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サブ3.5を目指すスレ Part28

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0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/09/30(日) 06:17:25.59ID:RzoZwTqO
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎

http://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄
30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

岩本能史
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/

前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/
サブ3.5を目指すスレ Part22
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1514143147/
サブ3.5を目指すスレ Part23
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1518234370/
サブ3.5を目指すスレ Part24
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1522669358/
サブ3.5を目指すスレ Part25
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1524996168/
サブ3.5を目指すスレ Part26
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1529039855/
サブ3.5を目指すスレ Part27
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1534388245/
0258ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/13(土) 19:00:15.38ID:uzFR55Rc
・
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生　他大関係者も括目 ・・・法事会館は葬式会場

と火葬場が設置されました、ご利用ください。・・バカ駒沢坊さん大より。

・
「週刊文春」 しっかり立ち読みして来ました。何だあの記事は?！面白くも何ともない

面白いのは、バカ駒沢坊さん大のバカ・キチガイ・知恵遅れ・女は短足の

キチガイキャンパス・バカ駒沢坊さん大の動物園だよ。

よくもこれだけのバカを集めたもん、最近は校舎が法事会館になると宣伝しているよ

法事会館は葬式会場と火葬場が設置しているからいいよ、また、バカ駒沢坊さん付き

のサービスだよ。

使用する方は、東京都庁・法事会館駒沢坊さん付き係に申し込みしてください。


◆バカ駒沢坊さん大はやめたほうが良いよ◆
0259ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/13(土) 19:10:07.43ID:cSIhNhTH
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生　他大関係者も括目
「駒大種月館」今月完成　都区内大学単独建物NO1
朝日新聞全国版記事 2018　５月
http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/


◆＜駒大130年記年棟(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆

2018年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017 4月現在）
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html
http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html
※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容)
http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/

◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
現在開校１２５周年記念募金も低調ｗｗｗｗｗｗ

★世界が注目禅の世界　禅の世界的最高学府　駒澤大★

――スティーブ・ジョブズが禅を愛したことは有名ですが、Googleなどの大企業でも禅のプログ
ラムが取り入れられていると聞きます。なぜ今アメリカ人は禅に傾倒しているのですか？

“ZEN” is not religion but practice.
禅とは宗教ではなく修行なのです
アメリカの名だたるIT企業(アップル・グーグル・フェイスブック・IBM)では
禅＝マインドフルネスを企業ぐるみで推奨
イチロウ　マイケルジョーダンなどスポーツ選手も禅を取り入れ輝かしい記録を手に入れた

世界における「禅」の最高学府　駒澤大学　世界各国から留学生が禅の教えを求めて多数入学　

◆駒大　都内屈指の高級住宅街　合宿所・玉川校舎から本校までチャリ10分◆
松任谷由美(ユーミン)宅隣

東急田園都市線二子玉川園(今都内で最もおしゃれな街　二子玉ライズ
50階のタワーマンション林立　芸能人のたまり場)が日常生活　


東洋　肥溜め臭い畑のど真ん中　駅前はピンサロと立ち飲み屋
浮浪者と痴漢の巣窟　本校まで片道2時間　埼玉のど田舎
0261ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/13(土) 21:16:33.12ID:UXhX9tn5
だいぶマシになったけど股関節の痛みがひかない。
でもエアロバイクは漕げるので、バイクと速めのウォーキングで頑張るぜ！
と、独り言。
0263ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/13(土) 21:36:29.44ID:RXUv517y
>>257
疲労ためるまで走り込みしてない考えだよ。
0264ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/13(土) 21:44:27.61ID:lir/+m0L
>>257
これが脳筋というやつか
0265ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/13(土) 21:49:26.13ID:RXUv517y
>>256
32キロ5.13で走り、残りの距離は
キロ4.15前後でゴールしないとsub3.5は達成出来ない。要練習
0269ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 01:45:59.90ID:2Y7x17Vh
>>267
自己ベスト4.56でフルを走りきれたとすれば3時間28分10秒sub3.5は難しいと思います。よく目あすとするタイムhalf90分はいらないとしてもsub3.5目指すなら95分は欲しいところです。
スズメバチは知らん
0270ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 02:08:15.15ID:6z0FeaYA
安全ピンの針を火で炙って皮膚に突き刺せばスズメバチの痛みを再現できる
虫が持つ神経毒は大半が火傷系だからな
0272ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 05:30:58.88ID:2Y7x17Vh
>>271
えっ、諦めたのこれは失礼
0273ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 07:02:44.63ID:9ghIQVQ0
>>260-272

61歳ネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0274ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/14(日) 07:03:03.75ID:9ghIQVQ0
>>260-272

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0275ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/14(日) 07:59:34.32ID:67l3qzxU
今年の夏は暑すぎて、なかなかロング走できなかったんだけど、ようやく昨日30kmをキロ5:04で走った。
ただ、正直お釣りのない状態だったから、2週後の横浜で3.5はしんどいかもしれないな。
0276ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 08:52:52.12ID:hbtqs8Bh
>>274
土日は休みみたいだな。
0277ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/14(日) 09:11:32.75ID:bF8MpaJf
Twitter見てるとこの時期のいつもの光景だね
「30kmのペース走思いの外楽にクリアできた」
「いつものコースの自己ベストでた」
など
0279ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 11:06:07.78ID:VuurvL8K
>>96 です。　春にフルベスト　３時間３２分、ハーフベスト　１時間３１分　
６日前に３５Ｋビルドアップ走した者だけど、昨日は３０Ｋペース走。

24'13"
23'57"
23'34"
23'56"
23'44"
24'47" 2:24'13"
最後落ちたけど、疲労残らないよう全然粘らず楽に終える。
フル始めて３シーズン目、本腰入れようと、
７，８，９月　キロ５分３０での３０Ｋ走を中心に平均２５０Ｋジョグと、
週一回のインターバル走。
走る以外は簡単なストレッチ。それ以外のことは全くしてない。酒を完全に
止めたくらいか。
これで３時間３０分きれそうなんだから、マラソンて簡単なスポーツだと
いう気になったきた。
0283ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 14:07:11.04ID:z2d3qvJ2
>>279
似たような走力、僕も今年は達成できる手応えがあるが下にある様に37キロ前後でどうなるか、30キロ走れたからと言っても油断はできない。
0284ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 17:36:03.55ID:NTPQhG7X
初めてサブ3.5狙った大会ってどんな感じだった？
自分は来月の大会で初挑戦の予定で、色んな数字では3.5見据えられるところにいるみたいだけど非常に不安で…
走り始めた頃に前半突っ込んでガス欠になった経験が割とトラウマになってるかも
0285ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 17:44:04.81ID:67l3qzxU
>>284
あんまり参考にならんかもしれんが、俺の場合はどんなペースで走っても30km以降に足が動かなくなってくるから、30kmまででどれくらい貯金できるかってのを一つの目安にして走ってる。

俺の中では30kmを2h20mで通過できれば、3.5いけると判断してる。残り6分弱まで落ちてもギリ3.5到達できるからね。
0286ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 18:32:34.25ID:TgnGiLpN
>>279
これすげえ努力してんじゃんw
0287ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 19:08:49.01ID:Fw37mfQS
>>284
0～10km 49'00" 3.5ペースって案外余裕だなぁ
10～20km 45'30" 3.5どころか3.15もいけるかも
20～30km 49'00" まだ3.5は余裕でしょ
30～40km 62'00" 俺は何で走ってるんだろう

次のレースではこの失敗を教訓に
どれだけ調子が上がっても4'50"を切らないように心がけたら達成できたよ
0288ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 19:49:19.61ID:9ghIQVQ0
>>275-287

61歳ネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 19:49:37.36ID:9ghIQVQ0
>>275-287

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/14(日) 20:22:03.56ID:aJs2TFeO
>>279
今年の猛暑の夏場によく30kmなんて出来タナー
気合い入りまくりじゃん
0291ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 20:40:26.30ID:6omtJzwf
>>290

買い換えてもデカジャケwww



近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0293ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:03:40.78ID:XiESB5vF
>>284
初3.5チャレンジはグロス3時間34分台、ネット31分台だった。
雨で極寒のレースなので後半失速したら命の危険があると考え、慎重に入りすぎた。
失速して低体温で救急搬送される人もいたので仕方なかったのだが、悔いが残るレースだった。
その翌年無事にサブ3.5できた。
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:10:37.79ID:9ghIQVQ0
>>292-293


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw



それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0295ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:13:38.70ID:9ghIQVQ0
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0296ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:22:16.42ID:vabZf22O
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0297ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:44:58.18ID:tm2iOXnT
>>292
地方の田舎なもんで、真夏でも夜遅くなると２５度くらいにはなる。
その時期はひたすら夜ラン。
くれぐれも勘違いしてうだるなか走らないように。効果ないどころか
体を悪くするよ。
0299ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:55:37.44ID:tm2iOXnT
２７９です私の居住地



●●　2018年8月2日（１時間ごとの値）

　降水気温風速
1 0.0 24.7 2.2 南南西
2 0.0 24.2 2.5 南西
3 0.0 23.5 2.3 南南西
4 0.0 23.3 1.8 南西
5 0.0 23.1 2.3 南南西
6 0.0 22.8 1.1 南南東
7 0.0 23.9 1.2 南南東
8 0.0 27.5 0.9 東南東
9 0.0 30.9 2.6 北北東
10 0.0 31.4 1.7 北北東
11 0.0 32.4 1.3 南東
12 0.0 34.3 3.2 南
13 0.0 34.4 4.3 南南西
14 0.0 34.7 1.4 北北東
15 0.0 34.0 2.8 南 1.0
16 0.0 33.1 1.3 南 1.0
17 0.0 31.7 1.9 西南西
18 0.0 30.5 1.7 西南西
19 0.0 28.6 0.9 南西
20 0.0 27.6 1.2 西南西
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/14(日) 21:56:25.11ID:tm2iOXnT
２７９です私の居住地



●●　2018年8月2日（１時間ごとの値）

　降水気温風速
1 0.0 24.7 2.2 南南西
2 0.0 24.2 2.5 南西
3 0.0 23.5 2.3 南南西
4 0.0 23.3 1.8 南西
5 0.0 23.1 2.3 南南西
6 0.0 22.8 1.1 南南東
7 0.0 23.9 1.2 南南東
8 0.0 27.5 0.9 東南東
9 0.0 30.9 2.6 北北東
10 0.0 31.4 1.7 北北東
11 0.0 32.4 1.3 南東
12 0.0 34.3 3.2 南
13 0.0 34.4 4.3 南南西
14 0.0 34.7 1.4 北北東
15 0.0 34.0 2.8 南 1.0
16 0.0 33.1 1.3 南 1.0
17 0.0 31.7 1.9 西南西
18 0.0 30.5 1.7 西南西
19 0.0 28.6 0.9 南西
20 0.0 27.6 1.2 西南西
21 0.0 25.9 2.0 南西
22 0.0 25.0 1.4 南南西
23 0.0 23.9 2.0 南西
24 0.0 23.4 1.8 南南西 /// ///
0301ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 21:57:09.20ID:F8/UQySp
先輩西山が橋本の首を絞めた　出雲も気になって凡走
やめたほうが良いな東洋は
◆新入部員　橋本龍が激白　東洋大学陸上部のいじめ・暴力で退部に追い込まれた◆

退部者続出　東洋陸上部酒井監督の冷徹さ　部内のガバナンスも成って無く暴力やいじめが蔓延してる東洋陸上部

現4年生が入学したのは総勢16名　3年後現在8名が退部
つい最近も期待の1年生農大第三高校出身の橋本龍が周りの
説得も聞かず早々に夏合宿をリタイヤ・退部
ツイッターで東洋陸上部への不満や暴力・いじめを激白してる
(上級生が首を絞め退部しろと脅迫)
https://twitter.com/ryuchan011821

去年の4年生も退部者が多く　就職先もままならなかった者が多い

何故か東洋陸上部は退部者が多い
朝練の後　合宿所から文京区東洋本校まで片道2時間　「やってられない・・・」
学生たちはこうこぼす　

監督酒井の冷徹な性格　就職活動の世話を見ないともっぱら評判だ
監督の人間性を見ないととんでもない事になる・・・・

監督の意にそぐわないものは即退部　まるで独裁国家の様だ・・・

卒業生にも(OB)すこぶる評判が悪い　OB会の開催もここ何年も行われてないと言う

そして今年の4年生線路発表　競技継続はたった1人の惨状　実業団にコネもない酒井

因みに報知新聞によると
青学原監督は5人を実業団へ
駒大大八木監督は4人を実業団へ

http://www.geocities.jp/toyogogo_tu/sensyutachi18.html

大学は火消しに躍起になって　声明文を出してるが
橋本本人はツイで組織の力に揉み消されると悲痛な訴え
ほんと東洋大は腐ってるな
https://note.mu/sakatukukoujo/n/n62de54f15b54

こんな大学はやめたほうが良いな　日大よりひどい
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

雑誌の記者どもがすでにそこここで呟いている
ワイドショウを賑わす日も近いだろう
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:10:27.14ID:tm2iOXnT
同じ日の東京府中
府中　2018年8月2日（１時間ごとの値）

1 0.0 27.7 0.4 西北西
2 0.0 27.7 0.5 北西
3 0.0 27.9 0.3 北北西
4 0.0 27.6 0.6 北北西
5 0.0 27.5 0.7 西北西
6 0.0 28.0 1.2 西北西
7 0.0 29.4 1.3 北北東
8 0.0 31.0 0.6 北北西
9 0.0 32.3 1.6 東北東
10 0.0 34.1 1.7 北東
11 0.0 35.8 1.9 北東
12 0.0 36.1 1.5 西南西
13 0.0 37.0 1.4 北東
14 0.0 37.1 1.4 北
15 0.0 35.1 3.3 南南西
16 0.0 33.9 2.6 南
17 0.0 32.8 3.2 南南西
18 0.0 32.3 2.9 南南西
19 0.0 31.2 2.1 南
20 0.0 30.4 1.6 南東
21 0.0 30.3 1.5 南南東
22 0.0 29.9 1.3 南東
23 0.0 29.4 1.5 東南東
24 0.0 29.0 1.3 南西
0303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:19:01.63ID:FEY6EWpw
最近インターバル始めたが400m×10 リカバリー1分で90秒がやっと。
最初は80くらい出てもそんなペース続かずずるずる落ちてく。
スピード無さ過ぎを実感。
0304ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:21:46.54ID:9ghIQVQ0
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:24:13.06ID:vabZf22O
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？

ねぇ、ねぇ、おしえてよ

草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？

会話もできないくせに(笑)

何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
　　　　　
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク　　　　　　　　　　　　　　　
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。　　　　　
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:27:00.24ID:tm2iOXnT
加えて、練習場が河川敷なので上流からの
水によって計測地よりさらに１～２度低い。
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:47:21.21ID:wfVMXASw
>>303
岩本式の距離を減らしていくインターバルやったらいいかもな
1000,800,600,400,200,200,200,200って感じで短くしていく
最後までダレにくく、精神的にも楽に追い込めるよ
0308ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:52:16.63ID:kJZdOxfQ
先週のクローズアップ現代によると、インターバルは限界まで追い込まなくても良いみたいよ
LT走より少し速い負荷で良いみたい
0309ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 22:53:26.33ID:9ghIQVQ0
>>305-308

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/14(日) 23:01:45.77ID:vabZf22O
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0312ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 23:04:02.80ID:7xpkOq9N
フォーム崩れるほど追い込むと逆効果になりかねないからね
最後まで同じリズム、ペースで押して行けるくらいにしておいた方がいいリズムやフォームが身につきやすい。
特にインターバルが嫌いな人や怪我しやすい人はリズムに重きを置いて追い込みすぎない方がいい。
追い込んだ方が達成感はあるけどね。
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 23:20:33.43ID:9ghIQVQ0
>>310-314

近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0316ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/14(日) 23:20:53.73ID:9ghIQVQ0
>>310-314

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 06:47:56.99ID:IATHLEzU
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 06:49:41.50ID:4skJ1THq
>>317-318

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0320ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 06:50:09.72ID:Ym1b/gGR
　　　　　　 ■■■■■■■■■■■■■
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　　　　iiiiiii　　　　　　　　　　磐　　　　　　　　 iiiiiii
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　　　｜　　　　　　　　　＼　 　　／　　　　　　　　 ｜ 　おいらは磐ちゃん
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0321ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 06:52:49.44ID:IATHLEzU
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ
0322ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:10:12.82ID:eIzZYpPP
平均キロ4分45秒でハーフ走ってそのまま続けて10キロキロ7分でダウン走して
VO2MAXで50キタ
去年の11月以来かなｗ
本番2週前までにハーフで平均4分36秒くらいで走れるようになる予定ｗ
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 07:57:22.75ID:6iiMSmyF
>>311
おれも昔間違えてたけど、レペテーションでなくレペティションな。
トップスピードを上げるのは、やはりレペが一番だと思う。

>>322
自分語りにいちいち草生やさなくて良いよ。
本番いつよ。ハーフ100分切れない状態から、
97分まで縮めるのって、言うほど簡単じゃないぞ。
そのVO2Maxもアテになるかわからんけど、
普通はハーフ100分切ろうと思うとVO2Max 55は欲しいと思うし。
0325ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 08:12:54.21ID:eIzZYpPP
今年は初戦はつくばだから本番まで後6週間
去年より仕上がりは全然速いペースｗ
去年のベストはハーフで97分ちょいだからいけんじゃねｗ
体重も後3～4キロは落ちるだろうしね

問題は右膝と左足の足底筋膜炎ｗ
0327ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 08:19:33.60ID:eIzZYpPP
VO2MAX55ってどんだレベルだよｗ
そもそもサブ3.5に必要なハーフっては99～100分あたりで十分
ハーフ×2.11で標準のフルの目安と田中先生が書いてたわ
俺って本来スタミナ型だったんだよなｗ
今年は3～5キロのLT走数本とロング走主体にやっていく予定
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 08:33:32.12ID:eIzZYpPP
ガーミンのVO2MAXって年齢や最大心拍数の設定とかで一般的な表とけっこう違うんじゃね？
40代の俺でVO2MAX50だとフルの予想タイムって3時間19分あたりｗ
夏場はずっとVO2MAXが43だったしｗ
0330ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 09:03:56.47ID:K3v+p0Jq
ガーミンのVO2maxはどれくらい信用できるかわからないけど、俺の感覚では50前後だと3.5切れるか切れないかのあたり。

55あったら3時間20分は普通に切れるイメージかな。
0331ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 09:05:33.58ID:GvDKpgpC
50台のオレのVO2MAXは55で50台ランナーの上位1％には言ってるらしい（笑）
しかしサブ3.5はできてない・・・
ガーミンのVO2MAXはまったくアテにならんよ
0332ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 09:11:09.14ID:K3v+p0Jq
>>331
ま、それはあなたが特殊な例かもしれないw
さすがに55出して3.5切れないのは、加齢によるものか異様にスピードに特化してるかどちらか。
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 09:23:29.25ID:0Ze5O5fo
ガーミンのはそうそう当てにならんよね。
俺のは62って出てるけど、？って感じだ。
心拍もたまに200使ってる時あるし、このへんは上がったか
下がったかを見るだけで数値自体は参考にしてない。
0335ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 09:42:51.20ID:MvZU8Kjn
ガーミンのVO2maxは、最大心拍数を正しく設定しないとダメだったはず
自動設定にすると、ノイズのったデータを拾って異常に高い数字になってたりする
0337ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 09:53:38.42ID:fjAa38vK
やっぱりサブ3.5スレだと違うな
なに話してんのかさっぱり理解できない
ガーミンも持ってないし
0338ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 09:54:47.41ID:Hv0Mzsu4
>>320-337

ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw


近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw

悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w

もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw


岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw


それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w


パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

ユルアゴデカジャケダサ～www

いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w

毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 09:57:04.89ID:Hv0Mzsu4
>>320-337

自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw

自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www

精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ

自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ

自己愛性パーソナリティ障害の症状

人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 10:14:10.68ID:3zv+zkdx
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 10:31:11.80ID:6iiMSmyF
サブ5スレ…　体重とか故障とか
サブ4スレ…　練習メニューとか補給とか
サブ3.5スレ… 乳酸閾値とかVO2Maxとか
サブ3スレ… 自分語りと自慢と煽り
0343ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 11:11:30.03ID:Hv0Mzsu4
>>840-342

キチガイの自演一人芝居が続いてる

ID変えながら一人芝居が続いているw

キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw


またまたいつもの妄想ですか？www


最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw


ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w



ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧

ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 11:28:06.45ID:3zv+zkdx
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 12:34:20.01ID:DfKPRgb6
VO2MAXの数値は別として12ヶ月で数値を観たとき、一番鍛えてた月と現在の数値差で仕上がり具合の目あすにしている。
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 12:40:47.69ID:bgRCiB7+
>>342
サブスリースレは、速すぎるやつがアドバイスに来ると一斉に叩かれる傾向があるな。
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/10/15(月) 14:41:07.87ID:Hv0Mzsu4
>>344-346

ビチクコビトお爺ちゃん

お爺ちゃんは61歳

還暦過ぎた初老なんです

61歳で醜く老化が進んだ自身の身体をアップとかあり得ないのは当然ですが、

だからと言って他人のアップに嫉妬してなんになると言うのでしょうか？

いくら嫉妬の炎を燃やしてもお爺ちゃんが若返るわけではありません

ユルアゴがツルツルになるわけではありません

受け入れる事です

自身の境遇の全てを受け入れる事です

そうすれば楽になれます

初老で白髪だらけのユルアゴコビトジジイである事を受け入れるのです

そして61歳にして独身安アパート一人暮らし
家族、友人、同僚もいない話し相手ゼロの恐ろしいほどの孤独な生活
掃除のバイトで得るわずかな収入で一日一食キャベツを主食に命を繋ぐ日々
生きがい問えば近所走りまわる事と5chでの自演とネカマ
悲惨ですね
私ならとても生きて行けないでしょう
間違いなく自決を選ぶと思います
しかしこれもビチクコビトお爺ちゃんなら受入れらるはずです
自分は自身、他人は他人
決して他人の境遇に嫉妬して濡れ濡れになっては行けません
それは結局ビチクコビトお爺ちゃん自身を苦しめるだけです
受け入れるのです
受け入れるのです
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 14:48:48.59ID:3zv+zkdx
どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ


草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪

キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪


ほれ、いつもの省力アオリだ、食え

アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～

効いてる、効いてるぅ～♪

脊髄反射のキチガイビチク


＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。

　 　　　　　人
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（,,・∀・)　　＜キチガイビチクは低学歴
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ 　ｷｺｷｺ

反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。


お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ
0350ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 16:31:32.75ID:K3v+p0Jq
俺の中ではサブ3.5スレは平和に感じるな。
もちろん、荒れるときもたまにあるが。

サブ3、サブ4はホントひどい。
罵りあい、マウント取り合いで一度荒れると止まらない。
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 22:59:36.94ID:JFDmhRRI
3.5スレにEPSONユーザーはいないかな
0356ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/10/15(月) 23:52:29.79ID:2dlpUkja
EPSON使いだけど、vo2max高めに出る気がするな、さっきまでののガーミンユーザーの話読んでると
あとソフトのEPSONviewは、くっそ重いけど使い勝手はまぁ悪くないと思う
stravaやrun keeperと連動できるし
そこまで大きな不満はない
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