50代からのサブ3、3.5、4（男女兼用）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 13:18:05.01

マラソンを始めるのが遅く、この年になってフルマラソンでサブ3、3.5、4を狙っているかた
年を重ねて無理がきかなくなっている状態の中で
過酷な目標を掲げてがんばっている皆さんの
悲喜こもごもの練習やレースの状況を語りましょう
50代は体力は無くなってくるが、金はわんさかある。いろいろな高額グッズも買えるのが強み
若者と張り合うには、最新技術の力を借りよう
スレは男女兼用です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 13:20:13.69

つくばでのサブ3.5に向けて早朝ランに励んでいます
少し静しくなってきたので、閾値ペース（4:30/KM）まであげてみましたが、
5キロ目で心拍180を超えて、死ぬ思いをしました
もう少し涼しくならないとだめだね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 14:04:00.39

かもりのスレになる予感

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 16:14:30.26

↑意味不明

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 20:20:02.36

ニワカだと煽られ怒号の連投をする陸上板の自演キチガイ、オッスオッス君↓

193 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:38:23.27 ID:ip7gCCzd
>> 190
わざわざ自演してお疲れ様

196 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:44:51.25 ID:ip7gCCzd
>> 195
お前が自演してるってことがまさに図星だったから悔しくて同じことしか言い返せないの？
もうちょっとマシな言い返ししてみてよ

199 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:46:28.07 ID:ip7gCCzd
>> 198
こいつがガセネタを垂れ流す自演野郎だということは分かった

201 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:49:26.37 ID:ip7gCCzd
>> 200
文体を似せただけで言ってることは違うぞマヌケ

203 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:51:24.17 ID:ip7gCCzd
>> 202
じゃあお前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか説明してみろアホ

206 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:54:03.57 ID:ip7gCCzd
>> 204
それはお前だろ
じゃあどこが論点すり替えてるのか説明してみろ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 20:20:25.55

209 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 02:58:37.11 ID:ip7gCCzd
>> 207
もう逃げるのか？
ガセネタを垂れ流して自演して論点すり替えてるところからしてどう考えても荒らしはお前だろ
俺のレスを貼ったところで何の反論にもなってないぞ

214 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:04:03.30 ID:ip7gCCzd
>> 212
5ちゃんねるは基本的に陸上板しか見ないぞ
俺のレスを貼り付けて発狂してるのはお前だろ

218 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:12:17.99 ID:ip7gCCzd
>> 215
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？

219 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:13:05.17 ID:ip7gCCzd
>> 217
お前も同じ数だけ粘着してるぞ
お前の言うオッスオッス君っていうのとガセネタを垂れ流す自演野郎のどこが同じか、あとそれのどこが論点すり替えてるのか説明してくれる？

223 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:18:14.65 ID:ip7gCCzd
>> 221
自演野郎ってのはお前のことだよ
俺は自演してないからな
その時点でお前の理屈は間違いだってことだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 20:20:44.01

226 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:22:49.83 ID:ip7gCCzd
>> 224
いきなりどうした？相手を障害者扱いして優位に立ったつもり？
それって自信のない奴がする常套手段だよな
お前の理屈が間違ってることや論点のすり替えについて説明できてないことからは逃げるつもり？

228 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 03:33:31.99 ID:ip7gCCzd
レスが来なくなったな
じゃあこのへんでもう寝ようかな
起きた時にレスがついてたら相手になるからよろしく

268 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:46:31.55 ID:ip7gCCzd
>> 230
それはお前だろ
ガセネタを垂れ流して自演をして最初に喧嘩を売ったのはお前
それにまた自演してるしな

272 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2018/06/24(日) 09:57:57.51 ID:ip7gCCzd
>> 231
おいおい、また懲りずに自演してるな
どう考えてもガセネタを垂れ流して自演をして言ってることも無茶苦茶なお前が池沼だぞ
俺の場合、お前を池沼と言うだけの根拠が伴ってるからお前が苦し紛れに言ってるような言い返しとは違うってことだけは断っておく
まあ正論を言うことでお前の池沼スイッチを押してしまったことは大人気なかっただろうが、お前みたいな荒らしは一度徹底的に叩くことも必要かと思ってなお前が絡んでくるなら相手になってやるってことだよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 21:28:45.09

まさにおいらにピッタリのスレ。

50代半ばだが、
昨年、初フルで3時間54分。
2本目3時間46分。
今月シーズンは3時間35分をめざします。
スレ立ててくれてありがとう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 21:32:27.52

>>4
ちんぷんかんぷん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/18(火) 22:18:15.68

>>8
着実に10分ずつ短縮していく計画ですね
一気にサブ3.5を狙わないのが50代ですよね
練習しすぎのけがには注意。50代は長引きます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/19(水) 07:19:07.58

>>10
今年3月の10kmで44分。
同月ハーフが97分。

この夏は例年より走って心肺を鍛えたはずだけど、
3.5はすごく高い壁として感じる。

ケガに注意して地道にやります。
温かいお声掛けに感謝。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/19(水) 12:06:59.27

>>9
何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/19(水) 13:32:16.81

ハーフ100分切りはサブ3.5のバロメーターの一つですね
50代は一瞬のスピードはないけど、同じペースで長い時間維持のほうは得意
納豆走法でできるだけ足と心肺と気持ちを保たせることが大事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/19(水) 16:28:47.56

50代は健康管理する。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/19(水) 22:49:38.20

そうそう、そのとおり。

ハードな走りはしない。
インターバルはほとんどしない。
しても、1000mを3本とか。

気持ちも体も、長持ちが大事かな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 07:51:12.54

インターバルか閾値走で、たまには心肺にカツをいれといたほうがいいよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 07:55:22.35

・
今秋ドラフト１位候補の上茶谷、甲斐野、梅津の東洋大トリオがプロ志望届提出

スポーツ報知

今秋ドラフト１位候補の上茶谷、甲斐野、梅津の東洋大トリオがプロ志望届提出

東洋大の上茶谷

全日本大学野球連盟は１９日、ホームページ上でプロ志望届提出者を更新し、今秋ド

ラフト１位候補の東洋大・上茶谷大河、甲斐野央、梅津晃大の３投手、日体大の松本

航投手ら１３人が新たに公示された。大学生は計３５人となった。

　また、日本高野連もプロ志望届提出者を更新し、今春センバツに出場した創成館

（長崎）の川原陸投手、延岡学園（宮崎）の小幡竜平内野手ら６人が新たに公示され

た。高校生は計６１人。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 07:55:27.60

５０代でも追い込むときはおいこまないと。
競技者として上をめざすならポイント大事。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 08:00:46.66

