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【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
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0289ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/15(木) 20:19:41.98ID:JaGGR/vE
13km/67分
公園まで自転車で行ってるけど自転車の時も寒くなかった
毎日これくらいならな
0290ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/15(木) 20:52:24.51ID:JptzgzHr
5km/30分。
いつもは5分/1kmで7〜8km走るんだけど倒れそうなほどキツかったのでやめた

で寒気がすると思って熱測ったら40度超えてた
そんな状況でも走っててある意味病気だなーって思ったw
0294ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/15(木) 22:26:43.52ID:rHU7/nE1
>>290
俺も同じ状況の時があったな
力が入らない感覚もあって、一定のところまできたら
急に失速していったっけ？
0300ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 00:37:34.34ID:7EBapw3e
気の科学　★朝は気合いで起きる★　雑学


https://youtu.be/E6lvPide0JA
0302ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 08:08:08.66ID:hdL9d6Zu
レース直前の怪我は意外と本番で痛み感じず乗り切れることが多い
直前の風邪は当日には治っていて影響ないかなと思ってても、ウイルス撃退のためにかなり体力使っていて途中からスタミナ切れになる
30戦以上走った俺の経験上
0303ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 12:33:33.21ID:OFk1pr+3
あと、下痢していて具合がおかしい時も大腸に負担が掛かって思う様に走らない事があったな。
内臓も元気でないと、ペースが保てなくて遅くなるし疲れが早くやってくるね。
0305ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 12:53:27.09ID:WZTIMPck
>>302
8日前にインフルエンザに罹って月曜から練習再開して日曜フルなんだけど、体力減ってるんかなぁ
1週間近く経つから大丈夫と思いたいが
0306ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 13:03:20.09ID:0v1TF/Th
>>305
去年3月
日曜にインフル発覚、
イナビル飲んで月曜には解熱、
火曜からラン再開

そんな感じでベストを10分以上更新出来たよ
安心して行ってこい！
0307ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 13:20:22.63ID:9402N5ha
寝不足は20キロあたりから地味に利いてくる
なんかいつもより心拍数が高くなってることが多いね
0310ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 20:38:23.88ID:HF/T8mjH
11km/54分
妙に疲れた。お昼食べなかったからかな
0311ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/16(金) 21:37:57.28ID:Ba5eX4u8
>>310
単純にエネルギー不足になってくると、しんどいよ。
ゼリー飲料とかバナナでも口に入れておくと、違う。
0314ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 00:11:39.07ID:o4eM2i4P
ガチユル16km
最近夕飯と朝飯抜いて午前中に走りに行くのがマイブーム
嫁にアホかと言われてるが食事の用意をしてるのは俺だから文句を言われる筋合いはない
年度末で工事ばかりで煩わしい
近所の公園も舗装工事で走れずストレス
0315ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 00:22:09.05ID:dzmdyB+i
>>314
俺も川の堤防沿いの道が工事中になってコースを変更中
0317ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 06:09:51.06ID:hVZ84/jR
誰かランナー膝からの復帰後の経験ある人います？
ランナー膝で二ヶ月ぐらいウォーキングに変えてて、先週から走り始めて
先週は5分歩いて5分走るを15キロほど
今週は5分歩いて10分走って15キロほど週三ぐらいのペースでやってるのですが
再発しないかと、まだずっと走り続けたり、速いペースで走ることを避けてます
何かいいアドバイスあればお願いします
0318ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 06:48:42.91ID:LWzY9eB/
さて、これから30km走に行ってくるか。
気が重いわ
0319ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 07:08:11.90ID:9zx0KH+n
>>317
ウジウジ（ウォーク＆ジョグ）は俺が腸脛靭帯炎やった時の復帰と同じ方法だわ
あとは大腿筋膜張筋のストレッチをするのと骨盤歩きで左右の腰の動きの調整、
ヒップアブダクションで臀筋の活性化とかも再発防止に良かったと思う
0323ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 10:19:45.27ID:UAAX5zMU
北陸某県在住

