【FTP】パワーメーター39watts【W/kg】
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>>162
パワメ始めて1ヶ月のまだまた初心者です。
本当に心拍トレーニングとは違った苦しみを数値で実感出来ています。１分１分のインターバル練習（275W目安）でも十分にキツイのですが、パワー向上にはなりますか?まずは１分10セットを目標にやっています。 20分だって真に追い込めてる奴なんて殆どいないんじゃないの
適当にアップしてそのまま20分×0.95で出た値でもわりと良い線いってると思う お前らFTPで一時間走り続けられるの？
それが定義だとか能書きはいらねぇんだ
走れるのか？
本当に？ >>163
ガーミンとかでMAPテスト用のワークアウト作っとけばそうでも無いと思うよ。
キツいの最後の二分か三分くらいだし、俺の場合70%計算でCP方式とトントンな感じ。
俺は仕事の都合でトレーニング量の増減しちゃうので、二週間に一度MAPテストで状態把握するようにしてんの。
シクロスフィアやGCでのCP方式で出てくる値と合わせて判断、って感じではあるけど。
そりゃTT方式で出来れば良いんだろうけど、TT方式で本当に追い込んだら少なくとも俺は翌日までダメージ残るのでトレーニング計画的にも厳しいし。
ちなみにガーミンEdgeのFTPテストなんだけど、
1000J、520Jはコーガン方式なのに、820JだけなぜかMAPっぽいメニューになってるのな。 パワーメーター付けたけど、追い込むとかしない主義。 >>170
数値が分かって練習強度もくみやすいよね！ 誰か練習メニュー作って
初心者がロードとVector3買ってきたから >>172
20分FTP×2本
3分VO2MAX×5本
30秒スプリント×10本 >>167
zwiftでFTP計測して220Wだったけど、富士ヒル平均が228W
ローラーだと追い込めて無いのかなぁ。。 >>176
どうして登りの方がFTPが高くなるの？
>>177
工業用扇風機は使ってませんでした
ただ嫁に許されなさそうなので、エアコン＋普通の扇風機から抜け出せない。。 >>169
きついのが最後の2、3分だったら追い込めてないよ。そこかあと2段ぐらい上げないと。 >>179
これぐらいだったら大丈夫じゃね？
http://amzn.asia/gGmkBJ1
すぐポチれるようにアマゾンのリンク貼っといたからね >>183
騒音77db出力kW超えとか常に人間がガチでもがいた時並だな >>162
LTとFTPが同じって前提に立ってるみたいだけど違うでしょ
LTの定義ってLTなんて脳内にしか存在しない派から俺様流まで何通りもある
FTPはとにかく1時間ってところが潔いと思うんだが 西園の富士ヒルパワーデータ公開されてるけど思ったより低いんだな
wkoの高地補正効かせても5.5wに達してないのに日本人最速レコードらしい
世界との差はでかいな >>187
おっしゃる通りだけど、FTPを設定する目的は、一時間TTのタイムを予測することじゃないじゃん。
トレーニングの強度を決めたいから設定するんよ。その値をむしろFTPと呼ばなくたっていい。
で、Coggan先生が、LT=FTPという立場に立って、それをもとに練習のメニューを組み立ててるんだよね。
もちろんLTとFTPは違うので、練度が低い人の場合１時間TTのパワーがLTよりかなり低くなるという前提に基づいて
1時間TTのパワーをもとにメニューを組み立てて、きちんと整合性のとれたトレーニングするなら、
それはそれでありだと思う。でもその場合、1時間TTのパワーを基にどのくらいの強度で練習すべきか、
当然Allen/Coggan先生の理論は使えなくなるので、自前で組み立てた理論に基づいて、
強度を設定しなきゃいけなくなる。そこまでできるトレーナーがどれだけいるかだろうね。
俺はそんなデータや自前の理論なんか組み立てられないから、Allen/Coggan先生の書いた本を鵜呑みにしてるだけだけどね。
でも、アスリートの練度やメンタルによって大きく変動してしまう値をもとにメニューは組み立てにくいとは思う。
