★☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★
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お菓子は完全に断ってるけど
カルビーが期間限定ポテトチップスパクチー味をだしやがった・・・
これだけは無くなる前に楽しんでおきたい・・・ すまん。なんか気分害してしまったみたいだね
ダイエット開始でいきなり13km、ザックリ3時間も歩くってのにビックリしただけ。度を越してると余程のモチベがない限り長続きしないよなぁってのは世間的に普通の感想でしょう？ 技術的な話だよな
106kgあるデブが膝を壊さないために自転車があるのに徒歩距離に割き過ぎ 急に痩せると体に悪い、とか言うやつがいるが、
デブはもっと体に悪いんだぞ。ｗ >>177
すげーデブの事は考慮してないすまん
ゆっくり痩せる事は可能だけど、太ってしまった過去を変えることは不可能でしょ
太らないのが理想なのは至極当然だけど、まったく別の話だよそれは 180cm100kgのやつが6ヶ月で70kgに落としたとしても100kgの頃より健康
ゆっくり痩せればいいなんて思っているうちに糖尿病やら痛風やら発症しちゃうよ
後戻りできない病気になったらおしまいだろ 大げさだなあ
ゆっくり痩せればいいではなくゆっくり痩せる方がいいだよ
健康被害を及ぼすのは主に内臓脂肪つまり「カロリー過多の状態」であって皮下脂肪じゃないでしょ
内臓脂肪を落とすのに急激な減量は必要ない
目的が健康やライフスタイルの改善だけでないなら好きにしたらいいじゃん
別に否定はしてない >>178だが
賛否両論あるとして、自分的には脂肪が減って痩せたってより水分が出たり入ったりしてるだけだと思ってるし、特に食事制限なんかもしてない。朝と昼は普通に食べ、夜は米を食べずに炭水化物を控えてつつプロテインを飲んでるくらい
ちなみに自転車を増やさない理由は友達も健診で引っかかって一緒に歩いてるからかな。
一人で自転車乗ってるより、犬を連れてや誰かと一緒に歩いた方が楽しいから長続きしそうだし、もう少し痩せてクロスバイクに乗りなれたら片道20～30キロ圏内を自転車で散策とかしたい >>211
> すげーデブの事は考慮してないすまん
だったらそれは一般化できない、「あなた個人の理想」に過ぎない
それを何度書いても全員の同意は得られないので、これ以上はこのスレに書かない方が良いと思う
スレが荒れないように、あなたの心の中に留めておいてほしい 自転車通勤初日は自宅から出発して500メートルくらいで本気で帰りたいくらい辛くて辛くてたまらなかったが、今は職場に着いて少し疲れたかなぁくらい。 まだたった5キロだがｗ
筋トレは懸垂一回も出来ないし、腕立ても腹筋も回数こなせずにモチベーション維持出来ないからひたすら歩いたり自転車乗ったりで、体重がある程度落ちたらスタートしたいなくらい。 皮下脂肪の多い奴は内臓脂肪も多い
内臓脂肪の多い奴は皮下脂肪も多い
どっちも血中中性脂肪が多い結果。 ４段腹のちょいぽちゃオヤジです
漕ぐとミシミシ音するけど折れないよね？ >>214
10kmのウォーキングはけっこう長いな、と感じる人が多いと思う
でも、誰かと一緒なら続けられそうな気もするから、それだったら良いんじゃないかな
最初からそれを書いとけば、否定的な意見はだいぶ少なかっただろうと思う
でもウォーキングは膝への負担が大きいから、
違和感が出たら無理せず休んだり、早めに自転車に切り替えたりした方が良いよ
いまのうちにポール買って、ノルディックウォーキングにしておく手もある >>219
ノルディックウォーキングなんて初めて知りました！ 確かにこれなら膝に負担が少なく良さそうです。
コンプレッションタイツやオーダーメイドで作ったインソールで対処してたけど、これも検討してみます ここ見てる人は自転車でが前提だと思ったんだがな
何でもいいならプールが一番だろ
