X

サブ4を目指すスレ Part34

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/01/21(日) 21:54:18.77ID:FcWJjpBI
https://my.asics.com/
トレーニングプラン作りにオススメ

小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261

サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
今ならGarmin 235J
http://www.iiyo.net/cproductdetail.aspx?sku=37176H
がよさげ。
もちろん、まずはスマホで始めるのも良し。

心拍トレーニングの考え方、やり方は
http://do-triathlon.com/training/basic-hr-training/
http://do-triathlon.com/training/%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%BC%B7%E5%BA%A6%E3%81%AE%E9%81%B8%E3%81%B3%E6%96%B9/
が参考になる。

最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
走らない期間は長くとも3日以下にしたい。

前スレ
サブ4を目指すスレ Part30
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1504244851/
サブ4を目指すスレ Part31
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1507009205/
サブ4を目指すスレ Part32
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1511575534/
サブ4を目指すスレ Part33
https://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1513762627/
0883ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/15(木) 18:26:35.12ID:tU/QrAZJ
>>878
粉飴は走る前は取らないほうがいいよ
スタート前にとると急激に血糖値が上がってそれより多くのインスリンが分泌され脂肪の分解が制限されるみたいだからHPにも書かれてるしレース中ならいいみたいだけど
0884ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/15(木) 18:44:07.09ID:V9TzExJ6
>>882
ちょっと、ちょっとちょっと！
おまえは、ざ・たっちかよ。

たっちゃん。みなみを甲子園に連れて行って！
チャララララララ、チャラララ♪

呼吸を止めて1秒あなた、真剣な目をしたから、
そこから何も言えなくなるの、星くずロンリネス
きっと愛する人を大切にして知らずに臆病なのね
落ちた涙を見ない振り
すれ違いや回り道を、あと何回過ぎれば、２人は触れ合うの？
お願いタッチタッチ、ここにタッチ！
あなたから〜
タッチ、手を伸ばして受け止めてよ
ため息の数だけ重ねたブーケ〜〜♪
0885ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/15(木) 20:33:33.01ID:raJhWMLw
ちょっと相談
日曜日が今年最後のレースだが足を痛めて1ヶ月ぶりに走るわけです
少しでも軽くゲルフェザーか、安全でGT2000か
たぶんサブ4はムリだけど10分位で行きたい
0891ゼッケン７７４さん＠ラストコール
垢版 |
2018/02/15(木) 21:16:01.76ID:xDjeEigx
>>886
ロキソニンも処方ものと市販ものと全く違うぞ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況