★☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
人体ってのは恐ろしく燃費が良いからな
自転車では痩せないぞ なんも運動しないよりかは体の負担も少ない自転車は理想的 痩せない痩せない連呼してる奴は何目的だよ
自虐か？ つまりなんだ、本当は痩せてるけど、まだ痩せてない。痩せてない。と言い張ってる輩なのか？
まぁ、個人目標は変えてもどうぞご自由にとは思うけど、基準点がどこからなのか(ダイエット開始日からとか、目標達成した次の目標決定日なのかとか)、によって変わってくるので、何のアドバイスもしようがない。
ひとつだけ言えるのは、体重の増減よりも、体脂肪率の増減で考えて、とだけ。 新しいウィンドウで開く薄毛は遺伝と諦めないでください
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QQQQAに関連した広告 700kcalぶん走ったあとのカップヌードルうまいわー チョコサンドと合わせて570kcal回収した、ブヒヒｗ デブって、
地球温暖化ガスの排出は多いし、
移動にもより大きなエネルギーを消費するし、
地球の環境的にどうしようもないね。
体脂肪率が25%超えたら、デブ税として超過分を課税すべき ソーダ税的な何かで、日本人に効果ありそうなのは何だろう？ 食事は1日2000カロリー以外
ママチャリで毎日5キロ走れば痩せますか？ >>16
ランニングなら5kmも走れば痩せられると思うけど、自転車なら毎日50～60kmは走ったほうがいい。 >>19そんなに走らないと駄目でしたか！
ありがとうございます 痩せたいのに2000キロカロリーとか全く痩せる機内な ママチャリ5kmじゃ大してカロリー消費しないのはそうだけど、体型によっては2000kcal/日でも十分マイナスじゃないか？
巨デブなら間違いなく痩せるし長期的には60kg未満に落ち着くと思われる
既に50kg台ならあんまり変わらないかな 168の79です。地道に頑張ります
ありがとうございます >>22
一般男性の一日必要なカロリーは平均で1800kcalだから2000kcalでもいいんじゃない？逆に1000kcalでは危ないと思う。あとはどれだけ運動するかによるでしょう。 ちなみに、44kgの僕がロードバイクで60km走って1000kcal消費します。さらにこの距離をLSDだけで走ると1200kcal消費します。
僕より体重が重ければもう少し消費カロリーは多くなると思います。 LSDの方が消費カロリーが多いって、どんなインチキ測定器だよ LSDよりも省燃費な走り方って、どんなミラクル走法だよ
と言った方が分かりやすいか >>26
「一般男性の一日必要なカロリー」なら2500ってところ。
基礎代謝量と生活代謝を一緒にしちゃ駄目。
標準体型なら1日2000kcalにして軽くでも運動してりゃ体重は減っていく。 どうしても2000ｋcという異常な量を食べないと気がすまないという病気じゃなけりゃ
体重減らしたい人になんで2000kcも食えと言ってるのか理解に苦しむ
中々成果が出ない五カ年計画とか誰も続かないよ 俺いくらカロリーとってるかわかんないわ
細かく計算してるの？ >>32
最初はざっくりでいいんじゃね？
コンビニ物にもファミレスにもは全部カロリー書いてあるし
自炊の時にはそこから類推すりゃぁいい。
カロリー意識するだけでもずいぶん違うからな。
個人個人で普段のカロリー計算はやった方が良い。
成人男性の2000なんて宛にせず。
俺は155cm55kgで1500だった。
つまり1300程の制限で痩せる計算でやってる。1日3回の食事で430程度。 個人的には食事を2回に減らして1回の食事量多い方が楽
デスクワークだけの日とかカタボリック対策の間食+がっつり飯とかにしてる
それで62kg→53kgまできた あ、間食+1回だけにしてがっつり食べるってことね
普段は朝抜き昼軽め夜しっかりの2食が多い >>34
基礎知識がなさすぎてカロリーまったくわからん＆自炊すると作りすぎてしまうのが太る原因なんだよな >>36
年齢わからんが、155cm55kg男性で1500kcalだったらそれは「基礎代謝」な。
これは寝たきりでベッドから一歩も動かなくても消費する量。
普通に生活して消費する量は「生活代謝」で、生活習慣（仕事）によって違うが
事務職のサラリーマンでも基礎代謝の1.5倍前後
つまりこの場合2200kcal前後ってこと。
基礎代謝と生活代謝間違えて過度のダイエットやらかして、途中挫折したり
一気に痩せた後リバウンドするのはダイエットではありふれた話だ。
>>39
自炊で一番ヤヴァいのは「全部食っちまう」ってとこだなｗ
>>41
まさに俺だわ生ゴミなし地球に優しい男なんだがデブ、せめて米買うの止めよう >>40
大丈夫。無理はしてない。
これからは強度を高めた練習をして、筋肉を付けながら痩せていく予定。 >>43
無理してないなら別にいいけど用語の使い方間違えると周りが混乱するし、
ほんとに無理ないのかのチェックもできるからカロリーの計算とかやり直したほうが… 視力0.1きってるくらいで、自炊するときは眼鏡を外して食材を用意するようにした
眼鏡越しだとカサが小さく見えてるから
さすがに包丁使う時は眼鏡要るけど これで最後にするが、ダイエットっつーか低カロリー意識する場合でも
基礎代謝量を下回らないようにするのが今の定番。
生きてるだけで必要な量を下回ったらﾔｳﾞｧいってのはわかるよな。
例えば、基礎代謝1600、生活代謝2500位の場合、
毎日のカロリーを2000で抑えれば、500*30/7200で体重が月に2kg減る計算。
半年続けりゃ12ｋｇ減だ。
これにポタリング加えればその分は丸々上乗せになる。
そして 「なら毎日1500にすれば」で皆失敗する。 牛丼の並を三回食べれば1500kだからね
2000k食べろとかキチガイデブが連投してて手に負えない
今までそれだったからデブなのにアホすぎるわ 細かいことを言えば、食事管理もして、ビタミンBCD系、タンパク質、脂質、糖分、辺りを考えて運動した方が良い。
良い意味での、速く痩せる。
その為の知識や、管理(準備)が必要になる。
面倒臭がりには向かない。 ボディビルダーが筋肉を維持しながらコンテストに向けて絞っていく時期が2000摂ってないからな 不足しがちな食物繊維と鉄分、ビタミンB6、カリウム辺りはフルグラや蒟蒻畑、カロリーメイトを併用するのをオススメする。 水泳選手は1日4000kcal以上とっても痩せるしな。 あいかわらず沢山食べるために運動するんだという逆転の住民しかいねーｗｗｗ
それが目的の人はそれでいいけど痩せたい人と空気違いすぎるわ
食事と運動両面から一日基礎代謝-1000㌔㌍は削っていってもまだ全然痩せてないんだわ ピークで98kgまで行った頃ですら計算してみると2300㌔㌍くらいしか摂ってない
ただただ脂肪が多いだけで筋肉のない体は運動しない限りガリと比べて消費カロリーが高いわけじゃないんだな ふーん、で>>53のスペックはいくつよ？
んで一日何キロカロリーにしてるのよ？ >>55
毎日15km走って計算上500㌔㌍は消費しつつ食事では1100㌔㌍しか摂ってないよ
その生活で3ヶ月でまだ5kgしか痩せてない
たんぱく質はプロテインでしっかりと補ってる >例えば、基礎代謝1600、生活代謝2500位の場合
てか、相当ハードな運動しない限り生活代謝はそんなにねーよ。
事務職なら、基礎代謝が1600で生活代謝が900、総代謝量が2500くらい。 ん？計算では合ってるな。
生活代謝＝総代謝量って捉えてるんか。 >52
食事量抑えずに痩せるほどのガチさんがｗときどきまぎれこんでくる
そこまで走れ最初からるなら太ってないんでｗ 現実はこれだよ
食べても痩せるなんてのは尋常じゃない運動量のアスリートの話 >>56
だからスペック（身長体重）はいくつかってこと。
そしてちゃんと体重減ってるじゃんw このスレの計算だともう65kgに到達してダイエット終了しちゃってるんだけどね
現実は全くそんな甘くない
流石にこの食事量は短期間で達成しようと思えばこそ頑張れてるわけで
数年間ずっとは考えられないくらい遊びのないツマラナイ食事だわ >>62
なんだ、結局スペック言えないのか、待ってて損したわ。
食わないのに痩せない！って文句言うより、どうすりゃ痩せるんだ？って聞くほうが有益だと思うけどな。 黙っていようと思ったんだがな。
>短期間で達成しようと思えばこそ
これ、ダイエットに失敗する典型的な例なんだわ。
「要は食わなきゃいいんだろ！」で極端に走って
ホメオタシスに引っ掛かって思うように成果上げられなくて
頭にきてドカ食い、もとより体重増ってパターン。
「減量期間は増量期間と同じくらいかかる」ってのは言い過ぎだが
最低半年は無理なく継続できるメニューでないとな。
食事も運動も。
自転車15kmで500kcal消費っていったい体重何キロあんだよ
60kgの人がママチャリ15km乗ってようやく200kcalくらいだろ
スポーツバイクならもっと下がるぞ 今日70km弱走って消費カロリー1139kCalだったデブです。 ダイエット目的なのに負荷のないロードバイクに乗る人と、ちゃんとママチャリに乗る人とでも乖離があるな >>68
だってダイエットだけが目的だったら自転車自体選ばないもの。
他に痩せやすい方法いっあるし。
でもこのスレに来たのは自転車が好きだからだし、ならロードの方が乗って楽しい。 ママチャリが楽しいかロードが楽しいかは人による
俺自身はロード乗りだが、ママチャリでのんびり散歩も嫌いじゃない ママチャリで負荷のある走り方する人って
汗だくになってママチャリシャカシャカ漕ぐの？キモくない？ 最大斜度20%超えるから、ママチャリじゃ無理無理無理よ、カタツムリよ！ ピチパンロードも趣味的にはキモイよ。
プロはシラネ 今日は約100キロの山岳コース走ってきた
ガーミン先生によると消費カロリーは3800とのこと いいじゃん。楽しみながらダイエット出来る。
自転車最高やん。 自転車は運動しつつ現実的な移動手段として機能するところが魅力だよね
「同じ距離」なら重くて非効率なママチャリのほうが運動になりそうだけど、「同じ時間」ならギア比の選択肢が多くポジション突き詰められるロードのほうがメッツ数稼げるんじゃないかな １回で800～1000キロカロリー消費のライドを開始して７ヶ月経過
３５回ぐらいかなたぶん
体重にして４、５キロ
んー、たったこんだけか
でもやってなかったらこの分肉ついたままなんだよな
そう考えると多少は効果あるということか いやいや、判断するのが早いって。
3ヶ月スパンで考えるのが基本でしょ。春にやったことは夏に、夏にやったことは秋に効果が現れるんだから。 >>79
>ギア比の選択肢が多くポジション突き詰められる
より効率が上がる＝消費カロリーが下がるだけだと思うが
時間で比べても、一時停止が多い都市部だと大差ない（ロードの方が少ない）
ロードのよさは、長時間かけて長距離走って一気にカロリー消費できることだろ
ママチャリで100km日帰りとか絶対やりたくなお トレーニングするのにストップアンドゴーが多いとこを走らねーよ
前提こねくり回しすぎ >>68はロードもママチャリと同じ速度で走ると思ってる、ロードに乗ったことない人だろ
おまいら釣られすぎ デブは言い訳が多い
デブはご褒美が大きい
このスレで理解した 距離で話をしてるから速度が非ゃければ早いほど短時間で終わって消費カロリーは増えないよ 15kmを走った時の消費カロリーという話で速度は関係ない 週末まとまった距離を趣味で走りに行くならスポーツバイクが楽しいね
毎日軽い距離を積み重ねるダイエット時は負荷の高いチャリでいいんじゃね (ロードで15キロなんてはじめてのおつかいレベルを語るんか) 最初からまず15km時の消費カロリーの話をしてるのに
そういう趣旨を理解しないで明後日のツッコミをしといてｇｄｇｄしつこいんだよ 安全な速度で高負荷を狙って行く場合、ママチャリは素人
安物のファットバイク、安物の激重タイヤで20kgオーバーのファットバイクを低圧で乗る、これ 向かい風フーディ着用速度キープで走れ
これが一番負荷が高い
出来ねーやつはデブ 音を上げるほどの角度じゃない適度に漕ぎ続けられる長い上り坂が欲しいわ
坂は汗のかきかたまるで違うよね ロードで日に20キロ/スクワット/プランク
これに休日100キロを加えて1ヶ月4kgを目処に95から75まで絞れた
72くらいまで持ってって後は上半身の筋肉
ちな身長181 3本ローラーでダイエットをしようと思っているんですけど、空腹時と食後1時間ぐらいあけてやるのとではどちらが効率的でしょうか？
今は食前にプロテイン20g摂取してから、1時間ほど心拍ゾーン2～3で回してます >>102
空腹時がいいらしい
野菜おじさんとか沖縄で2番の人は朝コーヒーだけで走るらしい どっちがいいかは分からないけど俺は食後（１２００カロリー前後摂取）した後
2時間位間をあけて６０分ローラーするのが日課
日によってインターバルしたり後半は重いギアで回したり飽きがこないように工夫して
実走１日3本ローラー５日が週のルーテイン。これを基本の一年通し。
ローラー終わったらプロテイン摂取して、これが甘い奴だからデザート感覚で
甘味食べたい欲求が誤魔化せてる。
ちなみに１７６ ６２ 体脂肪１０から１４を推移
問題は頬が年中痩けててたまにヤク中に間違えられるw あ、でも一時期夕食を美味しく食べたくて空腹のままローラー乗って
その後ドカ食いしてた時期があったなあ。
でもローラーで１時間走するようになってかれこれ5年位経つから（最初は週３とか）
私が言いたい事は要は継続してやってれば決して太らないという事です。
だからみなさんもエンジョイして継続して自転車にまたがりましょう！ 空腹時に運動して、その後すぐに食事すると
血糖値が急激に上がるからやめておいたほうがいいよ。
朝食前の運動も同じ理由でやらない方がいい。 >>102
持久力つけたければ空腹時、
脂肪を溜めたくなければ食後しばらくして
これが普通だ まあ、運動減らして、その分食事を減らすのが一番だけどな >>102
食事（特に炭水化物）を多めに食べる人なら食後、そうでないなら空腹時
他の人も言ってるけど、空腹時に走って血糖値の上がりにくい食事を摂るのが理想 トレーニングが目的。
だから1時間、脂肪燃焼をイメージして走る。 息が切れる一歩手前なんで楽しくは無いし風が強いんで楽でもない。 夕食後ってことは、戻ってきて汗流して終わり？
何かサプリ類は採ってるの？ サプリ良いよ
おすすめはアルギニンとシトルリン。
チンコでっかくなってワロタ 今日の体重56.7kg
サラチキと30分休憩作戦で強烈に落ちてきた♪ 体重56とか言ってるやつな何でこのスレに居るんだろう 中年になると手足ガリなまま腹だけ出てる餓鬼タイプ肥満もいるよ >>119
カリウムとかマグネシウムが足りないと足がつる場合もある
疲労とか冷えの方が影響大きいと思うけど 身長も違うし、性別も不明で56kgが痩せてると勘違いされても困る。
あと4kg落としたいからって来たらダメなのか？ >>121
内蔵脂肪型の肥満だね、俗に言うビール腹体型 >>119
サプリじゃないが手足、身体のあちこちがつる時はこの漢方飲んでるよ
根本的な解決には医者に相談した方がいい
https://i.imgur.com/0bLRYjM.jpg >>126
デブが痩せていってラスボスの腹の皮下脂肪だけが残っている状態の場合もあるよ。 >>123
>>127
アドバイスありがとうございます！
その漢方探して飲んでみますね >>129
因みにコムレケアって奴も一緒だ、これだと大体の薬局にある。 >>130
コムレケアなら見たことあります！試してみます 梅丹の2RUNでいいんじゃないん？
一頃やたらとふくらはぎが攣って困ってた時にあれ飲んだら攣らんようになったから効果あると思うぞ。 >>125
困るとかいう前にもう少しマトモな情報を掛け >>132
塩タブで充分。
2runも似たような物だし。 大丈夫でしょ
消費カロリー足りなければ太るだけ
何も問題ない カロリー制限しないと絶対痩せない
一日1500以内に押さえてローラー２時間以上は回さないと駄目 >>126
筋肉がなくて内蔵が腹押してる場合稀によくあるから、コアリズム筋トレすればいいぞ
痩せてて腹が出てるタイプはこれが多い >>127
BCAAとクレアチンの粉末を混ぜたミネラルウォーター >>140
それだと収支-1000kcal/日を超えるだろうからハイペースに痩せるだろうけど継続は難しいだろうね >>143
土日は思い切り食べ運動も休む様にしてます。
でも効果は目に見えて減り短期決戦仕様です。 2017年6月から自転車ダイエットしてます。
