★★☆自転車ダイエット☆★★157kg

1ツール・ド・名無しさん2018/05/24(木) 19:25:31.28ID:aBi+HCWY
(´・ω・`)チャリンコ板なんで、運動不用食事制限のみ推奨野郎は
消え失せろ
(´・ω・`)こぎこぎ後のどか食いも含めてみんなでデブを懐かしめるようになれたら

いいよね(///ω///)

うんこレポートの奴はうんこちゃん@号とか名前の欄に書けよな

2ツール・ド・名無しさん2018/05/24(木) 19:45:57.16ID:aBi+HCWY
保守っているの?

3ツール・ド・名無しさん2018/05/24(木) 20:45:30.05ID:j8W8R2AE
3なら前スレ1000は富士そばで食い倒れる

4ツール・ド・名無しさん2018/05/24(木) 20:47:05.78ID:2viLL68b
トレーニングもできる自転車コンセプトバー「CYCLE:HOLIC(サイクルホリック)」が神田・秋葉原エリアにオープン|株式会社ミクスカルチャーのプレスリリース
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000028818.html

5ツール・ド・名無しさん2018/05/25(金) 06:55:51.06ID:DLLU9yF9
両手離しは\(^o^)/事故のもとっ!

6ツール・ド・名無しさん2018/05/25(金) 20:21:04.68ID:IpoYw3M1
感染症での入院、肥満の方が生存率は高い 欧州肥満症会議
http://www.afpbb.com/articles/-/3176035?pid=20160669

研究結果は、オーストリアの首都ウィーンで開催された欧州肥満症会議(European Congress on Obesity)で発表された。
デンマークで2011〜15年に入院した患者1万8000人以上を調べた結果、感染症で入院した過体重および肥満の人は2倍の確率で生き残ったことがわかった。
研究者は、過体重の患者の死亡率が「40%、肥満の患者が50%、それぞれ標準体重の患者を下回った」と指摘した。研究結果は学術誌には掲載されていない。


 肥満は、心臓病、高血圧、糖尿病、ある種のがんなどのリスクが高いと言われてきた。一方で、特定の症状を防ぐことも示唆されている。これは「肥満パラドックス」と呼ばれている。

 会議で発表された別の研究では、肥満と過体重の人が肺炎で入院した場合の死亡率は、標準体重の患者よりも20〜30%低いと示された。
研究は、2013〜14年に米国の病院1000院以上で肺炎の治療を受けた約170万人の患者の記録を調べた。
「人工呼吸器を使っていない(それほど重篤ではない)症状の場合、生存率は標準体重の患者と比較すると過体重の患者が23%、肥満の患者が29%高かった」。
人工呼吸器が必要だった場合はそれぞれ21%、30%と、大幅に上回った。


また、米病院1000院に敗血症で入院した370万人のデータを調べた結果も発表され、こちらもまた、過体重と肥満の患者は標準体重よりも死亡率が低かった。
さらにオランダで行われた別の研究では、重篤な肥満患者が入院中に筋肉消耗となる率が低いことがわかり、肥満が生存率に寄与していることがさらに裏付けられた。

7ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 00:24:58.36ID:xfl/H3/V
>>1

8ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 09:41:04.55ID:WT7ueZUo
 年齢とともに基礎代謝が減ります。そのままでは肥満になります。だから運動して代謝を多くしなければならない。
 痩せるためには食べなきゃならない。食べて運動しなきゃ、痩せない。
 (肥満であっても)今の食事量は適正であり、減らしてはならない。減らせば栄養失調になってしまう。
 空腹時には筋肉が削られていく。だから空腹を感じてはならない。
 スポーツは健康によい。
 たくさん食べてたくさん運動するのが健康によい。
 痩せたければ三食きっちり食べなければならない。
 腹が減ってから食べると食べ過ぎてしまうから、腹が減る前に食べなければならない。
 夜たくさん食べるのはよくない。
 朝食を抜くと活動できない。
 断食ダイエットは危険かつ弊害が多いからやってはならない。効果も大してない。
 食事量を減らすと基礎代謝が落ちるので、やってはならない
 頭を働かせるには糖分を摂らなければならない。
 糖分は体に必要な栄養素なので、間食で常に摂取しなければならない。
全部ウソね。

こうした嘘は、飢餓に対する恐怖や、今の食事量を維持したいとか、いつまでも若いときと同じ状態を維持したいとか、そういう願望によって生まれたのと、
ダイエットビジネスの肥やしにするため作られた嘘。

食事を減らせば簡単に痩せる。痩せないのは、食事が多すぎるから。
目標となる体重・体脂肪率になるまで食事を減らせばよい。運動する必要ないし、食事以外の生活習慣を変える必要もない。
これが真実であり、食事を減らさずに体重を落とすべきだという、たった一つの嘘を正当化するために、数多くの嘘が作られたというわけだ。

9ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 09:41:59.01ID:WT7ueZUo
ダイエットに取り組むにあたり、「今が普通であり、別次元の自分になる」みたいな考えだから、上手くいかない。
「今は食べすぎと認識し、正常な食事量にすれば、体脂肪率10%切るのはすぐ。空腹も苦にならないし、体調は良くなる一方。」 これが真実。
嘘だと思うなら、とりあえず2日間断食してごらん。(水分は普段以上に摂るように)

肥満の原因は、食べすぎ以外にないのだよ。
引きこもりやデスクワークばかりでほとんど動かない人は、確かに運動不足だろう。
しかし、運動不足のその状態に適した食事量なら、寝たきりでも決して太らない。
あらかじめ、「これが適量」と勝手に食事量を決めてから、それに合わせた生活をする、というのが間違いの元。
生活に合った食事量なら、どんな生活していても太らない。

10ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 09:42:38.23ID:WT7ueZUo
肥満は病気だ。
病気を治すには、原因を取り除くのが一番の方法であり、それ以外の方法は、出来ない事情がない限りはすべきでない。

簡単な理屈だろ?
もう、わかったんじゃないか?

自転車によるダイエットは必要か?有効か?という議論も、大事なスレテーマである。
むしろ、最初に決着すべきテーマとも言えよう。

11ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 13:39:35.41ID:s7InBqka
目標 177p80sBMI26 → 70sBMI20
基礎代謝を上げる
筋肉を付けると言うより使う
ぽたリング中でもバイクを引いて4qウォーキングする
距離は20q〜30q
時間は夕方以降2時間位
週5日
他、wonder care を3分×4setくらい
経過 1.5ヵ月 75sBMI24 停滞中

12ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 16:05:01.67ID:WT7ueZUo
BMI 実に馬鹿げた指標。
身長が同じなら同じ体重にならなければならない、という指標。
しかも、体重は身長2乗に比例しなければならないという。
まだ、身長3乗に比例するローレル指数のほうがマシ。

肩幅・肋骨・骨盤が広ければ、体重は重いのが普通。
そして、骨自体が太ければ、筋肉量が多いのが普通。
座高と脚の比率によっても、違って来る。

目安にするなら、体脂肪率だ。

13ツール・ド・名無しさん2018/05/26(土) 22:09:05.32ID:otLbuYKs
質問です。
今までボトルに粉ポカリを溶かして携行していましたが、ダイエットに効くドリンクはありますか?
ドラッグストアなどで手軽に入手できるものが有り難いです。

14ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 01:16:08.26ID:HmayWr6Q
>>13

15ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 03:12:42.24ID:QRglMO3C
トマトジュース

16ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 05:37:44.47ID:qVXLT/0V
何でもいいんじゃね?
スポーツドリンク飲んでりゃいい
道具ややり方に頼るから、いつまでも成就しない

17ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 07:23:54.27ID:5GlNf17b
今日から8月まで6kg減目標
出来るかな…
身長168
体重71

18ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 08:53:40.91ID:c8zJLt/s
>>13
BCAA

19ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 10:28:32.19ID:FxyoSWMS
>>17
ここに書き込む前に、走りにいかないと落ちない
自転車でダイエットは適正体型辺りで限界が来るから
骨太だったらもうそんなに落ちない可能性もある

20ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 16:50:15.16ID:ffOyKAlq
幾ら走っても痩せないので悩んでたが
よくよく考えに考えても食事の実践で躓く
どっかに書いてあったがどうも
肥えたら脂肪の利用率が悪くなりブドウ糖を燃料とする脳がエネルギーを取り込めないために脳が糖質を欲するという悪循環になるから
そうするとダイエットて簡単ではなくなにか専門医療的な食事運動コントロールが必要になりそうな気がする

21ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 17:11:56.59ID:BonNomaX
>>20
いや、カロリー計算するだけだが

22ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 17:57:07.87ID:aTuYivY3
食わずに動けばやせる
どんなダイエットが流行しようが
真理はこれひとつだけ

23ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 18:03:01.85ID:nqUKgZSp
絶食ダイエットはじめました

24ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 18:31:04.39ID:NTH4tIK4
>>20
何食べてるのさ?

25ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 20:10:08.27ID:ffOyKAlq
>>21
それが現実はそう単純でもないらしい
今度こそ節制しようと食わずに居ると腹が減る訳だけど
それを我慢すると脳貧血みたいになる
それは偽の空腹感かとおもてたらそうではなくて本当に脳に栄養が足りてないと
そこをどうするのが正解かというのは知らん
ダイエット医療の専門家だとその状態から身体の何の数値をモニターしつつどうするのが良いかの答えを持ってるだろうな

26ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 20:45:23.30ID:NTH4tIK4
普通の量食べればいいんだお

27ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 21:03:14.65ID:5xfAjj53
>>25
それが本当に深刻ならダイエットの範疇ではないから肥満外来受けに行くと良い

長らく肥満の知人が肥満外来で検査を受けたら、睡眠時の無呼吸症候群が原因で脳が栄養補給できず糖質を摂取するべきだと信号をだし続けてて食欲が止まらず、睡眠不足で疲れが取れないせいで運動もろくにできなくなった状況だったのが判明した
無呼吸症候群対策した途端に体重が減り始めたよ
やる気も我慢強さも結局脳内物質次第だからダイエットは健康的な生活ありき

28ツール・ド・名無しさん2018/05/27(日) 21:06:54.35ID:ffOyKAlq
>>27
睡眠時無呼吸でそんなことになるとは 
全くの想像外だった
いろんな可能性があるのね
ありがdでした

29ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 19:28:05.51ID:5WDRc0ls
>>19
>ここに書き込む前に、走りにいかないと落ちない

走らんでも、食事を減らせば落ちる。
消費量に応じた食事量にしないから、いつまでも痩せないんだよ。

30ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 20:57:08.20ID:sILzSXUR

31ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 21:09:46.98ID:tuN+MZAL
一食で成人男性の一日分のカロリーまかなえるな

32ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 22:00:47.39ID:Y1eMTOry
これ食ったら何時間漕がないといけないの

33ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 22:06:43.27ID:tuN+MZAL
>>32
1時間400キロカロリーとして5時間ちよいでいいのか
もっと高強度なアスリートなら600〜700イケるから3、4時間もあれば

34ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 22:14:18.64ID:sjvuJ4pG
>>31
一度に食っても全部のカロリー吸収できるやつは少ない
カロリーなんて目安といわれるうちの理由の一つ

35ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 22:18:43.54ID:tuN+MZAL
>>34
マジかよ
その割に運動しても全然痩せないぞ
溜まる一方
これはどう考えても吸収してる

36ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 22:21:39.39ID:sjvuJ4pG
>>35
いや一食2000カロリーね
吸収できるやつは胃腸が優秀だからもっと運動した方が良い

37ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 23:11:33.10ID:g+5T8Jpg
>>30
実物の比較画像とかみつからんかった。
なんか煽り商法全開すぎて嫌悪感しか感じないな。
それだけのカロリーでも満足行ける量なら食べてみたいと思ったんだがな。
カロリーとか4倍とか、イメージしにくい数字だけ出すとか無能すぎる。

38ツール・ド・名無しさん2018/05/28(月) 23:20:57.55ID:IEHoRerb
まあネタで1回くらいは食ってみようと思うけどね

39ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 06:57:42.24ID:rbdydG23
みんなで一緒にバーベきゅーの時とかなら楽しそう

40ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 09:44:34.87ID:uZtZRpr1
>>33
基礎代謝分を忘れてるよ

41ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 11:08:58.14ID:fenV4uEM
ぺ☆ヤングってほぼ麺だけなのになんであんなに高カロリーなんだ?

42ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 11:22:52.35ID:0YSF0455
油でコッテコテに揚げてあるから

43ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 12:04:42.53ID:GM6os9KX
みんな何時間走ってんのよ
今日は二時間走りたい

44ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 12:59:07.95ID:6rbrqC4i
>>40
でもその分上乗せして食えると思って食ったりすると肥るんだよ

45ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 17:58:55.98ID:T89xm9Bw
>>43
通勤で3時間ぐらい

46ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 18:48:29.41ID:yu2WQkWU
2時間なんてあっという間だろう
4、5時間は乗りたい(´;ω;`)

47ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 18:59:08.38ID:PAjyylUm
痔とED待った無しやぞ

48ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 19:08:22.42ID:T89xm9Bw
ISMサドル使ってますけど

49ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 19:12:20.06ID:QFwBh2+K
>>47
それは乗り方が悪い奴だけだろ
俺のように乗ればどっちも心配ないんだがな

50ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 19:45:23.60ID:WGxXd+U3

51ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 22:30:52.23ID:6X/L+yZf
>>50
そんなもん気休めだろう
まあ食後血糖値の上昇を穏やかにするくらいの効果はあるかもしれんが

52ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 22:41:20.83ID:6TlKxFKw
>>27
ちなみに無呼吸症候群対策ってどんなんやったかを詳しく。
自分もその気がある。

53ツール・ド・名無しさん2018/05/29(火) 23:10:45.68ID:CIKTY1XK
今日は昼飯時が忙しく蕎麦一杯だけ
夕方いつものように、20キロ走ったけど
血糖値が下がり過ぎで気分悪くなった
思ったがキツイ食事制限が必要な人は自転車ダイエットしない方がよいわ
このスレは自転車を楽しく乗って継続して運動することが自転車ダイエットスレだと思う

54ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 00:23:45.38ID:anEPNGZ0
>>50
エンゼルフレンチが皮肉効いてて良い味出してるな

55ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 00:30:01.13ID:VAjGYNvT
仕事忙しくてサボってたけど
夏までにTシャツで胸が出ないくらいに痩せないといけない

56ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 00:38:49.25ID:Eka75vN4
>>53
そこまで低血糖になったらさすがに糖分入れて良いでしょ
俺は自販機で缶コーヒー飲むわ
ライザップとかはそれも駄目なのかな

57ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 09:18:14.08ID:zigFwZ05
>>52
知人は専用のマスクをつけて寝ることになったと言っていたよ

58ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 15:59:25.74ID:WC3bqHPd
そういえば先日山道走ったら足つったので甘いもの腹に入れたら治った
かなりの低血糖になっていたのかな
それとも1週間ぶりのライドだったからか・・・
普段特に運動していないものでw

59ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 18:10:49.14ID:wk2Zz81n
普段運動してないと脂肪を利用する能力が落ちて糖質ばかりに頼るようになってすぐ腹が減ると聞いた

60ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 18:15:42.72ID:JYUzAUCp
ポタトレ20キロ〜30キロを2時間かけてが日課、晩飯が旨すぎて困るわな
そこで献立を多品種少量にしている
小鉢料理とでもいうのかな、肉魚野菜で8品程、白飯はお粥にしている。
食卓が賑やかなって見た目満足で
食べる量は少なくなるな

61ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 18:57:19.08ID:740lHHH5
惣菜?まさか自炊?
どっちにしろ一人暮らしの社畜には無理だなぁ

62ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 19:27:13.13ID:JsOXgh3l
共働きのウチも無理だわ。
ばーちゃんやかーちゃんは偉大だった。

63ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 19:35:01.76ID:anEPNGZ0
気合い入れてダイエット開始し、この1ヶ月で6キロ落ちた

ローラー30〜60分を週4、土曜日は100kmの平坦か、峠入りの50km。日曜日は休み。

食事は糖質を意識し高タンパク低カロリーのものを、よく噛んで食べて、腹7分目で抑える。
そのかわり、お腹が空いたら100kcal程度のタンパク質な間食を1〜3回食べた。

あと効いてるかは分からないけど、防風通聖散の入った漢方を飲んで、脂肪の落ちやすい体質作りを意識した。

意外と苦労せず痩せられたからこの調子で落として、山を楽に登れるようになりたい。

64ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 19:55:34.96ID:XgFmb7Xb
>>63
1日の摂取カロリーなんぼなん?

65ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 22:57:58.45ID:YOf4zgQF
ワイ、普段のローラー台乗りに飽きた為
音楽をランダムで流してその曲のBPMにケイデンスを合わせる変化をつけるも、
三曲目にブラックメタルが流れ無事脂肪

66ツール・ド・名無しさん2018/05/30(水) 23:04:24.01ID:anEPNGZ0
>>64
大体朝400昼600夜700間食200で1900くらいだね

スタート時は185/97だったもので、約1900kcalが基礎代謝。
日中の活動と自転車で消費分は脂肪燃焼のはずだけど、イマイチ減少が見られなかった+便秘がちだったから、代謝を上げようと漢方を導入した感じ

67ツール・ド・名無しさん2018/05/31(木) 13:17:22.65ID:tffo9ids
>>61
>>62
健康デブは食べるの好きだから(笑)
おかずは手作りだょ
惣菜は塩分糖分油脂をたくさん使ってるしね
4品位は作り置きで焼き揚げ炒めと汁は都度作る
作り置きは下ごしらえ手間と調理時間が掛かる煮炊きや洋風煮込み系を作って置いて冷凍しとくよ
土井勝氏のおばんざいレシピと精進料理レシピはとても役に立ってます。

あと、所帯持ちだけど、料理は単身赴任時にハマりました(笑)

68ツール・ド・名無しさん2018/05/31(木) 14:13:08.32ID:pUt8E9Ow
>>60
お粥って柔らかくて噛みごたえないからダイエットに向かなくない?
消化も早そうで腹持ち悪そう

69ツール・ド・名無しさん2018/05/31(木) 19:41:52.36ID:On855eBd
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70ツール・ド・名無しさん2018/06/01(金) 15:55:00.12ID:fz5uZQgY
キャベツの千切り食って飯減らすぞー
チャリで走ったあとは岩盤浴や

71ツール・ド・名無しさん2018/06/01(金) 21:51:18.67ID:hEShNho/
一軍揃いなのに50円の自販機見つけてしまった

72ツール・ド・名無しさん2018/06/01(金) 21:56:04.30ID:+BxOYuXq
飲み放題って素敵やん

73ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 02:44:58.72ID:hs+h72vt
大変だ!
お腹が邪魔でティン子見えない!

74ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 02:49:06.89ID:ikMeyFHX
今日は朝早くから張り切って道志みちに向かったが、最後のセブンのところで力尽きて
結局戻ってきた
途中オギノパンで補給してから帰宅したが
食いすぎてカロリーオーバーしてんじゃん
何してんだバカ俺

75ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 13:27:02.15ID:OkR357ny
まだ痔なおってないけど増え続ける体重がいい加減ヤバイから乗ってくるわ

76ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 16:42:24.36ID:OkR357ny
700kcal消費してきた
やっぱ自転車はすげーよ、デブが痩せちまうわけだぜ…

77ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 21:33:57.78ID:9pZoO3ye
暇な大学生ならツーリングダイエットおすすめ 北海道一周すれば痩せる

78ツール・ド・名無しさん2018/06/02(土) 21:54:46.14ID:ekKiaQGa
問題は使ったカロリー分以上腹が減るパターン
エネルギー源として脂肪を使えてなくて糖質に頼った体質になってる場合
そこを改善する必要があるんだよね

79ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 15:31:03.38ID:Ky9DIEet
今日クロスバイク買った!
100mいかない距離でもうケツが痛い!
10km位で手の平が痛い!
20km位乗ってから食事と仮眠とって10kmほど走ってコンビニ寄ったらソフトクリーム買っちゃった!
ソフトクリームめっちゃ美味い!

80ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 16:55:55.27ID:0TQL+2io
サイクリング楽しい→メシウマ
痩せないなあ…

81ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 18:31:54.90ID:Wxe4CQ3v
ローラー台とzwift +食事制限で、
二ヶ月で12kg減った。
ホンマロードバイクはダイエットに最適やで。

82ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 18:59:28.82ID:RytEIQQx
このスレ住人には
食事制限もしながら自転車ダイエットをしてる住人と
メシウマ〜の為にひたすら自転車を漕いている奴がおるな

オレは後者、、体重は減らんが増えない ( ー`дー´)キリッ

83ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 19:00:40.46ID:0/TtY1sr
>>79
3か月くらい走り続ければ各種痛みはなくなってくるぞ

84ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 19:02:52.02ID:xadHmpCH
日帰り温泉片道60キロ 汗だくで帰宅 意味を問う

85ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 19:26:47.65ID:3k20TKsI
でも温泉気持ちよかっただろ?

86ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 19:27:03.04ID:dtlJCYv6
平日はローラー回して食事節制
休日はガッツリ乗って好きな物腹一杯食べる
これが一番心身共に楽しく痩せられると思うし、実際俺は3ヶ月でー9キロ!

87ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 20:01:44.22ID:uQPrWzf8
>>82
>メシウマ〜の為にひたすら自転車を漕いている奴がおるな

今は何とかなっても、どっかで破綻するぞ。
そうなってから考えるのも、一つの生き方ではあるけどな。

88ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 20:18:07.96ID:RF30gNnX
途中で休憩挟むと脚が疲労感でめちゃ重くなってることがあよくあるから
基本的に長時間は休まない
だから飯も短時間で済ますしましてや温泉も入らない
風呂は家に帰ってから

89ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 21:53:49.83ID:RytEIQQx
>>87
そだね
そうならないように自転車漕いでますよ

90ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 22:41:37.48ID:p+/RfYJE
運動する

メシ(゚д゚)ウマー
ビール(゚д゚)ウマー

やっぱり自転車ではやせないわ

91ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 22:43:13.86ID:p+/RfYJE
>>82
それが正しき人の道よ

92ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 23:03:06.14ID:URfo1VWg
現在通勤で駅まで片道20分乗って現状維持。
職場まで片道50分乗って痩せたい。
ママチャリなので10kmちょいなんだけど、
疲れるからなかなか踏ん切りがつかない。

93ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 23:39:23.67ID:RytEIQQx
>>91
多忙でストレス抱えて痩せた時期があったが、食後は胃薬、目肩腰が疲れてビタミン服用してた
リバウンドすればメタボ予備軍だし
今は自転車コキコキ漕いで筋肉動しストレス解消にもなって胃薬ビタミン剤も要らなくなった
楽しく続けるのが一番かと

94ツール・ド・名無しさん2018/06/03(日) 23:55:31.77ID:xSdQ93w3
>>92
ママチャリ10キロはいいのに乗ってないと疲れるしあっという間に壊れそう
クロスバイク買うと幸せになれそう

95ツール・ド・名無しさん2018/06/04(月) 00:48:59.33ID:Vxq8/Fid
>>92
その中間くらいのとこまで自転車で行けば良いんじゃない?

96ツール・ド・名無しさん2018/06/05(火) 21:53:19.36ID:gPvDol3r
>>68
消化早いよ
でもエネルギー変換も早いし胃に優しい
中華だけど海鮮粥とか牛肉粥なんか旨いぞ

97ツール・ド・名無しさん2018/06/05(火) 23:48:45.75ID:c6es6v4n
98から10kg減ったけど、この先減らねえ。。
お腹すいた。ハンバーガー食べたい。

98ツール・ド・名無しさん2018/06/06(水) 06:56:36.71ID:tVWB1jcd
食べてんじゃねーよ!

99ツール・ド・名無しさん2018/06/06(水) 09:20:03.63ID:7sBLuavx
30km先のバーガーショップに行けばいい

100ツール・ド・名無しさん2018/06/06(水) 19:53:30.40ID:eaQldDZs
あれっ?
ズボンが下がる?
体重はそれ程減ってないのだが
ベルト穴一つ腹回りが細くなっている
自分の場合は30キロ休日倍の60キロくらい走って
太腿と腹に軽い筋肉痛が覚えると身体が締まって来るようだ
やっぱり身体は痛めないと反応しないね

101ツール・ド・名無しさん2018/06/06(水) 20:24:54.43ID:2eI2ETLu
>やっぱり身体は痛めないと反応しないね

そんなことねえよ。
お前がそう思い込んでいるだけ。
筋肉痛と脂肪燃焼は、何の関係もない。

102ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 01:55:14.41ID:QtcUR03/
>>101
思い込みも必要さ
慣れた頃には筋肉痛も消えていく
自転車と同じで一度造った身体を覚えてる
まぁ、、ずーっとフニャフニャでぶで生きてきた人には無理だがな

103ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 05:21:50.25ID:zzhnetfh
減量にはコンプレッションが重要だね

104ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 05:22:45.18ID:4Li+gH5U
脚に筋肉痛がくるより前に
ケツが痛くて乗れなくなる

105ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 09:15:44.30ID:6QlERMtZ
>>101
経験上、筋肉痛だと代謝が上がって減量が進む印象が
あるな。

106ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 10:07:55.76ID:619yvNYP
平地、登り→ペダルに加重かけてケツ圧下げる
下り→ケツ浮かす

これで痛くならないぞ

107ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 11:04:12.41ID:+hlLdXL8
足が辛くてけつでどっかり座ってしまう悪循環

108ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 11:22:57.21ID:QtcUR03/
あるあるだな
自分も最初はケツとの闘い
そのうちに慣れる言う言葉を信じて走っていたが、ケツを浮かしていると、腕手の平が痺れるし、またケツを置くと脳天まで痛みが走る
1週間目に自転車屋が勧めた、パールイズミ3Dインナーパンツ ロングライドを着用したこれはオススメ
合わせグローブを着用した
1か月500キロくらい走って慣れてきたのか、ポジションが取れてきたのかケツと腕の激痛から解放されつつあります

109ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 13:13:09.49ID:gSmDTKn3
自分は手首骨折してからは
尻が痛くなったら腕に荷重を掛けるってやり方が手首が痺れて出来なくなった
代わりに腹筋で支える感じでやると
手首、尻の痛みが無くなっていい感じ

110ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 15:06:31.10ID:zphe7fit
同じ体重同じ運動でも筋肉あったほうがエネルギー消費する 日常生活でも同様だから筋トレしよう

111ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 18:05:34.93ID:K+ZEWaBs
ペダルに体重を乗せなよ。速くなるし、ケツも痛くならないよ。

112ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 18:29:40.53ID:IlpPjlbQ
いや上半身だろう

113ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 21:51:56.70ID:Od0zpLI5
10k超えたらいつも手が痺れる。

114ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 22:21:27.32ID:yhMuUiG8
バーテープの太巻きと厚手のグローブで対応

115ツール・ド・名無しさん2018/06/07(木) 23:02:00.31ID:zzhnetfh
もうね、水道管の保温材でよくね?

116ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 09:55:23.50ID:6odCyiSp
体重をハンドルに預けすぎ

117ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 10:09:02.71ID:t9l1Jk19
そもそも不向きってことだろ

118ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 10:11:41.50ID:8nb/Cpa9
俺は50kmくらいが手が痛くなってくるラインかな
次は厚手テープにようと思う

119ツール・ド・名無しさん2018/06/08(金) 19:07:23.15ID:ZzzzOvEq
海岸線の堤防沿いを走って
隣町の漁港まで行った
市場は閉まってるけど、店頭に野菜が並んでる魚屋があって、おばちゃん達が買い物してる
デブの嗅覚なのだ、立ち寄らなけばならない
おばちゃん達の目当ては揚げ物だった
年配の店主が揚げてるのは
地物の鯵フライだった、、なんと一枚60円、、
おばちゃん達10枚くらい買っている
オイラも5枚300円頼んだ、、店主の奥さんだろう揚げたてを新聞紙で包んでくれた
鯵フライにビール
帰り漕ぐペダルに力が入ったのだ

120ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 03:01:43.33ID:4GoElEsm
年のせいかフライには魅力を感じなくなってきた

121ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 09:11:36.71ID:c7SE9YnJ
>>119
どうでもいいがなかなかのIDやな

122ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 10:15:33.30ID:uuIQGQ3X
3月から体重計に乗らないダイエット始めて
明日レースで最終体重測るの忘れた
痩せたのは分かるけどどれくらい痩せたかは参考に知りたい
体重計に乗ると一喜一憂して食べちゃうから自分には向かない事が分かった

123ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 14:30:11.39ID:UOwsBvkF
昨日は仕事の関係で晩飯を、食べ損ねたわ。
んで朝、茶碗一杯の飯を食べて走りに行ったら坂は
全然上れないの。パワーが出ない。
トレーニングの強度を上げるにはガッツリ食べないと
ダメね。
平地をダラダラ走るなら大丈夫だけど。

124ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 21:26:31.33ID:sPpJjibK
明日からしばらく雨予報なんで今日は少し頑張って100キロちょっと行ってきた
帰り道で上り坂で自転車押してるおデブさんがいたが、下りになると猛スピードですっとんでいった
格好は普通のローディだったけど、随分重そうなギアで漕いでいたなぁ
トラぶったんだろうか

125ツール・ド・名無しさん2018/06/09(土) 21:34:28.24ID:NMoMNwqd
今日は一気に気温が上昇
デブの証明、、直ぐに汗だくだく
タオル、給水、塩飴、、ロングライドの方は着替えTシャツ忘れずに

126ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 02:24:09.45ID:sABDqegq
大さじ一杯分の茶葉を湯がいて丸食い
という荒行課して20年

副作用すごい
ちょっとした刺激でチンコギンギン
髪はもさもさ

127ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 02:31:56.34ID:LeGh8Im/
>>122
体重はね、変化の傾向を見るもの
三日続けて上昇なら体重増加、下降なら減少ってな具合
平常は上下限値を設定してその限界値を超えないようにする
運動してカロリーを消費すれば体重は必ずしも下がらず上がることもある
なぜ?、水分を貯め込み浮腫んだ状態になるから
浮腫みだけで5kg位簡単に変る
運動前後の充分なストレッチは浮腫みを少なくできる

128ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 05:56:31.27ID:ZwK/a8Tw
>>123
>トレーニングの強度を上げるにはガッツリ食べないとダメね。

痩せるのが目的なら、馬鹿げた行為。
体力アップや運動すること自体が目的でなければ、即刻、やめるべき。

食べないで問題ない範囲で走るのが正解。
平地ダラダラ走るほうが効果的。

129ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 08:32:35.04ID:MV+suC8a
平地70kmなら無補給で痩せる
峠越え100kmだと補給しまくりで痩せない
ダイエット的には前者が正解なんだろうけど総合的に見てどっちがいいんだろうね

130ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 10:27:42.67ID:YubNcEG+
総合的ってなんだ?
ダイエット目的なら前者でいいだろ
自転車のトレーニングなら後者
筋トレ目的なら筋トレは筋トレで無理に自転車使わなくていい

131ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 10:40:43.24ID:mLZLFVg4
>>129
やっぱり夏の北海道が一番だな
「どれだけ食べてもやせていくんですぅ・・・」という真っ黒になった大学生の悲痛な叫びは忘れられんw

132ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 11:45:20.17ID:x+etgjku
>>123
TPOSだよね
ダイエット目的でも方法が自転車でスポーツバイクに乗るならば、スポーツだからね
デブちゃんでも、体力が有り健脚ならば普通にスピードも出すしライド距離も伸ばす。
空腹時はパワーも出ないけどライド中のハンガーノックが危険ですからね。

133ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 13:16:30.47ID:Zdimsqiw
孤独のソロなんちゃら〜っていうミニベロ乗ってる人のブログ見てたら
5キロ太ったって書いてあった
やっぱ週1程度のライドじゃ普通に食ってたら太るよなぁ
まぁこの人の場合はそれでも痩せ気味の体型だと思うけどさ

ていうかほぼ平坦とはいえ、信号だらけの道をミニベロで平均速度24キロぐらいとか、
やけに早いなぁと思った
普段からトレーニングしてるんかな

134ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 13:33:36.32ID:MV+suC8a
>>130
痩せたいし早くなりたいし健康的でありたいじゃないですか

135ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 16:44:13.95ID:dlTNZiOw
痩せるには筋肉付けるのが効果的っていうから3ヶ月前からプロテイン毎日120グラム飲んで
食事もガンガン食ってたら10キロ近く増えた
たしかに筋肉も多少ついたがそれ以上に脂肪でブヨブヨなんだが本当にここから脂肪だけ落とせるんだろうな?

136ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 16:56:34.09ID:e8XRYYY6
確かに脂肪は落ちる。
そのためには超長距離サイクリングを繰り返す必要がある。

137ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 17:31:52.02ID:x+etgjku
>>135
お前素質あるぞ

貴乃花部屋で待ってるぞ

138ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 17:32:22.10ID:dQhAoCUx
カロリー支出コントロールした上でローラー回してれば勝手に痩せるけどな

139ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 17:54:44.36ID:orSzvyQA
明日は走るぞと自分に言い聞かせてた翌朝
カーテン開けて雨が降ってると思わず嬉しくなってしまう

140ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 19:14:02.51ID:dBOm18Ed
>>139
翌朝ガッツリ走る前提で前の晩、食べまくってると
翌朝の雨はヤバさに顔が青くなる。

141ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 19:44:09.45ID:32GP7gtC
泣きながら延々と踏み台昇降するしかあるまい

142ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 19:44:51.42ID:aRwsXyq9
>>135
プロテイン飲んで何でさらにガンガン食ってんじゃw
それプロテイン飲んだ分の白米と肉減らして野菜生活にしたらごっそり脂肪落ちるぞ

143ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 19:50:00.86ID:U4i93Wzt
糖質を有効利用しにくい体質になってると運動時にも腹にたっぷりとついた体脂肪はエネルギー源として無視されるから
運動した分だけいやそれ以上に食欲が出る
しかもそれを我慢して食事制限しようとすると低血糖の症状が出る
だからこそ痩せられない人はどんなに運動しても意外に痩せられない

144ツール・ド・名無しさん2018/06/10(日) 20:35:47.92ID:ZwK/a8Tw
>>129
不足している栄養素があるんじゃないか?
筋肉とかを修復しなくちゃならんから、運動の前後は平時と違う栄養が必要。

特定のものが足りないと、欠乏感が収まらず、食べすぎてしまいがち。
ぴったりの食材が見つかれば、食べ過ぎが抑制できると思われる。
運動の後はこの食材(野菜・魚など)が美味しく感じる、というのがあれば、そこに求める栄養素が含まれている。

145ツール・ド・名無しさん2018/06/11(月) 19:34:49.21ID:+G4ktECz
メタボ体型で外で走ると周りの目が恥ずかしいから、
zwift初めてみたで。
まあまあいい運動になるしオススメやわ。

146ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 01:25:03.32ID:PJM/Gsl2
帰りに急な土砂降りだったので走りながらシッコしたら爽快過ぎたww
ほとんど自分にかかったけど雨で洗われたしな

147ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 02:10:54.80ID:tj/Migms
ダラダラ走ってるだけじゃ全然痩せる気配ないわ

148ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 07:14:07.29ID:+9Ozau2B
>>145
人の目に晒すことはワリと必要

149ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 07:34:38.00ID:gYTagHlg
>>143
今この状態なんかなー
食べないで100キロ120キロ走ったりしてた時があってさ
今は食べるようになったけど、走った翌日が異常な食欲で4〜5人前を一回で食べちゃうんだよね…

150ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 08:01:37.72ID:namUnU1C
>>149
それよくあるあるなんだよね
要は、銀行に行って金を下ろすのが面倒くさいのかケチなのかで預金は使おうとせず、手持ちの現金だけでやり繰りしようとするような
そんな体質

151ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 08:03:42.18ID:XAcYL72n
>>149
俺も「運動したから」って免罪符で
冷凍チャーハン1袋(1098kcal/600g)とスーパーカップとんこつ(536kcal)と唐揚げ400gとか食っちゃうんだよね

152ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 09:06:56.07ID:XHyzvQxT
冷凍チャーハンは食べようと思えば一袋ペロリと、もたせようとすれば3食賄える不思議なご飯

153ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 09:13:03.14ID:U2Ok406b
糖質制限して長距離走ると絶対痩せる。

154ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 11:13:18.97ID:BH4VFojr
さすがに長距離走るときは糖質食べたほうがいいんじゃないかぶっ倒れるぞ

155ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 12:14:04.55ID:PYvn1SXX
低血糖で動けなくなったの経験してからは無理せず補給するようになったわ。

156ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 12:14:58.14ID:U2Ok406b
慣れてきたらケトーシスで走れるようになる。

157ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 12:58:00.17ID:BH4VFojr
理屈じゃなくて実際痩せた人の話が聞きたいな

158ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 13:07:37.19ID:TpyC9vtQ
今やってるから一年待ってくれ

159ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 13:24:01.62ID:9IiE5JTi
10年経っても無理じゃね?

160ツール・ド・名無しさん2018/06/12(火) 18:57:02.35ID:U2Ok406b
太鼓腹がシックスパック
だるだるおしりがぷりぷり
ってなとこかな。

161ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 07:29:54.87ID:cgs+y2go
3年で40kg太ったんだ
なら逆だって可能なはずだ!

162ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 08:55:38.85ID:ufTSnADQ
先日ヒルクライムで3日走って連日たくさん食べてたら
計算上は消費カロリーの方が高いはずなんだが、見事に2キロ重くなった…
胃腸の内容物だから!と思うようにしたけども
帰宅後3日めの本日、500g減のみだわ

手持ちの現金じゃなくて、預金を使わせるためにはどうしたらいいんだろうか

163ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 09:45:59.06ID:wjgzsHDs
まず臍の下指2本分の部分を強めに指圧します。

164ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 09:56:59.09ID:rCAjqG1U
>>162
食べ過ぎなんだろ

165ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 10:05:10.76ID:hxG1cEek
問題なのはそれで食べ過ぎと思って食事制限したら運動後に低血糖になること

166ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 10:48:47.58ID:ufTSnADQ
>>164
かといって、いつもの食事じゃ走れないしなあ

たくさん食べたといっても甘いものとか食べてないし、あすけんで計算はしてるんだけどね
計算間違えてるのかな

167ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 11:05:47.63ID:PKXePRBR
>>162
3日で変わるのは水分と胃と腸の内容物だけどな。
がっつり運動して、その分がっつり食べると一時的に体重は増えるが
2〜3日して水とンコが抜けると戻るはず。
ま、人によって違うから1週間くらい様子みるべし。

168ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 13:30:31.37ID:/kPHbGqT
>>162
人によっては便秘の自覚なく腸に2キロ3キロ溜まってたりするから、ザ・ガード飲んで腸内環境と便通を正常化させてから体重はかってみ
乳酸菌納豆菌とかの善玉菌詰め合わせの整腸剤だから常用しやすいよザ・ガード

169ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 13:37:31.87ID:rCAjqG1U
>>166
なんで甘いもの食べないの?
むしろ、いつもの食事+甘いものを必要最低限、というのが一番痩せるのに

170ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 13:43:23.12ID:WpTv3Tb9
パチンコ勝って収入ゲット、だからチャリパーツ買いに行ったけど1000円だけ足りなかったからローソンで急遽おろした
結局これを繰り返すしかないよ
適度またはハードな運動に常識的な食事で日々の収支をマイナス500を心掛ける
停滞期3カ月以上の俺の助言だ

171ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 14:08:02.49ID:7oGkHjmV
ちょっと意味がわからない

172ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 14:20:23.83ID:sLrUS68z
>>166
正しい摂取と消費は出せないのだから摂取を多め、消費を少なめに計算してるか?

あとは体重を計るタイミングが毎回違うとか?

173ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 14:22:30.11ID:ZwLmLl8+
体重ばっかり見てるから
スマホあるんだから場所決めて毎回同じ条件で撮ってれば体重なんて意味ない見た目がすべてになる
どうせ数字見るなら体脂肪の上下重視したほうがマシ
これでも正確な数字でないから上下参考にするぐらいだけど
170cm70kg体脂肪20%は見た目デブだけど
170cm70kg体脂肪10%は痩せて見える

174ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 15:33:24.52ID:RvoyFy5/
>>173
痩せて見える訳ないだろ
どっから見てもゴリラだぞ

175ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 15:34:30.53ID:PKXePRBR
>>173
170cm70kg体脂肪20%は見た目普通やけど
170cm70kg体脂肪10%はゴリラやろ。
 

176ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 15:37:37.87ID:ZwLmLl8+
>>174
イチローは180cm80kg10%
170cm70kg10%も極端に短足じゃなきゃ同じぐらいの見た目だ
ゴリラになるなら170cm80kg10%ぐらい必要だ

177ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 15:39:36.33ID:ZwLmLl8+
>>175
170pで言うと海外の低めのサッカー選手がそのくらいだがスーツ来たら痩せてる
そのぐらい体脂肪重要で体重なんて意味ない

178ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 16:39:17.43ID:cgs+y2go
>>165
薬局で、タブレット状に固められたブドウ糖売ってるから、
それポケットにひとつ入れとくといい
あ、低血糖きそう、って思ったら、それ飲み込めば大丈夫
飴や氷砂糖とかじゃなく純粋ブドウ糖だから速効
ただ湿気に弱いから個包装されてるやつがオススメ

179ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 16:46:02.72ID:RvoyFy5/
プロアスリートの話出すんならロードレースのプロは身長170cmだと体重は56kg前後
そこに筋肉10kgと脂肪4kg付けるって話だぞ

180ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 17:10:36.98ID:r8n159SA
>>177
だからゴリラだろ

ググったら面白いサイトがあった
http://karapaia.com/archives/52146813.html

181ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 19:46:32.45ID:QoZOEkRk
>>178
あれって一粒で大丈夫?

182ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 19:52:27.20ID:2lhOcirC
ふと思ったがブタゴリラって凄いあだ名だなー

183ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 19:52:45.12ID:taIk4maR
>>162
自転車やめなよ。

運動して食欲だけ掻き立てたくさん食べるなんて、愚の骨頂。
そもそも、いくら運動したところで、空腹感が伴わなければ痩せるなんてことはあり得ないからね。

自転車やめて食事減らすのが一番効果ある。
痩せるのが目的なら、そうしな。

>手持ちの現金じゃなくて、預金を使わせるためにはどうしたらいいんだろうか

あくまで自転車に固執するなら、1年2年かけて脂肪代謝の良い体を作っていくしかない。
強度の高い運動は、君には不向き。やってはならん。
食事量を増やさない範囲で出来る運動からやっていくべき。
それ以外の方法は、無意味か下手すれば逆効果。

>>165
運動するからその弊害が出るのだよ。
運動しない普段の生活で、空腹状態をずっと続ければ、自然と脂肪が燃えてくれる。
低血糖にはならん。

この手の人は、運動に頼るダイエットは不向き。

184ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 20:28:17.22ID:DERXFQKK
減量中の日常生活って11時〜昼飯と16時〜晩飯の2時間が腹減りすぎて筋肉分解しそうな気がする
だから手軽なカロリーメイトかじっているんだけど愚かな?
カロリーを管理しつつ空腹時間を作らないようにしている

7:00サラダ100kcal+プロテイン牛乳100kcal+シリアル400kcal
10:00カロリーメイト200kcal
12:30カロリーメイト400kcal
15:00カロリーメイト200kcal
18:00豆腐80kcal+納豆80kcal+サラダ100kcal
20:00ローラー後のみプロテイン牛乳200kcal
22:00プロテイン牛乳170kcal

摂取2030kcal
消費日常消費2300kcal+ローラー700〜1100kcalな生活しているけどガンガン痩せる
今シーズンは富士ヒルで終わったのでFTPが維持できなくなる体重まで減量TRYしている最中なので極端w

185ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 20:29:51.55ID:DERXFQKK
追記 土曜日曜の飯はチートデイと称して偏った栄養をまとめて補給しております

186ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 20:36:18.00ID:BrWqQH57
週に10kmは走ってるけど、体重は増えるなあ

187ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 20:51:39.20ID:ufTSnADQ
>>169
甘いものカロリー高いやん
そのカロリーで普通の料理食べたい
あと、あまり自分はスピードは出せないから炭水化物多目で良いかなって

>>172
体重は起床時トイレ後で統一してる
食べ物のカロリーは多目で計算はしてるつもり
ただ、運動のカロリーは、心拍数とかははかってないから間違えてるのかもしれないなあ…
あすけんの運動カロリーは、自転車何分間って表記だから

188ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 20:56:40.84ID:ufTSnADQ
>>167
焦らず数日まってみる

>>168
しょっちゅう便秘してるから、まだ残ってるのかな
ありがとう、ザ・ガード探してみる

189ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 22:01:13.54ID:rCAjqG1U
>>187
もしかして、運動の最中に適宜補給するんじゃなくて、食事を山盛り食べてるの?
それはどっちかっていうと体重増やして体を大きくしたい人のメニューだぞ

190ツール・ド・名無しさん2018/06/13(水) 23:26:50.58ID:RW3rnmc2
わいは腹ん中にたっぷり蓄えがあるから、
痩せるまでは補給せんで。
たまーに腹が減りすぎて気がおかしくなるが、
寝て起きたらへーきへーき。

191ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 08:08:13.39ID:cLDezT3B
>>190
補給はした方がいいんだがな…
無理して頑張ることがダイエットと思いこんでる奴はなかなか減らんね

192ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 11:44:36.70ID:b2UH0rZS
【ダイエット=カロリー摂取が悪】見たいな所があるからね
>>184さん見たいにこまめにとった方が結局は痩せやすい

193ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 13:10:17.52ID:9MANIHcs
>>190
必要十分な量の栄養を摂ることが求められるんだけど
それがなかなか出来ずにその時に感じた食欲に任せて食べ過ぎたり絶食したりするのがよくない
あと体質を変えなきゃいけない気がする

194ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 15:55:36.50ID:nF9QPKG5
ロングライドの途中で飲食店入ろうとしたが、かなり汗臭そうだったんでやめた
結局コンビニか道の駅で簡単に済ますことになっちゃうんだよなぁ
たまにはラーメンや焼肉でも食べたい

195ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 16:14:07.18ID:Oq8ZQCC3
ラーメン屋は空いてる時間帯なら突撃するわ
どうせ混雑時間帯以外はオヤジ共しかいないし気を遣う必要もないだろう

196ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 16:28:35.10ID:5mxfs6Ix
体重だけなら先ずは、(┓'-'┏) ゲッソリするくらい、働け。
ストレス解消を酒やドカ喰いで逃げるな。
5chでウダウダしている時間があったら
ペダルを漕ぎ平日30キロ休日60キロ以上ライドする

食事制限カロリーや体重計を気にするなら
ライド距離と平均スピードのアップに目標を置くべし

197ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 16:54:34.19ID:+w42ye7G
突然の命令口調は草生える

198ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 17:29:48.69ID:zqNGccY3
>>196
イヤだ、働きたくないござるw

199ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 18:12:04.49ID:CwuiIW6o
仕事帰りにセブンに寄ったら話題の蒙古汁無麻辛麺があったので今夜の炭水化物抜きはお休みって事で買って来た
付属の調味料を全部入れて食ってる
辛すぎ…口の中大火事

200ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 18:23:54.87ID:5mxfs6Ix
夕方でも蒸し暑いのに
シニア世代でジョギングしてる人は無駄な肉付いてないよな
俺、無理だわ、、自転車がいい

201ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 18:34:52.38ID:0ht2kZZj
ジョギングしてると痩せるなら、痩せる途中の中太りジョガーが見つかるはずだ。
それが見つからないということは、皆最初から痩せているに違いない。

202ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 18:38:07.35ID:mQkG+d73
まぁ膝に負担かかるからデブは自然淘汰されるわな
自転車はそのリスクが少ないからロードに乗ったデブがいる

203ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 18:39:12.66ID:nF9QPKG5
歩くようなスピードでなんちゃってジョギングしてるデブった人もたまにいるけど、
膝痛めるから自転車乗れよと言いたい

>>195
俺変に気を使っちゃうからなぁ・・・
仮にすいていたとしても汗臭さで店の売上に影響与えちゃったら悪いなぁと思ってしまうw

>>199
中本別に好きじゃないけど行きたくなってきたわw

204ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 18:58:41.20ID:zqNGccY3
>>203
豚骨系に行くと汗臭さより豚骨の匂いのが強いから大丈夫だよw

205ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 19:15:46.99ID:CdCIMTlv
ジョギングランニングはまずメンタル弱いやつは耐えられない。
5kmも走れば経験者でもない限り1日目でどっか半分壊れる。呼吸も半端なく苦しい。
それでも続けられるやつだけが残る。
だからジョギングランニングでダイエット始めるのは割と正解だと思うわ。
続けられる人なら、食事制限も耐えられるだろうと思う。
チャリはヌル過ぎぃ。さすがにタバタ式とかやるとクッソ辛いけど。

206ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 20:35:33.28ID:grGwhPuK
10年前にジョギングでダイエットに成功したゆっくりジョギング一週間で体が慣れて
楽になるがその後スピードや距離をコントロールしないとアッという間に膝壊す
自転車平地100キロで1500キロカロリーだから月4回の走行では痩せない
平日にスロージョギングを入れるか150キロに距離を伸ばすか
脂肪1キロ7200キロカロリーをそれぞれの環境や体力に応じて消費するしかない
健闘を祈る

207ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 20:48:51.45ID:+w42ye7G
引き続き内容の薄い長文を募集しています

208ツール・ド・名無しさん2018/06/14(木) 22:51:19.56ID:6WhQd4qB
>>203
汗かいた程度で動物脂よりも臭いのならば、まずは病院で施術受けるレベル
豚骨や魚介系ラーメン、中華や焼き肉は汗程度のにおいで臭い負けしないよ

209ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 06:06:42.39ID:qrcTjqoI
>>203
それ、オレだったわ、殆ど歩くのと変わらん速度で
200mも走れんかったけど、90kg超から80kg手前まで落ちた所で、ロードバイク買って今は65kg維持中

210ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 12:28:46.96ID:ZgI2zAA3
>>189
ああ、そうなんだ…>体を大きくしたい人のメニュー
筋肉つけて細くなるぶんには歓迎なんだけどね
どうも走ってる時の補給に抵抗感があって、いまいち取り込めないんだよなあ
長距離走る時に時間がもったいない時はおにぎり食べながら走ったりするが、基礎代謝か以下しかとらなかったりする
怖くてカロリー抑えてしまって痩せにくい体になってる悪循環になりつつあるわ

211ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 13:13:59.09ID:nNbmJ35A
若い頃はやせ型だったので身体を大きくしたいと大食いしてたら歳取って
筋肉はつかずに脂肪がついてメタボになった
筋力は40代半ばがピークだったかな
性ホルモンバランスが崩れ髪が薄くなしはじめる頃
それより歳取るとたんぱく質合成力が落ちてくる

212ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 15:27:40.42ID:6A0MpnUL
>>201
いや普通に見かけないか?

213ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 16:11:39.23ID:3+KdlxY3
自転車はカロリー消費には向いているが筋トレ効果はないからなあ
筋肉増やす(基礎代謝量上げる)なら別途何かしないとダメだろう
まぁ本格的に筋トレ始めると超回復期間とかで自転車乗る時間無くなるが

214ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 20:02:34.04ID:SP/TANcm
>>203
走ると膝を痛めるから、歩くようなスピードでなんちゃってジョギングやってんじゃね?  ある意味正しい

215ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 21:05:52.68ID:8iyPpEcO
>>210
相撲レスラーも、朝起きたらいきなり稽古→ひたすら食事→そして昼寝、ってなサイクルじゃん

ペースにもよるけど、60〜90分おきにおにぎり半分とか、薄皮ミニあんぱん1つぐらい食べておくと、
だんだん足が重くなってくるのを避けられて再びペース上げられるから良いんだけどなあ
しんどいのを無理して走るより、適度に補給しながらガンガン走った方が楽しいしカロリーも消費するよ

216ツール・ド・名無しさん2018/06/15(金) 22:15:51.67ID:XpjycQgk
走ってる時の補給に抵抗があるっていったって水くらい飲むだろうし
ウイダーinゼリーみたいのがいいんじゃね?
水分補給も必要ないくらいの運動量ならそもそも栄養も補給しなくていいのかも

217ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 00:02:35.80ID:ZLfn0jUt
自転車ダイエットに限らないけど体重計は乗らない方が良いな
この二週間でウエストかなり引き締まったけど体重は全く変わってないわ
これ体重計だけを頼りにしてたら挫折してるとこだw

218ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 00:20:17.94ID:KhTYs75Q
脂肪が筋肉に置き換わって体重が減り始めるまでは時間差があるな
逆に運動やめて筋肉が脂肪に置き換わっていく過程でも体重は増えないが
ここは運動ダイエットにおける罠だから注意が必要

219ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 05:54:56.44ID:0/kDppit
体内の余分なものが必要なものに置換されていく感じだよね

220ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 07:36:30.48ID:jRdYDiba
ある日ヤケ食いして7200kcal分食べてしまいました
これだとやっぱり前後で食事調整しないと1キロ太るの?
あとこの分はいつごろお肉になるの?

221ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 07:56:48.78ID:zxDWK65T
ごたくはいいからさっさと自転車乗ってこい

222ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 08:09:26.65ID:w2T7bH42
体重を計らないのが良いってのが定期的にわくけど体重を計るのは自己管理の一貫じゃ無いのかねぇ
そもそも体組織計も買えない程の貧乏なのか

223ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 08:23:10.07ID:ndisyOxM
文脈を読めない馬鹿の登場です

224ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 09:10:14.25ID:dlR4vnQ+
>>223
u?

225ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 09:24:47.18ID:eRUbksGn
ウィダーインゼリーも甘くて太るイメージ

226ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 10:13:38.49ID:ndIhTVR4
>>218
脂肪は筋肉に置き換わらないよ

227ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 11:11:16.46ID:dtAGigo+
その逆も然り

228ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 11:41:10.76ID:/hL7ofgp
このスレ、ダイエット知識低いの多いな
イメージと十年くらい前の常識で話してるやつが一定数いる

229ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 12:42:27.13ID:4eD/vvyK
>>228
最新の知識だと昔のとどこが違うの?

230ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 13:09:06.49ID:g2kaxQ+L
>>228
ねぇねぇ、教えて?

231ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 13:58:36.33ID:zxDWK65T
いいから乗れよ
走れ動け汗をかけ

232ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 15:49:06.17ID:4jgkM7CC
たくさん動く
→相撲取りになりたいなら一食ガッツリ食ってねる
→アスリート体型なら運動中ですらこまめに少し食う
これだけでいいんだぞ
動けるからってさらに補給も絶つといずれデブですらホメオにひっかかるからオススメしない

233ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 20:04:30.57ID:bStP5JEb
>>228
10年くらい前と今で違ってるのってなんだろ?
ストレッチが静的→動的に変わったくらいしか思いつかん。
まぁ>>228が高説展開してくれるだろうからパンツ脱いで待つか。

234ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 20:38:04.23ID:ZLfn0jUt
卵は1日2個以上食べても良いんです!
とか

235ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 21:40:26.56ID:u+Av8VHD
毎日4個食べとるがな

236ツール・ド・名無しさん2018/06/16(土) 23:21:03.11ID:Xc2yAQM2
>>228
最新のダイエット知識教えてくださーい!

237ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 00:20:14.38ID:3W32ij4S
最新のダイエット理論屋さん一向に出てこないがな

238ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 00:23:30.72ID:PZJU7ZqA
匿名掲示板は否定さえしとけばマウント取れるんだからラクだよな
今回は失敗したみたいだけどw

239ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 02:15:41.23ID:qysn2fqz
【悲報】デブ「食べてないのに太る」 →食事内容を見た結果・・・ [324064431]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1529021929/

240ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 02:27:59.27ID:WdYghRbn
さっきまで走ってたけどめっちゃ寒かった
でもその分、人が少ないから走りやすかった
寒いからウィンドブレーカー着たら汗だくになったよw

241ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 20:13:57.23ID:QUWyFSw5
ダイエット目的ならママチャリが最強
ロードクロスは車重が軽すぎて負荷が弱い

242ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 21:03:09.14ID:gGMykdsQ
こういうの定期的に現れるな

243ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 21:11:01.01ID:glxQy050
負荷あげたかったからギア重くするとか坂上がればいいんじゃないの
俺なんか一般人に20kgの重り背負わせて走ってるようなもんだしな

244ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 21:17:20.45ID:NfUaSdMn
ギア上げると太ももの筋肉が肥大化するからな
その極端なのが競輪選手
ダイエット目的なら重い自転車の軽いギアを回す方がいい

245ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 21:25:11.08ID:PZJU7ZqA
しかし休みの日にさあ今日は6時間ママチャリ漕ぐぞ!というモチベーションは湧きにくい

246ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:52:37.24ID:eP784G73
>>244
土井ちゃんが書いてだけど、初心者のうちは
80くらいのケイデンスで、しっかりトルクをかけられるような
ペタリング練習をするべきだって。
ランスの高ケイデンス以降、軽いギアでクルクル回すベダリングが流行ったけど、
ランスのそれは、重いギアを高ケイデンスで回す人間離れしたものだったと。

247ツール・ド・名無しさん2018/06/17(日) 22:52:55.90ID:7RtuY9Ss
>>244
競輪の自転車はギア変えられないけどな

248ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 01:00:42.55ID:I2J3OENh
2年くらい乗りまくってようやく100とかでスムーズに回せるようになってきたな
初心者のときは90でさえドタバタしてた

249ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 01:07:30.34ID:1i1lKofU
どの自転車でも同じ速度出す前提で負荷やケイデンスを決めるならママチャリが運動量あるんだろうけど、実際にはどの自転車でも似たような負荷になるギアとペダリングが自然とチョイスされて速度の方が車体に応じて変わる感じだからなあ
そういう意味では前傾姿勢のロードが一番全身運動気味だからダイエット向きだよ

250ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 02:24:10.84ID:UW8cPgep
うーん、痩せてる自転車乗りは
こんなにいろいろ考えて自転車に乗り、そして食事をしてるのかなぁー
俺は女に全くモテなかったけど、人一倍女が好きで
こんなふうにいろいろ考えて努力した時期があったけど
まあ結果は散々で…、それと似てるんだよなぁ
切なすぎるわ

251ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 02:44:43.13ID:Mb5fBs2M
俺は面と向かって振られたのは5回だな...年齢的に恋愛にまだチャンスはあるが精神的にムリそう

252ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 06:35:50.61ID:lZ+tNzoa
デブでもいいんだが血圧高いのだけはなんとかしたい
いやそんなことよりもハゲさえ治るならこの命悪魔に売ってもいいわ

253ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 06:37:41.13ID:lZ+tNzoa
>>246
ドーピングすりゃ一般人でも余裕だろ

254ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 07:19:33.77ID:fV8lFTRB
競輪選手みたいな太ももになるには血反吐吐くレベルの練習がいるぞ
我ら並のデブは少々きついくらいでちょうどいい
ただきついと長続きしないから軽く長くを推奨されてるだけ
それはそうとNHKラジオの朝5時半くらいにやってる医療情報のコーナーで
今週は消費カロリーと摂取カロリーの話だから聞いてみるといいんじゃないかな
ネットで再放送もやってるぞ

255ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 07:25:55.90ID:RQn3SPCA
ハゲは、ミノキシジルとフィナステリドで治るやん。
血圧もミノキシジルで下がるし、一石二鳥やで

256ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 07:27:10.01ID:eQO8s2CA
>>249
運動負荷の差は車種より乗車姿勢の違いが一番大きいく走行抵抗の大部分をしめる
この抵抗は空力抵抗なので速度が高い程姿勢差による違いが大きくなる
次に大きいのは車種の構造全体の違いより車輪の違い
シティ車でもロードでも同じ車輪つければ車種の違いは僅差

29erのような極太タイヤで姿勢を起こした状態が走行抵抗を大きくできる

速度を出さずに運動負荷を上げられるのでダイエットや体力増強には向いている

車種より運動強度を70%(脈拍で155位)まで上げること
50%(脈拍130)以上にはしないとダイエットの効果は上がらない
あとは定速走行よりインターバル走法、3分全力、5〜10分スローの様に
この点でも速度を上げずに負荷を高くできる太いタイヤの車が良い

シティ車にできるだけ太いタイヤを履かせ姿勢を起こして乗るのがダイエット向き
太いタイヤの実用車がダイエットには実用的

257ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 10:18:21.51ID:LxoqxD4G
何故そういう結論になるのか理解できん
速度を上げてもダイエットできるだろ

258ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 10:29:04.49ID:UUzbzvYl
気持ちよく走ることができたほうがモチベーションが上がるだろ
デブほどやせられない理由を探す典型

259ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 10:32:50.31ID:J++9r24b
>>256
走行抵抗があるほど負荷を上げやすい理屈は間違ってないんだけど、まさに>>249の1行目に該当する話

公道で有酸素運動を長時間続けるぜ程度のダイエットだと、ペダリングの負荷については車種問わず同程度の負荷になるギアを自然に選びがちだから、ペダリング負荷と1日あたりの走行時間が自然と同等になるとすると、あとは乗車姿勢の消費カロリーの差になっちゃうんだよね

サドルにどっかり座れて段差や溝を雑にこなせちゃうアップライト姿勢の太タイヤより、腹筋使う姿勢で段差や抜重気にしてちょこちょこサドルから腰上げるロードの方が結果的に全身運動になってるよというだけの話

意識的に負荷を高めて自分を追い込むトレーニングなら>>256の考え方でいいと思うよ
29erでも無意識に楽に乗らないよう意識的にサドルに腰掛けず立ちこぎする想定とかになるだろうし

260ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 12:34:38.42ID:jnRvWIuJ
まあこれ買って毎日欠かさず乗るのが一番痩せるんですけどね
https://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main01/hg-yx-5006a_15.jpg

261ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 13:06:13.61ID:eQO8s2CA
>>257
速度を自由に上げられる環境にいるなら
日本の都市内や近郊で30km/hを維持するのは難しそう

>>259
立ち漕ぎは帆を広げるようなものでもろに抵抗増えるからね
立ち漕ぎの方がパワー出せるかと言えば疑わしい
ペダルに掛ける力は体重以上にはならない
立ち漕ぎで車体を左右に振るような漕ぎ方なら体重+αのパワーになる

何にせよダイエットのための維持目標は心拍数、これを有酸素運動の上限辺りに張り付けること
脂肪だけを燃料にしている心臓を働かせないと効果は上がらない、無理しない範囲で
30半ばを越えたら用心ね

262ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 13:28:01.61ID:FJXEqsjm
>>228
最新のダイエット知識がどんなもんか知らんが、専門家と称する人達の言う事が、無茶苦茶じゃん。
あれは、単なるダイエット商法だ。
すぐ痩せてもらっては商売にならんから、間違った知識を与えてトレーナー・カウンセラーにつかなきゃならんようにしている。
それと、“簡単に痩せます” “食事制限不要”みたいなうたい文句で、集客する。
真実言っても、客が着かんことには商売にならん。
ダイエット教科書は、読者が満足な結果を得る必要はない。本を売るのが目的。そのためには嘘も書く。

ま、このスレのダイエット知識低いの多いのには同意する。
痩せるために運動するなんて間違い。
たくさん食べるから運動が必要なのだし、運動するから食べなければならない。


>>241
>>244
スピードアップすれば負荷は増える。重い自転車に乗る必要はない。
そもそも、ママチャリは長時間乗るように出来ていない。近距離をのらりくらり走るのに最適化されている。
特定筋肉が早く疲れるから、ダイエット目的で乗るには不向き。
ま、痩せる目的で自転車に乗ること自体が、間違いなんだけどな。

263ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 16:34:43.78ID:eQO8s2CA
>>262
安全にスピードを上げられる環境が身近に無い者は多い
自転車の高速走行に適さない所でスピードを出されては傍迷惑

ママチャリは重い全重量に対応する設定になっているだけ
スピードを出せない訳ではないし、スピードリミッターがある訳でも無いから
セッセと漕いでエネルギーを放出するのに最適

264ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 16:44:17.35ID:FJXEqsjm
>>263
ママチャリはポジション・ギア比・クランク長などの都合でスピードが上げにくいだけ。
エネルギー消費は多くない。
お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

エネルギー消費を上げたければ、ギアを低くして高速回転すればよろしい。
回転上げるには、スポーツ車のポジションが有利。
そもそも、ダイエット目的の走行でスピードの出し過ぎになる場所など、ほとんどない。そういう場所を選ばなければよろしい。

お前のは、難しいことやってれば成果が出ていると考える、低レベルの自己満足。

265ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 18:50:27.28ID:ESxY4Ljh
オマイら、能書き長いな

266ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 18:57:25.27ID:Joop+vp9
ダイエット板もそうだけどググった知識で戦うのが楽しいみたい

267ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 20:34:27.39ID:LxoqxD4G
ロードに乗ったことない人なんだろうな〜とは、以前から思ってたけど

安全にスピードを上げられる環境なんて、どこにでもあるのにな
30km/hを維持するのが難しければ、その分再加速のために余計にカロリーを消費できるというのに

268ツール・ド・名無しさん2018/06/18(月) 23:41:31.93ID:lZ+tNzoa
ただ体重を落とすだけなら
痩せる法の真言を唱えまくるだけ

269ツール・ド・名無しさん2018/06/19(火) 07:47:26.49ID:+cxqVtOJ
車と一緒でnonstop巡航するより街中でストップゴーする方がエネルギー使うよね

270ツール・ド・名無しさん2018/06/19(火) 08:59:09.68ID:2yocXPYp
距離あたりのエネルギーは増加するが
時間あたりのエネルギーはどうかな、むしろ下がりそうだが

271ツール・ド・名無しさん2018/06/19(火) 13:29:19.43ID:FFQ9Qmrk
再加速をどこまで頑張るかによるんじゃないの
赤信号のうちにすり抜けで一番前に出て、青信号と同時に全力ダッシュで再加速すればかなりカロリー消費するよw

272ツール・ド・名無しさん2018/06/19(火) 19:14:24.71ID:MbViaOA/
>>271
それって自動車側からみたら1番邪魔なチャリカスだよね
40キロ巡行可能なローディなら許すけど20キロMAXのデブだと殺意が湧くよ

273ツール・ド・名無しさん2018/06/19(火) 19:58:37.10ID:Po8yqfTu
江ノ島〜二宮〜表ヤビツ〜裏ヤビツのルート行こうと張り切ってたのに、
表ヤビツを300メートル登ったところで断念
デブには無理だなあれ

274ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 07:19:54.57ID:6lvd1uoI
最近ジムに行ってるんだけどやっぱりチャリ5時間ぐらい乗ってる方が楽しいし楽だ

275ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 07:47:39.89ID:6kmy5+43
>>274
楽なほうに逃げるから
いつまでたっても痩せないんだよ

276ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 08:53:46.41ID:ekxYcLE8
ジムで有酸素運動はモルモット感が拭えないからなあ

277ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 09:20:08.22ID:sF4cMepX
まだまだ雨多そうなんで固定ローラー買おうと思うんだけどお勧めある?
負荷装置付きがいいってのはググッた。
ガレージ内にスペースがあるので騒音はあまり気にしない。

278ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 09:49:34.03ID:6lvd1uoI
>>277
固定ローラー200円で売ってしまった
言うてくれたらタダであげたんだけどなあ

279ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 09:59:53.47ID:6lvd1uoI
ちなみに固定ローラーはその名の通り固定してるから乗り心地悪いし尿道痛くなるよ
テレビ見ながら漕げるけど

280ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 10:12:45.46ID:6kmy5+43

281ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 10:21:36.69ID:0+6mGhOH
>>277
ミノウラのLR340使ってる
可もなく不可もなしで、型落ちだから値段も手頃
テレビ見ながら適当に漕ぐ用途ならこれで十分だわ

282ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 13:05:28.18ID:sF4cMepX
やっぱミノウラが無難かな。
ミノウラ中古より安い中華物も山ほどあるみたいだけどどうなんだか。
もうちょい探してみるは。

283ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 15:44:03.22ID:RkiePRg4
俺は>>281の後継の341使ってる
中華固定や3本なんかも検討したけど品質不安だったし

284ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 15:58:49.84ID:Tkd4fZgj
ミノウラの中古でいいぞ
壊れるようなもんじゃないし
売ったやつも邪魔になったから売ったんだと思うし

285ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 16:19:55.61ID:mqR4QhNL
ローラー台、合う合わないあるからな。
自分もウェア着替えなくていいし雨の日もトレーニングできると思って買ったけど、
Zwift入れたりしてもやっぱクッソつまんないという結論にしかならなくて処分したわ。

286ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 17:21:57.67ID:MjEWpgXf
固定は速攻飽きて売った
負荷付き三本は半年続けてるけどまだ全然面白い
Zwiftと適当な動画を垂れ流しながらやってる

287ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 17:45:21.80ID:GFeurwAg
>>270
時間あたりもだが、エネルギー/疲労度 も下がる。
ここは、疲れれば成果があると勘違いするバカが多い。

>>271
信号待ちするより、連続して走るほうが消費カロリーは多かろう。
ママチャリもだが、微々たることで成果を期待するから、結果が出ないのだよ。

>>275
お前のは、努力偏重の悪しき思想だな。
苦労していれば痩せる保証でもあるのかね?
ママチャリはスピードアップしにくいが、だからといって痩せやすいわけではない。むしろ、エネルギー消費が減り、ダイエット効果は落ちる。

信号待ちがどうたらこうたらなんてのも、どうでもいい話。
エネルギー消費が増える方法を考えなさい。同じ消費なら、楽なほど長続きしてダイエット成功率が上がる。


一番いいのは、運動なんてやめることだ。
そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
結果的に、早く痩せる。
一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

288ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 17:55:17.62ID:6kmy5+43
>>287
> 一番いいのは、運動なんてやめることだ。
> そうすれば、食費をいくら減らしてもいい。
> 結果的に、早く痩せる。
> 一日一食で十分。3日くらい断食すると、体の異常がきれいに修復される。

あまりにも馬鹿すぎて哀れになってきた
運動せずに絶食で痩せる?
そんな事したら筋肉が真っ先に分解されて基礎代謝は落ちるところまで落ち
一方で消化器の効率は最大限に上がりちょっと食っただけで超吸収
現状よりさらに酷いリバウンドデブの出来上がりだ

289ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 17:59:54.55ID:7HMVUTbp
>>287
無職の老人?引きニート?
普通の人は運動しなくても会社や学校に行くのに身体を動かさないといけないんだよw

290ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 18:29:02.10ID:QovIsvah
ラーメンがうまいはずだ
http://news.livedoor.com/article/detail/14889589/

291ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 18:51:41.13ID:4WBS2pIT
運動やめろは暴論だがエネルギー消費効率をまじめに考えるのはいいことだ
時間効率なら街中インターバルライド、気持ち効率なら超長時間ゆるポタ
トレーニングで有名なSSDやFTP20分はダイエット観点だと効率はくっそ悪い
と思ってるがどうかな

292ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 18:53:54.29ID:4WBS2pIT
今SSD買ってきたからかそのまま打っちゃった、SSTね…

293ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 20:10:05.29ID:/96a7dil
ダイエットに無限の時間を割けるならね
一日1時間とか限られた時間内で行うなら単位時間当たりの出力エネルギーが絶対正義になる

294ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 20:23:12.46ID:2XMiGf+B
楽しく長く続けられれば多少効率悪かろうがなんでもいいよ
絶食絶食言ってるやつは要するに食べなくても平気な人間だろうし、ダイエットが必要な側ではないでしょ

295ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 20:34:40.63ID:ekxYcLE8
ダイエットに自信ニキは先生みたいな口調になるの草

296ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 21:05:25.25ID:OnhXqov/
>>287
無職、陰キャラ、運動音痴、ボッチ。

297ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 22:23:13.77ID:GQrGGd2j
片道30分約10キロの自転車通勤してるけどもう身体が慣れてほとんど体重は減らないな、まだ腹出てるのに(´・ω・`)
もっとペース上げるとか負荷かけにゃならんか

298ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 22:49:51.63ID:6TonbooU
>>297
たとえ片道30分乗っても減らない人は減らないのか
脂肪を燃焼させられるはずの時間なのにね
参考になるわ
てことは消費したカロリー以上に食事を摂ってるんだろうな

299ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 23:31:21.10ID:yjVfEaJx
乗った分食って体重減らないってだけの話だろ

300ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 23:34:15.71ID:uvhj9wUt
背中(腰)につまめるほどの肉がついたので体脂肪測ったら13%、これはロードでは落ちないね
ピンポイントで背中の皮下脂肪絞るってどんな運動がいいんだろうか?

301ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 23:49:15.09ID:qVJewiz5
部分痩せは無理

302ツール・ド・名無しさん2018/06/20(水) 23:58:46.97ID:6TonbooU
人によって部分的に付き方が違うのを見てついついどうせ付くならああなりたい
って思うのは人の常だけども
ズバリそれって体質なんだろうねw

303ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 06:51:28.58ID:cSP7q+uF
やべー
自転車ダイエットで標準体重にするつもりだったのに、いつの間にメシウマのための
自転車ライドに切り替わってるわw
おかげで全然減らんw

304ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 07:18:01.79ID:5EFPG73r
ママチャリでいくつも坂越えて通学してた時が一番痩せてたわ
若さもあるんだろうがね
心拍数あげてツラめの運動ができれば、正直なんでもいいと思うよ

今は実用車で出勤してるが、よほど信号がないとこじゃないとスピード出せないから都市部には不向きかな

305ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 10:01:33.34ID:fMAVHLXU
>>297
最初のうちは余分な内臓脂肪が落ちていくので、痩せやすい
それが落ち切ると、生命維持に必要な皮下脂肪しか残らないので痩せにくくなる

もっとペース上げつつ、ちょっと遠回りして帰ってくるとかしないと、それ以上痩せるのは難しい

306ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 10:32:08.77ID:QlK8afDc
強度を上げながらやってる人は、皮下脂肪落とす段階ではそれなりに身体が出来上がってるからインターバルトレーニングなどで仕上げまで持っていける
有酸素運動オンリーの人だととても長いトンネルになる

307ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 11:32:45.84ID:NYIYId2G
>>297
デブにも停滞期は訪れる、ヘタに運動を見直してモチベ下げるより食事を見直したほうがいい
こまめに食って敢えて一日のカロリーをアップさせるとかな
運動続けてたら体力ありあまって負荷足りなくてしゃーねーわって時が必ず来るから、その時に自然に運動量上げたら良いよ

308ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 13:42:49.22ID:QGxQ3ShL
で、筋トレでやたら大胸筋と上腕筋を鍛えまくってみたりして
痩せるという当初の大目的を忘れ去ったりね

309ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 13:46:08.58ID:xyd19fFq
>>308
それはそれでアリじゃね?w

310ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 15:45:06.70ID:CljUo7hT
やっぱり自転車ダイエットが一番いいぞ
今の時期は冷房ガンガンの部屋でトレーニング出来るからいいけど
普段運動してないと筋肉痛で日常生活がしんどい
自転車は飯食って寝たら翌日に持ち越さないから大変優れた運動だ

311ツール・ド・名無しさん2018/06/21(木) 20:43:02.81ID:VYwdDIOv
梅雨の合間に夕方から30キロほどコギコギ〜気持ちよかねぇ
最近は体重より、コギコギが楽しみてか、身体が軽くなっていく実感あります

312ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 09:00:59.52ID:UGmy4w1o
○リビアンコムでコキコキ
気持ち良かねえ
賢者タイムには、体重も若干減っている気がします

313ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 15:22:27.78ID:Q5Bw36Vh
この時期は休みの日が天気悪いことが多いから夜ライドが増える
夜ライドは景色がわからんからつまらん
早く梅雨明けてくれ
暑くてもいいから昼走りたい

314ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 16:44:40.36ID:nKPnQE/0
50キロほど走ってきた
しんどい

315ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 19:52:24.89ID:4FMqCO0U
>>293
>一日1時間とか限られた時間内で行うなら

そういうときは、食べる量を減らすんだよ。
なぜ、食事量を変えないのか、理解に苦しむ。

運動をやめれば、食べる量をどれだけ減らしても大丈夫。
だから、すぐ痩せる。
運動すると、筋肉の補修やらでいろいろ栄養が必要。
だから、食べすぎを招き、いつまでも痩せない。

>>296
何とでもほざけ。
ここでは、体重・体脂肪を思い通りに減らした者が勝者であり正義だ。


運動を一切やめて、三日間断食する。
その後は一日一食にする。
これで痩せないはずがなかろう。
ついでに、成人病の心配もなくなる。

>>304
そりゃ、若さだわ。
というか、学生時代は腹が減っている時間帯が長かったろ。
だから、痩せていた。

腹が減っている時間が長ければ痩せる。減っている時間がなければ太る。
これこそが、いついかなる条件でも成立する、たったひとつの真理だ。

>>303
あなたは、自転車をやめなさい。
健康のためには、それが一番。

316ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 20:04:08.50ID:BSSkkULT
とりあえず2週間自転車通勤した
ひと夏過ぎたらスラッとなっているはず

317ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 20:48:08.40ID:beEDyFLP
ダイエットは体重だけ落とすのが目的じゃなく、健康で良いスタイルの身体を獲得することが目的だろ
運動やめて筋肉量が落ちたら、基礎代謝ガタ落ちで更に悪循環になるのがなぜ分からんのか

全レスキチ○イはまず勉強しろって、レスバトルできるレベルに達してすらいない
それとも本当の脳足りんなのかな?

318ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 21:18:40.82ID:hxudbty8
断食で脳まで痩せちゃったんだろ
相手すんな

319ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 21:29:01.37ID:R0ZJlc9T
>>315
オマエさぁ何故?自転車スレに居るの?
オマエが三日間断食して50キロくらい走ってこいよ、、バカか

320ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 23:08:43.73ID:IAknYOvm
体重はあるレベルまでは下がったが停滞してます
ただ顔とふくらはぎの丸みが取れて
なんか凹凸のはっきりした感じになりました

321ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 23:21:19.56ID:hxudbty8
わかる
むくみが取れたというか、服を着て様になる体格になる

322ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 23:43:09.74ID:R0ZJlc9T
1カ月5キロ減、体脂肪率16%で止まった
身体は締ってきたが、腹まわりだな
チャリ+腹筋トレをルーティンにしてみるか

323ツール・ド・名無しさん2018/06/22(金) 23:53:44.60ID:2X+/CoUi
一般的に痩せると老けがちだよな

324ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 00:00:28.04ID:7LH4CIL6
年齢によるな
30前後なら体脂肪下がれば若く・恰好良くなる
あらフィフレベルは体脂肪下がると明らかに老いて見える
歳取ったら20%前後をキープするのが恰好にも健康にもいいって
人間ドックの時の医者が言ってたわ

325ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 00:07:54.24ID:eqIA9zhm
>>322
普通の腹筋ばっかりだとつく筋肉偏りがち(実体験)
Vシット混ぜで前側の腹、スタークランチで横腹がへっこむよ

326ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 13:24:13.67ID:yrPywaDb
あんまり何種類も筋トレやろうとすると俺は続かないから
腹筋ローラーとプッシュアップバーだけやってるわ(まだ10ヶ月程度だが)
最近食ってばっかでダイエットは停滞してるが筋力はついてる実感はある

327ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 15:04:17.58ID:yB94g0vG
脇腹はすっきりしたけど正面がすっきりしない
あそこは腹筋しないとダメみたいだな

328ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 15:17:41.74ID:KSYoF+K6
>>315
運動せずに極端に食うもん減らして減量したら痩せるのは脂肪じゃなくて筋肉だな
筋肉が減れば、基礎代謝も大幅に減って、ちょっとだけ食っても太るようになる
で、さらに食うもん減らして、筋肉削ってますます代謝が落ちての悪循環
最後に我慢できなくなって、食ってクソデブの出来上がり(´・∀・`)

まあそれはまだ幸せな方かも
我慢強いアホなら摂食障害起こしてお陀仏さん(´・∀・`)

329ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 16:47:35.45ID:4G1Ri8hm
糖質減らせばすべて解決

330ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 17:51:19.10ID:OS6P4COA
クリロナが毎日腹筋1000回やってるって聞いてモチベ上がったわ
俺も今日から腹筋1000回、ダンベルカール100回やる

331ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 17:55:07.86ID:KSYoF+K6
ダイブの練習も毎日千回な  メッシもネイマールもみんなやってるぞ

332ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 18:44:45.02ID:gK4BvqSo
部活で100回やってた時はバキバキだったけど
1000回だとオーバートレーニングで逆に筋肉なくなっていきそう

333ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 19:17:21.82ID:fqmH61m1
マックの100円払うと肉倍のやつ食ったから倍走ってくる(´・ω・`)

334ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 20:49:23.38ID:DrYTJQbz
>>328
筋肉は日々分解と再生が繰り返されている
骨も純無機物ではなくタンパクを含み分解・再生が繰り返される再生に必要なタンパク分だけはダイエットでもカットしたはいけない
筋肉が減ると言われるのは、体重が減れば必要な筋肉量も減るからである
減らした体重に相当する負荷を上げない限り減量すれば筋肉は減る
問題はリバウンドした時体重は直ぐ増えるが減った筋肉は簡単に増えない
減量後リバウンドすると減量前より筋肉率が減ってしまう可能性が高い
筋肉率が低いから動きが悪くなり筋肉の増加は一層し難くなるという悪循環
減量しても筋肉の絶対量を維持したければ、運動量を増やすしかない

335ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 21:07:23.34ID:1qicKhU8
めっちゃ早口で言ってそう

336ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 21:11:19.50ID:Nr0eNNCa
グクった知識で講釈たれるのが私の趣味です

337ツール・ド・名無しさん2018/06/23(土) 21:37:01.51ID:hDH6lZH1
>>334を要約すると
運動不足で減量すれば(期待する脂肪でなく)むしろ筋骨のが減ってしまう
それを防ぐため減量時は運動の質量増が不可欠である
かな
でも減量中に筋骨量を落とさないよう運動するには、食事内容も工夫しないといけなそうだがどうすれば?

338ツール・ド・名無しさん2018/06/24(日) 00:59:34.67ID:mU/wRoZm
着替えとか・・・洗濯とか・・・メンドイ
乗ってしまえば気持ちいいのだが

339ツール・ド・名無しさん2018/06/24(日) 01:12:57.40ID:+m9JqK7p
片道1時間かけてサブウェイを買いに行くダイエット

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