ヒルクライムのトレーニング 59峠

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 16:51:15.61

前
ヒルクライムのトレーニング 57峠
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1502963607/

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 16:52:17.14

番号これでええんかな
違ったらすまん

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/10/17(火) 18:54:58.41

http://i.imgur.com/XsKhKGH.jpg

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/11(土) 15:55:29.41

https://i.imgur.com/aHIRCqs.jpg
モアパワー！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/11(土) 20:54:30.87

ヤッターマン＼(^o^)／

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/11/12(日) 20:15:49.39

おっとノブの話はそこまでだ

【小吉】 · 2017/12/01(金) 20:31:24.38

次の場所はここ！！

**うさだ萌え** · 2017/12/01(金) 20:32:53.09

ヒルで所持はクライム。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 20:46:07.81

タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー

速くなるにはとにかくモアパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 21:12:05.03

モアパワー！
初心者クラスで
ヤッターマン＼(^o^)／

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 21:17:11.89

あれ本当にダサい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 21:24:47.83

>>10
なにそれ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 21:36:16.93

ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命

重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい

これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 22:20:39.58

そしてビギナークラスで出場して表彰台に上がるのであった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 22:28:17.84

やだ素敵

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/01(金) 22:32:09.40

166/66.5、体脂肪18%くらいだけど、ヒルクライム大好きです！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 06:49:40.57

山西と同じようなことすんな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 07:28:04.53

大麻所持って．．．
モアパワーが足りなかったのだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 07:28:56.31

そういうことかワロタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 09:05:31.61

ボラ50チューブラーレーゼロアルミ
重量はわずかな違いだが
どっちが登りやすい？
レーゼロの方が重いけど
登りやすいじゃん字がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 09:06:51.07

じゃん字だけじゃダメじゃね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 09:10:47.34

>>17
誰それ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 09:16:44.16

C24CLの方がBORA35ナローより良いタイムが出るし転がる感じがある
まあタイヤの性能だろうけどな
鰡はテープ接着だったし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 09:28:51.50

テスト

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 10:14:01.53

>>22
神

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 10:55:15.57

白石23分のわりに富士ヒル71分は遅すぎないって思う

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 11:14:23.04

なめぷし過ぎたんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 11:17:10.16

>>16
体脂肪なら30%
ヒルクライム大好き

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 11:18:38.25

>>26
山西は2分インターバルがメインだからL5が強くてFTPはそれより落ちるんでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 14:55:21.41

>>29
それじゃ意味なくね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 15:43:04.58

>>30
意味があるかないかは目的によって違うでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 17:02:37.07

>>31
例えばどんな目的？そもそもFTPが弱いのに

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 17:27:59.39

みんな今日はどこ走ったの　息抜きにゆるポタリングしなよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 17:54:45.92

>>32
短いレースならFTPよりL5が強い方が有利だよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 19:20:23.83

今日はヤビツ峠まで
ゆるポタなんて嫌だから常に全力で乗るのがロードバイクへの礼儀

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 19:21:00.39

>>28
すげー
そんなにあったら重くて仕方ないはずだがそうでもないということは
その脂肪の鎧を脱ぎ捨てたらどれだけ速くなるんだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 19:23:27.03

>>35
ナイスモアパワー

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 19:30:02.25

サモハンみたいな動けるデブはちょっと憧れる
ガリだからヒルクライムしてるけど太れる体質ならスプリンターを目指したかった

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 19:44:38.44

筋肉質だから細マッチョに憧れる
遺伝的に短距離より長距離に向いてるからヒルクライムしてるからスプリントはダメダメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 19:52:17.43

全力で踏んでも一瞬900Wに届くくらいしか出せない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 20:15:19.07

自己紹介はじまた

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 20:23:11.25

>>41
次は君の番だぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 20:29:11.65

ぁたしゎ、女子大生ですけど、夜のスプリンターが、好きです(//ω//)

