★☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★
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>>278
そうかケイデンス変えればいいのか
なんかケイデンスは一定じゃないと駄目みたいに思い込んでた
やってみる >>277
心臓が鍛えられれば、自然とそうなる
気にする必要なし 適正体脂肪率
男性 15〜25％
女性 20〜30％ 管が外れるまではスマホ弄るしか無いからなぁｗ
TVも微妙に場所ズレてて扱えないし 遊びでやってんだからいいじゃないか。
仕事で道具壊すと怒られるけど。 ミニベロ漕いだらめちゃくちゃ心拍上がるな
ダイエットにはロードより良いかもしれん そら確かに惰性で進まない分カロリー消費するだろう
でもその理屈だと、信号が多くてストップアンドゴーが多い道はほどカロリーを消費するからダイエットに適してるってことになる
進まない自転車、信号ばかりの道はカロリー消費効率が高い反面モチベーション維持の敵でもある 元106キロだが今日でダイエット始めて丁度2週間目で97.9キロと順調に進んでおります。 ご報告まで そんなん我らデブには誤差の範囲よ
そこから何回戻ったことか >>285
ロードも心拍上げるの簡単じゃん
>>291
あそこはスレ立てた奴の個人スレだろ 寧ろこのスレからデブでもなんでもない現状維持だとか喚いてた奴が消えてくれるだけでいいからな >>294
ダイエットスレだからって、皆デブとは限らんでしょ
太りやすい人が現状を維持するのもダイエットだと思うけど 56キロまで数字的にダイエットしたんだけど運動やめて普通に食べて3日したら体重が59キロになってました。
結局のところ本当の体重ってどこなんだろう？ 極端な運動をするでも全くしないでもない、当たり前程度の運動を常にしつつ生きろよ
毎日酒に誘われますなんてのは太って当然 都会人は必然的に歩く機会が増えていいよな
田舎なんてどこ行くにしても車でドアtoドア
フリーの時間をわざわざ消費して運動する機会を作らなきゃいけない >>305
自転車にすればええやん
行動範囲が半径50km圏内で収まれば余裕だろ
それ以上はちょっとキツいけど 本来メチャクチャ美味しいはずの大根おろしが口内炎を刺激してきつい
減量中にすぐに口内炎出てしまうん >>304
それは嘘
最新が59kgなら59kgが本当 >>312
大根おろしの辛味ってどうやって調整するの？ １本買ってきて一番上と一番下をすりおろしてミックス >>315
なるほど
実際はそんな事やってる奴はいないよね
>>318
マジか？
夕食だけ糖抜きやってるけど大根サラダはNG？ 大根はキャベツよりは糖質少ないらしいけど、あまり気になるのなら同量のレタスをどうぞ >>319
牛タン美味いよね
焼肉いったらまず豚トロ食ってからカルビ、ロース、ウインナーって感じだわ 仙台名物牛タンだと?値段は別として仙台牛のたん使ってるんなら分かるが、アメリカ産の牛タン使ってて仙台名物って言うのもおかしな話だ 野菜自体のカロリーを気にするより、ビタミンミネラルで選んだほうがいいんじゃない？
不足した栄養素があると、食欲が収まらない。不足している栄養素が補えないようなものでも、食べてしまう。 野菜っていうかビタミンだろ
食う量減らすとビタミンが不足しがちだから野菜取ったほうがいいってだけで野菜だけ食ってりゃ健康的かっていったらまったくそんなことない
白米だけとかよりはマシだが 米と肉だけ食べてると最初はいいけど体がだるくなって調子悪くなる ビタミンもそうだけどダイエットスレ的には野菜の食物繊維が大事 ララクラッシュで食物繊維、あとマルチビタミン飲んどけば余裕よ その通り。ララクラッシュ万能。不足しがちなカリウムも摂れるしね。
後は何かしらでビタミンB2とB6を摂取すればOK。 >>314
食べるタイミングの何分前にすりおろすかで、辛さは調節できる