体重が多いせいか自転車は食事制限しなくてもほんと痩せますね。感動してます。まだまだですが、97キロから今は81キロ。12月からは寒すぎて乗れてなかったのですが、やっと自転車の季節になりました。自転車ダイエットしてない方、是非してみて下さい！ 普通のおっさんは基礎代謝1500ぐらいだから、それぐらいで間違ってないぞ。
あとは血糖値あげすぎないとか、タンパク質は100グラムはとるとか細かいことも必要だけどな ノンカロリーのゼリーとか飲み物って本当にノンカロリーなの？ ノンカロリー、ゼロカロリー、カロリーオフとか色々言い方あるけど
それぞれ許されるカロリーの範囲が規定されてるから少しカロリー入っててもそう表現できる
だけどだいぶ少ないのは確か
ノンアルコールビールでも少しアルコール入ってる商品が多いから
どっかのメーカーはパッケージに0.00%って書いて全く入ってないことを強調してる
カロリー抑える系に関しては甘味料としての砂糖を使えないから
人工甘味料を使うことになるけど苦くて後味が悪かったりするものがあったり
人工甘味料は甘さが砂糖の200倍とかだから
そっちの味になれちゃうと砂糖じゃ物足りなくなって味覚が悪くなる
人工甘味料の種類によっては発がん性が見つかってるものもある
人工甘味料の商品によってはパッケージに
「一度に多く食べるとお腹がゆるくなる場合があります」と書かれてるように
人工物だから体が消化できなくて下痢になったりする場合がある
マウス実験だと肝機能障害になったマウスも出てる >>149そうなんだ！
詳しく説明していただきありがとうございます おっさんになったら、-500g/月ぐらいのペースがいいと思う そんな1～2kgみたいなちょっと風呂長時間浸かってるだけで増減してしまうレベルを一ヶ月でとか
増減のコントロールできるわけがない >>151
おっさんじゃなくてもそれくらいが理想でしょ
結果の分かりにくい地道な努力は短絡的なダイエットよりモチベーションを保つのが難しい
痩せたあとはなんて今度は変化のしないことが目的になるんだから更に難しくなる
一気に痩せてすぐリバウンドしちゃう人が多いこと多いこと この綺麗事だけ言って全く成功しないやつのレスは苦痛過ぎる というか65kgくらいの人が63kg目指してますという話ならいいけど
100kgある人がこのスレに来て月500gが理想だとか語ってるの見たらスレを触るわな 減量のペースは、-5％/月ぐらいまでが良いと言われてる
-500g/月とかいうペースは無理だ
月末に多めに食べて帳尻合わせたりしない限りそのペースを維持できない 年齢に限らず、体重減は5%／月がMAXとはいうよな。
だから体重の3%が1か月で落ちるくらいが成功なんだと思う。
年明け92あって、毎月2キロのペースで落としてる。
ムリはないけど、これ以上ペース上げたらストレスになりそう。
長期的にみたらわりといい感じなのかも。
177センチだから、75位まで落としたい カロリーなんてあんまし考えず糖質制限すりゃ痩せる
一般人の食事なんて糖質押さえたらカロリー低くなる >>155
そら理想なんだから綺麗事だよ
何か気に障ったならすまんかった 普通に生活してるデヴが糖質制限意識すると痩せるな。
ヴァカなのは「だったら糖質は1mgも摂らない！」とか言い始める極端な奴。 月500gならそれこそ自転車が全く関係ない
物凄い健康的にごくわずか今までデブった理由の食べ過ぎをほんの少し減らすだけでいい（それでもまだまだ多く食える）
自転車板で自転車に乗ってまで減らしつつ月500gとか脳内が酷い 何を減らす、どんな運動をする、
そんなこと考える前に、自分の生活が正常か異常か、それを考え直すべき。
食事のときごはんを何杯もおかわりするとか、だらだら菓子を食べ続けるとか、腹が減ってないのに時間が来たら自動的に食べるとか、おいしいから、と焼肉をたらふく食うとか、
そんなことやっていないか、それを考え直すべきね。
糖質制限ダイエットって、炭水化物を極力食べず、他のものは無制限に食べるんだろ？
そんな不自然なことやったら、仮に痩せられたとしても、何かしら不健康病気につながるぞ。もしくは、寿命が縮む。
人工甘味料も、いろいろ弊害が伝えられている。
脳が甘い物を摂取したと感じ取り、血糖値が上がる、なんて話も読んだ（俺の勘違いかも知れんが）。 このスレは糖質制限糖質制限とファビョるやつが多すぎるが
今まで自堕落に太っていった食事量が異常なだけで
3000kやそこら食ってもまだ体重が減っていくんだよ
クソデブが月に2～3kg程度減らしていくダイエットに体に無理なんてのは全く無い 体脂肪率10％を6％にしたいんですみたいなやつから、体重100kgオーバーまで同じスレで一律に語るのが無理だからｗ
各々自分に関係のあるレスだけ拾っていけばいいんだけど押し付けが酷い >>167
そう
普通は、食べすぎを普通の食事に戻すだけで十分。
何が普通、何が自然で、何が異常、何が不健康か、考え方を改めるのが先決。
食べすぎを維持しつつ痩せたい、なんて考えは、あきらめなさい。 いや100キロとかおらんやろ？
そこまで体型酷くなるまで放置してたやつが今更ダイエットするかねw 身長183cmで95kgになってやばいと思って6ヶ月で70kg切ってそこから1年経って今日68kg
ゆるめの糖質制限して自転車で走ったよ
今は糖質考えることもなく普通の量を食べている >>160
というか、月500gのどこがどう理想なのかを聞きたい >>173
500gという数字に根拠があるわけではないよ
6kg/年くらいと言ったほうが意図は伝わると思うけど、それくらいスローペースならまず身体への負担はないし、筋肉量も落とさず減量が可能という意味で理想的だって事だよ
単純に体重を落とす事が目的の人には理想でも何でもないと思うけどね ダラダラ乗ってただけだと痩せなかったから今日から頑張ろう
自転車通勤と緩い糖質制限くらいで痩せようと思うのが考え甘かった
自転車通勤に加え出社前と退社後にローラーを30分づつ回す
週末はちゃんと乗る
ビールは糖質OFF系かハイボールに変える >>175
本当に本気だったらアルコールの摂取なんて一切断つんだけどな >>174
そもそも現状が太りすぎてて、実際に身体への負担が生じてるって人のことは一切考慮してない
ということでよろしいか？
そんなのを理想だと言うぐらいなら、最初からダイエットが必要な体にならないことの方がよっぽど理想だわ 170 106.4から2週間で99.9
晴れの日は毎日片道5キロをクロスバイクで通勤し、朝3キロ犬の散歩と夜10キロのウォーキング >>178
一気にやりすぎじゃない？
モチベーション維持するの大変そう この延々一気にやったら持たないんだとか言ってるやついい加減うざいな
長期なんてものは持たないが短期で痩せるのは容易なんだよ 178の書いてる運動量全く無理のない隊いた事がないものだからな
それくらい体重106kgを維持しつづけた食事量が異常で、普通にするだけで痩せる
異常な肥満状態での減量ペースが分かってないのが一人いるんだわ いや、デブなら膝に来るウォーキング距離を削って自転車を増やした方が良いかと 自転車と離れちゃうんだけど、「痩せた後どうするか？」って考えてるのかな？
「ああ安心した」って食べる量戻せばまたすぐ元通りなんだけどな。
もしかして、痩せれば食欲も減るとか考えてる？
何いってんだコイツ
痩せたらダイエット中とは別で、今度は減らす食事量ではなく維持する食事量がどれくらいなのかを探っていく段階になる
レスの目的が分かってて痛々しい >>185
まだまだダイエット中だけど
少ない日でコーラ1.5リットルを一本
間食で500k㌍菓子パンを数本飲み食いしてた
昔の自分をキチガイだと思ってるｗ
もう昔の感覚には戻らないと思う 勝手な解釈と憤りには乙と答えるしかないなｗ
痩せた後の維持モードってのは減量時に少しだけプラス
（人とによっては同じ）なんで、これまで「痩せるまで我慢我慢」って
やってた人は続かないんだな。
だから減量の時から食欲と折り合いをつけていかないと無理。
>>188
妄想はもう良いよ
お前の言うなだらかに日常的に痩せていくというのは一番達成率が低い
人間ってのは目に見える変化がモチベーションにになるからな
500gガーさんはどんだけ日が変わっても一発で同じやつだと分かるから >>187
そーゆー感覚あれば大丈夫じゃね？
危ないのは「こんなやり方長続きしないの判ってるけど短期に落とす！」って輩。
長続きしないやり方なんだから痩せた後続かないって。
>>189
イイヨー、好き勝手にヤッテナヨーｗ
「1か月に10ｋｇ減ったー」って喜んでればイイヨー
こっちは半年で10kg落として、それを10年キープするのを
目的にしてるんだからヨーｗ 106ｋg氏が短期間で6kg痩せたといって、ずるい！そんなの体に悪い！続かない！
みたいな糞レスうんざりなんだわ
その増減が軽く起きるのが100kgオーバーという世界なんだよ これが65kgを59kgに！となったらそりゃボクサーレベルの激しい減量をしてる話になる
106kgの話に知りもしないで糞レスで延々「妨害」してくるからタチが悪い こればっかりは本人の意志、自我、って本当にあるのかなと思わされるね
自分はハードなダイエット中だけど空腹感で食べたい我慢できないという欲求が全然出てこなくて気持ちよく減り続けてる
欲求でも何でも無く、ただ暇だからなんとなく口に放り込んでた生活が酷すぎた 体重が減ると基礎代謝も減る、ってのを忘れてると危ない。
数字適当だけど、体重90kgで基礎代謝2000、生活代謝3000で
1日2000しか食べなきゃ1月4kg落ちる計算だけど、代謝量も
減っていくので、食べる量が同じなら減る量も下がっていく。
そしてこれがイコールになるところが「維持モード」なんだな。
この維持モードの食事量を、その後もキープできるかどうかがポイント。
＞欲求でも何でも無く、ただ暇だからなんとなく口に放り込んでた生活が酷すぎた
これは気持ちの切り替えだけで生まれ変われるタイプ
美味しいものが食べたくて食べたくてたまらない人間が思う存分食べる為に自転車がある >>197
俺も1kgたりとも減らすつもりがないｗ
今の食事量と自転車量で均衡させて維持するのが目的 維持モードがキープできるようになりゃ楽なんだよな。
どれくらい食えるか（食っても太らないか）わかるし、
より食いたきゃペダル回せばいいｗ
まあ回した分は途中で補給しちまうから大抵行ってこい
になるんだがｗ
子供の頃遊んだ記憶を最後に縁のなかった地元の一級河川に
いつの間にか片道15km続くキレイな舗装のサイクリングロードが出来てたぞ
これから捗るわ お菓子は完全に断ってるけど
カルビーが期間限定ポテトチップスパクチー味をだしやがった・・・
これだけは無くなる前に楽しんでおきたい・・・ すまん。なんか気分害してしまったみたいだね
ダイエット開始でいきなり13km、ザックリ3時間も歩くってのにビックリしただけ。度を越してると余程のモチベがない限り長続きしないよなぁってのは世間的に普通の感想でしょう？ 技術的な話だよな
106kgあるデブが膝を壊さないために自転車があるのに徒歩距離に割き過ぎ 急に痩せると体に悪い、とか言うやつがいるが、
デブはもっと体に悪いんだぞ。ｗ >>177
すげーデブの事は考慮してないすまん
ゆっくり痩せる事は可能だけど、太ってしまった過去を変えることは不可能でしょ
太らないのが理想なのは至極当然だけど、まったく別の話だよそれは 180cm100kgのやつが6ヶ月で70kgに落としたとしても100kgの頃より健康
ゆっくり痩せればいいなんて思っているうちに糖尿病やら痛風やら発症しちゃうよ
後戻りできない病気になったらおしまいだろ 大げさだなあ
ゆっくり痩せればいいではなくゆっくり痩せる方がいいだよ
健康被害を及ぼすのは主に内臓脂肪つまり「カロリー過多の状態」であって皮下脂肪じゃないでしょ
内臓脂肪を落とすのに急激な減量は必要ない
目的が健康やライフスタイルの改善だけでないなら好きにしたらいいじゃん
別に否定はしてない >>178だが
賛否両論あるとして、自分的には脂肪が減って痩せたってより水分が出たり入ったりしてるだけだと思ってるし、特に食事制限なんかもしてない。朝と昼は普通に食べ、夜は米を食べずに炭水化物を控えてつつプロテインを飲んでるくらい
ちなみに自転車を増やさない理由は友達も健診で引っかかって一緒に歩いてるからかな。
一人で自転車乗ってるより、犬を連れてや誰かと一緒に歩いた方が楽しいから長続きしそうだし、もう少し痩せてクロスバイクに乗りなれたら片道20～30キロ圏内を自転車で散策とかしたい >>211
> すげーデブの事は考慮してないすまん
だったらそれは一般化できない、「あなた個人の理想」に過ぎない
それを何度書いても全員の同意は得られないので、これ以上はこのスレに書かない方が良いと思う
スレが荒れないように、あなたの心の中に留めておいてほしい 自転車通勤初日は自宅から出発して500メートルくらいで本気で帰りたいくらい辛くて辛くてたまらなかったが、今は職場に着いて少し疲れたかなぁくらい。 まだたった5キロだがｗ
筋トレは懸垂一回も出来ないし、腕立ても腹筋も回数こなせずにモチベーション維持出来ないからひたすら歩いたり自転車乗ったりで、体重がある程度落ちたらスタートしたいなくらい。 皮下脂肪の多い奴は内臓脂肪も多い
内臓脂肪の多い奴は皮下脂肪も多い
どっちも血中中性脂肪が多い結果。 ４段腹のちょいぽちゃオヤジです
漕ぐとミシミシ音するけど折れないよね？ >>214
10kmのウォーキングはけっこう長いな、と感じる人が多いと思う
でも、誰かと一緒なら続けられそうな気もするから、それだったら良いんじゃないかな
最初からそれを書いとけば、否定的な意見はだいぶ少なかっただろうと思う
でもウォーキングは膝への負担が大きいから、
違和感が出たら無理せず休んだり、早めに自転車に切り替えたりした方が良いよ
いまのうちにポール買って、ノルディックウォーキングにしておく手もある >>219
ノルディックウォーキングなんて初めて知りました！ 確かにこれなら膝に負担が少なく良さそうです。
コンプレッションタイツやオーダーメイドで作ったインソールで対処してたけど、これも検討してみます ここ見てる人は自転車でが前提だと思ったんだがな
何でもいいならプールが一番だろ
もしくは大枚払って有名所へ会員登録して自分を追い込むとかWWW >>215
一般化とかそういう言葉遊びはどうでもいいけど、一刻を争うほどのデブはそもそも一般的ではないと思うよ
そんで私の主張している>>174は多くの人に当てはまると思うよ >>224
このレスでこの人が手に負えない人だというのが確定した >>226
手に負えないのなら黙っていた方がいいよ！ 自転車とウォーキングは交互にやるといい。
使う筋肉が違うから。
逆に、同じ運動だと常に同じ筋肉や間接を使うことになり、その部分が消耗する。 >>223
ダイエットが目的で自転車が手段ならばより体に負担が少ない手段を勧めたり選択するのは至って普通
178レベルの巨デブは素直に膝を労ったやり方から徐々に強度を上げていく方が失敗も故障もしない
自転車が目的ならまずそこまで太らねーだろとw 太っている人は、例外なく食べすぎなんだが、それを「今が普通であり、目標達成には特別なことが必要だ」って考え方をやめられない人がいるんだね。
世の中、目標決めてガーっと突き進むタイプもいるんだろ。
ダイエットってのは、そんなもんじゃないと思うけどね。
食べすぎ・ダラダラ食いなど、食生活の悪い習慣を正常に戻すだけで十分。
リバウンドという概念すらない。
自転車乗るにしても、「食べたから運動する」ではなく「運動する分だけ食べる」だ。
目標決めるのが好きなら、どうせなら、一週間くらい断食すればいい。
体すっきりするぞ。
谷崎鷹人は、大食いをやるとき以外は食べないそうだ。３～４日に一度食べるだけ。
>>174
体脂肪１２％が７％を目指す、とかじゃなきゃ、ナンセンス。
肥満の原因である食べすぎをやめれば、あっという間に体脂肪はなくなる。それが健康には一番よい。
筋肉の減少はほとんどない。
デブは、食べすぎて肥満状態の体を維持していること自体、体に負担をかけている。
自分の体を、早く解放してあげなさい。
>>179
アルコール摂取すると、肝臓がアルコール分解に手一杯で、血糖値が下がる。これを空腹と勘違いして食べるんだってさ。
アルコール自体のカロリーが原因じゃないそうだ。
痩せるの、あきらめなさい。 デブだから贅肉に人より栄養を与えてやる必要がある、とかバカげたことを言ってる人いるよね
筋肉の割合の多いマッチョマンならともかく、贅肉には基礎代謝の+αなんて殆ど無い
病院で健康的な減量食が始まったら即座に標準体重の人と同じ2000前後の食事が出される
それで無理なく普通に体重が減っていく
デブだから減量するにも沢山食べないと体に無理なんだとか延々間違ったことを語ってる人がいる >>213
体脂肪が十分ある状態では、レプチンというホルモンによって食欲は抑えられているのだよ。
脂肪が一定以下になるまで食べたくないのが普通なの。
