★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目
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このスレはこれからランニングを始めたいランニング超初心者から健康増進目的等でジョギングしている方が語り合うスレです。
大会やタイム等ガチな話題は禁止です。見かけても相手にしないようお願いします。
普段走っている場所や距離、おすすめアプリ、ウェア、シューズ、その他道具選び等語り合いましょう。
次スレは>>980を歩いた人が立てること
★ランニング超初心者が語るスレ★1歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677298505/
★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★2歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1684123181/ 200mダッシュ20回やって心拍数が上がり切った後、キロ8でクールダウンしようとしたけど、心拍数下がらず、歩いた。暑かった インターバルで大事なことは、
距離、スピードよりもレスト設定。 最近陽射しも強くなってきたのでサングラスが欲しいのですがオススメがあれば教えてください 眩しさだけじゃなくてUVから目の保護を求めてるなら顔のカーブに合わせたスポーツタイプのサングラスじゃなきゃダメ
サングラスは濃いレンズで瞳孔開いちゃうから、ウェリントンとか所謂普通のメガネタイプだとレンズ外から開いた瞳孔に紫外線直撃する ジョギング10分、ウォーキング30分の固定でやる場合の順番ってジョギングが先の方がいいよね？
ジョギングを前半に持ってきて心拍数上げてからウォーキングした方が心拍数保てたままウォーキングもできるし
ジョギング前に3分くらいの軽めのウォーキングは必要だと思うけど
ウォーキング30分→ジョギング10分だとウォーキングの心拍数がそこまで上がりにくい >>945
健康板かダイエット板に行ったほうがいいかも >>945
ジョギングで上げた心拍数をより負荷の低いウォーキングでも維持できるってどういう体してるんや？ >>947
そのままの維持は無理だけど順番逆にした記録確認したらこれくらいの差はあった↓
ジョギング10分(心拍数150～160)→早歩きのウォーキング30分(心拍数125～130)
同じ速度のウォーキングが先だと30分間心拍数110～120程度
先にウォーキング始めたときは最初の10分くらいは110前半だから同じ時間の運動するにしてもジョギングを先にした方が心拍数を高い位置で維持できる時間帯が長いから運度強度的にも正解なのかなと思って質問したんだよね
でもここ初心者板だから専門家いないか 効率的にはジョギング先の方が正しい
よく言われてるウォーキングを先にした方がいい理論は身体を慣らすためや急に走ったら怪我しやすいから
10分のジョギング程度なら問題ない 心拍ドリフトが起こってんのかな
筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼がより促進するんだっけ >>945
何言ってんだ？
頭大丈夫か？
ウォーキングから走り始めたら心拍数なんて走り出した瞬間に上がる
そんなこと小学生でも分かるだろ >>955
よく読め。ジョグ中ではなく、ウォーキング中の心拍数を考慮すると先に走った方が運動効果は高くなるのか？という質問だ。
ついでに言えば、走り始めてすぐ心拍数が上がるかどうかは「人による」。わざわざマウント取るようなことじゃない >>955
内容に対して的外れ
小学生でも理解できる話だろ >>956
ゴメン
あえてマウントとるわ
↓ココ笑うとこですよね？
＞走り始めてすぐ心拍数が上がるかどうかは「人による」。 >>957
では小学生でも理解できるように咀嚼して説明してください 相手にしちゃいけないアホ来たからみなさんスルー推奨で >>959
10分ジョグ、30分ウォーキングの固定された条件で40分トータルの心拍数を増やせるのはどちらを先にやれば効率がいいか？という順番の話
こんな簡単なことも当たり前に理解できないとか日常生活で支障出るレベルだろ
これでも理解できないなら会話にならないから引き続き勝手に発狂してなよ この程度の強度では痩せないだろ
デスクワークのやつや短い時間で日課にできる筋肉減らない運度強度 >>962
いや、そんなことは最初から分かってるわ
そもそも論点が違うんだわ
俺のをよく読み返してみろよハゲ 5048人のデンマーク人を対象に、
ランニング量と死亡率の関係を、
12年間調査した結果、
週に3回以上走る人や
時速8キロ以上でランニングする人は、 デンマーク男性の平均身長って180㎝じゃん
それで8km/hってかなりのゆっくり推奨だな 体育の授業で短距離走やってる日本人、絶対寿命が短いよな！ >>976
うちのおばあちゃんは100年以上生きた
はい論破 この前なんとなく走ってみたら2.5kmくらいしか走れなくてビビった
次の日から腰と足の付け根が筋肉痛
とにかく足（ふくらはぎとか膝）が痛いというか疲れるというかで走れなかった
1キロ9分くらいのペースで2.5kmあたりで限界がきて、息は全くあがらなかった
自分自身は運動不足の自覚はなかったんだけど、この結果に衝撃を受けてる
普段の運動は週5の通勤自転車往復50分、週2の自重+チューブの全身筋トレとコロコロ、ほぼ毎日のエアロバイク30分
10kmは走れるようになりたいんだけどどうしたらいいの >>978
俺も骨折したときのリハビリでバイクずいぶんこいだけど
維持できたのは心肺だけで走るための脚はほぼ振り出しに戻ってたわ >>977
還暦近いジジイが論破ガーとかキモすぎる >>978
歩く、走る、自転車、全部使う筋肉や使い方が違うから仕方ない。筋肉痛と戦いながら、スロージョグを習慣化するしかないのでは？
心肺機能は互換性あるから、そんなに辛くはないと思うよ。ガンバ！ 全ては脱力だよ。身体を鍛えるのも必要だけど
一番必要なのは特定の動きになれること
いくらランニングしても久しぶりに乗った自転車で疲れなくなるわけではないし
本職トラックドライバーみたいにアクセルやクラッチ駆使しまくっても足が一切痛くならない、吊らなくなるわけではない
ただしランニングは全身運動だから色んな動きにある程度は対応出来るようになる >>993
路面が凸凹しているとつい足首に力を入れてしまう。気持ちの問題なんだけど怖くてダメ その日の体調によって同じ心拍数でも感じる苦しさが全然違う
これ普通？ >>996
気温が高いと
湿度が高いと
疲労が残ってると
寝不足だと
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life time: 108日 16時間 51分 30秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
