50代からのサブ3､3.5､4 Part3（男女兼用）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2021/04/21(水) 05:28:54.64

マラソンを始めるのが遅く、この年になってフルマラソンでサブ3､3.5､4を狙っている方。
年を重ねて無理がきかなくなっている状態の中で過酷な目標を掲げてがんばっている皆さんの悲喜こもごもの練習やレースの状況を語りましょう。
50代は体力は無くなってくるが、金はわんさかある。
いろいろな高額グッズも買えるのが強み。
若者と張り合うには、最新技術の力を借りよう。
スレは男女兼用です
※前スレ
50代からのサブ3、3.5、4（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1537244285/
50代からのサブ3､3.5､4 Part2（男女兼用）
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1547699643/

落ちてたので作りました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/05(木) 19:04:44.37

やっと暑さがおさまってきたか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/14(土) 10:52:18.91

■■■日本大学応援スレ114 IP付き■■■
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1695279637/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/15(日) 18:23:04.01

>>242
誰やねん？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/15(日) 21:52:13.12

>>248
知らないのかよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/25(水) 07:43:04.19

筑波大学応援スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1575857479/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/10/30(月) 18:01:46.77

【茨城】常総学院はなぜここまでオワコンになってしまったのか
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/hsb/1691885866/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/01(水) 00:18:15.12

>>249
知らへんわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/01(水) 00:30:01.01

>>252
困った人やな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/06(月) 01:30:02.49

むりするな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/06(月) 12:17:30.88

呼ばれた～ら　ハイ　お返事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/08(水) 21:03:56.22

むすーっ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/11(土) 10:37:01.66

うどんたべよう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/14(火) 01:35:23.95

おばさんもやりたいわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/15(水) 10:12:02.56

東都大学野球連盟３部４部　３
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1681008402/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/18(土) 14:00:01.27

やる俺達54炎上目
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1647782303/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/24(金) 06:41:14.11

別館★羽生結弦＆オタオチスレ18696
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1700698782/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/11/25(土) 23:00:46.25

>>253
誰かよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/02(土) 17:25:56.20

心筋梗塞

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/03(日) 17:24:44.04

心臓発作

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/28(木) 23:13:18.86

死んじゃうよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/29(金) 00:12:47.81

心肺無用

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/29(金) 06:14:41.26

ノックは無用

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2023/12/31(日) 03:50:25.89

病気無用

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/01(木) 18:57:51.97

練習しましょう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/02(金) 01:41:15.47

練習無用

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/04(日) 21:34:12.03

山中伸弥教授「来年も頑張りたい」　別大マラソン
https://mainichi.jp/articles/20240204/k00/00m/050/182000c?cx_testId=122&cx_testVariant=cx_2&cx_artPos=2#cxrecs_s

4日に開かれた第72回別府大分毎日マラソン（毎日新聞社など主催）には、
ノーベル医学生理学賞を受賞した山中伸弥・京都大iPS細胞研究所教授（61）が
一般部門（カテゴリー4）に出場し、3時間22分36秒でフィニッシュした。
昨年に続く自己ベスト更新はならなかったが「また来年も頑張ろうというタイムだった」と語った。

山中さんの別大出場は2年連続4回目となる。年末年始に風邪で体調を崩し、練習を再開したのは
1月23日。大会前は「走れないかな」と出場を心配したほどだったという。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/07(水) 01:55:15.67

能登半島地震犠牲者に黙祷する

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/13(火) 16:33:54.47

立派だ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/13(火) 20:40:21.79

>>271
エイジグレードで見ると30歳相当2時間44分くらい
サブエガ余裕クラス、強いよなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/14(水) 15:05:54.63

50代のサブスリー増えた？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/19(月) 11:53:28.53

50代は中年だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/22(木) 16:03:17.62

エニタイムフィットネスに入会して、
365日24時間好きな時間にトレーニングしたら、
サブ3は余裕で達成できますよ！！！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/25(日) 09:48:16.00

・・・とエロ孔明が申しておりますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/25(日) 15:48:06.74

>>275
逆にサブスリー目指す人が残って、マラソンブームの流行に乗って大会出てるようなユルい層が減った。
以前は上位３％と言われていたけど、最近は5～10％近い大会も多いよね。
都市型も抽選倍率下がったから、純粋にタイム狙って走りたい層が出走しやすくなったのもあると思う。
なんだかんだ長く続けている人は、サブ3か遅くともサブ3.5は目指すよね。
サブ4は目指すというよりも、真面目に長くつづけている人なら勝手に到達してしまうし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/25(日) 15:59:52.01

アラカンになったけどサブ3こっそり狙ってる
走り始めて6年サブ315まで来た
来月310切って今季は終わり予定
けど伸びなくなったらやめるやろうね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/25(日) 16:57:41.83

頑張りましょう。3時間10分からの10分縮めるのがキツイ。
年取ると速くなるほどきつくなって、まず3時間7分（大阪国際女子の出場目安）、
次に3時間5分、そして3時間3分って感じで詰めていく感じですかね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/26(月) 22:43:39.08

サブ3.5狙う人に閾値走とか変化走とか色々詰め込みすぎなんだよな。JOGとたまに流し、たまにビルドアップで週3～4日走ってればほとんどの人がクリアできるよ。きついことやらせすぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/26(月) 23:30:32.09

山中先生大阪も走ったらしいね
3:24だとか
エイジグレードでみると強さがわかる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/02/27(火) 19:53:59.75

50歳女子でつ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/04(月) 08:35:22.70

東京でサブ山中達成

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/04(月) 14:11:31.77

おめ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/04(月) 14:12:58.02

エイジグレード比較よろ
山中先生61歳やぞ
実質なんぼか負けてるやろ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/04(月) 19:06:55.29

62歳でサブ3.5目指した東京マラソン大失敗バッドデー
3:48で去年より10分以上遅い
年齢を考えればまあまあのタイムではあるんだが
今年は月間走行距離も去年の倍の200キロに増やしたし
30キロ走は去年より9分早くハーフも10キロも含めPB更新してたので
充分いけると踏んでただけに悔しい
23キロまでは順調だったが気持ちの方がついてこれてなくて
ついにポッキリと折れて歩いてしまった
そうなると辛くなるとすぐ止まったり歩いたりを繰り返して
なんとか持ち直したのは日比谷から田町に向かう頃
ここからは遅くても辛くても絶対に立ち止まらないと必死で進んだ
絶対にリベンジする

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/04(月) 22:34:10.37

>>287
うん、1分負けてたわ
出直します

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/05(火) 00:47:51.32

>>288
61歳、月間走行距離100キロで3:38って凄すぎ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/05(火) 07:07:41.94

倍にしたのが失敗か！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/05(火) 11:21:06.32

>>288
おつ
それで3:48ならまあまあやん
エイジグレード30歳換算3:03

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/09(土) 19:16:02.92

東京マラソンの年齢分布で50代が最多
50代前半くらいまではタイムの落ち込みもそれほどではない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 13:46:52.57

50代中盤だが今までタイムが落ちたことがない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 14:05:22.58

>>294
今の目標タイムは？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2024/03/11(月) 17:00:12.64

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