長いトンネルまで行って久しぶりに走ったけど心肺の衰えが酷い
雪かきは毎日がんばってたのになー
今度走れないくらい降ったら心拍測りながら閾値雪かきでキープを目指してみる
0324ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 10:23:11.71ID://NNEGRE
雪国は大変だな
0326ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 10:47:55.38ID:oK2TeVWL
俺も北陸で雪で中10日ほど走れなくて、久々火曜に10キロほど走ったけど心肺には影響なかった。けど今月はギリ100キロくらいかな？
0328ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 15:46:12.85ID:hVZ84/jR
>>319-320
ありがとうございます
ジョギング始めて四年ほど経って、一日に50キロぐらい走っても平気だったのに
去年普段履くシューズを変えて一ヶ月ぐらいでランナー膝になったのでいまさらかよと落ち込んでました
しかも、一ヶ月ぐらい休んで、再びトレーニング再開したら一ヶ月も経たないうちに再発
今度はシューズも速さよりもプロネーション重視の厚底に変え、歩きも取り入れたので、焦らず走っていこうと思います

今日は、5分歩いて10分走って久々の二時間、20キロ行ってきました
0329ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 16:34:29.53ID:5Rodz1GN
29.1km160分+うんこ休憩
長く走れる場所がないので雪の少ない沿岸部までおでかけ
30km走のつもりだったが強風で心が折れて距離の帳尻を合わせる余力がなかった
0333ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 18:23:30.43ID:gS7inSL1
30キロ3時間30分
ここ3週間は週末ハーフ2本ばかりだったが久々に30キロ走ったがハーフ以降はキツかった。
まだジョギング歴9ヶ月だがなんとか継続できてる。
0334ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/17(土) 21:45:55.58ID:sPx9gpV+
>>330
走るとウンコしたくなる経験ない？
0336ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 00:41:02.94ID:NL/8rUJl
23km118分。何年かぶりにハーフ走破。

膝の調子が思わしくないのでたまに短い距離を走るだけだったが、
最近真面目にリハビリとフォーム改善を始めてだいぶ回復してきた。
0339ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 09:54:56.39ID:ctXKffCs
3/18に人生初のフルマラソン挑戦します。
目標は5時間で完走です。
2/24以降の土日の3回はどういった距離の練習がお勧めですか？本番前は走る距離を減らした方が良いみたいですがどう減らすか経験ないから不安です。
今は土日で30キロ/12キロ、平日は10キロを2回くらいの練習。30キロの時は大体6分50秒/キロくらで走ってます。先月ハーフの大会出た時はグロスで2時間11分でした。
質問が板違いだったらごめんなさい。
0340ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 10:11:27.10ID:p77mJIFO
>>339
こういうところがある
【フルマラソン】サブ5完走が目標 第3km [無断転載禁止]©2ch.net
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1463157159/

が、サブ5目標で既にそれだけ走り込んでおられるならあと一回同じ練習して、残りは同じ強度で20km/10km、10km/10kmで余裕でクリアかと。本番の週は全力で疲労抜き

板橋かな？
0341ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 15:35:06.65ID:e+qBpDuF
ガチゆる21.3km
1本目4:14
2本目4:22
ゆるは6:00〜6:30の間で。
土踏まずの疲労感がひどい
0342ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 17:36:38.64ID:MNap7YIf
10km 53分

