サブ3.5を目指すスレ Part56
>>236 >>237 ああ、ごめんよ ジョークのつもりで書いたんだが分かりづらかったな オレなんか実測ではサブ3.5にまだ1分足りないけど、年齢と気温と風向き補正したら楽勝で実質サブ3だぜ? オマイラもせいぜい頑張るんだなw >>238 山中教授の凄さを認識するための指標やでw >>239 寒いレースより暑いレースが得意な人もいるからな なんともいえん。 3.5目指してる人からすれば何言ってんだってなるよね。 実質が通用するのはネットだけだな それが公式でも良いぐらい 今年の長野はコンディション良かったみたいやね 今回タイム出せないとどこでも無理やろ 長野マラソンでハリー杉山熱中症でリタイアだって 暑かったんじゃないの 最近の長野は天気安定してるよなー。 昔何度か出たことあるが、暴風雨とか酷暑とか雪とか極端になること多かったんだが。 期せずしてハリーさんにフルマラソンで勝ってしまったw >>253 ハリーさんも自分も暑さに弱いタイプです その自分の感想ですが、走ってる時ははっきりと暑さを感じました スタート5kmの段階で「これはシーズン記録更新は難しいな」と思ってました 自分は乾燥しましたが、シーズンベストよりも10分も遅いタイムでのゴールでした でも最後まで陽は差さなかったので、暑さに弱くない人はベストタイムを出せたランナーさんも多いんじゃないかと思います 長野は風も穏やかだったし ハリーのような高身長、色白は暑さに弱いよ 俺も純日本人だけど同じ特徴で苦手としている 逆に寒さはそこそこ得意 >>253 だいたい22kmくらいの場所でリタイアしてた 気温の上昇のせいなのか、低強度でも心拍数が上がってvo2maxが下がり気味だし、ガーミンのマラソン予測タイムも遅くなってきた 練習のモチベーションが下がる >>259 俺もよ。みんなそんな感じなら大丈夫そうだね。 自分を信じてがんばるしかないな。 サブ4は大した壁でもなく1年でクリア出来たけど3.5は結構な壁に思える 最低でも3年ぐらい掛けてやらないと無理だろうな >>264 3:40から3:30にするのはとてつもない壁に感じる キロ5分を切り続けるってのがなかなかしんどい 1kmラップ5分超えた時に気持ちも萎える >>264 コロナで大会中止になった影響もありますが10年かかりましたよ。笑 個人差あるでしょうが、私の場合ジョグだけだと限界で5k閾値走と1000mインターバルが必要でした。 キロ4分台の精神的な壁もあったかもしれません。 >>264 同意。月200キロ走ったのに一年でたった5分しか縮まらんかった。 閾値走もインターバルもやったのに!悔しいわ! 5分縮めるって、1年前の自分より1km近く先を走ってるわけよ すごいことだぜ >>270 いや~1年目でサブ4できたから、どんだけ伸びるんやろうと思ったんやけどな。少しずつ進歩するしかないかな。 キツイ練習をしだしてからの方が伸びが少ない。 で、辞めたいと思ってると 明確に成長を感じる瞬間が来る >>271 一番楽しくモチベ高い時期だな 上だけを見ていられるから しかしその後思ったより伸びないと分かったら落胆も大きいよなぁ 1人でやり続けるのは辛い。スポーツでもゲームでも ただ複数人と一緒にやるとそれはそれでまた違う苦しみが生まれる 結局長い目で考えないとね ランニングは一人でやれるから気楽というメリットがあるよね。 アル中(アルファフライ大好き中立)のセンス0のランクを一般的なものに修正。 最新シューズ性能ラン(距離:ハーフマラソン) SS(-45秒~) adios Pro EVO 1 S(-15~30秒) N/A A+(-5~15秒) METASPEED SKY PARIS、 METASPEED SKY、VaporFly Next%3、METASPEED EDGE PARIS、 FAST-R NITRO ELITE 2、METASPEED EDGE+、VaporFly Next%2 A(+-0秒) Alphafly3(🌟down)、adios Pro3、Alphafly2、TAKUMI SEN 9、DEVIATE NITRO ELITE2、CloudOne、TAKUMI SEN 10 B(~+15秒) Cloudboom Echo 3 最新シューズ性能ランク(距離:フルマラソン) SS(-90秒~) adios Pro EVO 1 S(-45~60秒) N/A S-(-30~45秒) METASPEED SKY PARIS、METASPEED SKY A+(-10~30秒) METASPEED EDGE PARIS、 VaporFly Next%3、Alphafly3、METASPEED EDGE+、adios Pro3、VaporFly Next%2 A(+-0秒) Alphafly2、FAST-R NITRO ELITE 2、TAKUMI SEN 9 A-(+10~30秒) TAKUMI SEN 10、DEVIATE NITRO ELITE2、CloudOne B(~+30秒) Cloudboom Echo 3 >>278 キロあたりなのか、全体でなのかどっちやねん >>279 距離2倍で短縮時間も2倍だから全体なんだろう >>274 1年で5分縮められてもあと4年かかる。60歳や。加齢とも戦わなアカン!