早朝ラン、10キロ58分
キロ5:00のペーランしようかと思ってたけど
足の疲労が思ったよりもきつかたので、疲労抜きのジョグに切り替えた
だいぶ足が軽くなったよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 08:01:32.17

東洋大学ってメジャースポーツ全滅だよね

★NPBオールスターゲームファン投票発表　箱根駅伝関連大学★
各ポジション上位２名(先発投手・外野は５名)25万票以上(7月5日)

http://npb.jp/allstar/2018/ballot_interim.html

・駒澤大学
新井貴浩　C　　
増井浩俊　B　　
大島洋平　D　　
・亜細亜大学
山﨑康晃　横　　
松田宣浩　H　　
・東海大学
菅野智之　G　　
・早稲田大学
青木宣親　S　　
・日本大学
京田陽太　D　　
・青山学院大
吉田正尚　B　　

◆※東洋大学は誰もいません　２軍専門ゴミ大

★◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位専修大（関東１部７位）　５人
　・
全国最下位

東洋大（関東）　　　　　　　　　0人←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

メジャースポーツではゴミの東洋大ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 08:04:48.07

・
今秋ドラフト１位候補の上茶谷、甲斐野、梅津の東洋大トリオがプロ志望届提出

スポーツ報知

今秋ドラフト１位候補の上茶谷、甲斐野、梅津の東洋大トリオがプロ志望届提出

東洋大の上茶谷

全日本大学野球連盟は１９日、ホームページ上でプロ志望届提出者を更新し、今秋ド

ラフト１位候補の東洋大・上茶谷大河、甲斐野央、梅津晃大の３投手、日体大の松本

航投手ら１３人が新たに公示された。大学生は計３５人となった。

　また、日本高野連もプロ志望届提出者を更新し、今春センバツに出場した創成館

（長崎）の川原陸投手、延岡学園（宮崎）の小幡竜平内野手ら６人が新たに公示され

た。高校生は計６１人。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 08:20:33.29

>>12
かもちんや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 09:11:35.07

東洋大学ってメジャースポーツ全滅だよね

★NPBオールスターゲームファン投票発表　箱根駅伝関連大学★
各ポジション上位２名(先発投手・外野は５名)25万票以上(7月5日)

http://npb.jp/allstar/2018/ballot_interim.html

・駒澤大学
新井貴浩　C　　
増井浩俊　B　　
大島洋平　D　　
・亜細亜大学
山﨑康晃　横　　
松田宣浩　H　　
・東海大学
菅野智之　G　　
・早稲田大学
青木宣親　S　　
・日本大学
京田陽太　D　　
・青山学院大
吉田正尚　B　　

◆※東洋大学は誰もいません　２軍専門ゴミ大

★◆【大学別J１現役選手輩出数ランキング】◆
サッカーダイジェスト編集部2018シーズン
http://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=21372

１位　明治大（関東１部１位）　16人
１位　流経大（関東１部８位）　16人
３位　筑波大（関東１部２位）　13人
４位　早稲田（関東１部11位）..12人
５位　国士大（関東１部12位.. 10人
６位 ..中央大（関東２部５位）　９人
６位　福岡大（九州１部５位）　９人
８位　駒澤大（関東１部９位）　７人
９位　順天堂大（関東１部４位）６人
10位専修大（関東１部７位）　５人
　・
全国最下位

東洋大（関東）　　　　　　　　　0人←ココ◆◆wwwサッカーもごみ

メジャースポーツではゴミの東洋大ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 22:46:05.18

おいらは、週末特化ランナーです。

土日以外は祝日か有休の日に走る。
で、月150から160kmといったところ。

200km程度はイメージできても、
300km超はまったく想像できない。
みなさん、よく故障しないもんだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 22:55:25.69

週末特化で150キロというのも凄い気がする
一日あたり20キロ近ることになるよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 23:11:39.21

>>24
走った後のケアはどうされてます？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 23:11:42.38

>>25
ええと、平均的に15から18kmを一生懸命に。
あとは、ダウンジョグで3kmくらい。

で、ひと月こんな感じです。
8月は153km。確実に寿命が縮まりました。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/20(木) 23:25:46.38

>>26
ジョグで帰ったら、軽く整理体操。
ほぼ毎回アキレス腱が軽く痛むので、
足首回りは意識して。

その後、シャワーのあと湯船に浸かって、
ひざから下を念入りにもみもみ。
この程度です。

みなさんは、どうなんでしょうか?

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 02:08:31.93

みなさん、左側通行を守ってくださいね。

歩行者、ランナー、サイクリスト、車。
全員が「左」ですから。
道路交通法が唱える「歩行者は右」は、すでに時代遅れです。

人も車も急増した現在、
「全員左側通行」が
もっとも円滑な流れになりますから。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 02:38:37.22

公園内みんな左側通行で歩いたり走ってるのに稀に右側を走ってくるやつ居てほんと鬱陶しい
道は絶対に譲らない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 06:18:14.13

自動車が後ろから来る左側ランは怖くないですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 06:30:03.22

基本は左側を走るようにしてるかな
横に拡がって歩いている歩行者グループと
イヤホン＋スマホで歩いている歩行者には苦労することが多い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 06:32:58.65

都内は雨なので練習はお休み
明日からの三連休は
インターバル10キロ、Eペース21ｷキロ、ジョグ12キロくらいのメニューで
ちょっと走り込もうかと思ってます
三日間でフルマラソンの距離をこなしてみる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 07:34:12.03

>>31

自動車も、
自動車以外に順送されるほうがラクだそうです。

ご自身が車を運転していてどうでしょうか。

自動車以外が逆走してきたら迷惑を感じないですか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 07:36:40.17

>>31

正面衝突の可能性がある
右側ランのほうが恐いかと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 08:02:45.26

そんな衝突の危険があるとこでは走るなよ…
普段の行動全て走ってるってなら…すまんかった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 09:39:54.62

右側だと対向速度になるから避けるために残された時間が短いな。すぐ距離が詰まる。
夜間だと正面から眩しいライトが来ることになるので足元が見えなくなって危ない。
歩道がない市道などは俺は左側走る。
車が来たら一回後ろ見る。状況によっては（狭すぎる道路や飛ばしてる車が来た場合などは）一旦止まってやり過ごす。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 10:17:01.72

歩道のない車道では右側だな。
それが道交法のルールだからな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 10:38:51.13

札幌の豊平川河川敷やサイクリングロードで
自転車と歩行者が一緒になる道は
「自転車は左、歩行者は右」の絵が道に描かれてる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 11:57:30.31

ウエーブエアロ１６をポチった
ウエーブアミュレットをずっと履いていたんだけど
このところ足裏が痛むようになって、クッション性をもとめてみた
届くのは月曜のようなので、来週シェークダウンの予定

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 13:03:43.18

車を運転していて左側を歩く歩行者はじゃまですよ、普通に。右側を走るチャリはさらにじゃま。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 13:12:58.49

道路交通法が施行されたのが1960年。
そのころの牧歌的な時代であれば、「歩行者は右」が正解でした。

当時、どれほど日本国内の道路がすいていたか。
1964年に公開された「日本一のホラ吹き男」に、その片鱗がうかがえます。

作品中には、千代田区大手町の１シーンがありますが、道路がガラガラ。
人の姿もまばら。
現在の大手町からは信じられないほど閑散とした状態でした。
ちょうど、北朝鮮の現状と似ています。

それから半世紀以上が経過しました。
人口、自転車、二輪車、四輪者の指数関数的な増大は、
道路交通法を形骸化してしまいました。

今や、「すべての道路利用者が左側通行でなければ、円滑な交通は達成できない」状態です。

みなさん、左側通行を励行願います。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 17:53:57.45

左側スレでもたてて他でやれば。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 19:12:03.88

同感、道交法をそのままで左側走行推奨は本末転倒だね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/21(金) 20:30:31.52

左側、か。

明日も年寄りらしく走るとするかな。
キロ平均5分15秒で15kmをめざしてみっか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/22(土) 07:06:08.25

近くの400メートルトラックで中学生の女子に混じって走ってきた
こちらはインターバルだったんだけど、ペースを上げているときでも余裕でぶち抜かれた
心拍数180でもうすぐレッドゾーンだったのに。走りが軽やかでやっぱり速いねえ・・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/22(土) 23:14:38.46

>>46
インターバル設定とレストはどのくらいですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/23(日) 06:08:43.78

インターバルは400メートルを85秒
レストは200メートルをジョグで90秒くらいです
これを5本以上繰り返すようにしています
今は暑さもあって85秒は3本目あたりから厳しくなります

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/23(日) 13:30:06.09

近くにトラックあるの羨ましい。

私は信号のない直線道路行ったり来たりして
やってますが風の影響が大きい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/23(日) 14:51:46.24

>>39
つまりぶつかるわけかｗ
まあ速いほうが中央寄りを走る法則があると思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/23(日) 22:17:29.72

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 07:03:52.72

朝ランやってきた
15キロくらい走るうもりだったけど、7キロで中止
二日酔いで頭痛がしてきた途中でストップ
マラソンやるようになってから二日酔いがひどいんだよねえ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 10:26:41.19

>>52

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 12:50:35.24

>>22
何それ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 14:37:42.79

>>54
ビチクの知り合いや

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 16:06:03.20

↑誰かよ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 17:30:47.24

土日月と計61km走。

気温が下がってきて、
長い距離も走れるようになった。
今シーズンはフル3時間40分切り目標。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 17:49:24.09

>>56
ビチクを知らないのか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 18:44:29.35

ビチクって例の彼の妄想上の存在だろ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 19:29:22.50

>>54-59

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>59

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/24(月) 20:14:56.47

>>57
順調に仕上がってきていますね
自分はまだ長くて16キロしか走れていない状態で
レースペースで20キロ以上走れるきがしない
11月のつくばにむけてロングをやっていかないとやばい状況です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/25(火) 08:48:32.67

>>61
ありがとうございます。

5月に右ヒラメ筋を痛めて
棒に振って以降、
ケガなく走れています。

つくば、おいらも初参加します。
ともに頑張りましょう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/25(火) 15:14:47.25

>>61-62

このスレのレスの大半はネカマの61歳コビト爺さんの自演一人芝居です
皆さん騙されよう注意して下さいね

パン子のコテで張り付いてるキチガイの正体はビチクと呼ばれる61歳の155センチコビト爺さんです
別ID駆使してスレがいかにも盛り上がってるように見せかけて他人のレスを誘います
皆さんキチガイの爺さんに騙されないようくれぐれも注意してください

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/25(火) 16:17:32.05

またしばらく雨が続くようで
肝心の秋の入り口に走れないのはつらいね
10月には距離もペースもアップしていかないと本番に間に合わない
そろそろ体重も落としていかないといけないしね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/25(火) 16:21:04.82

・

２０１８関東大学女子駅伝対校選手権大会

いよいよ、駅伝の季節になりました、最初の駅伝は

関東大学女子駅伝対校選手権大会からスタートで始まります。

◎第 24 回関東大学女子駅伝対校選手権大会

◎期日平成 30 年 9 月 30 日(日) 9：30 スタート

◎競走路印西市千葉ニュータウン周回コース

◎エントリーメンバー
１．室伏　杏花里 4 栃木県白鷗大足利
２．森田　歩実　4 静岡県浜松商業
３．大倉　真歩　 3 埼玉県埼玉栄
４．白川　恵理菜 3 茨城県常総学院
５．山口　いずみ 3 東京都順天
６．和田　美々里 2 東京都順天
７．伊東　明日香 1 東京都順天
８．鈴木　さくら 1 福島県学法石川
９．田浦　英理歌 1 熊本県ルーテル学院

◎昨年度は、初優勝でした。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 05:10:27.00

東京はまた落選だったわ
50代のうちに出場したいが一般枠では、強運でないかぎり難しいかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 05:54:48.05

◆箱根駅伝関連大学2018司法試験合格各大学ランキング◆

法務省2018 ９月15日発表
http://www.moj.go.jp/jinji/shihoushiken/jinji08_00025.html
※()内は各大学合格者数、合格比率％＝合格者数÷受験者数　順位は合格率全国ランキング

1．予備試験合格者（336人、77.6%）
5．東京大法科大学院（121人、48%）
7．慶應義塾大法科大学院（118人、39.2%）
9．早稲田大法科大学院（110人、36.5%）
16．中央大法科大学院（101人、23.2%）
25．法政大法科大学院（17人、20.2%）
38．青山学院大法科大学院（6人、14.6%）
41．駒澤大法科大学院（4人、13.2%）
41．筑波大法科大学院（10人、13.2%）
44．明治大法科大学院（25人、12.3%）
49．國學院大法科大学院（3人、10.7%）
51．立教大法科大学院（9人、10.5%）
52．日本大法科大学院（9人、10%）
54．専修大法科大学院（5人、8.6%）
56．成蹊大法科大学院（4人、7.4%）
65．大東文化大法科大学院（1人、2.2%）
65．東洋大法科大学院（1人、2.2%）★　成績悪につき法科大学院廃校決定　バカ大決定　45人受験して合格者1名　3年ぶりの合格者オメデトウ
68．東海大法科大学院（0人、0%）

※参考
32．鹿児島大法科大学院（2人、16.7%）
34．静岡大法科大学院（2人、15.4%）
42．熊本大法科大学院（3人、13%）

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 05:55:15.49

◆退部者続出　東洋陸上部酒井監督の冷徹さ◆

現4年生が入学したのは総勢16名　3年後現在8名が退部
つい最近も期待の1年生農大第三高校出身の橋本龍が酒井の
説得も聞かず早々に夏合宿をリタイヤ・退部

去年の4年生も退部者が多く　就職先もままならなかった者が多い

何故か東洋陸上部は退部者が多い
朝練の後　合宿所から文京区東洋本校まで片道2時間　「やってられない・・・」
学生たちはこうこぼす　

監督酒井の冷徹な性格　就職活動の世話を見ないともっぱら評判だ
監督の人間性を見ないととんでもない事になる・・・・

監督の意にそぐわないものは即退部　まるで独裁国家の様だ・・・

卒業生にも(OB)すこぶる評判が悪い　OB会の開催もここ何年も行われてないと言う

http://www.geocities.jp/toyogogo_tu/sensyutachi18.html

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 06:11:01.90

・
１、Zen scandale,曹洞宗と駒沢大学の脅迫・強姦・名誉棄損継続。

１．超兵器調査会は、100回以上、Rapeをやめるよう要求してる。

曹洞宗や駒沢大学は無視。

なぜなら、魔教団やファシスト達が支配してる証拠だ。

すでにキリスト教徒を騙してきた。

本日は、イスラム教徒Moslinを騙してる。

すでに曹洞宗と駒大を魔教徒が支配している証拠だと宣伝している。

だからRapeや多くの犯罪を続けるよう学生達に命じている。

だから、学生達は、毎日、Rapeやその他の犯罪を続けている。

橋本平和研究所は、前から会見を申し入れている。

曹洞宗と大学は、一度も会ってない。

それは、すでに魔教徒が曹洞宗と駒大を支配してる証拠だ。

曹洞宗と駒大の幹部が、実は魔教徒である証明なのだ。

日本記者クラブで、曹洞宗管長と駒大学長と橋本の討論会すればよい。

マスコミと橋本に討論会をするようすすめる。

Rape club of the Komazawa Universityは、

世田谷区駒沢2-27-16のアパートを借り切っている。

そこに住む学生達は、曹洞宗管長と駒澤大学学長からRape命令を受けると、道路から大声でど

なる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 06:13:13.25

・
２．曹洞宗管長と駒澤大学大学学長からRape命令が出た。

今からRapeに行く。

RapeしてからTargetを訪ねて『橋本から命じられてRapeした』と嘘を言う。

Targetを騙したら、1000万人以上のファシスト達は、Targetから命じられて、Rape club of

the Komazawa UniversityがRapeしたと世間に言いふらす。

IS Iwasaki Broadcastは、Targetから命じられて、Rape club of the Komazawa University

がRapeしたと放送する。

それで読売新聞は、1000万人以上の読者を減らした。

他に騙され警察に通報しないTargetも、被害を受けた。

今まで日本で警察に通報したのは、内閣府だけだ。

内閣府は通報したから、犯人は警視庁に逮捕された。

だから岩崎は、内閣府から頼まれて駒大学生がRapeしたとは、放送できなかった。

警察に通報しないなら、必ず騙された奴から頼まれRapeしたと世間に言いふらす。

警察に通報しないなら、IS Iwasaki Broadcastは、そう放送する。

それで客離れを起こす。

駒沢大学の多数の学生達は、曹洞宗や駒沢大学の上層部から命じられたからと言い、多くの

犯罪をしている。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 06:17:47.42

・
３．学生達は、「上層部がマスコミ各社を訪ね、『橋本から命じられ犯罪をした』と嘘を言い、騙す

ように命じた」と宣伝している。

学生達は、「上層部は、マスコミに橋本を悪人と誤解させれば、FascistsやSuperwaponの調

査や報道を抑圧できると言った」と宣伝している。

職員達は、管長と学長の命令で学生達が犯罪をしていると明言してます。

学生達の言うことは嘘。橋本は、学生達と話したことがない。

超兵器調査会は、学生達に犯罪をさせているのは、日本ファシズム同盟だと思ってる。

だから曹洞宗と駒沢大学の上層部が犯罪を命じることはないと思ってる。

だから超兵器調査会は、駒沢大学と橋本博士が話し合い、共通の敵のFascistsに対し、一緒に
戦うように進言してきた。

でも駒沢大学に潜むスパイ達は、面談を妨害してきた。

駒澤大学学長：長谷部八朗　　日本の中で一番バカな学長だ。

こんなバカ大学に行く奴は、バカ、キチガイ、知恵遅ればかりだよ。

こんなバカ大学・バカ駒沢坊さん大に行く奴は本当のバカだよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 17:05:08.54

今週は雨が多くて走れなさそう
9月は150キロくらいで終わりそうだ
練習不足が深刻だよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 17:24:34.54

★日大よりひどい東洋大の闇　火の車の東洋大　不正の数々★
敬天新聞がすでに日大の悪事を暴露していた　東洋大も然り
日大
http://brog.keiten.net/?cid=33100　
東洋大
http://brog.keiten.net/?cid=41127

◆東洋大学乱脈経営で文科省指導　20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至　廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
　郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ？

・東洋大元理事の会社に孫請け　私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c

◆東洋大はもう終わりの現実
放漫・乱脈経営で大学解体進む東洋大
廃校・切り売り次々閉校売却が進む東洋大学　大学がひた隠し数百億円をドブに
故塩爺・田淵常務理事の放漫経営、大学私物化の付けが重く圧し掛かる
東洋大学の闇http://keiten.net/toyo/tabuti

◆東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
http://univlog.jugem.jp/?eid=347

◆東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収される
http://nobuo-simomura.blogspot.jp/2014/09/blog-post_9.html
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む

◆東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページhttp://www.toyo.ac.jp/site/glws/55391.html

◆週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」←●●ここ重要●●
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 17:25:14.88

大学選びは慎重に
◆リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
http://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456万円
78 神奈川大学 451万円
83 國學院大学 445万円
90 創価大学 437万円
93 拓殖大学 435万円
93 順天堂大学 435万円
99 亜細亜大学 433万円

●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←★★工業高校の方が上

◆東洋経済オンライン2017 大学実力ランキング◆

｢有名企業400社への就職率が高い大学｣ランキング100大学
http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=4

★印　箱根駅伝本戦出場大学
　1 62.6% 一橋
　6　37.4%　早稲田 ★
.23　29.8%　青山学院 ★
.33　26.7%　明治 ★
.42　23.3%　中央
.44　22.5%　法政 ★
.88　12.0%　創価　★
.92　10.5%　駒澤 ★
.100 9.5% 宮城県立大学

.★勿論東洋大学ランク外　名前すら見当たらない　200位程度か？←偏差値捏造してもぼろが出ています

◆第２回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2018/9/3) https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
　　　　　　　　法　文　経　商　経営　
日本　　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48 ★
西南　　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　　54.0　54.3　55　53　53　54　グ55　
近畿　　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
・
・
東洋　　52.2　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD46 ★←ゴミｗ先頭ｗｗｗｗ幼稚園←現実は厳しいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 17:32:46.64

>>72
同じく。せっかく涼しくなってきたのに
こう連日降られると(;´д｀)

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 19:44:45.71

>>75

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 21:43:41.30

ズームフライはいてる人いる？どうかな？
50代の走力があがらないのを靴でカバーしようかと思ってるんだけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 22:18:04.72

>>77
履いていない50代だけど、
歳に関わらずシザーズができているどうか、
なのかな。

ベタベタ走りでは、
効果がないか限定的な気が。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 23:42:55.29

上から回転するようにスタンプするシザースのほうがシューズの効果は大きいだろね
上手い人はシューズの特性に合わせた走り方をするから
ズームフライの反発に合わせたタイミングで重心移動と反発を調整する
リズムが合うか合わないか、合わせることが出来るか出来ないか、とりあえず試してみるのもいいと思う。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/26(水) 23:50:10.39

>>79
おーし、
そんでは試してみようかな。

残された時間もそう長くないし、
食わず嫌いはやめる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 08:02:20.11

ズームフライ、試してみたら感触を教えてください
こちらも残された時間は長くないし、ギアにすがりたいところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 08:22:13.91

ズームフライ私の感想は速く走れるシューズではない。
重たくてもっさり。外観重視のクッションシューズ。
ギアに頼ると言うならはじめからヴェイパーに行った方がよい。
５０代お金あるんだから。そろそろ手に入りやすくなってくるはず。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 08:30:24.11

>>77-82

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/27(木) 10:18:47.92

ヴェイパーにいくにはさすがに高いので躊躇しているところ
まずはズームでと思ってるけどね
でもズームが今ひとつなら、これまでのシューズでもいいかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 14:06:12.42

>>84

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/28(金) 21:46:08.34

榛名湖が中止になっちまった。
残念！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 06:01:38.03

昨日は3000メートル級の山を登ってきた
朝から凄まじい筋肉痛に見舞われてて、今日も練習は中止
登山は自分のペースで黙々と登るのでなんかマラソンに似てるよね
山頂が目指すゴールなんだけど、その後の下りがあるところがちょっと違うけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 07:36:05.04

平成時代は来年最後だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 09:57:18.91

>>86-88

来る日も来る日も24時間張り付いて自演一人芝居やらないと本人の気が済まないのはどうでもいいw

ビチク61歳コビト爺さんなんてゴキブリ以下の存在だからどうでもいい

暇な時に一日数回のぞいて爺さんの必死の24時間監視活動をニヤニヤしながら眺めるw

そして爺さんにグサッと効いちゃうレス一個書けばまたまた爺さん発狂w

一日中自演一人芝居で発狂しまくるビチク61歳コビト爺さん

毎日毎日その繰り返しで爺さんの寿命の残りは少なくなって行くw

チョット飽きたよコビトジジイw

社会の最低辺のコビトイジメも飽きてきたw

こんな容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思う

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 15:52:35.28

今朝は時折、
小雨が降るなか18km走。

キロ平均5分ちょっとで
まとめられた。

来週はハーフを走る予定。
楽しみます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 15:58:06.80

30代の子とそんなにタイムは変わらないのに
（Twitterなどで見られる）ガーミングの心拍ゾーンが全然違う
初めて見たときは愕然としたぐらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 16:00:17.89

>>90
小雨のバッドコンディションでそのペースだったら
本番ではキロ4分50あたりでもいけるかもね
天気がよくなることを祈って、楽しんできてください

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 16:45:27.55

>>92
ありがとうございます。

いまできる最大の無理をしてきます。
92さんの筋肉痛が早くなくなるよう
祈念しています。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/29(土) 18:26:25.06

>>90-93

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/30(日) 07:49:53.37

今日は台風の影響もあって終日雨らしいから
ジムのトレミで、心肺にカツをいれてくる
明日は台風一過で気持ちよく走れるといいね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/30(日) 15:34:22.72

走ってきた。

台風でいつものランニングコース、ほぼ無人。
ランナー１人。
サイクリスト２人。
散歩３人。

いつも日曜の昼間は混雑してたけど、
今日だけはガラガラ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/30(日) 16:48:21.37

9月は雨で走れないことが多くて
月間で150キロ。ランニング始めて4年になるけど
最も少ない距離になってしまった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/30(日) 18:25:56.73

予定していたフルが中止になったんで皇居ラン。
行き帰りと皇居２周をそれなりのペースで３４キロ。
良いワークアウトが出来た。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/01(月) 10:07:50.38

>>95-98

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/01(月) 10:19:08.90

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/01(月) 16:11:54.68

早朝ランで10キロを5分10秒ペースで走ってきた
川沿いは倒木があったり、濡れた葉っぱが落ちてて滑ったりで、かなり走りにくかった
10月は距離を稼いで耐性をつけていきたいので、月220キロは走っておきたいところ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/01(月) 20:41:38.92

あげ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/02(火) 09:53:26.77

早朝ランで閾値ペース5キロを含めて12キロ走ってきた
気温が低めだったので、いくぶん楽かとおもったけど閾値5キロはきつかった
夏の練習で心肺が強化されている実感がなく、ちと不安になってきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/02(火) 16:22:05.13

>>100-103

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/02(火) 16:42:08.22

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/02(火) 21:32:30.60

台風一過で一時的に気温があがったけど
また元に戻ってきたみたいで、すこしずつ走りやすくなってきますね
やはり10月になると、シーズンイン前のオープン戦期間という感じがします

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 13:48:44.74

朝一でキロ5:15で12キロ走ってきた
このペースでもまだまだきつい。サブ3.5ペースには全然とどかない
10月になるとランナーっぽい人はみんなペース上げてきてるよね
夏場を順調に過ごしてきたランナーがうらやましい・・・

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 14:38:10.10

昨日、某公演のクロスカントリーコース、中村匠吾とジョン・マイナが走ってた
マイナの脚細いくて脚運びが綺麗だった、クロンカで快調走してた俺の
ペースがなぜか軽く上がった

今日は15kmBU走してきた

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 14:38:35.10

>>108
公演×
公園

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 15:02:40.54

ケニア人のスタイル良さは異常
テレビで観るのと生で観るので大違い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 15:47:54.61

>>110
ビチクコビト爺さん
オマエのスタイルの滑稽さは異常
オレがオマエだったら即自決するレベル

またまたいつもの妄想ですか？www

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
>>110

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 17:09:09.58

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 17:20:42.63

ケニア人などのマラソンランナーは草食動物のようなスタイリングだよね
決して肉食獣っぽくは見えない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 21:06:22.78

>>112-113

嘘つきw

キチガイ走りまわるだけなの61歳爺さんのくせにィw

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/03(水) 22:49:54.76

大腿筋膜張筋の付け根が痛くて、本日は完全休養。月末の水戸が不安だ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 06:46:00.09

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 14:48:31.17

49で初フルギリギリサブ5
50でサブ4
52でサブ3,5
53の今シーズンは防府と別大で25分を狙う私です
月間250～300はほとんどジョグペース
週に一度だけトラックの練習会参加でスピ練してます
年に5分づつ縮めてどこまでサブ3に近づけるかが目標です

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 18:02:35.38

>>117
47歳の俺に教えて！
徐徐にタイムが上がっているのは、
月間250～300のランニングが効いているのか、
それとも、月一のスピード練習が効いているのか、どっちだと思う？

当然、両方合わさっての結果だと思うけど、
何を知りたいのかというと、
たとえ月一でもスピード練習をやった方がいいのかなぁ、ってこと。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 18:06:30.64

>>117
凄いなー、やっぱり距離は必要か…

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 18:27:56.11

>>117
がんばって!!
私は来月に53になるぎりのサブ3、サブ3になれば私らの年齢なら全日本ランキングに載るから
モチベーション上がりますよ

今日は弱雨の中クロカンしてきた、今日はM高史と吉田香織がいた
吉田さん、脚運びはプロのそれだけど、上半身が綺麗とはいれないフォームだった
猫背なのね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 22:21:34.65

>>115-120

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/04(木) 23:59:35.54

>>118
サブ4達成まではそんなに距離踏んでませんでした
せいぜい月100位
ただ週1の練習会参加で心肺鍛えられたんだと思います
そのあと坐骨神経痛もあったけど低迷して、やはり距離踏まねばと出勤退勤ランはじめてはじめて300越えた翌月3,5いけました??
僕はどちらかと言えばスピードはあるけど脚のスタミナ無い系なのかと思うので最近は週1の練習会以外はとにかく距離稼ぐようにしてます
>>120
有難うございます??
どこまでサブ3に近づけるかチャレンジしたいです????

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 06:06:48.00

>>122
ありがとう。参考にします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 06:47:51.99

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 07:31:27.52

あげ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 08:47:05.25

アラフィフ寸前の女です。
サブ4目指してあと3分まできていましたが、多忙、ケガ、増量、モチベーション低下の為、30分もタイム落ちてしまいました。
もうダメなのかなぁ。
フルタイム復帰してから週2回のジョグが精一杯。終日立ち仕事の為、帰宅後は疲労困憊と家事をこなすので、とてもじゃないけど走る気が起きない。

代謝も悪いのかウエイトコントロールも上手くいかず自暴自棄。
「甘い」と言われるの覚悟で投稿してみました

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 09:20:26.75

マインド的にスランプですね
自分もケガで練習できない時期にスタミナや心肺が落ちてしまって、復帰しても思うように走れずに嫌になっていたことがあります
それでも少しずつジョグの回数を増やして、インターバルや閾値ペースなんかを取り入れて心肺を強化していったら、
いつのまにか元のペースで走れるように戻っていました
女性のサブ４は男性のサブ3.5に当たるので、ハードルは高いと思いますが、まずは週2回でもよいので、愚直に継続してみることです
あと無理はしないで、疲れているときは休んでリフレッシュも大事

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 16:53:23.82

>>122-127

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 16:56:37.96

>>122-127

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 17:07:56.90

>>127
126です。返信ありがとうございます。
心のスランプ、いい表現ですね。まさにその通りです。
走り始めて8年くらいなので少し飽きてきたのもあるかもしれません。
最初は距離も記録も伸びて行くので辛い事も結果になって頑張れていたのですが、ちょうど家族やら自分の年齢の転機が重なり自信喪失していました。
ジョグだけでも続け、今シーズンは記録は後回しで参加はしようと思います。
ジョグのペースすら落ちまくりで身体も心も重くて、走る事さえやめたくなっていました。。もう少し頑張ってみようかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 17:10:49.92

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 18:03:26.87

>>126
甘い！
https://youtu.be/fXVAaffCMh8?t=69
大事なのは、意欲。意欲があれば疲れも吹っ飛ばす。疲労は脳が作り出す。
https://youtu.be/Mn5pa4O53Mo?t=136
ハイレ先生も言ってる。最初に決めたメニューをこなすこと。
https://youtu.be/cnYzVKyxGmY?t=581

モチベーションは大事だぜ
モチベーションが高いと残業で遅くなっても走りたくなるからなあ
逆に低いと連休でも走りたくなくなるし体が重くなる
例えば、部活なんかだと、他校と合同練習するときはモチベーションが上がるんだぜ
普段練習が辛い辛いと思ってても他校と合同練習となるとよっしゃああ！って気分で足が運ぶ。
モチベーションの上げ方は人それぞれだからなあ
映画だったり、ランニングギアを集めることだったり、レースで負けたのがきっかけだったり、
知人も今日から走りたいから一緒に走ろうと言われたら、いろいろ教えるため急にやる気が出てきたり。
見つけようぜ、モチベーション

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 20:01:31.88

>>130
8年も頑張ってきたんですね
それだけでもすごい。自分はまだ4年ちょっと
まだやる気満々なので、もうすこし頑張ってみます
今シーズンはサブ3.5目標なんですが、練習はうまくいってないので、今ひとつ不安なところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 20:30:46.66

>>130-133

朝から今まですごい発狂ぶりですねw

今日だけで何十レス書いてるんですか？ww

しかも張り付きを馬鹿にされるので毎度同じみ複数のビチクがいるんですよアピールww

61歳ビチク爺さんばっかじゃねーのw

孤独だっていいじゃんw それが真実なんだからさーw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子のコテで張り付いてるキチガイの正体はビチクと呼ばれる61歳の155センチコビト爺さんです
別ID駆使して別人格者を作り出して一人で会話w
スレがいかにも盛り上がってるように見せかけて他人のレスを誘います
皆さんキチガイの爺さんに騙されないようくれぐれも注意してください

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 20:32:06.23

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 20:32:59.99

>>130-133

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 20:35:38.79

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 20:41:56.21

今日はクルーズインターバル1200*8,r60"　設定ペースはサブエガ相当
Garminのワークアウトでやったのだが、「設定ペースより遅いです」とバイブと音鳴りまくり、おまけに自動ラップ1km
をoffにしてなくて、バイブが1200じゃなくて1000でもなり、スピード緩めてしまった....
もったない練習でした

自暴自棄？多忙？ケガ？
ここは競技板だけど、走る理由はそれぞれだし、ファンランナーっていうの？楽しむランニングに移行すればいいんじゃないの
そのほうが健康的だろうし、

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 21:09:03.97

これ観てモチベーション上げようぜ！
日曜日のシカゴマラソンBSフジで生中継有り。PM9:00~
大迫、川内、ファラー、ラップetc。楽しみだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 21:11:15.31

川内は猛暑で全く良い練習詰めてなくて仕上がってないそうだ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/05(金) 22:30:56.87

>>140
でも、暑さに強いようだから、ちょっとは期待できる。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 17:36:02.68

あさって、いよいよ今期初レース。

先週今週と中止になって走れないランナー多数の中、
走らせてもらえる幸運をありがたく感じます。

そんな方々の思いも一緒に頑張ってきます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 17:46:55.31

がんばれえ、明日は暑くなりそうなので熱中症と脱水に注意ですね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 18:36:50.64

今日は週に１度の１０００×５インターバル。
4分10秒、レスト２分を実施。
暑かったが、何とかこなせた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 20:15:21.74

>>143
ありがとう。

豆な水分補給と栄養補給に心がけて、
しっかりとゴールしてきます。

暑いのと向かい風は、厳しいなあ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 20:16:30.43

・

バカ駒沢坊さん大は廃校になるだろう、日本にはバカ駒沢坊さん大はいらない廃校さ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 22:25:47.82

>>137-146

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/06(土) 22:34:16.80

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 05:27:25.89

今シーズンの初戦はつくばでサブ3.5狙いなんだけど
あと2ヶ月で調整しきれるかどうか微妙なところ
30キロを3回くらいはやっておかないとまずいよね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 12:10:24.97

>>149
目標3.5で月間30キロ2回やってるけど、3回もやれば心身ともに変わってくると思うよ。自分に気づかない疲労たまるからそこは気をつけて下さい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 14:08:37.22

走ってきた。

ランナー多かった。
今までで最多。
大迫フィーヴァーか。
競技人口が増えるのはうれしいニュース。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 20:17:02.77

現在５３歳。
今日１０キロのレース走ったが昨年より５０秒位遅くなってた。
ここからが勝負。諦めたら終わりだ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 20:23:46.19

同い年だ、共に頑張りましょう、俺は諦めない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 20:32:59.63

今期初ハーフ、終了。

1時間37分でセカンドベストでした。
前半、力以上に頑張ったら、
中盤以降は上げられませんでした。

ま、実力どおりです。
次も、何とか走りきります。
先週今週と走れなかった人たちの
思いも抱いて走ったけど、ここまで。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 20:43:33.23

シカゴマラソン２０１８

UPされてるね。

https://www.youtube.com/watch?v=LdoDVTtY1bU

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 21:50:56.81

ハーフおつかれさま
シーズンはいったばかりでハーフ97分だったらまずまずじゃないですか
フルでサブ3.5はいけますね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 22:07:59.28

>>148-156

ビチクコビト爺さん
毎日必死の自演一人芝居ご苦労様です

恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw

これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw

パン子の次はこと美だってさw

しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw

キチガイにも程があるでしょーwww

224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。

それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、

226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。

美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。

とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)

醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ

やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね

容姿だけならまだなんとかなるかもだけど

極貧にして61歳で孤独な一人暮らし

ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw

まー俺なら生きていけない

間違いなく成人する前に自決してると思う

ビチクよオマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 22:11:03.71

>>148-156

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 22:16:11.98

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 22:54:09.64

>>159
最近長文になってないか？
歳とって無意識に寂しくなってない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/08(月) 23:42:24.70

>>156
どうもありがとうございます。

もう目いっぱいでした。
フル3.5にはもう一段の努力と外的要因
（フラットなコースとか低い気温とか）が
必要ですね。

11月のつくばに向けて、取り組みます。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 05:15:04.05

オレゴンの選手が活躍するとなんかお薬っぽくてモチベ下がるなあ
お薬とインチキシューズで速くてもなんか違うんだよなあ

クリーンな川内が活躍すればモチベ上がる
シューズもバネが入ってない正統派のアシックス
まさにスポーツマンシップ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 05:56:14.42

道具の進化とか薬の進化とか、なかなか難しいね。
どこまでOKでどこからアウト？のラインを決められない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 07:07:45.95

シカゴの映像みてると先頭集団形成してるランナーの靴がみな同じ赤で笑った。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 09:23:37.32

>>159-164

ホレホレビチクコビトジジイ
自演一人芝居が止まってるぞw
喋って喋って一人で喋ってw
キチガイコビトジジイw

複数の人間にボコボコにされて自演一人芝居で対抗してるつもりのビチクコビト爺さんw
でもさーそんなの通用しないよ
キチガイって笑われてるだけだよw
61歳にもなって恥ずかしすぎるよね
オレなら速攻自決するわw

もうさー自演一人芝居飽きたよ
何やってもビチクコビト爺さんは孤独なんだよ
ID変えて別人装っても孤独なんだよ

そして実際10年間もオレにボコボコにされまくりの人生w

自演一人芝居と捏造と妄想で対抗できてると思ってんのかなw
仮想世界のネットの中だけでは負けたくない
負けくない負けてたまるかって
結局毎日自演一人芝居やっちゃうコビト爺さんw
でもネット掲示板の世界なんて所詮虚構だから
嘘とイカサマと無責任で成り立ってるw

ビチクコビトジジイよ
辛いだろうが現実を見ろよ
結局現実世界が全てなんだよ
現実のオマエは61歳の極貧コビトジジイなんだよ
デカジャケユルアゴのコビトジジイなんだよ
マラソンランナーのビチクなんてオマエ自身が頭の中で作り出した妄想なんだよ
実際は毎日孤独に近所走り回るだけのコビトジジイなんだよ

ビチクコビトジジイ
全てをありのまま受け入れろ
そして現実世界を懸命に生きろビチクコビトジジイ
オレも陰ながら応援してるぞ

この半円形のユルアゴ最高だよねーw
アゴの大きさからして絶対頭デカイよねー
野球の首振り人形みたいな体型だよねーw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 09:23:40.77

>>159-164

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 09:24:29.80

>>159-164

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 10:09:05.90

https://i.imgur.com/TkE266O.jpg
スタート時から赤が多い

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 10:19:42.88

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 10:46:38.83

ヴェイパーフライを履かないは一生の恥

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 11:34:03.26

２万をこえるからねえ、さすがに手が出ない
ズームフライじゃ効果薄いかなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 14:38:11.83

このところずっとピッチ180を意識して走ってきたけど、どうもしっくりこない
というよりもピッチ180はどうもしんどい。意識しないと172くらいになってしまう
かつてはストライドタイプでピッチは160台だったんだけどね
ピッチを意識せずに自由に走ろうかと思いはじめてるが、いまからそんなことじゃ遅いかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 16:20:18.04

>>172
僕もピッチの少なさに悩んで185までの走りにしてみたが同じくしっくりこない。速い人に相談したら、気にしなくていいと言われたのでピッチ185は辞めました。ピッチ上げ下げしてもタイムは変わらず、ストライドは足にくると言われるが合わないピッチの方が足にきますね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 16:37:39.14

>>173
ピッチ180にあげた最初のほうはよかったんだけど
だんだん違和感を感じるというか、うまく180で走れなくなってきました
ペースをキロ4:30くらいまであげれば180を超えるんだけど
サブ3.5のレースペースくらいだと175くらいになっちゃう

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 18:05:45.77

自分にあったリズムでの走りが一番いいよ
俺はキロ3分00ペースくらいまではピッチ170ほど
そこで最大ギアになって3分切ってくるとピッチが上がっていく。
反発で走ってるので、遅いペースで無理にピッチ上げても
リズムが取りづらくどうしようもない

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 18:39:44.87

>>175
キロ3.00で170もすごいですね。
僕は3.5ペースでピッチ168
キロ4.30で173
キロ4.00でやっと178前後
その反発という感覚がよく分からないのですが、どういう感覚になるのか教えてもらいたいです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 20:16:07.61

ピッチが少なくなってストライドが広くなると
着地地点が重心よりも前になりやすいので
着地でブレーキになることがあるという説を信じて
ピッチをあげてるんだけどね
キロ３分ペースで１７０って言う話をきくと、
あまり関係なさそうな気もしてきた
サブ３．５あたりでは、リズムよく走る方が大事なのかもしれないなあ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 21:43:25.59

>>175
５０代でキロ3分は凄い！
ちなみに１０キロ、ハーフ、フルはどの位で走られるのですか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/09(火) 23:06:40.74

なんか人それぞれなんだろうな
反発利用するには185～190のピッチで走るとかいう人もいたし
こういうのは気にしすぎない方がいいのかなとも。

. · 2018/10/09(火) 23:46:31.17

人それぞれですかね。
自分は、ピッチが160位で、ストライドが速度で変化する（100～190）
と、ランウォッチが言っている。(^_^;)
ピッチを速くしたいんだが、なかなかうまく行かない...
（遅い時・ストライドが狭い時は、着地が前寄りなのか少し疲れる）
でも、今の走りが楽でしょうがない。
m(_ _)m

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 02:16:39.65

>>178
キロ3.00でどこまで走れるかは別として、フル走りきれば大迫のすぐ後ろにいる走力

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 03:43:57.08

全然参考にはならんけどファラーなんてピッチ遅いぜ
https://www.youtube.com/watch?v=LdVS4v2LzWk
168回/分かな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 03:53:24.22

ワイナイナはこのペースだと180-185ってとこか
https://www.youtube.com/watch?v=1s-QKsh5HtY
彼の場合小さな弧を描くからね、現役時のレースでもそうだった
ファラーがこのペースでこのピッチで走るとおかしくなるだろな

人それぞれだな
ピッチもストライドも無理して作るものではないな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 06:37:45.94

>>172
いまから何を目指すつもりなんだよ
年寄りの趣味なんだから自己満足できる方へ行けばいいんじゃない？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 06:52:27.04

ピッチを意識せずに走ってきた
ペースは同じで、ピッチはすこしだけ少なくなってた
心拍数はあまり変わらず、足の疲労感はいつもよりも強いかな
週末はロング走で試してみようかな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 08:16:22.51

>>184
まぁ、寛大なお気持ちでお願いします。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 09:33:50.96

>>168-186

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw

岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw

それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w

パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 09:37:44.60

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 09:49:42.63

>>168-186

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/10(水) 09:49:53.79

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/11(木) 04:19:33.20

マラソンを始めて毎月200キロ以上走るようになってから
酒が異様に弱くなった。弱くなったと言うよりも二日酔いになりやすい
へたすると生ビールをジョッキ２杯で二日酔いになる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/11(木) 06:51:44.56

>>191
肝臓が疲れてるんでしょう。
ランニングにおいても心肺に次いで忙しい器官なので。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/11(木) 14:00:27.53

>>191
逆ですね。酔わない感じです。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/11(木) 22:55:26.00

呑んだら走る！

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/12(金) 04:35:19.25

二日酔いの頭痛状態で走るのは体に悪いのかね
まあいい練習はできないけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/12(金) 05:45:01.20

>>193
お酒辞めるべきだね

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/12(金) 08:53:42.87

>>195
5kmも走れば抜けるが
良くはないんじゃないか

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/12(金) 08:55:20.15

レースペースの4:50で12キロ、ちょっと苦しかったけどなんとかこなせた
でもこのペースだと20キロが限界のような疲労感だった

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/12(金) 12:07:20.19

何のレースペースなんだ？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/12(金) 14:13:16.72

ごめんごめん
サブ3.5のレースペースでキロ4:50という意味