★☆★ 自転車ダイエット -156kg ★☆★
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この綺麗事だけ言って全く成功しないやつのレスは苦痛過ぎる というか65kgくらいの人が63kg目指してますという話ならいいけど
100kgある人がこのスレに来て月500gが理想だとか語ってるの見たらスレを触るわな 減量のペースは、-5％/月ぐらいまでが良いと言われてる
-500g/月とかいうペースは無理だ
月末に多めに食べて帳尻合わせたりしない限りそのペースを維持できない 年齢に限らず、体重減は5%／月がMAXとはいうよな。
だから体重の3%が1か月で落ちるくらいが成功なんだと思う。
年明け92あって、毎月2キロのペースで落としてる。
ムリはないけど、これ以上ペース上げたらストレスになりそう。
長期的にみたらわりといい感じなのかも。
177センチだから、75位まで落としたい カロリーなんてあんまし考えず糖質制限すりゃ痩せる
一般人の食事なんて糖質押さえたらカロリー低くなる >>155
そら理想なんだから綺麗事だよ
何か気に障ったならすまんかった 普通に生活してるデヴが糖質制限意識すると痩せるな。
ヴァカなのは「だったら糖質は1mgも摂らない！」とか言い始める極端な奴。 月500gならそれこそ自転車が全く関係ない
物凄い健康的にごくわずか今までデブった理由の食べ過ぎをほんの少し減らすだけでいい（それでもまだまだ多く食える）
自転車板で自転車に乗ってまで減らしつつ月500gとか脳内が酷い 何を減らす、どんな運動をする、
そんなこと考える前に、自分の生活が正常か異常か、それを考え直すべき。
食事のときごはんを何杯もおかわりするとか、だらだら菓子を食べ続けるとか、腹が減ってないのに時間が来たら自動的に食べるとか、おいしいから、と焼肉をたらふく食うとか、
そんなことやっていないか、それを考え直すべきね。
糖質制限ダイエットって、炭水化物を極力食べず、他のものは無制限に食べるんだろ？
そんな不自然なことやったら、仮に痩せられたとしても、何かしら不健康病気につながるぞ。もしくは、寿命が縮む。
人工甘味料も、いろいろ弊害が伝えられている。
脳が甘い物を摂取したと感じ取り、血糖値が上がる、なんて話も読んだ（俺の勘違いかも知れんが）。 このスレは糖質制限糖質制限とファビョるやつが多すぎるが
今まで自堕落に太っていった食事量が異常なだけで
3000kやそこら食ってもまだ体重が減っていくんだよ
クソデブが月に2～3kg程度減らしていくダイエットに体に無理なんてのは全く無い 体脂肪率10％を6％にしたいんですみたいなやつから、体重100kgオーバーまで同じスレで一律に語るのが無理だからｗ
各々自分に関係のあるレスだけ拾っていけばいいんだけど押し付けが酷い >>167
そう
普通は、食べすぎを普通の食事に戻すだけで十分。
何が普通、何が自然で、何が異常、何が不健康か、考え方を改めるのが先決。
食べすぎを維持しつつ痩せたい、なんて考えは、あきらめなさい。 いや100キロとかおらんやろ？
そこまで体型酷くなるまで放置してたやつが今更ダイエットするかねw 身長183cmで95kgになってやばいと思って6ヶ月で70kg切ってそこから1年経って今日68kg
ゆるめの糖質制限して自転車で走ったよ
今は糖質考えることもなく普通の量を食べている >>160
というか、月500gのどこがどう理想なのかを聞きたい >>173
500gという数字に根拠があるわけではないよ
6kg/年くらいと言ったほうが意図は伝わると思うけど、それくらいスローペースならまず身体への負担はないし、筋肉量も落とさず減量が可能という意味で理想的だって事だよ
単純に体重を落とす事が目的の人には理想でも何でもないと思うけどね ダラダラ乗ってただけだと痩せなかったから今日から頑張ろう
自転車通勤と緩い糖質制限くらいで痩せようと思うのが考え甘かった
自転車通勤に加え出社前と退社後にローラーを30分づつ回す
週末はちゃんと乗る
ビールは糖質OFF系かハイボールに変える >>175
