サブ4を目指すスレ Part31
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/
・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし 【調査】＜『あなたの住む都道府県で人気のあるスポーツは？ 』＞「関東」1位サッカー60.3％、2位マラソン32.1％、3位野球31.7％...
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1509001907/
2位がマラソン！！ サブ4かあ
目指しちゃおうかなあ・・
まだ10キロ以上走ったことないけど >>10-11
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>11
初フルでサブ４は全然可能だけど、
30kmどころかハーフすら未経験では、可能性は限りなく低い。
練習で一度でもいいからハーフを110分か、
30kmを３時間で走れることを確認すると良い。 >>13-14
おっ新着レス2件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居2連発
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東洋大の甲斐野、望みつなぐ好救援＝東都大学野球
東洋大の甲斐野が好救援。チームの春秋連覇に望みをつないだ。同点の四回から登板し、この回を３者連続三振に仕留めるなど計１２奪三振。「自分のスタイルは三振を取って勢いづかせること。追い込んだら狙っていた」と胸を張った。
亜大に先勝を許し、後がなかった２回戦。味方の援護は救援した直後にもらった１点だけだったが、「ここで抑えたらヒーローだと（思った）」と満足そうに振り返った。（2017/10/27-20:08） 前スレで
今年の6月に初フルでサブ5達成したから
次は明後日の水戸黄門でサブ4目指すぜ！
と言ってた885です。
グロスはダメでしたが、ネットタイムでギリサブ4できました！
今度はグロスで目指します。 >>21
おめ! サブ3.5スレで会おう! (先に待ってて)。
もしよければ練習方法とかメニューとか残しておいてもらえるとうれしいです。
サブ5->4を短期間に達成した人のメニューは参考になる(まあ陸上経験者とかだとすると
かならずしもみんなに参考にはならないかもしれないけど) >>21
おめでとうございます。フィニッシュラインの手前、4時間前後の集団がすごかった。その中にいらしたのですね。 ◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/
・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし 第35回全日本大学女子駅伝結果
上位８校シード校のみ
1 - 名城大学 2:05:15
2 - 大東文化大学 2:05:50 0:35 0:35
3 - 立命館大学 2:06:46 1:31 0:56
4 - 大阪学院大学 2:07:00 1:45 0:14
5 - 関西大学 2:07:04 1:49 0:04
6 - 東京農業大学 2:07:56 2:41 0:52
7 - 日本体育大学 2:08:12 2:57 0:16
8 ↑ 城西大学 2:08:46 3:31 0:34
※東洋大ぼろ負け 前スレ223、236で3週間前に32km走が出来なかったら、2週間前でも30km以上走ったほうがいいですかと相談した者です。
今日の富山マラソンで無事サブ4達成できました。
いろいろアドバイスしてくだっさた方々ありがとうございました。
https://i.imgur.com/SdEHmYZ.jpg 885です。
みんなレスありがとう！
自分は陸上経験ゼロ、走歴3年、39才でのサブ4達成でした。
もっと才能ある人は3ヶ月とかで達成しちゃうんでしょうけど…。
テンプレにある小出監督の本が自分の教科書です。
このサブ4の練習メニューを忠実に守ったら達成できました。
ありがとう小出監督！ 撃沈したからオマイラ今後ともよろしくな
32kmから高低差70m長さ3kmの上り坂でやられて脚が終わった
https://i.imgur.com/6xaGV2U.jpg
くやちい 連続台風で土日で走れないのほんとむかつくわぁ
明日走る予定だけど、会社帰ってから３時間走るってどうよ！？ 水戸でグロス3:54でサブ4しました。
７月から月250kの走り込みと毎週ロング走、30kレース(2:24)とハーフ(1:34)で自信つけたのが良かったです。
このスレも大変参考にさせて頂きました。
年明けの勝田でサブ3.75目指します。 >>35
30Kそのタイムならサブ3.5いけるよ
呼吸全然余裕だったでしょ？
初レース？ ・
全日本大学女子駅伝、東洋大学は9位
全２６チームの内、上位１０校は
1. 2:05:15 名城大
2. 2:05:50 大東文化大
3. 2:06:46 立命館大
4. 2:07:00 大阪学院大
5. 2:07:04 関西大
6. 2:07:56 東京農業大
7. 2:08:12 日本体育大
8. 2:08:46 城西大
9. 2:09:10 東洋大
10. 2:09:22 京都産業大
※有名大学・東洋大は創部６年で女子の駅伝強豪校になったな。 第35回全日本大学女子駅伝結果
上位８校来年シード権獲得校のみ
1 - 名城大学
2 - 大東文化大学
3 - 立命館大学
4 - 大阪学院大学
5 - 関西大学
6 - 東京農業大学
7 - 日本体育大学
8‐城西大学
※東洋大ぼろ負け
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/ お前らマジで「俺全然勉強してねーし」って言って勉強してるタイプ >>26-38
おっ新着レス13件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居13連発
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|;;:: ::;;| 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw なんでハーフのタイムや３０キロのタイムが余裕なのにサブ４目指してるんだろう
どうみてもサブ３．５狙えるレベルなのに 35だけど、フルマラソンは実質初でした。
5年まえにランナーじゃなかったときに付き合いで出て6時間近くで完走してますが。。
初フルかつ荒天予想だったので、かなり慎重に運びました。呼吸は余裕で、脚も疲れたもののまだまだ行ける感じでした。
翌日の疲労も思っていたより軽いので、少し休んでから勝田は3.75とは言わずもう少し上目指そうかな、と思います。 >>35
3:20切れるよ
目標を上方修正しなさい 昨日雨だったから走れなくて、今日仕事終わって、八時から30キロ走する予定の俺に何かエールくれ >>35
あの雨の中グロスサブ4ってスゴイな
ネットではどのくらいかな？
水溜り避けたりで結構余計な体力使うんだよな >>51
その時間から晩酌するわ
俺が寝るまでには帰ってこいよ >>56
いや、いつもは週末走ってるんだけど、先週は土曜が出勤で、昨日は雨だったから走ってないんよ この週末にやる30km走で、つくばでの目標をサブ3.5に引き上げるか決めようかな…今月中旬の雨天ハーフ大会で1時間38分台、先々週、先週と30km走行済
この週末土曜日30kmをノンストップで2時間半切り+翌日24時間以内ににジョグででも12.195km走れたら…どうだろ
ちなみにフルマラソンは10年ぶり2回目（前回は東京マラソン、グロス4時間44分） >>48-60
おっ新着レス12件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居12連発
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自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>48-60
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
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自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>48-60
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>58
できれば十分行けると思う
もう少し緩くても行けるんじゃないか？というくらいに >>58
サブ3.5スレへ来なさい。ちょうどボーダーラインぐらいだな。
30km練 2時間半切りで、翌日の12kmを5'20/kmで支え切れたら
3.5はギリ狙えると思う。 >>65
>>66
ありがと！どうせ狙うなら3時間45分とか微妙なラインもなんだかなーと思ってたし、週末うまいこといったら移籍するよ！目標は高いほうがやりがいがある ３時間LSD行ってきました
体力的にはそうでもないですが、精神的にきついですｗ
このままシャワー浴びて明日５時起きで満員電車で出勤は憂鬱ですｗ >>69
サラリーマンは大変だな
自営業２３年の俺とは全然違うｗ マジでマラソンの神様見ててくれたらどうか俺にサブ４達成をお願いします
気になるのはちょっと頻尿気味なのでトイレ２回行くかもしれないのが気がかりです
どうか頻尿を治してください 途中で便所ってやばくね？
給水で完全に歩いちゃうのもどうかなと思うのに >>71
漏らしちゃえばいいじゃん。
雨の日なら… >>73
大丈夫かな？
立ちションは厳正な罰があるみたいだけど
漏らしならおｋかな？ 昨日の水戸漫遊で、サブ4達成しました。グロス3時間57分、ネット3時間55分。ラン歴1年です。
直前の二ヶ月でハーフ走6回、30キロ走3回やって距離耐性をつけたのが良かったと思います。
本番はキロ5分20秒ペースでいけるとこまでを目標として約35キロからは足が売り切れで、そこからはキロ6分強まで落ちました。
41キロラストの急坂は辛かった。達成感半端ない。 >>76
お前自慢か？
めんどくさいやつだな
で、何が言いたいわけ？
とんだすっとこどっこいだわ、この
うんこやろう >>71
泌尿器科でトビエースを処方してもらったらいいよ >>76
おめでとう、もうこのスレも卒業だね 俺も来月サブ4クリアしたら3.5のスレで会おう！ >>77
え？俺は参考になったぞ。
おまえは何しに来てんだここに？ >>66-77
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|;;:: ::;;| >>81
ビチクコビトジジイw
大会なんか出た事ない妄想ジジイが参考になっただってさw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>66-77
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
試ｩ演一人芝居ご給齪J様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>66-77
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>68-76
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>82
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｜ ＼ ／ ｜ お前は誰だっぺ？
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＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 横浜のタオル、メダルはいつもらえるんだろう。
アンダーアーマーはミズノから協賛獲って気合い入れてたろうに。 >>27
４２．５キロ走って消費カロリー２５００ってもしかしてめちゃくちゃ体重軽い？
俺なんて３５キロくらいで２５００までいくわ >>77
ここはサブ4目指すスレだろうが？
それが達成出来たんだから、よろこんで報告してるだけだろうが。