それの装置が壊れているのが、お前ら。
ちょっと空腹状態を続けてみればわかるさ。
腹が減っているのは気持ちいい、と。
まずは、イメージしてごらん。
自分の体脂肪を思い浮かべて、「ここにこれだけ食料を蓄えているんだ」って。
体の一部と思うと、削る気にならんが、貯蔵された食料と考えれば、減ってもどうってことない。
ついで、「今は食べる必要ない」と思えてくる。 >>231
ダイエットビジネスが、間違ったこと教えるからじゃないか？
わざわざ失敗する方法を提示している。
欠乏とか飢餓への恐怖は、生物は必ず持っているから、そこをキープさせる。
これが、失敗させる秘訣だろ。 >>231
基礎代謝はほぼ体表の面積に比例する
生活代謝は（全く同じ動きをするなら）体重に比例する
だから、デブの方が代謝が多いというのはあながち間違ってない
実際には、表面積や体重は筋肉を付けることで増やすべきだし
脂肪デブは動くの面倒がって活動量減る傾向があるけどね >>230
あなたの意見には概ね同意だけど
> 脂肪が一定以下になるまで食べたくないのが普通
これはさすがに暴論じゃない？
私は今以上に減量するつもりはなくて維持しようとしてるだけだよ
体脂肪率は12～13％程度でこれも更に絞るつもりはない まぁ2、3日食わないくらいで死にはしないのは確かだが水溶性のビタミンとかは太ってようが取ったほうがいいな
100キロ級デブが30キロくらい痩せるまで何も食わなかったら普通に体悪くするわ ダイエット完了してるやつが一番減る時期の人を邪魔しに来るとかどうしようもないな
どうにも70kgも無かった奴が狭い範囲の自分のケースで500ｇ連呼してた感じだ >>234
その、基礎代謝を増やさなければならない、ってのがダイエット商法が教える誤りさ。
基礎代謝に応じた食事量に減らすのが、正しい対処だと思わん？
＞脂肪デブは動くの面倒がって活動量減る傾向があるけどね
活動量に応じた食事量にすれば、何も問題ない。
これも、ダイエットビジネスに惑わされている。
>>235
＞これはさすがに暴論じゃない？
食事をゼロにしろとまでは言わない。
でも、脂肪が多いときは食べたくなくなり、減ると食事が自然と増えるもんだ。
増えるといっても、消費する分に戻るだけだが。
＞私は今以上に減量するつもりはなくて維持しようとしてるだけだよ
このスレは、いかに脂肪を減らすかをテーマにしている。
現状維持が目的なんてのは、話が合わんから、出て行ってくれんかな。
＞体脂肪率は12～13％程度でこれも更に絞るつもりはない
多分、もっとも健康的なのはもうちょっと少ないと思うよ。 >>238
目標体重に達したらダイエット完了ってのは違うと思うんだよね
そもそも500gってのは私の発言じゃないよ
それくらいスローペースが良いと>>151にレスしてるだけ
最適値が人によるのは当たり前でしょう >>240
これから減らそう、って人ばかりの場で、
とりあえずの目標達成した人が現状維持する方法を説くのは、よろしくないな。
それならそうと断ってから書くべき。 >>239
健康面だけで言えばもう少し高いほうがいいようだよ
見栄えがいいのはもう少し下だね
私の主張はあなたに近いんだけどね
食事を適量にしても摂取カロリーは現状より数百kcal少なくなる程度でしょう
1000kcal近く差が出るのなら今も太り続けてるはずだから
そうなると必然的に1月に減る体重はかなり少ない
多く見積もって平均-500kcal/日としても約2kg(15000kcal)/月程度の減量にしかならない >>241
はい、その点は想像以上の猛反発を受けて反省しています >>239
>このスレは、いかに脂肪を減らすかをテーマにしている。
してねえよ
ダイエット板行けっての 食わなきゃ痩せる、なんて当たり前の話をいつまでしてる気なんだ？
自転車関係ねえだろ >>239
体脂肪率1桁が1番健康的とかお前もダイエット商法に踊らされてるじゃん 【目指せ】自転車ダイエット【100kg以上限定】【高木ブー】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1524052241/
一応、重複しないように立てたスレだけれど、経験者は宜しく >>241
デブ様の気持ちも考えろ！ってかw
これだからデブは… 最初から超デブから普通体型から更に絞りたい人まで、全く問題なく成立してたスレだよ
各々ケースを一元化したがる人が一人現れただけで別スレとか全く必要ない >>249
まあ、デブの気持ちはデブがよくわかるから、ある程度は傷の舐め合いでもいいかな、、ってスレ立てたｗ
大型ダンプカーしか乗ったことのない人はオートバイの気持ち分からないでしょ？ デブスレが出来た事でこっちがガチンコアスリートスレみたいになってしまいそうなのがな・・・ 服装は個人の自由だろうが、ビール腹のオッサンがピチピチの
サイクルウェアを着てるのは若干キモいかな。 >>251
デブが二週間で6kg落としたというレスがあり
ガリが一ヶ月で500gが理想だという
真逆の流れｗ >>253
あしたのジョーが下剤飲んでサウナでぶっ倒れて減量クリアしたのと同じ状態じゃね？＞ガリ つかここそんなに真面目にダイエットしてる奴らのスレだったか？
消費した分ドカ食いした自慢スレだと思ってたわ 安物だけど心拍数計買って見た
今まで頑張りすぎて有酸素運動よりも筋トレ寄りになってたみたいだわ
一番効率よく脂肪燃やせるゾーンてけっこうゆっくりペースなんだな >>257
効率良く脂肪を燃やせると言っても、消費カロリーの内訳で脂肪の割合が高くなるってだけ
ゆっくり走ったらそもそも消費カロリーが低くなってしまうので、時間効率はむしろ悪くなる
いままで走ってたペースで身体に負担が無かったなら、そのペースで走り続けた方が効率良いよ
5分や10分しか続けられないのが筋トレなのに、普通に走って筋トレ寄りだなんていうのは思い違い >>257
心拍数の話であれば、筋トレ寄りじゃなく無酸素運動よりだろうな。
筋トレは基本無酸素だけど、無酸素だから筋トレになるわけじゃない。
トレ続けると心拍上がりにくくなるから、結果同じ心拍数だと
トレーニング強度はあがる。 ウォーキングって言っても時速6kmくらいの早足でこなすと結構息切れするな 脂肪燃焼に有効な負荷=長時間継続可能な負荷って事よね
筋グリコーゲン差し置いて脂肪を優先的に使ってくれるんだったら凄いけどね
数分しか続かないような負荷ならそれはほんとに筋トレだ 全国1,000人の小学生に聞いた
「授業参観に来て欲しくないお父さん」
１位・・・ハゲ
２位・・・デブ
３位・・・チビ BMIの標準体重まであと3kgなのだが、これがなかなか減らんｗ
飲んじゃうからなぁ 車と信号ダッシュ競争しながら街中走ってたら久々に1000kcal逝ってた 全国1,000人の女子高生に聞いた
「彼氏にしたくない男子」
１位・・・童貞
２位・・・包茎
３位・・・短小・早漏 明日往復80キロ走ってライブ観に行きたい所だが穴開きサドルでも痔だと鈍痛来るんで泣く泣く電車で行くわ >>275
ライブ？自転車長期放置なんて2台盗まれてる俺には無理 半年くらい続けてたら心拍数が上がりにくくなってきた
130～140くらいに持っていくにはちょっとギア重くして筋肉に負担かけないとだめになっちゃったんだけど普通そんな感じなの？
膝とか痛くなるからあんまり力込めたくない… >>278
そうかケイデンス変えればいいのか
なんかケイデンスは一定じゃないと駄目みたいに思い込んでた
やってみる >>277
心臓が鍛えられれば、自然とそうなる
気にする必要なし 適正体脂肪率
男性 15～25％
女性 20～30％ 管が外れるまではスマホ弄るしか無いからなぁｗ
TVも微妙に場所ズレてて扱えないし 遊びでやってんだからいいじゃないか。
仕事で道具壊すと怒られるけど。 ミニベロ漕いだらめちゃくちゃ心拍上がるな
ダイエットにはロードより良いかもしれん そら確かに惰性で進まない分カロリー消費するだろう
でもその理屈だと、信号が多くてストップアンドゴーが多い道はほどカロリーを消費するからダイエットに適してるってことになる
進まない自転車、信号ばかりの道はカロリー消費効率が高い反面モチベーション維持の敵でもある 元106キロだが今日でダイエット始めて丁度2週間目で97.9キロと順調に進んでおります。 ご報告まで そんなん我らデブには誤差の範囲よ
そこから何回戻ったことか >>285
ロードも心拍上げるの簡単じゃん
>>291
あそこはスレ立てた奴の個人スレだろ 寧ろこのスレからデブでもなんでもない現状維持だとか喚いてた奴が消えてくれるだけでいいからな >>294
ダイエットスレだからって、皆デブとは限らんでしょ
太りやすい人が現状を維持するのもダイエットだと思うけど 56キロまで数字的にダイエットしたんだけど運動やめて普通に食べて3日したら体重が59キロになってました。
結局のところ本当の体重ってどこなんだろう？ 極端な運動をするでも全くしないでもない、当たり前程度の運動を常にしつつ生きろよ
毎日酒に誘われますなんてのは太って当然 都会人は必然的に歩く機会が増えていいよな
田舎なんてどこ行くにしても車でドアtoドア
フリーの時間をわざわざ消費して運動する機会を作らなきゃいけない >>305
自転車にすればええやん
行動範囲が半径50km圏内で収まれば余裕だろ
それ以上はちょっとキツいけど 本来メチャクチャ美味しいはずの大根おろしが口内炎を刺激してきつい
減量中にすぐに口内炎出てしまうん >>304
それは嘘
最新が59kgなら59kgが本当 >>312
大根おろしの辛味ってどうやって調整するの？ １本買ってきて一番上と一番下をすりおろしてミックス >>315
なるほど
実際はそんな事やってる奴はいないよね
>>318
マジか？
夕食だけ糖抜きやってるけど大根サラダはNG？ 大根はキャベツよりは糖質少ないらしいけど、あまり気になるのなら同量のレタスをどうぞ >>319
牛タン美味いよね
焼肉いったらまず豚トロ食ってからカルビ、ロース、ウインナーって感じだわ 仙台名物牛タンだと?値段は別として仙台牛のたん使ってるんなら分かるが、アメリカ産の牛タン使ってて仙台名物って言うのもおかしな話だ 野菜自体のカロリーを気にするより、ビタミンミネラルで選んだほうがいいんじゃない？
不足した栄養素があると、食欲が収まらない。不足している栄養素が補えないようなものでも、食べてしまう。 野菜っていうかビタミンだろ
食う量減らすとビタミンが不足しがちだから野菜取ったほうがいいってだけで野菜だけ食ってりゃ健康的かっていったらまったくそんなことない
白米だけとかよりはマシだが 米と肉だけ食べてると最初はいいけど体がだるくなって調子悪くなる ビタミンもそうだけどダイエットスレ的には野菜の食物繊維が大事 ララクラッシュで食物繊維、あとマルチビタミン飲んどけば余裕よ その通り。ララクラッシュ万能。不足しがちなカリウムも摂れるしね。
後は何かしらでビタミンB2とB6を摂取すればOK。 >>314
食べるタイミングの何分前にすりおろすかで、辛さは調節できる
でも一番辛いのが一番美味い あんまり辛いと舌がしびれるんだが。
インド人に試食させてみたい。 一気にカロリー消費狙ってロングライドしても途中で補給しちゃったり翌日疲れて乗れなかったりするから
補給の必要ない一番長い距離のギリギリのライン調べて毎日走るのが一番ダイエットにはいいのかな 週末に150kmくらい乗ると腹減ってないのに食欲が爆発する
毎日20kmくらい乗り続けるほうが圧倒的にいい 社会人には難しいけど毎日一時間ローラーやれば必ず結果出るよ
毎日続けてやる事が一番大事 わい、100kg到達記念でほぼ毎日zwift20kmまわしとる。
食事制限もあって、モリモリ体重減って今93kg。
ちな三週間目や。 >>339
時間が許すなら、補給して走るのが一番良いぞ 軽く1時間漕いだだけでも信じられんくらい食べ物が口から吸い込まれて行く 午前中走ってきて、消費カロリー3000kcal@ガーミンぐらいだった。
午後暑そうだから、昼寝するわ。 >>345
それはどういう理屈で？
細切れに走るより連続して長時間走る方が補給分を補って余りあるカロリー消費を得られるの？ >>350
じゃなくて補給が必要なくらいの長距離をってことだろ
時間が許すならって言ってるし 仕事で疲れて自分にご褒美しまくってたらわがままボディになっちゃった >>350
ロングライドしてもちゃんと補給すれば翌日に疲労が残りにくいから、連日走れる
補給しないで走れる距離でやめるより、補給してさらに走った方が当然痩せる
炭水化物を補給して走ると、その炭水化物＋体脂肪の分だけカロリーを消費できるって知ってるよね？ ロングライド連日して日本一周でもしてくる設定か
日々続けることが大事なダイエットであんまり関係ない話だな
毎日20kmしっかり走るわ >>355は稀有な成功例でしょうな
いくら運動しても、食事が増えたんじゃ元も子もない 80kg代になったら、憧れのカーボンフレームを買おうと思ったんだけど、
今ツールの選手の体重調べたら皆65～70位なんやね。
ゴリラグライペルでも86kg。。
もっと絞らんとバイク壊れてまう。 トップギアで走ると負荷が最大になるので筋肉がついて足が太く重くなり、脂肪を燃やせても体重が落ちない。
軽いギアで回転で走るのがコツ。 ペプシストロングゼロが死んで辛い
他のゼロは口に合わない ＞～って知ってるよね？
知らんね。
定量的なことが全然示されていない。
運動中なら、いくら食べても全部消費されて、さらに脂肪まで燃焼するなんて、到底信じられん。
食べずに運動したほうが、脂肪消費は多いんじゃない？やりすぎれば体を壊すけど。 >>358
体重だけでは決まらんよ。
ショック吸収を能動的にやるか、そしてスピードとパワー。 >>358
ツールの選手と同じフレームは買えないから安心しろ お久しぶりの106キロだがダイエット開始18日目で本日96.5になりました。 >>356
いや、翌日疲れて乗れないとか言うから、
ロングライドの翌日も普段通りのダイエット走ぐらいはできるぞ、という話をしたんだが
まあ連休だから連日ロングライドしてもかまわんけどさ
>>357
食事と補給は分けて考えるのが普通じゃない？ >>365
1日どの位走ってますか？
平均時速はどの位ですか？ >>368
自転車は通勤で片道3キロの10分程度かな。
平気時速は18キロ程度
朝と昼はしっかり食べて、夜は炭水化物控えめにして間食一切なしのジュースもなし
毎日朝に犬の散歩で3キロ程度歩き、夜は友達と10キロ程度歩くだけ
前レスした時は実は2週間経ってなくて、4月の9日に自転車買って10日から通勤とダイエットを始めて今の体重 >>369
レスありがとうございます。
ウォーキングの距離が凄いですね！ >>359
そう。 脂肪より筋肉のほうが重いからね 痩せ代が多い奴は絶対値でも割合でもストっと落ちる、お得だよw 行き帰りで朝ラー分のカロリー消費すれば食わなかったのと同じだな！ 朝ラーメンでも朝焼肉でも何でも余裕
逆に朝食えないって人の方が不思議だ
俺はデブではない お前らの書き込みは好きだがあのクソパンダは許すまじ 小泉さん毎日何杯もラーメン食べてるのにスタイルいいし可愛いんだからラーメンは太らない 誰か同じ人いたら教えてください。
健康の為に二年前から往復25キロ自転車通勤始めて、最初はシティサイクル、一年前からクロスバイクに変えました。
結果仕事中すげぇ脇汗出るようになったんですが、そんな経験ある方居ます？
服選びに脇汗目立ちにくいものばかり買うようになりました。
脇汗が特別臭いとかはないんですが、乗る上で変なところが鍛えられてるんかな？
対処法がわからん。 >>390
脇多汗症という立派な病気です
お医者さんへ行って治療しましょう >>382
就寝の3～4時間前までの夕食を済ませておけば、翌朝ステーキでも何でも食えるぞ 〉〉391
ありがとう！
病院行ってみる＼(^o^)／ TKO木下が手術で脇汗止めたら顔から滝のように汗かくようになったんだよな TKO額の汗が気になって注射打ったらその他からの汗がすごくなったんじゃなかったけ？
病院行って注射勧められたら、生活に大きな影響ないし、現状維持かな。
営業だから脇汗突っ込まれたら笑いにするしかないなぁ。。 ダイエットにバランスボール買ったけど腰痛になった
腹立つわ治療費請求したいくらいだ まだ体重79kgもあって、自転車に乗らなくても1800kclrだけでガンガン減っていくはずなのに減らなくなってきた 目標達成のお祝いに生ハムとチーズとワインを買ってしまった
明日も頑張ろう ロングライド後に自分にご褒美あげちゃう派あげない派？ 今日はミニベロで120キロ走ったから眠い。
晩酌する気力もない。お休み。 いま仕事から帰ってきて明日7時に家出て仕事です、おやすみ 30分じゃそのへんのママチャリのオバさんより運動量少ない なんかさ、自転車通勤に変えて痩せる！とか、地方で車通勤してる人はいいけど