理屈ではLT=FTPではないことは承知しているものの、
やっぱり>>162の考え方でメニューを組むほうが組み立てやすいのは確かだと思うな。
ま、自分で全部考えられる経験のある人にはどっちでもいいんだろうと思うよ。 >>189
俺自身平坦TTやヒルクライムのペース配分を知るためにFTP測ってるんで1行目からNOだね
ヒルクラが最長距離の短距離専門だからパワトレバイブルもほぼ役に立たない
まあこんな奴は超少数派だと自覚してるけど >>190
それなら話はわかる。一般的でないのも自覚してるなら突っ込まれても困るな（笑） >>188
高地補正したら40分5.7w/kgくらいなもんでしょ？そこまで悪くはない
まあワールドクラスは40分なら軽く6.2w/kg以上で登りきっちゃうけども あ、高地補正しても5.5なの？
ていうかそのデータどこで見れる >>194
見栄張りまくりの2chでそれ言うとなぜかプロ並の連中が湧いて出てくるぞ >>194
え？俺？俺は37歳だが？
お前はいくつなの？ >>172
短時間のインターバルだな。最初は１分から開始するといいかも。慣れたら時間を増やすとか。 >>188
今調べたが、
補正効かせたらやっぱ5.7じゃねえか このスレにはシッティングで1000w出せる化け物とか居るしw 自分と体格違うと想像出来ないんだろうな
シッティングで1kWは体重80kgもあればそこまで超人的な数値じゃない
全くトレーニングせずにできる訳じゃないけど FTP4倍の雑魚の俺でも一瞬なら13倍とか出るから体格良ければ1000Wは行くんだろうな 上の方でデブと非難された者ですが、シッティングで1000ｗ以上出ますよ。 デヴだけど、初めてパワメでFTP計ったら300以上あったから、
素人の俺が300以上あるから、成人男子でFTP300行かない奴なんか居ないだろうし、
自転車経験長ければFTP400Wや500Wも当たり前なんだろうな
なんて思ってた時期がありました ベクター３使うとして、マップは不要ならサイコンは520一択と考えてええのん？ カンチェがシッティングのまま1400wで登ってたのあったな >>209
ガーミンは520と1030を候補にして、520買えばいい
マップ必要でもOSM入れればいいから820なんていらない 初めてのFTP測定で現実を叩きつけられた…
パワメは本当に残酷やで…
1年かけて本気で練習する事に決心した。 ぱっくんがNHKのzwiftで、革靴で800W出してなかったっけ >>213
だよな。今まで踏めてないのが分かるよね。 >>191
LTとか言い出すやつは漏れなく突っ込むことにしてる
俺が一般的かどうかとは関係ない一般論だからな >>202
5.6じゃん
なんでこうちょいちょい嘘つくかねこのスレの住人は
ゴミだな と思ったけど、wko4もバージョンで計算方法変わるのな
最新のだと5.6500802568218だったわ
ちな初めのは補正かける前の数字見てたわ
高地でも最大17wしか減らないとか富士山くらいだと対したことないな >>220
西園のレース体重は62じゃないぞガイジ やっぱり１分１分のインターバル10本でも300ワット連続して10本は無理だ。（体重は56kgなんだがな）良くても体重4,5倍だな。300ワット出る奴はすごいな。 なんで300Wに拘るのかわからないけど、その数字を出したきゃレストの時間を増やせば良いんじゃない？ Zwiftの20分計測だと143wの雑魚だわｗ
1分間だと317ｗしかでねぇ
実走だともっと雑魚なんだぜ >>228
楽しんでやってるなら良いじゃないか！
数値が凄い奴は自分を追い込むトレーニングをしてるからそれ単体では楽しくないと思うよ。
たぶん >>231
体重30kgとかかもしれないので、1分10倍も出せない俺は口を慎んでおく。 >>181
まあ理屈はわかってないんだけどｗ
平地300W20分維持は無理だけどヒルクライムなら300W20分維持できるという自分の体験から。 FTP300W（ｷﾘｯは身長180cmとか年収1000万とかそんなアレに聞こえる pwr盛り盛りも当たり前
最低でも慶應とか学歴詐称と似たようなもの パワーウェイトレシオの中央値2.5くらいなのになぜかにちゃんは剛脚ばっかだからねww 体重70kgあるからなあ
300Wはかなり調子悪くても問題なく出せる
L4 20分だと350W設定でメニュー組むし 登りだと空気抵抗をあまり気にせずに立ったり座ったりポジション変えて走れるから筋肉にかかる負荷を分散できてるなあという気はしている たかがCP20が300Wで剛脚とかねーよ
ローカルレースの下位カテゴリで入賞するのがやっとだぞ？ 70kg付近の人間からしたら300wね、はいはい。だよ。 >>237
こんなこと言っちゃう子がパワメなんか持っても豚に真珠としか言いようがない
まずパワメ無しで4倍くらいで走れるように練習するのが先 パワメ無くても大まかなパワーは出せるからね
そしてヒルクラ大会でも3〜2.5w以下がボリュームゾーン >>236
PWR盛りというか、PWR自慢したいやつばっか書き込むから
強い奴しかいないように見えるだけだと思うんだわ
5倍が当たり前とか言ってるのも「（入賞レベル、またはzwiftレース上位レベルで）当たり前」という意味で
一般サイクリストの当たり前でないことは確かw
実際現実のレースで入賞してる人達がたくさんzwiftレース出てるし、
そういう人達同士で競い合ってコミュニティとか作ると周りが見えなくなって
当たり前の基準が異様に上がってしまってるんじゃないかな 自称年収1000万がやたらと多いからな、にちゃんは
同じジャンルのホラフキンが多いんだろ
近々パイオニアのビッグデータ活用でパワー分布が公開されるらしいが思い切りズレまくってるだろうな
ズイフトスレなんかもホラフキンだらけだし 始めて3ヶ月で4倍あるから1年あれば5倍も余裕でしょ(適当) >>249
10人に1人は年収1000万って知ってた？
お前無知すぎ 1、自信のある奴だけ書き込む
2、類は友を呼ぶ
3、あまりトレーニングしない奴も参入するようになった
全部だろうな
実際にこのスレや関連スレにリアルで5倍の奴が複数書いてるのは知ってるから
5倍は大概事実だろうと思う
そういう奴の周りには4.5倍以上の奴ばっかり集まるし
そもそもこのスレは元々ガチトレ勢しか居ないスレだったから
ガチレース勢のなかで言えば実際5倍はゴロゴロ居る。
ガチレース勢はまあ底辺が4倍くらいで、実際は4.3倍くらいが多くて、5倍でこのスレに書くのは数人だったとしても、
4倍くらいの奴はわざわざ倍率書いたりしないからな
5倍って投稿を疑う要素はなかった
長らくそういう空気だったスレにトレーニングもレースもしない、2倍当たり前、って奴らが大量に流入すれば
そりゃ話も合わんわ >そもそもこのスレは元々ガチトレ勢しか居ないスレだったから
んなこたーない
ここは元々パワーメーターについて語るスレでパワトレを語るスレじゃなかったからな
今はトレーニング関連スレがヒルクラスレしかなくてここが代用してるような感じだけど 大事なのは書き込まれたPWRの信憑性より
テメーが今週TSSをどれだけ積み上げたのか？ってことよ >>255
そうだよな
そもそも誰かが5倍って書いたからって「PWR盛り盛り乙！」なんて言うのがまず信じられんわ
ふーんって流して今日のメニューすればいいだけじゃんって思う
まあ俺今日のメニューきつすぎて始めたくないのでダラダラしてるんだけど 別に誰が何倍でもいいじゃん 他人の言い値なんか興味ないわ いくつか質問させてください。
パワートレーニングはほとんどせず、タバタ（週3ペース）ばっかりやっていました。
L6のVO2 max域でパワートレーニングするとVO2 max値の向上になりますか？
もしそうなら、L6でばかりトレーニングするのがよいか、それとも他の強度も織り交ぜて
トレーニングするのか、どちらが効率的でしょうか？
あとパワートレーニングから少し逸れますが、パワートレーニングと併用して
筋トレされている方はいらっしゃいますか？ ぐおーー
11月に注文したシマノパワーメーターがまだ来ない
注文時点で1月入荷とは聞いてたが俺も早くこのスレの会話に混じりてぇ〜 170ｍｍ 50*34はいつになったら普通に出回るようになるんかの(´･ω･`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
