★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★3歩目
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このスレはこれからランニングを始めたいランニング超初心者から健康増進目的等でジョギングしている方が語り合うスレです。
大会やタイム等ガチな話題は禁止です。見かけても相手にしないようお願いします。
普段走っている場所や距離、おすすめアプリ、ウェア、シューズ、その他道具選び等語り合いましょう。
次スレは>>980を歩いた人が立てること
★ランニング超初心者が語るスレ★1歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1677298505/
★ランニング、ジョギング超初心者が語るスレ★2歩目
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1684123181/ 隙間時間でプロ並みに走れるように
ならなきゃいくら練習に時間を
かけられる環境にいてもプロにはなれんよ
才能の塊の集まりなんだから 東京だと車で10km移動するのに30分かかるな
参考までに >>586
30分って日本記録と3分しか変わらんwww >>586
まだ自ら走り出してすらいない超初心者スレに相応しい書き込み素晴らしい プロはプロですごいのかもしれないけど仕事をしながら走ってる俺たちも結構すごいんだぞ
市民ランナーってかっこいいだろ？ キロ4で走ったとしても
他の人から見たらおっそいし
何ちんたら走ってんだおっさんって思われるのが悲しいよな >>593
そう思ってる奴だって実際はキロ4分ですら走れてないんだから大丈夫だ。 >>593
おまえは確かに速そう
けど、入賞経験がなさそう 「他の人から見ると意外と遅い」
というのを強調して言いたいために、ちょっと盛ってキロ4って言ってしまいました。すみません。 まぁテレビで駅伝見てもそんなに速さ感じないもんな
実際は俺の全速力の短距離走より速いんだけどもw >>588
隙間時間を有効に使うことで仕事が円滑に運ぶんですよ。 >>593
河川敷をキロ4で、なんなら4:30で走ってても抜かれたことは無いぞ。キロ4以上のランナーはいったいどこで練習してるんだろう… >>601
同じく。競技場に行ってるんじゃないのかな？Xでも未整備山とか織田フィールドとか見るし。
そこまで行くのが面倒だから河川敷で十分だけど たむじょーとかいうYouTuberとか
キロ4で走ってるとこ見たら
キロ6ぐらいに見えるのにスピード出てるのすごいわ >>602
高校生なんて部活で走ってるから平日河川敷なんかには来ないんだろうけど市民ランナーでもキロ4以上のランナーはけっこういるはずだが… >>606
そういう人はクラブチームとかの練習で競技場で練習してると思う。河川敷とかでも走るだろうけど回復走とかのゆっくりジョグだからわからないかもね。 皆様キロなんとかって話してますが私まず1km続けて走れない…初心者というレベルにすら到達できないという
まあ向いてないんだろうけど自分なりにちょっとずつでもやるのだ >>608
これじゃあ歩いてるのとそんな変わらんやろって思うようなペースで走るといいんじゃないかな ありがとございます
やっぱ体力に対して速すぎなんですね
跳ねる感じで走ると膝が痛くならないのでそうしてるのですがそれだと遅く走るのが難しくて
気づくとスピードがあがってしまってるんですよね
遅くにフォーカスして試行錯誤してみます！ みなさん、こんな黄砂の中でも走っているのですか？
私は、もう目が痛くて鼻水が止まらないしここ2日無理。 10キロだとキロ６切れないやつが
週3回の10キロは走り過ぎですか >>615
俺は月水金または火木土で走って月間120km前後走ってる、でも@サブ5
無理はしない主義だが、たまに膝痛、肉離れ >>615
人による。
強いて言えば、故障するなら走り過ぎかも。
そうでなければ大丈夫かも。 質問なのですが
走った後の汗かいたキャップはどうしてますか？ 夜に走るか室内ラン
帽子なんていらん
土方みたいにタオルでも巻いとけば >>620ｰ621
有難う参考にします
>>622
髪を伸ばしているのですが走るときに邪魔になるので
ポニーテールにしてキャップの穴から出してます >>613
ありがとうございます！
すごくわかりやすかったです。
さっそくこの感じで10分1.2km、止まらずに走りきれました。 >>625
時間を決めて無理のないペースで走ってれば身体がだんだん慣れてくると思うよ！ 前スレで50kmのジョギングを最終目標にしていた者だが、
ついに栄養計算に手を出して体重が70kg切りそうだ。
で、分かったことがある。
ジョギングはダイエット感覚でやったら身体壊すだけ、
全栄養管理、カロリー制限かつ炭水化物も取るウォーキングがダイエットには最強。
で、そんな日々の中、
走りの距離を伸ばす極意が分かった。
基礎代謝を含めて
走る距離km×炭水化物10g、
これがないとそもそもの即効性のスタミナを持てない、そうだな？
だから50km走りたいならそもそもが走る前か休憩時間にでも炭水化物500gの貯蔵がないと即効性のスタミナを持てない。
OK？ ダイエットがしたいのか？
ジョギングで距離延ばしたいのか？ いや距離を伸ばしたいとかじゃなくて
結局ジョギングの能力は事前の炭水化物量にあるってことだろ。
10km走りたいなら炭水化物100gで十分だし
30km走りたいなら炭水化物300gを取る必要がある。
それを身体で知ってきたんだわ。 いや>>629の通り
あすけん見て、
たんぱく質は2倍g