もしくは大枚払って有名所へ会員登録して自分を追い込むとかWWW >>215
一般化とかそういう言葉遊びはどうでもいいけど、一刻を争うほどのデブはそもそも一般的ではないと思うよ
そんで私の主張している>>174は多くの人に当てはまると思うよ >>224
このレスでこの人が手に負えない人だというのが確定した >>226
手に負えないのなら黙っていた方がいいよ！ 自転車とウォーキングは交互にやるといい。
使う筋肉が違うから。
逆に、同じ運動だと常に同じ筋肉や間接を使うことになり、その部分が消耗する。 >>223
ダイエットが目的で自転車が手段ならばより体に負担が少ない手段を勧めたり選択するのは至って普通
178レベルの巨デブは素直に膝を労ったやり方から徐々に強度を上げていく方が失敗も故障もしない
自転車が目的ならまずそこまで太らねーだろとw 太っている人は、例外なく食べすぎなんだが、それを「今が普通であり、目標達成には特別なことが必要だ」って考え方をやめられない人がいるんだね。
世の中、目標決めてガーっと突き進むタイプもいるんだろ。
ダイエットってのは、そんなもんじゃないと思うけどね。
食べすぎ・ダラダラ食いなど、食生活の悪い習慣を正常に戻すだけで十分。
リバウンドという概念すらない。
自転車乗るにしても、「食べたから運動する」ではなく「運動する分だけ食べる」だ。
目標決めるのが好きなら、どうせなら、一週間くらい断食すればいい。
体すっきりするぞ。
谷崎鷹人は、大食いをやるとき以外は食べないそうだ。３～４日に一度食べるだけ。
>>174
体脂肪１２％が７％を目指す、とかじゃなきゃ、ナンセンス。
肥満の原因である食べすぎをやめれば、あっという間に体脂肪はなくなる。それが健康には一番よい。
筋肉の減少はほとんどない。
デブは、食べすぎて肥満状態の体を維持していること自体、体に負担をかけている。
自分の体を、早く解放してあげなさい。
>>179
アルコール摂取すると、肝臓がアルコール分解に手一杯で、血糖値が下がる。これを空腹と勘違いして食べるんだってさ。
アルコール自体のカロリーが原因じゃないそうだ。
痩せるの、あきらめなさい。 デブだから贅肉に人より栄養を与えてやる必要がある、とかバカげたことを言ってる人いるよね
筋肉の割合の多いマッチョマンならともかく、贅肉には基礎代謝の+αなんて殆ど無い
病院で健康的な減量食が始まったら即座に標準体重の人と同じ2000前後の食事が出される
それで無理なく普通に体重が減っていく
デブだから減量するにも沢山食べないと体に無理なんだとか延々間違ったことを語ってる人がいる >>213
体脂肪が十分ある状態では、レプチンというホルモンによって食欲は抑えられているのだよ。
脂肪が一定以下になるまで食べたくないのが普通なの。
それの装置が壊れているのが、お前ら。
ちょっと空腹状態を続けてみればわかるさ。
腹が減っているのは気持ちいい、と。
まずは、イメージしてごらん。
自分の体脂肪を思い浮かべて、「ここにこれだけ食料を蓄えているんだ」って。
体の一部と思うと、削る気にならんが、貯蔵された食料と考えれば、減ってもどうってことない。
ついで、「今は食べる必要ない」と思えてくる。 >>231
ダイエットビジネスが、間違ったこと教えるからじゃないか？
わざわざ失敗する方法を提示している。
欠乏とか飢餓への恐怖は、生物は必ず持っているから、そこをキープさせる。
これが、失敗させる秘訣だろ。 >>231
基礎代謝はほぼ体表の面積に比例する
生活代謝は（全く同じ動きをするなら）体重に比例する
だから、デブの方が代謝が多いというのはあながち間違ってない
実際には、表面積や体重は筋肉を付けることで増やすべきだし
脂肪デブは動くの面倒がって活動量減る傾向があるけどね >>230
あなたの意見には概ね同意だけど
> 脂肪が一定以下になるまで食べたくないのが普通
これはさすがに暴論じゃない？
私は今以上に減量するつもりはなくて維持しようとしてるだけだよ
体脂肪率は12～13％程度でこれも更に絞るつもりはない まぁ2、3日食わないくらいで死にはしないのは確かだが水溶性のビタミンとかは太ってようが取ったほうがいいな
100キロ級デブが30キロくらい痩せるまで何も食わなかったら普通に体悪くするわ ダイエット完了してるやつが一番減る時期の人を邪魔しに来るとかどうしようもないな
どうにも70kgも無かった奴が狭い範囲の自分のケースで500ｇ連呼してた感じだ >>234
その、基礎代謝を増やさなければならない、ってのがダイエット商法が教える誤りさ。
基礎代謝に応じた食事量に減らすのが、正しい対処だと思わん？
＞脂肪デブは動くの面倒がって活動量減る傾向があるけどね
活動量に応じた食事量にすれば、何も問題ない。
これも、ダイエットビジネスに惑わされている。
>>235
＞これはさすがに暴論じゃない？
食事をゼロにしろとまでは言わない。
でも、脂肪が多いときは食べたくなくなり、減ると食事が自然と増えるもんだ。
増えるといっても、消費する分に戻るだけだが。
＞私は今以上に減量するつもりはなくて維持しようとしてるだけだよ
このスレは、いかに脂肪を減らすかをテーマにしている。
現状維持が目的なんてのは、話が合わんから、出て行ってくれんかな。
＞体脂肪率は12～13％程度でこれも更に絞るつもりはない
多分、もっとも健康的なのはもうちょっと少ないと思うよ。 >>238
目標体重に達したらダイエット完了ってのは違うと思うんだよね
そもそも500gってのは私の発言じゃないよ
それくらいスローペースが良いと>>151にレスしてるだけ
最適値が人によるのは当たり前でしょう >>240
これから減らそう、って人ばかりの場で、
とりあえずの目標達成した人が現状維持する方法を説くのは、よろしくないな。
それならそうと断ってから書くべき。 >>239
健康面だけで言えばもう少し高いほうがいいようだよ
見栄えがいいのはもう少し下だね
私の主張はあなたに近いんだけどね
食事を適量にしても摂取カロリーは現状より数百kcal少なくなる程度でしょう
1000kcal近く差が出るのなら今も太り続けてるはずだから
そうなると必然的に1月に減る体重はかなり少ない
多く見積もって平均-500kcal/日としても約2kg(15000kcal)/月程度の減量にしかならない >>241
はい、その点は想像以上の猛反発を受けて反省しています >>239
>このスレは、いかに脂肪を減らすかをテーマにしている。
してねえよ
ダイエット板行けっての 食わなきゃ痩せる、なんて当たり前の話をいつまでしてる気なんだ？
自転車関係ねえだろ >>239
体脂肪率1桁が1番健康的とかお前もダイエット商法に踊らされてるじゃん 【目指せ】自転車ダイエット【100kg以上限定】【高木ブー】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1524052241/
一応、重複しないように立てたスレだけれど、経験者は宜しく >>241
デブ様の気持ちも考えろ！ってかw
これだからデブは… 最初から超デブから普通体型から更に絞りたい人まで、全く問題なく成立してたスレだよ
各々ケースを一元化したがる人が一人現れただけで別スレとか全く必要ない >>249
まあ、デブの気持ちはデブがよくわかるから、ある程度は傷の舐め合いでもいいかな、、ってスレ立てたｗ
大型ダンプカーしか乗ったことのない人はオートバイの気持ち分からないでしょ？ デブスレが出来た事でこっちがガチンコアスリートスレみたいになってしまいそうなのがな・・・ 服装は個人の自由だろうが、ビール腹のオッサンがピチピチの
サイクルウェアを着てるのは若干キモいかな。 >>251
デブが二週間で6kg落としたというレスがあり
ガリが一ヶ月で500gが理想だという
真逆の流れｗ >>253
あしたのジョーが下剤飲んでサウナでぶっ倒れて減量クリアしたのと同じ状態じゃね？＞ガリ つかここそんなに真面目にダイエットしてる奴らのスレだったか？
消費した分ドカ食いした自慢スレだと思ってたわ 安物だけど心拍数計買って見た
今まで頑張りすぎて有酸素運動よりも筋トレ寄りになってたみたいだわ
一番効率よく脂肪燃やせるゾーンてけっこうゆっくりペースなんだな >>257
効率良く脂肪を燃やせると言っても、消費カロリーの内訳で脂肪の割合が高くなるってだけ
ゆっくり走ったらそもそも消費カロリーが低くなってしまうので、時間効率はむしろ悪くなる
いままで走ってたペースで身体に負担が無かったなら、そのペースで走り続けた方が効率良いよ
5分や10分しか続けられないのが筋トレなのに、普通に走って筋トレ寄りだなんていうのは思い違い >>257
心拍数の話であれば、筋トレ寄りじゃなく無酸素運動よりだろうな。
筋トレは基本無酸素だけど、無酸素だから筋トレになるわけじゃない。
トレ続けると心拍上がりにくくなるから、結果同じ心拍数だと
トレーニング強度はあがる。 ウォーキングって言っても時速6kmくらいの早足でこなすと結構息切れするな 脂肪燃焼に有効な負荷=長時間継続可能な負荷って事よね
筋グリコーゲン差し置いて脂肪を優先的に使ってくれるんだったら凄いけどね
数分しか続かないような負荷ならそれはほんとに筋トレだ 全国1,000人の小学生に聞いた
「授業参観に来て欲しくないお父さん」
１位・・・ハゲ
２位・・・デブ
３位・・・チビ BMIの標準体重まであと3kgなのだが、これがなかなか減らんｗ
飲んじゃうからなぁ 車と信号ダッシュ競争しながら街中走ってたら久々に1000kcal逝ってた 全国1,000人の女子高生に聞いた
「彼氏にしたくない男子」
１位・・・童貞
２位・・・包茎
３位・・・短小・早漏 明日往復80キロ走ってライブ観に行きたい所だが穴開きサドルでも痔だと鈍痛来るんで泣く泣く電車で行くわ >>275
ライブ？自転車長期放置なんて2台盗まれてる俺には無理 半年くらい続けてたら心拍数が上がりにくくなってきた
130～140くらいに持っていくにはちょっとギア重くして筋肉に負担かけないとだめになっちゃったんだけど普通そんな感じなの？
膝とか痛くなるからあんまり力込めたくない… >>278
そうかケイデンス変えればいいのか
なんかケイデンスは一定じゃないと駄目みたいに思い込んでた
やってみる >>277
心臓が鍛えられれば、自然とそうなる
気にする必要なし 適正体脂肪率
男性 15～25％
女性 20～30％ 管が外れるまではスマホ弄るしか無いからなぁｗ
TVも微妙に場所ズレてて扱えないし 遊びでやってんだからいいじゃないか。
仕事で道具壊すと怒られるけど。 ミニベロ漕いだらめちゃくちゃ心拍上がるな
ダイエットにはロードより良いかもしれん そら確かに惰性で進まない分カロリー消費するだろう
でもその理屈だと、信号が多くてストップアンドゴーが多い道はほどカロリーを消費するからダイエットに適してるってことになる
進まない自転車、信号ばかりの道はカロリー消費効率が高い反面モチベーション維持の敵でもある 元106キロだが今日でダイエット始めて丁度2週間目で97.9キロと順調に進んでおります。 ご報告まで そんなん我らデブには誤差の範囲よ
そこから何回戻ったことか >>285
ロードも心拍上げるの簡単じゃん
>>291
あそこはスレ立てた奴の個人スレだろ 寧ろこのスレからデブでもなんでもない現状維持だとか喚いてた奴が消えてくれるだけでいいからな >>294
ダイエットスレだからって、皆デブとは限らんでしょ
太りやすい人が現状を維持するのもダイエットだと思うけど 56キロまで数字的にダイエットしたんだけど運動やめて普通に食べて3日したら体重が59キロになってました。
結局のところ本当の体重ってどこなんだろう？ 極端な運動をするでも全くしないでもない、当たり前程度の運動を常にしつつ生きろよ
毎日酒に誘われますなんてのは太って当然 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
