50代からのサブ3､3.5､4 Part3（男女兼用）
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マラソンを始めるのが遅く、この年になってフルマラソンでサブ3､3.5､4を狙っている方。
年を重ねて無理がきかなくなっている状態の中で過酷な目標を掲げてがんばっている皆さんの悲喜こもごもの練習やレースの状況を語りましょう。
50代は体力は無くなってくるが、金はわんさかある。
いろいろな高額グッズも買えるのが強み。
若者と張り合うには、最新技術の力を借りよう。
スレは男女兼用です
※前スレ
50代からのサブ3、3.5、4（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1537244285/
50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547699643/
落ちてたので作りました。 66歳153センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 66歳コビトコビト爺さんw
もう66歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長153㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです >>144
フォームが悪くてハム使ってなくてハム鍛えられてないから後半脚が動かなくなってるね フルを完走できる走力を持っているんだから
次は速さを磨く事、ってことでしょ？
最初は短い距離、５ｋでも良いから限界ペースを上げていく練習を。
それを７ｋ、10kと徐々に伸ばしていけば良いかと。
その過程で、フォームだったりペースだったりと
自分で気付く事が沢山出てくるだろうから、それを見直していけば良い。 60台女性サブスリーランナーの一人
おかやまマラソン不参加
テレビ出演して地元で気合い入ってたのに残念 先週日曜日、3.5クリアした58歳10ヶ月です。
直後は「疲れた」という思いだけでしたが、筋肉痛も下降気味になって来て達成感が上回ってきました。
こんな気持ち、いつ以来なのか…二輪の限定解除試験（古いっすね）に合格した時以来でしょうか。
さて、次は何を目標にしましょうか。
仕事しながらだと今以上の練習量は厳しいし…
あと一年ちょい走力を維持しつつ、ローカルレースの60代の部の表彰狙いかな（笑 >>150
ナイスランでした！
もちろん別大目指してください。
一回くらいは走っときましょう！ 素晴らしいなあ58歳
昨年アオタイギリサブ3.5ですが五年後出来るかったら自信無いです。
目標にします。 歳取ると去年の練習メニューこなすのがめちゃくちゃ大変だよなあ ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツで
ユルアゴ突き出し
チラシのポーズはよカモーン！
はよ！ >>150ですが、一週間経ってランニングを再開したのですが、ハムと臀部の痛みがまだ残ってて2kmでランニング断念です。
初フルだったのですが、年齢の為か想像以上にダメージが大きいです。
まぁ、逆にそこのダメージが最後まで残ったのだから、足の使い方がそれなりに出来ていたのでしょうか。
で、次は>>151さんの勧めもあったので、別大資格のために公認フルをトライしてみます。
実際に出るかは分かりませんが、参加資格があるのも一つの勲章かなと… 毎日毎日相変わらずのジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
65歳貧乏爺さん
コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw
新しいデカジャケット買う金もないのか？
ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ
女は釣れないぞw
ニューチラシのポーズで
アピール
アピール
カモーン！
はよはよカモーン！
65歳153センチのビチクコビトジジイw あけましてカモーン！
チラシのポーズはよ！
ビチクコビトジジイ～w 誰が早漏やねん？
とりあえず治るまでバイクに移行・・・ >>161
今朝も朝立ちなし
もうあかん
亜鉛飲み始めて少し様子見してあかんなら病院いくわ、、、、
朝ジムどうしよかな
筋肉の方は調子は悪くないんだよな、筋力伸びてるし 俺も今年で52歳、
今シーズンは4レース走る。
残すは別大(カテ4)と大阪、まだまだ頑張るでー。 今年57
こないだの東京チャレンジでサブ3.5に復帰
板橋で3:15狙うわ 私は47歳でフルを3時間10分です。サブスリー目指して練習するのですが、負荷かけ過ぎなのか膝やアキレス腱の故障を繰り返してしまいます。皆さん月にどのくらい走ってますか？故障しないために気をつけてることありますか？ 昨日やってたランスマがちょうどそのテーマだったわ
・ゆっくり長く走る（LSDとか）
・筋トレをしっかりする
・柔軟などの身体のメンテをしっかりする >>169
釈迦に説法でスマン。
私も故障が多くて…今更ながら真下着地(加重)ができてるか？
を見直し中ですw 負荷強かった時は冷水シャワーでアイシング1分
真冬でもやる
これでだいぶ故障へったよ 着地とかフォームとか大事ですよね。痛くなるのはいつも同じ場所ですし。でも、左右同じように着地、踏込みできないんですよね。いくらストレッチしても左右で関節の可動域違うし。 冷やすほうが良いのか、温めたほうが良いのかも分からないです。感覚的には温めたほうが痛くない気がするんですよね 膝、アキレス腱故障して3週間休んでた。今日走ったら膝の痛みはなくなってた。アキレス腱はボチボチな感じ。様子見ながら練習再開しよう。3月のさが桜マラソンは間に合いそう。3時間10分切りたい。 ３週間なんだよなあ
過去2回の故障そうだった
310狙う人って1キロダッシュどれくらいで走れるの？
