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5000m16分台を目指すスレ（オラオラ系元陸上部お断り）2周目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 12:43:13.48ID:6w+fWNH0
名実ともに終わっちゃってるので立てました。
16分目指す17分～20分くらいの人で楽しく情報共有しましょう。自称14分8秒は出禁です。
0004ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 13:00:39.76ID:fEYKy6N5
令和時代スタート
0005ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 13:06:57.29ID:bHmyyG7F
中曽根康弘101歳
0008ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 14:16:17.79ID:jugv85cy
>>4
いつからや？
0012ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 17:55:18.22ID:32OzI7+W
>>8
5月だよ
0013ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 17:57:07.20ID:XpZgQA31
>>11
それはそれでレペとインターバルの中間みたいな効果あるんじゃねえかな
1000の疾走スピードと90秒のレストの負荷具合によると思う
0014ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 18:11:30.53ID:x/o0Zp+e
>>11
結論から言うと効果は下がるけどなくわけではない

心拍数90％以上で走ってる時間がインターバルで鍛えられる心肺能力
間をジョグにすると心拍数が下がりにくいから、次の疾走区間でもすぐに心拍数90％以上になって鍛えてる時間が長くなる
間を休憩にすると心拍数が急激に下がるから、次の疾走区間で心拍数90％以上になるまでに時間がかかって鍛えてる時間が短くなる

休憩やジョグの時間を短くすればするだけ心拍数が下がりにくくなるけど、撃沈するリスク(＝どこも鍛えられないリスク)がその分増える
だから決めた本数しっかりやり切れるだけのペース設定とつなぎを自分で見つけなきゃいけないのがインターバル
それが難しさであり、面白さでもある
0016ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 19:54:10.88ID:Hp1Uvm4b
インターバルは設定タイムを守れる事が一番大事な気がするな。そんな理由からレストはジョグでもウオークでもただの休みでも何でも良いかな派。
心拍数がmaxの85%になったらとかでも良いんじゃない？
0017ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 20:00:11.74ID:Hp1Uvm4b
>>15
俺も早朝のみ。5時半起きで45分くらいから1時間。休みの日はもうちょい走れるけどね。
0018ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 21:48:39.22ID:zDLbmsEE
インターバルの方がハードル低いだろ
スタートしちまえばなんとかやり遂げられる。
ペーランは１人だと逆にきつい。ジワジワ長ーくくるから途中でやめようって何回も魔がさす
0019ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 21:52:37.23ID:bHmyyG7F
俺はレペ2000m3本が一番心折れる
0020ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/21(金) 21:56:05.15ID:IYL7ncux
皆さんはいきなり5000mを始めたんですか？
それとも800mや1500mをしっかり走れるようになってから距離を伸ばしたのですか？
俺は短距離、中距離しか経験がなく400m63秒、800m2分20秒とか低レベルだか5000mに挑戦したいなと思ってます。
0023ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 01:28:48.28ID:Vme/W/IT
>>22
段々距離に慣れていってみます。始めからやらずにどうせ適性無いかと諦めてましたし。

>>15 >>17
早朝、出勤前の時間で練習は同じです。
朝で時間は無いから長距離は無理かと思い、短・中距離をやってましたが、最近は短・中距離はアップにも時間がかかるし、朝では効率良い練習もやりにくいので、長距離をやろうと思ってました。
0025ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 07:23:19.67ID:4tMRaEIK
週２回のLT走を１年間続けてみた。
距離は5kmだけ。
最初は3分50～55だったけど3分40くらいで走れるようにはなってきた。ただこれが頭打ちな感じする。
インターバルやらないとダメかな
0026ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 08:34:22.09ID:G0m7Jvm9
>>25
1000mだとどれくらいで走れる？
ショートインターバルかな
200x12とか
0028ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 10:03:09.17ID:5tBUnarC
長距離の3大能力って
・インターバルで鍛えられる最大酸素摂取量
・ペース走で鍛えられる乳酸性作業閾値
・体型・フォーム・シューズの改善で得られるランニングエコノミー
だから一つだけを鍛えても他で頭打ちになってしまうよ
逆に全部を満遍なく伸ばしていければ限界は想像以上に遠くなるよ
0029ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 12:48:33.92ID:4tMRaEIK
>>26
1000だと3分ジャストかな
>>27
寝起きにやってるから5kmでキツいんだよね
体が軽いときは7kmくらいやる時もあるけど基本は5km
10kmのロードレースで35分ちょいで走れるようにはなった
0030ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 12:55:02.84ID:G0m7Jvm9
>>29
2'50"くらいで走れると3'30"が凄く遅く感じられるようになるからスピード練習は良いのかなと思ってる。
0032ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 13:15:06.88ID:he8/QjPL
長距離速いランナーは短距離も速いから短距離ガシガシ鍛えれば長距離も速くなるってよくわからんこと偉そうに言ってたのが前スレにいたな
0033ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 13:56:50.76ID:S3eaFR4m
19分台　よく練習してる市民ランナーだ
18分台　市民ランナーの延長線上、ちゃんと狙いを組み立てた練習スケジュールなんだろうな
17分台　あなたは陸上有識者か！
16分台　おい！そこらの高校生陸上部と遜色ないぞ
15分台　お前誰だよ！
14分台　どこの実業団ですか？
0034ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 14:57:51.41ID:G0m7Jvm9
>>31
高校生や大学生の陸上部じゃないと、400でも1000でもさほどフォームが変わらずに走る気がするんだよね。
200くらいならもっとダイナミックなフォームで走れて結構追い込みやすい、ランニングエコノミーの改善にもなると思ってる。そんな理由で200を勧める。
かと言って400や600が効果無いかと言うとそう言うわけでもないが400-600は2'55"ペーストかでやるのも良いと思う。

>>32
キプチョゲなのかボルトなのかって話になっちゃう人w
0036ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 22:25:27.89ID:D7CRVHq/
400×10 75-76秒設定 つなぎ200mjog65秒
8000mPR ３分45秒/km
最近はこれを週に一度ずつやり、残りはjogかレストです。33歳会社員。
0037ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 23:23:24.47ID:G0m7Jvm9
>>36
400m 76"だと 1000m 3'10"ペースなので200m 35"位のインターバルでスピードに慣れた方が1000mのベストは上げられるとは思う。
0038ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/22(土) 23:24:57.51ID:S3eaFR4m
PRってパーソナルレコードかと思ったらペーランか
でも英語ではテンポラン（T.R）でペースランとは言わないんだよなｗ
カタカナだとペーランでいいけどPRとかローマ字使うなら違和感ある
0045ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/23(日) 21:32:26.00ID:xEwBdld3
>>44
どうあるか知らんが痩せた
0047ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/23(日) 22:30:44.06ID:Zr1Q0T6Y
5000m目的なら、タバタよりはフォーム大事にして200mショートインターバル10本とかのが良いと思う。
それでもやるなら、膝の衝撃負担少ないエアロバイクなどで、補強的に入れるくらいかな。
0049ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/23(日) 22:34:25.17ID:y5BWDk3y
5000m16分だよな？
0050ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 08:28:34.94ID:Nqiy2rmr
>>48
なかなか太くなるほど追い込めないから心配するほどでない。

女子にダイエットでウェイト勧めたらゴリラみたいになりそうだから嫌だと言ってデブのままの奴と同じ理論だぞ！
0052ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 10:17:45.59ID:EtB5TiW/
>>51
ならないよ。代謝良くなって痩せるだけ。
女子は相当追い込まないとゴリラにはなれない。
0055ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 14:27:53.06ID:CRbXo6TA
自称30後半から15分台の嘘バレ爆死おじさんってまだいんの？
0056ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/24(月) 22:53:29.06ID:NdbsF0PZ
5000m16分？
0058ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 04:44:20.00ID:aiE/OHxr
>>56
かもり？
0059ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 08:39:44.45ID:rJzv0+p5
>>54
筋肉量増えれば代謝は良くなるが痩せるほど変わらないわな…
0060ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 15:48:54.88ID:Syu0YpBO
いや痩せるよ。
0061ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 16:43:17.89ID:D7QTGfYK
基礎代謝は殆ど差がないらしい。
筋肉1kg増えても基礎代謝はたった13kcalの差。
ただ運動すればそこそこの差になる
0064ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 17:43:15.75ID:asuASqdO
消費が増えれば摂取欲も増えるからね
デブは適度な運動で最初ぐっと体重落ちるけど、そこそこ走るランナーが本当の意味で絞るにはかなり節制が必要になる
0066ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 18:02:01.32ID:MV9/3Fnq
5000m16分目指すために月間300km走るとして、どういう食事したら毎日2600キロカロリー行くんだろうか？
このままだと体重が目標まで減ってもまだまだ痩せ続けてしまい
0068ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/25(火) 19:50:49.30ID:7EwulGp8
基礎代謝だから一日あたりだろ。
筋肉量1kg 増えたら白米を3.6g余分に食べても太らなくなるんだぞ。誤差のウチだな。
0070ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/25(火) 22:03:07.10ID:D7QTGfYK
>>66
ケニアのナショナルチームはずっとカロリー収支はマイナスだが一定レベルまで痩せたらそれ以上は減らないようだね。
人間の体はよくわからん。
まあ人間はウンコ自体が0カロリーではないらしいから、吸収率とかそういうのが変わるのかな？
0086ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/27(木) 17:05:23.92ID:2+grCW+g
>>85
この前どうしてもトイレ行きたくて目の前に有ったセブンイレブンに入ったわ…
トイレの中汗まみれにしてしまったのでトイレットペーパーで全部拭いたよ。

腹痛気味だったので冷たいのも飲みたくないし帰りにホットコーヒーだけじゃ申し訳ない気がしてどら焼きも買った。
0087ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/27(木) 17:07:09.27ID:2+grCW+g
>>69
それだけフォームが違うんじゃないか？
0090ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/27(木) 21:17:59.23ID:qFXxJehP
ワイ将高校の時800m2:01、1500m4:15だったのに5000m17分切るのがやっとやったわ
174cm54kgでスピード型でもなかったのに5000mだけ全く伸びなかったわ
0098ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/06/28(金) 07:12:02.41ID:6O/NvPoD
>>90
4'20"のころ17分やっと切ったわ…
0149ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/06/30(日) 21:58:39.87ID:OQN4RF3e
はい言い訳
陸上と同じいつも言い訳～
0158ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/01(月) 22:07:52.36ID:Nl+BO1S4
>>157
かもりか？
0163ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/02(火) 09:56:57.40ID:IRu8eFiJ
>>158
かもりえいしだよ
0167ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/02(火) 22:34:22.87ID:IRu8eFiJ
>>164
かもりじゃないよ
0242ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/04(木) 00:58:48.84ID:VTrGfMm6
>>240
5000mは凡走しそう
0244ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/04(木) 06:54:38.67ID:C3Ivw7Po
お前はその雑魚の集団に混ざって何やってんだ？
お前の頭のレベルが雑魚ってのは認めるけどここはそれ自慢するスレじゃないから
0247ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/04(木) 19:25:21.84ID:HryyAmAA
インターバル週3でやってて
月200×20
水400×12
金800×10でこなしてるんだけど
順番を入れ替えると効果って変わるのかな？
月と水を入れ替えようと思ってるんだけど…詳しい人いたら意見お願いします
0248ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/04(木) 19:47:17.68ID:Cw/2K8Mb
こんなとこで一般ランナーを雑魚呼ばわりしてるのはまああれですわ
0249ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/04(木) 20:46:05.83ID:0qNQGlXu
782 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] :2017/04/04(火) 03:29:23.99 ID:jgEpDyq3
俺は中高大学と血反吐吐きながらやってきたけど、どんだけ頑張っても優勝どころか入賞すら叶わなかった。
それが今じゃ昔の半分にもならない練習で市民大会に出りゃ無双しまくり。すごいですね速いですねと持ち上げられてやめられない。俺はもうあの頃の雑魚じゃない。俺はもう雑魚じゃないんだ。
それをなんだ、ここの雑魚どもは。市民大会無双のこの俺様が来てやって有り難い御指南してやってんのに唾吐きやがって。ショボい経験で物言うなだと？ムカつくから今日もたっぷり草生やしてお前らを馬鹿にしてやるから覚悟しておけ
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/05(金) 20:23:45.79ID:kHuByq2a
もうお前がウンコなのかウンコがお前なのか面倒くさいからお前がウンコでいいよ
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 08:38:30.38ID:bRayeUCX
38歳走歴4年、去年初めて陸連登録してトラック走り始めました。初5000は19分30秒、２回目18分54秒、３回目で18分23秒でしたが、今年は２レース走ってまだ18分45秒が最高です。
練習は週１ポイント練で1000インターバル（3’40”つなぎ400mジョグで5本）とペース走（キロ4分10くらいで8-10jm）をほぼ交互にやって、そのほかはだいたい10kmくらいのランニングです。やっぱりポイント練の回数を増やさないとだめかな。
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 09:21:18.54ID:gFcW9qVY
>>270
そろそろ壁に突き当たった感じかな？
余地的に言うと、ポイント錬増やしたほうが効率は良いな。
その頻度では伸びしろはまだまだ残ってると思う。
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 09:37:14.21ID:bRayeUCX
そうですね去年はトントンと伸びて手ごたえ半端じゃなかったんですが、春からのレースは狙いすぎたのか最初からきつくて最後は完全にぐだぐだな感じで、もうだめなのかなとショックを受けました。
正直ペース走はこのペースでも結構きつくて、ご指摘のとおりスピードよりも乳酸系?がネックになってるのかなと。ペース走増やすと思うとちょっと気が重い(^_^;)
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 09:47:01.73ID:bRayeUCX
16分はさすがに雲の上に見えてしまうんですが、17分で走ってる方たちはどれくらいのレベルで練習してらっしゃるんですかね。
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 11:27:51.07ID:LFQ4R9XU
自分はだいたい年齢も走歴も同じくらいです。５０００は１７分３０をちょっと切るくらいでずっと壁当たってますね。年はあるかもしれません。
練習はポイント週１～２回でスピード系と持久系交互に入れてます。１０００のインターバルだと３分半で５本（ｒ２００）、ペース走だと３分５０秒前後で８０００～１００００がちょうど良い練習になってます。
この時期は自分もいつもタイムが出ないのであまり心配する必要ないんではないでしょうか。
0278ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 12:52:31.21ID:Okry7Tyo
>>270
もっと短い距離のインターバルやった方が良いと思うのとjogで良いから15キロとか走った方が良いと思うの
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 12:54:08.85ID:Okry7Tyo
>>275
レスト伸ばしてでも3'20"で出来ないかな？
大分変わると思う
0280ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 13:26:30.06ID:LFQ4R9XU
>>277
１０００のインターバルは７０秒目標にやってます。後半は７０超えてしまうこともありますね。ここのスレであまり高速レスト２００にこだわる必要ないという上級の方の意見もありますので、自分もレスト４００で疾走スピード上げていくことも考えています。

>>279
３分２０秒は何回かチャレンジしたことがありますが、本数こなせませんね。今日のやりとりでレぺ風にレスト長くしてやってみようかなと考えてます。ありがとうございます。
0281ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 15:09:08.21ID:wxX3zBEW
皆さんはいきなり5000mから始めたのですか？それとも800mや1500mをしっかりこなして自信がついてから距離を伸ばしたのですか？
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 16:39:02.25ID:yRM7BYpy
コントやってるんじゃないかな
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 17:40:05.79ID:gFcW9qVY
>>281
高校の時からだから。1500と5000専門で同時に開始。
月間250-300kmくらい。
ジョグペースはいちいち管理しないので不明だが、キロ5分30くらいかなあ。5分位かもしれん。
1日目からねｗ
このジョグペースは記録が伸びても部活引退まで変化なし。

今は一人でやってるが体調によってジョグペースは調整。ジョグはペース管理してないので詳しくは不明だが
キロ5分から6分位と思う。
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 18:24:44.96ID:LFQ4R9XU
>>286
>>281
部活では中距離～５０００満遍なく走りますよね。逆に10km以上はほとんど走らないとか聞きます。
おっさんデビュー組はフルやハーフからのスピード強化目的でのトラック転向組が多いけど、さすがに８００や１５００のような短い距離をやる人は少ないんじゃないかと思います。自分はもともとハーフがメインでした。
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 19:17:44.24ID:Mtus19BD
週1でLT6km3'40と1000m×5本(r400m)3'25を入れてレース1ヶ月前から1000mを3本(r200m)3'15に変更して17'30くらいでした。jogの日は12～16km走って月間250km前後です。17'30の壁を感じています。
0296ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 21:04:10.37ID:Okry7Tyo
>>280
3'30"でそのまま行っても17'30"なのでどうしてもそれ以上は厳しいかなと思います。3'20"のペースを身体に覚えさせるのが重要かと。
もしかしたら1000mのタイムがあんまり良くないとどうしてもキツくなります。200mのショートインターバルをやってみるのも良いかも
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 21:06:17.06ID:Okry7Tyo
>>281
フルとかハーフとか走りたくないけど日々の進歩を知るためにやってる。
高校まで陸上部でしたが3000m障害より長い距離は全力で拒否してました（苦笑）
0298ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 21:07:39.78ID:Okry7Tyo
>>295
十分16分台で走れそうなんだけどな…
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/06(土) 21:44:17.49ID:gFcW9qVY
>>295
2000m 6:40-50でレペやれ
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/07(日) 10:40:49.33ID:wAFgMq0k
>>298
自分も感覚的には出せるかなと思ったのですが、設定をこなすだけの練習でレースをイメージ出来てないので練習の割に走れないのかもしれません。
>>299
レペはあまり取り入れてないので壁を破るためには効果的かもしれませんね。やるなら3本ですかね？
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/07(日) 12:15:03.33ID:B2QtOtO6
http://nojisan.anime.coocan.jp/sidoutyoukyori.htm

2000レペはこの記事が参考になります（疾走タイムやレスト、本数）。さすがにこんな１週間メニューはいろんな意味でできませんが…。2000レペは人によってはかなり効きますね。
（記事中昨年とありますがかなり以前のものと記憶）
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/07(日) 20:44:06.26ID:8iHw4yI3
ありがとうございます。1000mそこそこ走れてLTもやってるのにスピード維持できない自分にはとてもためになる記事でした。スピード維持できない＝スタミナ(LT)不足かなと思ってたのでレペとは意外です。
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/07(日) 22:47:25.55ID:ZkxeU8bl
ジョッグっていい方、昭和の陸上部内で流行ってた言い方だなｗ
当時の監督が作ったサイトかな？

セット練習を週に二回
強豪校のメニューだな
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 12:42:28.91ID:zFRhMz3Z
月曜は5000のレースペース程度、金曜は3000のレースペースを上回るスピードに設定されている（ほぼ全力と思われ）。レペの意義そのものだけど、LTスピードは上回る設定になってる
全力でやるから横隔膜の疲労が半端ないしレストの15分20分が刑の執行待ちみたいでメンタル削られる。たまに勢いで１人でやるけど、毎週やれといわれたら出来ないな
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 17:35:15.65ID:QiTrvSfi
レペ3本の日
1本目　想像以上に体力奪われくたばる
2本目　3本目があると思うと鬱になる、3本目こなせないかもと体力温存したくなる甘えが・・・
3本目　2本目で設定こなせずラストだけタイムが速いと、甘えを実感
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 17:39:17.43ID:QiTrvSfi
2000m　設定6分40

1本目　　6分39　
2本目　　6分46　
3本目　　6分33

こうなっちゃうと2本目は甘え　
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 17:42:25.32ID:QiTrvSfi
レペの一番苦しい点と言うと、ラン毎に長い休憩で安静モードへ入ってしまい
セカンド・ウインドが毎回完全消滅して、その状態で次のランへ入る。
なかつタイムは厳しい設定だ。これがコタえる
0313ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 20:10:08.77ID:VZOocqPN
>>295
よほどミスらない限り17分前後は固くないすか？
俺３分25をリカバリー200なら３本しかできない
でも17分15程度は出せますよ
なかなか16分台は出ないけど…
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 23:24:47.43ID:USeg/PMF
32歳5000mトラック初出場です。
勿論未経験。
予想タイムは16.50で提出しました。
wktk
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 23:45:47.38ID:erlbHbGD
トラック未経験といいつつかなり自信と実力ありそうですね。ロードの持ちタイムが17分前後とかですか？
頑張ってください。
0316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/08(月) 23:54:24.66ID:iycxWAhd
せっかくこのスレにいるんだし強気でいこいぜ！
短い距離の記録はないけど、3.40前後の10km走、800インターバル2.25-30
400インターバル70前後で練習してます。ノシ
0317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 00:00:52.44ID:mZaBspoi
>>316
15分さんですか？インターバルのタイムから察するにかなり速いな
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 12:32:55.62ID:+4vaOdZg
>>313
あのあともう1レース走って17分20秒切るくらいでした。ラップてどんな感じでいってますか？自分は入り3'20切って入ってキツくなると3'30以上かかってしまいます。
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 16:52:52.67ID:cHCqYgI4
17分ぎりちょんです
いろんなペース試してきたけど、イーブン狙いも突っ込みからのヘロヘロもそんなにはタイムは変わらなかった
ただ、後半上げに期待してスローから入った何回かは全く上げきれずタイムは悪かった
0320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 16:58:22.67ID:cHCqYgI4
ここしばらくは3’15”くらいから入って3000を10分前後
結局4000と5000は3’30”かかっちゃうな
0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 17:56:21.04ID:3Yf7UhcK
>>314
初レースは、どーんといって粉砕
成長はここからはじまるｗ
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 19:16:45.76ID:GJZeLLts
5月に16分50秒出しましたがそれ以降調子を落としてます。
出した時は、3分45秒/kmで8000mと、1000m×5（r:400mjog2分20秒）を3分16-18秒くらいか、400×10（r:200mjog70）を76秒くらい。

しかし最近は暑さもありインターバルが出来なくなってきました。

今日はとりあえずスピード出すために、
300m×10（r:100mwalk60秒）を51-53秒で。きつい。
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 19:29:19.87ID:RM6MLJt/
>>318
自分もそんなもんすよ
一番最近のトラックの5000で３分18-25-27-34-25で17分10
3000以降が3分35ペースでしたね
ラストだけちょい上がりましたが…
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 19:34:04.85ID:cHCqYgI4
>>322
メニューはほぼ同じ、322さんよりやや強度高めでやってますが自分は17分きれないんですよね…。
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 20:48:15.89ID:2pV39iOm
大迫くんは13分8だよね？
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 21:08:38.54ID:+4vaOdZg
>>323
自分のラップかと思うほど似ています！
前回は3'18-22-24-34-35で17'15。
1000m2'50で走れるのに5000mのレースペースが楽にならないのでここでアドバイスもらったレペが打開になればと思ってます。
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 22:06:45.79ID:/jE2HMZA
>>327
長いjogとかやってる？
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/09(火) 23:26:55.93ID:bnH4Jm72
100mが14秒切れるかどうか、200mが29秒、400mが64秒じゃさすがにスピードが遅すぎて16分台なんて目指せるレベルじゃないかなぁ。
0330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 01:31:59.95ID:veKHki6n
>>327
ラスト1000mは、最後の100mスパート込み？
でそのラップタイムだと、4000-4900mまではもっとたれてるってことかな？
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 01:34:34.01ID:veKHki6n
>>32
いやスタミナをしっかりつければいけると思うよ
だってなんとか16分台の女子はそれくらいだもん
100mはそれよりもちっと遅くて14秒+かかるよ
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 16:58:25.52ID:zIo82hOh
>>329
いやいや、そんなもんで十分
極端な話女子の長距離選手なんて100m16秒切れない人もザラ
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 20:05:01.51ID:LyPfczVT
>>327
313＝323ですけど
8000～10000に距離増やしてペース走でいけない？
ペースは４分切りでいいと思う
俺より練習内容濃いし、距離も踏んでる
絶対１７分切れるはず
0334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 21:44:37.82ID:ZN75ND4x
>>328
Jogは12～16kmやってます。だけど毎日は走れてません。

>>330
このときに限ってはラスト100mで全然切り替え出来ませんでした。

>>333
ありがとうございます17分切りたいです。10000mというかロード練メインなので10km4分切りなら余裕で出来ると思います。たまにやるMペース走で中間の10km40分切りしてるので。
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/10(水) 23:54:02.09ID:FrN8LwLu
週末初5000mです。
みなさんシューズは薄底と暑底どちらがオススメですか？
ソーティマジックltかヴェイパーかで悩みます。スピ練ではソーティです。
0336ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/11(木) 01:01:50.56ID:co8vYIz3
自分は厚底は合わないのでナイキ系は完全に厚底諦めましたね。特にトラックレースじゃ履きこなせないという感じです。
スピ練をソーティーでやってきたならとりあえずはそのままで行くのがいいんじゃないですか？厚底はTTあたりでトライで。
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/11(木) 13:11:50.96ID:qulobIfg
>>335
ナイキスレにVFは横グリップが弱いから慣れないとコーナーはキツいと
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/12(金) 07:00:47.27ID:ao5oAJV+
>>32
自分の理解の範疇を超えると「よくわからん」認定しちゃうタイプのアホ
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/12(金) 18:15:23.50ID:NrkseGlW
自分のこと書かれてないか気になって気になって気になってしらみつぶしにスレ読みまくってんだろな
病気もここまでくると気持ち悪い
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/12(金) 21:22:26.19ID:2N8EFCf0
>>322です。
今日は8000mを3分42秒/kmで余裕をもって行いますした。涼しいと走りやすい。
ズームスピードレーサー6を使用しました。
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/12(金) 22:04:45.29ID:PJeZG866
苦しくなっていよいよやばくなったらこの音楽が流れる、その時俺は覚醒してランニングハイになる
https://youtu.be/9mf3e5e7FLw?t=73
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/12(金) 22:04:55.58ID:YVYqGqni
>>341
１人練で3’42”ペーランを余裕もってできるのはさすがですね。すぐ16分戻せそうですね。
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 06:54:07.81ID:kuzqjQS8
>>340
走力も知識もない奴しか集まらないスレになんの興味も無いから大丈夫
馬鹿叩いて遊んでるだけ
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 11:14:01.85ID:VQ3HquIH
自分は練習はもう何年もジャパンブースト
だいたい230gだけど、あまり重さは感じなくて履き心地も走り心地も個人的にはぴったり。練習であんまり軽いシューズ履き慣れちゃうのもどうなのかなと思ってスピード練習含めてずっとこれなんだけど、もしかしたから逆に回転鈍くなっちゃったりとかマイナスあるかな？
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 12:53:39.50ID:VCXcEg72
俺は安くてコスパいいからズームライバルフライだな
インターバルでも3分15くらいならこのシューズで走れる
シューズってあんまり関係ないのかなとか思ったりもする
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/13(土) 12:57:15.36ID:P4oXZF6t
>>345
おーおーやっぱり釣れた(笑)
スピードが大事って話をしただけで「ボルトがキプチョゲに勝てる！」と論点すり替えてほざき出す馬鹿しかいないのがこのスレの実情
ダラダラ走りこみのせいで身体だけじゃなく脳味噌まで削っちまったのか？
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 13:00:00.90ID:P4oXZF6t
ま、馬鹿だからいつになっても17分切れないって考えたら当然か(笑)
陸上は馬鹿にはできないと言われる所以だな
0352ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 13:19:37.21ID:VQ3HquIH
パラドックスみたいだな～面白い（笑）
逃げたキプチョゲをボルトがすかさず追ったら確実に捕まえるけど、逆に逃げたボルトをキプチョゲが追うと確実にボルトを捕まえるという
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 13:28:05.12ID:CwzmvWDt
おれはヘビーマンボっていう厚底のシューズ履いてるけど、930gくらいあるから、かなり脚鍛えられたよ。
スピードも大事だけど、終盤しんどいときにいかに馬力出せるかは重要だよな
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 14:08:46.39ID:kXLE12Au
俺も4000ラップが10秒くらい落ち込むんだよなあ
あれどうしたらいいんだろ
3000楽に通過しちゃうペースだといい記録出たことないし
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/13(土) 22:31:43.41ID:hAIG8mzs
ボルトとキプチョゲの話ってなんだったっけ
一流長距離選手は短距離も速いから短距離鍛えれば長距離がもれなく速くなるとか言う話？
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 12:55:51.61ID:HXJUT8iK
初5000m行ってきた。
17.13で失敗。3.10-20-25-35-43
頭空っぽでしたー
月末には16台出したいです
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 13:16:25.40ID:I7QRsq8B
>>358
いやいや立派でしょ初レースで。
まあ最初と最後のラップがちょっと次の課題だと思うけど（笑）16分は完全射程距離だね
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 15:40:14.43ID:TK0ZCSp9
>>356
「長距離選手でも速い奴はほぼ例外なく短距離も速い、だから短距離鍛えるのも大事」
これに対して
「じゃあボルトはキプチョゲに勝っちゃうのかｗｗ」
とか大真面目に言っちゃう馬鹿しかいないのがこのスレ。
論旨と異なる極論を持ち出し、前提条件をガン無視した滅茶苦茶な否定意見で悦に浸ることしかできない奴ばかりなのが露呈した。

現実にはキプチョゲも全世界王者のベケレもナイキ・オレゴンプロジェクトも、長距離メニューとは別にスプリントを鍛えるトレーニングしているというのは周知の事実なのにねｗ
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 16:30:57.54ID:D8+ObGi6
>>358
お疲れ。最初5-10秒ゆっくり入ったらラストの1000を20秒カットできたかもしれないな。16分の実力は十分あると思う。
0363ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/14(日) 17:25:12.72ID:NXBV6SKk
>>358
ラスト100だけ15秒でスパートすれば3分36秒でカバーできてたぜ！
最後直線だけでも無酸素運動に切り替えろ！
まあ36秒で行っても16分台にはならんがｗ
0364ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 17:34:51.70ID:Q2SLcedk
何でそんなに上からなんだよw
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 17:50:25.00ID:HXJUT8iK
>>358です。
集団でのペースが一切無く一人旅だったのも原因だと思います。
結局自分に負けた感覚が強く凄く悔しいです。
0368ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/14(日) 22:31:08.22ID:MyHlAk0W
>>365
自分も１人旅になると全くペース上げきれないなあ
甘いと言われれば甘いんだろうけど
「押し切る」というレース運びができるレベルじゃないんだと痛いほど感じる
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/15(月) 09:59:27.62ID:24/1+/r5
ハイペースのままラストまで行って最後スパートかけられないならわかるんだけど、こんなに顕著に垂れてラスト上がらないのが分からん
0370ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/15(月) 11:54:53.08ID:XjxnjoZa
>>358
ラストであと10秒は上がる
秋以降涼しくなれば16分台余裕ですね
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/17(水) 11:01:58.39ID:7Tzl56I0
スピードが大事って話になっただけで頓珍漢な拡大解釈始めてボルトがキプチョゲに勝てる～なんて言い出す脳足りんには一生16分台なんて無理だろうなｗ
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/17(水) 12:37:03.18ID:RumAqnkk
過疎を呼ぶ男
0373ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 14:02:00.67ID:An629CCF
集団がペースオーバーだろうが、一人だけでイーブンで走るより、集団へいけるとこまで食らいついていったほうが楽だし
実力以上のものが出せるのでそのほうが記録が出るという考え方もあれば

集団がペースオーバーなら集団は無視してボッチランニングでイーブン刻んだほうがいいという考えもある
0374ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/17(水) 14:04:08.71ID:An629CCF
前者は成功すれば一発すごい記録が出ることもある。ただしリスクも伴う。
後者は潰れるリスクは低いが、自己記録更新してもわずかで一発会心のすごい記録は期待できない。
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/17(水) 16:50:59.45ID:yXo20/Kf
いろいろ語ってるようで何も言ってないよね
0376ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/17(水) 22:50:32.26ID:xXAFVOFA
過疎化マンはまたの名をIDチェンジャー
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/18(木) 22:11:10.73ID:HNHP1C3r
高校生多い組
みんな3′05くらいの先頭集団についていくから難しい
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 09:38:33.30ID:s+Rp+USD
16-17分レベルの高校生はペース管理なんてあまり考えずレース展開の雰囲気で突っ込むからな。
時計類持たずに感覚だけでがむしゃらに走ってる人も多いし。
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 11:52:55.47ID:zK5y0UgF
高校生の頃はトラックに時計有るしラップはマネージャーか後輩が読んでくれたが…
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/19(金) 12:24:14.75ID:jtKpo+9h
ラップ全く気にしないのもどうかと思うけど、一周一周時計いじってラップとってるランナーいるよね
あれ手の振り止まって勢い死ぬからトータルで10秒くらい変わってくると思うんだよな
俺はタイマーの見えない2000と4000は手元で確認するけどそれですら無駄かなと思うときある
0382ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/19(金) 17:39:51.54ID:gyd3oOi+
ベスト狙えそうなラップ確認して苦しさ吹っ飛ぶ場合もあるし、むっちゃ苦しんで上げたつもりが酷いラップ確認して一気に気力削がれる場合もあるよな
0383ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 12:05:53.61ID:jGh6kzTs
5000だとラップ止めないで見るくらいが良いんじゃないかな
0384ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/21(日) 12:37:58.08ID:kjX02p4Z
１週毎はめんどいな…
あといちいちペース落ちたとか考えるのもだるい…
1000ごとのラップは取ってたよ
あとあと振り返る時もそっちの方がよい
マネとかに取ってもらうのはまた別ね
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/21(日) 13:50:01.81ID:hbe3XSmb
4000通過前後は苦しさとゴールへの集中力シフトでほとんどラップ確認できたことがない
バックストレートの終わりにも連動タイマー置いといてくれれば自然に目に入るんだけど
0386ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/21(日) 14:54:51.53ID:YUEiQOQQ
レアル久保君に触発されて32℃の中走って18分04でした
涼しくなってついでにヴェイパーフライ買ったら1分04縮まるかしら？
0388ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/21(日) 18:57:07.75ID:PlWruMTJ
>>322 = >>341です。
今日記録会に出て、16分34秒でした。
19-16-19-21-17でした。暑かったですが何とか走れました。
水曜に400×10（200mjog繋ぎ65-70秒）
75-76秒でやろうとして8本しか出来なかったので、17分切れればいいやと思っていたのでビックリでした。
0389ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/21(日) 20:18:29.52ID:Tp4LytkQ
今日は某ディスタンスチャレンジかな
おめっとさん。完全にスレ卒業や
0390ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/21(日) 20:20:57.63ID:JYaBsenB
>>386
>>387
16分台舐めすぎで草
このレベルで気温とかほぼ関係ないから
0392ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/22(月) 02:45:05.89ID:xHFXBMtC
>>388
おめでとう！
スゲーや
0393ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/23(火) 09:48:26.27ID:UCGOoz5y
>>388
おめでとう！
0395ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/27(土) 22:20:43.99ID:W5iH0O/5
>>391
涼しくなっただけで1分も記録短縮できるなら誰も苦労しねえわな(笑)
0397ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/29(月) 11:55:15.29ID:fqY3owBI
週明けだというのにレースの報告もなくなったな
16分程度も出せねえくせにみたいな暴言吐いて過疎らせるやつは自分に心当たりあると思うが…いや心当たりないから暴言吐くのか
0398ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/07/29(月) 14:04:17.87ID:HQn0r/VZ
10年以上ぶりに競技復帰して2年目だけど、盆休みに1500と5000を社会人としては初めて走るで。
ドキドキするわ～
ちな、フルは1年で3時間38分から2時間45分まで更新した伸び盛りの33歳。
真夏だし16分台は難しいと思うけど17分台前半目指すで！
0399ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 14:50:39.42ID:GNUTAJIO
10年以上ぶりって違和感あるわあ
十数年ぶりって言えばいいのに
0403ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 17:51:06.48ID:HQn0r/VZ
>>400
最近は暑くてキロ3:50のペース走でも10km維持するのかなりキツいし16分台で走れるイメージがまるでできない。17分30秒くらいで走れたら御の字。
涼しくなったら16分台狙うわ
0404ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 18:34:03.12ID:KxmuCK3l
また涌いてるw
0406ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 21:12:18.34ID:cvW/eEEC
そういや最近自称30後半から15分台おじさん見ないな
0407ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/29(月) 21:24:16.77ID:YXmGgrT8
>>405
今は肉離れが怖くてスピード練習あんまりしてないけど、昔はスピードあって中距離の方が得意やったわ。
0408ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 00:09:07.02ID:ciXLwZ0c
>>358です。
5000m17.02でしたー
3000通過が9分50で安心してたらダメでした。
1週毎のボタンと給水とったのがアホでしたー
悔しいです。
0410ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 07:29:47.48ID:RogV3WOh
>>408
2秒おつ
給水とっても効果が出る前にゴールするだろな。ほとんど意味ないタイムロスしたな。
0411ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 12:21:54.96ID:DLump47L
一周ごとラップはタイムロス半端ないよ手の振り数秒止めちゃうから。
後半の落ち込み大きいから、今の3000通過タイムで粘れるよう頑張るか、前半少し緩めに入ってみるか、次のレースのオプションはあるね
0413ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 18:41:12.75ID:epoCO9xJ
https://youtu.be/hi5bUuQl8l0

世陸5000のペースがあまりにもスローすぎてはるかアウトレーンに悠々と給水を取りに行くファラー（3:57くらいのところ）

死にものぐるいの市民ランナーでこれはないw
0414ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 18:50:42.99ID:AKIHWFLG
ラスト1000が2’19”って何だよwww
0415ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 19:24:02.90ID:RogV3WOh
ファラーはラスト1周を50秒89で走れる男。スローペースのときだったが。
https://youtu.be/-XCmEqSGpjY?t=11
俺なんて400mだけで走っても53秒8
0418ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 21:48:07.10ID:dKZt9YMO
夏はペース抑えた距離練習とリカバリー長めのスピード練を中心にやる
てかそれ以外できない
0420ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/30(火) 22:14:14.25ID:AKIHWFLG
>>419
何の釣りだよ
0421ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 07:22:03.62ID:4MvptGQQ
>>415
隙あらば自分語り
0422ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 08:29:43.41ID:K8kprMoK
夏はレペティション
休憩で給水できるし
0423ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 17:32:54.12ID:K8kprMoK
市大会のレース
https://www.youtube.com/watch?v=_Qs68kLWYtg
16分台の奴らが入りの1000mを3分一桁台
16分台と言うと3分24秒未満で走ればいいんだが3分24秒で刻むと1000mの時点で最後尾という・・。
0425ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/07/31(水) 21:18:23.57ID:4MvptGQQ
ビリのタイムが19分超えてるから、1000m以降全部キロ4とかなんかな
0426ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 19:33:10.32ID:+b1fWk/b
トラック上がりの人間からしたら5000mで遅い奴って負け組の中の負け組だよなｗ
100mでも200mでも400mでも800mでも1500mでも通用しなかった奴の中での最底辺ｗ
0427ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 19:40:52.35ID:W70ssZaK
>>426
そんなことを考えてる時点で
0429ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 21:41:53.82ID:pDtOUTrs
どっちがいいかと言えば人によるわな
ここでも鬼の首取ったように指摘するやついるけど、非公認ロードの距離があてにならないのはまあ確かなんだよね。俺はロード派だし大体感覚で長い短いはわかるんでほっとけやって思うんだけど（笑）
河川敷一直線のロードとかならコーナーのスピードダウンがない分かなり速いと思うよ
0431ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 22:24:41.12ID:IPW5COtL
コーナーがあるからむしろタイムが出るってなかなか斬新な考え方だな
0432ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/02(金) 23:08:34.30ID:LJISCxcd
無風状態を前提とした場合、一直線だとタイムは落ちるぞ
ゴールまでの距離が正確に分からないというのは精神的な負担がでかいしペース感覚が狂う
0433ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 00:26:29.14ID:/bGBLcsA
コーナリングの筋肉と直線の筋肉は使う比率が違うしな
コーナリング中に直線用の筋肉を休め、直線に入ったらコーナリング用の筋肉を休める
コーナーは左右で腕振りも違うし足の運びも違う
一つのコーナーは前半セクターと後半セクターに分かれる1周は全部で6セクターで構成される
0434ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 00:27:59.64ID:/bGBLcsA
コーナリング中は左腕はコンパクトに振って、右腕は力強く振る
0436ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 09:16:10.87ID:yzmTEDBT
ずーっと向かい風かもしれないけどな
0437ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 09:32:06.70ID:4Z01/FZU
遮蔽物がないと無風は有り得ないってんなことはないよ無風の日は無風。トラックだって強風で思い切り直線ブレーキかかる日あるからし。
ロードは条件がいろいろ変わってしまうけど、単純化して一直線の5kmトラックがあるならそっちの方が速いに決まってる。
0440ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 11:12:18.47ID:jfue4Cnb
一直線は嫌になる…
高校生の時に駅伝で8キロのウチ4キロ直線というのが有って最悪だった
0442ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 15:19:15.79ID:yzmTEDBT
>>437
そう思うならそこらの土手でTTでもしてくりゃいいじゃん
世の中そんな単純に出来てない
0443ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/03(土) 19:19:34.47ID:/bGBLcsA
>>438

スパイクで走るとカツカツだよ。スパイク使うなら動きが綺麗にできてないとむしろ身体へのダメージが大きい。
多分トラック未経験の市民ランナーはロード用シューズじゃないとタイムが出ない。

あとトラックはポジションがあるから多くの場合は5000mより余計に多く走ることになりそれが5000mのタイムとして扱われる。
0446ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 21:29:10.87ID:WWGP7N7X
>>438
ふいんきじゃなくてふんいきだよ
間違いもひどすぎると耳に障る
0447ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 21:35:57.06ID:HZtfewgf
>>444
こういうキチガイは大会記録会から締め出した方がいい
もし学生時代に陸上経験積んだ上でこんなこと言ってるようじゃ重症
0448ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 21:37:03.06ID:0Nj6arkJ
そこらの土手でしょっちゅう走ってるから言ってんだけどなw
0449ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 22:27:45.97ID:yzmTEDBT
いかにもトラック走った経験がないのがバレバレのレスだなぁ
だからこんな視野狭いのか
0450ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 22:40:28.91ID:0Nj6arkJ
>>449
えー、トラック5000専門だけど
物言いから視野の狭さ感じるのは君だと思うよw
0452ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/03(土) 23:01:06.35ID:h2kY3Aw9
>>444
荒井w
0453ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/04(日) 11:50:50.52ID:TRkfwh04
>>450
勝手に自分1人で「直線の方が早いに決まってる」とか喚いてその根拠が「普段から土手走ってるから」って視野狭窄にも程がある
もっと自分を客観視しよう
0454ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 12:14:05.96ID:PBZQg/DI
スパイクなんて16分40切らなきゃ要らないだろ。
0456ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 12:59:34.36ID:y7hTmSZX
>>453
普段から土手走ってるからというのは風の話。あなたはレスをちゃんと読まずに曲解する癖ありますよね昔から（笑）
曲がりながら走るのと一直線走るのどっちが速いかにいちいち物理学根拠要らないわけで、直感に反してむしろ曲がる方が速いという根拠があるならそちらが丁寧に説明しなきゃ。
0457ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 16:23:36.81ID:TRkfwh04
>>456
風なかったらロードの方が速いに決まってる！→じゃあ実際土手走ればいいじゃん→普段から走ってるから言ってるんだけどなw

この流れで風の話してるって言えちゃうの文章力と理解力乏しすぎでしょ
風の話は修飾的なもので話の本筋掴めてないね
こういう日本語不自由君がスピードが大事って話になった時に「じゃあボルトはキプチョゲよりも速いんだな！」なんて論点すり替えて支離滅裂なこと言っちゃうんだよな(笑)
0458ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 16:24:37.43ID:xk6dLprx
スパイクってそんなに変わるのか。
タイムじゃなくて接地の仕方だと思うんだが、かかと着地だと寧ろ遅くなりそう。
フォアとかミッドだと有効な気がする。
0459ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 16:35:37.94ID:DmlBQkJQ
正確な距離が分からないロードの方が速いなんて普通ありえないぞ。
ペース感が掴みにくいから速く走れてる！って脳が勘違いしてるだけ。夜に走ると速く感じるのと同じ理屈。
0460ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 16:56:36.98ID:y7hTmSZX
論点すり替えも何も「白紙的には一直線の方が速い」というだけしか言ってないんですけどね。コーナーある方が速いとか言ってたのあなたですよね？（笑）
0462ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 17:44:55.05ID:SUIRgc8P
そいつしょっちゅう湧いてきて喚きちらしてスルーされると勝利宣言する痛い高校生だよ
0463ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 17:54:54.45ID:TRkfwh04
>>460
コーナーある方が速いなど一度も言ってないが
自分の妄想を基に話を組み立てるのやめた方がいいぞ(笑)
0464ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 19:42:42.43ID:SUIRgc8P
>>430
↑
これお前だろwww
0465ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 21:39:11.91ID:5LvVdgYl
30度超えのなかメイン練のレペをやってからの5000TTで17'50。秋に5000だけに絞っても16分台はまだ厳しいか。
0467ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 21:44:24.24ID:n3K6joF+
>>465
どんなレペやったか知らんけどこのクソ暑さの中でポイントやってからのTTは尊敬するわ１人でならなおさらな
秋どころか今16分いけるんじゃないか？
0469ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 21:49:57.02ID:I08p3kVW
アンツーカトラックで5000mを走ります。
タータンよりタイム落ちやすい？
0471ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 22:05:30.24ID:I08p3kVW
>>470
そうなんだ、ありがと。
舗装もいくつかあるんやなー
0472ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/04(日) 22:06:12.82ID:n3K6joF+
>>469
レース経験少なくてタイムに伸びしろがある人はあまり気にする必要ないレベルだろう。どっちで走ってもベスト出るときは出る
0473ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 01:47:36.93ID:uMXeZUnf
>>464
いや知らねーよ
嘘バレした挙句煽るときだけ顔出すのクッソダサいぞ30後半から未経験で15分台くん
0474ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 01:54:37.70ID:uMXeZUnf
200mや400mのような自身の限界に近い高速帯で走る時にコーナーがあるとタイムが落ちるってんならともかく、5000mのような低速帯で鈍角のコーナーで減速するって言うから滑稽なんだよな(笑)
車やバイクに置き換えて考えりゃ分かるだろ。徐行運転中緩いカーブをハンドリングする時に減速しますか？(笑)
0476ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 08:10:13.30ID:14yLPBMs
id:SUIRgc8P
こいつ前スレでも16分台は才能だってギャンギャン喚いて荒らしてたな。
文末の「www」の付け方ですぐ分かる。
0478ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 09:07:44.64ID:pMA+rldJ
競技場では視線は常に100m先。コーナーでも直線でも
0479ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 17:27:51.54ID:Qz67Vj4g
＞車やバイクに置き換えて考えりゃ分かるだろ。徐行運転中緩いカーブをハンドリングする時に減速しますか？(笑)

この思考がこの馬鹿の頭ん中を象徴してるな
0480ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 17:36:35.22ID:DYvbXtGq
そいつトロいから5000mは徐行なんだろw
0482ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 20:25:40.69ID:EvvBySeP
>>479
あまりイジメないでおいてあげて下さい
一直線の5000トラックと400トラック周回5000どっち選ぶって聞いたら馬鹿でもない限り一直線選びますからね（笑）
0483ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 20:30:47.22ID:EvvBySeP
ドライバーとかライダーが意識的に減速するかしないかの話じゃなくて同じアクセル具合だったらカーブの方がスピード落ちるでしょって幼稚園レベルの話がわかんなくて嫌になっちゃいますよね
0485ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 20:42:25.60ID:EvvBySeP
>>484
直線5000てのはロード5000のアナロジーですよ
ロードかトラックかって話と直線かカーブかって話をごっちゃにしちゃう人がいるんでわかりやすく言ってるだけです
0487ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 20:51:17.47ID:/KIyGIdO
重量60kgの物体が時速20kmレベルで走りゃそれなりの遠心力が働いて、それに逆らって内内に走ろうとするのにエネルギー使うってピンとこねえのかなその馬鹿はw
0488ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 23:26:19.91ID:uMXeZUnf
>>479
はいはい出ました馬鹿お得意の「煽るだけで具体的な反論は皆無」現象(ｗ
頭悪い奴は論理的なお話ができないから、その分煽りが出てくるスピードだけはべらぼうに早いよな(笑)

そこらへんのカーブで試してみなよ
20kmにも満たないスピードで曲がるとき、車は勝手に減速しますか？減速しないと曲がれない事態が発生しますか？確認してこい(笑)
0489ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/05(月) 23:33:38.67ID:uMXeZUnf
>>482
「一直線のロード」か「400mのトラック」どちらの方が速いかって話なのに、都合悪いからってなに前提変えちゃってんのこのアホはｗ
そもそもトラックと直線コースはただ「曲線があるか否か」だけでタイムが変動するほど単純じゃないってのはそれなりに走経験あればすぐ分かるのにな
トラックだからタイムが落ちると言うわけでもなければ、直線ロードだからタイムが上がるわけでもない
あ、走経験ないからいつまでも17分台スレにいて、的外れな反論の団結力だけはピカイチなんだっけ？こりゃ失敬(笑)
0490ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/06(火) 00:30:28.12ID:ZKgQHmGw
久しぶりに見に来たらしょーもないことで言い争いしててわろた
0492ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/06(火) 15:09:22.14ID:poVRCoY3
>>489
↑
こいつが湧いてくるといつもこの流れになって過疎る
0493ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/06(火) 19:19:39.31ID:/VZiWF5s
人は正論言われるのを一番嫌がるからな
良薬口に苦しってこった
0494ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/06(火) 21:27:32.56ID:5mHlcXAm
オラオラ系ばかりで草
0495ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/06(火) 21:56:46.29ID:7tF1VuYr
病気ですわ病気
0496ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/06(火) 22:23:11.46ID:KJvmct3H
俺は5000スレずっとロムってギリギリ16分出せるようになったけど、以前からいつも話に割り込んできて「そんなんだから16分も出せねえんだよバーカw」みたいなこと言ってる上のクソはずっとムカついてきたわ
0499ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/07(水) 22:25:43.34ID:2woyAL1T
マラソンだと2:39台だけど5000mじゃ16台ムリポ
カスですみましぇん
どんな練習すれば良いのか教示してほしいです。
0500ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/07(水) 23:12:01.66ID:PopHSz/J
>>499
ものすごいスタミナ太郎なんじゃない？
フル向けの持久系の身体能力に関してはピークバランス保ってるようなのでスピード鍛えるのが功を奏すかどうか一概に言えないけど、16分のスピード手に入れて持久力そのまま保ったら35切り30切り狙えるね
0501ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/07(水) 23:24:18.42ID:ouJwMP5t
>>489
自分に対してお前恥ずかしいぞってツッコミ入れちゃったなwww
0503ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/08(木) 08:23:01.11ID:4Jr8I+Cp
16分出てないかもしれないけど出せる可能性高い。
でもいるよこれくらいスタミナ傑出したランナーば
俺の知ってる人なんか15分台持ってないけど2時間27分だし
0504ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/08(木) 12:28:10.13ID:+Mm6JMJ/
>>501
>>473
0505ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/08(木) 20:12:08.45ID:Mbb+MF5i
スピード無くてもフルが速い人結構いるよな。5000で17分台でもフルでサブ40の人は俺の周りにも数人いる。
ただ当たり前だがみんな月間走行距離が凄い。
仕事しながら月400～500km以上走ってたら普通は家庭崩壊すると思うが
奥さんとかよく怒らないなといつも思う。
0506ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/08(木) 20:42:08.37ID:YASA9iH4
市民ランナーはトラックで正式に測ったことない人が結構いるからなあ
ロード5kmレースやTTのタイムを5000mの記録として言ってる人も多い
0510ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/08(木) 21:48:21.53ID:BbgHht0/
>>509
お前フル走ったことないだろ
つかラン仲間いないだろ
0511ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/08(木) 21:54:43.06ID:BbgHht0/
>>505
奥さんは半ば呆れて諦めてるんだろうけど、それだけ走る人は仕事は線引ききっちり、休日ランの傍ら家族サービスも怠らない人も多いなあ俺の知る限り
0514ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/09(金) 20:25:59.14ID:pF0+jSBB
>>513
お前フル走ったことないだろ
つかラン仲間いないだろ
0515ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/09(金) 23:06:05.49ID:H6Db2pyi
フルマラソンをメインに考えている人にとっては5000mは練習の一環として走る程度だろうから、ピーキングをして挑むフルに比べて5000の持ちタイムは遅いというのはよくあるだろ？
箱根駅伝を見てても5000や10000の持ちタイム以上の力で走る学生もたくさんいるし
0519ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 21:07:32.98ID:Eliofku8
>>518
だったら伝わるように書き込めよ低学歴か？
0521ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 21:16:59.60ID:eHodJMGr
生ゴミだらけ
0522ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 22:33:33.48ID:fnCErq+2
フルのタイムが縮むほど、どんどん苦しみが凝縮されてくで
0523ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 22:39:04.88ID:s/FJ6eXb
このスレで自分から突っかかるやつは生ゴミw
0524ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 23:09:51.96ID:f6T3YdXf
どの距離にもその距離なりのつらさはあるんだよ
その距離専門の人間以外からすると「何でそんなキツい距離を⁉︎」って思うもんだよ
0525ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 23:27:20.21ID:bc5GvLRJ
でさぁねー
0526ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/10(土) 23:29:28.35ID:mk0M2f2L
>>519
お前はほんとしょうもねえやつだな毎度毎度
いい加減病気治せよw
0527ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 01:03:05.67ID:yJqaMr3s
本日アンツーカトラックで400m10本レスト60秒で67-71で回せました。
次こそは16分出したいです
0528ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 07:37:03.84ID:vad27i4+
>>527
その練習マジでこなして16分出ないって、ランより釣りが得意なんじゃない？
0529ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 07:38:18.79ID:l/DLbjY+
>>527
14分台狙える
0530ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 07:40:39.37ID:l/DLbjY+
>>527
そもそも陸上やってた奴ならアンツーカートラックなんて言い方はしない。普通に土トラックって言う。そもそも土で400mトラックってなかなか無いからな。
0533ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 22:56:36.20ID:Mqg2AA1A
17分40秒で撃沈した
いくらなんでも暑すぎるわ
0534ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 23:01:12.72ID:Mqg2AA1A
あ、ごめん>>398です
1500は4分30秒だった
秋に涼しくなったら16分台もう一回チャレンジしてマラソンに移行するわ
0535ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 23:23:14.91ID:Hsa0pF1M
>>533
おめでとう♪
やったな！
0536ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/11(日) 23:28:18.88ID:wp27pnjv
何がしたいんだかよう分からんやつやな
0537ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/12(月) 12:50:07.50ID:8GvDtfUb
肺が締め付けられて苦しいやろ
0538ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 10:47:25.11ID:bHBvwZ6I
あーあ過っ疎マンのせいでまたスレ止まっちゃった
本人は病気の自覚ないんだよなぁ…
0539ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 11:57:15.38ID:hIcig6Bt
お盆休みの練習どうよ？走りこんでるか？
0540ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 12:24:17.89ID:0OKLY1eG
はい、そうですね
0542ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 17:58:49.62ID:hIcig6Bt
暑いんだわ
0543ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 18:14:27.76ID:NkEHumc/
DV修造かよ
0544ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 21:07:05.54ID:wWDCWzG1
>>533
5000mで17分かかる人って、まず400とか800をまともに走れる体力がない場合が多い
0545ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 21:21:34.64ID:rx3KXyBk
うつで入院して全然走れてないどころか体重が10kgも増えた
さらにうつになる
治れば大丈夫だよね？
またあの頃みたいに走りたいな
0546ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 21:31:34.88ID:mlRvmn0/
>>545
走って鬱を治せ
運動療法ってガチで効果あるから
0547ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 22:20:55.98ID:wWDCWzG1
>>嘘をつくな
0548ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 22:21:09.14ID:wWDCWzG1
>>545
嘘をつくな
0549ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 22:45:56.84ID:ssE5b4cK
入院してるんだから走れるわけないって分かるだろ
マリーアントワネットみたいなこと言うなよwww
0550ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 23:28:14.82ID:G/kjhHGg
by 俺の経験上
0552ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/13(火) 23:56:32.01ID:G/kjhHGg
>>544が
0553ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 08:51:14.25ID:QwP5hXIt
体力が無いのにスピードが無いと勘違いして長距離やってる奴いるよな
0554ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 10:04:10.43ID:RrY2aI8r
で、なんか問題ある？
0555ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 10:06:05.45ID:87yPhe5t
短距離なんて原石の時点でバケモノみたいなやつ以外は許されない競技だわな
0556ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 11:37:31.05ID:FYpLq/rB
>>554
要は長距離遅い奴は400.800.1500と段階を踏むべき
0557ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 11:38:49.20ID:FYpLq/rB
>>554
君みたいな低脳や奴には分からんだろうが
0559ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 12:25:16.92ID:9nzQ8pYA
普通レベルの学で読んだら「何言ってんだコイツ？」としか思えないんだけど、茶化しながらやり取りする中で「あー、おまえそういうこと言いたかったのかwならそう書けよ」っていうことがよくある
0560ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 19:25:50.91ID:/P8NLxZK
などと意味不明な供述をしており
0561ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 19:44:30.90ID:9nzQ8pYA
そうだね、難しいこと言っちゃってごめんね
0564ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 21:57:37.83ID:/P8NLxZK
>>559
おもちゃにされてて草
ドンマイ
0565ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 22:00:45.45ID:C1YyXRcx
馬鹿にされてることだけは直感できるんだなw
0566ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 22:04:37.60ID:SCg58mge
ランニングしてる人って高学歴高収入の人が多いらしいんだけど5000m17分前後の層は頭悪いのかね？統計とってみたいわ
0567ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 22:06:21.51ID:C1t54dak
>>565
顔真っ赤だよ落ち着いて
0568ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/14(水) 23:28:05.90ID:/Av+MXIe
また過っ疎マンが湧いてきたか
１週間くらいスレが止まるな
0569ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/15(木) 12:30:31.51ID:jZkndO8o
>>565
煽られて数分で浮上してくる粘着ガイジやめて
0570ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/15(木) 12:35:54.40ID:HV9dKkQt
>>568
お前のレスのあともいつもスレが止まってるぞ
0574ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/15(木) 20:40:21.93ID:Ud1Y8meP
多摩川河川敷の古市陸上競技場
（いわゆるクレートラックだが砂交じりでグリップが効かない、走りづらい）

同じく橋を渡るとある多摩川河川敷の六郷トラック
（こちらは実は大田区では競技場ではなく「広場」登録だか、古市より粘土質のクレートラックで走りやすい
理由は、宮大路東京代表によくなってる東京実業高校が部活で使い整備しているから
ちなみに彼らは坊主頭で軍隊と思えるぐらいに市民に対して礼儀正しく、遊んでトラックを塞いでる市民さえも優先する。広場だから？とにかく市民優先が徹底している）

六郷は街灯が仄かに届いてるので真夜中だも練習できる。真夏とかにいい。
0579ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 12:00:20.77ID:icj6ewGC
自称30後半から未経験で15分台嘘バレおじさんまとめ

前スレで「16分台は才能」という趣旨の戯言を撒き散らしてスレを荒らしまくる
→その後時間を置いて「30後半から陸上を始めて15分台」というバレバレの嘘で陸上部上がりを馬鹿にするコンプ丸出しレスを投下
→「使い物にならない」という特徴的な煽り文句が両者に共通していることを指摘され自演バレ、嘘が発覚すると捨て台詞を吐いて逃亡
→以後は嘘バレした悔しさからか、誰彼構わず煽るようになるも自演バレの件を突っ込まれると沈黙し、クールタイムを置いて出現を繰り返す

特徴は上記の決め台詞に加え「～～だなwww」といった風な2行程度の煽り文句の末尾に半角wを3つ付ける点
>>464
>>501
>>549
0580ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 13:18:43.53ID:GZOgj3GK
タータンはむしろボロいほうが雨の日滑らないよな
0581ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 13:37:19.95ID:DJe3tkFb
休み明ける前のこの土日でポイント入れたいけど気持ち的にも暑さもキッツイなぁ。１人じゃやりきれん。
0582ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 14:51:04.56ID:1ohPyZKw
1000×3とか4000ペーランとか
短めのポイントを集中力切れる前に終わらせてる
0583ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 14:54:35.25ID:lpb3tS77
ランニングクラブに入ってから友達ができたのでキツい練習したいとき誘って一緒に走ってるわ
16分台狙えるくらいの力があれば入部するときも歓迎してくれたし
正直かなり楽しい
0584ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 15:24:12.76ID:DJe3tkFb
そら友達もキツイわなw
0585ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 15:25:46.35ID:DJe3tkFb
>>582
半ポイントって感じだな。今の時期はそれくらいがいいのかな？
0586ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 19:17:48.51ID:ktYZTtTT
>>585
早朝でも暑いからな～
俺も今朝ペーラン5kで終わっちゃった
予定は6ｋやったけど…妥協した
0587ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/17(土) 20:53:04.58ID:DJe3tkFb
>>586
ペーランは特にもたんね
インターバルはあと１本あと１本でごまかしながら何とか行けるんだけど個人的に
0589ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 00:00:04.18ID:ypI7inNo
土トラック5000行ってきました。
17.10でダメでした。
ヴェイパー滑るし暑いし残念でした。
次はナイターで16分台目指します。
0590ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 00:14:45.22ID:HQIvC6ms
土トラックの大会とか記録会ってあるのか。
あまり聞いたことないけど練習会のTTかなんか？
0593ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 10:31:29.67ID:bQ2RsTlW
土でそれなら1640は堅い
0594ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 13:01:21.30ID:HQIvC6ms
>>592
じりじり暑くなってくる朝方よりも西日～日没前後が走りやすい気がする。昼間より涼しくなったという感覚はだいたいあるからね。
0595ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/18(日) 13:02:03.93ID:xQRTwCiY
まだまだ18分台の身ですが便乗して質問。
今度初めて土トラックでの記録会に出ます。
ランニングシューズで走るならどういったタイプのものがいいんでしょうか？
いつもロードでもトラックでも5kmまではターサージールを履いてます。
アディゼロジャパンのようなアウトソールでは滑るかな？
0596ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 13:41:56.26ID:3Rgcn9ef
>>595
アディゼロジャパンよりはターサージールの方がええんじゃないかな。というか、5000mだとターサーの反発力じゃ物足りないしソーティマジックか匠センとかのが脚が動くよ
ヴェイパーフライみたいなツルツル系は滑るかもしれん
0597ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 13:50:31.89ID:HQIvC6ms
ナイキまだ一回も試してない。そろそろ手をつけてみる時期かなー。でもハマっちゃったら今までのアディダスアシックス全部履かなくなっちゃうのももったいない。
0599ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 16:51:16.29ID:AgA5FBEG
>>595
土トラ用スパイクがベストだが、わざわざ買う人は稀だよね

で、土トラはセパレートスールでグリップ効かすボツボツがあるもの（ないと厳しい）

ナイキならスピードレーサー
アシックスならソーティマジック
NBならハンゾーS

が良いと思う
匠センは試したことないけど評判良いね

ちな、一番グリップ感あってボツボツの耐久性があるのはハンゾーS
0601ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 18:15:05.53ID:6TfntIUR
>>597
厚底履いて合いそうならレース用にしたら
練習はアシックス、アディダスで
普段から厚底使うより効果あると思うよ
0603ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/18(日) 18:54:58.34ID:HQIvC6ms
>>601
そうだね。普段から練習とレース履き分けるようにはしてるんだけど、ナイキをレース用にって頭がなぜか働かなかった（笑）
あとは入手の手間くらいだな。つて使って簡単に手に入れてる人もいるみたいだけど。
0604ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/20(火) 16:33:35.46ID:BEWzP4cY
自分の周りにもいるけど5000m17分台でフル2時間40分台とかはすごいと思うが、裏を返せば伸び代がもうないって言ってるようなもんで羨ましいとは思わないな。
0606ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/20(火) 19:38:22.70ID:JXYNoXhl
すごいマウントの取り方だなw
より高いレベルの人を伸びしろ無いと決めつける発想に驚いた
自分がそのレベルに達する伸びしろがあるかも分からないのに…
0607ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/20(火) 20:47:08.09ID:T9WHG7DZ
5000mに重点置いてるランナーって月間走行距離って意識するんですか？
0608ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/20(火) 21:01:21.61ID:EujLtBFg
月間走行距離は把握はしてるけど意識してるわけじゃないから距離稼ぎはしない。
月末にあと１キロで300とかでも放置
0609ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/20(火) 22:00:56.83ID:6BdNzI2f
17分台で2時間40分で走れるわけないだろ。もっとマシな嘘つけよ。
0611ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/20(火) 22:30:38.89ID:Y14kwrOD
>>609
キミ陸上やってないでしょ？
0612ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/20(火) 22:50:38.76ID:RDBdzqp7
>>605
16分台前半がもし出せればな。
5000mのタイムが現状のままではもう伸び代がないから別に羨ましくないってこと。短い距離なら自分の方が速いし。
0613ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 05:45:33.80ID:ARhjAyjA
伸びしろがないというより、2時間30分台、16分半あたりのレベルになってくればタイム削るにはどちらかに集中しないと難しいという話
フルと5000の二兎は追えなくなってくる
特に練習時間の限られる市民ランナーではね
0614ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 07:38:47.55ID:ipFK9fR/
2時間30分台なんてバケモンスタミナありゃー15分台なんて楽勝ってもんでもないのかー
5000専門だったから全然わからんわ
0615ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 07:44:35.78ID:H6PIkKaV
ここのスレにいる奴らって陸上部よりも野球部の方が足が速い、って言ってるような奴しかいないな
0616ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 07:47:02.27ID:H6PIkKaV
お前らが言ってるのは100mで12秒00の選手が400mを49秒台で走れると言ってるようなもの、絶対に不可能
0617ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/21(水) 07:57:45.26ID:H6PIkKaV
そもそも5000mが17分かかる時点で体力が全然ないって事だからな
0620ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 09:06:11.84ID:QYN/5TXt
>>616
100m12秒00で400m49秒99は陸上未経験者は不可能と思うだろ？だが可能なんだよ。
0621ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/21(水) 12:21:36.06ID:ARhjAyjA
いなくはないだろうけど激レアじゃない？
0623ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/21(水) 12:53:24.30ID:VE4Uz2od
俺は学生のとき100m11秒9で400m50秒台前半だったし49秒台で走れる人もいるんじゃないか？
ちなみに専門は800だったけど
0624ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/21(水) 13:02:10.60ID:3o9GihKT
>>620
>>623
それはただ単に100mの出場回数が少なくて正確な100mのベストを知らないだけだろ
0625ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/21(水) 13:09:27.68ID:4FplW3V2
>>624
確かに、100は対抗戦のオープンで遊び気分の一回しか走ったことないわ
0626ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/21(水) 18:01:00.94ID:5Kt3BJxf
よくそれで自信たっぷりに>>620のコメントができるよな
0629ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/22(木) 20:23:08.74ID:nGOHMVoq
>>622
なんで17分台で2時間40分台が激レアなんだよ
どんだけラン仲間いないんだ
0631ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/23(金) 00:27:14.64ID:jgOgcRVH
15年くらい前、陸上始めたばかりの高1で初めて走った5000mが16分50秒くらいだったんだけど、市民ランナーとして競技再開して2年近くになる今は17分30秒がやっとなんだが。
何でおっさんになるとこんなに走れないのか？
0632ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/23(金) 01:42:11.40ID:pzTj9xss
使わない筋肉が削げ落ちるし、使わないから柔軟性もヘッタクレも無くなってんじゃね
高校つっても学校行く時のチャリとか、体育の時間やら毎日スゲー運動してるようなもんよ。基礎代謝が違い過ぎる。
細胞の回復力も落ちてくるのかもな

でも30そこそこならまだまだじゃね。大迫とか今28くらいだし。
0633ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/08/23(金) 13:54:52.79ID:BXKoW04P
以前このスレで高校生のクソガキが年齢なんか関係ねえんだよとか突っかかってきたわ
0634ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/23(金) 17:55:21.10ID:PP2tWQ4h
そりゃ加齢もあるし十数年間ブランクあったら走れなくて当然だろ
2年間じゃ埋まらんよ
0635ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/23(金) 18:25:20.33ID:FFQutNyh
高校時代に16分50秒程度で30のおっさんになって17分半で走れるなら十分すぎるだろ
0636ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 00:30:36.23ID:ca+ML/bl
>>635
高1の初めての記録会で、だよ。
もちろん高校時代のベストはもっと速いがな
0638ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/24(土) 12:45:11.99ID:JO9JoAZH
俺なんてベストが15分10くらいで、オッサンになって最近測ったら20分くらいだや。
タバコやめて10キロ減量して半年くらい
17分なんて到達できんわ
0639ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 23:33:20.80ID:fz6wiAWH
週末ナイターです。今度こそ16分台出したいです。
0640ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/27(火) 23:49:21.85ID:sRIjicRP
>>639
気温も落ち着いてきたしナイターなら条件いいね
がんばえー
0642ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/28(水) 18:42:26.13ID:O5LbXQM9
は？
0643ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/28(水) 22:42:32.93ID:3jSQMcNL
実際、20代で17分切ってて当たり前だけど、30以上で17分切ってる奴はやり手だと思うわな
0644ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/29(木) 17:42:10.56ID:XL43fvMG
照れるわ
0645ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/29(木) 20:18:15.46ID:UBBGdxU+
50以上で16分は？
0646ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/29(木) 20:42:15.65ID:sk/B/NtS
>>645
それは神様に近い存在
0650ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/29(木) 23:35:32.35ID:XQKw16ye
>>648
すげえ。顔は普通にジイさんだけど首から下が異常に若い
0652ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 11:57:42.56ID:katdM2ns
わかる。オッサンだが可愛い女子がいたらやる気が全然違ってくる。
ランニングタイツ履いてたらケツをサングラス越しにガン見してる。
0653ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 12:25:07.88ID:KPpuARAf
そういう時って向こうの女の子は「（キモー、親父と二人とかヤバいよー早く終われよ）」って思ってる
0654ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 13:06:06.63ID:EQDjmTMh
いつも競技場行く時間が高校生の部活と一緒になることが多いのだが
高校の陸上部ってメッセージTシャツみたいの着てることあるじゃん
「恋より陸上」ってTシャツ着てる女の子が数人いて
おれも何故だかモチベーションが上がった
0655ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 14:43:19.48ID:FFaUxfzs
>>654
恋≠セックス
ヤることはヤってる
0656ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 15:03:14.74ID:XWNWzfXF
>>653
え？「あのオッサン追い込んでヨダレ垂れてるけどかっこいい」って思ってるんじゃないの？
そう思って気合い入れて練習してたんだが
0657ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 19:37:44.13ID:TO8Dp8ZC
本日5000記録会
16.25でPB更新です。
フル2:40でいろいろ荒れましたが3回目で16分出せました！
今シーズンは2：35切りたいです。ノシ
0658ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 20:17:11.63ID:VQKfh+s+
>>657
若いってうらやましいわ。17分切りできないできない言ってて切る時はいきなり16分25だもんなw
0659ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/08/31(土) 22:03:45.60ID:7UyTDrh/
可能性の塊だな
おっさんではこうはいかない
0660ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 01:41:24.19ID:WAvrJAhU
何歳から年齢を原因にできると考え始めたんですか？
40歳未満なら臍で茶が沸くわ
0661ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 09:42:21.66ID:eaRoWiHY
プロスポーツ選手が大体何歳くらいで引退するか考えれば想像できるよな
0664ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 12:05:14.89ID:qXoqcw6E
自己ベスト更新やっと25分切った！！とか？
0665ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 12:15:20.30ID:SZDGb4EY
長野にすげーおっさんがいっぱいいるんだっけ？
そんな記事を見たことがある
0666ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 12:59:24.80ID:mz8XKbd0
レジェンドの話になると極端になるんだよね
0667ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 15:00:00.71ID:y1LgiiKZ
長野のすごいおっさんは両方とも30代だろうが！
0668ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/01(日) 15:30:16.84ID:hTAkwd9f
市民ランナーって言うよりセミプロだよな
0670ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 17:48:50.53ID:Nhozr2NP
30代っておっさんか？40くらいからじゃねえの？
0673ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 21:35:42.72ID:MnRNOotX
年齢関係ないよ
24歳以下のクラスもある。そっから上は5歳刻み
まあ40以下のクラスは隙間ビジネスみたいなもんだな
0674ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 21:41:07.09ID:767tpece
隙間ビジネス？とはなんぞや。
出たい奴に大会の場提供してやってるってことか？
てかマスターズの意義ってなんなんだ？
0675ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/02(月) 22:17:05.28ID:4+zQeAz8
20代30代のトップアスリートはマスターズ狙いなんかにほとんど行かないから20代30代のマスターズ記録は本当の年代記録とは言い難い。20代30代の最高記録＝日本記録だからね。
マスターズの記録が意味を帯びるのは40代以降だよ
0676ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/05(木) 00:34:12.98ID:yxYZxH+/
10000mの記録会に参加したいけど標準的な記録がわかりません。
5000m17台でも参加してよいのでしょうか？
0677ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/05(木) 07:06:37.30ID:km57kQjz
>>676
箱根駅伝予選会の参加標準記録が10000m34分だから、これを切るために出場してくる箱根駅伝非強化校の大学生ランナーが多いよ
逆にこれを切れそうにないランナーはあんまり出てこない
0678ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/05(木) 07:26:46.76ID:p8438WsW
日体大記録会の10000だって最初の何組かは35分くらい中心で後ろは36分とか37分とかもいるからあまり心配する必要ない
ローカルの記録会だったらそもそもそれくらいが当たり前だし
0679ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/05(木) 20:32:29.11ID:hvxeluLY
そうなんですね。ありがとうございます。
350000で申込みました！参考になりました！
0683ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/06(金) 10:43:40.52ID:rq99BgY4
>>681
そんなんでよく駅伝やってたな
0684ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/06(金) 11:55:27.91ID:xW8C05Vm
>>683
専門は5000までだったから。それ以上の距離は何故か興味が持てなかった。
長距離専門でずっとやってて、結局フルマラソンをやった事がない。
走りこみの最長も合宿でやった35キロ走まで。
0685ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/07(土) 00:19:44.89ID:fa6MR6cd
>>657です。
15分台を目指す練習でオススメ等あれば教えてください。
400mインターバルと、800mインターバル、10kmペース走、lsdのバリエーション以外が知りたいです。
0686ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/07(土) 07:36:16.45ID:iJnrdsrm
>>685
君の初心者っぷりで何で16分25秒出せるのかここの住人のほうが聞きたいと思う
0688ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/07(土) 13:22:16.90ID:n/Y5wWa1
>>684
一緒やね。10ｋとか高校時代は長すぎた
2回走って２回とも撃沈した…
10ｋならたぶん今のほうが安定して走れる(笑)
俺はフルはおろかハーフすら走らん
今年久しぶりに10マイルロードに出たくらい
0689ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/07(土) 21:20:53.81ID:eNN87LWn
16分台出せるなら、引き続き長い距離走りこめば15分出せそう。体脂肪率を下げる
あとは1000×5、400×10とかたまにやれば。
0690ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/08(日) 00:16:42.93ID:aSh6MBo8
>>689
15分台はかなり難易度高いわ
ここら辺のレベルからは素質も重要になってくるから
走り込んだからといって達成できるかどうかわからん
そもそもオッさん市民ランナーで15分台ならその地域では有名ランナーとしてかなり尊敬される存在だし
0692ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/08(日) 10:42:34.58ID:K5VsGJxI
ってか657の人なら涼しい時期で一発引っかかれば15分台出ないか？
まああとやるんなら2000×３とかロングインターバルじゃね
0693ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/08(日) 11:10:19.33ID:brC6sGPQ
2000×3って15分前半以上のレベルじゃないとまず失敗するぞ
負荷も大きいし難易度が高すぎる
0694ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 11:38:41.25ID:lTixX8re
3000+1000+400がオススメ
リカバリーは400→200
0695ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 11:49:42.71ID:iEgdjXgT
>>693
15分前半以上じゃないとまず失敗するって、練習効果ないってこと？そんな難しいかな
0697ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/08(日) 12:26:55.90ID:brC6sGPQ
>>695
練習効果がないと言うより、最大限の効果を得るために
・2000m3本を集中力切らさずにこなす精神力
・3本ともタイムを落とさず走り切る持久力
・根本的に2000mを速く走れるスピード
が要求されるからめちゃ難しい。

練習した以上多かれ少なかれ効果はあるが、上3つが揃ってないときつさに反して効果は低くなると思う。
0699ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 14:04:17.65ID:1lOQnlE4
いやー2000×3はやった事ないわ。やる前にウンザリしてくる練習メニューだなw
1000×3をレースペースかちょい早からとっかかればいいんじゃね。
最終的に5本出来るようになれば。
0700ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/08(日) 14:22:33.34ID:4Erd5m8F
1000のインターバルペースをその先の距離に繋げるトレーニングだよ
インターバルよりレスト15分とかとってレペでやるのが本来の効果を追求できる
0702ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 17:43:41.44ID:Tp7R3kFc
高校の時に2000×5とか3000+2000+1000とかやらされてたな
0705ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 20:47:08.58ID:1lOQnlE4
ああ、確かに大学時代だ
オッサンになった今は20分ギリ切れるかどうかだろうな
11月にマラソン大会あるので17分台出したいが無理そう。オッサンだから。
0706ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 20:53:37.79ID:IHivEHLC
>>705
昔の記録でイキってどうする
しかも大学生で15分台は雑魚やん
その走力で大学体育会に所属するメンタルだけは褒めてもいいが
0709ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/08(日) 22:14:59.36ID:IHivEHLC
>>707
は？何だお前
高校から始めて指導者おらんとか強豪校以外は全部そうだろうが
ママにでも褒めてもらえや
0710ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/08(日) 22:45:07.10ID:c6+Vu6nr
https://youtu.be/XaA--_gDLCA

まあまあ落ち着いて落ち着いて
0711ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/09(月) 19:54:56.15ID:GDfRd3Zc
>>707
スレチやが4か月何したの？
そっちが気になるよ
あとそのあとはどうなったん？
0712ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/09(月) 20:34:58.87ID:759G83Qd
>>711
スレチすまそ

指導者居なかったから陸マガに出てた5000m日本代表の弘山晴美って選手の練習メニューそのままトレースした。15分10秒あたりが彼女の自己ベストだったから。
あとはアホみたいに走り込んだ。1日40kmとかいく日もあった。

このまま続ければ14分台出せるんじゃね？とか考えてこんなん続けていったらやっぱりケガして選手生命終わり。
馬鹿だなあと思うけど必死だった
0713ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/09(月) 20:42:33.90ID:2D1pR8Ut
>>712
最初単なる15分自慢かと正直イラッときたけど、そこまでやってたのは見直したし、怪我でその後がだめになったことに同情する
0714ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/10(火) 00:21:31.93ID:duB+EqSh
>>713
学生なら朝練で10km以上ジョグ、夕方の本練習、夜もジョグとかするから一日30km以上走り込むのは普通にある
別に見直すほどすごいことをしているわけではないが、全部一人で考えてやってきたのならそれなりに頑張ったのかもね
東大の近藤や京大の平井など国立大学でも箱根ランナー並の実力ある学生がたまにいるけど、彼等は一人でそういう練習をして力をつけてきたんだろうね
しかし学生なら地方大学でも14分台の記録ないと話にならんだろう
15分台でドヤるのは恥ずかしいで
0715ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/10(火) 15:33:34.42ID:TJJTB5w6
と、15分台を出したこともないなんちゃって市民ランナーが申しております
0716ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/10(火) 15:39:12.55ID:nuOGBuNc
>>715
15分台なら高校の時出してるよ
0719ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 18:22:11.37ID:Qfarja6t
>>715
15分台出さないとなんちゃってなら市民ランナーの99%はなんちゃってじゃねえの？
15分台出せるのなんて高校大学で14分出して社会人になってもコツコツ続けてる市民ランナーがほとんどだろ
0720ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/10(火) 19:27:04.84ID:HSGmlSFB
陸上部経験がない奴らって陸上部＝15分台は雑魚で14分台が当たり前みたいに言うけど
それテレビの見すぎ。
テレビで箱根とか全国レベルの大会でしか陸上部を知らないからテレビの奴らを当たり前と思ってる。
あれは全国でも上位のごく一部のエリートの集団だから、大半の学生陸上部員では到底届かない雲の上のレベル。
0724ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 20:50:50.96ID:duB+EqSh
>>720
高校レベルしか知らん勘違い経験者はそう思うかもしれないけど大学で15分台は間違いなく遅い方だよ
北信越とか四国の特別レベル低い地区なら15分台でもやっていけるかもしれんけど
0725ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/10(火) 20:54:24.90ID:duB+EqSh
>>718
そりゃ16分目指すスレにいるんだから今は15分無理ですよ。15分台出したこと無いなんちゃって市民ランナーと言われたから昔の話だけど出したことあるよと返しただけです
0726ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 21:57:04.17ID:oobHNOew
オラオラ系元陸上部ばかりで草
0727ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 22:04:19.36ID:byPsILTx
この流れは来るぞやつが
0729ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 22:53:06.87ID:MIu06kqd
俺が練習してる市のトラック、どっかの大学のサークル系陸上部みたいのが練習してるけど、俺がいる間の８割くらいの時間はぐずぐずダベったり遊んでる
0730ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/10(火) 23:40:39.18ID:LO/uaV+9
短距離は動き作りが基本だから、ドリルしてるといかにも練習してる感あるけど
逆に短距離的に走り込む日はレスト時間長い
寝てたり駄弁ってたりすると遊んでる様に見えるよな
0732ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/11(水) 02:39:02.61ID:xDDSZiKi
600m×2(間10分)を余裕残して1'43～45
800m×1で2'20
両方できたら多分行ける
0733ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/12(木) 18:01:20.68ID:Mf+Sb8Up
>>731
ゴミすぎワロタwww
0734ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 22:14:16.58ID:DJEWT+Sn
出たよ嘘バレ15分台おじさん
0735ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/12(木) 23:00:41.79ID:DJEWT+Sn
>>733
>>579
0736ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 13:23:12.98ID:gvngzpYY
恥ずかしい人来た
0738ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 16:58:10.37ID:gvngzpYY
俺おじさんだけど16分半ならシーズンに一回は切ってるぞ？
0741ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 17:56:09.51ID:C1MpKFFA
>>739
ベストは39歳の時の2時間32分だが、もうほとんどフルは走ってない。衰えゆくスピードを少しでも食い止めるように5000以下の短かいのを走ってる
0743ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/13(金) 20:49:32.61ID:C1MpKFFA
>>742
これからモチベーション保つのが難しくなりそうな気はしてる。いつまで16分台も維持できるか怪しいしね。フルはあまり達成感なかったしキツイだけってイメージなんだよな…。
0746ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 19:46:14.91ID:/09rtWw3
>>744
そうそう
設楽が潰れても5k16分台とかやから
俺の全力以上やん！とは思った…
0748ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 21:01:57.74ID:Sz+wfiqc
5000ベスト15分21だってよ
そこまで早くないんだなあ
16分台くらいのペースでマラソン走り抜ける力が凄かったんかな
走り込みスゲーしてそうなバッキバキの脚してたからなあ
0749ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/15(日) 21:21:26.92ID:YH+/8N6h
もはや「5kmはそんなに速くないけどスタミナでカバー」「勝負所にかける」なんてのが通じる時代じゃないよな特に男子は
5kmのベスト＋２分弱でずーっとそのまま駆け抜けるだけ
0753ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 12:59:25.52ID:CjRcFIbk
5kmメインにやってる人って、SSTトレーニングしてる？
メインはレースペースのインターバルだと思うんだけど、SSTもやっていい気がしてきた
0756ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 13:55:50.90ID:tTnaIRdS
そのメニューで17分もってきたのはすげえわ。
ただ、チャリ漕ぎで鍛えすぎると大臀筋とか大腿筋の繊維が太くなりすぎて17分以降は荷物になりそうな予感がするがどうなんだろう？
0757ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 15:19:25.01ID:isowj7ny
ツールドフランスの選手の脚見れば分かるけど長時間乗る分はそんなに筋肉は発達しない
0759ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 18:05:54.57ID:+v+uli7C
hanzoの軽いのから二番目のやつ
0761ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 18:10:42.74ID:+v+uli7C
通販型もいいかなっての山田様って38歳なんだね。たまらん！
旦那さんうらやましいな。！

トラックだとミズノのクルーザーとかしっくりきてます。
0763ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/16(月) 19:00:13.07ID:qw9Yg2w5
神野大地ハンゾー縛りカワイソス…
0765ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 19:23:54.44ID:lvZSBrmI
神野、ミムラボもう履いてないよ
ニューバランスの5280
ヴェイパーフライと同じ構造のやつ

神野が前に履いてのはハンゾーr
sの下のランクとされるもの、サブ3レベルのシューズ

ハンゾーsはサブ2.5相当されるが、ロードよりむしろ
トラックに合う
スパイクのようなグリップ力をがある
セパレートタイプでシャンク機能がよく効き地面を噛むタイプ
ストラライドが広い人に合う、ピッチで走る人には合わない
それとアウトソールのボツボツがなんちゃらっていう、
メーカーに言わせると「魔法」のように削れない、
実際不思議なくらいに削らない
ナイキのスピードレーサーと似ているがスピードレーサーはすぐに
ボツボツが削れる
0767ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 19:44:19.25ID:qw9Yg2w5
そうなんか
それでもスポンサー契約しちゃってるからニューバラはマストなんだよな。トップレベルではロードは間違いなくヴェイバー一択のような気がする。ランナーが口揃えて自然に進む感じがするってんだからそりゃ後半の疲労も少ないわ
0768ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 19:45:47.85ID:qw9Yg2w5
それはそうとして神野も大迫もフォームがギクシャクして美しくはないよな（笑）速けりゃ正義だけど
0769ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 20:02:29.86ID:0svlLgH1
>>758
レースはソーティだぜ
型落ち半額のやつでコストは抑えてる
0771ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 20:54:02.52ID:+v+uli7C
>>768
躍動的だよね。
女子の前田穂南さんなんか滑らかだよね。
0773ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 20:57:49.95ID:CjRcFIbk
良いんじゃねーの？趣味なんだし。このタイムでこれ履いちゃいけないなんてないだろ。学生は知らんけど。
俺はソーティマジックだけど、エキデンにしようと思ってる。ただあれ耐久性無視だよね。ロードも走るんだけど一瞬でソール剥がれそうw
0774ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 21:08:30.33ID:ob8AlV0i
ランナーたるもの1秒でも速く走れるシューズ選ぶのが当然だと思ってたわ
ツイッターとかでナイキのドーピングシューズは履かない宣言してる人結構いて驚いた
0777ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 22:00:46.13ID:rvzGcYAV
17分台なんてどのシューズ履いても変わらんだろ
0778ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 22:03:11.44ID:ng3/d18O
>>777
そういう考えだから伸びなかったよね高校時代知ってるけど
0779ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 22:36:01.57ID:OhTOG0Yj
確かにシューズ大事だと思います。
17.05の時はウェーブエンペラー2でしたが16.25出せた時はヴェイパーネクストでした。
0780ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 22:50:05.36ID:RpAnwuKu
>>699
2000m×2本+1000m×2本
または1600m×3本
オススメ
0781ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/16(月) 23:02:42.17ID:+v+uli7C
なんでツンツンしちゃうんだ？
そういうものなのか？？
世の中そういうものなおか！！！！！！！かんじゃった！
0782ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 11:42:44.49ID:YAMbE+tO
ケニアの男子選手でもかかとから接地してる選手結構いるんだな。
アフリカンでも一部を除いてそうなんだから、土台の出来てない日本人が真似しようなんてそりゃ無理だよな。
0784ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 13:00:45.78ID:XaOYmdlP
ヴェイパーはくと踵が引っかかるから却って
タイム遅くなったわ
0785ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 13:37:37.68ID:2mzSYwpA
スピード無くなってヘロヘロの鈴木亜由子すげーヴェイパー重そうじゃなかったか？
ゴール直後つまづいてたし。
てかピッチで押していくタイプだから他のシューズの方がいいと思うんだが
0789ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 19:21:55.45ID:3XRHfde2
>>788
俺の場合5kmで大体30秒違ってくる。トラックの方が早くなる。

だからトラックの大会前にロードでた場合、大体のタイムが予想できてた。

他の人はどうなのか俺も興味ある
0790ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 19:23:52.74ID:Xfuwx38S
>>788
コースにもよるがフラットなら確実にロードのほうが速いペースで走れるな
0791ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 19:34:33.14ID:Xc38Zdpa
>>790
同じく。
コースによるってのはあるよな
きついコーナーカーブあったり、道幅広いと真っ直ぐは走れない（トラックより蛇行になる）から逆に遅くなる可能性も否定しないが
0792ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 19:48:14.17ID:cf1E8N76
へーーロードの方が早くなるタイプもいるんだな。
俺は割と嫌いだった。すぐに脚にくるし、風とかがウザすぎた。
トラック12周くらいなら集中ももった。
0793ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 20:44:00.27ID:6gvwxso6
普通はトラックの方が早く走れる
0794ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 20:49:44.11ID:z65Ejt7G
追い風+下り基調+直線のドーピングコースを走ればロードの方が早くなる
公認コースは基本的に周回しかないので公認コースとトラックだったらトラックの方が間違いなく早い
0795ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 22:40:21.34ID:kJXTrlCu
どっちもそんなに変わらんと思うけどロードシーズンの方が調子が上がってるから結果的にロードの方が記録はいいかな
トラックだと11月中旬くらいまでだし、本調子で走る機会が少ない
0796ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 22:50:09.00ID:Yfo8t+Ap
土のトラックしか知らない！
めっちゃきつい！
ロードだと速い！！大会はロードだけだってのもあるけど！
でも土キツイ！
0797ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 22:58:20.53ID:0mG+Q5D/
>>796
アンツーカトラックな！素人かよ
0799ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/17(火) 23:12:19.45ID:ZnVIIoIN
1000インターバルはやっぱり４本目を死ぬ気で頑張らないと5000のタイムに繋がらないな
0803ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/18(水) 11:43:54.36ID:uBbVfCzl
なんちゅうか本中華思い出すわ
昭和生まれおっさんランナーなら知らないとだめ
0806ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/18(水) 18:39:00.96ID:pjNDgUCt
どう考えたってタータンのトラックで走るのが速いだろ
0810ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/18(水) 19:50:21.40ID:hfr6U8Zq
全天候型？のトラックじゃなくて土です！
土と、
あのプチプチしてるオレンジとか青とかの全天候型？トラックと、
あとなんかある？

始めるまでおっくだなぁ。最初のポイント練は早くやった方がいいな。
一度やると気持ちも入る。
駅伝１０月末やねん！
0812ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/18(水) 19:56:16.13ID:hfr6U8Zq
>>809　さんと同じ年だよ！
土トラックで3分17秒が最速なんだ！
体重は維持してる！十キロ太ってタイム落ちたって、減量すればめっちゃいけるじゃん！

明日は5000mタイムトライアルする。始めましょう
0814ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/18(水) 21:49:35.59ID:jPju3K40
俺は33で全盛期から体重10キロ太ったが68キロの今でも1000を1本なら3分切れる
と言っても月間150から200くらい走って流しもしてるからだけど...
5000は17分前後
0817ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/18(水) 22:45:36.79ID:8AE3Tg2e
50が見えてきたけど、まだ週１で1000の５本3’20”をルーティンにしてる
36の時にランにはまってベストは16分36
今は50秒前後を行ったり来たり
0818ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 07:26:42.24ID:Azf7zF4U
貴様ら10kmってどれくらい？今度10kmロード出ることになったんだけど、どれくらいで走れるんだろう。5kmはスピード系の17:30
0819ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 07:27:41.45ID:voj6205u
貴様ら10kmってどれくらい？今度10kmロード出ることになったんだけど、どれくらいで走れるんだろう。5kmはスピード系の17:30
0821ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 11:50:44.56ID:9JHElbH7
5000mのスピード強化目的で800m、1500mに取り組もうと思いますが
同じ中距離でも800mと1500mは全く別物ですか？
0822ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 12:54:02.68ID:KxkZ2nHl
>>821
限界まで極めれば別物だけど、そうでなければ必要な要素は大体同じ
800mの方がよりスプリントが必要ってくらい
0823ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 13:04:27.80ID:IBfMJjlA
5000m走ってきた。土のトラックだ。
走る前から気が重かった。久しぶりのポイント練習だ。追い込む気になれない。
「今日はリラックスして走ろう」直前に考え直した。
リラックスして走ってどのくらいのタイムが出るか試そうと思った。
やっぱ遅かった。
6000mにしよう。アップもなし徐に走り出した。
風が非常に強かった。
0824ポエマー
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2019/09/19(木) 13:17:10.63ID:IBfMJjlA
きつくて5000mでやめた。
2000できつくなった。9分12秒かかっていた。
リラックスして走るどころか、これがいっぱいいっぱいだった。
サッカー部が中でライン引きをしていた。構わず嘔吐いた。
早くやめたいと思った。5年前は楽に10000m40分で走れていたなこの場所で。
そんなことを考えながらやり過ごす。タイムはそう落ちていない。4分21.25.21であがった。
22分20秒かかった。何が16分台だ。
駐車場から一人やってきた。隣町のチームのマネだった。去年、彼の献身的なサポートをチームメイトと感心してたから覚えていた。
彼もアップなしで走り出した。目であいさつする。
明日は同じ練習できるだろうか？多分キツイ。一日空けることにして、ダッシュでもするか。
考えのまとまらないまま何となくダッシュした。50m一本。
脚がとても軽かった。スピードに乗れた。しかし気持ちは上向かなかった。
引かれたばかりの芝生のラインが風に舞った。
0825ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 14:19:33.90ID:9JHElbH7
>>822
ありがとうございます。
5000mをやってみようと思いましたが、あまりにも中距離の能力が欠けてて(キロ5で20kmジョグ
とかは余裕だが、400mﾚﾍﾟ、1000mインターバルはきつい)、きつかったので練習してみようと思ってました。
あまり気にし過ぎずに練習してみます。
0827ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 15:00:59.71ID:UAQ11XPs
そもそもが中学生は3000までが多いし、高校生もだいたいは5000までだからその中で1500ってのはありだろ
成年のフルメインのランナーが1500とか800やりすぎたら速筋バランスに傾いて下手すりゃ失速癖ついちゃう
0828ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 15:11:24.81ID:2pgbozQE
>>821
俺は昔800mやってたけど1500の時とフォームがぜん違うからなぁ
5000を意識するなら800はやらなくてもいいと思う
0830ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 16:04:04.51ID:D3vbNMO9
800やるくらいなら普通に1000やればって話だよな
0831ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 16:05:53.78ID:D3vbNMO9
個人的には脚力弱い市民ランナーは200～300のレペやると効くとは思ってるけど
0833ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/19(木) 19:56:25.53ID:D3vbNMO9
>>832
すぐ肉離れになったりひどい筋肉痛になるくらい鍛える余地があるってことなんだよ
全力から入るとだめだよね負荷に慣らしていかないと
0834ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/19(木) 20:19:47.36ID:IBfMJjlA
確かに100ｍ走とかやってみると、おっ！とってピキってきたりする。
ダッシュの呼吸の上がり方も心拍鍛えるのにいいんだろうね！
0835ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 21:47:57.64ID:aFyfXKSc
>>815
全盛期は5000m16分30が最高の全然話にならないレベル
陸上自体は大学から始めて距離さえ踏めば早くなると信じて5分ペースで月間600キロとか走ってたけど全然タイム伸びなかった。今思えば当たり前
今は2、3日に1回という練習だけどキロ4分の17キロ走か1000mインターバル4本(3分10から3分20のレスト2分)でやってる
たまに300レペを5本(49秒以内レスト3分)やってる
要はジョグはほぼせずポイントしかしてない

キロ5分で15キロくらいしんどくない感じで走れるようにしてほぼ全力の流し100を4本していれば意外とこの程度ならいける
0836ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/19(木) 22:06:40.17ID:eOzKqwgF
>>835
参考になった。今はキロ5分で10キロギリだからもうちょい基礎ジョグしてからポイント取り入れてこうかな。
大学から陸上初めるって珍しいな
0837ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 22:14:25.85ID:D3vbNMO9
>>835
今は大学時代より速いんじゃない？
0838ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/19(木) 23:32:49.23ID:KxkZ2nHl
>>825
俺は逆に300mや400mのレペばっかりやってたら20kmjogも1000mインターバルもからっきしこなせなくなって、1500mですら途中で失速するようになった
結局バランス良くやるのが一番よ
0839ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/20(金) 15:05:25.14ID:clXY9Ud3
ダニエルズ式レペティション（200mレペとか）は
レペティショントレーニングの一形態のすぎないのに、
それが全てと思っている市民ランナー多いけど

これいいよ↓　東海両角監督（佐久長聖高校時のレペメニュー）

5000m対策のレペ

3000m+1000m+2000m
設定
3000mは5000mの通過タイム、イメージ
1000mは3000mレースペースより速く、1500mレースペース近くまで上げて。
2000mは5000mレースペースで。ラスト2000mをイメージ、スパートあり
間15′

真ん中の1000mで一度スピードを上げることで、最後の2000mではスピードにゆとりを感じることができ、リラックスしたスピードフォームが身につきます。

一般的な組み合わせは3+2+1です。3+1+2は私が考えました。教え子には、このパターンでポイント練習をアドバイスしています。
0841ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/20(金) 16:02:59.87ID:ePiSVodS
321の組み合わせレペは頭と身体のブレーキを外すための特殊メニューなので頻度は少なくて良い
鍛えるという観点では一定の距離を適度の負荷でしっかり本数こなすのに勝るものはない
0842ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/20(金) 16:15:20.47ID:clXY9Ud3
>>839
両角の意図はレぺの目的である「ランニングエコノミー」の向上にある言っていて
2000時の「スピードフォームが身につく」がキーとのこと

レペの目的は絶対出力（スピード）の向上とランニングエコノミーの向上
というのはダニエルズのフォミラーも両角も同じっすね
0843ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/20(金) 17:02:33.13ID:8lMI7fln
フォミラー…
0845ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/20(金) 17:24:02.70ID:8lMI7fln
陸上部駅伝部上がりのランナーなら１人でもきっちりメニューこなせるみたいだけど、ズブ素人からの市民ランナーは確実に練習レベル下がるよな１人だと。
練習会のペーランなら3’40”はかなり余裕あるけど１人だとキロ4でもやめたくなるもん
0848ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/20(金) 21:15:19.42ID:L2O7TjGi
レースになると競技場にたくさん綺麗な中高生いるけど、気になったりチラ見してるようなときは間違いなくタイム悪い。女の子のこと考えてるようなときは闘争系ホルモンとか弱まるのかも
0851ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 01:07:11.00ID:qr2PY0PW
ヤッソ800を練習メニューに取り入れるのはフルに直結する？
サブスリー狙いで800を3分疾走して400を3分でレストの10本
0852ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/21(土) 01:31:05.61ID:hPc2O8Ky
>>851
800m2.35レスト2.40-50で10回回せた時に16台出せました。
ぼっち練にはヤッソはうってつけだと妄信してます。
サブスリーレベルとしての報告です。
0853ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 10:07:44.29ID:nxNCNvYc
5000m16台の人って100m12秒台とか13秒台前半では走るんですか？
0856ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/21(土) 11:35:28.98ID:hyNiMvly
普段長距離やってるおっさんが100の全力疾走とか絶対やめておけよ
走りこんでるにしても使う筋肉が違うから肉離れやら足首捻挫とかリスク高い。
0858ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/21(土) 13:12:46.57ID:ZKfsqdCI
長距離選手に必要なスプリント能力って止まった状態から最高速にもっていく100mのタイムじゃなくて
加速した状態からスピードをできるだけ維持する200mや400mのタイムだよね
0861ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 18:22:55.63ID:nxNCNvYc
>>854
15分前半の実力者でも13秒台中～後半なんてますね。よくスピードはあればあるほどいいとか、スピードがあればレースペースが楽になるとか聞きますが、あくまでも長距離の中でのスピードってことなんですね。
0863ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 20:28:21.54ID:rAYgIe8B
長距離選手でも12秒台は普通に出るだろ。
13秒台はないな。
0866ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 23:29:43.75ID:FoT6xnmB
女の顧問たまらん…
土曜の夜にさみしいぜ！顧問～！！

ポイント練できなかったジョグ1時間！
実質鍛えてないなぁ。
0867ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/21(土) 23:42:47.33ID:ojuCw2Q5
6年前箱根駅伝走ったけど質問ある？
http://itest.5ch.net/hayabusa3/test/read.cgi/news4viptasu/1392863992/

0035 忍法帖【Lv=13,xxxPT】(2+0：8) 2014/02/20 12:30:40
>>34
小学校から体力は自信あった方かなー
中学も100mは11秒台だったし
でもまさかあんなに走れるとは思わなかったw

普通のサッカー部より少し走ってたかなーくらい

5000mのベストが13分49だけど質問ある？
http://itest.5ch.net/tamae/test/read.cgi/athletics/1335244187/

0007 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2012/04/24 15:09:27

>>5
スピードつく方法かあ・・俺はもともとわりとスピードはあったから(学生時代のT.T1000m2分28秒)意識してスピード練習はしたことなかったかな(以下略)

0102 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2012/07/10 10:09:11
俺は23歳から走り始めて27歳の時に14分15秒で走ったけど(以下略)

0125 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2012/07/22 21:14:53
>>124
100は計測したことがないけど
中学・高校時代の50ｍ走？は6秒ちょい位だった
もちろん正式ではなくイカサマ計時だけどね（笑）

ただ、陸上部の短距離と良い勝負だったから11秒台は出たと思う

レベルは大きく違うが、100m遅くても気にしなくていいなんて馬鹿も休み休み言え。
0868ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/21(土) 23:49:10.83ID:NAxW8ooE
100メートル10秒台で走るような重くて太い筋肉抱えてたら16分はまず無理だな
10種競技の世界レベルでも100の10秒台と1500の4分20切りを両立できる人はかなり珍しい
0869ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 00:17:01.33ID:5lnlEJcQ
>>868
長距離のトップ選手は100m10秒台のスピードを持ってるんだが
0870ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 00:18:50.10ID:5lnlEJcQ
>>868
ベケレは60秒で12周半走れるがそれは体力があるだけではなく、スピードも兼ね備えてるから出来ること
0871ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 00:19:15.15ID:5lnlEJcQ
>>868
お前は何も分かってない
0872ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 01:12:23.46ID:qpvtTSsK
ないない
何言ってんだ？
0873ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 01:26:28.54ID:bT3HGl4C
たまに馬鹿が湧くよな。長距離トップレベルは短距離もトップレベルみたいな短絡思考
ラストの400が50秒前半→本気で走れば40秒台→100mは10秒台のはず！！
どうやって100なんで短い距離で長距離選手がトップスピードに乗せんだろうな
0874ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 06:42:31.41ID:5lnlEJcQ
>>872
お前らは佐藤清治を知らんのか？
0875ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 06:45:40.09ID:5lnlEJcQ
長距離選手は体力だけで走ってるんじゃなくてスピードを持ってるからこそ12分37秒とかで走れるんだか
0876ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 06:46:52.35ID:5lnlEJcQ
>>873
400mの世界記録が43秒台なのに40秒台で走れるわけ無いだろ馬鹿か？
0877ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 06:49:31.18ID:5lnlEJcQ
>>873
ラストが速いから10秒台じゃなくて26分17秒は、どう考えても10秒台が必要
0879ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 07:19:27.54ID:NgqH2QZl
何も考えず反射的に100mと長距離は別！関係ない！って言っちゃう方が短絡的だと思うがな。
そもそも短距離と長距離の違いは出力の大きさと発揮時間の長さだけで、根本的なところは変わらない。
まぁ100m15～16秒かかるような女子でも5000m16分台はいるし、このレベルではあまり関係ないだろうが。
レベルが高くなればなるほどスプリント力も求められるのは事実。
0881ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 07:39:17.34ID:NgqH2QZl
>>880
この連投君とは違うからそんな喧嘩腰で来られても困るわ。
そして、あまり関係ないとは言ったが要らないとは言っていない。
文章とか読めない？
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 09:34:42.59ID:SkIC56mD
いじめられっ子が「俺の父ちゃん喧嘩強いんだぞー！（見たことはないけど！）」みたいな感じ？
ベケレとかファラーとかが実際に10秒台ってソース持って来いよw
0885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 09:40:04.03ID:lHdxEkKw
877 名前:ゼッケン７７４さん＠ラストコール :2019/09/22(日) 06:49:31.18 ID:5lnlEJcQ
>>873
ラストが速いから10秒台じゃなくて26分17秒は、どう考えても10秒台が必要
0886ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 09:42:56.83ID:lHdxEkKw
どう考えてもって、何かひとつでも考えて物言ってる？
0888ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 10:56:46.34ID:uRx1mDuT
あくまで15、16分台までの話だったんだけど
14分台出した事ないからしらんわ。
実体験で13秒台でも気にしなくていいってことよ
話飛躍させんな馬鹿
0889ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 13:21:59.35ID:cFbz9oVS
>>852
ありがとう！
2分45秒設定から始めてみる！
0890ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 13:28:20.10ID:nBtIiDOv
「～ができるようになると何分出せる」「俺が何分出した時は～設定でやれた」って書き込みよくあるけど、当たり前だわな
その練習ができるようになるにはどうすればいいかが要点なのに触れる人少ないよね
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 15:10:01.43ID:cXJjbFcR
長距離やってる奴、特に年取ってからマラソン始めたおっさんランナーは大抵短距離が遅くてコンプレックス持ってるから長距離もスピード必要系の話題になると躍起にやって否定してくる
0892ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 15:40:49.53ID:VxCkl2mc
キミはなんかおっさんにコンプレックスあるよね
競技場でおっさんに強制性交されたとか？
0895ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/22(日) 15:49:04.17ID:op5JxipB
脚づくりのための短距離練だよね
タイム出すための練習じゃないから勘違いしちゃいけない
100で何秒くらい出せないと長距離も何分台出ないみたいなこと言うのはナンセンスも甚だしい
0896ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 16:05:51.81ID:8e2jctnP
まあ100m早いに越したことはない
100m20秒で走り続けりゃ16分台
それに対して少しでも余裕あるほうがいいよな
くらいの感覚でいいやろ
0898ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 16:35:11.24ID:L+jQTcrO
中学なら嫌でも走る基礎、短距離の動き作りからやらされる

市民ランナーは時間ねーし流しだけでいいよ
たまに400とかのレペやればいいじゃん
自然に100もちょっとは早くなるだろ
100を早くする練習なんかする必要はないってことや
0899ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 18:18:01.41ID:queCvidn
14分の川内でも13.9なんだから16分とかで気にする必要なし
0901ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 22:24:38.65ID:5lnlEJcQ
うめ
0902ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 22:24:44.58ID:5lnlEJcQ
うめ
0903ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 22:24:49.21ID:5lnlEJcQ
うめ
0904ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/22(日) 22:26:28.82ID:5lnlEJcQ
うめ
0907ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2019/09/23(月) 17:02:49.15ID:CXKEsL3G
1000mインターバルのレスト200とか見るけど60秒くらいってこと？
3分20で4本やってるが2分は取らないと無理だ
それとも3分30くらいまで落とした方がええのか
0908ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 17:43:00.61ID:XvR6Uy7K
>>907
一応200レストなら60~70秒位でしょう
ただ難易度高いから俺は3分20なら良くて3本
今のままでいいと思う
たまに設定落としてレスト200でやってみたら
それはそれでいい練習だと思う
0910ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 18:33:53.27ID:7GH2MRlK
マヌケばっかりだな
0912ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 19:27:52.36ID:7GH2MRlK
>>911
何が？？
0913ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 19:36:58.23ID:7GH2MRlK
>>911
初めて来たんだが
0915ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 19:59:25.42ID:7GH2MRlK
>>914
どいう事？
0916ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 20:56:07.11ID:sx9MSYpC
>>910
>>915
自分のマヌケぶり証明してどうするwww
0917ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 21:18:22.64ID:IyVfTtuf
出た自称15分台おじさん
0918ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 21:36:08.46ID:SqFz8PtU
キロ3分25秒切るくらいから急激に疲れるんだがコレ何。
キロ3分30秒で行くと結果的に25の時より速く走れる
0919ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 21:47:41.55ID:BOkYEdsR
初動から25秒のスピード出すと、かなりの速筋を動員してしまってるんだと思う。スピードとリズムに乗せてからの25秒は違うんだと思うよ。
0920ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 22:03:46.91ID:7GH2MRlK
>>916
？
0921ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 23:18:23.01ID:IyVfTtuf
>>918
そりゃそのあたりが多くの人にとってLTペースだからな
乳酸が一気に溜まり始めるポイントがある
0922ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 23:34:30.02ID:UGN07aDf
5000のペースをLTペースとか
0923ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/23(月) 23:35:09.64ID:UGN07aDf
実に面白い
0924ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 19:59:00.46ID:rUpi6TaH
３分５秒くらいでブッコムとラスト2キロが急激にたれて結局１６分２０秒とかになるで
なにしたら持つんやろな
0926ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 20:21:14.15ID:P5a517GX
おまえらスレタイ読んでしね
0929ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 21:04:21.75ID:CO5+S6LM
単純に頭の悪い人が何を言っても
0931ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 21:13:10.20ID:CO5+S6LM
>>930
頭使うんだよ
馬鹿は伸びない
0933ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 21:35:05.61ID:A5FGFE1R
考えろ
何故学生時代に万年補欠だったのか
0934ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 21:40:45.52ID:N4UfuUQs
頭が悪いから16分もかかるのさ
0935ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 21:44:22.00ID:A5FGFE1R
ニワトリか
0937ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 21:54:51.26ID:SN63vAHT
一周につき１、２、３…て数えていけ
5周回ったら2000だと覚えておけ難しいけど
0938ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 23:04:55.02ID:fa7Rue3T
タイムでだいたいわかるダロ
0939ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/24(火) 23:19:31.90ID:NpnzrMkj
普通の人はだいたい７～８個の数字をぱっと記憶できるんだと
2000てトラック５周なんだが
0944ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 14:24:54.32ID:W3+57fRt
武田玲奈可愛い
0945ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 14:35:32.49ID:jzkNmjnV
のんに改名した人？
0946ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 14:39:21.12ID:W3+57fRt
>>945
改名はしてないw
0948ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 16:25:10.13ID:lOBmQrDL
ランナーは基本ガリガリ
タイム出したければヒョロガリの誹りを受け入れる必要ある
0949ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 20:30:34.85ID:dsSAU0mW
中学や高校から長距離を始める人って、みんな最初は800mや1500mの短い距離から基礎を作るものなの？
いきなり3000mや5000mをやる人もいるの？
0950ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 20:36:54.86ID:ZHCOH4ww
俺は高校から。いきなり5000。兼任で1500
基礎なんてなかった
中学パソコン部から。
3年の基礎はデカイと感じた。16分台で終了
0951ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 20:59:20.27ID:W3+57fRt
舞島あかり凄い
0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 21:25:11.45ID:dsSAU0mW
>>950
それは凄い。
いきなり1000m×5とか8000mペース走とかも
やっていたということかな？？
0953ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 22:25:34.33ID:W3+57fRt
>>952
そうだよ
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 22:45:40.96ID:aIMgMusx
中学高校時代の練習経験ここで語っても意味ないんよね
同じことやれば結果も同じみたいな雑な理屈社会人に当てはめる経験者は頭弱い
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 23:36:13.09ID:m/6f5WpT
>>952 いや、そんな専門的な練習したことなかった。学校外周5キロのコースをがむしゃらに走ってただけ。インターバルなんてやった記憶がないw

>>953 誰だテメーー
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 23:51:45.72ID:HlAi6lyz
俺は大学からだが300の54秒レスト30秒を15本とかやらされて3本くらいで終わってたわ
こいつら人間じゃなねぇと思った
まるで海南戦を彷彿とさせる走りに戦慄した
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/25(水) 23:55:31.25ID:kYd18354
>>956
それは弱すぎでは
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 00:51:13.46ID:oD8SHAMu
大学から競技始めて大成した選手いる？
そもそも初心者で入部できるの？
0959ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 08:45:52.61ID:75/l0Ygx
大学から陸上やる気になるってすげーよな
高校からは元野球部とか珍しくもないんだが

どれくらいまでいけるもんなんだろ
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 09:33:59.29ID:r5z0ZgxA
「サブスリーを目指す下克上ランナー」
でググると出てくるブログは高校時代スカウトされなかったけど一般入試から準部員になりそれから主将に成り上がった人の話
単純に読み物として面白い
4年間で35000km走ったらしい
0963ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 11:13:23.85ID:HQl4KuS1
すごいわね
でも陸上って単純な身体能力を競う競技だし、才能さえあれば未経験でも球技とかに比べても上のレベルにいきやすいわね
逆に才能ない人がいくら練習しても限界あるわよね～
残酷なスポーツよね
0965ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 12:39:15.25ID:f8OIwMmj
オネエですわよ
0967ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 17:41:48.51ID:xGnIhoMj
>>956
3本か。それはつまり1000mを3分切れないということか。
0969ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 18:07:49.02ID:+KAAJGr6
1000を3分余裕で切れるのに17分半か
0972ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 21:26:23.13ID:+KAAJGr6
本当に余裕か？
3分切り余裕って言ったら2分50秒かもっといけるってイメージだが。
それで17分半なら5000以上の距離をちゃんと鍛えてないか長距離適性があまりない可能性…
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 21:40:14.55ID:mLfRLMH8
800mメインならそういうタイプの奴もいる
0974ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 23:51:11.72ID:01nCym3x
余裕っていうのは手を抜かなければ間違いなく切れるというくらいのイメージで言った
2分50は無理
ハーフまでは5000のタイムのVDOT通りに走れるんだけどなー
1000の無酸素ボーナスの割合が大きいのか、スピードを生かせてないのか
0975ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/26(木) 23:57:02.80ID:x0s4kCxC
スゲーレベル高いっす。
先日初めて16.25だせた僕は1000m3.05がマックスのおっさんです。
10000mで33台目指します
0979ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 12:27:08.87ID:rGxbMPND
16分20くらいの人のインターバルトレーニングってレストにもよるけどだいたい3分10から15くらいだからな。レペだと3分フラットから3分5くらい。
3分5秒はMAXではないだろう
以前の書き込みからして全部ふざけてるような気もする
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 13:03:13.99ID:jmnYjq/D
1500で4'30切れますけど5000は17'30です。距離に適応出来てないのは感じてます。持久系はLT練だけなので12km程度のペース走も入れようか考え中。
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 13:08:56.60ID:Va5ZoN8L
>980
1500でそれなら5000もそんなもんだろ
0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 13:47:00.27ID:MEgTMdTJ
競技レベル的には17分切り=4分30切り
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 13:51:21.86ID:Va5ZoN8L
>>982
それはない
0985ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 17:41:54.50ID:rGxbMPND
だな
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 18:07:35.47ID:Lfu22OWn
ダニエルズを標的にするのか
0989ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 22:31:44.37ID:H5lCZ6Ez
>>987
>>1みたいなこと書いちゃうから荒れるってなんで分からないんだろうね。ほんと頭悪い。
0990ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 22:38:34.47ID:DEWIghWl
>>989
お前のために立ててやったのわかったろ？
0992ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/27(金) 23:51:50.66ID:Va5ZoN8L
桜空もも可愛い
0994ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/28(土) 16:40:42.06ID:4dhjGNy4
距離に適応するには6km程度のLT走だけでなくもっと長いペース走もした方がいいでしょうか？
0996ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/28(土) 17:55:03.71ID:FSulHDEY
6000とか4000ペーランてLTスピードのトレーニングだとしたら短すぎない？LTスピードってハーフのレーススピードって言われるからね。6000とか4000では負荷を感じる前に終わっちゃうような気が

逆にLT超えるようなスピードで走っちゃうとTTみたいになってきちんとした練習効果が得られない気もする
0997ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/28(土) 18:24:43.84ID:S124msYE
コンディション整えた場合に1時間キープできるスピードがLTペースに当たる
LTペース=ハーフペースになるのはハーフを1時間で走れる極一部の選手だけ
基本的にLTペースはハーフマラソンペースより速くなる
0998ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/28(土) 18:31:11.91ID:FSulHDEY
>>997
正確にはそれでいいんだけどさ、その１時間走れるペースで4000～6000じゃ短すぎるよねって話なんだが
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2019/09/28(土) 18:34:29.13ID:rsGgHDY6
梅
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