★☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★
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>>824
>>820
>>819
>>818
助言アリガトさん
スポーツTシャツにしますわ
ウインドブレーカーも携帯して、、
後、サイクルCAPは日除けに良いの？
デコが日焼けで真っ赤でヒリヒリですわ >>851
おじさん体を大事に長生きしてね
目の保護も考えてキャップとサングラスはあったほうがいいなと思う
できればヘルメットだけど
紫外線の少ない早朝5時とか夕方に走るのもいいよ 成功者の立場から、ダイエットに四苦八苦して理屈こねてる連中をあおるのは、楽しいわ。
「腹が減ってから食べる（減るまでは決して食べない）」「食事は腹八分にする」これだけでいいのだよ。
カロリー計算なんて、いい加減なもんだろ？やらんでよろしい。
運動すら不要。スポーツが好きなら、やればいいさ。でも、痩せるために苦労する必要なし。
>>807
＞ダラダラと文章を書く人は他人の時間を奪っている。正否以前の問題。
簡単な理屈がわからん人ばかりだから、丁寧に説明してやってんだよ。
俺は書いたぞ。
「肥満の原因は食べすぎしかない。原因を取り除けば病気はなくなる。それ以外の方法で症状を抑えると、様々な副作用がでる。」
頭のいい人は、これだけで納得するのさ。 >>800
＞体重なんて消費カロリーが摂取カロリー上回ってれば絶対に減るんだから方法はどうだっていいだろ
増えすぎた食事を減らすのが正攻法であるのは、わかっているんだよね？ここが重要。
食事をどうしても減らせられない人が、邪道をやらざるを得ない。
794にある通り、「１つの嘘をついたら、つじつま合わせのため２０の嘘をつかなければならない」
他にもいろいろ、間違った定説があるからねえ。
断食ダイエットをしてはならない
食事量を減らすと基礎代謝が落ちるので、やってはならない
>>812
＞今の体重になったら食事量がちょっとだけ増えたってなんだよ
体脂肪が多いうちは、食事が少なく体脂肪を燃焼して生命活動している。
体脂肪が減ってからは、体脂肪増減なく、食事だけで生命活動している。
このくらいの理屈はわかるだろ。
＞必死に否定しないと自分の食生活が正当化できないとかそういうあれじゃね？
＞腹いっぱい食ってるやつが憎いとか思ったりする？
成功者の立場から、ダイエットに四苦八苦して理屈こねてる連中をあおるのは、楽しいのだよ。 >>851
15kmでデコ日焼けするほど陽射し強い所走ってるなら、
日焼けよりも目へのダメージがありそう
なので、俺もまずはサングラス購入をオススメしたい
カット率99％超えてて、顔肉にめり込まない程度のデザインで選ぼう
あと帽子はサイクルキャップに限らず、普通の野球帽でもええんやで
本格的にロード乗るならヘルメット必須だと思うが、
ダイエット目的のクロスで頭から接地するリスクはそこまで高くない。
出来れば車道じゃなくて安全なサイクリングロードを延々と漕ぎ続けるのをオススメしたい >>794
でも食べたら力が出るけど食べないと出ないのは何度も経験してるよ 少しは食べてから運動しないとな。自分はコンビニでおにぎり5個とチキン2つ食べてから走るようにしてる 長い文章で煽るよりID付きで体脂肪率一桁台のﾎﾞﾃﾞｨを見せびらかしたほうがぐぬぬ…ってなるぞ
上半身だけじゃなくて下半身もみせられる範囲で見せてほしい 目標の参考にするから >>858
おにぎり1個とチキン1個、もしくはおにぎり2個にしとけ
常人ならおにぎり1個で足りる うん、1個がバランス良いし、単価も安く、燃やし易くて、カロリー計算もしやすいね。
およそ200kcalだし。 いや、普通の人より体大きいし元々よく食べるから1個じゃ全然足りんのよ
4個でやってみる >>839
お前さんコケる前から記憶飛んでんじゃねえか
精密検査受けろ このスレ見て心拍数ダイエットはあまり意味がないと分かった
それで上のオニギリの流れを見てまた疑問が出て来たのだけど、血糖値の急上昇は太りやすいと言うのは本当なのか？と言うこと
世間では食べる順番に気をつけて血糖値を緩やかに上げれば脂肪になりにくいというのが常識となりつつあるけど、緩やかでも急激でも糖のトータルは変わらないと思うんだけど、どうなんでしょう 急激に血糖値が上昇するとインスリンが大量に分泌され必死にブドウ糖を取り込んでしまう。
一気に取り込まれたブドウ糖はエネルギーとして利用しきれず、脂肪に変わって蓄積され太ってしまうことになる。
でも走行中なら利用しきれるし脂肪に変わってもそれを燃やせれば問題ない。
だから寝る前に食うと太りやすいし走る前に食うと太りにくい。 長文の一桁
ID付きで一桁ボディをこのスレのデブ達に見せてあげて
はやくして やくめでしょ >>869
何事も成し遂げられない奴の思考パターンだね。
論より証拠というなら、やってみるのが一番。
やればわかるさ。食べすぎをなくすのが、もっとも脂肪が落ちる方法だと。
他人が上手くいったいかないより、自分が成功するのが、一番ピンとくるだろ。
とりあえず、二日間断食してごらん。
胃腸だけでなく体全部がすっきりするから。ついでに、心のもやもやも晴れるぞ。
（水分だけは普段より多く摂るようにね）
>>857
それは気のせい。
今は空腹だから力がでない、と思っているから本当に出ない。
肉食獣は、捕食の際に死力を尽くすだろ。出ないわけないのだよ。
連中は、空腹にならんと餌を探さないのに。
>>862
カロリー計算やって、「これくらいは食べても大丈夫」なんてやっているから、いつまでも痩せんのだよ。
本当に腹が減るまで食べないようにしてごらん。すぐ痩せる。そして、健康にもなる。
>>858
ほら、
これだけ説明しても、わかっていない奴がいる。>>794の三行目に書いておいたぞ。
痩せるのが目的なら、食べないでも出来る範囲の運動をすればいよいのだよ。
運動は手段であり、目的は痩せることなんだろ？
運動するために食べるなんて、本末転倒。
君らは、アスリートではないのだから。 俺のは、簡単な理屈だ。
肥満の原因は食べすぎ。これ以外にない。原因をなくせば、症状は消える。原因を除去せずに症状だけなくそうとすると、副作用が出る。
（運動できなかったから太った、なんてのは、理由にならんよ。運動できないならそれに応じて食事が減るのが普通だ）
「食事を減らさず痩せる方法を取るのがよい」 この嘘のつじつま合わせのため、２０の新たな嘘が作られた。
それが、ダイエット商法の決まり文句。
こんな簡単な話、いい加減、理解しようや。 釣りにしたって毎日毎日よくこれだけ書き込めるよね、逆にすげーと感じる
こんな書いてる時間あったら、ロード乗ってるほうが余程ダイエットになるし楽しいじゃん
てことでちょっと埼玉から太平洋拝みに走ってくるわ 俺の経験では
極端なことをいう奴は信用してはならない
アスリート以外で体脂肪一桁の奴はどこかおかしいか大ウソつき
長文はキチガイ >>865
血糖値の急上昇は太りやすいと言うのは本当
同じ量の糖を摂取した場合でも、血糖値が急上昇するとインスリンの効果で脂肪に化けてしまい、早くお腹が空く
血糖値が緩やかに上がるとインスリンの効果が出にくいので、次にお腹が空くまでの時間が長くなる
運動前や運動中におにぎりを食べると、その後の運動で糖を消費できるので、
あまりインスリンの力を借りずに血糖値を下げることが出来て、脂肪に化ける量を少なめに済ませられる
ちなみに、運動前におにぎり5個食べるより、60〜90分ごとに1個ずつ食べる方が血糖値は上がりにくい >>870
反論しないと気が済まないのだろうけど、俺に対しては反論にすら届いていないんで、やり直し。 やっぱ、成功者の立場から、間違ったダイエットで失敗している連中をからかうのは、楽しいわぁ。
微々たる効果しかないものに望みを託し、失敗するとわかっている方法しか取らない。
そして、無駄とわかっている努力を報告しあう。
“食べすぎ”という根本原因を取り除かない限り、何やっても失敗するのだよ。
「食べる量を減らさずに痩せよう」という根本的な間違いを正さない限り、ダメだろうね。
>>872
オカルトは、世にあるダイエット商法だろ。
「誰でも簡単に実現」「好きなだけ食べても痩せる」なんて、全部ウソだ。
（例外は炭水化物抜きダイエットだが、これは副作用が強い）
>>875
ネットの向こうのことが、真偽確かめられるのかい？
>>877
無駄。ガリの裸の写真くらい、ネットで拾ってこられる。
>>878
まあ、受け入れる気はないだろうね。
自分のやり方を全否定されるのは、誰だって気分悪い。
せっかくやる気になっているのに、「その方法は失敗するぞ」と言われりゃ、反発する。
でも、真実だからねえ。 >>880
「これが自分の体です」とどうやって証明するんだろ？
ガリの裸の写真くらい、いくらでも転がっている。
それより、自分で試したほうがはっきりする。
朝か昼を抜き、他の食事量は変えず、おやつを絶つ。
これを１〜２週間続ければ、見違える体になるよ。
人の話を否定するなら、やることやってからにしようや。 >>881
紙にＩＤ書いたやつと一緒に晒せばいいだけだろ
何言ってんの？ 「食べる量を減らさずに痩せよう」という根本的な間違いを正さない限り、ダメだろうね。
いや、
これより
「空腹感なしに痩せよう」という根本的な間違いを正さない限り、ダメだろうね。
こうかな？
運動増やしても痩せない原因は、食事が増えるからだ。 >>882
そんなもん、いくらでも合成できる。
（お前にはできんかも知れんが） >>884
合成で良いからあげてみなｗ
言い訳がましくて自分で恥ずかしくならんのか？ 頑なに貼らない大法螺吹きの頭でっかち野郎
飽きたから貼ってマウント取るか消えるかどっちにしろよ まぁまぁ、ダイエットに失敗した可哀想な奴なんだから、大目に見て上げようや。
自分が失敗したんだから、周りも失敗してるはず！ってことにしないと自我が保てないんだ。悲しいね。 世の中に星の数ほどダイエット法があるのは、裏を返せば、どれも上手くいかないからだ。
上手くいくなら、一つに統一される。
食事を減らせばすぐ痩せるのに、それをやる人が少ない理由は、
食事を減らすと栄養失調が不安
美味しいものをたくさん食べたい
この二つの理由がなければ、この世から肥満などなくなる。
逆に言えば、これを避けようとするから、四苦八苦するのだ。
>>885-886
嫌だね。
自分の裸をさらすなんて、普通は嫌だろ。（世の中、好きでやる奴もいるようだが）
合成も面倒くさい。
>>887
そうとでも言わなきゃ、気が済まんと見える。
ホント、ダイエットに苦労している奴からかうのは、面白いわ。 腹筋にポストイットに書いたＩＤ置いて写真撮るだけのこともできない自称体脂肪8%ｗ >>888
なるほど、
>ホント、ダイエットに苦労している奴からかうのは、面白いわ。
だったんだ。
ﾃﾞﾌﾞｵﾀｸ眼鏡がｷｰﾎﾞｰﾄﾞ打つAAで
「男なら体脂肪率一桁は普通」カタカタターン
が貼られなかったのが悔やまれるが残りも少ないし、もう餌与えたらアカンで >>870みたいな「気のせい」オカルト野郎はスルーで >>858
サラダチキンは持ち歩きしやすいからクロス乗る時俺もよく持っていく
そこまでダイエットしてるわけじゃないけどカロリー低くて肉という満腹感も得られるからな >>895
いや、ファミチキみたいなカウンターにあるやつです 一番いいのはビリーズブートキャンプ
あとは自転車持ってスクワット フレームに体入れるとハマって抜けなくなるから注意な やだこのスレくさい…
定番のレコーディングアプリとかってある？ 体重と体脂肪率と筋肉量をグラフ化出来てメモ追加も可能ならなんでもいいで >>856
>>852
お世話になります
日中は手持ちサングラスと帽子を被り出掛けますわ
鏡に映る姿は、、、変な爺さんだがな
自分の住んでいる所は地方で、
海沿いや河沿いにフルマラソン兼用の自転車道が有り
脚が出来たら、里道を抜け川の支流を遡って軽い峠を超えて隣町に下って来れる
50キロくらいのコースに挑戦出来るのが目標だす
今はサイクリングコースで20キロ目安のユルポタでさすが、、笑
気おつけてがんばります。アリガトさん 今日5キロ走ったら左膝壊した。
歩くだけでも痛いし、しばらく休むしかない >>905
俺も再開して両足攣ってやばかった
1ヶ月もすれば慣れるけどデブはいろいろと不利だと感じる今日この頃 俺も自転車届いた初日にスマホのアプリで時速何キロ出るか計測して半年くらい膝の筋肉痛かったわ 初の自転車通勤始める予定
片道15kmあるからあと2ヶ月で5キロ落とすわ >>896
ファミチキ系の揚げ物はさすがにこのスレではいかんやつだろw ジョグのカロリー計算は体重×距離で単純で分かり易いが自転車の消費カロリー
の計算式が分からん（平地の場合）誰か教えて
体重、自転車重量、時間、スピード、ケイデンス、風速など項目が多くてどれがどれやら 普段から食事制限をある程度して、休日のロングライド時は好きなものを食べる
明日からこれでいこう！！！ 150とか200走るならちゃんと食わんと持たないからね >>912
ちょうど２００ｍくらい先にファミマあるわ
毎日通ってファミチキ食べよう >>912
