サブ3.5を目指すスレ Part28
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>>236-241 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>236-241 恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw パン子の次はこと美だってさw しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw キチガイにも程があるでしょーwww 224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn >>221 炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。 それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、 226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。 美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。 ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。 今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。 とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*) 醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね 容姿だけならまだなんとかなるかもだけど 極貧にして61歳で孤独な一人暮らし ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw まー俺なら生きていけない 間違いなく成人する前に自決してると思う ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ 刺された瞬間は>>241 が言うように熱湯で火傷したかのような痛みが瞬時に襲ってきましたが、 その後に走ってる最中はアドレナリンが出てるせいか大して痛くなかったです 帰宅してストレッチ→シャワーと時間が経つ毎に痛みが増していきました あぶねーよ 刺されたことそのものより走り続けたことが >>245 ですね >>246 1回目だから大丈夫かなぁと思ったのですが 病院でも怒られました 昔し僕の知り合いも練習で疲労がたまり、レース当日もダルいと言ってた。 知り合い結局そのレースsub4.0ならず。 知り合いより月間距離が半分の僕sub4.0達成、そしてsub3.5目指している 練習しないと不安な気持ちも分かるが、ミドル〜ロングの疲労は自分が思っている以上抜けてないんだよね。 みんな表面的な疲労は気にするけど、あまり表に出てこない内臓系の疲労は無視しがちで、知らず知らずのうちにボロボロになってる可能性あるよね。 1週間でインターバル、ペース走、ロング走なんてこなせるわけないやん >>244-251 61歳ネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>244-251 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える みんな表面的なハゲは気にするけど、あまり表に出てこない脳のツル化は無視しがちで、知らず知らずのうちにボロボロになってる可能性あるよね。 >>237 ハーフ5'03/kmなのに フルを5'10/kmは速すぎるんじゃない? >>255 >>154 ですから先々週に5分13秒で32kmで余力あります 疲労なんて脳が作り出す「甘え」よ。 練習したくないから辛いから、だから体が重く足が重く疲れた気分になってるだけ。 「肉体を操るのは魂」というのは北斗神拳のトキの言葉だしな。 モチベマックスになるとシャッキーイイインよ。 あたらしいGPSが届いた日には平日仕事が遅くなっててもちょっとひとっ走りいきたくなるだろ。 そういうもんよ ・ 世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目 ・・・法事会館は葬式会場 と火葬場が設置されました、ご利用ください。・・バカ駒沢坊さん大より。 ・ 「週刊文春」 しっかり立ち読みして来ました。何だあの記事は?!面白くも何ともない 面白いのは、バカ駒沢坊さん大のバカ・キチガイ・知恵遅れ・女は短足の キチガイキャンパス・バカ駒沢坊さん大の動物園だよ。 よくもこれだけのバカを集めたもん、最近は校舎が法事会館になると宣伝しているよ 法事会館は葬式会場と火葬場が設置しているからいいよ、また、バカ駒沢坊さん付き のサービスだよ。 使用する方は、東京都庁・法事会館駒沢坊さん付き係に申し込みしてください。 ◆バカ駒沢坊さん大はやめたほうが良いよ◆ 世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目 「駒大種月館」今月完成 都区内大学単独建物NO1 朝日新聞全国版記事 2018 5月 http://www.asahi.com/ad/sp/u-power/komazawa/ ◆<駒大130年記年棟(開学430年)建設に寄付(中間報告)130億円オーバー>◆ 2018年完成 都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学430年) 記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ(2017 4月現在) 大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している 2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる https://www.komazawa-u.ac.jp/topics/2016/0506-3888.html http://ameblo.jp/koma-taka/entry-12257046782.html ※余勢をかつて陸上競技部も2017年新築寮完成(今東京で最も暑いスポット二子玉川園定員60名収容) http://www.geocities.jp/komazawa_tandf/ ◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑) 現在開校125周年記念募金も低調wwwwww ★世界が注目禅の世界 禅の世界的最高学府 駒澤大★ ――スティーブ・ジョブズが禅を愛したことは有名ですが、Googleなどの大企業でも禅のプログ ラムが取り入れられていると聞きます。