【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
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20キロとか走った後、いくら水分補給してもなかなか小便が出ないのは何故?
走るのって腎臓に負担かかるのかな? 13.5km/76分
>>392
練習強度にもよるけど、内臓に負担がかかっているのは間違いないと思う >>392
ランニング時の肝臓って心肺に次ぐ忙しさ…だったような。 この時期の20kmって無給水で行けるけど
実際は汗と呼吸で大量に水分失われてるから水分不足になってただけでは 昨日5キロ走ったら頭痛が凄かった
10分ぐらいしたら収まったけど >>392
汗と呼吸で水分が出て行くのと、
損傷した筋肉が水分を貯め込もうとする 久しぶり400mを走ったら78秒だった
プロはこれよりも早いペースなんだから超人だわ 10km/47分
明日は暖かいようなのでのんびりロング走しよう 悔しい・・・
悔しいから走ってくる5キロ
眼鏡ミスれよー 30km170分
ラスト5km大失速でかすマラサブ4黄信号‥ >>407
かすみがうらまで、まだ2カ月弱あるから大丈夫
週末にロング走続ければ持つようになるよ
俺は本番は明日だからアウト既に詰んでいるが…orz 21km120分
雪の無い自転車道に行ったが、ちゃんと除雪してあるのは最初だけで大半はいつもの圧雪ランだった
おまけに最初の4kmで疲れた
再来週のフルサブ3.5に黄信号、まだ詰んでない、はず… 1人ハーフ1時間40分。
フルの完走は無理な感じ。 15km/76分
日差しがあって喉がカラカラになった。
もう少し暖かくなったら水分補給ちゃんとしないといけないね 遅い人を抜かす時にギリギリすぎて
肩をぶつけて体当たりしてしまうこと割とあるじゃない
そのとき自分が邪魔になってるから後ろからぶつかられるのに謝らない人いるね なんでぶつかられて謝らにゃならんのさ
そもそもそんなシチュエーションなったことも見たこともないけど 完全に春の日和だった
気候は気持ち良かったけど体は重かった
途中で中学生に付いてったら少し楽に走れたけど、来週のフル不安だわあ 13km 1時間8分
ターザンでオリラジのチャラい方の人出てるけど結構ちゃんとした
ランナーなのな。全然チャラくない。
飲み会でめっちゃ早く帰りたそうにしてたりするんだろうかw
つか土曜の飲みはまじで害悪だから止めて欲しい。 30キロ走したけど、飯がおにぎり2つだとガス欠になるな 10.07km 56:57
今日は半袖でも大丈夫だったな。明日は東京マラソン見るから早く起きなくっちゃ! >>420
早起き?9時からだがいつも何時に起きてんだよ >>421
休みの日はついつい寝過ぎちゃうもんで。
今日も11時に起きた >>413
おれはギリギリでは抜かないなあ
歩行者がとっさに腕を広げても当たらないように、1mほど間隔を開けて抜いてる
通路が狭くてぎりぎりになる場合は「右側通りま〜す!」って声掛けして、ゆっくりした速度差で追い抜いてるよ。 >>413
やっぱりジャップは人間としてのレベル低いニダね >>423
普通はそうするよな。レース中は声かけする余裕まではないが、接触しないように十分な間隔をあけて右側から抜くのが当たり前のマナーではないか。ぶつかるのは抜く側の方に責任があるよ >>418
NHKのランスマに稀に出るがランナーとしては真面目だよ。
サブ3.5近くのレベルだし。 300m走ったところで膝の外側が痛んだので今日は休み
明日も休み
0.3km1分 >>419
やっぱり?俺は長くて20キロちょっとしか走ったことないけど、ご飯茶碗一杯分だけとか
パスタ一人前だけとかだとガス欠になる。最近気づいたんだが、走る前にガッツリ食っとくと
エネルギー切れ起こさないし、体重も減りやすくなる。逆に軽くしか食べないで走ると
何故か体重が減らないどころか若干増えたりする。 16k83分
刃牙でもあったが、バナナはマジで即効性のエネルギーだからおすすめ
1時間くらいで消化されてエネルギーに変わるから走りに粘りが出る感じ
あとはスポーツ羊羹 27km/180分。2日連続30km走を目指してたが撃沈。 30.7km 2時間34分
ガス欠と言うよりは30km付近で足が回らなくなる。
今日も撃沈。そろそろフル走れるようになりたい。
平均心拍は162だった。もっと強度落としたほうが良いのかな。よく分からん。 10km58分
東京マラソン見終わってすぐ走りに行ったら走ってる人多くてワロタ
みんな考えること同じやね
>>431
練習でフル走るつもりなの? 設楽日本新おめでとう
これを見届けてからお昼までぶらっと10km 誰でもできる自宅で稼げる方法
少しでも多くの方の役に立ちたいです
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
KLAQX >>432
30km撃沈て書いてるから練習だろうと本番だろうと無理だろうって話でしょう
15.4km102:40 >>431
人間が通常蓄えてるエネルギーで走れる距離が30kmだ
それ以上なら練習でもロング実施前にエネルギー溜め込むか途中補給しないと脚が売り切れるのは必須 >>432
一度も完走できたことないのにフル臨むのは無謀かなって思って。
補給はジェルとタブレット持ってたけどダメだった。
また来週トライしてみる。 >>437
練習でフル走ってもいいと思うけど、ペース早すぎじゃね?
ハーフとかのタイムがわからんから何とも言えんが。 ハーフまでは周囲の景色や応援楽しみながらのんびりジョグってれば
5時間台で完走できると思うけど
いきなりサブ4とか狙ってるのじゃないのなら、とりあえずエントリしてみれば
本番でなんとかなると思うよ(実際、30km以降歩いて完走してる人はめちゃ多いし) 11.5km/58分
ランニングする場所って結構変えたりしてますか?
いつも走ってる公園が居心地良すぎて中々他で走る機会がない 平日近場の割と平坦な公園と、休日では坂道のあるコースみたいな、そういう感じで分けて練習することはあるよ
たまに違うところ走ると息抜きになるから、今走ってるところで飽きが来ないように自分はしてる この時期は走れる場所が限られてるので平日は固定、休日もバリエーション少な目
雪がなくなったらいろんな場所を走る 身体が慣れない様に巡回コースは変えている。逆回りにしても負荷は変わると思う。 平日深夜は街灯と高低差のあるバイパス、休日昼は平坦な河川敷を走ってる。
前者のお陰でスピード上がったわ。後者は富士山に向かって走ってると猫が声援をくれたり。 12.0km/59分
来月4日のフルに向けての調整ジョグ
当日はどのシューズを使うかまだ迷っているので、色々と試し中 3km/15m13s
嫁ジョグから解放されたので自分のためのトレーニング開始
6月ハーフで110分切り 10月フルでサブ4目指す
まずは 5分/km Ave.出せるようにスピードトレーニング中心にして筋トレも頑張る 住み始めて長いのに今さら近所にサイクリングロードを発見
走りやすくて気持ちよかったけど大学が近くにあるので不審者扱いされないように気をつけよう 7km/33分
昨日の皆さんの意見を聞いていつもの逆回りで走ってみた
元々アップダウンのあるコースだけにいつもヒィヒィ言って登ってた坂が
下りだとすごく急坂に感じられてこんな坂登ってたのかと自信にもなった
同じ場所でも景色が全然違いますね ・
バカ駒沢坊さん大の他大に対する、中傷・捏造など掲示板荒らしはバカ大学の
バカ駒沢坊さん大だからショウガナイ。
バカ駒沢坊さんに行く奴は、どこの大学にも受験できなバカが行くバカ大学だよ。
東洋を中傷して陥れして、東洋と同レベルにしたくこの様な事をする
東洋大学は有名大学だから、バカ坊さん駒沢の様な低レベルな大学とは違う。
バカ・キチガイが行く大学が、バカ駒沢坊さん大だよ。 12k 55分
ビルド感覚
故障明けで心肺落ちてる感満載 病院行ったらすぐ入院して手術ね、って言われたけど
日曜にマラソンあるから嫌ですって言ったら呆れられたw
何かそんな予感してたから直前まで病院行かなかったんだけどさ 合計12キロ走ってきた
内訳は1キロ5:07のアップ、6キロ4:33ペースの閾値走+ラスト1キロ全力4:07、最後4キロクールダウンがてらまったりと
10キロ45分切りは照準絞れば行けそうだなー 10km 55分 今月はレース含めて149kmでした 8キロ55分
週末大会だから楽なペースで仕上げ
でもやっぱり膝が痛むから整形外科へ
なんて言われるか怖いよー >>457
整形外科は、
レントゲン撮って、
湿布くれて、
無理をしないように…
で終わり。 >>458
マジこれだったw
骨折じゃなくて安心したのが唯一の行った意味だわ
車で30分のとこのスポーツ整形外科に今度行ってくら 10km59分
膝痛で3日間の休み明け
なんともなくてよかったが、今月は200km未達成 12.3km/64分
今月はレースを含めると、208km
含めなかったら82kmで終了 15k 90分
214キロで終了
何ヶ月ぶりかの200超え 10km 58分
走ってる時は暖かくなったというか暑かった。上はもう一枚でいいか。 6km 42分
日曜日のハーフ大会からの復帰ジョグ
風が強かったし、のんびりと
2月は脚痛めたのもあって少な目の100kmで終了。 20km/1時間54分
4月にハーフ出るから暫く重い靴で走る 12km、60分
12月をピークにして走力がダダ下がりなんだが不調とか疲労なのかな
平均ペースを15秒も下げてるのに半分の距離で動けなくなる 昨日の夜ジョグってたら黒いウェアで走ってるオッサンと衝突して転倒した。田舎で暗いから全然見えんかった。ステルスやめーや。危ないわ >>471
ライトはつけてないが、黄色いウエアに反射材のタスキをかけて走ってた。ライトも必要やな。買うわ。すまんな。 >>468
シューズは練習内容ごとに4足で替えてて、今のシューズは全部300km未満
ポイント練習だけで週に50〜60km走ってるから初心者にはオーバーワークなのかも >>467
俺も1月にインフルエンザしてから全然回復しない。
休むも練習…かな? >>469
俺も夜に運転してて黒ずくめのおばさんランナー二人にヒヤッとしたことがある
バカなのかわざとなのか
俺は目が痛いくらいの蛍光オレンジのジャケットで走ってるけど >>472
謝らんでも、自分自身の安全のためだしね >>474
やっぱり休養も大事なんだな
18日にハーフの大会があるから少し早いけどテーパリングを始める事にするわ 夜に黒ずくめのジョガーはジョギングのふりして他の目的があるのでは?と勘ぐってしまう。 俺はヘッドライトにピカピカ光るライトを腰につけて、蛍光色の服を着ている 夜は自転車用のヘッドライトのVOLT200持って走ってるは
充電式だし上位機種もあるがこれが明るさと軽さとコストのバランスがちょうどいい 俺はMagicshineのMJ-892ってライトを着けて走ってる 12km/57:50
無灯火スマホ自転車という信じられないのもいるから怖いな
しかし今日は風が強すぎてつらかった >>474
インフルエンザやると免疫力弱って他の感染症とかにかかることあるから、病院行ったほうが良いよ。 >>484
わざわざありがとう、
そーするわ^^; 13km 1時間5分
>>481-482
かさばらないかい?自分はledのアームバンド付けてるけど
電池が10時間くらいなので、夜ランばかりだと月に何個も
ボタン電池消費するのが悩み。何か良いものないもんか。 走りにいこうか、どうしようかな。
今季最後のマラソンが先週終わった。もう今後はファンラン程度で、と思っているが、迷っている。一度落ちたモチベを引き上げるのは難しい。 俺は100均で売ってるチャリンコ用の単3、LEDフラッシュライトをウエストポーチに付けてる
当然単3電池も100均の再充電ニッケル水素バッテリー >>486
自分はGentosのUSB充電式のこれ使ってる
http://www.gentos.jp/products/AX-R100/
その時の気分で色を変えてモチベアップに繋げてる
昨日は3km 15分(ジョグ 7分/全力 3分/ジョグ5分) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています