サブ3.5を目指すスレ Part28
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>>157-158
これは真実w
ダイエット板でさえボコボコに馬鹿にされるコビトの貧弱体型w
皆んなから赤黒赤黒チェッカーパンツ画像馬鹿にされて
ファビョルビチクコビトお爺ちゃんw
お爺ちゃん、貧弱ガリガリお笑い画像w
体が前に傾斜するほど必死に腹に力入れてるのミエミエなのにこのコメントwww
鉛筆で書いたような情けない腹筋の線？浮き立たせてドヤ顔の爺さんw
しかも下腹ポッコリ出ちゃってるしw
61歳を迎えて更に醜さマシマシのニューお笑いチラシのポーズはよカモーンw
ビチク語録
なんだこの盛り上がりようはｗ
自慢と言われるほどそんないい体じゃないだろ。
これでもわりと皮下脂肪は付いてるんだ。もっと絞りたいと思ってる。
一応、腹は凹ましてないよ。つーか通常これだから。
それと俺がガリって、みんなどんだけ太ってるんだよｗ
ほら、写真うｐしてみなよ！ >>154
正直、サブ3.5の可能性は２～３割かもしれないけれど、
挑まない人間の可能性は０割だね。
行けるところまでサブ3.5狙いで突っ込んで、
垂れてもサブ４を拾えるよう耐えきる、で行こうぜ！！ >>160
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／ 近所走りまわるだけのコビトがレースって何よwww
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: :
しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w ・
>>213 橋本龍は、さんざ迷惑おかけ、退学するなんてヤリタイ放題だなぁ
大体、有名大学・東洋大学に入学するから、イケない
自分に合った頭の大学に行かないからいけない
バカ駒沢坊さん大なら良かったのに、バカ、キチガイ、知恵遅れの
学生が沢山いる、バカ駒沢坊さんならやっていけるよ
まだ若いから、今のうちにバカ駒沢坊さん大に転校入学しろよ。 どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ 32キロをキロ5分13秒だと
最低でも1キロあたり15秒以上はペースアップしないとならない
15秒ってかなり厳しいよ
ハーフでそのペースは経験してるとは言え
そのペースであと21キロ継続できる感じがしたかな？
キロ5で15キロくらいを2回ほどやって、そのときの状況でサブ3.5かを判断したらどうかな
オーバーペースで突っ込んで失速してゾンビのような状態でゴールを目指すほどきついものはないよ イーブンペースのキロ4分55秒でどこまで刻んで行けるか挑戦したら？
35キロ過ぎて余力があるならペースあげればいい ＞＞
・
有名大学・東洋大学はその辺のチッポケな大学と違うのではないか
バカ大学のバカが外野で寝言を垂れているが、全然関係ないよ。 >>160
挑まないと可能性は0％
全くその通りですね
>>164
3月のハーフではその後は21kmどころか5kmすら走れる状態ではなかったです
明後日の一人ハーフをキロ5で走ってみて余力があるか再確認してみます
>>165
挑むのであればその作戦でいってみます
皆さんアドバイスありがとうございました >>169
そうは言うけどね、サブ4からのサブ3.5てかなりハードル高くない？
自分もほんのひと月前までは、全くサブ3.5なんて眼中に無かったけど、たまたま30km走のタイムが思いの外良かったから欲が出てきたけど…キロ5分以下でフル走り切るなんて正気の沙汰じゃないと思ってた
ただまあ、人生のウチでサブ3.5にチャレンジ出来るチャンスなんて、そうあるもんじゃ無い気もするしね、可能性があるなら挑戦しない手は無いとは思う >>170
じゃ勇気づけるために。
オレは47で走り始めて1年半、1ヶ月200キロ弱で初フル3時間40分。直後ハーフ100分。
更に1年後、キロ5で30キロ無休憩で走れたから、もらったと思ったら、3時間50分。月200-250キロに増やし1年練習したらネット3時間28分。その1年後、3時間25分。以後サブ3.5が無いどころか故障で昨シーズン初めて4時間超え。
今年も上がり目無し。
教訓 やれば出来る。か故障には気をつけろ。
まだ年齢に余裕があるなら毎回チャレンジあるのみ。しくじったらまたやりゃあいいんだよ。 スレ見てると30km走とかみんな当たり前のようにやっててビビるわ 30ｋｍ走るつもりで25ｋｍとか20ｋｍで辞めちゃう俺が通りますよ～ >>171