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 20:36:42.40

>>36
豚の皮を被った狼

自称w

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 21:04:51.85

テスト
テスト

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/02(土) 21:21:03.19

>>40
兼松くんもそんなもんだぞ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 16:42:02.58

ftp上げたくてsst20分とか始めたんだけどタバタとかも組み合わせてもいいかな？高強度インターバル系は別の日にしたほうがいい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 16:56:03.41

毎日オールアウトするくらいが丁度いいぞ
SST20分*2セットでも軽いからFTPの150～170％のインターバルで絞り出すのはいいぞ
個人的にはVO2maxで3分*○セットのインターバルで精根尽きるまでやるのが好き

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 16:56:30.10

>>47
俺はFTP20min～タバタとか30-30とかやってる

4倍以上あるならL5以上の領域も鍛えた方がいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 17:14:50.66

タバタ、三本でやってる人いる？
負荷あり三本ならいけるかね？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 17:26:22.33

ふらふらになるから三本ではちょっと怖いなあ
倒れても良いようにクッションマットとか敷いた方がいいかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 17:27:39.47

余程うまくやらないと落車必至だろうな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 17:29:32.65

>>48
>>49
組み合わせてOKなんだねありがとう！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 18:53:19.34

固定売って三本買ったが怖くて乗れない、こんなのよく乗れるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 18:54:09.61

下手くそだからでは

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 19:27:07.69

慣れ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 19:46:57.63

いつも思うんだが
なんで>>47みたいな人はSSTとタバタはやっても肝心のレース強度を外すんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 19:54:01.77

高強度の短時間トレーニングは
アドレナリンが放出して
くせになる。

低強度の長時間は苦痛

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 21:09:36.95

寒い時期はランニングしろよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 21:48:29.38

寒い時期は部屋でローラ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 21:55:51.78

>>57
シーズン中はやってたさ。ベースアップでsst始めたんだけど、あえて日を分けたり高強度は暫く封印したりしたほうが効果的かと思ったから。ただタバタとか抜くと一気に対応力下がりそうで恐いわけ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/03(日) 23:36:05.50

>>54
自分も先月3本ローラーデビューしたんだけど、確かに最初はちょっと怖いよね
自分の場合壁ぴったりにローラーを設置して、最初は肩を壁につけながら走り始めて少しずつ肩を壁から離す時間を増やしていくことで乗れる様になったよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 02:02:19.30

ずぶの素人(三十路)が富士ヒルシルバー並を狙うなら高校生並みの余暇を作って
全部トレーニングにあてないと無理？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 03:29:59.80

才能があればゴールド余裕
俺がそうだったから
ロード始めて1カ月で入賞
競技人口少ないからこそ出来ることだな
マラソンは無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 04:48:42.48

言うだけなら誰でも言える
俺でも言える

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 06:16:42.21

フレーム買うの辞めてダイレクトドライブに投資するわ　エリートのアプリ使いたい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:00:32.55

素質が全てだよもちろん自転車に限ったことじゃないしスポーツだけのことじゃない
持って生まれた才能の上限ギリギリまでは血の滲むような努力と運で到達できるかもしれないけど結局はそこまで

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:35:32.37

そういう事
才能ある奴が努力して優勝する
片方だけじゃダメ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:37:09.86

素質の限界まで努力できる環境のやつなんかまずいないんだから問題ないさ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:38:05.32

六本木エクスプレスさんは特別なんだね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:43:16.06

だからプロはみんなおクスリで・・・

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:44:04.47

>>64
ほんとそれ
俺も運動が好きになったのが30過ぎだがロードで入賞は出来るようになったが、マラソンは無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 07:54:17.14

俺も万年帰宅部だったけど、弱虫ペダル見て始めて今はレースでも年代別入賞したりする
マラソンは全然無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 08:17:04.61

無理無理うっせーなカス
マラソンの練習してもないだろ
アホか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 08:18:26.96

>>65
そんな事言ってるから駄目なんだよ、毎日一時間やらなくても富士ヒルゴールド程度なら簡単だからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 08:50:38.56

マラソンなんて富士ヒルくらいの規模の大会ゴロゴロあるからな
下手すると準五輪レベルの選手も出てくるし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 08:50:41.83

Special oneが強くなるってことだな。
マラソンは無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 08:58:23.76

45歳だけど、たまにクリテで入賞できたりするぞ
マラソンは無理

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 09:02:13.59

マラソンの練習してないんだろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 09:29:55.33

自転車からマラソンはうまくやらないと膝だめにするんだよ。心肺はあるから走れちゃうんだけど膝は弱いままなので気がついたら膝がだめになる。マラソンは怖いイメージ強い。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 09:44:38.50

ビビりすぎ
40過ぎて自転車から始めたけどランの方が得意
ランは短時間で強度あげられるから効率が良い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 10:00:43.28

マラソンの方が練習時間短くていいから慣れたら楽なんだけどな
土日も練習に午前中使えば十分だけど自転車だと夕方まで潰すことになるから時間的な犠牲が大きい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 10:02:45.52

あと、マラソンの方がタイムの指標がはっきりしてるから一般人と話が合わせやすい
そこが1番いいことかも

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 10:17:26.15

それ以上に自転車に比べたらマラソンは金がかからないからなあ
シューズぐらいなもんだよあとGPSウォッチとか初期投資は必要だけど無くても構わないって人もいるし
ただ脚に来る衝撃はたしかにキツイ歳をとると余計に感じる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 11:12:19.92

平日朝はランで土日は朝から晩まで自転車。
ランニング5キロなら30分早起きすれば済むだけ。
夏は10キロ走ってたが冬は目が覚めてもなかなか布団から出られない笑

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 11:19:09.84

膝を壊しそうでいやどす。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 11:20:54.37

俺も土日に走りたいよ
いつも休みが平日ばかり

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 12:22:52.28

>>63
才能あれば余裕とか戯言は置いておいて、
ずぶの素人がゴールド目指すなら、PWR4.5～5は欲しいから、1年毎日トレーニングしても無理だろうね
ずぶの素人のレベルにもよるけど、そこらのおっちゃんのFTPたぶん1～1.5前後だし
ある程度からは1ヶ月0.1くらいずつしかFTP上がらないでしょ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 12:24:17.64

>>63
ごめんシルバーって書いてあった
シルバーなら1年毎日頑張ればなんとか行けるかも
今から来年の6月に間に合うかは微妙

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 12:38:41.58

高校時代の1500mの記録である程度予測できるよ
どこまで上げられるかは、いま何歳かとか練習量よりも遺伝の影響が大きい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 13:28:21.76

vo2max70程度の争いで遺伝もクソもあるかアホ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 14:14:11.00

>>88
職業ガテン系で週5、10時間ぐらい体動かしてるレベルです

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 14:29:17.34

>>92
極端に体重落とせなさそうなのがハンデかなあ。でも富士ヒルなら問題ないか。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 14:43:27.16

>>93
仕事がベリーハードなんで
176cm、58kgみたいなまあアレな体型です
ガテンっつても走ってなんぼみたいな職だからもしかしたらワンチャンあるかも？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 14:44:24.53

ずぶの素人の場合は自転車のポジション出しにかなり時間が掛かるだろうな
機材スポーツって体力持久力だけじゃカバー出来ない部分多いし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 14:51:40.14

>>94
ヒルクライマー体型じゃないか。それならとにかくトレーニングするだけだね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 15:04:28.15

>>94
そんなに走る職って何？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 15:05:03.73