都市部の電車通勤からだと下手すると消費カロリー減りそうだと思うんだわ 往復20kmの市街地走行で、ようやく徒歩移動4～5km程度の消費カロリーじゃん 乗り換えとか立ちっぱの電車通勤の方が疲れるよな
片道10キロなら自転車のほうが疲れないわ
気のせいなのか実際のカロリーもそうなのかはしらん 通勤で疲れるのは、無駄に小さい筋肉使うからだろ。
足のでかい筋肉を動かさなきゃカロリーは消費しない。 通勤は陣取りに神経使うから疲れる
椅子取りゲームに、ドア横キープ死守に敵が多くて色々忙しい とりあえずご飯をよく噛んで食べるのを意識しろ
味の濃いモノが好きな人はご飯を噛まずに飲み込む
時間をかけてたベンダ 通勤電車は満員なのがいやだ。
朝から自分のペースで青空のもと、ゆっくり電動アシストで通勤するのが良い 暮らしを豊かにするために働いているはずが
仕事行くために過酷な移動を強いられるのはどういうことや 自宅→駅（徒歩10分・約1km）
駅→職場（徒歩10分・約1km）
これ往復するだけで4km程度の徒歩移動
乗り換え・駅構内の移動や階段昇降・満員電車での踏ん張りなんかも消費カロリー高そう 多く消費した分いっぱい食べたくなる
このコントロールを考えないと結局一緒 自転車だと効率悪くてダメだな。ジョギングで膝が痛いときだけ乗る感じ。負荷が弱すぎてジョギングの3倍くらいやらんと同じくらい疲れない。 ロングライド駄目だわ
家帰ってから制御出来ないほど腹が減ってとても寝れる状態じゃない >>427
すまんランニングだった。
クロスやロードの運動量だと公道だとジョギング程度の疲労にしかならんわなー 自転車メインでやるのは時間の無駄だからやめたほうがいいよ。トレーニングマシンでやるなら別だけど。 ランニングは苦しいのと行動半径が狭いから飽きやすくてダメだわ
自転車の方が負荷は低いんだろうがその分長時間乗れるからダイエットには向いてると思う >>430
基本後ろ向きの考えしかしないからそうなるんだろ
逆に言えば３倍行動範囲広げられるから天気の良い休みに行動範囲が広がるんだぞ
近所走るランニングと比べて景色のバリエーション増える 90分今日は頑張ろうと、45分シャカリキに漕いで行けるとこまで行こうってやったら、とてつもなく遠くに来てしまって不安になったよ。 >>433
最初はそう思っていたが、公道は信号や人なんかがいてペースが安定しない。休み休みとかカロリー消費もよくない。室内体育館をぐるぐる走るのが一番効率よし。 45分とか20キロとかここの奴ら痩せる気ねーだろ。運動の後腹減るって一番ダメなパターン >>435
信号発進はダッシュすればいいだけ
ペースなんて安定しなくても問題ない
楽に痩せようやせようとするからそういうネガティブばっかりの思考になる
ピンチですぐ嘆いて自殺する人間とチャンスにする人間の違い 荒川サイクリングロードがあるじゃないか（どぉーん） むしろ楽に痩せようとする人ほど自転車乗ってる印象があるが
ストイックな人はスイムかランでしょ
もしくは筋トレ >>440
楽にの意味が違う
文句付けてる奴は脳みそ使わず楽に痩せたいだけ 筋トレ後ランニングだな。
20キロじゃ脂肪燃焼はじまるまえだから、そんなんだからよけい腹減るんだべ 回せない人が愚痴ってるだけやんw
そもジョグとラン間違えねーよw 俺は筋トレとランニングで108kgから70まで落とす自信がある。 落としてから言えよ
俺はロードも乗るがラン中心で68から56kgまで絞った
脇腹の肉だけどうしても落ちてくれない 関節を考えたらランニングもジョギングもあり得ない。
水泳や水中ウォーキングは、塩素の臭いてやられる。
ヒルクライムが一番、ロングライドが二番。 がに股だしジョギングのせいで頸椎症になったみたいで躊躇だわ オンオフでそれくらいは余裕で繰り返してきてるという話ならともかく
やったことがないのに自信がある言われてもな
それを出来ないというんだよ >>449
医者も整体師も按摩も、ジョギング、ランニングはするなという。
馬鹿はもう来るなよ。 靴と走る場所を選べばいいだけの話。
舗装路を走るなら靴を選ばないといけないが、学校のグランドなら安物でもいける。 >>428
だからロングライドではちゃんと補給しろってば
それじゃ断食ダイエットと変わらんぞ
>>430
疲労と消費カロリーは比例しないんだけどな >>445
これって「お前偉そうな事言ってブタやないか！w」ていうツッコミ待ちなはずが分かりにくくて滑ったやつやん >>451
そりゃおまえみたいな馬鹿が出鱈目な走り方してりゃ医者は止めるだろｗ
ちゃんと走り込んでる人はオーバートレーニングによる怪我を気にしてるだけだ
関節ガー軟骨ガーなんて誰も言わねえよ >>457
走る場所や靴を選ぶなら、ダイエット目的としては欠陥だらけと言い切って良いんだけどw
やっぱりお前は馬鹿だな。 非自転車で素人お断りのダイエット法をここでいう意味あんのか？ >>461
自分は73ｋｇですが普通に自転車に乗ってます 何度読み返しても笑える
449
＞ランニングで関節痛めるのは、デブか走り方悪い鈍足
ここはダイエットスレなのに、「デブだから傷めるんだ」と ダイエットには体調維持という意味もあるからね
デブ用語ではないと覚えておくといいよ 体重減らしたい人が集まる場所で、そういう限定的な意味はよろしくないな。
＞ちゃんと走り込んでる人は～
ここは、アスリートの体調管理がテーマじゃなさそうだけど。 ロードなんて高性能なの乗ってたら、毎回100kmくらい走らないと疲れないんじゃない チャリでも重いのを踏んでたら膝痛めるからね
あと体重が重いから普通の人よりちんちんとか痛めやすい 有森裕子も高橋尚子も野口みずきも渋井陽子も
競技生活の後半は故障でまともに走れなかった
当然彼女らは土を走って練習してた
アスファルトを走るなんてアホのやること 言わんとすることはわかるが世界トップレベルのトレーニングと一般人のトレーニングを同一で見るのは無理があるぞ >>473
ボルダー連は、ほとんどアスファルトだぞ？
海外の道は、日本みたいに雨水対策用にカマボコになってないから足に優しいけど 延岡オリンピア・ロードコースと呼ばれる一般道があるのだが・・
チャンピオンスポーツと肥満対策を同列に語るバカが、まだ居座っているのか
片や勝利を得るため体力の限界までやった結果の故障、片や太り過ぎと指導者不在による故障。
全然意味が違うのに。
肥満は食事制限だけで解消できるのだが、有森裕子高橋尚子野口みずきレベルのメンタルあれば、それくらい躊躇なく実行するさ。
彼女らの名前を出すのは、アホ。 当たり前レベルの精神力がないから贅肉を溜め込んだんでしょw まあアスリートについて語りたいならまず浮き輪を外そう
話はそれからだ オバハンドライバー、サンデードライバーの安全運転を語っている場で、レーシングドライバーの話を持ち込むくらい、滑稽。
反射神経や状況判断力以前に、集中力が全然違う。
トップアスリートは、努力で実現できることは、全部実行する。
食事制限なんて、初歩中の初歩だろ。
＞有森裕子も高橋尚子も野口みずきも渋井陽子も 競技生活の後半は故障でまともに走れなかった
＞当然彼女らは土を走って練習してた
これもわけわからん。
「じゃあ、土の上を走ってもダメじゃん」となるはずなのに、変な方向に結論持って行っている。 What hurts more. the pain of hard work or the pain of regret ?
ハードワークの痛みと後悔の痛み、あなたをより苦しめるのはどちらか？ 風邪でぶっ倒れて1kg近く減ったわ
寝てるだけで減ってくとかすごすぎる
これからは病気ダイエットの時代 サラダチキン体が受け付けなくなったwww
臭いかいだり口に入れると吐き気するわ・・・ >>488
ロタウィルスおすすめ。
完治まで二週間かかり、10キロ痩せる。 さなだ虫ダイエットがけっこう効果あって、いくら食べても1kg以内ぐらいしか太らなくて、
どっかの教授だか准教授だかが自分で飲み続けて研究してるって話を聞いたことある 今だとはしかとかいいんじゃないか？感染力高いからすぐ罹患者になれる。 >>492
栄養与えまくってるからかなりBIGになってるらしいぞw 上でプロと比べるなと言ってるアホが湧いてるな
走ることで一歩一歩につき足に来る衝撃は体重の二乗だから
ガリガリのトッププロの30キロ台の女より
デブダイエッターの方が足の衝撃は段違いに大きい
その衝撃を受け止める太ももの筋肉はプロの方がしっかり作ってある
筋肉ができてない素人じゃモロに関節にダメージを受ける
さらに走る場所がアスファルトじゃ衝撃は増す
市民マラソンで後半歩いてる人がいっぱいいるけど全然ゼエゼエハアハアしてない
あれは肺は余裕あるのに足が痛くて走れない
走ると着地のたびに衝撃がきて足が痛いから歩くしかない
まあアホは物理学も知らずに膝壊してればいいさ たまに太ったオヤジが地獄みたいな顔してジョギングしてるけど絶対続かないんだろうなと思う >>496
>走ると着地のたびに衝撃がきて足が痛いから歩くしかない
おまえフルマラソン走ったことねえだろｗ >>500
496は室内５ｃｈ被論破発狂ダイエットだからw
イスに座って顔真っ赤でキーボード叩いてカロリー消費してる >>488
次の機会、心拍を数えてごらん。
結構なエネルギー使っているのがわかる。 ＞まあアホは物理学も知らずに膝壊してればいいさ
どう見ても、物理（といっても高校レベルの古典物理）がわかっているようには思えない。
膝が受ける衝撃は体重の２乗に比例するというが、次元が合わん。
力は質量×加速度であり、体重に比例するもんだ。
関節が受ける力が同じでも、支える筋力によって故障は違ってくるが、それなら筋力という別ファクターが出て来てしかるべき。
そして、プロは軽量だがスピードが違う。力は質量×加速度だ。
＞市民マラソンで後半歩いてる人がいっぱいいるけど全然ゼエゼエハアハアしてない
＞あれは肺は余裕あるのに足が痛くて走れない
プロは、後半走れなくなるような体調なら、最初から出ないもんな。
疲労骨折したり大規模な手術をしたり、後半に歩く程度では済まん。
そもそも、ロジックがおかしい。
「プロは膝を壊さない」なら、「お前ら、プロに学べ」となるが、「プロも故障で走れなかった」では、「やっても無駄」としかならない。
そして、「プロは体重が少なく筋力がしっかりある」からは、「素人が体重減らすために走るのは止めなさい」としかならない（これが正解だろ）。
現実は「プロが故障するのはスピードと練習量によるもので、プロのやり方を一般人が取り入れれば故障はない」ということだが、それなら、練習量と故障件数を関連付けるデータが必要。
それが提示されていない。（だから、プロと比べるのは無駄なのだよ）
別になあ、お前の持論（素人はやり方わからず膝を壊す）が間違っているというのでは、ないのだよ。
ロジックがおかしいということだ。頭が悪いんだよ。スポーツには向かん。
ついでながら、自転車は膝に優しいというが、プロ選手はかなりの割合で膝に故障を抱えている。
やり過ぎれば、同じ。 ダイエットはいかに効率良く、摂取カロリー＜消費カロリーにするだけのゲーム。無理しすぎても続かないから、続く方法で。 GWだから昨日143km走ってしまったが太ももとﾊﾞｯｷﾊﾞｷ膝関節も疲労してる
これ一週間は乗れないな・・・ 得意分野が（たったひとつ）ある人は、経験を語りたくてしょうがないんだろ。
「プロスポーツは練習量もスピードもものすごいから、常に故障との闘いだ。そこで得られたノウハウを取り入れれば、素人の練習量で故障することはなくなる」
こう書けば万人が納得すると思うが、
＞有森裕子も高橋尚子も野口みずきも渋井陽子も
＞競技生活の後半は故障でまともに走れなかった
＞当然彼女らは土を走って練習してた
「土の上を走ってもダメ」
＞ガリガリのトッププロの30キロ台の女より
＞デブダイエッターの方が足の衝撃は段違いに大きい
＞その衝撃を受け止める太ももの筋肉はプロの方がしっかり作ってある
＞筋肉ができてない素人じゃモロに関節にダメージを受ける
「デブの素人は走ってはならない」
このようになる。
要するに、馬鹿なんだよ。 うん、言いたいことは概ね書いてくれてる人が居た。お疲れ様。 >>509
運動後のストレッチやアイシングを怠ってはいかん 学校のグランドと舗装路じゃ膝への負担がじぇんじぇん違うけど。
実際に走って見れば分かる。 >>509
時々ならええんやで
休息期間の食事量に気をつけてな まあ、あんまり体重があるようなら水泳が正解だろうね。 手軽で長続きできるのは自転車かウオーキングだな
そして涼しくて楽しいのが自転車 朝早くに家を出て12時まで自転車
午後はクールダウンがてらプール
夏はこれが最高 デブでプール行ってヒソヒソ、ウフフと言われても、半年頑張ればアスリートの体になれて尊敬されるぞ。 半年だと病気かもとまたヒソヒソされる
維持して1年たった辺りで尊敬されるぞ プール行きたいけど自転車で23分の所にしかないから気軽に行けない サイクリングがてら河川敷のベンチでパンイチで焼いてたらJK集団がガン見しながら通過して行った
生きる意味を見つけたかも知れん 516 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 10:48:41.05 ID:UK61GdG9 [2回目]
まあ、あんまり体重があるようなら水泳が正解だろうね。
518 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 12:50:58.04 ID:1Dek1Sl1 [1回目]
デブの見苦しい姿でプール行くのつらい
519 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 12:58:48.45 ID:dMtuxkHJ [1回目]
安心したまえ既に存在事態見苦しいから
520 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 13:20:11.93 ID:hPB6iIFK [2回目]
手軽で長続きできるのは自転車かウオーキングだな
そして涼しくて楽しいのが自転車
521 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 13:26:08.50 ID:vi+7HeCT [1回目]
朝早くに家を出て12時まで自転車
午後はクールダウンがてらプール
夏はこれが最高
522 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 13:38:11.91 ID:UK61GdG9 [3回目]
デブでプール行ってヒソヒソ、ウフフと言われても、半年頑張ればアスリートの体になれて尊敬されるぞ。
523 ツール・ド・名無しさん sage ▼ 2018/05/05(土) 14:21:43.56 ID:8bXDF+e5 [1回目]
半年だと病気かもとまたヒソヒソされる
維持して1年たった辺りで尊敬されるぞ
526 ツール・ド・名無しさん sage ▼ New! 2018/05/05(土) 14:56:55.14 ID:SLBnSU77 [1回目]
サイクリングがてら河川敷のベンチでパンイチで焼いてたらJK集団がガン見しながら通過して行った
生きる意味を見つけたかも知れん
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1523132209/
★☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★ JK集団がガン見しながら通報して行った
に見えた
でもおそらく近日中に現実になる 帰省中お菓子や食事責めで自転車に乗ってないから体重計乗るのが怖い…。 痩せたいならMTBで歩道をちんたら走るほうが痩せるんじゃね ラーメン、唐揚げ、餃子、イカフライ、トンカツ
完璧な脂肪コンボが決まったな… こういうのが、ストリーキングになるんだろう((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 犬鳴山温泉入ってる間にサドル盗まれて１時間立ちこぎで帰った
くっそ腹立つわ >>536
あらまぁ、残念なこった。
盗難が怖くて、やっぱり出先じゃゆっくりできん。
店側も盗難対策してくれるとローディーは有難がって
売り上げ増えるんじゃね？ >>536
シートポストごと？
ちなみにサドルは何？
シートポストはクイックで締めるタイプ？ オク行きじゃねーの
中古で買うやつターゲットっしょ JKのサドルが盗まれるように、汗臭い男のサドルも需要があるんだろ >>538
自転車はカルマエボでシートピラーまるごとやで
サドルはセラSMPのコンポジットっていうやつ
めっちゃ高かった 暑くなってくると何かしら生乾きで臭くなるから嫌だわ