なぜ今アメリカ人は禅に傾倒しているのですか? “ZEN” is not religion but practice. 禅とは宗教ではなく修行なのです アメリカの名だたるIT企業(アップル・グーグル・フェイスブック・IBM)では 禅=マインドフルネスを企業ぐるみで推奨 イチロウ マイケルジョーダンなどスポーツ選手も禅を取り入れ輝かしい記録を手に入れた 世界における「禅」の最高学府 駒澤大学 世界各国から留学生が禅の教えを求めて多数入学 ◆駒大 都内屈指の高級住宅街 合宿所・玉川校舎から本校までチャリ10分◆ 松任谷由美(ユーミン)宅隣 東急田園都市線二子玉川園(今都内で最もおしゃれな街 二子玉ライズ 50階のタワーマンション林立 芸能人のたまり場)が日常生活 東洋 肥溜め臭い畑のど真ん中 駅前はピンサロと立ち飲み屋 浮浪者と痴漢の巣窟 本校まで片道2時間 埼玉のど田舎 ペースメーカーをガッキーがやってくれたら3.5達成できそう だいぶマシになったけど股関節の痛みがひかない。 でもエアロバイクは漕げるので、バイクと速めのウォーキングで頑張るぜ! と、独り言。 >>257 疲労ためるまで走り込みしてない考えだよ。 >>256 32キロ5.13で走り、残りの距離は キロ4.15前後でゴールしないとsub3.5は達成出来ない。要練習 >>265 話しの流れを理解してないなら横レスしない方が良いかと >>257 ブドウ糖やカフェインを摂取すると、なぜか脚が回復するしなw >>267 自己ベスト4.56でフルを走りきれたとすれば3時間28分10秒sub3.5は難しいと思います。よく目あすとするタイムhalf90分はいらないとしてもsub3.5目指すなら95分は欲しいところです。 スズメバチは知らん 安全ピンの針を火で炙って皮膚に突き刺せばスズメバチの痛みを再現できる 虫が持つ神経毒は大半が火傷系だからな >>269 だから無理だからやめるって言ってるだろ で、>>265 はズレたレスだったって理解できた? >>260-272 61歳ネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>260-272 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 今年の夏は暑すぎて、なかなかロング走できなかったんだけど、ようやく昨日30kmをキロ5:04で走った。 ただ、正直お釣りのない状態だったから、2週後の横浜で3.5はしんどいかもしれないな。 Twitter見てるとこの時期のいつもの光景だね 「30kmのペース走思いの外楽にクリアできた」 「いつものコースの自己ベストでた」 など >>96 です。 春にフルベスト 3時間32分、ハーフベスト 1時間31分 6日前に35Kビルドアップ走した者だけど、昨日は30Kペース走。 24'13" 23'57" 23'34" 23'56" 23'44" 24'47" 2:24'13" 最後落ちたけど、疲労残らないよう全然粘らず楽に終える。 フル始めて3シーズン目、本腰入れようと、 7,8,9月 キロ5分30での30K走を中心に平均250Kジョグと、 週一回のインターバル走。 走る以外は簡単なストレッチ。それ以外のことは全くしてない。酒を完全に 止めたくらいか。 これで3時間30分きれそうなんだから、マラソンて簡単なスポーツだと いう気になったきた。 >>279 夏場にそれだけ走れて、現在地でそのタイムで走れてたら、サブ3.5は時間の問題というか、出さないとおかしい。 >>257 お前が37キロ地点でも同じことを言えるならば認めてやろう。 >>279 似たような走力、僕も今年は達成できる手応えがあるが下にある様に37キロ前後でどうなるか、30キロ走れたからと言っても油断はできない。 初めてサブ3.5狙った大会ってどんな感じだった? 自分は来月の大会で初挑戦の予定で、色んな数字では3.5見据えられるところにいるみたいだけど非常に不安で… 走り始めた頃に前半突っ込んでガス欠になった経験が割とトラウマになってるかも >>284 あんまり参考にならんかもしれんが、俺の場合はどんなペースで走っても30km以降に足が動かなくなってくるから、30kmまででどれくらい貯金できるかってのを一つの目安にして走ってる。 俺の中では30kmを2h20mで通過できれば、3.5いけると判断してる。残り6分弱まで落ちてもギリ3.5到達できるからね。 >>284 0〜10km 49'00" 3.5ペースって案外余裕だなぁ 10〜20km 45'30" 3.5どころか3.15もいけるかも 20〜30km 49'00" まだ3.5は余裕でしょ 30〜40km 62'00" 俺は何で走ってるんだろう 次のレースではこの失敗を教訓に どれだけ調子が上がっても4'50"を切らないように心がけたら達成できたよ >>275-287 61歳ネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>275-287 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>279 今年の猛暑の夏場によく30kmなんて出来タナー 気合い入りまくりじゃん >>290 買い換えてもデカジャケwww 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w 糞暑い中キロ5分30秒で30キロ走って化物レベルw しかもハーフ91分て 今シーズンサブ315、来シーズンサブ3って感じだな >>284 初3.5チャレンジはグロス3時間34分台、ネット31分台だった。 雨で極寒のレースなので後半失速したら命の危険があると考え、慎重に入りすぎた。 失速して低体温で救急搬送される人もいたので仕方なかったのだが、悔いが残るレースだった。 その翌年無事にサブ3.5できた。 >>292-293 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの? ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか? 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク <キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 (_) (___) (,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ さっさと巣に帰れ >>292 地方の田舎なもんで、真夏でも夜遅くなると25度くらいにはなる。 