まだ達成してない人のためにアドバイスになれば良いと思って、練習内容までわざわざ報告してくれてるんじゃねーか。
他人の努力をみとめる事が出来ないおまえみたいなやつの方が、よっぽどめんどくさいヤツだわ。
もうここに来るな。迷惑だわ。 >>91
縦読みしてみろ。
「おめでとう」って書いてあるだろ。 >>92
達成したこを報告するのが悪いことなのかよ？
自慢するとかじゃなく、参考になればと、アドバイス書いてくれてるんだろうが。
それをうんこ呼ばわりする方が、間違っとるわ。
人間のクズだね。 いや俺は>>91や>>93にも縦・横・斜め
あるいは２つ飛ばし読みなど隠れたメッセージがあると思って今解読中 ・
平成29年度 東都大学野球秋季リーグ戦 （強豪校の最終戦）
11/4(土) 神宮球場 1部リーグ戦
3回戦
×
東洋大 16：00 亜大
東都大学硬式野球秋季リーグ戦・一勝一負三回戦・決勝リーグ戦です。
東都大学硬式野球強豪校の最終戦は楽しみの一線です。
※11/4(土)東洋大学対亜細亜大学との3回戦は、一般財団法人東京都高等学校野球連盟が主催する、
秋季東京都高等学校野球大会と同日開催致します。 >>95
同じく釣り針デカイなぁと思って見返してるけど、どう見てもリアルっぽくてw お 前自慢か？
め んどくさいやつだな
で 、何が言いたいわけ？
と んだすっとこどっこいだわ、この
う んこやろう すっとこどっこいがツボに入ってるわｗ
どんな悪口だよｗ 76です。
>>77 と皆様、縦読み含めコメントありがとうございます。
話題投下で、過去スレでも誰かが言ってましたが、月150km走るとして、一回10kmを15回やるよりも20kmを7-8回やる方が良いというのをみて、9月から距離耐性をつけるように練習を変えました。
それが効いたとおもってます。誰かの役に立てばと思い、自分のケースを書いてみます。
（持ちタイム 10km:45m、half:1h45m、30km:2h39m）
月間距離-15～20km走回数-20-30km走回数
6月 120km-3回-1回
7月 120km-2回-0回
8月 160km-3回-0回
9月 170km-4回-3回
10月 140km-0回-5回（10／28時点）
ラン友ほぼいないのでスレ見て勇気づけられてました。またROMに戻ります。 >>87-103
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居13連発
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|;;:: ::;;| >>87-103
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>87-103
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>87-103
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>87-103
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ◆2017NPBシーズン終了 出身大学別上位成績者一覧◆
https://baseball.yahoo.co.jp/npb/stats/
・打撃10傑
パ
1 秋山 翔吾 （西） .322八戸大
2 柳田 悠岐 （ソ） .310広経済
3 茂木 栄五郎 （楽）.296早稲田
9 小谷野 栄一 （オ）.277創価大
セ
1 宮﨑 敏郎 （Ｄ） .323日文大
3 大島 洋平 （中） .313駒澤大
8 鳥谷 敬 （神） .293早稲田
10 糸井 嘉男 （神）.290近畿大
・投手(先発)防御率５傑
セ
1 菅野 智之 （巨） 1.59東海大
4 野村 祐輔 （広） 2.78明治大
5 今永 昇太 （Ｄ） 2.98駒澤大
パ
2 則本 昂大 （楽） 2.57三中大
4 東浜 巨 （ソ） 2.64亜細亜
5 岸 孝之 （楽） 2.76東北学
・投手セーブポイント5傑
セ
2 田島 慎二 （中） 34東海学大
4 山﨑 康晃 （Ｄ） 26 亜細亜大
パ
3 平野 佳寿 （オ） 29京産大
4 増田 達至 （西） 28福井工業
5 増井 浩俊 （日） 27駒澤大
※東洋大該当者なし ■■■■■■■■■■■■■
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＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 一昨日の金沢であと5分届かず（ネット）
ラン始めて半年、闇雲に走って月80km強では無理なのも当たり前ですね。
もっと早くこのスレにきていれば…
引き続きお世話になります！ でも月100キロにも満たない走行距離でもうちょっとでサブ4なら、もうサブ4って言っていいんじゃないかな？ >>71
ロキソニンと胃薬飲んどけ。
尿は減る。
副作用は自己責任で。 別にサブ４かどうかってそんな重要かな？
例えば４時間５分だったとしても、それはそれで頑張ったと言えるのでは？
残りの５分詰める必要あるかな？ 30キロ走って本番までに何回位したらいいのですか？
レースは12月の予定なのですが先月35キロを6分→5分30秒のビルドアップで走りました
今月あと2回位同じような感じで走れれば大丈夫でしょうか？ サブ4って大変なの？
簡単に達成できそうなきがするけど
まだ10キロ以上走ったことないけどね >>114
あなたにとってどうかは知らないが、自分にとっては実際に4時間を切るのは大きな意味があったよ。 >>117
４時間５分と３時間５９分の６分に大きな差があるけど
３時間５９分と３時間５３分の６分に差はないのか？
同じ６分の差やで
そういう単なる数字遊び（サブ○○）に踊らされたらあかん >>118
数字遊びに踊るから楽しいのに。踊りは遊びだからと言って踊らない人？ >>118
6時間の人が5時間で走れるようになるのと、
3時間の人が時間で走れるようになるのは、どちらが難易度が高いでしょうか？
同じ1時間です。 いやいやお前ら捕らわれすぎやねん
大した差なんてないのにあたかも大した差であるかのように見せかけるビジネスに引っかかってるねん