そうですか、場所は違いますがお互い似たような持ちタイム同士、玉砕覚悟で突っ込みましょうw
>>172
自分はこの半年の月平均120～130km程度しか走ってません
しかも7～8月は暑さと怪我や体調不良のためそ各100km程度しか走ってませんし、最高でも9月の160km位です
我ながらこれで良くサブ3.5なんて狙う気になったなと思いますが、行けるとこまで行ってみます 玉砕覚悟でやってみる価値はあるかもしれないけど
玉砕したときは死ぬ苦しさが待ってるよ ちなみにおれは、11月末のつくばで玉成覚悟でサブ3.5ペースでいくけどね
今の時点でキロ4:50で12キロしか走れていない・・・
長いところは先週の土曜に20キロを5:15ペース みんな熱いな、さすがサブ3.5スレ！
オレも頭はクールに心はホットに頑張るぜ！
(故障中だけど…) 追記、
サブ4スレとココとの違いはアホみたいにwを生やす奴がいないこと。 >>173
膝周りやシンスプリントは丈夫なのか一度も無いんだが、左足のアキレス腱の痛みが1年近く続いたのが1回、今はこれまた左足のアキレス腱付着部から足首周りの痛みが1年近く続いてる。
左足しか故障しないので何処かフォームが悪いかバランスが悪いんだろうね。
あともう50半ばなんでね… サブ3.5は2回だけマグレで達成できたが、どちらも先行逃げ切り方式
1回目 10km 46分 中間点 1時間39分 30km 2時間21分 ゴール 3時間24分
2回目 10km 46分 中間点 1時間39分 30km 2時間22分 ゴール 3時間26分
一度ネガティブ狙いでチャレンジしたけど
10km 51分 中間点 1時間47分 30km 2時間37分 ゴール 3時間50分 と散々な結果に終わった
ゆっくり入っても、結局、30km前後で脚が重くなってしまいペースが上がらない
ちなみに、大半のレースは3時間30分台で終えています
ふと思い出して調べてみたけど、2年前にサブ4獲った時は、初フルで舞い上がってペースがつかめずに、序盤20kmあたりまではキロ5分切るペースで突っ込んでるな
そう言えばやはり25kmあたりから足攣り出して、最後5kmは死ぬ思いでゴールまでたどり着いた記憶がある
あの時より確実に走力上がってる自覚あるから、もしかしたら本当にワンチャンあるかもしれんて気になってきたな >>185
金沢は前半に登りがあって、あとは下りか平坦の道がフィニッシュまで続くコース
最初に突っ込むタイプに向いている大会の1つだと思う
ちなみに姫路城はもっと向いているので、機会があったら走ってほしい 序盤2kmくらいを抑えて、徐々に負荷を上げていけた時が一番安定する気がする
スタート通過1200番くらい、5kmごとの通過順位で一度も下がらず600番くらいでゴールできた時は心底嬉しかった
ペース的には最後タレてたんだけど >>142
俺の時はこんな感じ。
ネガティブで後半もっと上げられると思ってたら、お釣り無くなってギリギリだった。 >>142
>>188
画像貼り忘れてた。
ランニングでない原因で怪我して今はサブ4復帰が目標だけど。
https://i.imgur.com/BABMAI4.jpg 今年2月の姫路城は後半向かい風がきつかったラシイね >>191 走ったけど、風は全然気にならないレベルだったような・・・
時折小雪が舞う寒い１日ではあったけど、記録集を見てもサブ3.5達成で男なら1194位/5775人中
かなりタイムは出しやすかったと思うよ
自分は3時間31分で未達だったけどなｗ >>190
ネガティブのつもりがイーブン、わかるｗ
逆に最後までイーブンで支えようと思うと
体感的には相当ビルドアップしていく感じが要るように思う。
普通、というか大多数の人は後半垂れるのが自然だよな。 そのための日頃ビルドアップの習慣づけなんだよな
ネガティブ狙う人は必須じゃね
俺はイーブン派だけどｗ ビルドアップはしんどいから相当調子いいときしかやらんわー
だからネガティブできないんだろうけど 抑えてもある程度飛ばして入っても35kくらいから足が動かなくなってくるから相当距離走ってる自信がある人じゃなければポジティブの方がいいと思うんだよね >>196
俺はバカなのでどんどんスピード上がって結果ビルドになってしまう。
LSDができない…^^; 故障で走れない時ってお前らどうしてる？
俺はとりあえずバイク漕ぐのと体幹の筋トレやってるけど >>200
俺はひたすら登山してたな。
若干早歩きな感じで。
下半身の筋力も維持できるし、登りでは心肺機能も高められるし。
そんな高い山じゃないんだけどね。 35キロまで4.50で2時間49分10秒
