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ヒルクライムのトレーニング 58峠
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0852ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 05:39:36.19ID:4MWZNQdy
英語よーわからんけどGCNのローラートレーニング動画見ながら一緒にもがいてる
ズイフトより好きかな
0854ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 13:01:38.55ID:AX4RZiAo
中2で100m14秒くらい1500m4分半だったらトレーニングすればヒルクライムレースそこそこいけますか？
まぁそこそこトレーニングしてもFTP240くらいだけどな…
パワーウェイトレシオは3.5くらい…
なにすればFTPあがるのかわかんねーよ
0855ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 13:15:46.26ID:loCHiw7I
>>854
魂の濁りが貴方のシナプスを阻害し本来貴方が秘めたる素晴らしき素質の妨げの原因となってるのです。
この精神浄化の壺を購入しいつも側に置くことでその濁りを浄化し魂のステージが上昇してFTPが上昇する事でしょう。
0856ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 13:21:33.56ID:hayOMC6H
>>854
よっわ
0857ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 13:40:51.69ID:zozE3/mB
>>854
高校のとき最高で中学生のあなたと同じくらいのタイムだった人を知ってるけど
24歳くらいからレースやり始めて頑張って30歳くらいまでで何かのヒルクライムレースで上位入ったよ
今何歳かは知らないけどまだ高校生とか若ければ十分イケるのとちがうかな
頑張れ
0859ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 14:32:01.49ID:eyU4iRDn
>>854
体重69kgあるならヒルクラより平坦TTの方が向いてるんじゃね？
楽しいよ
俺はヒルクラより全然好き
0861ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 15:38:43.11ID:qZiJdw+1
ほんと雑魚なんですよ
もう36のおっさんなんで上位入賞とかは狙ってないです。
平坦も好きなんですけどヒルクライムの登りきった時の征服した感が好きで…
0864ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 16:31:02.51ID:vQAXinVu
>>861は>>854なの？
運動してこなかったなら42歳くらいまでは出来るかな
それ以降はじりじりと落ちるからそのつもりで
0865ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 16:46:18.56ID:OUHYgV8N
>>864
851です。
42くらいから落ちて行くんですね…
肝に命じておきます。
とりあえずそれまでは上目指してがんばります。
0867ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 16:55:31.81ID:AhFWftuG
>>854
30代、40代とかロードバイクでは激戦区だから並大抵の努力だと入賞すら厳しい
0868ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 16:56:27.73ID:CQ3yy1C6
>>866
身長180です。
0869ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 17:30:58.94ID:kj5mjDuu
長身でヒルクライムは不利だよ
体重も自転車重量も重くならざるを得ないから
0870ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 17:40:11.47ID:eyU4iRDn
中2で1500が4分半は相当速いよ
長距離より中距離が向いてる
平坦TTがマジで向いてる
0871ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 17:43:36.99ID:CQ3yy1C6
>>869
機材ドープはもうお金かけるところがホイールしか無いし嫁さんからお許しがでないですねぇ…
>>870
そこまで言われるなら平坦TTもやってみたくなる…
0874ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 17:52:10.95ID:CQ3yy1C6
>>873
思いっきり上半身筋トレしてます…
0877ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 18:01:03.29ID:eyU4iRDn
100ｍ14秒じゃ競輪は壊滅的に無理

上半身に筋肉あったって平坦じゃオモリにならないし180cmで69kgなら標準体型だよ
このスレの基準が異常なだけ
0878ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 18:04:30.72ID:1fGu5pQQ
兼松さんて３０台後半なのか２０後半くらいに見える
関係ないけど台湾KOMチャレンジの外人動画みてたら森本師匠写っててワロタ
しかも速くて山に入ると加速して消えてった　つええな
0879ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 18:08:53.70ID:AhFWftuG
山神だもん、当然だよ
0880ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 18:18:15.50ID:CQ3yy1C6
>>877
めっちゃ平坦TT押しててワロタwww例えば3本ローラーだと平坦とヒルクライムのトレーニングに違いってありますか？
0881ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 18:36:36.48ID:RDmcfQey
>>869
入賞狙うレベルぐらいから、そんなことない。筋肉の方が大事になる
0882ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:05:27.09ID:eyU4iRDn
>>880
そりゃ平坦TTむっちゃ楽しいからね
ヒルクラより競技時間が短いから、FTPよりもL5等VO2Max上げるトレをメインにするといいよ

ただヒルクラより大会自体の数が圧倒的に少ないのが悲しい…
俺は年間2大会のみ
0883ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:07:56.97ID:CQ3yy1C6
>>882
あざっす！
メディオをメインでやってますがタバタとかもいれてみようかな。
0884ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:11:42.05ID:CyXl+xOf
>>868
ほぼ同じスペックでわらった
斜度の緩い富士になら結構行けるぞ
280Wでだいたい70分ぐらいだったわ
ちなみに乗鞍は体重あるとめちゃきつい
入賞目指すなら60kg以下目指せ！
俺は無理だけど
0885ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:14:37.19ID:CQ3yy1C6
>>884
60キロ以下は無理www
せいぜい65くらいかなー
0886ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:23:15.72ID:eyU4iRDn
>>883
メディオは定義が心拍ベースでもパワーベースでも強度が低すぎる
タバタは逆に強度が高すぎる

2〜10分でオールアウトする強度のインターバルを何本かやるといいよ
0887ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:40:57.25ID:CQ3yy1C6
>>886
ありがとうございます！
250W強のインターバルを取り入れてみます！
0888ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 19:58:56.60ID:eyU4iRDn
>>887
FTP240Wが正確なら250Wじゃ全然弱いよ