佐川とか？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 15:07:52.46

10時間勤務だとヤマトかな、佐川は12時間超えるみたいだし

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 15:09:45.17

>>97
特定されるのでアレですが
腕力はそんな使わない、強い女史ならなんとかつとまっちゃうような仕事です

>>96
がんばりますわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 15:43:32.78

9月とかの暖い時はヤビツ40分は普通に切ってたのに最近寒い時期は40分切れない
悔しくて泣きそう、あの頃の俺はどこへ行ったのやら

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 15:51:19.69

人力車の人夫か

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 16:31:17.15

>>101
体重とパワーは暖かい時期と同じ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 17:27:29.19

また空気抵抗の話しなきゃいけないのかｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 17:56:53.36

俺はワット自体20～30ぐらい低いわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 17:59:57.86

冬は空気密度がデカいから空気抵抗が大きくなってホイールの回転とかが重くなる
冬ウェアの重さとかも空気抵抗増で遅くなる要因
あと冬は食ったもの蓄えるから食うと夏より肥えやすい
何度も話した気がする

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 18:09:18.01

冬の恒例行事やで

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 18:16:25.23

ちゃんと覚えとくんやで

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 18:24:40.09

気温でそんな変わらんやろー

って思って一応計算機に入れてみたら、
0℃200W
20℃188W
40℃178Wで全然違ってワロタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 18:25:44.08

>>105
>>106
ワット下がるのってありえるんかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 18:41:04.12

>>110
そりゃ下がるわ
寒すぎても暑すぎても体のパファーマンスは下がる
寒い時は体温を維持するためにエネルギーを消費してるし、暑い時は排熱が間に合わずパワーが落ちる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 19:10:41.58

ゴルフも冬は飛距離が伸びない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 19:18:21.00

>>109
100度だとどんくらい？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 19:19:58.29

タイヤの温度が下がるとヒステリシスロスが増えて転がり抵抗も高くなるからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 19:26:31.42

L4だけじゃタイム伸びなくなってきたからタバタやりたい
ちなみに、65kgでFTP285
けどキツそうだから躊躇してる
みんなモチベーションどうやってあげてる？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 19:27:19.68

この時期は乾燥のせいなのか運動時に気道分泌物が増えて呼吸が辛いわ
やっぱりパフォーマンスは春・秋が一番いい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 19:54:42.99

去年は真剣にパワートレーニングして初めての冬で出力下がり過ぎの理由が分からず
ポジション変えたりサドルか変えたり滅茶試行錯誤したわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:10:36.47

冬はLSDに徹した方がいいよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:13:57.89

代謝良すぎるのか初夏以降全力で走れる気がしないです皆さん凄い

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:14:55.34

パワー20wほど上がったのに、タイムさはど変わらず
πでもたまに0オフセットしないといけない！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:22:33.65

全力で走ってるけどタイムは芳しくない
暖かくなる春まではタイムは意識せずにLSDに徹する
乗らないということだけはしない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:25:36.58

筋トレやろうぜ！
寒くて外出たくないから捗る

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:37:24.61

冬は空気重いから抵抗がて半分ｷﾞｬｸﾞネタかと思て見てる
まあ筋肉も柔軟性が落ちてパフォーマンスが落ちるからさらに重く感じるだろうな
ちなみにマラソンは6～8度が記録のでやすい温度なんだって
自転車は風を切るから体感的にはもっと高い方がいいだろな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:38:35.22

冬はベストタイムほぼ出ないな。自分は初夏が一番良タイムが出る。
最低限乗れば、MTBやシクロクロスするのも結構おすすめ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:40:49.24

車は冬の方が空気の密度が上がるからパワーが出るんだよな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:41:31.53

東海地方の俺は冬でも体調良ければベストタイム更新できる
最高気温が10℃を下回らないからな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:49:17.93

>>126
渥美半島の人？西部は一桁連発よ。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:49:24.79

年収が下がると嫁のヒステリーが増える

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 20:55:12.07

おら信州
そもそも峠が封鎖されてタイムアタックが出来ない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 21:31:24.78

>>115
タバタなんかよりまずL5をしっかりやれ
タバタはそれからだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 21:33:52.88

タバタはトラック選手に効くのはわかるけどロード選手やって意味あるの？
vo2max刺激いれるだけなら他のメニューのほうが良いだろうに

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 21:37:34.95

4分で済むから

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 21:40:02.91

400W10分とは言わないから5分ぐらい維持できるようになりたいな
凡人では無理かね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 21:58:55.81

>>131
20秒で登って10秒で下るようなアップダウコース対策にタバタは最高だよ
VO2max上げたいならタバタよりL5が最適なのはその通り

>>132
ウォームアップとクールダウンに何分かかると思ってんだ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 22:14:40.76

冬にパフォーマンスさがるならこの時期に新しい機材試すのは良くないな。悪い評価になりかねない

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 23:17:07.19

タバタやってた時期のほうが安静時心拍が低い。最近また始めた。
でもやっぱり心が折れて止めちゃうと思うｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/04(月) 23:20:32.46

タバターの人の一週間のメニュー知りたいわ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 06:16:14.86

田畑は体幹トレのほうやってるわ　プランクとかのやつ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 06:49:30.35

プランクでタバタ出来るん？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:05:11.36

>>139
そらなんだって出来るぞ
シコる時だろうがクソする時だろうが

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:33:36.05

どうやってるのかさっぱり想像つかん

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:39:57.85

1時間ウオームアップして20秒のオナニーと10秒の賢者タイムを8回繰り返す
当然1回毎発射

メチャクチャ辛そう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:48:47.85

>>140
想像したらワロタ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:48:59.18

くだらんと思ったが想像してﾌｲﾀw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:49:28.27

被ってもう一回ﾌｲﾀw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:49:33.22

プランクとか開脚からのジャンピングとか組み合わせで高強度なやつ4分　
ようつべ動画とかであるよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 07:54:12.92

>>146
えっ？それは開脚ジャンピングオナニーの話し？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 08:02:43.04

冬タイムが落ちるの嫌ならひたすらインドアでローラーやればいいじゃん

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 08:07:48.79

インドアーでモアパワー！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 08:53:25.08

寒い時こそモアパワー！！ですよ
常にこのことを忘れずに登るのです！！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 09:37:38.58

まずパワーを上げて本番に合わせて体重を落とす
ビルダーと同じだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 09:54:04.54

流行語大賞だな。モアパワー。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 10:49:29.69

保育園落ちたモアパワー！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 12:42:58.02

>>133
凡人だけど5分なら維持できるぞ
なお体重70kg…

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:00:43.95

>>154
すげー！
JPTで戦えるね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:17:07.11

サイクリングロード100kmを平均199ワットってどうなの？乗車時間は３時間30分以内位。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:22:37.26

200ワットも出して30㎞/hしかいかないのか33キロは出るだろう

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:30:25.56

>>157
この時期は向かい風が半端ないよ。
パワメはパイオニアなんだけどね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:40:01.88

>>157
風で進まんのだよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:52:37.70

>>156
速い凡人

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:55:40.94

>>158
了解。向かい風だったのね
ても往復なら行きが向かい風て帰りが追い風になるとかはないかな
ところでパイオニアのパワメ欲しいんだけどサイコンはキャットアイでも何でもいいの？
あとチェーンリングにパワメ付けられるのはアルテ以上なんだろな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:56:41.54

>>160
とうなの？って尋ねてくるヤツは、そんな答えを求めて無いよ。
適当におだてて気持ちよくお引き取り頂くのが吉やで。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 14:59:50.82

パワメの仕組みを知らないんだが
足を止めた慣性走行時にはゼロワットとしてちゃんと差し引かれるんだよね？
獲得標高とか下りは計算に入らないのでそれみたいなハッピー計算じゃないよね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 15:01:50.66

>>160
速い凡人か。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 15:15:05.46

何度もで悪いけど、自分のポジショニング知りたいならレース出ればいいんだよ。そうでないなら別に速かろうが遅かろうがどうでもいいじゃん。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 16:37:24.58

>>161
キャットアイのサイコンってANT＋の物って無かったと思うので多分無理

パイオニアは一年に一回はキャンペーンで専用サイコンが実質タダになるからそのタイミングで買うのがいいと思うよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 16:42:34.26

>>166
㌧ホームページとかで告知するのかな
次はいつだろう
専用スレ見てたらいいかな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 16:45:47.18

>>166
CATEYEでANT+のありますよ。
ステルスシリーズ。
廃盤だけど。
センサーはまだ買えるんじゃないかな？
自分は五月にケイデンス&スピードセンサー買ってレザインとガーミンで使用してます。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 16:47:02.54

あ、パワメのモニターはCATEYEでは無理ですね。
安いのならレザインですかね。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 16:49:20.11

>>164
普通にすごいと思うし、練習すればレースでいい成績残せる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 17:14:49.86

>>170
199ワットだよm(_ _)m

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 18:48:01.13

早井凡人さんって言うんですか？
珍しい名前ですね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 20:03:35.30

このスレで本名が明らかになるのは山西さんだけでいい

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 20:33:32.42

本名は最愛歯輪さんじゃないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/05(火) 21:10:35.87

一瞬考えたわｗ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/06(水) 00:16:47.58

>>174
猛輪羽沸亜さんの間違いじゃ？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/06(水) 05:21:34.45

更荷力

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/06(水) 11:04:49.20

>>170
（笑）199ワットじゃ無理だろ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/06(水) 12:21:04.79

>>178
君はおだてて気持ち良く帰ってもらうってことを知らないのか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/06(水) 12:54:21.29

モアパワー！

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/06(水) 20:20:51.34

バカがいるな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 13:08:16.65

冬の乗り込みって必要なのか？
sstをしたりしてftp伸ばすべきっていう論調を最近よく見るんだけど

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 13:37:42.91

>>182
4倍まではそれやってたけど

今はローラーはL4～L6バランス良くやってる

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 14:11:57.71

寒い時こそモアパワーで乗り込むべき
寒くてもライバル達は日々トレーニングに明け暮れ、来年のレースで差がつくよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 15:40:07.42

伊吹山の募集始まったでガンスよ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 15:58:24.01

ガンスアンドローゼス?

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 17:24:31.30

伊吹山か
来年はフルコース走りたいな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 17:28:10.79

ダンシング苦手とかヒルクライム苦手って言ってるようなもんだな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 17:36:33.58

>>188
フルーム「せやな

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 17:50:49.87

森本DVDの白石峠アタックってダンシング一回もしてなくね？
見落としたかな
しかしケイデンス高いなあ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 18:03:17.94

>>190
タイム計測とかしてるの？

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 18:25:19.89

森本さんは2010年くらいまでダンシング苦手って言ってたよな
乗鞍3回かってプロにも勝ってたとき

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 19:08:40.35

>>190
遊びで全力じゃないから

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 19:09:26.93

>>193
まあ乗鞍でコースレコード出したときは遊びだったんだろうな。

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 19:39:41.34

素直に適当ほざきましたごめんなさいすればいいのにねえ

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 20:18:26.18

ローラーばかりやってパワー上げた人はダンシングだとパワー出ないからね

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 20:27:26.91

哀れスギィw

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 21:10:08.31

重いギア信者なんだろうな
36-25とかで登ってるから、ヒルクライム=ダンシングとか思い込んじゃうわけ
貧脚なら素直に34-32用意しろっての

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 21:23:55.49

トリプルクランクなら馬鹿デカいスプロケ付けなくて済むのに、どうして廃れちゃったんだろか

**ツール・ド・名無しさん** · 2017/12/07(木) 21:25:07.62

何そんなに怒ってんだよぉ・・・(´Д｀)