そこからスピード上げれずイーブン4.50で3時間23分56秒、グロスタイムロス分を5分とみたとき1分しか余裕がなし。 >>202
元気な前半10～15キロは4.45で行きたい、15～35までは4.50でおさえる35～42は最低4.50でないと厳しくなってくる。 >>203
このペースで3時間22分41秒グロスタイムロス分5として2分の余裕できるが、やはり確実にsub3.5狙いたいなら後半35キロから4.50以上は上げていきたい。 >>204
グロスタイムロス分5分は取りすぎかな？でも最悪これくらいは見ておきたい。 >>199
別名、ゆっくり走れない病
撃沈したらキロ6分台とか平気でなるのに、普段の練習では我慢できず、さっさと予定の距離を走って終了
そしていつまでたっても筋持久力がつかず、また撃沈を繰り返す厄介な病気 >>193
5775人は、男子の制限時間内の完走者の数な
DNS、DNFや女子は除いているよ
>>205
3.5狙いのブロックならロスは1分程度が多いよ
神戸だけ、遅いランナーが前方ブロックに大勢いるらしく2分ちょっとかかったけど
大阪、東京は出たことないから分からない 大阪は3.5で申告したら、Bブロック、ちょうど3分ロスぐらい。
別大とかに出るために、どうしても公式記録が欲しいって用途以外で
グロスにこだわる人って多いのかな。
俺はネット3.5で満足派なんだけど。グロス派を否定するわけではない。 なんとなく分かっていたけど、ネガティブ・イーブン派の人が多数なんだな
自分は体質的にネガティブしか出来ない…
前回4月の大会では、1000人以上追い抜いてる >>208
大阪Bブロック3分ロス、参考になりました。 >>208
グロスタイム提出の大会あるので。
なければネットタイム余裕でsub3.5なんだけど。 >>211
別大以外だとグロス3.5が基準になるのってどこだっけ？ 俺はポジティブ派だよ
最後どんどん抜かれるのが切ないけど、貯金がある方が心に余裕を持って後半に臨める
頑張っても後半は足あがるし根気がないからネガティブなんて無理ゲー 大阪マラソンBブロックでも前の方ならロス1分で行ける。 ところで、大会での3.5のペーサーって、基本イーブンなの？
後で垂れることを踏まえてある程度突っ込むの？
人によりマチマチだろうけど、経験談教えて。 序盤にスタートロスを解消して、ハーフくらいから貯金1分キープくらいが普通らしい
たまに暴走気味のぺーサーがいるが あと3.5ではないが、関門に引っ掛かった完走アシストぺーサーもいる >>215
30キロ地点でヤベッとつぶやいて残りをサブスリーペースで走ります >>215
2、3回くらいペーサーの近くで走ったことがあるけど、毎回、最初突っ込み気味で走って後半調整するタイプが多いな。
3.5より若干早い分には問題ないが、遅れてしまうと問題だからな。 今年から？湘南ではペースメーカー募集してるな
http://www.shonan-kokusai.jp/13th/volunteer/paser.html
一応できるだけイーブンペースで行こうとしてるんだろうけどペーサーの体調とか気分とか個人差あるしなあ >>218
ﾜﾛﾀ。そんな奴もいるかもな。
4.5時間半か5時間ぐらいペースメーカーをやることを妄想すると、
6:24または7:07か。
この遅さで±10秒/kmぐらいの誤差範囲をキープして
5時間も走り続けるのって、サブ3.5よりも難しそう。 ペーサーはグロスペースだけど
市民ランナーはネットペースが多いだろうから
ペーサーの方がだいたい速いペースになるよね 湘南国際ってネットタイムを公式記録にするのにグロスベースでペースメイクするんだね
まあ当たり前か Garminとかの時計に設定ペースをワークアウトでセットしとくと、遅れても速すぎても
バイブとアラームで教えてくれる、走力に余裕さえあれば、インターバルとかスピ練とか
トラックと比べて、フルのペーサーは容易 確か山口県の防府マラソンや愛媛県のアスリート枠などグロスタイム。
新聞の記載欄にもグロスタイムだよね。 近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>163-228
おっ新着レス有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／ 近所走りまわるだけのコビトがレースって何よwww
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しかししつこいなー
こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w >>163-228