5分維持できる限界ギリギリのパワーを見つけるといいよ
たぶんペース配分に慣れれば脚質的に300W以上出せるようになると思う
0889ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 20:02:24.52ID:CQ3yy1C6
>>888
じゃあ300Wのインターバルをするイメージで時間を伸ばして行くほうがいいですか？
0890ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 20:19:07.64ID:eyU4iRDn
>>889
いや、あくまでも5分限界のペースを見つけて更新していく方がいいよ
その見つけ方に慣れた方がTTのペース配分に役立つし「漸増的過負荷の原則」にも合う

300Wで走れる時間を延ばすのが目的じゃなくて5分維持できるパワーを上げていくのが目的
0891ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 20:36:57.16ID:eGSefm4o
5分ベストが400wで体重60なんだけどftp今320くらいで今後どれくらいまで上がるだろうか誰か教えて
0895ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 21:32:51.61ID:qAD4ngBS
>>891
現時点でメジャーレース入賞レベルじゃねーか
そこまで到達するのに相当トレーニング積んでるだろうから、それを続けていけば？
0899ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 23:08:59.73ID:l7VmgwGg
2番煎じすぐでてくんのな
かまってちゃんw
0904ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 23:56:41.79ID:6gjQdGJt
>森本さん：人と比べると、どちらかというと波はあまりないなと思ってたんです。狙った大会は外したことないんですよね、そんな大きくは...。
ホント、去年の沖縄がもうなんだこれ？ ってくらい外した。2回目の普久川ダムから、上って下って高江の上りがあります。あそこで脚を攣ってしまって。
自分でもワケがわからないまま終わったんですけど、それを除けば基本的に狙ったレースで全然ダメだったり、完走できないってことは基本的にはないので。以下略

既出かもしらんが山神も脚がつるんだなあ
まあ沖縄のコースはいやらしいくらい登り下りが繰り返されるよな
0905ツール・ド・名無しさん
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2017/11/27(月) 23:59:49.09ID:JHQDSEHK
そうかな
札幌〜旭川〜名寄〜音威子府〜稚内も
旭川〜層雲峡〜糠平〜帯広も
緩やかなアップダウン
海岸沿いはもっと緩い
道南はよく知らない
0910ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 06:59:51.67ID:J1q4mtxd
この時期パワーが出てくるまで時間がかかるな
アップ10分程度じゃL4がドギツイ
しょうがないからインターバルで絞り出してたらアップから30分も経過してようやくモアパワー！って感じだ
0911ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 07:19:04.44ID:Tmtno/4K
Vo2maxパワーってMAPテストで計ればいいの？

MAPテストで一分持たないのに5分TTで維持できる気がしない
0912ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 10:45:29.16ID:WwjH79Lq
>>904
沖縄出るようなやつがこんなスレにいんのかよって思ったら、森本んのは話かよ

パワトレでギアを重くして低回転で上るのはありかな
0913ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 22:14:01.11ID:hA+OJ5Yq
週3でFTPの1.2倍で60分回してるけど、一向に速くなる気配がない。
みなさんはスランプとかってありますか？
0915ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 22:28:48.58ID:NKOmZz/M
>>911
MAPテストでOK
ただし、じてトレにでてる1分で25W上げる方法じゃ「ランプ負荷」になってない
ランプ負荷とは階段状に上げずになめらかに上げることを指すから、もっと細く上げた方がいい

5分はあくまでも目安でしかない
2〜10分くらい個人差がある
0919ツール・ド・名無しさん
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2017/11/28(火) 23:08:50.02ID:9HGSIZHv
>>917
FTPが上がるのと同じ勢いで体重も増えているとか？
0922ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 08:09:32.17ID:enUfmfOz
・1時間疲弊しないでどんな状況でも出せる出力
・1時間のうちに出せる最大の出力
・1時間維持できる出力

さあどれでしょう
0925ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 08:46:15.33ID:sC4kDa36
>>913
L5で60minとか怪物か…
0927ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 10:40:27.87ID:tJzKmTDs
コピぺ誕生の瞬間ってやつか
0928ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 11:05:06.37ID:9vUst6Pg
5分TTやると10分くらいは死ぬのでzwiftのFTPテストができません
もちろん1時間TTなんてムリです 死亡事故起こしそうです
こういう場合どうやってFTP測れば良いですか
0933ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 11:31:08.40ID:qUsxN9Ii
めんどくさいから富士ヒル出ろよ
あれFTP計測にもってこいだyい
0937ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 12:07:30.22ID:Tprw86yJ
>>935
さがらん
料金所スタートして61分だったけど、その時のパワーデータはきっちり5倍だった
もし下がるというのなら、俺のFTPは5.3w/kgとかあることになるし
絶対そんなねぇし
0940ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 12:35:38.36ID:LzmKgwTG
>>916
フットトレーニングパワー
0941ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 13:50:03.84ID:GRbaN7AL
>>926
この時点でFTPが合ってないしな
0946ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 18:27:23.15ID:/u5xYTUD
山西っつー荒らしの口癖、ヤッターマンだのモアパワーだの連呼して迷惑かけてた
成績自慢してたら特定されて消えた馬鹿
0949ツール・ド・名無しさん
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2017/11/29(水) 18:56:36.26ID:IDVNNO6f
パパさんクライマー！公務員！うらやましいわ。
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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