マグネシウム亜鉛鉄分各種ビタミン、
即効性のない脂質までも満たした上での話
基礎代謝を含めて
50km走りたいなら500gの炭水化物の事前食or携行が鍵ってことだろ。
水と塩はよく知らんが
3リットル、3g、
をちびちび補給って感じだろたぶん ダイエット板で自分を実験台に試行錯誤している人なのです 世の中には朝食前の空腹状態で30キロ走する人もいるのにな >>633
鉄分が極端に不足していなければ脂質代謝が即効性がない状態にはならないよ
ゾーン２くらいまでは脂質代謝が優位だよ 喉カラカラで水をがぶ飲みしてもおしっこ出ないよね？
でも逆に水分が足りている時に水を飲んだら直ぐにおしっこ出るよね？
これ水分だけじゃなくて栄養にも同じことが言える。同じカロリー量を摂取していても体の状態によっては吸収率が全く違うだよ。運動していても痩せないとか、1日１食しか食べてないのに3食摂取している人と活動量が変わらないとか、これが原因。
真面目にカロリー計算しても無駄だよ >>640
消化吸収率はタンパク質、脂質、糖質のいずれも平均90%を超えているようですので、全是違うってことひないと思いますしスレチですやね ジョギングがいかに底の浅いスポーツか分かったわ。
いかに大食いして炭水化物エネルギーを溜め込むかのバカゲー。
この事実を広めて回る。
止めても無駄。
やれ根性だの足の速さだの体力だの筋力だのスポーティーな才能や能力を喧伝しといて
実際にやってることは炭水化物の大食いゲームだからな。
無恥な運動初心者を騙してる。
体力や筋力ではなく炭水化物の貯蔵と消費のゲーム。 武井ナントカがジョギングやマラソンに興味持たない理由もこれで分かったわ
こんなんスポーツや体力じゃねえ ダイエット目的なら食後3時間以上開けて空きっ腹状態で走るのが基本中の基本
50km走るのに水分3リットル？
ちびちび飲むにしても腹タップんタップんして走れなくなるぞ
真夏の炎天下かw 確かに真夏の日中を勝手にシチュエーションしてたが
いま4月なのに昼間は25度で11月までずっと夏みたいなもんだろ ちなみにダイエット目的ではない。
中国軍に攻められたり、
大震災大津波海面上昇で今の住所を追われた時に、
1日で走って50km、山に逃げれた方が生物としての格が上がる気がするってだけ。
ダイエットなら基礎代謝以下の食事で栄養素満たしてウォーキングでいい。 特に自衛隊は森林に逃げて暮らすための迷彩服と集団能力を磨いてる。
都市なんかいつでも捨てて暮らせる実力は必要。 >>643
違うよ。ボトルネックって知ってるでしょ？
制限アミノ酸とか知ってるよね？
ランニングはパフォーマンスを制限している最大の原因を一個ずつ潰して克服していくことで記録を伸ばしていくゲームです。 >>646
俺の会社は今年クールビズ一ヶ月前倒しになったよ。イヤッホォォォォォ！ バスケIQやサッカーIQなどスポーツIQってあるでしょ？ランニングはバカでも走れそうだけどそこがボトルネックになる人もいるかもしれないねw なにか頭のおかしいと思ったら横井庄一がレスしてたんか あー、ID:0H+ZyDYT はダイエット板で嫌われてる34歳職歴なしのあいつか。誰にも褒めてもらえずさみしいからって、自スレから出てくるなよ。仕事したことない34歳が世間から認めてもらえるわけねーだろ……。
続 82.5kg100日後に65kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710537630/ 大阪マラソン一位になった学生
体重44キロみたいだけど
これぐらい痩せようと思うと何すればいいんやろ
月250キロ走っても身長170で体重53より下になかなかいかないんだけど 脂質を使って走れば痩せるよ。がんばれ80キログラムの人 自分は178で64です
死亡した人の顔みたいです
でもまだまだ脂肪があります
プロランナーを志望してます 他のスポーツなら体のぶつかりあい
とか気を付けりゃ怪我しない
これは体を苛め抜くだけの競技 違うだろ
炭水化物を溜め込むだけの卑しい競技
人口増加、食料危機、
そんな時代にマラソンの精神性は本当に良くない
・マラソン(長距離ジョギング)
・大食いYouTuber
食料危機と人口増加の時代にあっては
人類の足を引っ張るゴミとすら言える
人の役に立つ肉体労働者の消費kcalに対しての大食いはOK 炭水化物溜め込むってなんだ？（笑）
カーボローディングのことか？ 85kgのデブとか無駄に食べてて存在自体が卑しいよな 体重管理もしないといけないし大会直前以外はむしろ普通のアスリートよりも摂取カロリー少なそう >>665
3週間だけど週3回10キロ
走ったけどね
足ばっか使うからどうしたって
足を痛める
陸上ではない部活動を中学にやっていたけど
怪我したことなんてなかった >>646
だから何？
飲みたいだけ飲んで走ってろよ >>666
この視点は面白い
スポーツ別の必要カロリー量を比較してみたい。
たぶん、相撲、ラグビー、アメフト、水泳がたくさん食べてる。
少ないのはボクシング、弓道、 >>672
単純なランニング距離ではないかもしれんが、
野球、バスケ、サッカー、ラグビーあたりは
トレーニングでもそうだし、ゲーム練習での走る距離を合わせたら30kmな超えてる思う >>678
野球って試合中そんな走らないだろ（笑） 野球って細かいダッシュを繰り返すけどね
あ、やった事ない人は知らないか >>681
練習も含めた1週間の距離だろ
もっと言えば負荷 30kmってゆっくり目のジョグで3時間だよ
ウォーミングアップとクールダウンのジョグだけでも
週に3時間超える人結構いるんじゃないかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