でも一番辛いのが一番美味い あんまり辛いと舌がしびれるんだが。
インド人に試食させてみたい。 一気にカロリー消費狙ってロングライドしても途中で補給しちゃったり翌日疲れて乗れなかったりするから
補給の必要ない一番長い距離のギリギリのライン調べて毎日走るのが一番ダイエットにはいいのかな 週末に150kmくらい乗ると腹減ってないのに食欲が爆発する
毎日20kmくらい乗り続けるほうが圧倒的にいい 社会人には難しいけど毎日一時間ローラーやれば必ず結果出るよ
毎日続けてやる事が一番大事 わい、100kg到達記念でほぼ毎日zwift20kmまわしとる。
食事制限もあって、モリモリ体重減って今93kg。
ちな三週間目や。 >>339
時間が許すなら、補給して走るのが一番良いぞ 軽く1時間漕いだだけでも信じられんくらい食べ物が口から吸い込まれて行く 午前中走ってきて、消費カロリー3000kcal@ガーミンぐらいだった。
午後暑そうだから、昼寝するわ。 >>345
それはどういう理屈で？
細切れに走るより連続して長時間走る方が補給分を補って余りあるカロリー消費を得られるの？ >>350
じゃなくて補給が必要なくらいの長距離をってことだろ
時間が許すならって言ってるし 仕事で疲れて自分にご褒美しまくってたらわがままボディになっちゃった >>350
ロングライドしてもちゃんと補給すれば翌日に疲労が残りにくいから、連日走れる
補給しないで走れる距離でやめるより、補給してさらに走った方が当然痩せる
炭水化物を補給して走ると、その炭水化物＋体脂肪の分だけカロリーを消費できるって知ってるよね？ ロングライド連日して日本一周でもしてくる設定か
日々続けることが大事なダイエットであんまり関係ない話だな
毎日20kmしっかり走るわ >>355は稀有な成功例でしょうな
いくら運動しても、食事が増えたんじゃ元も子もない 80kg代になったら、憧れのカーボンフレームを買おうと思ったんだけど、
今ツールの選手の体重調べたら皆65〜70位なんやね。
ゴリラグライペルでも86kg。。
もっと絞らんとバイク壊れてまう。 トップギアで走ると負荷が最大になるので筋肉がついて足が太く重くなり、脂肪を燃やせても体重が落ちない。
軽いギアで回転で走るのがコツ。 ペプシストロングゼロが死んで辛い
他のゼロは口に合わない ＞〜って知ってるよね？
知らんね。
定量的なことが全然示されていない。
運動中なら、いくら食べても全部消費されて、さらに脂肪まで燃焼するなんて、到底信じられん。
食べずに運動したほうが、脂肪消費は多いんじゃない？やりすぎれば体を壊すけど。 >>358
体重だけでは決まらんよ。
ショック吸収を能動的にやるか、そしてスピードとパワー。 >>358
ツールの選手と同じフレームは買えないから安心しろ お久しぶりの106キロだがダイエット開始18日目で本日96.5になりました。 >>356
いや、翌日疲れて乗れないとか言うから、
ロングライドの翌日も普段通りのダイエット走ぐらいはできるぞ、という話をしたんだが
まあ連休だから連日ロングライドしてもかまわんけどさ
>>357
食事と補給は分けて考えるのが普通じゃない？ >>365
1日どの位走ってますか？
平均時速はどの位ですか？ >>368
自転車は通勤で片道3キロの10分程度かな。
平気時速は18キロ程度
朝と昼はしっかり食べて、夜は炭水化物控えめにして間食一切なしのジュースもなし
毎日朝に犬の散歩で3キロ程度歩き、夜は友達と10キロ程度歩くだけ
前レスした時は実は2週間経ってなくて、4月の9日に自転車買って10日から通勤とダイエットを始めて今の体重 >>369
レスありがとうございます。
ウォーキングの距離が凄いですね！ >>359
そう。 脂肪より筋肉のほうが重いからね 痩せ代が多い奴は絶対値でも割合でもストっと落ちる、お得だよw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
