID:ziQtYAvz
>>776
同じ　77kgから62kgまで痩せてすげー痩せたねって言われるほどになったけど腹がまだタプタプ
(自分の)適正体重が56kgくらいだからあと6kgくらい全部腹にくっついてる計算か…

痩せるために走るっていうより食える分を上乗せするために走るって感じでやってる
0778ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 12:38:00.39ID:hlkn0upK
>>773
2年前に70kg→52kgで成功はしたが、自分の場合は自転車を毎日35km(平地・登り含む)と食事制限では2～3kgしか痩せなかったので、ランニング、時々自転車、筋トレ、食事の制限を行っての成功だった。

自転車はアウター縛りとかLSDとか、逆に高ケイデンスとかも色々取り入れてみたけど、30代後半で代謝の落ちた身体には自転車だけでは運動量が足りなかったのかも。

現在は61kg前後をウロウロしてます。
だんだんと同じメニューでは効果が減りつつあるのか。
0780ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 13:23:35.03ID:GrCBvAfH
>>773
成功した人はわりといる
食べた報告は、書くことにより食べたつもりになって実際には食べてない、って人が一定数いる気がする
0781ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 14:43:33.86ID:u8ZNOe07
俺は身長170で76から57までダイエット成功したわ

ロードバイクよりも筋トレと食事管理が一番大事だと分かった
0783ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 18:44:31.12ID:5gkbnyAU
>>781
ダイエットとしてはそれが近道なんだろうね
カロリーとかMETsとか関係なく

筋トレ……痩せる　というか見た目が痩せる　体重維持も楽
有酸素運動……なかなか痩せない　もしくは痩せない　体重維持どころかちょっと油断すると太る

有酸素運動で痩せないやつは運動時間もしくは運動強度が足りないと思い
強度を上げたり運動時間を増やすも大した効果が得られない
食事量も据え置きなのに
0785ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 19:40:19.72ID:ziQtYAvz
>>783
俺有酸素運動とカロリー制限しかしてないけど…
カロリー計算ちゃんとしない奴ほどそういう言い方するよね

自分に甘く計算して食事量は変わらないとか言ってる奴多すぎる
0786ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 19:57:45.18ID:MwyknDHJ
たまにランニングしてみて
脚が軽くなってる
0787ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 20:08:19.89ID:q2o7NCF7
昨日180㌔自転車で走ってヘロヘロになった状態でちょっとジョギングしてみたら結構走れた
やっぱり自転車とジョギングだと使う筋肉違うんだな
0788ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 20:24:31.45ID:lhuT3CYc
ロードバイク乗り始めて2年
体重も減ったし標準体重だ
ランニングしたら700mくらいでなんかもういいやってなった
うん
0790ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 21:00:31.29ID:f0AD5Y8s
標準体重になってる人はここ卒業してトレーニングのスレ行ったほうがいいんじゃないのｗ
体脂肪20％以上の人向けじゃねぇかなここ
0792ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 21:53:10.01ID:GrCBvAfH
>>790
成功者がいっぱいいた方が有益なアドバイスもらえる確率高まるだろ
と思えない人は、たぶんダイエットに向いてない

>>789
自転車乗りでは普通の範疇
0794ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 22:53:20.44ID:f0AD5Y8s
>>792
極端すぎて参考にならんのだよな
自分にとって自転車はダイエットの手段であって目的じゃないからひくわ
0795ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 22:57:48.48ID:csMkP9WM
だったら見なきゃいいじゃん　極端じゃなくてそれくらいしなきゃ痩せないんだよ
自転車だけでそこまで痩せるってのは甘くない　別の手段探しな
0797ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 23:13:04.67ID:5K4yy0MK
俺はダイエットで重要なのは自分が月に体重の何％を落とすかを決めて
それを実現できる方法を見つけてそれを習慣づけることだと思う。
月1キロでもでも2年で24キロ減るわけだし。そういう風に考えれば極端に運動する必要もないし
極端な食事制限も必要ない。
0798ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 23:18:45.93ID:KU1bNQJw
まぁ気にせず読んでるが、標準体重がダイエット？とハテナマーク付くのは確か。
ウエイトやボクシング等の増量期減量期的な感じであるわな。

自分は体重維持しつつ体脂肪を15％位までに下げたい派なので、参考程度には読んでる。
＠80kg 23％
0800ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 23:25:01.67ID:RVjoutpW
>>794
俺もそうだったが、だらしない体してるだけあって
何事も成し遂げた事がなかったのよ。
結構走れるようになったけど、カロリー計算して走るのセーブ。
そのあと自転車とダイエット、どちらを優先するか天秤に掛けて
自分はどこまで走れるのか挑戦したくなった感じ。
走ってないとすぐ太るから、毎日体重は測ってるけど。
0802ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 23:32:31.02ID:f0AD5Y8s
結局ダイエットってメンタルが大きくてどれだけモチベーションを維持できるかにかかってる
毎日体重測り続けるだけで痩せるというのは本当だね
0803ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/10(月) 23:36:55.16ID:OXIwacWJ
別にさクライマーとか競技目的の減量するのも
そういうやり方語るのも好きにすりゃいいけどさ

>>795みたいに
他の奴がどういう基準でやってるかも考えないで
そこまで痩せるのは甘くないとかいう奴は違うだろ
0805ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 00:52:15.91ID:6+785Wck
俺も筋肉付けつつダイエット兼ねてやってる派
179/82 26%から71 12％まで到達した
今は維持が目的でたまにこのスレ見てる
ぶっちゃけた話、
他人の成功例なんて話半分で良いんだよ
色々マネして自分に合う方法見つけろ
合わなきゃ別の試せばいい
方法にこだわるんじゃなくて結果を見ろし
0806ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 04:33:41.20ID:+IhlSnw7
>>805
筋肉付けつつダイエットなんて無理だろ
お前の場合は筋肉維持しつつ筋持久力上げて痩せていっただけ
0807ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:09:43.51ID:YSJ1IBv4
春先に買って数えるほどしか履いてないレッグウォーマーが履けなくなってた…いい意味で
嬉しいやら悲しいやら
0808ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:26:46.46ID:ysr64+5y
>>799
背筋つかないけど、他は割と付く…かな？
以前、新聞配達でダッシュしまくってて、
上司のローキックを脛で受けたら驚かれた位には筋肉付く

今はダルダル。gパンが入らない頃に戻りたい。
0809ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:38:27.38ID:y8mhZxVY
>>807
洗濯したら伸びちゃったという話ですね、わかります

しかしそろそろウェア考えないとなあ
今夏から始めたから寒くなってからのこと何も準備してなひ
0810ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 08:43:13.53ID:cs/e45N7
走り始めて早3ヶ月。84キロから70キロ台に突入。
一番痩せたと感じるのは足。普段の革靴が緩くなった
0811ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 09:11:25.03ID:ue+2R1ZT
【＃ケチって、核兵器】　環境省は放射能を、厚労省は被曝を、さらに気象庁は　＜核実験＞　を隠してる
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1536460797/l50

全域ハゲる山崩れ、プレートない北海道でＭ７大地震。

「人工地震大きすぎた！　震度1の予定が4-5」（昭和59、読売新聞）
「恐るべき環境、気象兵器、米ソで研究着々」（昭和50、読売新聞）
「最大の人工地震に成功」「原爆で人工地震」（昭和32、読売新聞）

ソ連がやると人工地震だと騒ぐのに、自衛隊がやっても記事にしない、国民が殺されてるのに。
0814ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 11:14:28.99ID:MIEtIVXU
8月からロードバイク乗り始めて、100キロ走るのもランニングシャツに短パン
ようやくレーパンくらいはと注文したけど、冬場の格好は困るなー
0815ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 12:40:16.76ID:HuDvxjKn
冬場はビブタイツやろ！
0821ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 19:57:31.70ID:1ne+7R/R
昨冬は腕足カバーとウインドブレーカーで凌いだワイ
今年は冬用ウエアを買う事を決意
0822ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 20:35:51.93ID:kftJqMOL
体の寒さは脂肪という鉄壁の鎧が守ってくれます
手先と足先の寒さが耐えられませんね
0827ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 22:45:29.88ID:B4Jhci8t
春 花粉飛んでるからもう少し待とう
夏 熱中症危ないからもう少し待とう
秋
冬 寒いし暖かくなるのもう少し待とう
0828ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 23:24:33.03ID:WIGECncU
ローラーって倒れそうで危ないじゃん
両立スタンドのママチャリでフック付けて固定した状態のが安全
0831ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/11(火) 23:58:37.04ID:EeX1/HUm
安い固定ローラーってタイヤに当てて負荷を掛けるとか
ほんと原始的な仕組みなのな
ブレーキ引きずらせるのと大差ないような…
0843ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/12(水) 13:09:08.01ID:YSVAuBov
昨日久しぶりに走ったら
右脇腹痛いので湿布付けようとして触ったら
少し凹んでた。普段痛くなかったのに。
前月転んだ覚えがあるけど記憶あいまい。。。
病院行った方が良いかな？
0845ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/12(水) 13:37:27.54ID:Piy5QjAf
>>827
台風
0852ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/12(水) 20:09:20.99ID:4b8eSCxi
>>848
長袖の速乾インナーを着るが一番涼しく日焼けも防げるよね
ただこの話題になると頑なに裸に近い程涼しいと主張する奴が出て来て面倒な事になる
一度着て走って見れば答えは出るのに裸族は頑なに着ることを拒む
0853ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/12(水) 20:16:55.22ID:icAjsOV6
日差しの強弱でかわるから一概に言えなくて揉めるんだろうね
真夏日なら冷感の着ていたほうが涼しいけど
薄日や曇りなら半袖のほうが涼しいし(´・ω・｀)
0854ツール・ド・名無しさん
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2018/09/12(水) 20:18:16.77ID:wLr50RFa
薄着は自転車による風で熱を飛ばせるただし肉襦袢着てるようだと効果が薄いってことじゃないかねぇ
速くて痩せてる人は薄着もいいかもしれないがそうでもなければ通気性のいい速乾素材で覆ったほうが涼しそう
0855ツール・ド・名無しさん
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2018/09/12(水) 20:36:53.88ID:4b8eSCxi
>>853
曇りでも速乾インナーを着てる方が確実に涼しいよ
要は気化熱だよね
サイクルジャージも大きめサイズだと涼しさをそれほど感じないがピチピチサイズだとチョット走ると涼しさを感じる
0856ツール・ド・名無しさん
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2018/09/12(水) 21:34:55.29ID:0RNpH0gB
暑いときジャージのフロントジッパー開けた方が首元が涼しいから、>>852は嘘である

>>853
こういうのって結局、日差しの強さや腕の汗の量で変わるんだよな
それが分からん馬鹿もいるみたいだけど
0857ツール・ド・名無しさん
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2018/09/12(水) 22:51:44.42ID:qVeG/sXv
ダイエット始めたばかりだけど何の変化もない。きっと内臓脂肪から減ってるんだろう。
0861ツール・ド・名無しさん
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2018/09/13(木) 03:36:24.97ID:DEnfS9+Z
テレビで今年の猛暑の夏に農家やってるお婆ちゃんの対策法やってたけど
ズボンの下にももひきを履いて二重に着るのが涼しいって言ってた
物理的にも検証してて汗がどうたらこうたらで実際にサーモグラフィで二重履きの方が冷たくなってた
0862ツール・ド・名無しさん
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2018/09/13(木) 08:08:05.29ID:p4JgzYWV
なかなか皮下脂肪減らないよな・・
0863ツール・ド・名無しさん
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2018/09/13(木) 08:26:53.15ID:KGGRJSIy
>>861
冷感スパッツあるしな。
んで、空気が流れる太めのパンツなら更に涼しいんちゃう？

日本も中東並の環境になってきたんかな。
0864ツール・ド・名無しさん
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2018/09/13(木) 08:55:33.13ID:Y1bMlDQU
>>863
裸が一番涼しいと主張する人達って頑固に実証を拒否するんだよ
冷感インナーを着て走るってのはアームカバーを濡らして扇風機の風にあたると一緒で肌が露出するより涼しいのに
0865ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 08:59:44.89ID:LLXmhVmP
開き直ってプロテインのウェイトダウンをやめてウェイトアップに変えた
前脛骨筋が発達しました。かしこ
0866ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 09:48:52.67ID:ZhedgzGM
内臓脂肪減って下腹の皮下脂肪が少しずつ減ってきたまじで嬉しい
チャリが好きでよかった
皆さんチャリは好きですか？＾＾
0869ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 12:57:26.21ID:XhMbM51/
平日は筋トレ。土日はなるべく2時間以上の自転車又は他の有酸素運動。
でも土日とも出来ることは少ない。
0870ツール・ド・名無しさん
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2018/09/13(木) 13:52:50.08ID:W1LzC6+E
>>864
汗の量や湿度によっては、冷感ウェアの気化熱が冷感ウェアの保温性を下回る
ってことを頑なに認めない思考停止の困った人もいるけどな
0871ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 13:54:04.54ID:W1LzC6+E
>>867
筋トレはあんまり関係ない気がするよ
0872ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 14:06:20.90ID:Z6g6npe9
私は峠が好きだから筋トレはブルスクとヒップリフトは定期的にやってる
多少の効果は有ると感じてます
0873ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 14:57:20.79ID:LKzKQm8q
>>870
冷感ウェアってほとんど保温性が無いし汗ばむ程度でも風があたると涼しいよ
ワークマンとかホムセンで2000以下の商品もあるから使ってみれば
0876ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 16:10:46.15ID:Hr7lzr/7
BIG3やりたいけどチキンだからマシンしかできなくて辞めちゃった
マッチョの早くどけオーラ怖いよ
腹筋ローラーと自重で頑張る
0878ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 17:13:59.44ID:rdg2gTs6
>>876
仲良くなって補助お願いしたらいい。
マッチョも元は一般人。こちらが本気だとわかると、めっちゃアドバイスしたり励ましてくれるぞ。
ウザい奴も多いがなw
0879ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 17:17:09.77ID:+5qJirIx
こないだウォーキング中、すれ違いもやっとの道で
前から上半身ハダカのマッチョがケンシロウ歩きで来たのでびびったわ
ケンシロウだけに手荷物なし
すなわち家を出る時点でハダカそしてハダカ帰宅
一体どこからやってきたのか
こちらの動揺を気遣ってか、こんにちはと普通にニッコリ挨拶された

そして別のマッチョの上半身ハダカ自転車にも遭遇
しかもママチャリに乗った彼女連れ
彼女連れで上半身ハダカ
意味がわからない
0883ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 19:21:30.39ID:W1LzC6+E
>>873
湿度100％だと気化熱発生しないよ
（厳密には気温と体温との温度差でほんのちょっとだけ発生するけど）

冷感ウェアは持ってるよ
0884ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/13(木) 21:53:46.31ID:iNIinPD8
なんか知らんが体重が3kgも減ってた！
赤城で100分切るために後2kgは落としたいところだ！
0887ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 11:18:14.08ID:cG6w0XzH
私はに釣られたんだろｗ
0889ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 12:41:16.64ID:XkIasHo7
単に当てたかっただけなんよー（）
ブルスク？…って何？って書こうと思ってブルガリアンスクワットか！と、そのまま惰性で。

私は、よりは、ヒップリフト。
最近ようつべで見まくってたせいか、女性が良くやる筋トレと思い込み。
0890ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 12:47:10.87ID:qMt98OgZ
今日は一斉有給
872ですが昼前にブルスクとカーフレイズ、ニートゥをそれぞれ100、80、70ずつしました
筋トレ後の昼御飯はおいしいですね

ヒップリフトはヒルクライムに効果的とネットの記事で読みました
少し引き締まった気がしますし、峠を登るのが楽になったと思います
0892ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 13:19:16.20ID:8PciVRVN
>>891
正しい姿勢でやればそうでもないよ
俺がやると普通のスクワットの方が膝ポキポキ鳴って悪そうに感じるわw
0894ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 13:34:32.36ID:6E5y5mVc
スクワットとかデッドリフトはフォーム命
素人が自己流でやるとあちこちイワす。ちゃんとトレーナーに教わらないとな。
0895ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 13:46:22.89ID:9QTTkmPA
ようつべとか筋トレ紹介サイト見れば十分
0896ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 14:02:27.75ID:csm+J13f
ブルスクってブルースクリーン以外ないだろ・・・
0898ツール・ド・名無しさん
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2018/09/14(金) 14:10:25.35ID:6E5y5mVc
>>895
自分のフォームは自分じゃわかりにくいもんなんだぜ？これは自転車も同じ。
（うまい事言ったとドヤ顔で）
0900ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 14:36:38.61ID:aDfhMXEd
ブルマが上か、水スクが上か、気になります！
0904ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 17:14:41.73ID:cG6w0XzH
ブルマースクール水着
0906ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/14(金) 21:37:53.58ID:csm+J13f
トライアスロンウェアだと言い張ればイケるな
0910ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 09:00:13.63ID:wQ/aem0g
雨の休日はスポーツセンターのルームランナーで歩いてる。負荷調整しやすいし、午前中なら3時間300円。田舎なのでガラガラ
0911ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 09:04:51.40ID:uruD+ELq
ジムとか通うのも場の空気も苦手だから
デカいルームランナーを買ったけど、もう埃かぶってるわ
こういうところにも痩せない理由がある気がしてる
0917ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 10:27:34.78ID:fEmMBJKe
デブでここ半年ローラーしかしてない
つか、ローラー専用のロードが1番動いてると言う皮肉
PRINCEとDOGMAは観賞用(´・ω・｀)
0920ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 13:34:34.09ID:gl1uJ9nI
>>917
で、痩せたの？
0921ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 13:37:31.15ID:Shh+CIwE
急加速・急ブレーキ・急ハンドルを避ければ雨でも滑らないよ
0923ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 14:02:26.75ID:RMneg8xI
昔23c使ってた時に雨降ってきて死ぬかと思うほど怖い思いして以来ロードで雨は避けてきたわ・・・
0925ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 14:21:26.38ID:ARn3CEWT
コケなくても自転車が泥だらけになるから乗りたくない
リムに土飛んでガリガリ言わすのも嫌だ
0927ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 14:48:54.07ID:M0KhJsh5
雨なんて甘えお前らローラーがあるだろ
デブすぎて今朝リアホイールがまがったけど
0928ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 15:19:19.12ID:Q50E1Kcn
プリズナートレーニング始めたけどロードと相性良いな
脂肪は減らして実用的な筋肉を増やす
0933ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 17:24:53.99ID:5hnYUYjn
>>931
腹の肉ちぎって食えればいいのにな
0936ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 17:40:18.89ID:wdkDLGga
自重トレはウエイト勢からバカにされる
ロード乗りがクロス乗りを下に見てるようなもんだ
0937ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/15(土) 19:18:53.14ID:aWqo6NQT
>>934
最近ウ板に行ってるけど、初心者相談スレで紹介されてるよ。
多分、ある程度体が出来上がってる人には物足りないんじゃない？
0940ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/16(日) 18:40:10.61ID:1fZEEMZE
自重筋トレが物足りないとか逆立ち腕立てができるようになってから言うべきだな
0941ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/16(日) 22:39:56.41ID:f38DBYI8
片手逆立ち指立て伏せのことかな
0944ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/17(月) 05:38:07.30ID:1bs9SyeH
下半身は自転車で楽しみながら筋肉付いたけど、上半身で楽しく筋肉つけたいとなったらカヌーくらいしか無いよな
0945ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/17(月) 06:38:48.84ID:Lgg03mlZ
砂糖依存症じゃない人間なんていません！
0947ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/17(月) 10:16:16.92ID:WERLuxOS
薪割りたのしいよ
0948ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/17(月) 10:24:01.32ID:nT+OOaTC
日焼け止めって使ってますか？
顔が逆パンダみたいでちょっと恥ずかしい…
0952ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/17(月) 19:53:23.81ID:DJMj40jt
夕方から走ると
虫がバチバチ当たってつれえ
0955ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/18(火) 09:38:10.82ID:35RwkSI6
花粉ガードアイウェアとフェイスマスク付けると虫だらけのCRで無双できるぜ
帰ってヘルメット脱ぐと何匹か飛び出すけどな
0962ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/19(水) 20:02:37.06ID:VU05tK/G
口の中にちっこいのが入って吐き出すの面倒だから飲み込むことが年1～2回くらいある
0965ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/19(水) 21:52:39.03ID:DgxtMKGD
芋虫ペダル
0967ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/20(木) 07:14:06.36ID:5zt76tgv
外にサッと塗るか、中にちゅーっと注入
0968ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/20(木) 09:22:55.26ID:suEmxbws
蜂の子とかツチノコとか食べてみたいわ
0972ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/20(木) 19:04:53.46ID:gnlWdrGV
ここ3日間カロリー摂取極端に制限したらハンガーノックみたいな症状になってワロタァ！
ラムネ菓子うまい
0974ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/21(金) 11:53:42.21ID:s+MAs2VX
前に蕎麦にほとんど蕎麦粉は入ってないてのを見て
まあ言うて半分くらいやろと思って売り場で見たら蕎麦粉10%、別なのは20%
こんなの蕎麦として売ってええんか・・・騙されたで
0979ツール・ド・名無しさん
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2018/09/21(金) 14:24:30.37ID:VRbuB+AX
日本そばの大半はやさしさで出来ています
0980ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/21(金) 14:29:45.44ID:6I5IWZ3q
市販の生麺は蕎麦粉の割合が30%以上でないと蕎麦とは名乗れないらしい。
但し乾麺の場合は法律上そういう規制がないので、
少しだけでも蕎麦粉が含まれていれば、大半の原料が小麦粉だとしても
蕎麦と言って販売してもかまわないらしい。
但し、乾麺で30%切ってたら蕎麦粉の割合を表示する義務があるとか。
そして、外食の蕎麦にはそんな規制は無いらしい。
以上、ウィキ情報なんで、違ってても知らんけど。
0981ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/21(金) 15:16:24.03ID:m4vW79hj
うちの方では十割蕎麦と看板出してる蕎麦屋がわりとある
チェーン店か何か店名になってるのもあるようだけど
そうでないのもちょいちょいあるから、つなぎ無し蕎麦粉のみの店はそういう表示を出してるんじゃないか？
通販なんかでも十割蕎麦で検索すると見つかるかも
0987ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/22(土) 13:45:49.34ID:T5U1xbDb
このスレでオススメされていた
Scivation XTENDが
尼でも倍の値段になってるんだが・・・

プロテインも倍に値上がったし、どうなってんだ？
0988ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/22(土) 13:59:34.82ID:w57bRsff
なんで尼
0989ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/22(土) 14:18:40.40ID:T5U1xbDb
>>988
https://i.imgur.com/vVMnMcM.png
尼は一ヶ月前はこの値段だったんだ
今は最安で5500円だわ・・・

安いところがあるならそこを教えて欲しいわ
0991ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/22(土) 16:08:25.13ID:hZUxYxSm
あいはーぶ
0992ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/22(土) 17:23:32.28ID:mEetWVZt
1.2kgはいつも五千円位じゃなかったかな
たまたまその時特に安かっただけじゃ
>>991
以前からエクステンドはアイハーブよりアマのほうがだいぶ安い
0996ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/23(日) 09:03:26.00ID:3Og9hTUO
>>993
おおおおおサンクス
そういうことだったのか・・・
ならポチってくるわ

なんでこんなに価格が推移するんだ
0997ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/23(日) 09:05:30.64ID:7You3M01
39歳身長165体重110のおれでも乗れるロードがほしい！
ホームセンターでロード見てくる
0998ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/23(日) 09:42:18.20ID:wSzGEa/8
秋から俺も参戦今度こそ5年前に買ったロード
乗り出す…自分にはもったいなくて飾ってたw
>>997
有名どころのメーカーなら最近のサイズ展開多いし
身長はギリ大丈夫だと思うけど乗った状態でのブレーキレバーの手指のかかりとか
手首の負担とか制動したときの握力でハンドル回りやブレーキ重視に選んでみては
楽できたほうが続くし
あと乗ってもサドルが負けてポストが下がらないやつw
0999ツール・ド・名無しさん
垢版 |
2018/09/23(日) 09:43:22.83ID:jCxYrsaA
GIANTあたりのちゃんとしたメーカーのMTB買うのが良いと思う
間違っても、なんちゃってMTB(ルック車)には手を出さないように
ロードは80kgくらいまで落とした頃が良いんじゃないかな
20万円は予算として欲しいところ
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