本当に本気だったらアルコールの摂取なんて一切断つんだけどな >>174
そもそも現状が太りすぎてて、実際に身体への負担が生じてるって人のことは一切考慮してない
ということでよろしいか？
そんなのを理想だと言うぐらいなら、最初からダイエットが必要な体にならないことの方がよっぽど理想だわ 170 106.4から2週間で99.9
晴れの日は毎日片道5キロをクロスバイクで通勤し、朝3キロ犬の散歩と夜10キロのウォーキング >>178
一気にやりすぎじゃない？
モチベーション維持するの大変そう この延々一気にやったら持たないんだとか言ってるやついい加減うざいな
長期なんてものは持たないが短期で痩せるのは容易なんだよ 178の書いてる運動量全く無理のない隊いた事がないものだからな
それくらい体重106kgを維持しつづけた食事量が異常で、普通にするだけで痩せる
異常な肥満状態での減量ペースが分かってないのが一人いるんだわ いや、デブなら膝に来るウォーキング距離を削って自転車を増やした方が良いかと 自転車と離れちゃうんだけど、「痩せた後どうするか？」って考えてるのかな？
「ああ安心した」って食べる量戻せばまたすぐ元通りなんだけどな。
もしかして、痩せれば食欲も減るとか考えてる？
何いってんだコイツ
痩せたらダイエット中とは別で、今度は減らす食事量ではなく維持する食事量がどれくらいなのかを探っていく段階になる
レスの目的が分かってて痛々しい >>185
まだまだダイエット中だけど
少ない日でコーラ1.5リットルを一本
間食で500k㌍菓子パンを数本飲み食いしてた
昔の自分をキチガイだと思ってるｗ
もう昔の感覚には戻らないと思う 勝手な解釈と憤りには乙と答えるしかないなｗ
痩せた後の維持モードってのは減量時に少しだけプラス
（人とによっては同じ）なんで、これまで「痩せるまで我慢我慢」って
やってた人は続かないんだな。
だから減量の時から食欲と折り合いをつけていかないと無理。
>>188
妄想はもう良いよ
お前の言うなだらかに日常的に痩せていくというのは一番達成率が低い
人間ってのは目に見える変化がモチベーションにになるからな
500gガーさんはどんだけ日が変わっても一発で同じやつだと分かるから >>187
そーゆー感覚あれば大丈夫じゃね？
危ないのは「こんなやり方長続きしないの判ってるけど短期に落とす！」って輩。
長続きしないやり方なんだから痩せた後続かないって。
>>189
イイヨー、好き勝手にヤッテナヨーｗ
「1か月に10ｋｇ減ったー」って喜んでればイイヨー
こっちは半年で10kg落として、それを10年キープするのを
目的にしてるんだからヨーｗ 106ｋg氏が短期間で6kg痩せたといって、ずるい！そんなの体に悪い！続かない！
みたいな糞レスうんざりなんだわ
その増減が軽く起きるのが100kgオーバーという世界なんだよ これが65kgを59kgに！となったらそりゃボクサーレベルの激しい減量をしてる話になる
106kgの話に知りもしないで糞レスで延々「妨害」してくるからタチが悪い こればっかりは本人の意志、自我、って本当にあるのかなと思わされるね
自分はハードなダイエット中だけど空腹感で食べたい我慢できないという欲求が全然出てこなくて気持ちよく減り続けてる
欲求でも何でも無く、ただ暇だからなんとなく口に放り込んでた生活が酷すぎた 体重が減ると基礎代謝も減る、ってのを忘れてると危ない。
数字適当だけど、体重90kgで基礎代謝2000、生活代謝3000で
1日2000しか食べなきゃ1月4kg落ちる計算だけど、代謝量も
減っていくので、食べる量が同じなら減る量も下がっていく。
そしてこれがイコールになるところが「維持モード」なんだな。
この維持モードの食事量を、その後もキープできるかどうかがポイント。
＞欲求でも何でも無く、ただ暇だからなんとなく口に放り込んでた生活が酷すぎた
これは気持ちの切り替えだけで生まれ変われるタイプ
美味しいものが食べたくて食べたくてたまらない人間が思う存分食べる為に自転車がある >>197
俺も1kgたりとも減らすつもりがないｗ