そもそもカテゴリもサブ４、サブ３．５、サブ３って３０分刻みのカテゴリが適切なのかっちゅー話や
サブ４ギリの人ともうちょっとでサブ３．５の人で同じカテゴリーなのかっちゅー話や ガチユル走初めてやってみた
1キロアップ＋1キロガチ＋3分ウォーク＋1キロガチ＋ゆっくり走7キロ（7キロ以上）
ガチの部分はキツイけど、ユルは楽に走れた
これを週2でやれば効果あるらしい
自分的にはペース走をやるより楽だから続けようかな
続けてる人いる？ >>124
むしろ気になってるから続けて効果教えてほしい >>124
俺は前半のガチをエアロバイクを使ってタバタ式✕2の後、LSDやってるわ。
効果の程はシーズンオフに！ >>110-127
おっ新着レス16件有り！どんな話かな♪
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必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>110-127
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>110-127
ビチクコビトジジイw
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キチガイ爺さんよ
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カモカモカモーンw >>110-127
ビチクコビトジジイw
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56歳コビトジジイよ
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カモカモカモーンw ガチユル走は、スピード練習と長距離練習を同時にできるのがいいとこ。しばらくやってみるよ
ガチユル走は筑波大の教授が研究してるんだよね
検索するとでてくるよ ガチゆる走って、ダニエルズ先生のI走、R走とさほど変わらない気がするんだよね。
脂質を燃えやすくするっていう科学的な根拠はあるようだけど、IもRもそれは変わらないような。 >>123
でもまあある程度数字にとらわれないと
それこそまるでやる気起きないけどなｗマラソンなんて。
そして数字にとらわれるなって話なら
日本人の年功序列や在籍年数なんかも本当に邪魔くさいバカバカしいものだ
いやむしろこっちの方がマラソンよりバカバカしい >>123
同じサブ4でもギリサブ4ともうすぐサブ3.5では違うよ。
本人は自分がサブ4のくくりの中でもどこにいるのかわかってるんだから良いんだよ。 本当に数字にこだわらない人は、他人が数字にこだわってるのを見ても「お前らこだわり過ぎ！」とか
言わねえよなあ多分。数字に興味がないんだし。
そもそも数字にこだわらない人がなんでサブ4スレを覗いてるのか不思議な気もするがｗ >>123
111です。言われる通り6分差はどのタイムでも同じですが、6分を縮める難しさを感じることができたのも4時間にこだわったからこそなのかな、と思います。もっと大まかな目標だったら、その6分差を縮める難しさに気づかなかったかもしれせん。
まぁ現実は職場でほぼサブ4でしたとドヤってるんですけどねｗ 横浜、来年の優先出走権もらえるんだな。
あと、完走したらメダル二個とか。
今年以上に狭き門になりそう。 ※ただし有料(15000円)また払ってくださいね^^^^^^^^ 陸上競技はタイムがすべて。ファンランナーなら時間気にしないで走っていればいいと思うよ。 自己の数字には興味はないけど、人のやってることには興味がある。
これは厄介な話ですな。 自分に甘くて人に厳しい奴の典型的じゃないかな
他人の目標ハードルを上げてくる割に、自分のハードルは低い奴っていないかい 別にアラ4でもええやろって言ってるから、別に他人に厳しいってわけじゃなさそう >>133-146
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自分で自分にレスするビチクw
キチガイwww >>138-142
真夜中のビチク
一人語りで必死の自演一人芝居w
キチガイwww >>143
オマエ57歳だろw
ビチクコビトジジイw
キチガイwww >>142
近所走り専門のコビトジジイw
キチガイwww >>133-146
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
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自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>133-146
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 毎週３０キロ走やっちゃっていいの？
１か月後の大会を目標に先週末から３０キロ走やってる
３週連続でやろうかと思ってる >>154
今3週連続の2週目だけど、特に問題ないから予定通りいくつもり >>155
問題ないならやれば良い。
ただし、それでレスト日が増えるようならやめたほうが良い。 >>154-155
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|;;:: ::;;| >>154-156
ビチクが自分の質問に自分で答えてるよ
キチガイwwwww レストも何も週２でしか走ってないから
レストだらけよ >>159
30キロ走とLT走を交互に週2回こなしてたらかなり早くなりそうだね。 腕立て伏せも最初は50回しか出来なくても
毎日それを1回ずつ増やしていけば150日後には
200回できるようになります・・
実際俺はそれを実践して難なくできました
そんな経験があるから走り始めて1年の経験しかないけど
そんな形で地道にやってますｗ
1年後にはサブ４と最初は思ってましたけど今の勢いだと
サブ３、５も余裕で出来そうな勢いですｗ 忍者現る。
成長はそう単純な直線グラフではないから皆苦心してる。 そんなことなくない？