ちゃんと洗ってるのにキャップとかヘルメットの紐とかすぐ生乾き臭してきて
乗ってるとき吐きそうになる 俺なんかグローブ湿ると濡れた犬みたいな臭いするぞ。
犬飼ってないのに。
洗濯して乾燥しても原因菌死んでないのかな？ >>552
くっさ！飯屋に入ってくんな野良犬！コンビニの外で羊羹かじってろ！ 速乾素材は物によってはお湯で洗わないと臭いが取れないやつがある。 おいらはシャワー浴びながらアクロンで手洗いしてる。 臭いが気になる奴は湯シャンとタモリ式入浴法がおすすめ。 >>552
かわいそうに
おまえも捨てられたんだな >>561
洗いすぎるとかえって臭う。
洗えば分泌は増えて悪臭の原因になるし、体にいる悪臭を断つ菌を洗い流してしまう。 >>505
505「プロはスピードが違う(ｷﾘｯ」
ほんとに物理学を知らない低学歴と会話をするのは嫌になる
ベクトルって知ってるか？
プロが物凄いスピードで横移動したって足に掛かる負担とは何も関係無い
走る時に足に掛かる衝撃は体が浮いてるところで持つ下向きのベクトルの位置エネルギーが問題になる
そこから落ちて地面に着地した時に硬いアスファルトで反発力となって上向きに跳ね返ってきた力が体に衝撃となる
つまり横移動のベクトルの力は何も関係無い
それなのに505「プロはスピードが違う(ｷﾘｯ」
バカすぎるｗ
ちなみに高橋尚子とか新谷仁美みたいな優れたフォームだと
走っても頭の位置がぶれない（上下動しない）ため位置エネルギーがとても低い
下方向への力はあまりないので反発力も低い
逆にアマチュアランナーは跳ねるような上下動の大きいフォームだし
ダイエッターなら体重も重いから強い位置エネルギーを持って一歩ごとの着地の衝撃は全然多い 有森裕子も高橋尚子も野口みずきも渋井陽子も
競技生活の後半は故障でまともに走れなかった
当然彼女らは土を走って練習してた
アスファルトを走るなんてアホのやること
↑プロでも膝壊す言うたり、土でも壊すとかアスファルトでも壊すとか、矛盾しまくりやんけ。主張に一貫性がないし日本語もおかしい。見てるこっちが恥ずかしい。 プロのフォームは優れてるから膝平気なの？前はまったく別のこと書いてるのに ﾌﾟｹﾞﾗ >>574
お前バカだなｗ
その負担の少ないプロですら故障してるのに
体重が重くてフォームも悪い一般人がアスファルト走ったらもっと壊すという論理は最初から変わってない
高校レベルの物理学だけじゃなくて中学レベルの国語力も無いのかｗ
お前さては中学から不登校引きこもりだろｗ
高校物理を習ってたら>>572なんて簡単に分かることだからな
横移動のスピードと縦方向の衝撃をごっちゃにしてる低脳だと間違いなく上位大学には入れないから低学歴は確定 ぷっ、長文で必死だね～。
で？プロは膝壊すのか壊さないのかまず答えてよ。一言ですむ話をだらだらと、ほんとに頭悪いの？ 負担が多いとか少ないっていうが、プロじゃなくてもフォーム正しければ、アスファルト走っても平気ということでいいよななら？え？それとも土なら平気なんですかー？(笑) サブ3ランナーでも市販のシューズだってのw
デブは言い訳が多いな
御託はいいから痩せろw 電車のドア間近に立ってるデブの呼吸でガラスが曇ってるw
キメェw デブを異常に嫌ってるのは同族嫌悪ってやつか？
リアルではむしろデブっていい奴の方が多いイメージだが ダイエットスレででぶがーでぶがー言ってるやつはただの荒らしだから放置で >>576
着地衝撃で関節を痛めたプロランナーって誰のこと？
聞いたことないんだけど ランナーが2500円のダンロップやスポルディングを履くわけがない。 お、まだやってら
よほど悔しいのかな？
「素人も膝を故障する可能性あるから、（故障に縁の深い）プロのノウハウを取り入れるべき」というお前の主張の根幹は、誰も否定していない。
ロジックがおかしいから嘲笑しているに過ぎない。
＞その負担の少ないプロですら故障してるのに
＞体重が重くてフォームも悪い一般人がアスファルト走ったらもっと壊すという論理は最初から変わってない
＞着地衝撃で関節を痛めたプロランナーって誰のこと？ 聞いたことないんだけど
フォームがよく土の上を走り、軽量で筋力はしっかりある、走法もよい、上下動は素人より少ない、スピードは無関係、、、
じゃあ、何で壊すんだろうね？
その答えを、お前は避けている。
答えがでたら、お前の「お前ら素人は、ベテランの俺様の言うことを聴け」がくずれるからだろ。
一つ嘘をついたら、つじつま合わせのため、20の嘘をつかなければならない、という。
それを、延々続けているのが、今のお前。 せっかく考え付いた嘘だが、バラさせてもらうよ。
>>572は、物理の基本がわかっていないなあ。
＞走っても頭の位置がぶれない（上下動しない）ため位置エネルギーがとても低い
＞下方向への力はあまりないので反発力も低い
足が地面から離れている間の重心位置は、離れている時間が同じなら上下方向の速度・加速度は同じ。デブもガリも、プロも素人も同じ。
つまり、上下運動が少ないということは、着地している間の沈み込みが少ないことに他ならない。つまり、短い距離で上方向に加速しているわけ。
これが意味するところがわかるかな？
短時間に強い力で下方向に蹴るから、上下動が少ないのだよ。
＞プロが物凄いスピードで横移動したって足に掛かる負担とは何も関係無い
関係あるに決まっているだろ。足・脚は車輪じゃないんだよ。
時速４０キロで走るのと、１５キロで走るのと、足が前後方向に受ける衝撃を想像してみろよ。
速ければ、一瞬にして路面速度とシンクロさせ、後ろに強く蹴るわけだから、速度による違いが出て当然。
＞ほんとに物理学を知らない低学歴と会話をするのは嫌になる
それは、こちらのセリフ。お前は物理学をどれほど勉強したの？解析力学とか、わかる？
俺は、量子力学は苦手だが、一般力学（質点・剛体）は良くわかっている。
センター試験、お前は何点？俺は模試も本番も満点以外取ったことない。 >>591
>じゃあ、何で壊すんだろうね？
だから、着地衝撃で関節壊したプロって誰なの？聞いたことないけど
ランナーのよくある故障って以下だって知ってるのか？
・腸脛靱帯炎（ランナー膝）
・膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
・足底筋膜炎
・シンスプリント
上ふたつは膝周辺に痛みは出るが、臀筋群や大腿筋膜張筋（ランナー膝）、
四頭筋群（ジャンパー膝）の張りが原因
バカが出鱈目な走り方しても発症するけどね
プロランナーが故障するのは、年齢による回復力の低下とオーバートレーニングが
重なるからであって、着地衝撃なんて関係ない
だからロード乗ってる人でもオーバートレーニングやペダリングの悪さが原因で同じ症状が出る
ランニングは着地衝撃があるから膝に悪いだの軟骨が削れるだのってのは、
バカが滅茶苦茶な走り方することから来る誤解でしかない >>592
>時速４０キロで走るのと、１５キロで走るのと、足が前後方向に受ける衝撃を想像してみろよ。
>速ければ、一瞬にして路面速度とシンクロさせ、後ろに強く蹴るわけだから、速度による違いが出て当然。
前後方向に地面からの衝撃受けるわけねえだろ
どんなに速く走ってても、地面に触れる瞬間の足の対地速度はゼロにするのが正しい走り方なんだよ
加速中は意図的にややマイナスにすることもあるがな
そんなことも知らない馬鹿が足突き出しながら走るから怪我すんだよ 語るに落ちる。
ようやく答えを出したか。
＞プロランナーが故障するのは、年齢による回復力の低下とオーバートレーニングが重なるからであって～
つまり、プロほどの練習をしなければ、膝の故障を心配する必要ないんだ。
やり過ぎなければ、大丈夫、と。 ＞どんなに速く走ってても、地面に触れる瞬間の足の対地速度はゼロにするのが正しい走り方なんだよ
ゼロにはならんよ。 この動画でも見てこい
https://www.youtube.com/watch?v=sRXZj-p1PFM
前に振り出した足を後ろに引きながら着地するから、着地の瞬間は足は真下に落ちる（対地速度0）だけ
意図的にもっと速く後方に動かして、対地で弱マイナスにして加速することはあっても
プラス（進行方向に足が移動しながら着地）にはならない あ？なに言ってんだ？
俺は最初から「馬鹿や豚がデタラメな走り方するから膝痛める」「走り方しってりゃ痛めない」つってんだろ
馬鹿 ( ﾟдﾟ) 馬鹿
＼／| y |＼／
( ﾟдﾟ) 大馬鹿
(＼／＼／
>>600
だからさあ、その結論には誰も反対していない。
ロジックがおかしい、それが笑われている、と説明しているのだが、わからん？
「プロは故障しない」というなら、それも成り立つが、故障と無縁のプロなんて、ほぼ皆無だろ。
＞有森裕子も高橋尚子も野口みずきも渋井陽子も
＞競技生活の後半は故障でまともに走れなかった
＞当然彼女らは土を走って練習してた
＞アスファルトを走るなんてアホのやること
これ、普通の人は何のことやら、わからんぞ。
上三行からは、「土を走っても無駄」としか思わん。 なに言ってんだ？
ID:tVgMgpYH
に、着地衝撃で膝壊したプロって誰のことだって聞いたのが俺なんだが
で、つべの動画は見たのか？
振り出した足のつま先位置が変わらず真下に落ちてく（対地速度0）のがわからんのか？
おまえはゼロにならんらしいから、さぞ滑稽な走り方してんだろうな >>595
＞プロランナーが故障するのは、年齢による回復力の低下とオーバートレーニングが
＞重なるからであって、着地衝撃なんて関係ない
着地衝撃が関係ないはずなかろう。
着地衝撃なしに練習できるのかね？
練習には必ず着地衝撃があり、その積み重ねで故障するんじゃないの？
お前のは、専門知識のようでいて、前提となる一般常識が欠けている。
「この部分の負担を減らせば、この故障は回避できる」はよく研究されるが、それが全てではなかろう。
スポーツにおける故障は、やりすぎと、アスリートは骨格・関節に対して筋力が強すぎるのが、一番の原因さ。
衝撃なる言葉を、どのようにとらえているか疑問だが、
「踵にどすんと落ちず、脚のバネで跳ね返せば衝撃ではない」とするにしても、筋肉に力を入れる以上は、必ず関節に負担は生じている。
大きければ大きいほど、関節を痛める。
上下動の少ないプロ選手は、なおさらのこと。
速さだって同じこと。
速く走るには、強い筋力を使わなければならない。
強い筋力を使えば、当然、支点となる関節の負担も大きい。
こんなの、物理学の常識だろ。
（なお、高校レベルでは“物理”というが、大学では物理とは言わんな。一般力学という。） >>603
対地速度ゼロなら、永遠に接触しないわ。 プロランナー
良い要素：走法がしっかりしている、土を走る、体重が軽い、筋肉の支えがしっかりある
悪い要素：上下動が少ない、スピードが速い、練習量が多い
一般人
良い要素：練習量が少ない
悪い要素：走法が悪い、筋力の支えが足りない、アスファルトを走る、体重が重い、
とまあ、いろいろ要因はあるわけですわ。
で、>>473は、走法と路面だけに注目して、「プロは走法が良く土を走るのに故障するのだから、悪い走法でアスファルトを走っていたら“必ず”故障するぞ」と結論づけているわけよ。
しかし、この理屈は、プロのみが抱える悪い要素があっては、成り立たないんだな。
全条件を考慮すれば、「一般人は、プロとは練習量が違い過ぎるから、少々やり方が悪くても故障するとは限らない」となるが、それをどうしても封じ込めたい。
だから、おかしなロジックが出て来る。
＞有森裕子も高橋尚子も野口みずきも渋井陽子も
＞競技生活の後半は故障でまともに走れなかった
＞当然彼女らは土を走って練習してた
これから導かれる結論は、普通は、「土を走るなんてアホのやること 」か「土を走っても無駄」だ。
「プロの走法を身に付け、土を走らなければ“必ず故障する”」と結論づけなきゃ、気が済まんのだろ。
そんなの、練習量次第なのに。 サイコンの付いてないクロスバイクに乗っています。
活動量計を買おうと思うんですがガーミンのが定番ですか？ 定番化してるのかね？
心拍計でもせんと、腕時計型はまともに測ってくれないと結論付けられていたような。
普段の生活には割りと役立つみたいだから、買って損することはないと思うが、狙った効果は期待できそうにないぞ？ 結論
豚は言い訳して自分の足で走れないから、自転車乗ってる
理由は疲れるから、膝壊すから
爆笑 活動量計は2、3日付ければどんな時にどれくらい心拍が上がるのか把握できる
把握できてしまえば、後はまぁ要らんと言えば要らんw 左右の足に500グラムずつ筋肉がついて1キロ増えてしまった。 >>615
胴回りというか、脇腹と背中はラスボスだ。
とりあえず中ボス相手に頑張れ。
片道5kmを電車から自転車に変更したけど痩せない。片道20分 やっぱり連続で1時間運動しないと効果は期待出来ない
俺は毎日2時間ローラーやって結果出てる感じ
食事もそれなりに気を付けるのも当然だけどキツいな(;´д｀) >>620
往復10kmじゃ徒歩+電車の方がカロリー使ってる可能性ある >>611
＞豚は言い訳して自分の足で走れないから、自転車乗ってる
それが何か？悪い事なの？
＞理由は疲れるから、膝壊すから
当たり前だろ。疲れるのは嫌だし膝も壊したくない。
痩せるのが目的であり、損失は少ないに越したことない。
賢い選択としか思えん。
（ただし、膝を壊す可能性は各段に低い。プロとは練習量が違う。） 今の痛みだけでも問題だけど膝の軟骨の磨り減りは将来じいさんになった時に歩くのもきつくなるからな 膝の軟骨の磨り減りw
アホみたいな健康食品でも買い支えてあげなよ そういうアホみたいな健康食品を買う必要があるアホは若い頃から軟骨が磨り減るようなことをしたせいで
歩いたり階段の上り下りが痛くてできないジジババになる
頭を使える人はそうならないから健康食品も必要ない 残念ながら、買い支えてるのは運動不足のジジババなのが実情
骨格を正しく支えるだけの筋力がなく、わずかな筋肉も硬直して各関節を締め付ける
運動で軟骨すり減らしたなんて人間はどこにもいねえよ 92キロから80キロまで痩せて空気圧8barから7.5barに下げたら乗り味柔らかくなって楽になった楽しい >>620
20分じゃ脂肪燃えないので片道20キロは乗らないと 自転車通勤でつかれたので、自分にご褒美でチョコレート食べちゃった。てへ。 >>633
よくやっただが、スタートライン立ったところだ。
気緩まず精進せえだお！！！ガンバれ。 職場が変わって忙しくて昼飯が菓子パン2個くらいしか食えない
でもそのおかげか、体重65切ったからまぁよしとするか 65kg以下になるとパンク率は、ぐーんと下がるってどかの立ち読みした立ち読みした自転車雑誌に書いってあったよ。で、不完全な情報でごめんm(_ _)m。 このスレは、定説を覆す意見が散見されるね。
同一人物？
＞ランニングは着地衝撃があるから膝に悪いだの軟骨が削れるだのってのは、バカが滅茶苦茶な走り方することから来る誤解でしかない
＞運動で軟骨すり減らしたなんて人間はどこにもいねえよ
軟骨のすり減りを知らんとは、何を学んだの？
＞着地衝撃で関節を痛めたプロランナーって誰のこと？ 聞いたことないんだけど
＞プロランナーが故障するのは、年齢による回復力の低下とオーバートレーニングが重なるからであって、着地衝撃なんて関係ない
正しいランニングによる疲労・破損がゼロなら、ゼロは何倍してもゼロだろ。 ランニングは膝痛めたり
顔真っ青になったり無理だったわガクガクブルブル。 >>640
つまり、639はもうすぐ、パン食う率が下がるのか。
次は何食べるんだ？ 痩せたらモテると思ったけどそんなことなかったので安心して食うわ・・・ >>638
ありがとう自転車乗るのが今まで以上に楽しい 100キロ越えのデブの知り合いが階段踏み外して足骨折、病院でついでに受けた検索で糖尿病1歩手前だから、食事制限しないと死ぬと先生におどれ必死の減量
見事30キロの減量に成功して、久しぶりに会ったらびびってるフクロウみたいにほっそりしててワロタ 走る根性がないから怪我を理由にだらだら自転車に乗る
だからデブはデブだってわかんだね。 痩せたのは良いけどショボい体になったから筋トレしながら増量中 >>634
> 20分じゃ脂肪燃えない
それガセだぞ >>651
自転車通勤はじめてから、おかし食べるようなったんだよね。腹へっちゃつて >>620
往復40分で280kcal消費します。
贅肉1kgは7000kcalなので、以前と食生活が変わらなければ、あなたは１日40ｇずつ痩せています。
すなわち25日で1kg痩せます。
継続は力なり。 >>645
これはマジ
そして坂道が楽しめるようになると走ることがめちゃくちゃ楽しくなってくる 坂登るのが楽しいとかマジかよ
俺はヒルクライムのタイムアタックしかしないから楽しいと思ったことは無い、辛いとしか思えない 俺は今の所体重が減っていくのに比例して坂道が辛くなってるぞ >>655
こっこれが坂バカってやつか!
俺もそんな誰かと競うレベルになりたいぜ >>658
まずは自分と競えばいい
自己ベスト更新目指して長くて辛い時間を乗り越えてゆけ 俺は夏涼しいし、景色もよいから登るが、正直追い込むとかタイムとかどうでもいい。 >>653
1分1ｇだな。
そんな簡単な計算だったのか。
10時間走って600g。
そんなもんかな。 大食いは運動したらその分食べるから結局食欲をどう抑えるかの戦いになる
お勧めはよく噛むことだぞ >>652
空腹状態がなければ、決して痩せんよ
どちらかを諦めなさい 痩せると向かい風弱くなるよね
棒切れが必死で抵抗してるみたいなもんだし
ブリヂストンの選手の人もそう言ってもん(´；ω；｀) >>665
競技者でなければ、そんな心配する必要なかろう
そもそも、デブであることのデメリットのほうがはるかに大きい わかっちゃいたけど肥満って書かれると堪えるな、BMI 29
LDLコレステロールも引っかかってる・・・ 今日は朝寝坊して昼飯食って家事して90分のサイクリング
家に帰ってシャワー浴びて夕方からの勤務の前にラーメンライス
会社での弁当はご飯抜いておかずのみ
少しづつ腹の肉が無くなってペダリングで腹が仕えなくなってきて楽C 自転車乗り始めてから体重が減らなくなった
腹が減るんだよ！ 170cm 60kgから40kgに落とせた方、いらっしゃいますか 恐らく、人間辞めましたレベル。
筋力も無くしてそうで、ヒルクライムでも速くないんじゃねーかな。 20歳の頃身長168cmの体重48kgで体脂肪率4%だった
脂肪ではほぼ落とせなくなるので筋肉も普通に生活するのがキツいレベルまで落とさないと40kgはいかないと思う
で、何を目指してるんだ？ 【マジヤバ】これは知っておくべき
ttps://twitter.com/melontei/status/994166307225399297/photo/1
ttps://pbs.twimg.com/media/Dcv8-eSVMAIRZPV.jpg 去年の4月からダイエット始めた豚がきたでw
168cm 124kg→75kgやけど質問あるか？
このスレみて、頑張ってきたから還元するで わい76キロから58まで痩せたﾏﾝ
美容体重ってやつだ >>688
その元絵の説明しただけだけどまぁ太りにくくなるっつう話だな
ラーメンは塩分はともかくカロリーはそんなでもないし >>670
腹をすかしている時間が長くなければ、決して痩せない。
運動量、食事制限、いろいろ言ったところで、これが真実。
逆に言えば、腹をすかしている時間が長ければ、他がどうであっても痩せる。
運動量も食事量も、考える必要なし。
食べたいだけ食べても痩せるのは、消化機能を使い切ったときだけ。
ステージﾚｰｽ走るプロみたいな環境。
普通の人には、不可能。それやる前に、体を壊す。 ラーメンのカロリーが高くない、って
さすが、デブの常識は違うわぁ 腹が空いてる時間って筋肉がゴリゴリ減って行ってるけどな
まあ体重減らすだけならそれでも良いんだろうけど >>695-696
経験上、それはないな。
腹が減る時間がないのに痩せた、なんて人がいたら、見てみたいわ。 >>697
ランとバイクでがんがん食いながら痩せたけど
むしろちゃんと食ってないとパフォーマンス落ちるしロングもしにくいから、
糖質とタンパク質中心に積極的に食ってた お腹が減ったと感じた時には、すでに筋肉の分解が始まってるお。 確かに腹減り感は必要だなぁ
翌朝体重計乗った時が違うもん
それが嬉しくてダイエットが続くんだよね～ >>698
まあ、そういうことも可能だが、体を早く痛める。
>>699
それじゃあ、野生動物はどうやって体を維持するんだろ？
一方で、空腹時には延命遺伝子が作動するという説が立証されつつある。 >>698
実際は、腹減り感はあるのに、食事量が多いから認識してないんじゃないの？
食べた量で適量を考える人が多いからねえ。 >>694
種類によるが別に高くないけど
二郎とかはさすがに次元が違うが普通のラーメンチェーン店のなら1杯600、700キロカロリーくらい そんなもんか。
ま、ラーメンだけで済めばの話だけどな。 >>701
糖新生
あとは、自分で調べろ知恵遅れ野郎 空腹のメカニズムを知らねえくせに能書き垂れるな馬鹿 >>705
なんだそりゃw
ラーメンは栄養が現代人に良くない方に栄養が偏ってるからよくはないがな
普通にラーメン食うくらいでそんなに太るカロリーじゃない
なんでもそうだけど飲んだあととか夜食で食ったらヤバいけど 食事に栄養摂取の役割しか求めてないんだったらソイレントとか食ってりゃいいんじゃね パンピーがラーメンの話をしてるなら分かるが浮き輪付きがラーメンは馬鹿だなって思う 糖質0面にしてスープは捨てるルールで食えばいいやんけ？ 適当な事言ってバツが悪くなりゃ黙るw
ラーメンの残り汁捨てる前に、お前を捨てた方がいい話だけどなw
脳ミソまで痩せちまって、まともに物も考えられないか？クズw ラーメンなんて原価安いんだから元々350円、特別な具が乗って500円だった
いつ頃からかラーメンブームとなって調子乗って800円とか1000円のラーメンが出てきた
ブルジョワの食べ物だよ
車買えない我々の食べ物じゃない >>712
出来なかったから腹に貯蔵されたんだろ？w >>718
貧しい 故に安い炭水化物ばかり摂取しているから イオンとかやべえよ
リアルバーバパパみたいなのがうようよしてる アジアの貧しい地域は炭水化物しか食ってないけど激ヤセしてる おまけに医者に行けないのか肝臓だか腎臓だか膵臓だか、全部なのか壊して
顔色真っ黒なのも割と見る。 中南米の人ってなんであんな子供からじじいまでデブデブなんだろう >>722
そんな基礎代謝をまかなうだけのカロリーさえ取れるか取れないかみたいなところを持ち出されてもな >>724
アメリカ大陸の黒人は酷い栄養状態で生き残った栄誉効率の良い人達の子孫だから
アフリカ大陸の黒人より太りやすい遺伝子持ちが多いという話を聞いたことがある
南米も天候が急激に変動したせいで食料が人口に対して足りなくなりイシュタムとかいう自殺者を天国に連れてく珍しい神がいる国
これは日本でたとえるなら姥捨て山に行けば天国につれてってもらえるみたいな話だと思えば飢餓がやばかったことの証左になるかと思う
で、そのような環境で生き残った人の子孫と船便の奴隷の子孫が多いと太りやすい人が多いのは不思議じゃない 今日、ピザポテト食べちゃった。久々に食べたらやっぱりうまいな >>728
あれはスナック菓子と言うより脱法ドラッグに近い 去年自転車ダイエットやって半年で10㎏くらい痩せたけど、ロードが壊れたうえに購入店の技術がへぼくて
修理できないとかいうとんでもない地雷にはまってロード乗らなかったら1年でまた太ってしまった・・・
ロード乗ろ・・・ >>730
サジ投げられたトラブルて具体的にはどこが壊れたの？ どうでも良い。乗らなくなる理由にならん。やる気がないだけだろ。構ってちゃん。 俺は、降られたわ雨雲レーダーみながら逃げ回ったが最後に捕まった 2月15日ぶりに走ってきた。
今年は花粉酷かったしＧＷも色々あって
こんな時期になっちゃた。
ああやっぱり気持ち良かった。
向かい風はめっきり弱くなってるなぁ。
まあボチボチ戻すよ。 乳鉢(乳棒付) アーテック(学校教材・教育玩具) 乳鉢 【通販モノタロウ】 164020～
https://www.monotaro.com/g/00357680/#review
このレビューにもあるとおり、わいも茶葉磨り潰して食前に飲んでる
ヤセはしないが、太りにくくなるからお勧め
食事量は変えない前提で 太る痩せるは食った量と動いた量のバランス以外関係ないから
これ食うと痩せるとか太りにくいとか全部嘘だといい加減気付けよ
ああ、そういや毎日下剤食ってりゃ痩せられるわ
それだけは嘘じゃない 何を食べるか(栄養源を摂取するか)は、アスリートにとっては重要になってきていて、例えば、晩御飯をカロリーメイトをメインとした時に、足りない栄養素を再考し、サプリやドリンク剤で補給する必要がある。
その上で、総カロリーがいくらかなどが係わってくる。
自分がデブだと認識・自覚してる場合は、とにかく食べずにでも痩せるべき。
勿論、筋肉も落ちるだろう。
でも大した筋肉は付いてないから気にすんな。
栄養が偏る？甘えるな、まずは痩せてから健康を考えろ。いつまで経っても痩せねぇぞ。
食べ過ぎてるなんてもんじゃない。余分な脂質・脂肪が流入しているのだと心得よ。
それから、数ヶ月の頑張り程度でやった気になるな。年間計画・数か年スパンで管理しろ。
2年後に20kg痩せると仮定したら、1年では10kg、12ヶ月換算なら800g毎月落とす。徹底しよう。 2年で20kgも落とす脂肪があるなら最初の1ヶ月で3kgは落ちると思うぞ
そこからどんどん減る量が減ってきて数字のご褒美が貰えず4カ月ほどでダイエットをやめてドカ食いしてしまうのが鉄板パターン 体脂肪率と筋肉量も併せてグラフ化するとモチベが保てる
それに結構落とした後なら数度のご褒美は誤差
いつでもドカ喰い野郎はシラネ 実際は直線的には体重は落ちないし、目標に近づくほど踊り場があって階段状に落ちていく >>726
姥捨て山もそういう言い回しをすれば悲壮感すくないな フクシマ産の野菜果物をたらふく食べる
長生きより減量だ 肥満の原因は食べすぎしかなく、食べすぎをやめるだけで解消する。
また、そうやって解決するのが理想的。
運動なんてやらんでもいいし、健康を考えれば、（運動不足の人を除き）やるべきでない。
しかし、
>>744
栄養バランスを考えない食事制限は、よくないな。
バランスくずれると、欠乏感が発生し、食べたくなる。そこで欠乏している栄養素を摂るならよいが、無関係なものを食べるのが、肥満をかかえる人間の習性。
カロリーメイトとサプリメントなんて方法で栄養素をこじつけるのも、やるべきでない。
昔ながらの和食にしておけば、間違いない。（先祖代々日本人ならね。欧米人でも和食がよいらしいし）
外食やインスタント・ジャンクフードは極力さける。
加工食品をなるべく買わず、天然のものを食べる。食材を良い物を使う。
食事の内容がよければ、一日の大半が腹が減った状態でも、健康を害すことはまったくない。
空腹の時間帯がない限り、痩せない。
「たくさん食べても運動を増やせば痩せる」というが、腹が減っている時間はあるだろ。
そこで、間食を摂れば、運動しなかったのと同じ。
健康的な食事内容・量なら、痩せるのが普通。
肥満＝現在は食べ過ぎ
まず、この事実に気づくこったね。
食事量を変えずに痩せようなんて、考えないことだ。
それと、「食べたいだけ食べても痩せる」という方法は、健康を害する可能性が高い。
炭水化物抜きダイエットは、老化を早めるのがわかってきているだろ。 >>750
たらふく食べたら痩せない。
特に果物はね。 >>751
栄養バランスを補いつつ、塩分や糖質を減らす。
カロリーを計算すると、殆どの和食ではカロリーオーバーを起こすか、栄養が不足する。
カロリーメイトをメインに食べて、はあくまでも例えだが、別にカロリーメイトメインにサプリメントで補給するのは、悪手ではない。実際これで過ごした日もある。何にせよ継続させるため、モチベーションを上げるためにいつもと違う方法をやるのも大事になってくる。
豆腐メインにしたり、蒟蒻メインにしたり、鳥のむね肉とサラダとゆで卵にしたり、色々やったらいい。
正解はないんだから。
結果体重を減らしつつ、筋肉量も維持するとなると、アスリートの食事になる。
アスリートでない場合でもね。 バランス悪い摂り方をする人には、端的に言えば、太るだろうけど、その条件の場合だと、カロリーメイトでなくとも太るだろうね。 運動せずに食事制限だけで痩せるとか、老化まっしぐらだからやめた方がいい
すぐ膝痛いとか言う階段もまともに登れない壮年期を迎えたきゃ止めないけど ケンタッキーフライドチキンはどうでしょう。鶏肉は太りにくいと聞きました >>758
皮がうまいですね
あれだけ売ってくれると毎日でも買いたい 俺の親父は糖質は体に悪いと言って米は食わずにフライドチキンばっか食ってる池沼 フライドチキンは脂質は多いけど糖質が少ないからダイエットに最適だよ フライドチキンは衣を食わなければダイエット食になりえる可能性があるんだがな。
過剰なカロリーが脂質の場合と糖質の場合で脂肪に換わる率が違うから覚えて置けよ
脂質はほぼそのまま脂肪に換わるが糖質は脂肪に換わるために4割ほどカロリーを使う >>757
因みに、もし俺の事だったら、自転車は月間800kmは走ってますので悪しからず。
前提の話はしてなかっただけ。 >>754
普通の和食を少な目に摂れば、栄養バランスよく体調は維持できる。
日常の活動と体の機能を維持するのに必要な栄養素の割合は、成長期も衰退期もそうそう変わるものではない。
サプリメントは、栄養バランスを崩す元で、スポーツなど重労働をやるのでなければ、極力さけるべきだ。
アスリートの食事は、特殊な状況にある人に合わせたものであり、一般人が真似るべきではない。
将来の健康を犠牲にして、目標とする成績を得るために決められている。
動物実験では、炭水化物を減らした食事を長く摂ると、老化を著しく促進するのが確認されている。
炭水化物抜きダイエットが流行り始めて、まだ数年だから、完全な形でのデータは得られていないが、その兆候は報告されている。
10年20年経てば、はっきりと出るだろうが、それよりもまず、猿で実験してほしいものだ。
>>757
食事制限せずに運動だけで痩せるとか、老化まっしぐらだからやめた方がいい。
運動すれば、一時的に体力はつくが、それはやっているだけの間。
筋肉・関節・循環器・消化器を酷使した影響は、必ず出て来る。
すぐ膝痛いとか言う階段もまともに登れない壮年期を迎えたきゃ止めないけど。
スポーツが健康に悪く老化を促進するのは、選手経験者やスポーツに携わる職業の人は、皆、知っている。
テレビなどで、８０くらいになってもスポーツ大会にでている老人が紹介されるが、それは体の丈夫な人がスポーツをしているのであり、
スポーツをやればだれでも丈夫になれるわけではない。
金持ちが無駄遣いするのを見て、自分も無駄遣いすれば金持ちになれると考える人はいないはず。
筋肉量は、普通の生活をしていれば維持できる。
空腹時は筋肉が栄養源にされてしまう、と心配する人がいるが、食べすぎで太っている人が、少々「腹減った」というくらいで起きるものではない。
起きたとしても、すぐ修復されるレベルだ。
痩せたければ、朝または朝昼抜いて、昼間は腹が減った状態を維持すればよい。
何もしなくても、理想的な体になる。 >>762
似たようなこと考えている人が、このスレはたくさんいるようだ。 >>770
自転車をやってないならそれで良い。
そうでないなら、別。 >>770
問い：では何故世間には「理想的な体ではない人」が溢れているのか？
３行以内で答えよ。
>>772
スポーツとは、職業・自己満足・楽しみのために、体を犠牲にしてやるものであり、健康増進にはならない。
健康維持に必要な量は、ずっと少ない。
運動をすれば、必然的に空腹感は強く、欲しい食材も違ってくる。
それに応じた食事にすればよい。
スポーツと脂肪削減は、別個に考えるべき。
いいかな？重要なことだぞ。
スポーツと脂肪削減は、別個に考えるべき。
>>773
成長期の食習慣が、衰退期になっても続いており、それが普通と考える人が多い。
食べる楽しみを目的に食べる人が多い。体が必要としているものでなく、味覚追及で食事を摂る。
ダイエットビジネスにより、食事を減らすことに恐怖心を持つよう指導されており、腹が減っていると不安になる人が大半。 https://katosei.jsbba.or.jp/view_html.php?aid=403
猿の実験では、食事制限したほうが長寿で疾病も少ないとの結果が出ている。
https://diet.news-postseven.com/19128
炭水化物制限で老化が進むのは、マウスの実験で結果が出ている。
この実験、猿でもやってほしいよね。
猿なら、人間もまったく同様と考えて間違いないと思われるから。 目的と手段の区別がつかんヤツが、まだいたか。
（というか、これくらい単純な理屈が理解できんと見える）
自転車に乗るのは、実用目的もしくは快楽を得るため。
痩せるには、まったく不要。 自転車に乗るのはダイエットの為 でも何らおかしくはない
>>777
>>自転車に乗るのは、実用目的もしくは快楽を得るため。
↑
これが正しいのならエアロバイクなどというものは、とっくの昔に淘汰され消滅している ふっき３日日でだいぶ復調してきた
だが持久力がまだ足りない。 >>778
＞これが正しいのならエアロバイクなどというものは、とっくの昔に淘汰され消滅している
ダイエット商法の嘘だらけのメソッドを信じる人が多いからさ。
それか、食べすぎ状態を諦められない人。
食べすぎによる肥満を、不要な過剰な運動で補おうとする、非常に不健康な行為であり、確実に老化促進する。
健康を考えてのことなら、食事制限だけでやせなければならない。
食べる快楽を諦められないなら、寿命と引き換えにやるのもありだ。
人間、健康で長生きだけが生き甲斐ではないから。
食事量を減らし、無闇に運動しないのが老化防止になる、というのは、定説になっていくかは、不明。そうしたくない・させたくない勢力が強いから。
>>780
気のせい。
もしくは、脂肪をたくわえておかなければならない、という防衛本能が、そうさせる。
多分、本気で痩せる気ないんだろ。
あらゆる動物は、良い方向への変化であっても、変化したくないという本能がある。
痩せるのが目的なら、食べなくてもパワーが出る範囲でやるもの。
運動して、結果的に食事が増えるなら、何のための運動かわからん。本末転倒。 >>781
で、お前偉そうに語ってるけど痩せてるの？ >>782
やめてあげてｗ彼のは長文書き込みキーボードダイエットだからｗ そもそもコイツ>>781の言う「不要で過剰な運動」とやらが、実に怪しく実体のない言葉だ
ダイエットを目的として自転車に乗っている人は「不要で過剰な運動をしている」とコイツは妄想して決めつけているようだが
果たして、実際に「不要で過剰な運動」なのかは実に怪しい
例えば、普段デスクワークばかりで体重が気になる人が、週末にダイエットで自転車による有酸素運動をすることに対して
一方的に「不要で過剰な運動」とするのは明らかに間違いだな
足は第二の心臓なんだから、動かして適度な筋肉をつけたほうが良いに決まっている
こう書くと、そういう場合は「適度な運動」であって「不要で過剰な運動」では無いと言ってくるだろうが
だったら決めつけで書き込んでくるなよっていう
んで、どこからが不要で過剰な運動なのか明確にしろっていうね ちなみに俺がやってるのは「適度な運動」なんで
>>781の指摘は当たらんわ
このスレのほとんどがそうなんじゃない？
知らんけど 多分なんらかの原因で食べられない人なんじゃないかな
糖尿病とかさ
だから｢食べて運動する｣ってのが許せない
痩せるなら（自分と一緒に）食べちゃ駄目、食べるのはずるい。みたいな
長生きに固執してるところからもそんな感じをうけた このスレへ書き込むっていう背景を含めて、こいつ自身は未だ太っているわけだ
「適度な運動」って自分で思い込んでるだけで、実際は運動不足になってる人間に見える
もしくは、脳に悪影響が出るほど既に身体が壊れてるかだ エアロバイクと街中走るのはまったくの別物だべ。ロードガチ勢は別として、ここにいるような人間がエアロバイクと同じ負荷やってるわけーべ。遊びだ遊び。 結局膝がどうこう言ってる人間は、自転車で楽したいだけだべ。膝ならエアロ乗れば安定した負荷かけられるから。 効いてるねえ。
年齢とともに基礎代謝が減ります。そのままでは肥満になります。だから運動して代謝をおおくしましょう。
痩せるためには食べなきゃならない。食べて運動しなきゃ、痩せない。
（肥満であっても）今の食事量は適正であり、減らしてはならない。減らせば栄養失調になってしまう。
空腹時には筋肉が削られていく。だから空腹を感じてはならない。
スポーツは健康によい。
たくさん食べてたくさん運動するのが健康によい。
痩せたければ三食きっちり食べなければならない。
腹が減ってから食べると食べ過ぎてしまうから、腹が減る前に食べなければならない。
夜たくさん食べるのはよくない。
朝食を抜くと活動できない。
頭を働かせるには糖分を摂らなければならない。
糖分は体に必要な栄養素なので、間食で常に摂取しなければならない。
全部ウソね。
飢餓に対する恐怖や、今の食事量を維持したいとか、いつまでも若いときと同じ状態を維持したいとか、そういう願望によって生まれたのと、
ダイエットビジネスの肥やしにするため作られた嘘。
ダイエットに取り組むにあたり、「今が普通であり、別次元の自分になる」みたいな考えだから、上手くいかないんだよ。
「今は食べすぎ。正常な食事量にすれば、体脂肪率１０％切るのはすぐ。空腹も苦にならないし、体調は良くなる一方。」 これが真実。
嘘だと思うなら、とりあえず2日間断食してごらん。（水分は普段以上に摂るように） >>785
ここに書かれている、ローラーで心拍数上げるとか、補給が必要なほどのロングライドとかは、“過剰な運動”だろうね。
食事制限なしに月に3キロも5キロも減るようなら、過剰と判断してよいだろう。
＞例えば、普段デスクワークばかりで体重が気になる人が
体重が増えるのは、デスクワークが原因ではない。消費しないのに食べるからだ。
それを週末の運動で減らすとなれば、それは過剰な運動。
な、
こうやって、肥満の原因を“運動しない” “体を使わない”にもっていっているだろ。
＞足は第二の心臓なんだから、動かして適度な筋肉をつけたほうが良いに決まっている
それはそうだが、それに必要な運動だけでは、君らのダイエットの目標には遠く及ばんだろ。
>>782 >>787
俺は昨今の過剰な食事に気づいただけで、みるみるうちに体重が減った。
1割減るのに、1か月要しなかった。
今は体脂肪８％。
>>791
そうでも言わなきゃ、おまえは負け犬だもんな。
>>792-793
食事を見直すだけで、すっきり痩せられる。
エアロバイクもローラーも、自転車の実走行も、一切不要。 肥満の原因は、食べすぎ以外にないのだよ。
引きこもりでほとんど動かない人は、確かに運動不足だろう。
しかし、運動不足のその状態に適した食事量なら、寝たきりでも決して太らない。
肥満は病気だ。
病気を治すには、原因を取り除くのが一番の方法であり、それ以外の方法は、出来ない事情がない限りはすべきでない。
簡単な理屈だろ？
もう、わかったんじゃないか？ だらだら書かなくても学術的な根拠だけ示してくれたらいいのに >>798
たくさん文字打たないとカロリー消費できないだろ
そういうダイエットなんだからｗ 体重なんて消費カロリーが摂取カロリー上回ってれば絶対に減るんだから方法はどうだっていいだろ
最適な運動とか最適な食事とか個人差もあってわかんないんだから 自転車は不要とか言ってるならスレ違いどころか板違いですよw
ダイエット板で熱弁ふるってどうぞww っていうかどうなりたいか知らないが寿命伸ばしたいなら体脂肪率8%になるっておかしくね？
拒食症になりかけてないか？
痩せるために食事量減らしたんじゃなくて最適だと思って月10%も体重減るような食生活にしたってことは今も体重減少傾向なんだろ？
それはそれで統計的に早死するやつじゃん
そのレベルアップで体脂肪率低ければ低いほどいいなんてボディビルダーくらいだ
試しに平均的な一日の摂取カロリーと食べるもの言ってみ？ >>798
URLがちょくちょく引用されているだろ。
それを読むだけで理解できる。
>>800
「運動しなきゃならん」と決めつけている奴が、あまりに多いんでね。
運動量計算なんて、やるだけ無駄だし。
>>801
自転車によるダイエットは有効か・必要か、というのも、スレテーマの一つの方向性だ。
>>802
活動量は毎週変わらず。体重減少時は食事が減っていた。
落ち着いてからは、食事がちょっとだけ増えた。
それも、「腹が減ってから必要量だけ食べる」を実施した結果。
その加減がわかれば、体重は自然に安定する。
男で８％なんて、普通だろ？
君らが自分の肥満を正当化したいだけだろ。
＞試しに平均的な一日の摂取カロリーと食べるもの言ってみ？
知らんよ。計算なんてしたことない。 ＞拒食症になりかけてないか？
お前らが拒食症と思えるほどの食事量でちょうどよい、ということだろ。
それほど、お前らはたらふく食べるのが普通と考えている。 俺に反論してた奴はやっぱり頭おかしい奴だったか。
限度って物を知らねぇアホ。 論点を整理する
具体的な数字を示す
自分の意見を補強する学術的な根拠を示す
ダラダラと文章を書く人は他人の時間を奪っている。正否以前の問題。 ８％普通って言っちゃう奴って雑誌やテレビで明らかに１２，３%あるアイドルが「体脂肪８%です！」
って言ってるの信じてるんだろう
８％って病気か自分自身やトレーナーがついて意識的に栄養とトレーニングをコントロールしてなれる体
血管が全身に浮いてくるぐらいだ
聞く価値無し 今日側溝の溝にハマって盛大に転倒したんだがそこから帰宅までの記憶が一切ない
前回転倒した時も帰宅までの記憶が丸々消し飛んだしマジで恐ろしいわ
買ったばかりのカーボンフレームもなんかクラック入ってそうだし最悪すぎる >>803
今の体重になったら食事量がちょっとだけ増えたってなんだよ
つうかカロリー計算したこと一度もないとか嘘だろ？今日何食った？
カロリー計算したことないってことは当然必要な栄養素なんて考えたこともないってことだろ？
それでよく自分の食生活が正しいとか言えるな
過食ビジネスに踊らされてるとか言ってるけど水素水とかに踊らされるタイプか？
つうか、その必死さがマジで心配になるわ
必死に否定しないと自分の食生活が正当化できないとかそういうあれじゃね？
腹いっぱい食ってるやつが憎いとか思ったりする？ >>811
そういう時は割とマジですぐ夜間病院行ったほうがいいって聞くぞ
頭打ってると大したことないと思っててもマジで死んだり後遺症残るからな >>811
茶化し抜きで病院行ったほうが良い
ダイエットする前に健康あってこそだぞ >>813
>>814
>>815
ありがとう。とりあえず今のところは頭の痛みとかはないんで明日朝一で病院行きます
しかし転んだ時って何で前後の記憶が消し飛ぶのか不思議
自分がどうやって帰ってきたのか全く覚えてないわ クロスバイク初心者
昨年から太り検診でメタボ宣告を受ける
真夏日の昨日、スーパーヒートテックにスエットパーカーを着て
河川サイクリングロードを20キロ走ったが
脱水症状が出て目の前がカスミ、土手の草むらに刺さった(◎ω◎) >>817
厚着して汗かいても脂肪燃焼には1mmも関係ないから涼しい格好で走った方が良いよ >>817
厚着して走ったところで脂肪が多く落ちてくれるわけじゃないんだが。
サウナで汗かいただけなのに、体重計の数字見て痩せた！とか思っちゃう人？ >>817
上にも書かれてるが、涼しい普段着で60ｋｍ走るほうが痩せるし辛くないぞ。 >>811
どこでこげたんだ？場合によっては市を訴えて賠償金獲得できるぞ。 てかクロスなら100kmは走らんとなんの運動にもならんよ >>821
それが出発してから帰ってくるまでの記憶がほぼなくてどのルート通ったかも覚えてないんだよ
たぶん側溝の溝にタイヤがハマって転んだんだと思うけどマジで思い出せない
帰ってきてからも記憶が飛び飛びでいつの間にかこんな時間になってるし
前に転んだ時も記憶が消し飛んだからまあ大丈夫だとは思うけど 自転車乗るのってやっぱあぶねーんだな。自分の足で走るのメインにしててよかった。 >>823
はぁ？現在進行形で記憶が飛び飛びなのか？
救急者呼んでいいレベルじゃねぇか >>826
前回もこんな感じだったけど1日休んだら治ったから大丈夫だとは思うけど明日朝一で病院行ってみるよありがとう
そろそろすれ違いなんで寝ます 汗掻いて水分無くなって体重減っても
水飲んだらまた元通り
何も意味ない
ボクサーが軽量の一瞬のために痩せる方法を
一般人のダイエットと一緒にしてる人がいるよな
某ボディビルダーは少しでも無駄な物を体に入れたくないとして
家族に「水一口でもいいから飲んで」「飴一つでもいいから舐めて」って言われても拒否して死んだ 「～だよな。」っていう言葉。
勝手に同意求めんじゃねぇよ。
同調したいだけの軟弱者。DA・YO・NAってラップでもひとりで歌っとけ春日。 5kmの通勤距離を自動車から自転車に変えてみたけど、体重変わりませんわ まぁ、5kmなんてポタリング以下なんで、当然の結果ですし。 20分以下の有酸素運動なんてストレッチやってる程度
準備運動に過ぎない
結果が欲しいなら60分はやれ かわきにかわききったからだが
いきなりつめたい水をのむと
からだをこわすから 男の体脂肪率8%は普通とか断言しちゃうヤバそうな奴よりヤバそうな>>827記憶飛び飛び君
このスレはダイエットスレで今日あった出来事では無いぞw
お大事に ストロングゼロはカロリーゼロだからいくら飲んでも太らなそう >>823
お前、ひょっとして本人とすり替わった別人なんじゃないの >>836
さっき病院行ってみてもらったら顔の骨が折れてたのと顔のキズが深かったから縫ってもらった
脳震盪で記憶が消し飛ぶことはよくあるらしい
とりあえず軽症で済みました。療養断食ダイエットがんばります このスレここ3、4年同じ書き込みでループしてるな。コケて記憶記憶なくなったって…… edge 820Jとvivosmart J HR+買ってMyFitnessPal登録した
毎週0.5kg減量に設定したら毎日「もう2,000kcal食え」となるんだがこれおかしくないか？
ちな177cm/80kg >>843
別におかしくないやろ？
その身長と体重なら筋力量にもよるけど基礎代謝で1300から1400kはあるし、
その上で日常生活での消費カロリー、チャリ乗る事での有酸素運動での消費カロリー乗せれば1日の総消費カロリーは2500k前後ってとこやから、
1日のカロリー収支で言えば数百kカロリーのマイナスになるんやから。 >>844
痩せていくならおかしくないけどね
全然痩せないからおかしいなと >>843
乗る時間と練習強度が相当高く想定されてるんじゃない？
その体重で仮に筋肉質なら、もう無理してやせる必要ない数値だけど
お腹ポッコリのメタボオヤジなのか、それともビルダーなのか、
体格や筋肉量の情報がないと判断つかない >>843
どの程度の運動による&仕事によるけど
１日の大半を椅子に座ってるような生活してるなら1日の消費カロリーは1800～2000キロカロリー位だよ
これに1日1時間の中程度の運動強度の運動を足してプラスで400～500キロカロリー
HR+だと消費カロリーの目安が出てると思うけどいくつになってる？ >>843
おかしい
そんなものは窓から投げ捨てろ >>843
あっどこかとガーコネとでで二重計上されてないか？
myfitnessのエクササイズを確認してみればわかる。
ストラバとガーコネとgoogle fitでmyfitnessと連携させると三重で計上されたりするよ >>849
ガーコネ見たら820JとHR+でサイクリングぶんが二重計上されてた
1,000kcalほど消費カロリーが多く計算されてたっぽい
ありがとう解決したわ >>824
>>820
>>819
>>818
助言アリガトさん
スポーツTシャツにしますわ
ウインドブレーカーも携帯して、、
後、サイクルCAPは日除けに良いの？
デコが日焼けで真っ赤でヒリヒリですわ >>851
おじさん体を大事に長生きしてね
目の保護も考えてキャップとサングラスはあったほうがいいなと思う
できればヘルメットだけど
紫外線の少ない早朝5時とか夕方に走るのもいいよ 成功者の立場から、ダイエットに四苦八苦して理屈こねてる連中をあおるのは、楽しいわ。
「腹が減ってから食べる（減るまでは決して食べない）」「食事は腹八分にする」これだけでいいのだよ。
カロリー計算なんて、いい加減なもんだろ？やらんでよろしい。
運動すら不要。スポーツが好きなら、やればいいさ。でも、痩せるために苦労する必要なし。
>>807
＞ダラダラと文章を書く人は他人の時間を奪っている。正否以前の問題。
簡単な理屈がわからん人ばかりだから、丁寧に説明してやってんだよ。
俺は書いたぞ。
「肥満の原因は食べすぎしかない。原因を取り除けば病気はなくなる。それ以外の方法で症状を抑えると、様々な副作用がでる。」
頭のいい人は、これだけで納得するのさ。 >>800
＞体重なんて消費カロリーが摂取カロリー上回ってれば絶対に減るんだから方法はどうだっていいだろ
増えすぎた食事を減らすのが正攻法であるのは、わかっているんだよね？ここが重要。
食事をどうしても減らせられない人が、邪道をやらざるを得ない。
794にある通り、「１つの嘘をついたら、つじつま合わせのため２０の嘘をつかなければならない」
他にもいろいろ、間違った定説があるからねえ。
断食ダイエットをしてはならない
食事量を減らすと基礎代謝が落ちるので、やってはならない
>>812
＞今の体重になったら食事量がちょっとだけ増えたってなんだよ
体脂肪が多いうちは、食事が少なく体脂肪を燃焼して生命活動している。
体脂肪が減ってからは、体脂肪増減なく、食事だけで生命活動している。
このくらいの理屈はわかるだろ。
＞必死に否定しないと自分の食生活が正当化できないとかそういうあれじゃね？
＞腹いっぱい食ってるやつが憎いとか思ったりする？
成功者の立場から、ダイエットに四苦八苦して理屈こねてる連中をあおるのは、楽しいのだよ。 >>851
15kmでデコ日焼けするほど陽射し強い所走ってるなら、
日焼けよりも目へのダメージがありそう
なので、俺もまずはサングラス購入をオススメしたい
カット率99％超えてて、顔肉にめり込まない程度のデザインで選ぼう
あと帽子はサイクルキャップに限らず、普通の野球帽でもええんやで
本格的にロード乗るならヘルメット必須だと思うが、
ダイエット目的のクロスで頭から接地するリスクはそこまで高くない。
出来れば車道じゃなくて安全なサイクリングロードを延々と漕ぎ続けるのをオススメしたい >>794
でも食べたら力が出るけど食べないと出ないのは何度も経験してるよ 少しは食べてから運動しないとな。自分はコンビニでおにぎり5個とチキン2つ食べてから走るようにしてる 長い文章で煽るよりID付きで体脂肪率一桁台のﾎﾞﾃﾞｨを見せびらかしたほうがぐぬぬ…ってなるぞ
上半身だけじゃなくて下半身もみせられる範囲で見せてほしい 目標の参考にするから >>858
おにぎり1個とチキン1個、もしくはおにぎり2個にしとけ
常人ならおにぎり1個で足りる うん、1個がバランス良いし、単価も安く、燃やし易くて、カロリー計算もしやすいね。
およそ200kcalだし。 いや、普通の人より体大きいし元々よく食べるから1個じゃ全然足りんのよ
4個でやってみる >>839
お前さんコケる前から記憶飛んでんじゃねえか
精密検査受けろ このスレ見て心拍数ダイエットはあまり意味がないと分かった
それで上のオニギリの流れを見てまた疑問が出て来たのだけど、血糖値の急上昇は太りやすいと言うのは本当なのか？と言うこと
