0952ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 18:27:49.81ID:cZjmPuRm
0954ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 21:02:39.11ID:FO3k89qB
初マラソン2時間32分のバカ誰か特定してくれや
ウザすぎる
点数つけてるやつも死ぬほど面白くないからやめてほしい
昔の良スレに戻ってくれ
0955ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 21:48:25.68ID:Mfs1ePKW
初マラソン2時間32分を特定しようとするのはいいけど、初マラソン2時間32分は事実だと認めてから作業に入って下さいね。
疑わしいけど探してみますとか保険は無しでお願いします。
0956ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 21:54:47.18ID:Mfs1ePKW
5000m15分58ってよく考えたらただの通過点なんだよな。
次の目標は15分30だから今日みたいに1000mのラップで3分15以上かかってたら話にならないし、3分10かかっても黄色信号灯るから先は厳しいな。
とはいえギリギリ15分台出せるかってコンディションで切れたのは大きいな。
その辺の市民マラソンだと15分台って肩書きあるだけで勝手に諦めてくれたりするから便利な肩書き貰えたわ。
16分台だと要らなく勝てるかもって希望与えてしまうからな。
0957ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 22:44:22.95ID:wzgVcBNM
月間400kmで15分後半ってショボすぎやろ。
競歩の才能ありそうだし切り替えたら？
0958ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 23:03:22.73ID:9HJ3Xg60
風呂入りながら考えたけど5000mの事を考えると、やはり現状スピード持久力が足りないですね。
LTペース走を重視してたおかげでペースの落ち込みは3分15〜20程度までは抑えられていますが、3分10のペースを維持出来ない、つまりはインターバルで養われるスピード持久力が足りない。
インターバルはあまりやれてなかったのでツケが回って来た感じですね。
後はスピード持久力程深刻では無いですが、最大スピードももう少し欲しいのでレペティションも入れて行きたい。
とはいえしばらくはトラックを走る予定は無くて、10kmロードとハーフマラソンが中心になって来るので重要視されるのはLTペース走って話になってくるからなかなか難しい。
LTペース走は早めのjog(私的にキロ3:49はjog)に置き換えて、ポイントはインターバル中心、スピードは流しを集中してカバーにするかな。
0961ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/21(日) 23:36:14.53ID:9HJ3Xg60
なんかとりあえず最低限の目標達成して安心したのか腹が減って来た。
俺の視界にカップうどんがあるだけど、どうしたものか…。
因みに俺も昨日15:46のベストが出た
1500も4分15は切れるとこまで来たかもしれないっす
0964ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/22(月) 12:37:44.36ID:X+GuYSD6
今日は昨日レースだったから普通は休むんだけどどうしようかな。
冷静に振り返ると2000m〜4000mサボってラスト頑張っただけで力出し切れてないと思うんだけど、そのせいか反動も感じないんだよね。
先週は調整で距離も落としてたし、今日はとりあえずゆっくり走ってみるかな。
1ヶ月前はイキり散らかしてても逆張りで擁護する物好きも居たのに、今となってはレスも付かないし普通に哀れだと思う
もう本当にスレチでただただウザいだけだからコテつけて欲しい
0970ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/22(月) 21:10:15.40ID:KsoJwWJ4
今日は疲労抜きで14キロ程jog、ペースはキロ5分程でゆったり。
リラックスして走れたけどやっぱり疲れがあるのかペースを上げれる気はしなかった。
水曜日と土曜日にポイント入れたかったけど何か無理っぽいかも。
歳取ると回復力落ちるなと実感するなー。
歳取ると周りの空気が読めなくなるし、人の意見を受け入れなくなるよな
この期に及んでもコテつけずに日記続行とかまさに老害
0973ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/22(月) 22:09:48.25ID:3iGdpGeK
点数つけるのやめれ
喜んでるぞ
0977ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/23(火) 12:17:34.16ID:axR98lrN
今日から通常練習に戻したいけど行けるかな？
とりあえず今日は20〜25キロjog頑張るわ。
0980ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/23(火) 20:47:17.59ID:Y+e4OAob
今日はキロ4分30で25キロjog+100m流し4本
クロカン的な所も走ったわりにはそれなりのペースで行けた。
疲労的に明日ポイントやる自信ないから木曜と日曜にスライドするわ。
0981ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/23(火) 21:27:53.31ID:tY9c/hgY
>>980
疲労がある状態でやるから意味あるんだぞ
予備疲労法って言ってだな。
ポイント練習は記録会じゃないんだし毎回全回復なんて必要ない 0982ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/23(火) 21:29:54.11ID:tY9c/hgY
もしサブ2.5とか目指すんなら、ポイント練習のたびに調整なんかしてたら目標に一生たどり着けないぞ
0983ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/23(火) 22:29:04.91ID:LKeP20tG
全回復でやるつもり無いし、わざわざポイント練の為に極端に練習落としたりはしないよ。
明日だって普通に20キロ以上はjogする予定だし。
週2回のポイント練の日を微調整してるだけです。
潰れるよりはきっちり走れた方がいいと思うから、スライドしていい練習出来そうならスライドしますわ。
ヴェイパーフライナイキの公式で普通に販売されてたけどこのスレ見てる層は買ったりするの？
ズームフライフライニットで満足できたんだけどさ
0986ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/24(水) 08:14:05.91ID:7ZFjCY95
>>985
初フル2時間32分ですが、注文しまいました。
話聞けばズームフライとは別物との事なのでとりあえず試してみます。 ガリガリ体型だと世間の人達に舐められるので、パワリフと並行してサブ3目指そうと思ってます。
走行距離を嵩み過ぎると遅筋が発達してしまうので、ジョグはせずにインターバルとレペのみの練習をしていきたいと思ってます。
現在のベストはベンチ100kg、スクワット142.5kg、デッドリフト160kg、1000m2分50秒です。
0993ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/24(水) 12:30:31.52ID:el1YJDVw
初フル2時間32分ですが、朝は始業時間ギリギリだったので打ち間違えてしまいました。
今日はとりあえず20キロ以上のjog、明日はインターバルをやりたい所ですが、何かこなせる気しないので300m×10 R5分、とりあえず50秒は切りたいかな。
やってみたらインターバルよりレペの方がきついんだろうけど、回復時間長い分気は楽なので1本1本集中してやりたい。
日曜日は自信無いけど1000m×5 R400mをやる。
ベンチ100でデッド160とか完全に嘘だな
ベンチ100ならデッド200は引けるだろ
>>996
デッドは得意不得意の差が激しいからね
素人でも強い人は150ぐらい引けたりすることもある
因みに自分はナロースタンスでやってる ジョギング始めて半年後、フルマラソン出ようと思って買ったのが小出監督の｢30kmすぎで一番速く走るマラソン｣だった。
ネガティヴスプリットでは走れなかったが、2年目でなんとか達成。お会いしたことはもちろんないが、なんとなく寂しい。
合掌。
1000ゼッケン７７４さん＠ラストコール2019/04/24(水) 17:26:13.56ID:SIAqWyDx
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