さっそく行って食ってきた
正確には３２０ｍだった帰りはさらにカロリー消費するために遠回りして４６０ｍ
でも飲み物必要なところが誤算だったなコーラ飲んじゃった
もう一つ誤算だったのが帰宅した後のこと考えてファミチキもう一個とポテチ買ってしまったことだ
これじゃあんまり痩せそうにないな
でも継続は力！とりあえず一か月は死ぬ気で頑張るわ >>915
無茶しやがって…
そんなに走って膝でも壊したらどうするんだよ！ コンビニおにぎりだけど東北九州沖縄北海道は温めるんだね。神奈川東京は温める習慣無い 172cm103kgの私は自転車でダイエットできるだろうか？最近歩くのもつらい 皆さん、市販の冷凍唐揚げでおすすめ教えてくだしゃいm(_ _)m 冷凍唐揚げはサクッとしてないし、油でべちゃべちゃだからおいしくないよ
味の素の餃子かオグリッシュがCMやってるシューマイで白飯かっ喰らおうぜ！
からし！ペトー！醤油！チョン！ご飯！パクー！麦茶！ゴクゴク！ どうも餃子は苦手なんですよね(´；ω；｀)
冷凍はセブンのエビシュウマイ派です。
肉シュウマイはどうも油こくって苦手みたいです（棒。 >>924
自転車はスピード出さないようなおばちゃんのママチャリ速度程度だと例え20km走ったとしてもあまり運動にならないからねぇ
坂があるかにもよるけど
まあ30kmくらい走ればスピード出さなくてもそれなりに疲れるからある程度の運動にはなるけど
本気でやるつもりならスピードをある程度出すのは前提だぞ。上り坂ならスピード出さなくていいかわ 如何にもママチャリのペダルをフンフン踏んでそうなアドバイスだな >>916
ちゃんとアシスト最大にしてるから意外ときつくない
昼過ぎにももう一回買いに行ったぐらいｗ >>924
歩くの辛いデブだからこそ自転車
膝を悪くしないよう軽いギアでクルクル回そう
あと自転車漕いでお腹減ったからってドカ食いしないこと
蒟蒻ゼリーとか炭酸水とかカロリーが無いものをチョイスしよう >>931
コカ・コーラゼロです。
おやつのピザポテトがやめられない。
あれは悪魔的お菓子 まずいじゃなまずはです。押し間違いすみませんm(_ _)m >>933
美味しかったらかじっちゃうもんね分かるよ 夏になると自転車始めてからの体の変化を感じる
汗だくでハァハァ言ってるデブから涼しい顔のデブになった 膝痛めて漕ぐのもつらい。
仕方ないからウォーキングするか。それぞれの町のコンビニ飯試食の旅しよう。 膝は消耗品
膝周りの組織の栄養を摂取しても回復してるかは微妙
使えば使っただけ悪くなるというのが現状の認識
だが富士フイルムだがどっかのCMで再生医療で膝を回復できるようになったって言ってた
iPS細胞の関係かな？
京大の山中教授は本当に人類の未来を変えるわ
膝だけじゃなくてあらゆる部位でそうなっていく
エジソンより人類にとって恵みかもしれん
ただ数十年はべらぼうに高くて保険効かないだろうだけど 膝は使えば使っただけ悪くなると言ってもそれはアスファルトを走るなどの強い衝撃の場合であって
アスファルトでも歩く程度なら膝の負担よりも体への健康効果の方が大きい
自転車、水泳、プール歩行みたいな膝の負担が少ないことも健康効果の方が大きい >>938
この間までスポーツ障害対象に臨床試験してたよ。
そのうち一般化するかもね。 糖質制限したけど、リバウンドして70kgから90kgになった
時間と金を無駄にしたわ 走れど走れどわが目方
軽くならざり
ぢつと腹を見る >>938
軟骨は再生しないと信じられてきたが、関節を動かしてるとむしろ再生するんだぞ
例えば股関節の軟骨が減っちゃった人は貧乏ゆすりを続けると良いらしい 炭水化物の代わりに野菜や肉でカロリー摂れば食事のコストは上がるだろ >>941
仲間がいた
で、自転車漕ぐと足にダメージがでかいのだぜ・・・特に坂道はヤバイね
あと整備するだけで汗だくになったり・・・ふぅ >>938
俺の息子の皮を棒のほうに転用できればいいのに。。 >>939
自転車に入る前にウォーキングを1年続けた
脚腰と膝への負担はランニングより軽く何よりも継続しやすいし、基礎体力が上がる
ただし、腹の肉は減らないな
スポーツバイクは腹筋と背筋が必要なので腹回りに効いてる
デスクワークが多い人はウォーキングと自転車でバランス良くを勧める レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
