ヒルクライムのトレーニング 58峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 00:20:16.36

※前スレ
ヒルクライムのトレーニング 57峠
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1502320514/

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 00:26:48.28

タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー

速くなるにはとにかくモアパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 00:34:35.28

モアパワー
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/22069254_1447010802056711_2184714103853940736_n.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 03:03:52.97

これ誰？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 06:09:26.19

>>4
モアメタルデス

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 08:56:02.46

まさかここでもあもあに会えるなんて今日はいい一日になりそうだ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 09:30:38.42

モアパワーって聞くたびに本人なんとも言えぬ気持ちになるだろうなww

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 09:48:34.92

ここまで有名になれば本人もさぞ嬉しいだろう
脚力もかなり高いレベルみたいだから余計に

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 12:47:17.50

実際速いことがバレちゃったからねw
はよ富士ヒルでテッペン取ってくれ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 13:53:54.17

リアルに速い人も2ちゃんに書き込むんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 20:41:46.72

当時は、ヒステリックに遅いだの雑魚呼ばわりされてたけど、やっぱ速いよね。嫉妬民が叩いてたのかな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 21:34:30.85

アイコス吸い始めたら明らかに心配機能が落ちたわ。息切れが半端無い
もともと煙草も吸ってなかったんやけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 22:31:11.82

心配しすぎじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/18(水) 09:57:18.57

モアパワーの人は最近レースとか出てないの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/18(水) 12:29:31.13

出たら報告あるから出てないと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/18(水) 13:57:37.69

車板の者だが、こういうチャリカスは全員死ねばいいのに
http://www.youtube.com/watch?v=M4WdmNUXymg

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/18(水) 15:23:55.66

別に実名じゃなくてもエントリーできるだろうからこっそりやってたりして

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 04:44:19.88

>>16
車の人が常日頃訴えてることですけど、
「1車線で追い付かれた遅い車両は止まって避けて」
逆の立場になるとイケんが変わるですか？
遅い車が止まって自転車を先に行かせたら良かったのに。
ミラー付いてるんでしょｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 13:23:30.58

>>18
それしたら今度は幅寄せされたって騒がれそうだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 20:41:37.11

>>15
大好きなレースに出られないでかわいそうだな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 20:50:32.31

出ても恥ずかしくないレベルなんだからどんどん出るべき

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 22:26:30.10

>>18
遅いったって制限速度で走ってりゃ止めようとは思わないだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 22:41:52.55

性癖さんにでさえモアパワーと言われる始末
とっても有名人ではないか！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/19(木) 23:25:05.17

あそこで開き直ってツイッターでも始めたら尊敬したのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 01:35:49.73

>>22
一般道で制限速度で走る車両は遅い！
というのが車乗りの意見ですよ。
普段、制限速度で自転車乗ってても煽ってくる車の人の意見は「もっと速く走れないなら譲れ」なんですけどね(・・;)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 15:12:14.42

日本のアマチュアが、ヒルクライムでグランツール覇者をも負かすことが証明されたな

日本のアマチュアなんて大したことない信者息してる～？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 15:18:17.09

オボちゃん級の証明　ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 15:37:18.30

ありまぁす！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 16:35:02.88

>>26
これが自転車の厳しい一面だよね
ちょっと乗らないとすぐ一般人並みに落ちてしまう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 17:42:31.48

エバンス、引退してから普通に乗ってるんだよなぁ…

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 19:14:06.47

雨やら仕事やらで二週間近くロードまともに乗れてない
ストレス貯まるわー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 19:18:51.25

>>31
二週間も休んだら体力も心肺も常人並みに戻るで

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 19:23:52.38

怪我で1ヶ月休んでるんだけど超FTP下がってそうで怖い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 19:25:12.76

>>32
レースがもう控えてないからそれだけが救い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 19:28:57.66

数年単位でハードトレしてないと当てはまらないけど、常人並に戻る=疲労が完全に抜ける
これがヒント

落車から復帰後の方が速くなった選手、たくさんいる
つまりそういうこと

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 19:50:34.12

疲労は抜けても心肺が衰えてるからもどかしい思いをすることになる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 20:19:11.38

>>36
心肺はそんなに何ヵ月とかやすまなければ少し喝入れたらすぐ戻るよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 20:41:52.21

日本のアマチュアのレベルってエバンス以上なのか。すげーな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/20(金) 21:13:55.88

>>38
エバンスなんてゴミやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 08:57:52.57

>>26
>>38
なにがあったの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 09:43:24.16

日本のアマ勢がサイクルロードレースでグランツール覇者達に勝った

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 09:53:53.22

全然話がわからん
どこで勝ったんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 10:06:41.80

わからないならそのままにしておけ
あれだけ大きいレースを知らないやつはそもそもこのスレにいらん

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 11:21:44.46

ここはどこだ？
つまりそういうことだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 11:53:01.06

今年の夏自転車復帰したばっかで長らくレース出てないんだよ
教えてくれよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 12:20:37.47

森本君が台湾に行ってなかった？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 14:58:58.61

雨の土日って時間あるのにローラーに乗る時間は平日と変わらない
どうやってモチベーション上げてんだ？雨で実走出来ないってだけでヤル気が削がれまくり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 15:28:54.32

休むのも練習

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 15:34:34.84

>>47
時間増やせばいいじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 16:04:59.69

なんでみんな雨の中走れないとか言うの
やっぱり自転車が汚れるから？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 16:07:06.48

落車しやすくなるから

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 16:44:27.20

次の日仕事だし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 18:20:29.48

雨の土日はFTPの110%弱20分走を3回やってる。30分以上休んでるから結構長い時間トレーニングしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 18:21:10.33

当然途中からタレてくる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 19:59:18.82

>>50
雨の日はパンクしやすい
特に雨上がり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 20:48:04.86

>>53
110%を20分ってFTPの設定低くないか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 20:56:50.60

20分を全力近くで走ればそんなもん
休憩長くとっても3本はできる気がしないが2本ならギリギリいけなくもない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 21:01:44.58

あ、20分×0.95でFTP算出してる場合は恐らく1本やるのも無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 21:41:14.56

なぜ理論通りにやろうとしないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 21:58:34.07

しんどい方がやった気になるじゃん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 22:08:11.19

ロード歴一年、ヒルクラレースで現在上位15％程度の順位です。
現在の装備は、軽量アルミクリンチャーに、軽量アルミフレーム。
平日は、負荷付き三本ローラーで一日30分程度練習、週末は峠に通っています。
上位5%に入りたい場合、必要なものは下記のどれでしょうか？
1)　超軽量チューブラーホイール
2)　高付加がかかる固定ローラー
3)　ハイエンドカーボンフレーム
4)　トレーニングの見直し（量を増やす、筋トレなども入れるなど）
5)　そのた（具体体にお教えください）

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 22:09:54.59

平日の練習を1時間にすると良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 22:17:05.41

>>61
パワトレ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 23:09:21.35

>>61
62と63

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 23:26:45.18

MOREパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/21(土) 23:32:52.26

チームに入って、毎週練習会に出る。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 00:08:19.75

俺たちチームモアパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 00:19:33.11

固定ローラーでパワトレ（平日一時間）
が、最適解ということか・・・。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 00:19:53.77

5％なら今装備のままで十分
プロテイン＆夜糖質カットでやせるしかない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 00:46:47.33

太ってないよ。
ほんとだよ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 04:55:28.74

おくちゅり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 05:59:55.09

毎日、2000メートルくらい泳ぐと、持久力がすごく上がるぞ
水泳なら筋肉の疲労もたまりにくいし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 06:18:52.52

泳げないんだよね
というか水に沈む

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 06:24:17.52

体脂肪が少ないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 06:46:11.78

2000メートル毎日泳ぐって
普通の仕事人ならそんな時間取れねぇな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 06:57:11.09

>>75
1時間くらいでだけどな

2017/10/22(日) 07:42:00.03

それは泳ぎのトレーニングだろうけど、ヒルクライムのトレーニングなのか？

2017/10/22(日) 08:13:00.09

心肺能力上げるためじゃないの？水泳。

2017/10/22(日) 08:26:39.28

スケートの方が賢いのでは？

2017/10/22(日) 08:56:40.98

こんな雨の中でも走ってる人はメンテ大変じゃないのかなって思いつつローラー後即シャワー
汗がどんどん滲み出てきてシャワー浴びた意味がねえ…対処法教えてください

2017/10/22(日) 09:01:03.35

>>80
自立神経いかれとるんでは…？

2017/10/22(日) 09:02:59.71

やっぱりローラー最強か
固定式のってもがくとか力を入れたときにフレームに路上走とはまた違った妙な力がかかって痛めないかな

2017/10/22(日) 09:08:03.34

>>82
軽いダンシング程度なら問題ないような固定ローラーもあるよ。

2017/10/22(日) 09:12:21.34

固定ローラーで練習した時だけ膝が痛くなる（痛くなるっつうか違和感が・・）　　解せぬ(´･ω･`)

レースの時より、負荷は低め回転多め　時間も短めなのに・・　　

2017/10/22(日) 09:22:45.46

>>82ですが
固定式ローラー踏んで痛むのが心配なのは
身体ではなくフレームのことです
路上走とは異なる応力分布になるかもなので

2017/10/22(日) 09:27:57.47

いや、その固定ローラーにフレームを傷めないような工夫がされていると言う意味で書いたんだが。
http://nichinao.jp/archives/26

2017/10/22(日) 09:44:13.95

>>86
そうなのか
その点はホームページにはなかったけどともかく考慮されてるのね
㌧
けど
リンク先の平野氏でいいから貰ってやりたい

2017/10/22(日) 09:51:36.67

>>80
代謝が上がってるだけ

2017/10/22(日) 10:34:51.26

ジョギングいいぞ
雨でもほとんど影響なし

2017/10/22(日) 10:58:22.69

よっしゃ、河川敷ジョギングしてくる！

2017/10/22(日) 11:04:06.35

よーし、荒川で泳いでくる！

2017/10/22(日) 11:24:38.51

ちょっとローラーの様子見てくる

2017/10/22(日) 12:31:41.91

美味そうな物を目の前にして食欲を我慢するのもヒルクラトレーニングに含まれますか？

2017/10/22(日) 12:39:26.62

>>93
調教であってトレーニングではない。

2017/10/22(日) 16:31:05.88

>>93
AV観て性欲を我慢するのがトレーニングになると思う？

2017/10/22(日) 17:49:59.41

>>80
汗が引くまでプランクとか柔軟やる

2017/10/22(日) 17:50:16.80

>>92
無茶しやがって…

2017/10/22(日) 18:31:40.39

FTP3.3倍の雑魚だったけど3ヶ月ぐらいトレーニングしたら上位6%ぐらい入れるようになったで
毎日最低1本NPがFTP105%以上になるようにクリスクロスやってただけ

2017/10/22(日) 18:40:05.90

10キロ45分くらいのランニング
凄い効果ある

2017/10/22(日) 18:50:14.00

>>98
どんだけポテンシャルあるんだよ

2017/10/22(日) 18:51:37.05

興味あるから教えてください。
NPがftpの105%を何分維持するのでしょうか？
20分くらい？

2017/10/22(日) 19:03:36.64

ftpとかnpとか全く何のことかわからない

2017/10/22(日) 19:13:22.01

>>101
2分L4と30秒FTP120%を8回で1セット
時間があれば2セットで

2017/10/22(日) 19:46:02.53

ありがとう。
インターバルに２分のL3入れても40分くらいですね。
いや、NP考えるとインターバル2分のL3なんて入れずにか。
そうすると30分弱のメニューか。
参考にします。