今の食事量と自転車量で均衡させて維持するのが目的 維持モードがキープできるようになりゃ楽なんだよな。
どれくらい食えるか（食っても太らないか）わかるし、
より食いたきゃペダル回せばいいｗ
まあ回した分は途中で補給しちまうから大抵行ってこい
になるんだがｗ
子供の頃遊んだ記憶を最後に縁のなかった地元の一級河川に
いつの間にか片道15km続くキレイな舗装のサイクリングロードが出来てたぞ
これから捗るわ お菓子は完全に断ってるけど
カルビーが期間限定ポテトチップスパクチー味をだしやがった・・・
これだけは無くなる前に楽しんでおきたい・・・ すまん。なんか気分害してしまったみたいだね
ダイエット開始でいきなり13km、ザックリ3時間も歩くってのにビックリしただけ。度を越してると余程のモチベがない限り長続きしないよなぁってのは世間的に普通の感想でしょう？ 技術的な話だよな
106kgあるデブが膝を壊さないために自転車があるのに徒歩距離に割き過ぎ 急に痩せると体に悪い、とか言うやつがいるが、
デブはもっと体に悪いんだぞ。ｗ >>177
すげーデブの事は考慮してないすまん
ゆっくり痩せる事は可能だけど、太ってしまった過去を変えることは不可能でしょ
太らないのが理想なのは至極当然だけど、まったく別の話だよそれは 180cm100kgのやつが6ヶ月で70kgに落としたとしても100kgの頃より健康
ゆっくり痩せればいいなんて思っているうちに糖尿病やら痛風やら発症しちゃうよ
後戻りできない病気になったらおしまいだろ 大げさだなあ
ゆっくり痩せればいいではなくゆっくり痩せる方がいいだよ
健康被害を及ぼすのは主に内臓脂肪つまり「カロリー過多の状態」であって皮下脂肪じゃないでしょ
内臓脂肪を落とすのに急激な減量は必要ない
目的が健康やライフスタイルの改善だけでないなら好きにしたらいいじゃん
別に否定はしてない >>178だが
賛否両論あるとして、自分的には脂肪が減って痩せたってより水分が出たり入ったりしてるだけだと思ってるし、特に食事制限なんかもしてない。朝と昼は普通に食べ、夜は米を食べずに炭水化物を控えてつつプロテインを飲んでるくらい
ちなみに自転車を増やさない理由は友達も健診で引っかかって一緒に歩いてるからかな。
一人で自転車乗ってるより、犬を連れてや誰かと一緒に歩いた方が楽しいから長続きしそうだし、もう少し痩せてクロスバイクに乗りなれたら片道20～30キロ圏内を自転車で散策とかしたい >>211
> すげーデブの事は考慮してないすまん
だったらそれは一般化できない、「あなた個人の理想」に過ぎない
それを何度書いても全員の同意は得られないので、これ以上はこのスレに書かない方が良いと思う
スレが荒れないように、あなたの心の中に留めておいてほしい 自転車通勤初日は自宅から出発して500メートルくらいで本気で帰りたいくらい辛くて辛くてたまらなかったが、今は職場に着いて少し疲れたかなぁくらい。 まだたった5キロだがｗ
筋トレは懸垂一回も出来ないし、腕立ても腹筋も回数こなせずにモチベーション維持出来ないからひたすら歩いたり自転車乗ったりで、体重がある程度落ちたらスタートしたいなくらい。 皮下脂肪の多い奴は内臓脂肪も多い
内臓脂肪の多い奴は皮下脂肪も多い
どっちも血中中性脂肪が多い結果。 ４段腹のちょいぽちゃオヤジです
漕ぐとミシミシ音するけど折れないよね？ >>214
10kmのウォーキングはけっこう長いな、と感じる人が多いと思う
でも、誰かと一緒なら続けられそうな気もするから、それだったら良いんじゃないかな
最初からそれを書いとけば、否定的な意見はだいぶ少なかっただろうと思う
でもウォーキングは膝への負担が大きいから、
違和感が出たら無理せず休んだり、早めに自転車に切り替えたりした方が良いよ
いまのうちにポール買って、ノルディックウォーキングにしておく手もある >>219
ノルディックウォーキングなんて初めて知りました！ 確かにこれなら膝に負担が少なく良さそうです。
コンプレッションタイツやオーダーメイドで作ったインソールで対処してたけど、これも検討してみます ここ見てる人は自転車でが前提だと思ったんだがな