世間では食べる順番に気をつけて血糖値を緩やかに上げれば脂肪になりにくいというのが常識となりつつあるけど、緩やかでも急激でも糖のトータルは変わらないと思うんだけど、どうなんでしょう 急激に血糖値が上昇するとインスリンが大量に分泌され必死にブドウ糖を取り込んでしまう。
一気に取り込まれたブドウ糖はエネルギーとして利用しきれず、脂肪に変わって蓄積され太ってしまうことになる。
でも走行中なら利用しきれるし脂肪に変わってもそれを燃やせれば問題ない。
だから寝る前に食うと太りやすいし走る前に食うと太りにくい。 長文の一桁
ID付きで一桁ボディをこのスレのデブ達に見せてあげて
はやくして やくめでしょ >>869
何事も成し遂げられない奴の思考パターンだね。
論より証拠というなら、やってみるのが一番。
やればわかるさ。食べすぎをなくすのが、もっとも脂肪が落ちる方法だと。
他人が上手くいったいかないより、自分が成功するのが、一番ピンとくるだろ。
とりあえず、二日間断食してごらん。
胃腸だけでなく体全部がすっきりするから。ついでに、心のもやもやも晴れるぞ。
（水分だけは普段より多く摂るようにね）
>>857
それは気のせい。
今は空腹だから力がでない、と思っているから本当に出ない。
肉食獣は、捕食の際に死力を尽くすだろ。出ないわけないのだよ。
連中は、空腹にならんと餌を探さないのに。
>>862
カロリー計算やって、「これくらいは食べても大丈夫」なんてやっているから、いつまでも痩せんのだよ。
本当に腹が減るまで食べないようにしてごらん。すぐ痩せる。そして、健康にもなる。
>>858
ほら、
これだけ説明しても、わかっていない奴がいる。>>794の三行目に書いておいたぞ。
痩せるのが目的なら、食べないでも出来る範囲の運動をすればいよいのだよ。
運動は手段であり、目的は痩せることなんだろ？
運動するために食べるなんて、本末転倒。
君らは、アスリートではないのだから。 俺のは、簡単な理屈だ。
肥満の原因は食べすぎ。これ以外にない。原因をなくせば、症状は消える。原因を除去せずに症状だけなくそうとすると、副作用が出る。
（運動できなかったから太った、なんてのは、理由にならんよ。運動できないならそれに応じて食事が減るのが普通だ）
「食事を減らさず痩せる方法を取るのがよい」 この嘘のつじつま合わせのため、２０の新たな嘘が作られた。
それが、ダイエット商法の決まり文句。
こんな簡単な話、いい加減、理解しようや。 釣りにしたって毎日毎日よくこれだけ書き込めるよね、逆にすげーと感じる
こんな書いてる時間あったら、ロード乗ってるほうが余程ダイエットになるし楽しいじゃん
てことでちょっと埼玉から太平洋拝みに走ってくるわ 俺の経験では
極端なことをいう奴は信用してはならない
アスリート以外で体脂肪一桁の奴はどこかおかしいか大ウソつき
長文はキチガイ >>865
血糖値の急上昇は太りやすいと言うのは本当
同じ量の糖を摂取した場合でも、血糖値が急上昇するとインスリンの効果で脂肪に化けてしまい、早くお腹が空く
血糖値が緩やかに上がるとインスリンの効果が出にくいので、次にお腹が空くまでの時間が長くなる
運動前や運動中におにぎりを食べると、その後の運動で糖を消費できるので、
あまりインスリンの力を借りずに血糖値を下げることが出来て、脂肪に化ける量を少なめに済ませられる
ちなみに、運動前におにぎり5個食べるより、60～90分ごとに1個ずつ食べる方が血糖値は上がりにくい >>870
反論しないと気が済まないのだろうけど、俺に対しては反論にすら届いていないんで、やり直し。 やっぱ、成功者の立場から、間違ったダイエットで失敗している連中をからかうのは、楽しいわぁ。
微々たる効果しかないものに望みを託し、失敗するとわかっている方法しか取らない。
そして、無駄とわかっている努力を報告しあう。
“食べすぎ”という根本原因を取り除かない限り、何やっても失敗するのだよ。
「食べる量を減らさずに痩せよう」という根本的な間違いを正さない限り、ダメだろうね。
>>872
オカルトは、世にあるダイエット商法だろ。
「誰でも簡単に実現」「好きなだけ食べても痩せる」なんて、全部ウソだ。
（例外は炭水化物抜きダイエットだが、これは副作用が強い）
>>875
ネットの向こうのことが、真偽確かめられるのかい？
>>877
無駄。ガリの裸の写真くらい、ネットで拾ってこられる。
>>878
まあ、受け入れる気はないだろうね。
自分のやり方を全否定されるのは、誰だって気分悪い。
せっかくやる気になっているのに、「その方法は失敗するぞ」と言われりゃ、反発する。
でも、真実だからねえ。 >>880
「これが自分の体です」とどうやって証明するんだろ？
ガリの裸の写真くらい、いくらでも転がっている。
それより、自分で試したほうがはっきりする。
朝か昼を抜き、他の食事量は変えず、おやつを絶つ。
これを１～２週間続ければ、見違える体になるよ。
人の話を否定するなら、やることやってからにしようや。 >>881
紙にＩＤ書いたやつと一緒に晒せばいいだけだろ
何言ってんの？ 「食べる量を減らさずに痩せよう」という根本的な間違いを正さない限り、ダメだろうね。
いや、
これより
「空腹感なしに痩せよう」という根本的な間違いを正さない限り、ダメだろうね。
こうかな？
運動増やしても痩せない原因は、食事が増えるからだ。 >>882
そんなもん、いくらでも合成できる。
（お前にはできんかも知れんが） >>884
合成で良いからあげてみなｗ
言い訳がましくて自分で恥ずかしくならんのか？ 頑なに貼らない大法螺吹きの頭でっかち野郎
飽きたから貼ってマウント取るか消えるかどっちにしろよ まぁまぁ、ダイエットに失敗した可哀想な奴なんだから、大目に見て上げようや。
自分が失敗したんだから、周りも失敗してるはず！ってことにしないと自我が保てないんだ。悲しいね。 世の中に星の数ほどダイエット法があるのは、裏を返せば、どれも上手くいかないからだ。
上手くいくなら、一つに統一される。
食事を減らせばすぐ痩せるのに、それをやる人が少ない理由は、
食事を減らすと栄養失調が不安
美味しいものをたくさん食べたい
この二つの理由がなければ、この世から肥満などなくなる。
逆に言えば、これを避けようとするから、四苦八苦するのだ。
>>885-886
嫌だね。
自分の裸をさらすなんて、普通は嫌だろ。（世の中、好きでやる奴もいるようだが）
合成も面倒くさい。
>>887
そうとでも言わなきゃ、気が済まんと見える。
ホント、ダイエットに苦労している奴からかうのは、面白いわ。 腹筋にポストイットに書いたＩＤ置いて写真撮るだけのこともできない自称体脂肪8%ｗ >>888
なるほど、
>ホント、ダイエットに苦労している奴からかうのは、面白いわ。
だったんだ。
ﾃﾞﾌﾞｵﾀｸ眼鏡がｷｰﾎﾞｰﾄﾞ打つAAで
「男なら体脂肪率一桁は普通」カタカタターン
が貼られなかったのが悔やまれるが残りも少ないし、もう餌与えたらアカンで >>870みたいな「気のせい」オカルト野郎はスルーで >>858
サラダチキンは持ち歩きしやすいからクロス乗る時俺もよく持っていく
そこまでダイエットしてるわけじゃないけどカロリー低くて肉という満腹感も得られるからな >>895
いや、ファミチキみたいなカウンターにあるやつです 一番いいのはビリーズブートキャンプ
あとは自転車持ってスクワット フレームに体入れるとハマって抜けなくなるから注意な やだこのスレくさい…
定番のレコーディングアプリとかってある？ 体重と体脂肪率と筋肉量をグラフ化出来てメモ追加も可能ならなんでもいいで >>856
>>852
お世話になります
日中は手持ちサングラスと帽子を被り出掛けますわ
鏡に映る姿は、、、変な爺さんだがな
自分の住んでいる所は地方で、
海沿いや河沿いにフルマラソン兼用の自転車道が有り
脚が出来たら、里道を抜け川の支流を遡って軽い峠を超えて隣町に下って来れる
50キロくらいのコースに挑戦出来るのが目標だす
今はサイクリングコースで20キロ目安のユルポタでさすが、、笑
気おつけてがんばります。アリガトさん 今日5キロ走ったら左膝壊した。
歩くだけでも痛いし、しばらく休むしかない >>905
俺も再開して両足攣ってやばかった
1ヶ月もすれば慣れるけどデブはいろいろと不利だと感じる今日この頃 俺も自転車届いた初日にスマホのアプリで時速何キロ出るか計測して半年くらい膝の筋肉痛かったわ 初の自転車通勤始める予定
片道15kmあるからあと2ヶ月で5キロ落とすわ >>896
ファミチキ系の揚げ物はさすがにこのスレではいかんやつだろw ジョグのカロリー計算は体重×距離で単純で分かり易いが自転車の消費カロリー
の計算式が分からん（平地の場合）誰か教えて
体重、自転車重量、時間、スピード、ケイデンス、風速など項目が多くてどれがどれやら 普段から食事制限をある程度して、休日のロングライド時は好きなものを食べる
明日からこれでいこう！！！ 150とか200走るならちゃんと食わんと持たないからね >>912
ちょうど２００ｍくらい先にファミマあるわ
毎日通ってファミチキ食べよう >>912
さっそく行って食ってきた
正確には３２０ｍだった帰りはさらにカロリー消費するために遠回りして４６０ｍ
でも飲み物必要なところが誤算だったなコーラ飲んじゃった
もう一つ誤算だったのが帰宅した後のこと考えてファミチキもう一個とポテチ買ってしまったことだ
これじゃあんまり痩せそうにないな
でも継続は力！とりあえず一か月は死ぬ気で頑張るわ >>915
無茶しやがって…
そんなに走って膝でも壊したらどうするんだよ！ コンビニおにぎりだけど東北九州沖縄北海道は温めるんだね。神奈川東京は温める習慣無い 172cm103kgの私は自転車でダイエットできるだろうか？最近歩くのもつらい 皆さん、市販の冷凍唐揚げでおすすめ教えてくだしゃいm(_ _)m 冷凍唐揚げはサクッとしてないし、油でべちゃべちゃだからおいしくないよ
味の素の餃子かオグリッシュがCMやってるシューマイで白飯かっ喰らおうぜ！
からし！ペトー！醤油！チョン！ご飯！パクー！麦茶！ゴクゴク！ どうも餃子は苦手なんですよね(´；ω；｀)
冷凍はセブンのエビシュウマイ派です。
肉シュウマイはどうも油こくって苦手みたいです（棒。 >>924
自転車はスピード出さないようなおばちゃんのママチャリ速度程度だと例え20km走ったとしてもあまり運動にならないからねぇ
坂があるかにもよるけど
まあ30kmくらい走ればスピード出さなくてもそれなりに疲れるからある程度の運動にはなるけど
本気でやるつもりならスピードをある程度出すのは前提だぞ。上り坂ならスピード出さなくていいかわ 如何にもママチャリのペダルをフンフン踏んでそうなアドバイスだな >>916
ちゃんとアシスト最大にしてるから意外ときつくない
昼過ぎにももう一回買いに行ったぐらいｗ >>924
歩くの辛いデブだからこそ自転車
膝を悪くしないよう軽いギアでクルクル回そう
あと自転車漕いでお腹減ったからってドカ食いしないこと
蒟蒻ゼリーとか炭酸水とかカロリーが無いものをチョイスしよう >>931
コカ・コーラゼロです。
おやつのピザポテトがやめられない。
あれは悪魔的お菓子 まずいじゃなまずはです。押し間違いすみませんm(_ _)m >>933
美味しかったらかじっちゃうもんね分かるよ 夏になると自転車始めてからの体の変化を感じる
汗だくでハァハァ言ってるデブから涼しい顔のデブになった 膝痛めて漕ぐのもつらい。
仕方ないからウォーキングするか。それぞれの町のコンビニ飯試食の旅しよう。 膝は消耗品
膝周りの組織の栄養を摂取しても回復してるかは微妙
使えば使っただけ悪くなるというのが現状の認識
だが富士フイルムだがどっかのCMで再生医療で膝を回復できるようになったって言ってた
iPS細胞の関係かな？
京大の山中教授は本当に人類の未来を変えるわ
膝だけじゃなくてあらゆる部位でそうなっていく
エジソンより人類にとって恵みかもしれん
ただ数十年はべらぼうに高くて保険効かないだろうだけど 膝は使えば使っただけ悪くなると言ってもそれはアスファルトを走るなどの強い衝撃の場合であって
アスファルトでも歩く程度なら膝の負担よりも体への健康効果の方が大きい
自転車、水泳、プール歩行みたいな膝の負担が少ないことも健康効果の方が大きい >>938
この間までスポーツ障害対象に臨床試験してたよ。
そのうち一般化するかもね。 糖質制限したけど、リバウンドして70kgから90kgになった
時間と金を無駄にしたわ 走れど走れどわが目方
軽くならざり
ぢつと腹を見る >>938
軟骨は再生しないと信じられてきたが、関節を動かしてるとむしろ再生するんだぞ
例えば股関節の軟骨が減っちゃった人は貧乏ゆすりを続けると良いらしい 炭水化物の代わりに野菜や肉でカロリー摂れば食事のコストは上がるだろ >>941
仲間がいた
で、自転車漕ぐと足にダメージがでかいのだぜ・・・特に坂道はヤバイね
あと整備するだけで汗だくになったり・・・ふぅ >>938
俺の息子の皮を棒のほうに転用できればいいのに。。 >>939
自転車に入る前にウォーキングを1年続けた
脚腰と膝への負担はランニングより軽く何よりも継続しやすいし、基礎体力が上がる
ただし、腹の肉は減らないな
スポーツバイクは腹筋と背筋が必要なので腹回りに効いてる
デスクワークが多い人はウォーキングと自転車でバランス良くを勧める 先日千葉の浦安から秋葉原池袋新宿皇居周辺と回ってきたが大体このくらいの50km走る(途中買い物とかするから連続ではなく合計距離)と次の日にもそれなりに疲れ残ったわ今の俺だと
23区内くらいはそんなに疲れずに走れるようになりたい リカバリ用のサプリ類を摂るといいよ
運動を続けられることが大切だから、疲れを残さないようにすることも大事だよ >>952
ロードバイクかクロスバイク？
トルクで無駄に重いギア踏み過ぎなんでないの 単純にストップアンドゴーがクソ多い都内周回は疲れる
>>953が言うようにCRに行く方がええ 普段から節制して運動もコツコツやって順調に減量できて結果出てたら、あれ食べたいこれ飲みたいとか一切無くなる 水 野菜 卵 鶏肉 雑穀米 これだけでいい！ってなる
でも人付き合いとか旅行先で食べた美味しいもので食欲スイッチONしてリバウンドしてしまう
鎌倉で食ったカレーは美味しかったなぁ… 正直飲み会が鬱陶しい
アルコールは当たり前としてソフトドリンクすら飲む気ないし食べ物もこんなクソ不健康な物摂取してどうすんだって思っている
いくら美味しいらしいものを食べてもレース後のご褒美の一食には到底敵わない
でも一番不健康なのは俺なんだがなw ぼっちには飲み会は辛い
隅で一人ぽつんとスマホいじいじしてるのは苦痛でしかない つまんないよね
飲み会なんかよりみんなで卓球とかやりたいよね カラオケも昔は好きだったがいまはやろうとも思ないし 貴重なコミニュケーションの機会と思ってお喋りしよう。たまに身になる話があればラッキーて感じで。 向かい風、風速25m/sで心折れてたら、走れないぜ
あの崎のロードはよ 全然漕ぐ気が起きない時と、力がみなぎってる時の違いを教えてください 少し前の凄い風の日に都心のビル風の強いところの横断歩道の信号待ちで立ってたら
後ろからの突風で2歩ほど前に投げ出されて
車道に出て轢かれるかと思ったわ 昨日のテレ東のゴールデンで見た伊集院がめっちゃ痩せてたな
スポーツバイク（ロードかクロスかは知らん）、ミニベロ、電動自転車の3台持ちの自転車ダイエッターだぞ 伊集院はデブだからいいのであって痩せたらどこにでもいる神経質なガリになって売れないと思う 体重は減らないけど少し腹が凹んだかも
腹が減って危険 >>975
かんころ餅・・・食べるかい？
伊集院みたいに自転車で五島列島教会巡りかんころもちダイエットすれば美味しく痩せられるよ 豆腐って結構カロリーあるよね
毎晩400g食べているけど200kcあlだ 腹の膨れ方が半端じゃないから少量組み合わせるのは依然として有効だ 先日AACRで160km走ったのに今日体重図ったら2kgほど増えてた(´・ω・`)
ねぎ味噌おにぎりが美味すぎて3つも食ったからか！？ 俺もハルヒルの前後で体重2kgくらい増えたよ
今朝体重測ったら事前より軽くなっていたから一時的なものじゃない？ ハルヒル体重増えて69だったけど46分ちょいだったよ 自転車で痩せたかな？と思ったけど、週に二回くらいしか乗ってなかった。酒やめただけで5kgも痩せたわ。10kg痩せたら逆に筋肉増やして太らんといかん。 >>984
前日に小デブな俺が残すほどのボリュームのソースカツ丼
当日は米粉パンと4種のジャム、おにぎりx3と漬物多種、ひやむぎと羊羹、冷奴とそば薄焼き、おやきとデカビタ的なやつ、おはぎとりんごジュース、帰りに山賊焼きの丼、高速運転中もいろいろつまんでましたごめんなさい(´・ω・`) 痩せて太ももだけボリュームそのまま
アンバランスだから上半身も鍛えにゃならんなぁ 幼き頃より太腿が太いワシだけど
ひたすら軽い力でくるくる回し続けたら水鳥みたいな脚になれる？ 重いギア使い過ぎなんだよ
軽いギアでシャカリキ回せばいい
俺は太ももが真っ先に落ちたぞ >>994
ケツとハムで踏めば細くなるよ
サドル下げめ後ろめで勝手に使えるようになる 通勤で週3日往復30km
こんだけ走れば痩せるかな？ 1000なら今年こそ富士ヒルクライムシルバー獲得するわ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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