50過ぎるとスピ練きつい >>182
自分もほぼ同じ
だけど320目標です
50も半ばになるとPB狙いはいつまでにするかというシリアスな問題にぶち当たる PB狙うと怪我のリスクが高くなるので、速く走るか、長く走るか（50、60歳になっても走るか）を選ばないといけなくなると思う。
年取っても走りたいなら、あるタイミングからPBを狙うのをやめないといけないのかもね。 無理すると故障のリスク高まるね
予防とケアに注意してもう少し頑張ってみる
還暦まであと3年、3時間一桁をもう一度出したい みんな凄いなぁ、50少しの若造はまだまだ頑張らねば！ エイジグレードでの目標設定が当たり前になればいいね
若い頃と30分違うんだから サブ山中教授やったぞい（55歳）
60歳で3:22′06は無理げ みんな1シーズンで何本走るの？
51歳フル2本、ハーフ3本、8kmクロカン1本
コロナで飛んだんで実質2シーズン目
次シーズンはもうちょっと日程詰めたいと思ってるんだけど．．． 同じく51歳、
今シーズンはフル4本、ハーフ1本です。上手く中3週空いたので故障もなし。
最後のレースは今週末の大阪です。
ピークは過ぎてるけど頑張りまーす！ 50歳、今シーズンはフル1、ハーフ2で終了。
6〜7年ぶりに走りはじめて、月110〜130しか走れてないから、こんなモノかと。 フル2本、ハーフ1本。10月の盛岡で今季の目標を達成してしまったので、今週末のいわきはファンラン予定。 今シーズンラストは板橋で公認サブ3.5来年の別大復帰を目指す 板橋Cityマラソンって名前はｶｺｲｲ けど、実態は荒川河川敷マラソンなんでしょ
そんな所が公認コースなん？ なんなら世界陸連（WA）認証コースやで。河川敷だけど。 昨日アメリカで頑張ってる５０半ばのおっさんランナーのYouTuber見つけた
おれより2年くらい?!強くよく食べる
めちゃ励みになるわ
このおっさんにへばりついて強くなろうかと思う 男性のみなさん
ちゃんとミドル臭予防・スメハラ対策していますか？
職場や電車内で不快な匂いを放っていませんか？
自分では匂いに気づかなくても他人は他人の匂いに敏感です。
自分は毎日お風呂に入っているし制汗剤もしているから大丈夫だと思っていませんか？
いいえ、それだけでは不十分です！
特に男性は女性に比べ脂量が倍！その分体臭も2倍発生させやすいです。
制汗剤と汗の匂いが混じった匂いって不快な気持ちになりやすいですよね(´；ω；｀)
簡単な匂い対策
↓
脇毛がにおいをブーストさせるので脇毛処理は基本！
雑菌の糞の溜まり場になっている脇毛を除去することで匂い軽減の効果があると科学的に証明されています。
自身のニオイに配慮することは、人と接する際のエチケットの1つ。
またワキを清潔に見せることは周りへの配慮にもなるので、
ワキの身だしなみに気をつける習慣を付けましょう。特に肌を露出する機会が多いなら尚更です。 いわきサンシャインでギリサブ3.5。きついとは聞いていたが、文字通り聞きしに勝るタフなコースであった。 板橋で3:20切り達成。3.5から2年かかりましたー 54なんやけどPB3.5で3年やめてたマラソン2月に3:22、今日3:15
こんなこともあるのね
燃え尽きたかも
どうしよう 映画スラムダンクを観てきた。
なぜこの年になってマラソンを一生懸命やってるのか？…の答えが出た。
燃え尽きることができなかった部活を今頃やってんだなぁ。
倦怠期、停滞期の人は是非観て欲しい！w >>207
高校で部活しなかった後悔があるから今追い込めるところはある 分かります。なかなか治らないですよね。痛みが引いたから走ってみるとやっぱり痛い。。。を、繰り返しますよね。 全日本マラソンランキング、
上位の6.5%でしたー。
気のせいか、分母の人数が減ってるな… >>214
おお〜すごいね
俺は8.3%だったけど十分満足 おい庶民見てるか？
お前に足りないのは長距離走り切る筋力と足切れても走りきろうとする根性な
5キロ走ウェーイしてるようじゃサブ4無理だよ笑笑 >>219
ハズレ、足りないのはそれじゃ無い
これだからお脳の足りない脳筋は・・・ まさらんってやつサブ3とか言ってるけどあれじゃダメポ
3.5も無理でしょ ﾊﾟﾝ 彡⌒ミ ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
ﾊﾟﾝ( `･ω･) ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
(( （ つ つ彡⌒ミ
),ｨ⌒( ･ω･)
（_（__人__,つ ､つ おい庶民見てるか？
お前に足りないのは長距離走り切る筋力と足切れても走りきろうとする根性な
5キロ走ウェーイしてるようじゃサブ4無理だよ笑笑 この時期は無理して走るよりストレッチに時間かける方がええね 室内で腿上げ100回、四股踏み100回、これを数セット。
もう脚パンパンw >>233
>>234
腿上げは故田中宏暁氏の著書でも紹介されてる。
四股踏みはランスマでもやってたよ。
走る以外のトレーニングしない馬鹿なの？ どっちもどっち、好きにしろ
煽り耐性ないおっさんも控えろよ
ったく 過疎スレにトレーニング拒否られたハゲが暴れ始めましたww
四股踏んでシネwww /
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_＿ わしや、わしが来たで --
二 彡⌒ ミ ＝ 二
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／ / / | i, 丶 ＼ 久々に坂ダッシュ10本やったら気持ち悪くなって今朝はお粥
ジョグのペースも昨年より20秒くらい落ちてて悲しい
長距離は残酷なほど練習と結果が直結するから成長が楽しい反面衰えた時のショックがやばいな そんな事は無い
それはただ無駄な練習してるだけ・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
