【FTP】パワーメーター39watts【W/kg】
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>>50
でも、あれがないとベクトル見れないしシクロスフィア使えないんだよな？ パワーメーターは興味本位で取付けたけど、パワートレーニングを全然してきませんでした。
パワートレーニングをやってみようと思うのですが、自身のFTPの何％の強度で..という
ところでガーミンを確認したら2つのｗ数が出てきました。どちらのｗ数が自身のFTPに
なるのでしょうか？https://dotup.org/uploda/dotup.org1435243.jpg.html 簡単に言うと1時間出し続けられるパワーがFTPであって20分最高とは別。
きちんと測れば20分最高>FTPになると思うけど、現時点では測れてないってことじゃないかな？
とにかく、一度きちんと計測すべし。
ちなみに「20分全力の95%をFTPとする」としたい時はウォームアップと短時間全力をこなした上で20分回し切らないと意味ないので注意。 >>57
平均よりずっと上だから気にすんなよ
あとその手のやつはソフト管理で出した方が良い >>59
何ヶ月の頻度で測定すればよいのでしょうか? >>59
はじめてパワメを使用してFTP測定したのが去年12月9日なんです。この時は211Wでした。 >>52
20分1本しかやらないなら俺は105%くらいでやるな
体にストレスかけなきゃ伸びないよ >>57
最大平均パワー（20分）はそのライドでの20分平均の最大値
FTPは今まで全てのライドの中での最大値 >>62
月一くらいでいいと思う。
ダメージ凄いからレース直前とかは避けた方がいいよ。
酸欠で体動かなくなったりするから。 そのレベルの運動を一週間に何回もやってるが、順調に速くなってるよ 俺もそう思うけどホビーレーサーなりに速くなりたいから結局頑張ってしまう。
でもプロとか実業団からみたら全然だと思うから、たぶん大丈夫だw 速くなるのは楽しいからね。
でも、よくそんなきつい練習もつな。
俺なら2〜3週目くらいでイヤになりそう >>71
ロードプロが長生きしてるって研究だかあるしお構いなくやってるw
40半ばまでは続けても大丈夫そう あんまり無理するとオーバートレーニングで体調崩すからほどほどがいいよマジで デブでも豪脚の方が平地巡行は圧倒的に速い。
悔しいのう。 >>74
その手の報告は因果関係が怪しい場合があるからなあ。
トレーニングの結果長生きしてるのか、単にロードプロになれるような人間は
もともと長生きできる肉体を持っているのか... 皆さんレスありがとうございます。
たしかにドーピングの権威が「お薬するより痩せたほうが効果ある」って言うぐらいですから
重いのは承知してます。
ただ、言い訳させてもらうとバイシクルクラブ1月号に載ってるマルセル・キッテルと同じ
身長、体重は-5kgだということだけ言い訳させてくださいｗ 俺と同じくらいの体重の奴居た！！
4倍出せるようになれば平地レースは先頭集団でレースできて楽しいよ。 >>67
ありがとうございます。感謝。
現在、仕事の休みの日には（週休２日）４時間100km以上乗り込んでおり、その他は固定ロ−ラ−を回していますが、肉付けするとしたらどんなメニューが良いですか? >>81
zwiftでSSTが手っ取り早いと思う。
デフォルトのワークアウトが豊富だから飽きたら別メニューやったりレースイベントに参加してみると良い刺激になるよ。 >>83
ありがとうございます。１分１分のインターバルはパワー向上になりますか? >>82
実践がないから聞きまくってネタ増やさないといけないんだろ、たぶん本人は大変なんだよ
誰かが書いてたけど、ある種の疾患？の人たちは何度か書き込むとそれがルーティーンとして頭にインプットされるんだって
そうなると書き込み続けないとダメになるんだと
気の毒っちゃ気の毒だけどな >>84
10セット全力で完遂できるなら有効だと思う。
目標とかある？
例えば、ヒルクライムで45分切りたいなら45分出し続ける能力が必要になるのでインターバルばっかりではダメだよ。 前スレでv650使ってて、廉価なパワメ探してたものです
結局4iiii対応してないので、左クランクのステージズ位しか候補に無くなっています
評判悪そうだけど他にオススメあったら教えてください 170mmで良いならπの廉価版がstages並みのお値段だね。 20分単体FTP換算すると、0.9倍くらい
20分 300wなら FTP270w
自分の数値見ても大体あってる >>90
チャリではANTが標準規格だし、この際サイコンを買い換えるのが後々を考えると結果的に安上がりなんじゃないかと サイコンに引っ張られて高くてショボいパワメ買うくらいなら
サイコンのことは忘れて自由にパワメ買って、そのパワメに合うサイコンを調達するのがいい これか
ttps://stagescycling.com/us/stages-power-lr-dual-sided-meter/ >>87
パワーを向上したい目標があります。やはりFTP以上で練習しないと向上しないですよね。 ステージズ両方セットで買うなら
vector3を11万円台で買うのがいいかな。 >>97
そうとも限らん
左右で35gの軽さは利点だし
クランクがついてくること考えれば安い
アルテなら定価で9万って値段も魅力
安売り探せば8万ぐらいで出回るでしょ >>54
ベクターはガーミン傘下に入る前スピードプレイで開発してたから期待してるんだけどなぁ ベクター3普通にシマノクリートで使えたわ。
ガセ情報じゃなかった シマノのクリートがそのままハマるって事？
今までそんなペダル無かったよね。