何でもいいならプールが一番だろ
もしくは大枚払って有名所へ会員登録して自分を追い込むとかWWW >>215
一般化とかそういう言葉遊びはどうでもいいけど、一刻を争うほどのデブはそもそも一般的ではないと思うよ
そんで私の主張している>>174は多くの人に当てはまると思うよ >>224
このレスでこの人が手に負えない人だというのが確定した >>226
手に負えないのなら黙っていた方がいいよ！ 自転車とウォーキングは交互にやるといい。
使う筋肉が違うから。
逆に、同じ運動だと常に同じ筋肉や間接を使うことになり、その部分が消耗する。 >>223
ダイエットが目的で自転車が手段ならばより体に負担が少ない手段を勧めたり選択するのは至って普通
178レベルの巨デブは素直に膝を労ったやり方から徐々に強度を上げていく方が失敗も故障もしない
自転車が目的ならまずそこまで太らねーだろとw 太っている人は、例外なく食べすぎなんだが、それを「今が普通であり、目標達成には特別なことが必要だ」って考え方をやめられない人がいるんだね。
世の中、目標決めてガーっと突き進むタイプもいるんだろ。
ダイエットってのは、そんなもんじゃないと思うけどね。
食べすぎ・ダラダラ食いなど、食生活の悪い習慣を正常に戻すだけで十分。
リバウンドという概念すらない。
自転車乗るにしても、「食べたから運動する」ではなく「運動する分だけ食べる」だ。
目標決めるのが好きなら、どうせなら、一週間くらい断食すればいい。
体すっきりするぞ。
谷崎鷹人は、大食いをやるとき以外は食べないそうだ。３～４日に一度食べるだけ。
>>174
体脂肪１２％が７％を目指す、とかじゃなきゃ、ナンセンス。
肥満の原因である食べすぎをやめれば、あっという間に体脂肪はなくなる。それが健康には一番よい。
筋肉の減少はほとんどない。
デブは、食べすぎて肥満状態の体を維持していること自体、体に負担をかけている。
自分の体を、早く解放してあげなさい。
>>179
アルコール摂取すると、肝臓がアルコール分解に手一杯で、血糖値が下がる。これを空腹と勘違いして食べるんだってさ。
アルコール自体のカロリーが原因じゃないそうだ。
痩せるの、あきらめなさい。 デブだから贅肉に人より栄養を与えてやる必要がある、とかバカげたことを言ってる人いるよね
筋肉の割合の多いマッチョマンならともかく、贅肉には基礎代謝の+αなんて殆ど無い
病院で健康的な減量食が始まったら即座に標準体重の人と同じ2000前後の食事が出される
それで無理なく普通に体重が減っていく
デブだから減量するにも沢山食べないと体に無理なんだとか延々間違ったことを語ってる人がいる >>213
体脂肪が十分ある状態では、レプチンというホルモンによって食欲は抑えられているのだよ。
脂肪が一定以下になるまで食べたくないのが普通なの。
それの装置が壊れているのが、お前ら。
ちょっと空腹状態を続けてみればわかるさ。
腹が減っているのは気持ちいい、と。
まずは、イメージしてごらん。
自分の体脂肪を思い浮かべて、「ここにこれだけ食料を蓄えているんだ」って。
体の一部と思うと、削る気にならんが、貯蔵された食料と考えれば、減ってもどうってことない。
ついで、「今は食べる必要ない」と思えてくる。 >>231
ダイエットビジネスが、間違ったこと教えるからじゃないか？
わざわざ失敗する方法を提示している。
欠乏とか飢餓への恐怖は、生物は必ず持っているから、そこをキープさせる。
これが、失敗させる秘訣だろ。 >>231
基礎代謝はほぼ体表の面積に比例する
生活代謝は（全く同じ動きをするなら）体重に比例する
だから、デブの方が代謝が多いというのはあながち間違ってない
実際には、表面積や体重は筋肉を付けることで増やすべきだし
脂肪デブは動くの面倒がって活動量減る傾向があるけどね >>230
あなたの意見には概ね同意だけど
> 脂肪が一定以下になるまで食べたくないのが普通
これはさすがに暴論じゃない？
私は今以上に減量するつもりはなくて維持しようとしてるだけだよ