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？
ねぇ、ねぇ、おしえてよ
草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪
キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？
会話もできないくせに(笑)
何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪
ほれ、いつもの省力アオリだ、食え
アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない～
効いてる、効いてるぅ～♪
脊髄反射のキチガイビチク
＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。
人
（＿）
（＿__）
（,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴
( O┬O
≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ
反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク
当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。
お前がいつも「浜日マジ～ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが荒れてるぜ
さっさと巣に帰れ 別大、防府、愛媛以外だと
グロスタイムのみ
大阪（市民アスリート枠）
下関（Sブロック申請）
富山（申告タイム3時間以内）
姫路城（アスリート枠）
静岡（申告タイム3時間20分以内）
長野（申告タイム3時間30分以内）
北海道（すべてのスタートブロック）
ネットタイムも有効
神戸（年代別チャレンジ枠）
北九州（スピードランナー枠）
京都（サブ3.5応援枠）
さが桜（Sブロック申請）
知っている限りでは、こんな感じ
まだまだネットタイムは認めない大会が多いね ペーサーの件、ありがと。
とりあえずついて行ってみる。
最後にどこまで粘れるか次第かな。 >>232-234
キチガイの自演一人芝居が続いてる
ID変えながら一人芝居が続いているw
キチガイの相手はそろそろ飽きたよコビトジジイw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
61歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>154です
ハーフを走ってきて大失速してしまいキロ5すら切れなかったので
月末のレースは5分10秒で行く事にしました
30km、25km、32km、30kmと4週連続でロングをやって疲労もあったし、
2.5km地点でスズメバチに刺されたりと悪条件が重なったのですが、
ハーフで失速して1時間47分（キロ5分3秒）ではサブ3.5どころでなないと思いました
アドバイスをくださった方々はありがとうございました
現在、病院の待合室で待機中で血圧が170を超えており激痛で冷や汗が吹き出しています
皆さんもランニング中のスズメバチにはご注意ください スズメバチに刺されてリタイヤしないのかよ
すげえな スズメバチパワーで、長時間運動もダレることなく続けられるというエネルギー飲料なかった？
>>237
お大事に… スズメバチに刺されても走るとか…それはもう頑張りとかじゃなくて、ただのアホやろ 不運すぎるな
熱湯が入った注射を刺される感じらしいな >>236-241
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える >>236-241
恥ずかしw 恥ずかしw 61歳ビチクコビト爺さんw
これ書いてるのが61歳の初老のビチクお爺ちゃんだなんて想像もしたくないなw
パン子の次はこと美だってさw
しかも自分で書いたレスに自分で返してるしw
キチガイにも程があるでしょーwww
224 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 00:13:35.14 ID:e2Lq9SIn
>>221
炭水化物食べることで、、筋トレの質もあげれば、、いいような気がする、、ぽとみ。
それに、、プリっとした実(筋肉)のつまったお尻を育てるには、炭水化物も必要な栄養素材だよ、、もっと食べて、、美肉(筋肉)ガンガンつけて好循環よ、、
