5月に16分50秒出しましたがそれ以降調子を落としてます。
出した時は、3分45秒/kmで8000mと、1000m×5（r:400mjog2分20秒）を3分16-18秒くらいか、400×10（r:200mjog70）を76秒くらい。

しかし最近は暑さもありインターバルが出来なくなってきました。

今日はとりあえずスピード出すために、
300m×10（r:100mwalk60秒）を51-53秒で。きつい。