サブ3.5を目指すスレ Part28

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/09/30(日) 06:17:25.59

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サブ3.5を目指すスレ Part21
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 07:59:34.32

今年の夏は暑すぎて、なかなかロング走できなかったんだけど、ようやく昨日30kmをキロ5:04で走った。
ただ、正直お釣りのない状態だったから、2週後の横浜で3.5はしんどいかもしれないな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 08:52:52.12

>>274
土日は休みみたいだな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 09:11:32.75

Twitter見てるとこの時期のいつもの光景だね
「30kmのペース走思いの外楽にクリアできた」
「いつものコースの自己ベストでた」
など

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 10:05:27.01

何達観しちゃってんの？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 11:06:07.78

>>96 です。　春にフルベスト　３時間３２分、ハーフベスト　１時間３１分　
６日前に３５Ｋビルドアップ走した者だけど、昨日は３０Ｋペース走。

24'13"
23'57"
23'34"
23'56"
23'44"
24'47" 2:24'13"
最後落ちたけど、疲労残らないよう全然粘らず楽に終える。
フル始めて３シーズン目、本腰入れようと、
７，８，９月　キロ５分３０での３０Ｋ走を中心に平均２５０Ｋジョグと、
週一回のインターバル走。
走る以外は簡単なストレッチ。それ以外のことは全くしてない。酒を完全に
止めたくらいか。
これで３時間３０分きれそうなんだから、マラソンて簡単なスポーツだと
いう気になったきた。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 11:45:28.93

ハハハ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 11:57:36.90

>>279
夏場にそれだけ走れて、現在地でそのタイムで走れてたら、サブ3.5は時間の問題というか、出さないとおかしい。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 12:06:09.38

>>257
お前が37キロ地点でも同じことを言えるならば認めてやろう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 14:07:11.04

>>279
似たような走力、僕も今年は達成できる手応えがあるが下にある様に37キロ前後でどうなるか、30キロ走れたからと言っても油断はできない。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 17:36:03.55

初めてサブ3.5狙った大会ってどんな感じだった？
自分は来月の大会で初挑戦の予定で、色んな数字では3.5見据えられるところにいるみたいだけど非常に不安で…
走り始めた頃に前半突っ込んでガス欠になった経験が割とトラウマになってるかも

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 17:44:04.81

>>284
あんまり参考にならんかもしれんが、俺の場合はどんなペースで走っても30km以降に足が動かなくなってくるから、30kmまででどれくらい貯金できるかってのを一つの目安にして走ってる。

俺の中では30kmを2h20mで通過できれば、3.5いけると判断してる。残り6分弱まで落ちてもギリ3.5到達できるからね。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 18:32:34.25

>>279
これすげえ努力してんじゃんw

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/10/14(日) 19:08:49.01

>>284
0～10km 49'00" 3.5ペースって案外余裕だなぁ
10～20km 45'30" 3.5どころか3.15もいけるかも
20～30km 49'00" まだ3.5は余裕でしょ
30～40km 62'00" 俺は何で走ってるんだろう

次のレースではこの失敗を教訓に
どれだけ調子が上がっても4'50"を切らないように心がけたら達成できたよ