その時期はひたすら夜ラン。 くれぐれも勘違いしてうだるなか走らないように。効果ないどころか 体を悪くするよ。 ・ 東洋の中傷するな! 東海OBで実業団コモディイイダの会沢監督も東洋に肩を持っているよ! http://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1704069123035926& ;id=100002985642211 279です私の居住地 ●● 2018年8月2日(1時間ごとの値) 降水気温風速 1 0.0 24.7 2.2 南南西 2 0.0 24.2 2.5 南西 3 0.0 23.5 2.3 南南西 4 0.0 23.3 1.8 南西 5 0.0 23.1 2.3 南南西 6 0.0 22.8 1.1 南南東 7 0.0 23.9 1.2 南南東 8 0.0 27.5 0.9 東南東 9 0.0 30.9 2.6 北北東 10 0.0 31.4 1.7 北北東 11 0.0 32.4 1.3 南東 12 0.0 34.3 3.2 南 13 0.0 34.4 4.3 南南西 14 0.0 34.7 1.4 北北東 15 0.0 34.0 2.8 南 1.0 16 0.0 33.1 1.3 南 1.0 17 0.0 31.7 1.9 西南西 18 0.0 30.5 1.7 西南西 19 0.0 28.6 0.9 南西 20 0.0 27.6 1.2 西南西 279です私の居住地 ●● 2018年8月2日(1時間ごとの値) 降水気温風速 1 0.0 24.7 2.2 南南西 2 0.0 24.2 2.5 南西 3 0.0 23.5 2.3 南南西 4 0.0 23.3 1.8 南西 5 0.0 23.1 2.3 南南西 6 0.0 22.8 1.1 南南東 7 0.0 23.9 1.2 南南東 8 0.0 27.5 0.9 東南東 9 0.0 30.9 2.6 北北東 10 0.0 31.4 1.7 北北東 11 0.0 32.4 1.3 南東 12 0.0 34.3 3.2 南 13 0.0 34.4 4.3 南南西 14 0.0 34.7 1.4 北北東 15 0.0 34.0 2.8 南 1.0 16 0.0 33.1 1.3 南 1.0 17 0.0 31.7 1.9 西南西 18 0.0 30.5 1.7 西南西 19 0.0 28.6 0.9 南西 20 0.0 27.6 1.2 西南西 21 0.0 25.9 2.0 南西 22 0.0 25.0 1.4 南南西 23 0.0 23.9 2.0 南西 24 0.0 23.4 1.8 南南西 /// /// 先輩西山が橋本の首を絞めた 出雲も気になって凡走 やめたほうが良いな東洋は ◆新入部員 橋本龍が激白 東洋大学陸上部のいじめ・暴力で退部に追い込まれた◆ 退部者続出 東洋陸上部酒井監督の冷徹さ 部内のガバナンスも成って無く暴力やいじめが蔓延してる東洋陸上部 現4年生が入学したのは総勢16名 3年後現在8名が退部 つい最近も期待の1年生農大第三高校出身の橋本龍が周りの 説得も聞かず早々に夏合宿をリタイヤ・退部 ツイッターで東洋陸上部への不満や暴力・いじめを激白してる (上級生が首を絞め退部しろと脅迫) https://twitter.com/ryuchan011821 去年の4年生も退部者が多く 就職先もままならなかった者が多い 何故か東洋陸上部は退部者が多い 朝練の後 合宿所から文京区東洋本校まで片道2時間 「やってられない・・・」 学生たちはこうこぼす 監督酒井の冷徹な性格 就職活動の世話を見ないともっぱら評判だ 監督の人間性を見ないととんでもない事になる・・・・ 監督の意にそぐわないものは即退部 まるで独裁国家の様だ・・・ 卒業生にも(OB)すこぶる評判が悪い OB会の開催もここ何年も行われてないと言う そして今年の4年生線路発表 競技継続はたった1人の惨状 実業団にコネもない酒井 因みに報知新聞によると 青学原監督は5人を実業団へ 駒大大八木監督は4人を実業団へ http://www.geocities.jp/toyogogo_tu/sensyutachi18.html 大学は火消しに躍起になって 声明文を出してるが 橋本本人はツイで組織の力に揉み消されると悲痛な訴え ほんと東洋大は腐ってるな https://note.mu/sakatukukoujo/n/n62de54f15b54 こんな大学はやめたほうが良いな 日大よりひどい https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 雑誌の記者どもがすでにそこここで呟いている ワイドショウを賑わす日も近いだろう https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 同じ日の東京府中 府中 2018年8月2日(1時間ごとの値) 1 0.0 27.7 0.4 西北西 2 0.0 27.7 0.5 北西 3 0.0 27.9 0.3 北北西 4 0.0 27.6 0.6 北北西 5 0.0 27.5 0.7 西北西 6 0.0 28.0 1.2 西北西 7 0.0 29.4 1.3 北北東 8 0.0 31.0 0.6 北北西 9 0.0 32.3 1.6 東北東 10 0.0 34.1 1.7 北東 11 0.0 35.8 1.9 北東 12 0.0 36.1 1.5 西南西 13 0.0 37.0 1.4 北東 14 0.0 37.1 1.4 北 15 0.0 35.1 3.3 南南西 16 0.0 33.9 2.6 南 17 0.0 32.8 3.2 南南西 18 0.0 32.3 2.9 南南西 19 0.0 31.2 2.1 南 20 0.0 30.4 1.6 南東 21 0.0 30.3 1.5 南南東 22 0.0 29.9 1.3 南東 23 0.0 29.4 1.5 東南東 24 0.0 29.0 1.3 南西 最近インターバル始めたが400m×10 リカバリー1分で90秒がやっと。 最初は80くらい出てもそんなペース続かずずるずる落ちてく。 スピード無さ過ぎを実感。 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの? ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか? 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク <キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 (_) (___) (,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ 加えて、練習場が河川敷なので上流からの 水によって計測地よりさらに1〜2度低い。 >>303 岩本式の距離を減らしていくインターバルやったらいいかもな 1000,800,600,400,200,200,200,200って感じで短くしていく 最後までダレにくく、精神的にも楽に追い込めるよ 先週のクローズアップ現代によると、インターバルは限界まで追い込まなくても良いみたいよ LT走より少し速い負荷で良いみたい >>305-308 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの? ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか? 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク <キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 (_) (___) (,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ さっさと巣に帰れ レペテーションやったことあるやついる? 俺、一回やって吐きそうになったことあるわw フォーム崩れるほど追い込むと逆効果になりかねないからね 最後まで同じリズム、ペースで押して行けるくらいにしておいた方がいいリズムやフォームが身につきやすい。 特にインターバルが嫌いな人や怪我しやすい人はリズムに重きを置いて追い込みすぎない方がいい。 追い込んだ方が達成感はあるけどね。 限界まで追い込みすぎて、故障したりリカバリーに時間が掛かりすぎては本末転倒だからね >>310-314 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>310-314 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>303 いや、それやり方間違ってるんじゃないかな? 10本こなせるペースでやらないと。 85秒±1秒で10本揃えてみたら? どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの? ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか? 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク <キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 (_) (___) (,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ さっさと巣に帰れ >>317-318 ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w ■■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■■■■■■ ■■ ■■ iiiiiii 磐 iiiiiii iiii __ __ iii ii / \ ii | | | | | \ / | / _ _ _ _ \ | | | | | | | | \ / | __/ ● ● \__ | | ______ | | \ / | おいらは磐ちゃん | \/ | \_______________/ どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの? ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか? 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク <キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 (_) (___) (,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ さっさと巣に帰れ 平均キロ4分45秒でハーフ走ってそのまま続けて10キロキロ7分でダウン走して VO2MAXで50キタ 去年の11月以来かなw 本番2週前までにハーフで平均4分36秒くらいで走れるようになる予定w >>311 おれも昔間違えてたけど、レペテーションでなくレペティションな。 トップスピードを上げるのは、やはりレペが一番だと思う。 >>322 自分語りにいちいち草生やさなくて良いよ。 本番いつよ。ハーフ100分切れない状態から、 97分まで縮めるのって、言うほど簡単じゃないぞ。 そのVO2Maxもアテになるかわからんけど、 普通はハーフ100分切ろうと思うとVO2Max 55は欲しいと思うし。 >>323 ちなみにどういう組立(ペース、距離とか)で、レペやってた? 今年は初戦はつくばだから本番まで後6週間 去年より仕上がりは全然速いペースw 去年のベストはハーフで97分ちょいだからいけんじゃねw 体重も後3〜4キロは落ちるだろうしね 問題は右膝と左足の足底筋膜炎w >>325 足底は怖いね。ケアしとかないと。 俺の知り合いは足底筋膜炎で1年半くらい走れなかったわ。 VO2MAX55ってどんだレベルだよw そもそもサブ3.5に必要なハーフっては99〜100分あたりで十分 ハーフ×2.11で標準のフルの目安と田中先生が書いてたわ 俺って本来スタミナ型だったんだよなw 今年は3〜5キロのLT走数本とロング走主体にやっていく予定 ガーミンのVO2MAXって年齢や最大心拍数の設定とかで一般的な表とけっこう違うんじゃね? 40代の俺でVO2MAX50だとフルの予想タイムって3時間19分あたりw 夏場はずっとVO2MAXが43だったしw みなさん速いですねえ まだまだ地力が足りませんわ、スピードも持久力も、地道にやりますわ ガーミンのVO2maxはどれくらい信用できるかわからないけど、俺の感覚では50前後だと3.5切れるか切れないかのあたり。 55あったら3時間20分は普通に切れるイメージかな。 50台のオレのVO2MAXは55で50台ランナーの上位1%には言ってるらしい(笑) しかしサブ3.5はできてない・・・ ガーミンのVO2MAXはまったくアテにならんよ >>331 ま、それはあなたが特殊な例かもしれないw さすがに55出して3.5切れないのは、加齢によるものか異様にスピードに特化してるかどちらか。 ガーミンのはそうそう当てにならんよね。 俺のは62って出てるけど、?って感じだ。 心拍もたまに200使ってる時あるし、このへんは上がったか 下がったかを見るだけで数値自体は参考にしてない。 もしかして、心拍計って時計に備え付けられてるので測ってる? ベルトタイプに比べると、精度落ちるよ。 ガーミンのVO2maxは、最大心拍数を正しく設定しないとダメだったはず 自動設定にすると、ノイズのったデータを拾って異常に高い数字になってたりする やっぱりサブ3.5スレだと違うな なに話してんのかさっぱり理解できない ガーミンも持ってないし >>320-337 ネカマの61歳コビトお爺ちゃんw 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて 自演一人芝居で妄想書きまくるw 悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw 毎度お馴染み怒りの25連投w もう61歳の初老なんだからさ もうすこし温厚になれよw 順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw 極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw 病気になっても金ないからろくな医療受けられないw つーかバイト出来なくなったらそこで終わり 安アパートで孤独死確実だよねw 岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw 自然に出てきた例えが岸壁の母w 爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw わかるわけないよね〜w でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w 一応意味が通じてヨカッタなw それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw 一日数回しか見てないんですよw こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか?w パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です 元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます 身長155p、体重39s、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター 趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです 朝から晩まで貼り付いてます 自身は一日一食&毎日近所走り最低10キロを欠かしません 以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称:チラシのポーズ)決めた画像を常にアップしてましたが、 散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ユルアゴデカジャケダサ〜www いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w 毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>320-337 自演一人芝居が手抜きだね ちゃんと書けよコビトジジイw 自分にレスするビチクコビト爺さん 自演一人芝居絶好調www 精神障害抱えたビチクコビト爺さん デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw 心療内科行って来いよ 自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw 清掃業アルバイトの61歳155p貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw 陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw 社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ 爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ 自己愛性パーソナリティ障害の症状 人より優れていると信じている 権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす 業績や才能を誇張する 絶え間ない賛美と称賛を期待する 自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する 人の感情や感覚を認識しそこなう 人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する 人を利用する 劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる 嫉妬されていると思い込む 他人を嫉妬する 多くの人間関係においてトラブルが見られる 非現実的な目標を定める 容易に傷つき、拒否されたと感じる 脆く崩れやすい自尊心を抱えている 感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>337 大丈夫、そういうヤツがあっさり3.5とかクリアするし。 どうしてキチガイってそんなに「w」を連発するの? ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか? 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク <キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 (_) (___) (,,・∀・) <キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ キコキコ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック!」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ お前が書き込むごとに上記スレをアラシてやるぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる