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【2018】ジョギング報告スレ20【雪ニモマケズ】
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0392ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 07:23:38.39ID:WMVWY1JJ
20キロとか走った後、いくら水分補給してもなかなか小便が出ないのは何故?
走るのって腎臓に負担かかるのかな?
0395ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 08:21:10.43ID:lr8oTgZR
この時期の20kmって無給水で行けるけど
実際は汗と呼吸で大量に水分失われてるから水分不足になってただけでは
0398ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 12:24:30.34ID:59N/puWg
>>396
脱水症状やな
0399ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 12:54:59.99ID:dwlim58/
>>392
汗と呼吸で水分が出て行くのと、
損傷した筋肉が水分を貯め込もうとする
0403ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/23(金) 19:58:15.45ID:r2vmQnib
10km/47分
明日は暖かいようなのでのんびりロング走しよう
0408ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 12:49:46.45ID:e4gs5HHS
>>407
かすみがうらまで、まだ2カ月弱あるから大丈夫
週末にロング走続ければ持つようになるよ



俺は本番は明日だからアウト既に詰んでいるが…orz
0409ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 13:25:36.50ID:CRZCQ5NE
21km120分
雪の無い自転車道に行ったが、ちゃんと除雪してあるのは最初だけで大半はいつもの圧雪ランだった
おまけに最初の4kmで疲れた
再来週のフルサブ3.5に黄信号、まだ詰んでない、はず…
0410ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 14:01:28.37ID:j4K9Y/Bv
1人ハーフ1時間40分。
フルの完走は無理な感じ。
0411ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:11:25.61ID:Rd/nKBpX
15km/76分
日差しがあって喉がカラカラになった。
もう少し暖かくなったら水分補給ちゃんとしないといけないね
0413ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 16:38:47.77ID:k3Nw3dKw
遅い人を抜かす時にギリギリすぎて
肩をぶつけて体当たりしてしまうこと割とあるじゃない
そのとき自分が邪魔になってるから後ろからぶつかられるのに謝らない人いるね
0417ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 18:13:36.73ID:HWYX6Dzd
完全に春の日和だった
気候は気持ち良かったけど体は重かった
途中で中学生に付いてったら少し楽に走れたけど、来週のフル不安だわあ
0418ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 19:26:28.88ID:MhMuZpZc
13km 1時間8分
ターザンでオリラジのチャラい方の人出てるけど結構ちゃんとした
ランナーなのな。全然チャラくない。
飲み会でめっちゃ早く帰りたそうにしてたりするんだろうかw
つか土曜の飲みはまじで害悪だから止めて欲しい。
0420ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 21:27:35.95ID:Vu6Unn4G
10.07km 56:57
今日は半袖でも大丈夫だったな。明日は東京マラソン見るから早く起きなくっちゃ!
0421ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 22:10:44.96ID:R3xb5WMb
>>420
早起き?9時からだがいつも何時に起きてんだよ
0422ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 23:12:32.11ID:Vu6Unn4G
>>421
休みの日はついつい寝過ぎちゃうもんで。
今日も11時に起きた
0423ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 23:25:25.45ID:b8YNkIH5
>>413
おれはギリギリでは抜かないなあ
歩行者がとっさに腕を広げても当たらないように、1mほど間隔を開けて抜いてる
通路が狭くてぎりぎりになる場合は「右側通りま〜す!」って声掛けして、ゆっくりした速度差で追い抜いてるよ。
0425ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/24(土) 23:56:31.47ID:R3xb5WMb
>>423
普通はそうするよな。レース中は声かけする余裕まではないが、接触しないように十分な間隔をあけて右側から抜くのが当たり前のマナーではないか。ぶつかるのは抜く側の方に責任があるよ
0428ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 10:30:06.26ID:rC32xZDE
>>419
やっぱり?俺は長くて20キロちょっとしか走ったことないけど、ご飯茶碗一杯分だけとか
パスタ一人前だけとかだとガス欠になる。最近気づいたんだが、走る前にガッツリ食っとくと
エネルギー切れ起こさないし、体重も減りやすくなる。逆に軽くしか食べないで走ると
何故か体重が減らないどころか若干増えたりする。
0429ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 10:36:57.37ID:QlEeeRaq
16k83分
刃牙でもあったが、バナナはマジで即効性のエネルギーだからおすすめ 
1時間くらいで消化されてエネルギーに変わるから走りに粘りが出る感じ
あとはスポーツ羊羹
0431ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 16:34:45.19ID:74XUucj0
30.7km 2時間34分
ガス欠と言うよりは30km付近で足が回らなくなる。
今日も撃沈。そろそろフル走れるようになりたい。
平均心拍は162だった。もっと強度落としたほうが良いのかな。よく分からん。
0432ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 17:39:57.68ID:DNYpVmsT
10km58分
東京マラソン見終わってすぐ走りに行ったら走ってる人多くてワロタ
みんな考えること同じやね
>>431
練習でフル走るつもりなの?
0434ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 18:47:32.73ID:pwG1zHhX
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0436ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 20:04:05.50ID:J98h8oMp
>>431
人間が通常蓄えてるエネルギーで走れる距離が30kmだ
それ以上なら練習でもロング実施前にエネルギー溜め込むか途中補給しないと脚が売り切れるのは必須
0437ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/25(日) 20:52:18.68ID:74XUucj0
>>432
一度も完走できたことないのにフル臨むのは無謀かなって思って。
補給はジェルとタブレット持ってたけどダメだった。
また来週トライしてみる。
0439ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 10:38:48.74ID:rgEtmXLF
ハーフまでは周囲の景色や応援楽しみながらのんびりジョグってれば
5時間台で完走できると思うけど
いきなりサブ4とか狙ってるのじゃないのなら、とりあえずエントリしてみれば
本番でなんとかなると思うよ(実際、30km以降歩いて完走してる人はめちゃ多いし)
0440ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 20:21:46.81ID:KXWznI+W
11.5km/58分
ランニングする場所って結構変えたりしてますか?
いつも走ってる公園が居心地良すぎて中々他で走る機会がない
0441ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 21:15:49.65ID:z22xHzI5
平日近場の割と平坦な公園と、休日では坂道のあるコースみたいな、そういう感じで分けて練習することはあるよ