ガーミン凄いじゃん！ keoにシマノクリート使えたとかそういうレベルの話だと思う >>102
ホンマや！これやったらkeo bladeにもSpd-slのクリート使えるな しかし、はまればそれでいいのかという。
そもそもペダルのタイプにこだわる理由ってそこじゃなかったんじゃ。 >>105
クリート入れる時は普通で外すときは、少しかためな感じ。
普段から使える使えないで言えば使える。 vector3届いたー！
初パワメでこの夏ワイは強くなるんや！ >>109
この冬の間違いだろ
今日からパワトレな >>112
自分は初の計測で224Wでしたわm(_ _)m
それに0,95掛けて211W。 >>102
Vector 2はハマらなかったぞ。
3ならいけるのか。 >>114
普通にはまって使えるぞ。何故か青クリートより黄クリートの方が遊びが少なかったけど。 使える使える言うてるだけじゃあなぁ
言うだけやったら誰でも出来るんよ >>117
匿名掲示板てそういうとこじゃん？
本当に気になるなら自分で裏を取らないと。 >>119
20分300Wなんて無理だ。今日、測定したら20分236WでFTP224だった。 くどいけど、5分オールアウトしてから20分計測したら0.95掛けね
ちょっと3分120%とか程度の後の20%計測なら0.9掛け >>121
ZwiftのFTPテストには5分全力走とかないけど？
Zwiftはダメなのか？ ついでに言うとTrainerroadにも無いよ
だけど95%だが、その謎の計算は自己流？w 95%の元ネタって遥か昔に出たハンターアレンの著書な気がするんだけど
それだと5分オールアウトとある 90%は同じくアレンさんのコメントで昔に見た。
実際ほぼ一致してると思う。
やってみるとzwiftのftp計測はぬる過ぎて実際より高めに出る。
試しに出た値で1時間維持は絶対無理 少なくとも自分の場合は
さらに練度が低いほど20分と1Hの差が大きくなる傾向（4.倍以下の人とか）
多分5分オールアウトとかキツすぎて誰もやらんから計測方法がヌルくなった？ 最近PEAKSでもらった20分FTPテストは、アップ→CP1計測（一分間全力）→15秒全力×2本→20分計測、になってた。 5分オールアウトは明らかにやり過ぎ、逆に低く出る
5分FTPの110%くらいが丁度いい 1分全力も本気で追い込むとやる前に恐怖で漏らすほどに
キツイし、追い込むと10分休んだ程度ではまったく回復しない
それでも5分全力よりは時間短い分まし・・・かもしれない
ようは20分計測する時に明らかに疲労で調子悪い状態くらいで95%掛け
いつもとあまり変わらん程度なら間違いなく高めに出てる
vo2max領域のパワー人それぞれなのにzwiftは一律なのにも無理がある それな
CP1計測と考えただけで気分悪くなるし
30秒経たないうちに死ぬって思うし最後10秒は全く動かない足を
上半身振り回して無理やり押し出す感じになるので絶対やりたくない
15秒スプリントの2本目は明らかにタレてCP1と大して変わらないパワーしか出ないし
それから全然回復しないうちに20分計測。「え、もう始まるの？無理無理」 うだうだ言ってないで黙って60分全力で回してこいよ。 >>121
FTP20分測定より１分−１分のインターバルを10本で総時間20分の方が出力が高いのだけど、こちらの方が達成感あるな（笑
きついはきついけど。 ローラーでメインセットを連続30分以上やるのは心が持たない人←
SSTでさえ30分で心が折れる >>135
ロ−ラ−より外走りの方が楽だよね。１分300Wもきつい。 zwiftがぬるくても、普段の練習がきつくなるだけだし同じ値使えばトレーニングの指標になるから良いわ てか今時5分全力走を真に捉えてる人がいる事に驚いた(笑) >設定FTPでアップのワットも変わるよ
FTPが同じ250wでも
vo2max領域(５分全力）が300wの人もいれば350wの人もいるという意味で
短時間系のエネルギー元を空にする為に高負荷先にやるのに
負荷が低いとエネルギー残ったまま２０分が始まってしまう
>普段の練習がきつくなるだけだし同じ値使えばトレーニングの指標になるから良いわ
これはその通りだと思う きつすぎてやらなくなったら意味ない
なんで楽な計測方法が増えてるのかと みんなも60分FTP計測やって苦しもうぜ
脳内麻薬でごまかしきれない地獄が待ってるぞ >>141
なんか知ったかしてるけどとりあえずZwiftには5分全力走とか無いからw >>140
海外のサイトとか見ても今時5分全力走とか無いわ 5分オールアウトはやらなくていい、っていうのが最近の傾向
PCJでもそうじゃなかったかな 別にベース決めたり成果確認に測るなら5分全力不要
ただその数値で1時間は無理ってだけだろ ここでも1h測ってみたら全然無理だったて話は散々あっても
一致したって話は聞かない 全力走じゃないが推定FTPの1〜2割増しの5分間はやったほうがいいな。ズイフトの測定メニューでも入ってる。それをやらない20分走の95%では、絶対に1時間もたないよ。 全力1分×1本、全力15秒×2本から20分計測しても、その95%を1時間維持はできない。
と思ってたんだけど、ヒルクラレース出たら1時間維持できたわ。
レース後一週間まともに歩けなかったけど。 なんか20分以外の方法でFTP計測できるみたいだけど、あれって正確なの？ ５分間全力走って、速筋を使い切るっていうのが目的じゃなかったっけ？
あと、ゴールデンチーターで計測すると、5分間走が低い方がFTPが高くなる、、 zwiftのftp測定結果と、一時間実走の結果がピタリと一致したけど
人によるんだろうな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