2017/10/22(日) 19:50:12.75

>>100
3年ぐらいまともに乗れなかった期間があったのもあるから0からって訳ではないけどね
現状は伸びるペース落ちまくってるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 20:46:09.51

>>99
膝がね…

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 20:50:43.49

初心者で細かい事は分からないんだけど、20分のNPがFTPの105%≒FTP測定と似たような負荷になる？それを二本とか信じられん。。。
l4域で休めるようになればいけるんかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 21:07:46.77

>>107
L4を95%ぐらいでやればだいたいそんなもんに落ち着くよ
20分のアベはほぼFTP値になるはず

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/22(日) 22:54:35.39

>>105
昔の実力を取り戻したということ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 00:05:06.38

帰宅後にローラーでL4-20分2回ってのを1日おきにやってるけど、あまりにツラくて、その日は朝から気が重い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 00:05:13.55

帰宅後にローラーでL4-20分2回ってのを1日おきにやってるけど、あまりにツラくて、その日は朝から気が重い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 00:46:47.55

なんか行が2重に見えるから寝るか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 08:13:15.08

帰宅後にローラーでL4-20分2回ってのを1日おきにやってるけど、あまりにツラくて、その日は朝から気が重い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 09:58:15.32

帰宅後にローラーでL4-20分2回ってのを1日おきにってやるけど、あまりにツラくて、その日は朝らか気が重い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 12:21:13.24

>> 114
俺も同じメニューやってるからその気持ちわかる。
始めるまでは気が重くてやめようかと考えるけど、せっかく積んできたものが無駄になると思うとやるかってなってやり切ってるわw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 15:26:51.79

>>114
朝やればいいじゃない？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 15:33:00.92

>>114
俺はやりはじめは嫌々ヤル気なし。
20分後、燃えるぜ！さらに後10分！
そしてラスト、1分×5本全力いんたーばるぅぅ！
って感じで最後燃え尽きるの好き。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 18:17:33.34

SST20分やるぞとスタートしてだんだん調子上がってきて残り5分くらいからFTPあたりまで上げて最後1分もがいたりとかしちゃうよね。狙ったゾーンできっちりやり切ってから次のメニューやったほうがいいんだろうけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 18:45:41.30

アップが足りてないとか？
FTP5mしてからSSTするといいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 22:52:24.90

学生の頃ずっとバスケやってた。ほかの球技もそうだと思うけど、ボール使わない練習が多いよね。
シャトルランで心配鍛えたり、センターが負けないように筋トレするとか。
実はボール使った練習だけでは強くならず、このような基礎的に体を作るトレーニングが強くなるためには必須。
自転車は、サドルに座らない練習ってあるのかな？
またそのような練習を取り入れた方が、結果として強くなることってあるのかな？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 23:15:23.77

あります

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 23:43:20.83

>>120
ありますよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/23(月) 23:48:29.91

二週間ぶりに登ったらいつもよりだいぶ息切れるのが早かった気がする
タイムも落ちたし、くそ雨のせいで計画が丸潰れだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 00:05:28.28

>>120
レース強度を「ボールを使った練習」に置き換えてみたらどうだろうか。

普段からレースでかかる高い強度の練習はしない。(そもそもそんな負荷かけられるかって話だけど)
だからレースとは違う基礎的な練習を普段からみっちりやる
慣れてきたら模擬レースみたいなことを自分の中で考えてやって、さらに基礎レベルを上げてゆく

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 02:30:27.85

>>120
モアパワーって知ってるか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 12:41:06.04

>>120
確か八ヶ岳年代で勝った人はバスケ本業て言ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 14:03:42.31

>>110
L４で心拍どのくらい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 16:45:12.48

モアパワーの語呂の良さは異常

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 17:09:49.01

zwiftのワークアウトもモアパワーとか言って来るからな。世界的だわ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 20:31:28.79

今年はOKC
カンターが抜けたの残念
カーメロなんかいらんのや

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 20:38:34.84

モアパワー
初心者クラスで
ヤッターマン

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 21:23:32.27

ヤッターマンはいきなり優勝とかで帰ってくる気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/24(火) 22:57:51.64

エバンスに買ったがやっと何の話かわかったわ
そりゃ引退してまともにトレーニングしてないんだから日本のトップが勝てなきゃおかしいわな
それよりも海外のアマチュアやコンチネンタルの選手に千切られてるのがショック
唯一凄かったのはニーバリと僅差のプジョル

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 01:56:13.57

エバンスがの引退後知ってない奴多すぎるだろw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 07:49:07.88

エバンスがのー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 08:11:11.06

来年はベスト更新するぞ！
オフはローラー頑張ろう・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 08:15:31.41

クソナメクジなので、まずはSST20分一本やりきるところから始めようかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 12:20:33.19

SSTでPWR4倍くらいまではいけるけどそれ以上は伸び悩む

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 12:36:41.53

4倍ってのはFTPですか？
瞬間ですか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 12:38:48.53

瞬間です

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 12:46:46.23

貧脚じゃなくて根性なし。
早くても遅くても辛さは同じだからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 13:20:33.36

瞬間だったら10倍は行くだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 15:14:05.49

20分5.5w/kg出せるくらいヒルクライムもやれて1分10倍出せたら優秀か？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 15:30:56.86

1分10倍はツール総合トップ10レベルかと
トラックとかの短距離の選手なら話は別だけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 17:34:38.61

パワトレバイブルだと1分10倍はアマの優秀と国内プロの間くらい
世界クラスは11倍とか

20分5.5倍は市民レースなら間違いなく選抜クラスだろうね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 20:58:11.64

パワープロフィールのあれは短時間厳しすぎじゃねぇか？
対してVO2MAX～FTPは結構甘いよな
7倍5分で世界トップレベルなのに1分10倍はアマチュアでも出せるっておかしい気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 21:06:50.12

>>146
パワトレバイブルの著者は短距離系の知識がまるでない
せいぜい4kmパーシューターまでしかコーチにしたことないよ

俺はトラック競技メインだから現実とかけ離れてるのがよくわかる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 21:18:17.37

ヒルクライムスレにトラックメインの人が来てくれたか
どんな具合にかけ離れてる？

あの表の短時間のパワーってみんな出せてるもんなの？
ヒルクライムだと大体合致してるんだが。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 21:53:48.87

クライマーだと思ってる俺の場合、1分とFTPはほぼ同じランクだけど、1秒はかなり下で、5分は上
ちなみに1秒は9.05倍くらい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/25(水) 21:54:24.59

>>149
ごめん、1秒じゃなくて1分が9.05倍

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/26(木) 23:34:31.60

山西は今年のレース終わりなのかね
どんなツラなのか拝んでみたかったが

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/26(木) 23:40:53.48

あともうちょっとだけパワーが足りない顔

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 00:43:37.36

ローラー練の息抜きにランニングはじめようとおもうんだけど、心拍の強化とかになりますか？
それともデメリットの方が多いですかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 01:05:17.42

>>153
追い込んで走れば心肺はかなり鍛えられる。
自転車初心者のサブスリーのマラソンランナーと走ったことあるが心肺だけでグイグイ登る。ヒルクライム速い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 06:07:07.53

>>154
やはり、追い込みかたなわけですね！ちょっと試しにがんばって走ってみます

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 09:08:40.63

ただ使う筋肉が違うからいきなり無理すると足痛めちゃうから気をつけてね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 10:46:38.97

使う筋肉違うから交互にやれば
足が疲れてるように感じても意外と走れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 11:20:10.45

昨日久々ヒルクライムしたらヒルクラ能力落ちてて笑えん
二週間まともに乗らないとやっぱり落ちるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 11:48:08.82

>>157
そうそう
自転車で激しいトレーニングして追い込んだ翌日もランで全力疾走できて心拍上がる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 11:52:52.75

トライアスロンとか全部違う筋肉だね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 18:37:02.62

全部ではないが結構違うのは確か

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 18:39:08.28

クライマーがトライアスロンするとスイムで死者が出る

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 18:50:42.68

なんで?

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 19:19:38.28

まものがひそんでる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 19:50:15.20

体脂肪率が低すぎて浮かないってことかと

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 20:54:47.72

ウェットスーツに浮力あるから体脂肪関係ないじゃね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 20:55:05.15

トライの水着浮かないの？
大会で死人出ても浮いてるから浮くのかと思ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 21:09:22.82

スイム全然出来ない。デュアスロンは余裕

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 22:44:51.72

上半身が貧相すぎて水着になれない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/27(金) 23:05:55.78

ランが苦手、ガラスの膝だから

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 01:26:30.91

488 ツール・ド・名無しさん sage 2017/10/28(土) 00:34:49.95 ID:Eo9Rqa7Y
はいはいほらよ
https://dotup.org/uploda/dotup.org1373621.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 04:00:51.57

元トライアスリートだけどヒルクライムには上半身の筋肉は明らかに邪魔で不利だな
でも見た目が格好いいから水泳は時々続けてる
水泳止めたら優勝すると思う
ってことにしてる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 08:25:41.12

ホアキンなんて上半身ムキムキだったし、同じくトライアスリートのポートも上半身はガッチリしてるし
結局それをどう使うかだからなぁ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 10:34:03.32

これからはミトコンドリアの硫黄呼吸が注目されるぜ、間違い無い
タマネギやニンニクを食って硫黄呼吸を活性化、とかな

硫黄呼吸　哺乳類も　ヒト生命維持に不可欠
https://mainichi.jp/articles/20171028/k00/00m/040/142000c

https://cdn.mainichi.jp/vol1/2017/10/28/20171028k0000m040145000p/8.jpg

　哺乳類の細胞が、酸素だけでなく、食物に含まれる硫黄を使った呼吸（硫黄呼吸）をしていることが分かったと、赤池孝章・東北大教授（生化学・微生物学）らの研究グループが
２７日付の英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに発表した。硫黄呼吸は原始的な細菌だけが行っており、進化の過程で失われたと考えられてきたが、ヒトなどでも生命維持に不可欠だという。

　細胞レベルでは、呼吸はエネルギーを作り出す活動を指す。生物は細胞内にあるミトコンドリアで、主にブドウ糖と酸素からエネルギーを作って利用している。
研究グループはヒトやマウスのミトコンドリアを詳しく調べ、アミノ酸の一種のシステインと硫黄が酵素の働きによって結びついて活性化し、
エネルギーを生み出していることを見つけた。硫黄呼吸をできなくしたマウスの寿命は約１０日しかなかった。

　硫黄は酸素のように常に外から取り入れているわけではなく、食物に含まれる硫黄を体内でリサイクルしながら使っているという。心臓や骨髄など酸素を大量に使う器官は
酸欠になりやすく、こうした器官で硫黄呼吸は重要な働きを担っているとみられる。

　硫黄呼吸は、地球上にまだ酸素がなかった３０億年以上前に、古細菌などの生物がエネルギーを得るために獲得した仕組みとされる。赤池教授は「古代の生物が持っていた呼吸が、
忘れ去られながらも使われ続けてきたことは驚きだ」と話す。【酒造唯】

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 10:35:04.81

トライアスリートだけど日本の大会は山ばっかだから
ヒルクライマーは少なくともバイクパートでは有利

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 10:37:42.13

トライアスロンで山つかってる大会ってどこね？

おれが知ってるのは全部ド平坦

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 10:57:33.40

>>174
この研究結果は強度の強い追い込むようなトレーニング(L5とかいやつ？)がエネルギー産生力のアップに効果的な根拠になるかもな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:06:37.39

酸欠部分で使う蓄電池として硫黄燃焼を使ってるって、ハイブリッドな呼吸をしてたって事かな
余裕が有る時や余裕が有る場所で酸素から硫黄へと変換して、高負荷上限を酸素で制限されないシステムになってたって

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:12:54.66

なるほど。だから俺も昔VO2Maxの簡易検査では凄い値を叩き出したみたいなのに素人中級レベルでも勝てなかったわけだな
長時間はもたないが簡易検査でやる比較的短時間なら硫黄サイクルのバッテリーエネルギーで補ってた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:22:15.23

今PWRが2.9w/kgなんだけど、これからトレーニングして来年富士ヒルでシルバー挑戦は無謀かな？
申告タイムは邪魔にならないように90分にするつもり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:37:09.11

>>180
遺伝的に逸材ならゴールドも可能
逆に今がピークの可能性もある

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:39:20.36

>>180
トレーニングした事有るの？無いなら楽勝だと思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:40:16.35

>>180
年齢、経験年数、体重は？
キロ3Wとか何年もブランクありメタボで初老の俺と同じくらいだろ
初心者ならともかく一年以上真面目にやっててそれだと厳しいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:44:18.49

>>181
やー、逸材ではないですねぇ
>>182
今まで真面目にトレーニングなんて取り組まずにのんべんだらりんとポタ時々大会って感じでした
>>183
33歳、経験3年、63kgです
パワメとzwiftを導入したのでこれを機に、と

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:46:05.65

>>184
33歳ならまだイケる
3年間は週末だけ？それとも平日もかなり真面目にやった方？
あと体重63㎏って身長は？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:51:05.92

>>184
最低週５日二時間トレーニングやればゴールド取れるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 11:51:13.24

>>176
北海道でやったのは結構山がちっだったってのは聞いたことある

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 12:03:54.07

>>185
完全に週末だけですねそれも朝から雨だと乗らない週もあったり
身長は172cmです蛇足ですが体脂肪は18%です
>>186
ご、ゴールドはシルバー取れたら次の目標にしますw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 12:05:38.38

>>188
少し強度を上げてみて
頻度も週末に加えもう一回週の真ん中あたりに強い強度で短時間のを一回加えるだけでもだいぶ違う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 12:15:04.43

>>189
なるほど、ありがとうございます
高強度短時間ですね、取り入れてみます！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 12:42:36.78

>>184
北海道かよ(´･ω･`) 　参加無理！！

山岳コース入れてほしいよなぁ　下りはいらん　
せめて、広島空港のとこみたいなアップダウンの激しいコースにしてほしい
　
ランナー圧倒的有利はあかんやろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 16:28:06.60

>>176
皆生は獲得標高3000近くなかったか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 17:55:19.83

低気圧の近づく土砂降りの中だったが
いつもの山道で獲得標高1500m込の100㎞走ってきた
登りは良かったが下りを用心して走ったせいかベストタイムより平均時速遅かった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 19:14:39.06

お疲れ
俺も雨のなか走りたくなってきた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 20:43:49.24

雨の中登りはいいが下りが怖い
この時期落ち葉もあるし台風で枝まで落ちてて怖いよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 20:49:45.85

シャワー並みの結構な土砂降りだけど楽勝じゃんとか思ってたら観測記録上は3.5ミリだった
じゃあ10ミリ以上とか滝だろ
それはともかくシャツが跳ねた泥だの油だので汚れて取れない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 21:10:00.48

>>196
自転車のメンテ忘れずにな
特にリムやシューは相当削れてるはずだからよくチェックしとけよ
ハブやBBの回転部分も分解清掃しといた方がいいぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/28(土) 22:28:57.89

>>197
ディスクブレーキでも清掃しとかないとダメかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/29(日) 01:01:12.44

>>176
皆生、五島、珠州
極めつけが宮島

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/29(日) 19:18:00.58

初めてハブのベアリングをバラしてグリスアップしたが、羽が生えたみたいに走るようになったわ