サブ3.5を目指すスレ Part28

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/30(日) 06:17:25.59

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

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サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
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サブ3.5を目指すスレ Part24
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サブ3.5を目指すスレ Part25
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サブ3.5を目指すスレ Part26
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サブ3.5を目指すスレ Part27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1534388245/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 07:24:33.24

昼夜狂いまくっているところを見るとバイトを馘首になったらしい(笑)

どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪

ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク

＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる間抜けな忠犬。

　　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。

お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 08:07:04.30

ウルトラマラソンだと、コース脇で吐いている人は１レースで複数人、必ず見るわな。
エイドで食べながら走るのが必須なので、胃薬必携だし。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 12:33:41.42

452だが設定の決め方もよくわからんまま走ったのがいけなかったんだろうな
走り終わった後に調べたら適正ペースよりかなり無理してたわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 22:29:02.34

フルの２週間後にもう１本フルを入れているのですが、この間のリカバリ―、トレーニングはどうするのがいいと思いますか？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/18(木) 22:43:57.71

>>463
リカバリーは様子を見ながら2,3日休む
トレーニングは繋ぎのジョグぐらいしか出来ない
可能ならば二本目の四日前あたりにレースペースで10km程度走を入れたいが
無理は禁物

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 07:21:59.70

俺なら2週間のうち最初の1週間は完全オフ
翌週も1日おきで軽めのジョグ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 07:41:05.59

>>465
俺もこんな感じ、そして後のマラソンの方がタイムが良い時が多い。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/19(金) 08:34:51.30

昨年初めて連チャンやった、トレラン30k2週間後にフル
ここだったかのアドバイス通り、ほぼ>>464さんのメニューで、トレランだとマラソンペース忘れちゃうもんで
結果フルでベスト出せた、といっても3.5未達ですが
今年はフル前の調整どうしたもんだか悩んでる、トレランやったほうが良いのか？ｗ