足首痛が出て中5日空けてのラン
軽度の後脛骨筋腱炎らしく、医者から走る距離
減らすか、出来れば安静にとの診断が・・・
0344ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 18:22:58.42ID:Qp2YLssR
12km68分
いつものコースがかろうじて走れる程度にキャタピラで雪を踏み固めてくれてあった
ちょっと走りにくいがこれはこれで何かのトレーニングになるかもしれない
ならないかもしれない
0345ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 19:20:48.23ID:ypJhGLR3
8km 48分。見事なまでにキロ6分だった。
0346ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/18(日) 20:31:11.40ID:aW3gV/+t
10キロ56分
風はまだ冷たいけど、日に日に太陽の光が強くなってきた
0347ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 07:22:02.48ID:JfgQfYBI
ジョギングしてると着地のリズムに合わせてブッブッブッブって
屁が出るときあるよね。出そうなときは後ろから自転車とか来てないか確認してから
出してる。
0348ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 08:44:34.80ID:Dz98KD/q
今朝20mごとに便意が襲って来て辛かった...
0349ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 11:02:43.28ID:GyvC3KKQ
20メートルごとの便意じゃ、トイレまでもたなかったんじゃない？
0351ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 15:27:14.43ID:8YKLVF+g
ロング走とかレースとか筋肉痛になるくらいの高い強度で走ったあとって体重増える？
自分はいつもポイント練習のあとは体重が1〜2kgくらい一時的に増えて不思議に思ってたんだけど、数日後に頻尿になって大量にオシッコが出て元の体重に戻ることに気づいた。筋肉痛になると身体に水が溜まるのか？
0353ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 15:58:45.36ID:8YKLVF+g
>>352
あぁなるほど。納得したわ
0354ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 16:33:32.43ID:GyvC3KKQ
>>351
オレも同じ
週末にロング走やるので一時的に体重が減り、月曜は体重が激増
その後に大量に尿が出て体重が減ってくるって感じ
自分の解釈では、ロング走で水分が減るので、体が不必要に水分を溜め込んでしまうのではないかと思ってる
その証拠に月曜はほとんどトイレに行かないが、火曜は何度もトイレにいく
練習強度よりは汗の量が影響しているように思うけど
0355ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 18:10:08.96ID:JfgQfYBI
>>351
俺も一月気合入れて走り込んだら170キロ超の距離だった。
そしたら何でこんなに走り込んでるのに体重減らずに増えてくるんだ？って思ってたけど
自然な現象だったんですかね？
0357ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 19:50:29.66ID:8YKLVF+g
>>355
仮にあなたの体重が60kgだとすれば170km走ったら計算上は1.4kgの脂肪を燃焼しているはず。
それなのに体重増えたなら消費カロリー以上に摂取したか、あるいは筋肉量が増えたか、身体に水分が溜まっているかどれかだねー
0358ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 20:04:32.75ID:yGyPb1Jf
ジョギング後の体重増加、なんか気になって調べてみたんだけどサードスペースってやつじゃないかと。
手術とか感染症で侵襲が生体に加わると血管内から血管外に水が漏れて浮腫が起きる。で、リフィリングといって半日から1週間程度で炎症が落ち着くと利尿期に入るらしい。
何が言いたいかというと、走ることによって多少なりとも生体にダメージがあるわけで、医療用語でいうサードスペースと同じような現象が起きているのかも。あくまで自分の推測ですが。
0359ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 20:20:04.65ID:s8aLFThU
10km63分 いつもの圧雪ラン
ダイエットしようと思って午後のおやつを抜いて走ったら腹減ってバテた

>>351-358
俺がフルマラソン後に必ず太るのはそのせいか
0360ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 20:40:10.23ID:9yzWkyRQ
10km/47:20
徐々にペース上げつつも最後も余裕を持って終わろうと思ってたのに
3kmくらいから後ろに付かれて想定以上にペースが上がってしまった
メンタル弱し
0361ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 20:59:20.34ID:IxG7BgJ7
自分も同じ
週末追い込んで走ると、月曜日体重が普段より2キロアップ、尿少ない
水曜くらいから頻尿始まり金曜にいつもの体重に戻る

走り足りないんか、腎臓悪いかと悩んでた
0362ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 21:58:39.57ID:uj19qpRe
ロング走でグリコ枯渇して水分と一緒にオーバーロードしてるんじゃね？
で、身体がオーバーロードは必要ないと感じるとオーバーロード分は消費して
一緒に抱いてた水分は排出されるとか

ロング走で粉飴を飲みながら走ると体重の増減ないよ
0364ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 22:23:06.82ID:UfMbsoPD
ロードばっかりで飽きてきたので久しぶりにトレイルを走ってきた。

上昇2000mの約30キロで5時間弱と秋に走ったときと比べてかなりのペースダウン。やはり使う筋肉が全然違うなあ。
0365ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 22:47:45.60ID:1OgEtcAq
>>357
まずは脂肪ではなく血液、そして肝臓のエネルギーからだろうから、170kmを一回で走ればそれなりに脂肪は使うだろうけど。
肝臓が400-500kcal蓄えてると仮定すれば毎日5.7kmずつだったらあまり脂肪燃焼しないように思う。
もちろん肝臓枯渇した状態から走れば別だけど。
0366ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/19(月) 22:50:36.64ID:1OgEtcAq
とくに最近のジョガーは、走りながら補給食とか言ってちょこちょこ食ってるから痩せんだろうね。
それ食いすぎじゃね？って思う人もいるし。
0369ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 10:02:43.27ID:pUnrzI2L
フルマラソン後一週間くらい食いまくり、レース前より体重は単純に増加する。
で、食事コントロールを再開するとやや辛い。
0371ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 20:27:20.78ID:buTNG0Ch
>>369
わはは、俺と同じだ。フルマラソンのあとは免罪符もらった気になって、それまで控えていた粉もの、揚げものを大開放してあっという間に体重オーバー。そこから距離踏んで落としていくのがひと苦労と。さて、走らねば。
0372ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 21:22:22.06ID:udrB4ZV9
>>362 363
ありがとう
粉飴買うわ
0375ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/20(火) 23:14:58.26ID:7MDi5daF
8km42分。四国はもう寒くないから手袋いらねぇな。
0377ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 09:43:28.72ID:7KIH1ycg
都内はすこしづつ気温があがってきたので
早朝でも3度くらいなので走りやすくなってきた
寒い地域には申し訳ないが
0378ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 09:48:28.79ID:ih6kVbGW
・
　この投稿で掲示板荒らしする、バカ駒沢坊さん大だよ
どの掲示板に朝から晩まで２ちゃん掲示板に張り付くバカ駒沢坊さんだよ

この頭の悪いバカ大学駒沢坊さんは、他大の東洋掲示板に張り付く下記掲示板荒らしを
する始末。
日本一バカ大学坊さん駒沢大は、前途多難なバカ大学だよ、倒産廃校が待っている。


「通りすがり」を語るT.T.へ 投稿者：ホテル新東洋 投稿日：2018年 2月21日(水)07時37分53秒


俺、中央なんて低レベルのとこは受けてすらいないよw
もっと上の大学出てるので…

それよりお前の文章力なんとかなんないの？？
バカは道の端に引っ込んでなさい。


次々でる他大の頭脳障碍者 投稿者：通りすがり 投稿日：2018年 2月21日(水)07時23分6秒 編集済


Lホテル新東洋」は、明らかな中央の落ちこぼれ劣等生だよ

今は入試真っ最中、東洋より中央の法学部以外の学部は東洋の試験が難しいと
進学塾や予備校は指導している。だから、中央には「ホテル新東洋」ような落ちこぼれ劣等生学生が多い。

※いやならここの掲示板に来るのではない、雰囲気を悪くする掲示板荒らしは必要ない


暖かく見守らないといけません 投稿者：ホテル新東洋 投稿日：2018年 2月21日(水)06時36分33秒


東洋出身みたいな障害者は…

ここ見てると判るけど、思考力なし、文章力なしのバカのくせに自己主張だけしたがるのが東洋なんだよ。
ニッコマ、それも下位の分際で。

法政関大地方国立までがヒトなので、ニッコマなんて微生物以下だね。
0379ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 10:21:53.74ID:9i26glHE
↑ｗｗ中央＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞東洋　世間の常識
第2回ベネッセ・駿台文系マーク模試C判定偏差値(2017/12/23)
並びは共通4学部平均順　学部平均は最大最小を除外して(全5学部以上)算出 (宗教系学部は除外)　文系
※はメイン方式が1〜2教科　メインは3教科

　 　 　 　　均　　全　文　法　経　商
慶應※　70.5　69.8　70　72　71　69　総69　環63
早稲田　70.0　68.4　69　70　71　70　国70　社70　教66　構69　人63　体62
上智　 　65.3　64.6　64　68　64　--　外65　総66　人64　
明治　 　65.0　65.0　64　66　65　65　国66　営65　情64
立教　 　64.3　64.3　63　64　64　66　異68　社66　観63　福60　心64
同志社　63.5　62.8　64　64　63　63　地65　政63　ｺﾐ66　心63　情60　体59　
中央　 　62.3　61.7　60　67　61　61　総63 ★
青学　 　61.5　62.1　62　62　61　61　国64　総64　教64　社60　地61
法政　 　61.5　61.0　61　62　61　62　国63　社59　福60　人60　ｷｬ60　GI67　体60
立命館　61.0　60.0　61　62　61　60　国62　社58　政58　心61　食62　映57　体56
学習院　60.7　61.0　61　61　60　--　国62
関学　 　60.5　59.1　61　60　61　60　国66　社59　総57　教58　福57　
関西　 　60.3　59.1　61　61　59　60　外64　社60　政59　情55　安57　体56
　中略
龍谷　 　54.8　54.2　58　54　54　53　国56　社51　政54
日本　 　54.8　52.3　54　56　54　55　国51　芸49　危51　体48
西南　 　54.3　54.0　55　55　53　54　国56　人53　
駒澤　 　53.5　53.3　55　53　53　54　グ54　
近畿　 　53.3　53.0　52　53　55　53　国60　社54
東洋　 　52.6　53.0　54　52　53　53　国54　社54　観54　連48　LD48 ★←ゴミｗ
専修　 　52.5　52.4　53　53　53　52　人56　商51　情51 　
愛知　 　52.5　51.8　52　55　52　51　国55　地48　中49
甲南　 　52.3　52.0　54　51　52　52　ﾏﾈ52
https://manabi.benesse.ne.jp/ap/daigaku/search/nanido/
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
0380ゼッケン７７４さん＠ラストコール
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2018/02/21(水) 10:22:18.16ID:9i26glHE
★受験の安売り王東洋大　漏れなく併願タダの東洋大　3つ目も格安ｗｗ
首都圏・私立大学人気ランキング2017…
合格後入学辞退率が低い大学
※下記大学は併願タダ受験の志願者水増し(実際は半分の志願者)東洋大とは違うな~~
◆入学辞退率（低い順）トップ10
1 学習院大学
2 慶應義塾大学
3 上智大学
4 青山学院大学
5 國學院大学
6 日本大学
7 駒澤大学
8 中央大学
9 成蹊大学
10 立教大学

はるかランク外(行きたくない大学)　　　★東洋大学　　　　リマセム調べ
http://resemom.jp/article/2016/09/12/33740.html?utm_source=ycd&;utm_medium=yahoojp-p4-c3-

サンデー毎日 3月22日号
2017年度私大入試合格倍率(実質) ベスト１０
１　７．９倍　青山学院
２　７．３倍　早稲田大
３　７．０倍　國學院
４　５．８倍　立教
　　５．８倍　上智
　　５．８倍　法政
５　５．０倍　慶応義塾
　　５．０倍　明治
　　５．０倍　成蹊大学　
６　４．８倍　学習院大
　　４．８倍　龍谷大　
７　４．７倍　武蔵大学　
８　４．６倍　中央
９　４．５倍　京都産大
１０４．３倍　駒澤大
　　４．３倍　関西大学

はるかランク外 ★東洋大学 ←★2受験併願タダでもこの低水準
★東洋大タダ受験で表面志願者増やしても実際はほぼ全入大学★

・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)
0381ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/21(水) 15:08:20.67ID:ZdzQO9Ox
10km 57分　来月10kmマラソン出るのでもうちょっと早くなりたい
0385ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/21(水) 20:06:28.86ID:HsMu/Rjz
10km/50分30
帰宅して温かいお風呂入ってこれからパシュート見る
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