226 こと美 ◆VFz2c9e.oY[sage] 2018/10/04(木) 01:38:52.34 ID:e2Lq9SIn
もし、、ぽとみがパン子ちゃんだったら、、、体脂肪16%という女性ではとても低い状態までいけてたのなら、、十分だわ。次にやることは内側から美肉(筋肉)で膨らませるわ、、。つまり筋トレ強度アップね。
美肉で、メリハリつけて曲線美と丸みを出して、、かっこよく美しくなるわ、、。
ボディーメークにおいてランの位置付けが変わる時期かもね。。
今までは痩せるために走ってたけど、痩せた今、次のステージに進むべきよ、、。
とか、なにもぽとみ、わからないのに、生意気言ってみただけ、、聞き流してね(*^^*)
醜悪容姿に生まれついたコビトジジイ
やっぱり実社会で生きていくのは死ぬほど辛いよね
容姿だけならまだなんとかなるかもだけど
極貧にして61歳で孤独な一人暮らし
ネットの世界に逃避したくなるのも無理ないかもなw
まー俺なら生きていけない
間違いなく成人する前に自決してると思う
ビチクよ オマエは醜い醜いコビトだけどそこは偉いと思うわ 刺された瞬間は>>241が言うように熱湯で火傷したかのような痛みが瞬時に襲ってきましたが、
その後に走ってる最中はアドレナリンが出てるせいか大して痛くなかったです
帰宅してストレッチ→シャワーと時間が経つ毎に痛みが増していきました あぶねーよ
刺されたことそのものより走り続けたことが >>245
ですね
>>246
1回目だから大丈夫かなぁと思ったのですが
病院でも怒られました 昔し僕の知り合いも練習で疲労がたまり、レース当日もダルいと言ってた。
知り合い結局そのレースsub4.0ならず。
知り合いより月間距離が半分の僕sub4.0達成、そしてsub3.5目指している
練習しないと不安な気持ちも分かるが、ミドル～ロングの疲労は自分が思っている以上抜けてないんだよね。 みんな表面的な疲労は気にするけど、あまり表に出てこない内臓系の疲労は無視しがちで、知らず知らずのうちにボロボロになってる可能性あるよね。 1週間でインターバル、ペース走、ロング走なんてこなせるわけないやん >>244-251
61歳ネカマ爺さんの自演一人芝居が続いてるww
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 61歳コビトコビト爺さんw
毎度お馴染み怒りの25連投w
もう61歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは61歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
ユルアゴデカジャケダサ～www
いい歳こいた61歳の爺さんがたかが5chで嘘デタラメと自演一人芝居w
毎日毎日早朝から深夜まで嘘デタラメと自演一人芝居w >>244-251
自演一人芝居が手抜きだね
ちゃんと書けよコビトジジイw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える みんな表面的なハゲは気にするけど、あまり表に出てこない脳のツル化は無視しがちで、知らず知らずのうちにボロボロになってる可能性あるよね。 >>237
ハーフ5'03/kmなのに
フルを5'10/kmは速すぎるんじゃない？ >>255
>>154ですから先々週に5分13秒で32kmで余力あります 疲労なんて脳が作り出す「甘え」よ。
練習したくないから辛いから、だから体が重く足が重く疲れた気分になってるだけ。
「肉体を操るのは魂」というのは北斗神拳のトキの言葉だしな。
モチベマックスになるとシャッキーイイインよ。
あたらしいGPSが届いた日には平日仕事が遅くなっててもちょっとひとっ走りいきたくなるだろ。
そういうもんよ ・
世田谷のど真ん中に巨大ホール誕生 他大関係者も括目 ・・・法事会館は葬式会場
と火葬場が設置されました、ご利用ください。・・バカ駒沢坊さん大より。
・
「週刊文春」 しっかり立ち読みして来ました。何だあの記事は?！面白くも何ともない
面白いのは、バカ駒沢坊さん大のバカ・キチガイ・知恵遅れ・女は短足の
キチガイキャンパス・バカ駒沢坊さん大の動物園だよ。
よくもこれだけのバカを集めたもん、最近は校舎が法事会館になると宣伝しているよ
法事会館は葬式会場と火葬場が設置しているからいいよ、また、バカ駒沢坊さん付き
のサービスだよ。
使用する方は、東京都庁・法事会館駒沢坊さん付き係に申し込みしてください。
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