【FTP】パワーメーター39watts【W/kg】
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ランニングやスイム、筋トレを含めてTSS管理しようとするとTPは凄く便利なんだよね つまらない質問なんですが、vector2(3)って、右左、別の自転車に取り付けてもそれぞれ別のパワーメーターとして使用出来るのでしょうか? zwiftがリンクしてるからTP登録してるけど、データあげるだけで何も管理してないや >>683
できない（ことになっている）。
ただその逆、すなわち2s or 3sから右ペダルだけ買って両ペダル版にはできる。
だったら分ける方もできていいじゃん、と思うが無理らしい。
しかしもし分けて使う場合、もう片方はどうするかと。違うペダルだとちぐはぐにならんかな。
2は確かにゃんこスターみたいな名前のペダルがベースなんだっけ? >>680
それでも月1,000円は高い
アプリの月額で500円以上するのなんて国内じゃなかなか無いし >>685
了解しました。ありがとうございました。 一ヶ月サボるとパワー戻すのに同じだけ時間かかるな・・・ 歳取ると戻すのに時間がよりかかるようになるのではと心配になる >>689
サボらなかった場合に対しては二ヶ月遅れなんだぜ 毎日ローラーで1時間程度しか練習時間が取れないのですが、FTPの向上って月にどれくらいあげられますか？
FTP230程度のレベルです。 FTPの向上はL4L5滞在時間が重要、休日ロングよりも毎日ローラーの方が効率いい
4倍前後で停滞するストイックに続けられる者のみが5倍に近づける >>693
十分な時間あると思った方がいい
そこをストイックに使え L4とL5はインターバル練するとき最低でどのくらい滞在しないといけないんだ？
L4は20分がボーダーになっていると予想がつくがL5が分からん
調子いいと115%5分5セット、通常は115%3分5セット、30秒30秒や60秒60秒みたいなのは120%だ >693
CP5分がどれくらいかわからんし、
競技歴も年齢も分からんからなんとも言えない。
ただ1ヶ月そこらで劇的に伸びるものじゃない。 >>697
ロードバイク歴3年目、65kg 40歳です。
今年になりパワメを購入してFTP測定を行いました。 CP5分が分からんのでどれ位の伸び代あるか分からんが、
40歳で3年間平日もトレーニングしていたなら年間FTP10w上がれば上等かな。
今まで休日のみならもうちょい伸びる。 FTPが上がるに連れてCP5も上がってるんだけどCP5でポテンシャルが本当にわかるの？ CP5とFTPの差がでかけりゃFTPが伸びやすいだけの話。 マジか……40歳ってそんなに頑張っても10Wしか上がらないの
若いうちに頑張ります… >>702
加齢という下りのエスカレーターをトレーニングによって逆走してるような物だと思えばわかりやすい。 平日ローラーをこなした上で休日に少なくとも5,6時間のロングライドをする。
ロングライドは絶対必要だとハンターアレン先生は言っています。 ロード1年目20代半ばわいのケースを語らせて
10Wくらいなら2か月間ほどほどの週末練すれば上がった
初心者なりに真面目にやると一か月で10Wくらい上がった
それでも自分の標準体重計算で4倍付近に近づくと3か月かけて10Wの上昇だ
暴飲暴食でオーバーカロリーの日々ではあるがPWRを上げる手段は最後までお腹に取っておくつもり >>704
シクロワイアードのxcだかのチャンプのインタビューだと「今時LSDとかｗｗｗ」みたいな感じだが。 ロードレースと一時間競技の違いだと思う。
ただロングライドもあのバイブル読むとかなりきつい内容で、単に距離走ればいいってものではないようですね 曰く「家に辿り着く頃には筋肉が悲鳴をあげている」ようなロングライドだそうです（「次のレベル」より） LSDやらねぇからグランツール行けないんだよって思う 実業団で上目指すならともかく、未登録のレースだと長くても1時間くらいじゃね？
エンデューロは別として。 >>685
右ペダルだけ２台で両ペダル仕様に出来るって、、、、
日本語おかしくない？ 平地レースでアマチュアが出やすいのがエンデューロだし ロングライドとLSDは別物やわな
柿木本で言う「脚を使い切る練習」がロングライド
決してスローではない それでも2時間なんだけど、5〜6時間のロングライドってことは、60分で30kmとしても180km位か？
う〜ん、出来なくはないけど、ハードだな…。 昨日は126km、獲得標高1900mで移動時間は5時間20分
平均加重190w弱。最初と最後は流してギリギリL2の雑魚ですが、乗るのみであります。 4iiiiの片足の奴、キャリブレーションするときに、ペダルを下にするんだけど知らなくて、先週初めて使うとき12時の位置で校正してしまった。12時でやった場合どんな問題があるでしょう。 もう一回やりましたが、その前に２回ほど走行しています。それらのデータがどのように歪んでいるのか知りたいです。 正しい値より30Wくらい低く出てるよそれ
だからそのデータに30W加えてみてやればいいよ 正しく校正しなかったのだから数値に疑問があるわけでしょ
正確さを厳密に求めるならその2回は捨てた方がすっきりすると思うよ
どう歪んでるか聞いて自分で補正してスッキリする程度ならそれでいいけど 今日は100km4時間市街地かなり含むでL4〜L6全部たして55分。ハンターが定義するロングライドには遠く及ばないわ。 ID:Z3u5o75/ [2/2]
こいつアスぺ？無知なだけ？
マウント取ったつもりで地面殴ってやがるｗ powerbeat、初期設定苦労した甲斐があって安定して使えてる
安いしいい買い物した 無駄に苦労した分も考慮するとほんとに安かったのかとも考えられる >>731
自分なんて、昨年末からまだ安定利用開始できてないですよ、、、
comp unitの初期不良から始まり、左右の出力差がありすぎる件とか。歪みセンサーの接着不良(これは自分が悪いんだけど)ぽくて、代わりのセンサー送ってもらうの待ち。
早く普通に使いたい。 気温の変化にすら対応してないもん買ったってどうしようもないだろう ただその逆、すなわち2s or 3sから右ペダルだけ買って両ペダル版にはできる。
ただその逆、すなわち2s or 3s(sがついているのは標準で左足のみ計測タイプ)に右ペダルだけを買い足して両ペダル版にはできる。
(´･ω･｀) >>733
センサーはカッターナイフで接着剤剥がして市販の接着剤で再接着したら普通に使える
キャリブレーションはクランク長入力してないとうまくいかないから注意 >>725
そんなことどこにも書かれてないよ。
読み直してもまだそう思うんなら、
該当部分を引用して他の人に聞いてみ FTP20分×2って毎日やるん？
すっげーキツいんだけど(´・ω・`) >>739
無理だって言う人はだいたい自分のFTP を過大評価してる FTP20x2は結構難しい
何が難しいって正確にやるのが。
少しズレると全然別のトレーニングになるから。
体調でも変わるから心拍で見てもうまくいかなかったりするし。
FTP20x2のつもりがただのSST20x2になっちゃったりもするし。 また風邪ひいて1週間寝込んだわい
LSDからやり直し >>739
それは何のトレーニングにもならないだろう。
FTPより大きな値でやらないと 結局どっちなん？
毎日出来るようだと強度下げすぎ？
毎日出来ないようだと強度上げすぎ？ 4iiii Podiiiium届いいいいた人いいいいる?
あれ1月下旬発送予定だったよな FTPとか拘らず、自分が20分維持できる全開のパワーで2本やればいいんでない？
その日の体調によってパワー変わってくるだろうし
もちろんこんなのは毎日出来ないから1日おきにやるとか工夫して >>745
FTPを上げるトレーニングは毎日できる。 >>744
確かに体にある程度、負荷をかけないと向上はしないよね。せめてFTP以上でやらないとな。しかし20分はキツイよな。 >>747
CP20を2本ってそれはもうCP20じゃないだろ >>745
俺は３日連続でできる。調子いいと４日連続。
FTP上がってから最初は辛いけど、だんだん慣れてくる FTP20x2なら、できない話ではないと思う。
3日やったら、たとえ4日目気合入れてできそうでも、きちんとレスト入れるべきだと思うけどね。 >>755
何Wというか、FTPだよ。今は4.73w/kg
確かに４日目はほとんどやらない。
SSTでいいよね、３回がんばったんだし。。。
とか考えて楽なメニューしちゃってるわ >>747
それだと人間すぐサボるから、パワートレーニングするわけだろ
狙ったパワー出せないほど疲れてるなら、素直に休んだ方がいい >>743
先週買ったショップいま見たら在庫なくなってた >>758
通販で今月の9日に注文してるからまだかかると思うけどショップだと在庫あるんだな
通販は在庫はどこもなし >>751
最初の1本目はCP20
2本目は2本目のCP20（1本目より当然パワー下がる）
でやればいいんじゃね
ディセンディング法とかいう名前だった気がする >>751
2本目は落ちていいんだよ
その中で全力出せばいい
あるいは1本目抑えて2本目でオールアウト狙うとか
>>757
全力目安ならさぼらんでしょ
身体が動かなくなるまで回せばいいだけ
これが出来ないなら気合が足りない FTP20分2本を平日に3回できたら強くなれるだろうなー
土日は実走で合計300kmくらい >>764
実走土曜日150キロ、日曜日150キロか。
すごいな。 ここはほんとに素人ばかりだね。
強くなるには負荷と回復のバランスが大事なんだよ。
何日も 続けてFTP付近で練習してほんとに強くなると思ってんの？
SSTでも適切にやればちゃんと強くなれるよ。
何年かやってたら5倍ぐらいいくから。 シマノのパワーメーター買ったけど、
左右計測のわりに左が強く出過ぎる気がする・・・
と思ったら同じこといってる人が何人かいるな
自分はスポーツの計測器で測ってるから左右差がわかってるんで 20分2本が嫌で105%で1本をよくやるけど体力は向上している >>772
それってFTP計測じゃね？よくあんな辛いのできるな 多分20分だろって前提でいうけど
最初に5分全力やんなければ
105%はキツイけど、高強度インターバルとか
5分全力に比較したら楽だな そういえば、前にFTP計測する前に5分全力不要、必要話があったけど
今月号の某雑誌のトレーナー曰く、素人はやらなくていいけど
ある程度トレーニング積んでる人はやらないと高く出る可能性が高いと
書いてあった パワーメーター導入してから3年かかって5.2倍
1年目、4倍 60kg
2年目、4.7倍 58kg
3年目、5.2倍 56kg ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