たまに違うところ走ると息抜きになるから、今走ってるところで飽きが来ないように自分はしてる
0442ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 21:28:32.85ID:/nqZ7rJY
この時期は走れる場所が限られてるので平日は固定、休日もバリエーション少な目
雪がなくなったらいろんな場所を走る
0443ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 21:35:02.50ID:e1OLt2WM
身体が慣れない様に巡回コースは変えている。逆回りにしても負荷は変わると思う。
0444ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 21:42:09.82ID:lecJXUuJ
平日深夜は街灯と高低差のあるバイパス、休日昼は平坦な河川敷を走ってる。
前者のお陰でスピード上がったわ。後者は富士山に向かって走ってると猫が声援をくれたり。
0445ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/26(月) 22:57:26.72ID:rzYUqb6U
12.0km/59分

来月4日のフルに向けての調整ジョグ
当日はどのシューズを使うかまだ迷っているので、色々と試し中
0446ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 17:09:17.48ID:fwEsZKF+
3km/15m13s
嫁ジョグから解放されたので自分のためのトレーニング開始
6月ハーフで110分切り 10月フルでサブ4目指す
まずは 5分/km Ave.出せるようにスピードトレーニング中心にして筋トレも頑張る
0447ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 20:12:14.65ID:ja0U1vAJ
住み始めて長いのに今さら近所にサイクリングロードを発見
走りやすくて気持ちよかったけど大学が近くにあるので不審者扱いされないように気をつけよう
0448ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 20:20:42.77ID:pFOdn7ve
7km/33分
昨日の皆さんの意見を聞いていつもの逆回りで走ってみた
元々アップダウンのあるコースだけにいつもヒィヒィ言って登ってた坂が
下りだとすごく急坂に感じられてこんな坂登ってたのかと自信にもなった
同じ場所でも景色が全然違いますね
0449ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 20:39:09.39ID:l7CNqqzu

バカ駒沢坊さん大の他大に対する、中傷・捏造など掲示板荒らしはバカ大学の

バカ駒沢坊さん大だからショウガナイ。

バカ駒沢坊さんに行く奴は、どこの大学にも受験できなバカが行くバカ大学だよ。

東洋を中傷して陥れして、東洋と同レベルにしたくこの様な事をする

東洋大学は有名大学だから、バカ坊さん駒沢の様な低レベルな大学とは違う。

バカ・キチガイが行く大学が、バカ駒沢坊さん大だよ。
0450ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/27(火) 21:02:57.83ID:3X5Iakp8
12k 55分
ビルド感覚
故障明けで心肺落ちてる感満載
0452ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 08:51:39.02ID:UFi7o+3d
病院行ったらすぐ入院して手術ね、って言われたけど
日曜にマラソンあるから嫌ですって言ったら呆れられたw
何かそんな予感してたから直前まで病院行かなかったんだけどさ
0455ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 10:24:32.24ID:RipO40od
合計12キロ走ってきた
内訳は1キロ5:07のアップ、6キロ4:33ペースの閾値走+ラスト1キロ全力4:07、最後4キロクールダウンがてらまったりと
10キロ45分切りは照準絞れば行けそうだなー
0457ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 16:20:17.01ID:jgS0QH6I
8キロ55分
週末大会だから楽なペースで仕上げ
でもやっぱり膝が痛むから整形外科へ
なんて言われるか怖いよー
0463ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 21:35:45.48ID:rTovKqHD
10km 58分
走ってる時は暖かくなったというか暑かった。上はもう一枚でいいか。
0464ゼッケン774さん@ラストコール2018/02/28(水) 21:55:14.14ID:XNqzor98
6km 42分

日曜日のハーフ大会からの復帰ジョグ
風が強かったし、のんびりと
2月は脚痛めたのもあって少な目の100kmで終了。
0467ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 12:22:56.10ID:BUGjr3PD
12km、60分

12月をピークにして走力がダダ下がりなんだが不調とか疲労なのかな

平均ペースを15秒も下げてるのに半分の距離で動けなくなる
0469ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 12:49:37.37ID:cp2jWmk2
昨日の夜ジョグってたら黒いウェアで走ってるオッサンと衝突して転倒した。田舎で暗いから全然見えんかった。ステルスやめーや。危ないわ
0472ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 14:49:01.84ID:cp2jWmk2
>>471
ライトはつけてないが、黄色いウエアに反射材のタスキをかけて走ってた。ライトも必要やな。買うわ。すまんな。
0473ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 15:05:53.97ID:USie+4R6
>>468
シューズは練習内容ごとに4足で替えてて、今のシューズは全部300km未満
ポイント練習だけで週に50〜60km走ってるから初心者にはオーバーワークなのかも
0475ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 18:27:20.76ID:QMU9r0KB
>>469
俺も夜に運転してて黒ずくめのおばさんランナー二人にヒヤッとしたことがある
バカなのかわざとなのか
俺は目が痛いくらいの蛍光オレンジのジャケットで走ってるけど
0481ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 19:53:04.76ID:XXdcC5Mv
夜は自転車用のヘッドライトのVOLT200持って走ってるは
充電式だし上位機種もあるがこれが明るさと軽さとコストのバランスがちょうどいい
0483ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 20:12:58.81ID:57i/CI2s
12km/57:50
無灯火スマホ自転車という信じられないのもいるから怖いな
しかし今日は風が強すぎてつらかった
0486ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 21:56:32.54ID:oJTHQGPJ
13km 1時間5分
>>481-482
かさばらないかい?自分はledのアームバンド付けてるけど
電池が10時間くらいなので、夜ランばかりだと月に何個も
ボタン電池消費するのが悩み。何か良いものないもんか。
0487ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 21:59:52.32ID:59px9Q5m
走りにいこうか、どうしようかな。

今季最後のマラソンが先週終わった。もう今後はファンラン程度で、と思っているが、迷っている。一度落ちたモチベを引き上げるのは難しい。
0488ゼッケン774さん@ラストコール2018/03/01(木) 22:10:06.88ID:YTeDNfR7
俺は100均で売ってるチャリンコ用の単3、LEDフラッシュライトをウエストポーチに付けてる
当然単3電池も100均の再充電ニッケル水素バッテリー
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