体脂肪率は12～13％程度でこれも更に絞るつもりはない まぁ2、3日食わないくらいで死にはしないのは確かだが水溶性のビタミンとかは太ってようが取ったほうがいいな
100キロ級デブが30キロくらい痩せるまで何も食わなかったら普通に体悪くするわ ダイエット完了してるやつが一番減る時期の人を邪魔しに来るとかどうしようもないな
どうにも70kgも無かった奴が狭い範囲の自分のケースで500ｇ連呼してた感じだ >>234
その、基礎代謝を増やさなければならない、ってのがダイエット商法が教える誤りさ。
基礎代謝に応じた食事量に減らすのが、正しい対処だと思わん？
＞脂肪デブは動くの面倒がって活動量減る傾向があるけどね
活動量に応じた食事量にすれば、何も問題ない。
これも、ダイエットビジネスに惑わされている。
>>235
＞これはさすがに暴論じゃない？
食事をゼロにしろとまでは言わない。
でも、脂肪が多いときは食べたくなくなり、減ると食事が自然と増えるもんだ。
増えるといっても、消費する分に戻るだけだが。
＞私は今以上に減量するつもりはなくて維持しようとしてるだけだよ
このスレは、いかに脂肪を減らすかをテーマにしている。
現状維持が目的なんてのは、話が合わんから、出て行ってくれんかな。
＞体脂肪率は12～13％程度でこれも更に絞るつもりはない
多分、もっとも健康的なのはもうちょっと少ないと思うよ。 >>238
目標体重に達したらダイエット完了ってのは違うと思うんだよね
そもそも500gってのは私の発言じゃないよ
それくらいスローペースが良いと>>151にレスしてるだけ
最適値が人によるのは当たり前でしょう >>240
これから減らそう、って人ばかりの場で、
とりあえずの目標達成した人が現状維持する方法を説くのは、よろしくないな。
それならそうと断ってから書くべき。 >>239
健康面だけで言えばもう少し高いほうがいいようだよ
見栄えがいいのはもう少し下だね
私の主張はあなたに近いんだけどね
食事を適量にしても摂取カロリーは現状より数百kcal少なくなる程度でしょう
1000kcal近く差が出るのなら今も太り続けてるはずだから
そうなると必然的に1月に減る体重はかなり少ない
多く見積もって平均-500kcal/日としても約2kg(15000kcal)/月程度の減量にしかならない >>241
はい、その点は想像以上の猛反発を受けて反省しています >>239
>このスレは、いかに脂肪を減らすかをテーマにしている。
してねえよ
ダイエット板行けっての 食わなきゃ痩せる、なんて当たり前の話をいつまでしてる気なんだ？
自転車関係ねえだろ >>239
体脂肪率1桁が1番健康的とかお前もダイエット商法に踊らされてるじゃん 【目指せ】自転車ダイエット【100kg以上限定】【高木ブー】
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1524052241/
一応、重複しないように立てたスレだけれど、経験者は宜しく >>241
デブ様の気持ちも考えろ！ってかw
これだからデブは… 最初から超デブから普通体型から更に絞りたい人まで、全く問題なく成立してたスレだよ
各々ケースを一元化したがる人が一人現れただけで別スレとか全く必要ない >>249
まあ、デブの気持ちはデブがよくわかるから、ある程度は傷の舐め合いでもいいかな、、ってスレ立てたｗ
大型ダンプカーしか乗ったことのない人はオートバイの気持ち分からないでしょ？ デブスレが出来た事でこっちがガチンコアスリートスレみたいになってしまいそうなのがな・・・ 服装は個人の自由だろうが、ビール腹のオッサンがピチピチの
サイクルウェアを着てるのは若干キモいかな。 >>251
デブが二週間で6kg落としたというレスがあり
ガリが一ヶ月で500gが理想だという
真逆の流れｗ >>253
あしたのジョーが下剤飲んでサウナでぶっ倒れて減量クリアしたのと同じ状態じゃね？＞ガリ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