モチベ保てるかな… なんやまだ男の子やん 60超えてようやくお兄さんだな 70超えたら流石におっさんだわ どこのコピペか知らんけど、SSランクとかNAとか笑えるね 最強キャラランキングとか好きそう はだしのゲン最強ランキング 殿堂入り 麦 SSS ピカドン S ヒロポンムスビ、朴さん(闇市) 、B29、角砂糖、白石勝巳 A 死を覚悟したゲン、ピストル隆太、鬼畜米兵 、マイクヒロタ B ゲン(青年期)、隆太、友子(姫)、光子 C ムスビ、昭二さん(ギギギモード) 、ゲンの父、ゲンの母(包丁)、やくざ D クソ森、ゲン(幼少期) E 朴さん、昭二さん(平常時) 、ドングリ、マイトの竜 ───────戦闘要員の壁─────── F 江波の糞ババア、ラッキョウ、勝子 G 友子、ゲンの母、鮫島親子、竹槍 デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて 一度でもセク ロスすると 何度も何度もセク ロスをおねだりされて 全員に断るのマンドクセェ(;´・ω・) これは罪か、それとも罰か。 今日もとりあえず8kmだけ走ったけど、昨シーズン行けると思ってたレース外してからなんかモチベ下がったまま上がらんわ もう無理かも分からん そういう気持ちの時はしばらくランニングから離れてもいい 気持ちは分かる でも走力が落ちるの怖くてなかなかね 戻す時にモチベ上がればいいけど、上がらなかったら萎えてそのまま引退しそう >>286 あ、同じだ。夏の終わりまでは自転車メインにしてちょっとマラソンから離れるつもり 一度やめたらそのまま引退リスクあるもんなぁ 後はっきり言っておくけどフルマラソンに限っては報われてないやつの方が多い ハーフまでの距離ならどんどん成長出来るけどフルは本当に難しい ちゃんとレース積んできたのに結果出ない ・天候に恵まれなかった ・コンディションが上がってこなかった ・アウェーの土地でいつも通りの力を発揮するのが難しい ・大会によっては走る前のストレスが多過ぎる ・小便ウンコ差し込みに見舞われた >>292 ハーフとフルの関係は人それぞれじゃね? オレの場合、フルは経験積んで伸びるのを実感するけどあんまりハーフは伸びない 2シーズン目で1:40切ったけどそこから7年経って1:35切れてないという ただ、箇条書きしてるような要因が結果に影響を及ぼすのは同意 アウェーていつも通りの力が発揮出来ない状況がわからないな 遠征の場合は近くに宿をとるから朝はゆっくり出来るし >>295 フルはやればやるだけ伸びるから練習の成果出てるよ じじいなんやろ 俺340くらいだけどギリサブ3のじじいよりハーフは速いよ これは脳ミソジジイ タイプの問題だろ それにマウントとかダサ坊にも程がある >>298 確かにジジイだけどハーフで90分切って3:40ってあまりに遅すぎない? てか、5ちゃんはジジイの集まりと思ってたけど(笑) ハーフはあまり準備なくても90行けるけどフルは半年前から準備した時の自己ベストでこのスレ的に47秒足りてない >>299 ,300 極端に偏ったタイプの話をしているだけなのにマウントとか勝ち負けとかアホかな >>304 じじいはサブ3できるけどハーフ遅いみたいな書き方してるから反感買ってるだけだと思うけど ハーフ90分だと、天候、体調などコンディション悪ければ3時間40分はおかしくないと思うよ 前半ハーフを90分、後半ハーフを㌔5分半でジョグればサブ3.5だな。 5km、10km、ハーフ、フルのペースは全て同じ俺w ㌔0420~㌔0435の間ですw 距離関係ないわ… >>308 持久力の化け物タイプか その調子で100kmウルトラも頼む! >>303 >フルは半年前から準備した 距離耐性が問題だってことは理解してそうだし どんな練習を半年していたかできれば教えて欲しい。 時計の歯車みたいな感じ?動いている限りは同じ速さ…止まるときは突然w 靴の進化でタイムが底上げされて、サブ3.5は上位20%~25%くらいの成績になりつつある >>317 値打ちは下がってるけどそこまでではない。 それに靴の影響でタイムが速くなったことより、値上げの影響でライト層がいなくなったことの方が大きい。 ライト層いる方が割合からすれば上に行きやすいのでは カーボンは分からんがカーボンシューズのクッションと軽さの恩恵は感じる 3.5レベルだとプレートの恩恵よりも厚底の恩恵じゃね? 今日はじめて30km走りました ヘロヘロになりながら2時間34分でなんとか完走したんですが、 これはサブ3.5狙える実力あると思っていいんじゃないですかね! >>325 カーボンは力の向きを整える為だから下手な走り方の方が効果ある もちろん厚底の効果もあるね >>326 ヒント:そこから先の12kmはそこまでの30kmより数段キツさは上 残りの12kmは出産の苦しみと比べたら、 軽いものですか? >>330 その比喩はあらゆる所で出てくるよ。 コロナかかったけど3日で治したわ。 マラソン30km以降のしんどさに比べたら…(笑) マラソンの35km地点はリタイヤを考えるレベルでしょ、 30辺りでペース維持きつくなってラスト1,2kmはクソ元気になる模様 このパターンしか経験ない >>333 35kmでは毎回申し込んだことを後悔してるわ カーボンローディングすると30km過ぎは少しだけマシになった。 read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる