サブ3を目指すスレpart37
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>>264
いや書いて笑われてるってのは信じてないってわからんの？
雪道真っ暗で明日仕事あるのに走らんって、クソ田舎なら街灯もろくにない本当に真っ暗な世界だろ
その凍結した道で普通に考えて誰もやらん、そんな妄想書いてる時点で察しがつく 田舎の雪国仕事で行ったことあるが、雪降ってて夜走るなんて自殺行為にも程がある
雪道になれた人でも、昼間の雪道でもゆっくり歩く走る人などいない
それを雪がどれ程積もっているかわからない夜しかも吹雪の中、多少のライト持ってても走れるはずはない
妄想以外にない >>266
どこの田舎に行ったのか知らないけど街灯はあるから明るさは全然問題ないよ。
道は雪があった方が走りやすいし、雪がない方がブラックアイスバーンで危ないよ。
ちなみに圧雪だとたまに滑るけど走りやすくて、ゲチャゲチャだと転びはしないが精神的にきつい。
ブラックアイスバーンや除雪後の鏡みたいに滑る所の上にサラッと雪積もるパターンが最悪でこれは転んでも仕方がないパターン。
元々そこまで降雪量多い地域じゃないし、除雪もしっかりしてるから何10センチも積もる事は無いから普通に走れるよ。
妄想で勝手に走れないって決めつけてるけど、走ってのは事実だからどうしようもない。
12月〜2月に月平均450〜500キロ走れたのが春から5000m15分台とハーフ7?分台に繋がってる。
仕事は寝て起きれば行ける。 >>255
甲子園目指してる野球部や他部の連中は真面目に授業受けてるからそれは言い訳に過ぎない。
所詮はチンタラ長い距離走ることしか能がない運動音痴なんだよ。 >>267
転んで怪我して大丈夫と開き直られてもな、走ったことないお前にはわからんかもしれんが、アスファルトで時速15kmで転んだら、結構ヤバイぞしかも夜なんて受け身取れんし
冬にはお前の雪道走り動画アップして欲しいもんだわ、まっその頃には消えていなくなってるんだろうけど >>269
雪道じゃ早くてもキロ5分が限界だからそんなに出せない。
コーナーでツルッと行ったら足払いされた感じで盛大にこけるからこのパターンはやばい。
まっすぐ走ってる時ならお尻がバーンと行くけどこれなら大体大丈夫。
コーナーが怖いから路面が怪しい時はほぼ止まって曲がるとか工夫はしてるよ。
12月〜2月で1500キロ近くは走ったけど転んだのは10回も行ってないから意外に大丈夫。
まあ別に怪我しても自己責任だし。
私は上手く走り込めたからあの時苦労して良かったと思ってる。 どんだけイチャモン付けようと実際全部やってる事だからボロなんて出ないのに本当にしつこいな。
人の努力すら認められないとかどうかしてるわ。 また訳わからんイチャモン付けてくるな。
仕事してたらスポーツするなって事かな。
万が一怪我して仕事出れなくなったら自己責任なんだから年次やら使って入院やらで治療すればいいだろ。 >>271
よくわからんが、ここでいくら興味ない書き込みしたところで誰にも賞賛されないし罵声浴びせられるだけだからブログでも開設してみたらどうだ？
このまま居座っても辛いだけで精神衛生上良くないと思うぞ 明日は午前中にインターバルだからそろそろ寝るか。
体起こすために早起きしないとな。
市民マラソンは大体午前中スタートだから午前中にポイント入れて慣れておかないと。 >>273
そういう身勝手な考えが嫌われるし大人失格なんだよ
別にスポーツするなと言ってないだろアホ、スポーツしてる俺らがそんな事言うかよ
雪道の夜走る社会人などいない、まぁお前のような奴でも出来る簡単な仕事なら有給使って休めば良いと考えるかもしれないが、普通の社会人なら会社に迷惑かけられないし、そうそう自分の変わりなどいないと考える
10回近く転んでおいてまぁよくそんな馬鹿な事が言えるな、俺が社長ならそんなクズ辞めて欲しいわ 雪国に住んでるけど、雪道で走ってる奴なんかいないぞ
てか、危なくて走れない 除雪するから走れるだろ
交差点なんかツルツルだけど >>276
雪降ってると走れるはずないから嘘とか言ってたくせに覆せなくなると今度は走ってるのは渋々認めて今度は雪道走るのは社会人としておかしいとか大した仕事じゃないとか言い出して、結局どうにかして私を貶めたいだけなんだよね。
雪道走ってたら他にも何名か意識高い系の人走ってたの見かけたぞ。
まず雪道走った事ないようだから走ってみろよ、意外に走れるから。
実際仕事に支障出てないんだからイチャモン付けないでね。
ちなみに俺の仕事は横領でもしない限りはクビにならんから大丈夫。
万が一怪我して長期間働けなくなったら手当もらって休ませてもらうから同僚にカバーしてもらうけど、スポーツやっててもやってなくても起こり得る事だから仕方ないだろ。
逆に他の人が休んで俺がかわりに仕事した事もあるんだからお互い様。 言う事困ったらきもいだのなんだのしか言えないところが程度が低いな。
今日は1000のインターバルやったけど5本の予定が3本目で大幅にタイム遅れたからそこで終了。
ポイント練でここまで走れなかったのは久々だからちょっとショック。
1本目から何かバタバタと必死な感じでふくらはぎにもダメージが大きい感じで全然ダメだった。
今日はソーティマジックでやったけど、最近はレースもポイント練もヴェイパーでやってたせいか走りがヴェイパーフライ専用になってしまったのかもしれない。
もしくは今月は1回しか休んで無いし、昨日も午前12キロ、午後20キロ走ったから疲れかオーバートレーニングかも？
基本的に怪我しない範囲で練習量は多ければ多い程良いという考えだけど、やり過ぎてオーバートレーニングだと怪我しなくてもパフォーマンス下がる事あるから按配が難しいわ。
調子いい時はガンガンやればいいけど調子が落ちた時は対応が難しい。
今日は午後もちょこっと走ろうかと思ったけどどうするかな。
とりあえずちょっと昼寝してから様子見かな。
たまたま今日だけ調子悪かっただけなら助かるんだけどな。 >>284
決めたなら予定通りやれや。
個人だと甘えが出る、部活だと遅れても絶対にやるぞ。
練習はタイムを出すことが目的ではない、刺激を与えるのが目的よ
調子云々で駄目なら駄目なりに一生懸命やればいいのよ
ハイレ・ゲブレ先生も日本に来て言ってたじゃん、大切なのは規律、
やると決めたメニューは投げ出さずに全部やり遂げることだって。
小出監督「タイムはいいから、出すメニューは1日かけてもこなせ」←マラソンにとって大事なこと
https://youtu.be/9c0M2byzPuY?t=502
あまりにも不甲斐ないタイムで走ってるのに、小出「有森いいんだよ、ただな、後もう一本行こうか」
https://youtu.be/9c0M2byzPuY?t=1144
サブ2.5目指すってのはこういうとこで差がでるからな。男子市民ランナーにとってそういうレベルになってくるのがサブ2.5。 このスレの良いところは、妥協や甘えの対して傷の舐め合いにならず
??咤するところ
良スレと言われるサブ３.5は傷の舐め合いが多々見られる >>284
まぁ長くてウザイから全部読んでないが、サブ3なんてその程度でショックなんてないし、そもそもインターバルすらしない人なんて沢山いる
まぁ俺は囲碁高校の頃からやっていて、アマ6段だけど、お前はアマ県代表レベルを目指してる、俺も死ぬ気で囲碁やれば出来るだろうな、でも今は仕事とサブ3と適当に囲碁楽しんでるし、今の生活を全部両立してる自分が好き
お前は全て捨てて2:30切り、無理だとしてもそれを人生賭けてるんだろ
まぁなんだろうな俺のお前の印象は人生の被害妄想、人のせいにしてると思うよ >>286
良い練習したら知らない振りや無かった事にするのに失敗するとこんなのが湧いてくるんだよな。
刺激を与えるためってのは同意するけどレースで使える強度の刺激与えないと意味ないから、それが出来ないなら止めるが正解。
バカな指導者に多いのが設定から大幅に遅れても本数だけはやらせるパターン。
とりあえずきつければいいみたいな考えなんだろうけど大会で使い物にならいスピードで足掻いても全く意味ないんだよね。
そんなんなら中断させてjogさせてた方が為になる。
ちなみに今日は3本で終わったけどさすがに不甲斐なかったから10分休んで全力で1000mは追加ではやったよ。
私も色々考えてやってるので練習失敗した時だけ出てきて偉そうに語るのやめてくださいね。 >>288
趣味でやってるだけで全てを捨ててる訳じゃないよ。
普通に生活してるし仕事もしてるわ。
なんで囲碁が出てきたかわからんが囲碁はやってない。
3時間切りならインターバルは必要無いかもしれないけど2時間30分切りなら必要だろ。
なんでインターバルするしないの話になるか意味わからんな。
囲碁とか関係無い話出て来てるし頭おかしそう。
どうにかして仕事も生活も全て捨てて走ってるって事にしたいんだろうな。 >>290
なぁマジで大丈夫かノイローゼとかそういうの、頭逝かれ過ぎてるぞ
例え話の囲碁ごときでそこまで文句言うとは、17時に仕事終わって家に17:15分にいる辺りから思ったが、周りから相当嫌われてるぞ、会社でも誰も話てくれないだろ異常者すぎてだから、自分で自分をまず知れ気持ち悪い事を >>290
2時間30分だから必要じゃなく自己ベスト更新なら必要だろうが
嘘八百め
-100点 >>291
囲碁の件は俺がアマ県代表目指してる事になってて意味わからんかったが打ち間違えか。
まあ自分でやれる範囲で頑張ればいい。
ちなみに職場では走る事は応援してくれてるぞ。
市民マラソンの結果は割と新聞で大きく出るから意外に反響大きくてびっくりしたわ。
普通に仕事してて趣味で走ってる事におかしいとか言う人なんか居ない。
あと担当業務的に残業はほとんど無いから大体は定時で帰れるけど必要とあらば残業はしてるからね。
残業してもそれから走るだけだし、仕事と走りは両立してるよ。
どうしても俺を異常者って事にしたいんだろうけどこれが現実だよ。
異常者に仕立て上げようとするあなが異常かと思います。
俺だってそこまで走るの速くないのに、この程度で嫉妬するなんて小さい人ですね。 こんな所で承認欲求
スレチ日記
迷惑だからNGしたいのでコテハンつけてくれという真っ当な要求は無視
完全に異常者だろ いや、異常者というよりただ単にもの凄く空気の読めない人なんじゃないか？ けっこう前にスレチ日記が迷惑だからNGしたいのでコテつけろって
何人かがはっきり言ったけどガン無視だったんだよ
証拠も挙げずに承認欲求とかレスを消されたくないとか発達障害レベルだと思うよ 午後練は休みにしたけどちょっとウォーキングでもしてくるかな。
明日は10〜12キロjogの積極的休養の予定だったけど完全休養にしようか迷うな。
最近欲張って完全休養少なくしたのが影響してるのが原因かもだからやっぱり完全休養かな。
ここまで練習で悪かったの久々だから色々迷いが生じてるわ。 システムよくわからないけどNGされたらみんなと情報共有出来ないじゃないですか。
ならNGされない方が都合良いのでこのままで！ でも反応する方も反応する方でどうかしてるな
ここのスレ住人はビチク連呼荒らしを徹底的にスルーしていた実績があるのに、こんなショボい釣り針に反応するとは随分と脆くなったものだな スレチ日記を迷惑だと思う人間がお前のレスを見えなくしたいんだわ
NGされれば文句も言われなくなるし、妄想日記も書き放題になる
コテをつけないで他人に迷惑をかけ続けるのがガイジの証拠 ガチガイジでワロタ
こっちはガイジ隔離スレで並行スレが本スレで進行してるからええやろ 突っ込みは拒否するのに情報共有とかw
煽りと空気読めないレスで乞食行為してるだけですやん
それが楽しいんだろうけど 冷静に考えたら先週のハーフであれだけの走りしたんだから疲労さえ抜ければ来週のハーフは大丈夫だな。
ハーフ走った成果でまたLTが向上してるだろうし、靴もヴェイパーで行くから問題ない。
今日の練習も失敗はしたけどなんらかの形で力は付いてるはずで、マイナスにはならないはず。
体重も先週のレース時と比較して安定してマイナス0.5k〜1kと行き来してるのもプラス材料。
現状の不安は靴がヴェイパー以外はダメ疑惑とキロ3分10切ってくると動作がおかしい疑惑だからナイキ以外で流しを集中してやる、レペやるやらでおいおい修正して行こう。
ダメだと思ったら本当にダメになるから前向きが大事だな。
とりあえずウォーキングしながら前向きなイメージでイメトレしてくるわ。 >>299
いやお前と情報共有したくないってわからんの？
例えばLINEで友達登録させないみたいな、お前がなぜサブ3ごときと抜かすレベルと情報共有したいかいまだにわからんが、サブ3ごときなら何も得るものねえだろ、俺からしても2:30切り目指すレベルにしてはクソみたいな話ししかしないなら何の参考にもならん
どちらにとっても何の利益にならんからな >>299
お前と情報は共有したくねーってわからんかな、キチガイ よく考えたらLTペース走で平均3分17で走ってるのに1000×5R400のインターバルで設定3分10切りでこなせない時あるっておかしいよな。
LT値は良い感じだけどやっぱり最大スピードとスピード持久力が致命的に足りない。
それとも6000mキロ3分17はヴェイパー履いて出したからやっぱり靴がいいのか？
ヴェイパーで1000のインターバルやった時は3分7.7.8.7のラストが2分59でここ最近では一番良かった事は良かったけどどうなんだろうな。
ヴェイパーがもっと手頃な値段ならスピード練もトラックレースもロードレースも全部ヴェイパーで行くんだけど流石に贅沢すぎだよな。
そうなって来るとjogシューズもズームフライかペガサスターボってなって来るけどその辺も結構高いからなー。
普通のペガサスだと安いけどヴェイパーの感覚は養えないし。 >>308
嘘つきだの言い掛かり付けて来る層も大事だと考えております。
そこで私の練習等で足りない部分に気付ける可能がありますし。
応援してくれる方の意見だけ聞くのでは無く、面白く思ってない方々は別の視点で来るので何かしら得られるものがあると思うんですよね。 >>309
嘘だの言い掛りつけてる層が大事！？
これだけ必死に言い訳してるのに、あぁ言えばこう言う
本当腐れだな
まぁただの荒らしだと確定したわ >>310
ほとんどが嫌がらせ的なものだけどなんかヒントになる事言って来る可能性あるじゃないですか。
キロ3分50がjogはありえないだのズームフライがjog用とかありえないだの火曜日飲み会はありえないだの多数の意味不明な言い掛かりがありましたが、事実だしまた面白い言い掛かり付けてきたなーって感じであしらえばいいだけですし、問題ないです。 あしらえてないから毎朝、昼、定時後に怒りの長文レスしてるんじゃないの？ >>311
じゃあさぁ逆に何か利益になったコメント教えてよ >>312
最近は悪質なのが多いですからね。
とりあえずは説明してダメならダメで放置ですかね。
私は事実しか書いてないのでバカだなーって上から目線で行けますし。 サブ3の印象を悪くしようとするだけの荒らしにしか見えないんだがな
多分他の人もそう思ってるはず >>313
とりあえずは練習ミスった時だけ湧いて来きて偉そうに決められた本数は何があってもやらなきゃダメとか言ってきた今日のアレかな。
色んな指導者やら選手の考えを聞けたのはちょっと良かった。 >>300
ビチクをNGにするのは簡単だけどこいつNGにしようとすると「よく考えたら」とか「今日は」とかをNGワードに設定しなきゃいけないからな >>317
偉そうに
ね、お前が一番偉そうだわ
お前は一番自分が速いと思ってるから偉そうなんだろ！？
俺がお前と走ってやるってマジで、何かと言えば逃げるお前のクソ根性に終止符打ってやるわ
俺の本当の力現実で見ればわかるからさぁ >>320
俺が一番速い訳ないじゃん。
まあこのスレの中では速い方だから妬んだ奴らがイチャモン付けて来るんでしょうね。
っていうか逃げてるのはイチャモン付けてくる奴らで俺は全然逃げてないよ。
俺は事実しか書いてないからイチャモン付けてきても全て回答できるし。
イチャモン付けて来ても認めざるを得ない状態になって、今度は後に引けなくなって大した仕事じゃないとか走りとは関係無い話をして来るから話がややこしくなるんだよね。
非を認めたくない、なんとか貶めたいが故の行動だとは思いますけど見苦しいですよ。 >>321
日曜の夜にずっとスレに張り付いててきもいよ 市民ランナーだろうが決めた練習を途中で投げ出すやつはサブ3は出来てもサブ2.5は無理 ここの皆はインターバルとかで調子悪くて設定から大幅に遅れてもとりあえず本数はやる感じ？
無理に続けても必要な刺激入らないしただ疲れるだけだからやるだけ無駄だと思うけどな。
それよりならばっさり切り上げて回復計った方が良いと思うけどね。
インターバルやる理由ってレースペースのスピード持久力を鍛える目的でやってると思うけど、スピード維持できなくなってとりあえず本数やろうだとすでに目的変わってるよね。
結局目的をすり替えて自己満足感得るためだけに無駄に疲労するだけなんだよね。
まあそれでもやりたいなら勝手にやれば？って感じだけど、俺はやらないわ。
変な所でこだわり発揮してないで頭も使わないと。
練習で水は取っちゃダメ的な古臭い考えとよく似たパターンだと思うよ。 まぁもしもこいつの話が本当だとしてさ、数年前とやらより5000mのタイムも落ちてるだろうし、限界感じてんじゃねえの
結局40分切れないくらいで終わっちゃうんだろうけど、どうせ嘘でも本当でも次のフルのレースタイム言わないってなら、ここで30分切る切る言っても意味がないけどな
30分切っても40分台で終わってもどっちみち言わないんだから 30分切った画像upしてくれたからちんこ切る動画upするよ >>328
30分台で終わる可能性は考えないのかな？
5000mのタイムは落ちてるとはいえほぼ単独で15分台では走れてるから30分台では走れるとは思うよ。
40分切りでいいなら大迫やら設楽に2時間20分切れっていう程度の難易度だと思うよ。
まあ30分切り狙って東京の大迫みたいに潰れて途中棄権やら40分かかる可能性はあるとは思うけど、初めから40分切り狙いなら余裕かなー。
現状のハーフのタイムは詳しくは言えないけど5000m換算なら15分30秒を軽く切るタイムで走れてるし、まだまだ発展途上で体力戻って来てるから秋まで5000m〜ハーフのタイムがもう少し上がって来そうだし。
ちなみに特定されるから大会で詳しいタイム言えないのは悩んでる所なんだよな。
20分台後半〜30分台ってマイナーな大会なら入賞から優勝まであるし、メジャーな大会でもそれなりに絞られちゃうからなー。 >>326
潰れても本数はこなす派の人達はこれに反論できない感じ？
今まで無駄な練習やってきたと思うけど勉強になって良かったですね。
やっぱりせっかく練習するならやる目的を考えてやらないと効果出ないよ。
とは言え毎回こなせいでリタイアするのも考えものだから設定下げるとか工夫は必要だけどね。
私の場合は直近の5000mが15分台だから1000mやるなら現状の3分5〜10の設定は変えない方向です。 >>331
パートくんは完走すらしたことない捏造くん
趣味はままチャリサイクリング
(貧乏だからままチャリしか買えない) >>326
おれは設定こなせる回復レベルまでレスト伸ばして、とりあえず設定で全部走り切る。
途中で投げ出すことはしないな。
君らのようなサブ3目標なら中途半端で諦めても達成できるだろうけど、
日記君のようにサブ2.5目指すなら妥協してたら一生無理だよ。おれはそういうつもりで日記くんに言ってるんだけどね。 スレタイも読めなければ空気も読めなくて実生活大丈夫なの？って心配になる… 途中で練習やめるつったら足に違和感とかがでて故障のリスクが有るときかな。 ママチャリでランナーと同じ速度で走るのって結構大変だぞ >>332
君が速いのは十分わかったよ
サブ3が余裕ならここにいる意味もないし、君の役に立つ意見も出てこないと思うんだけどなにがしたいの？
オレを見ろスゴイだろって言いたいの？ >>337
ままチャリでも空気パンパンに入れてチェーンにオイル塗ってサドル高くすればキロ3余裕 >>326
こいつ論破したかのように書いてるが結局、インターバル練習最後までと、練習中に水飲むなを一緒のように謳ってるだけのただの馬鹿
根本的に全然意味あいが違う
お前は何を言っても頭ごなしに違うと言うならここで意見交換する必要ねえじゃねえか
お前の中に全て答えが出てるんだから、最後までやるも一理、途中で止めるも一理、他の方々も一理
それを絶対俺が正しいと言うなら、お前が言う交流も必要ねえし、自分より遅いと思ってる人間に聞く事もない聞いたり、ぼやいたりしても争いになるだけ とりあえず昨日はキロ5分ちょいでゆったり40分jog、今日は週末にレースあるけど強気に20キロjog(平均キロ4分5)やったけど、どうもしっくり来ない。
キロ4分20くらいから入って流れに任せてビルドアップ的な感じで気持ち良くペース上がって行ったと思ったら後半はなんか気持ち悪かった。
やっぱり何か見えない疲労が溜まってるのかなー。
今週からレースが連続するけど重要なレースは無いからなるべくjogの質と量は落としたくなかったけどある程度落とさないとダメかもしれん。 とりあえず高めの入浴剤買ってきたからゆったり風呂でも入るか。
あとヴェイパーでしか走れない説出てきたからもう一足注文したわ。
最悪これで年内全てのトラック&ロードレースを全てヴェイパーで走れるはず。 図星言われたらスルー（逃げる）
結局こいつ陸上になんの知識もない馬鹿だったんだな
トラックであの靴ね馬鹿過ぎる トップ選手がトラックでヴェイパー使ってるように見えて実はスパイクピンとプレート付けた改造品だもんな パートくんの趣味
嘘八百
サイクリング
嫌われること ヴェイパーでレース前にトラックで1000mのインターバルとLTペース走で走ったけど両方ともここ最近では一番いいタイムだったからトラックでも使えると思うけどな。
とは言えトラック用のスパイクもあるから悩むけど。
さすがに雨ならスパイクなんだろうけど。 相談
これからの暑さを避けて避暑地で時々トレーニングしようと思うけど、どこがお薦め？
蓼科高原？ >>351
マジレスすると行くより早く起きて早朝練習する方がいい
朝6時には練習終わるように逆算起床 私は仕事終わってから走るのでちょうど涼しくなる感じだから良い感じですね。
冬は地獄ですけど。 >>351
白樺湖
1周3キロ全部タータン舗装されてる >>354
質問に対して自分語りから入るとかやっぱり空気読めないんですね 今日はソーティマジックでLTペース走やるけど感覚おかしいなら靴のせいの可能性高いな。
レースでヴェイパー履いてからインターバルでソーティマジック履いたら全然感覚が違ったからなー。
エネルギーリターン率が違うのか、ヴェイパーだとちゃんと接地したら勝手に前に進むけどソーティマジックで同じように接地したら全然進まないしふくらはぎの筋肉を無理やり使ってる感じでふくらはぎの筋肉の疲労が激しいんだよな。 デッドリフトの重量が160kg辺りからなかなか伸び無いんだが、高重量、低回数のセットにして神経系鍛えないとダメかな？
しかしそうすると筋肥大があまり期待出来そうにないし、筋肥大と筋力を同時に効果的に鍛える方法はないのだろうか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