俺は９月中旬で１０キロ５５分やっとだったけど、
２週間で５キロずつ距離伸ばしてサブ４達成したし >>163
お前は金を溝に捨てただけで達成してないだろ。嘘をつくな
来年の横浜まで2週間で5キロずつを続けたら?(笑) 腕立てが最初は50回という設定も甘いな
筋トレをしたこともないだろう プランクチャレンジなんかも結構急激に負荷が上がるけど
意外と出来るみたいだし、ある程度の回数までは伸ばせるんじゃないの？(適当) 12月のレースでサブ４達成する予定だけど、保険で３月のレースもエントリーしちゃった。
１２月のレースで達成しなかったら走る予定だけど、達成しちゃったらどうしよう？
３月まで練習続けるのしんどいわ 12月のレースってことは奈良だね。
奈良はスタートがかなり混雑するから、去年10分ぐらいロスしたよ。
なので、170氏は3時間53分ぐらいでめでたくゴールするも、グロスタイムでは4時間3分とかの残念な結果に。
なので3月の静岡マラソンでは、確実にグロスでもサブ4出来るように頑張って。 >>172
いや、１２月は湘南国際で３月は板橋シティなんですけどwww 板橋か…練習コースだし俺もエントリーしたけど、風きっついぞー >>173
フラットだからタイムは出やすい。
花粉症持ちじゃなければ板橋は終始楽だよ。
12月で達成して、別に練習無しで3月も走れば良いじゃん。
それで4時間超えたって別に誰に迷惑かけるわけでもないし。 ■■■■■■■■■■■■■
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＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 30キロ走はキロ5分55秒ぐらいで1回だけ。
ラスト2キロぐらいからはペースをあげていってキロ4分半ぐらいで終了しましたが心拍的には全然余裕で足の疲労感としたらまだまだいけそうでした。
ペース走はハーフまでしかやったことなくて平均ペースキロ5分25秒でまだまだ走れるぐらいに余力はありました。
ただ、あんまりLSDやロング走やってないので自分がどれだけ走れるのかまったくわからない。
今度の日曜日2回めのフルマラソンでペース配分どうしようか迷ってます。
去年初フルは練習ぜんぜんしないままで足痛くなって4時間50分でした。 >>178
30㎞まではキロ6分で我慢だ。
30㎞超えたら，キロ5分で突っ走れ。 >>179
それぐらいの気持ちで挑んだ方が最後駄目でも諦めつきますかね？
てか、最後キロ5分は正直きっついからもうちょい早めのペースで30キロまで行く計算してみます。 >>178
ハーフ113分で余裕があると言うので、110分が出せると考えると
フルは3:47が出せてペースは5‘24“/kmでいける計算
でも30kmが1回だとちょっと後半無理かな
多分5’40”～45“なら何とかなるんじゃないかと思うけど
後半に5”～10“上げるのは厳しいかもね
せめて後2回30kmやってればな >>181
元々は登山ばっかりで長い時間行動し続ける体力はあるとは思うんだけど走るのとはやっぱり違うんでしょうね。里山レベルのトレランとかもたまにやるのでLSDの代わりにはなってるのかな？と期待してとにかく狙ってみようかなと。
でもやっぱり後半ペース一気にあげるのは難しいだろうしある程度イーブンぐらいには途中までいってた方が良いんですかね？
昨年はサブ4ペースで25キロまで走ってたけど突然膝がぶっ壊れてアウトでした。 >>182
山は下地には良いんだけど、それだけだと心もとないかな
膝がうんぬんはフォームの問題もあるし、今回どうかはわからない
大会は普段より良く走れたって人も多いから
5’35”イーブンで狙って行っても悪くないと思う
それでダメなら課題も見えてくるだろうし >>159-183
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ビチクコビト爺さん
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無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 富士登山レースにも興味があるけど
やはりサブ４レベルでは完走は不可能で最低でもサブ３，５は必要な体力レベルなんですかね・・・ >>178
キロ5分25秒で行けるとこまで行く。
多分本番の大会なら最後まで行ける。
サブ4できなくても、4時間15分とかで喜べるなら抑えるのもありだけど、そうでないなら前半から貯金作るべき。
サブ4できないなら5時間も6時間も一緒って発想なら突っ込んだほうが良いよきっと。 >>190
5合目コースなら今からの練習で十分いけるで
去年つくばで初サブ4
その後ベストを3時間34分まで伸ばしてから挑戦した タイムの貯金は体の借金
前半5分や10分タイムかせいでも後半潰れたら一瞬で食いつぶす、
どころかしっかり利息までもってかれてアボン >>178です。
ネガティブスプリットのつもりが実力がなくて結局それが自分にとってはオーバーペースで失速だったということも考えられるし逆にポジティブのつもりでも後半さらにペース上げられるかもしれないしやっぱりやってみないことにはわからないってことですよね？
だからこそ迷うんですよね…
極端なことはせずに>>183のようにイーブンペースでどうなるか探ってみて駄目なら今後の課題を見つけるパターンがベター？
前スレでどんなペースで走っても必ず失速するて書いてるひともいたのも気になるし。 >>196
ネガティヴなんて、そうそううまくハマらないよ。 >>198
やっぱりそうなんですか？
じゃ、それこそイーブンペースよりちょい早いペースの方が良いってことですかね。 イーブンで刻んで30キロ過ぎてから考えればよくね？
上げれるなら上げればいいし上がらないなら実力不足ってことで ■■■■■■■■■■■■■
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以前書いたけど30キロ走キロ5:15ペースで最後潰れたんで
キロ5:30イーブンで行くつもり
あわよくば30キロ過ぎてペースアップ出来れば
皆の言う本番パワーに期待してる よーし今日も３０キロ終了
３０キロ走って中３日で走ったけど、疲労抜けてないのか
２０キロくらいでかなり足重かったわ >>202
これが本番パワーか、と感じるのは10キロ時点。
例えば5分半イーブンでの10キロ時点、いくらかはしんどい頃なのに、まるっきり楽に感じられたらそのまま押しきれる可能性大。 >>190-204
おっ新着レス15件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居15連発
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|;;:: ::;;| >>190-204
ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>190-204
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>190-204
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>204
ここオマエが自演一人芝居書かないとすぐに過疎スレワロタwwwー >>204
それは単なるランナーズハイ
20kmぐらいには、ガクンと落ち始める キロ５分半で１０キロ程度なら疲れなんて全然出ないだろ
むしろ快適ペースだよ コンプレッションウエアに興味があって買ってみたいと思ってますが
使用の効果はどうですか
使わないより使った方がタイムが早くなるとかあるんですか・・ >>214
トップランナーは使っていないということは、まあそういうことた >>215
トップランナーくらい脚が出来上がると、必要なくなるってことですね。
初心者レベルだと有効なんでしょう。 トップランナーがレースでサブ4向けのシューズを履かないからと言って「まあそういうこと」とはならんよね 使えば速くなる！と思い込んでタイムが良くなるなら安いもんじゃないか >>210-219
おーいいぞビチクコビトジジイw
サボっちゃダメダメビチクコビトジジイ
その調子で自演一人芝居もっともっと頑張れコビトw >>210-219
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
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近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>210-219
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 昨年末のランニング開始からコンプレッションタイツ(CWX)を履いてたけど、
夏に暑くて履かなくなって先日ひさしぶりに履いて走ったら
窮屈で脚を動かす邪魔にしか感じられなくて履くのやめた
2着もあって無駄な買い物したと後悔してる >>210-219、>>223
ビチクコビトジジイw
15時間も書き込みサボって煽られるといきなり11連投wwwww
57歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw タイツは冬履けば防寒になる
速さや疲労は思い込めばイワシの頭になり得る >>223
でも関節痛や肉離れをおこしやすい
おっさんランナーにはある程度効果あるんじゃね 真面目にサブ4狙う練習してるならタイツは不要 その金でシューズ買った方がいい >>214
LSDの疲労が少なくなる（気がする）
足さばきが斜めだと引っかかる感じするので、真っ直ぐ足が出せる（気がする）
早くなるより疲労軽減やフォーム強制用かも。
上下あっても上は使わないな。 >>225-229
おいビチク
自演一人芝居休むなコビト
もっともっとカモーン
カモカモカモーンw >>225-259
おっ新着レス5件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
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無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） まーとにかくこれだけ全国的に愛好者が居るわけだから
使わってみないわけには逝かないんで注文してた商品が今日届いたので
使ってみます・・
68歳でサブ３，５をこなしてるかつての国内トップクラスの人も
ランナーズの月刊誌に紹介されてたし
その人は全身圧力スーツでその上は何もなしの衝撃的な写真カットでも
びっくりしたわけだけどｗ これからは防寒にいいよ、特に防寒以外の効果は感じないけどね >>58です
昨日30km走、ノンストップ補給ありで2時間26分、キロ4:52
今朝13km走、ノンストップ補給なしで1時間7分、キロ5:09
厳しい目標ですが、つくばでサブ3.5挑戦しに行ってきます！ サブ4目指すスレはおれみたいに10キロ55分くらいが限界の奴が来るべきよ >>233
トップ選手は誰も着けていないけど、ここにはトップ選手もいませんし。好みでいいと思いますよ。私は寒いときや故障上がり、故障しそうなときは練習でも本番でも着用しています。 >>238
それが限界なら、遅すぎ。
ここに来て、オレのアドバイスを聞いたところで、サブ4達成は無理。
オレは、アドバイザーとしての責任は持てない。
せめて10キロ53分は切ってないとな。 >>216
コンプレッションタイツは効果ないって結論出てるじゃん
ミント歯磨きで歯を磨いたらたいしてブラッシングしてないのに
きれいに磨いた感じがするのと同じだよ、つまり思い込み。
ランニングタイツはタイム向上に役立たず 疲労軽減効果もなし？！米研究
https://www.j-cast.com/healthcare/2017/06/17300759.html?p=all
効果が出るという科学的な根拠はない、しかしプラシーボがプラスになれば効果があるということという結論 202ですが下関サブ4達成！
知人と一緒にＤブロックからスタートしたので最初5キロ35分、ハーフで2:03と期せずしてネガティブスプリットに。
坂道だらけでハードでしたが時計とにらめっこしながらペース5:30-40を維持してなんとか3:58
マジで嬉しい40過ぎても超嬉しい >>245
後半かなり上げましたね！
おめでとうございます！ そこそこアップダウンあるコースの方がペース配分上手くいくんだよな。フラットだと前半飛ばしすぎて後半失速するわ >>245
それ記録証来たときに4時間超えてるパターンやぞ >>248
サブ4レベルならネットタイムで十分だろ
あんたはスピード練習して耐性をつけることをお勧めする
まずは5キロ25分を目指すといいよ 「もう一つのサブ4」てタイトルで、スレ立ててもいいかな？
もしくは、「～サブ4達成したキミに送る課題～」などと副題なんかも付けたりもして。
はい、ここで問題です！
私の提案している、もう一つのサブ4とは何を指しているでしょうか？
ヒント:フルマラソンではありませんが、まぁある意味マラソンです、 もう一つヒント:若い人向けです。
男女、どちらにもあてはまります。 キロ４分以内で走れる人のスレってことだろ。つまらん。 >>246
ありがとう
今となっては前半遅かったのがかえって良かったのか
いや前のブロックから前半突っ込んどけばもう少し良かったかもとか
考えてニヤニヤしてますわ 本日、淀川市民マラソンにて初フルマラソン。
3.42でサブ4クリアしました！
天気が良すぎて暑かったけど、高橋尚子さんのハイタッチで元気が出ました！ >>255
おいおい、3.42ってなんだよww
それじゃまるで、円周率じゃないかwww
(ツッコミ待ち) >>240
まだマラソンは未経験だけど１０キロ４６分内でないとサブ４はきついと思う・・
現在の俺は４８分で２月に初レースで１０キロに出る予定だけど
再来年２月の初マラソンはサブ３，５になってるかもしれませんｗ 同じく今日淀川市民マラソンで3:56で初サブ4達成！フラットで天気良くて最高でしたね 自分も10kmは54分。
5kmは24分で走れるけど、このペースで後5kmはちょっとしんどい。
T, I, R走で追い込んで少しずつタイムは伸びているけど、50分切りは自分にとって一つの目標です。
キロ3分とか4分で200m～300mのR走をすると風を切って走るのが気持ちいい。
このペースでフル走れたら気持ちいいんだろうなと思いながら練習に励んでます。 4週前にぬかるんだ土のコースで30キロ3時間9分
先週先々週ハーフ走って先週は115分
今週30キロ
キロ6.20で余裕をもって終えるつもりが17キロ位で脚終了
余裕ゼロで3時間11分
距離耐性全く進歩なし泣きそう >>245
撃沈しました。
マラソンってコースによっても難易度が違う気がすることが経験出来たことだけが収穫。
去年の福岡が初めてで死ねたので、その経験を活かしたつもりだったけど全然無理でした。
超ゆっくりでさえ走れないなんて人生初体験。練習しないとダメですね。 >>261
いや後半のアップダウンは我々レベルには厳しかったですね
記録出にくいコースらしいですからドンマイです
この経験でフラットなコースが楽に感じるかも 日の出とともに川原の堤防で６キロ走ってるが朝の寒さに耐えかねてコンプレッションウエア上下を初めて着て
走ってみたらびっくりした
記録狙いで走ったつもりでないのに途中ラップを見たら最高水準出てたんで途中で本気出して走ってみたら
２９分１９秒を２８分３２秒に更新できていた
これはコンプレッションウエアのお陰だとしか思えませんｗ 10キロ46分だったら、距離耐性さえあればサブ4は余裕だと思うんだけど >>260
俺も距離耐性なかったけど毎週20k走続けたら絶対つくよ
最初2時間超えだったけど4.5回したら慣れて来て余裕もって切れるようになる
反対に5-10kキロジョグを週4回しても20-30kは早くならなかった 距離走を行って短距離のタイムが速くなることはあれど
短距離を何回走っても距離耐性はつかないんだよな >>266
色々な走り方を試してやってた方が飽きないでやってられると思うけどねｗ >>233-267
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
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〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
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〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>233-267
必死ですねw
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キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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56歳コビトジジイよ
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ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
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キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>266
フルに出続ければ距離練習の変わりになって
そのうち距離に慣れたりしないかな？ 手元のタイムではサブ4ぎりぎり達成だけど
公式タイムでは４時間オーバーだったとか実際あるのか？ >>275
当たり前だよ。
1万人超える参加者の大会なんて、4時間レベルのランナーなんて、スタートロスは5分以上あるのが普通。
ひどいとスタートまで10分以上かかるからな。
やっとサブ4出来るレベルっていうと、実際4時間を2分3分切れる程度だろ。
本当に余裕あっても5分程切れて恩の字だろ。
まあ、こういうウチはみんな、公式タイムでは4時間オーバーだ。 >>276
計測チップを使ってもそうなんですかね・・ 計測チップで１キロごとのタイムも分かれば良いよねｗ ■■■■■■■■■■■■■
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ありがとう
地道に距離踏みます
12月のレースは五時間目標辺りが現実的か先は長いな このスレの皆さんは、どれくらいのグレードのシューズを履いているのでしょうか？
自分はキロ5:30程度ですが、練習もレースもウェーブライダーを履いています。 >>285
自分もウェーブライダー。DS-Trainerから履き替えて2ヶ月くらい。
シューズを替えたからかわからないけど、スピードが上がって2週間前にハーフをキロ5分のイーブンペースで走りきれた。直近のレースでサブ4狙います! >>281
あと1ヶ月あるなら20k走5.6回＋減量節酒でサブ4狙えるのでは
ハーフ2時間に抑えて後半本番パワーで粘ってみたら楽しめそう サブ4にスピード練習必要ないと言うけど、10キロ50分で走る能力は必要。ソースは俺。 日曜日ウェアの擦れ発生でどうにも痛くて走れなくなって中間過ぎてリタイアしちゃった。
イーブンペースで順調に走っててこれからって時だったけど痛いし血出て来るし絆創膏貼ってもすぐにとれるし…
あぁ、無念… >>292
絆創膏は縦に貼れ。
え？乳首の話じゃない？ >>264
その距離耐性が（特にスピード型のランナーにとっては）一番の問題なのです
自分も練習で10km/50mは余裕で切れるけど、PBはサブ5
長距離走（25～30km）とガチユル走の成果で、今シーズンサブ4を狙いたい
初戦はつくばです。頑張って行きまっしょい！
>>285
自分はずっとNY5ですね >>292
本番だけ特別なウェアを着たの？
本番と同じウェアを着て走るドレスリハーサルも大事だね >>293
乳首じゃなくて内腿で汗かいてるし絆創膏じゃどうにもならんかった。
>>295
去年のフルマラソンでも履いたウェアなので擦れるなんて想像もしてなかった。
お気に入りなので何度か試履した以外は大会でしか履いてないハーフパンツだった。
思えば今年は2月の短い距離の大会以降に一度も履いてなかったので直前に履いて試走すべきだったと反省はしてます。 >>296
ワセリン塗るといいよ
オレは一回でもすれたとこは全部塗るようにしてる 俺も冗談じゃなくてチクビどうすればいいかわからんわ 剥がれるとかなんなんだよ
ちゃんと脂をふき取ってから貼れよ
そうすりゃ朝走って夜風呂に入るまでずっと張り付いているぞ
ちなみにドラッグストアの一番安い奴 >>297
ありがとう。次からそうします。
ちなみにワセリンはべったり塗ってしまうんですか？
予備にポケットに入れておくとかそういうことも必要ですか？
予定ではハーフの大会に2つ出る予定があるのでワセリン試してみます。 >>300
レース中に汗や脂を拭き取るような備えをそもそもしてないので無理でした。 >>274-304
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
梅干しアゴのデカジャケコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスw
キチガイ爺さんよ
レスが欲しいのデスカ?
構って欲しいのデスカ？
何でも欲しいのデスカ？
56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw 必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ ビチクコビトジジイw
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カモカモカモーンw おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| >>301
普通に塗って潤ってればいいと思うけどね
フルでも塗り直す必要は感じなかったよ >>312
そうなんですね。
ありがとうございます。 ガムテープ貼ってたら剥がすときめちゃくちゃ痛くて止めたわ >>298 名前忘れたんだが、100均にあるピップエレキバンの張り替えシートが最強 日曜に初フル4時間33分でした。今までハーフばかりでハーフはベスト1時間37分です。初なので失速予防で35キロ近くまで6分30秒ペースぐらいで走ったんですが結局ペースは上がりませんでしたw途中トイレ２回とエイドは立ち止まってたのでサブ4.5はすぐだったので出来そうです。 >>313-319
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L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ JKのチャリで逝ったら
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 勝ちかなと思ってる
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ （ビチク５7歳・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::| ビチクコビトジジイw
毎日毎日朝から晩まで貼り付き自演一人芝居ご苦労様デスwww
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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56歳コビトジジイよ
チラシのポーズはよカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>313-319
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>317
明日ダイソーに行くという奥さんに早速頼んだら怪訝な顔されました！ ここのスレの住人の方に質問です。
日曜日にフルマラソンの大会に出た場合、
何曜から通常の練習をされますか？
木曜日からですか？
宜しくお願い致します。 >>325
乳頭だけ守れば乳輪は問題なくね？
>>324
日曜にフル
月曜にウォーキング5km
土曜にペース走10km(ラスト上げ)
日曜にLSD25km
火曜にジョグ10km(ラスト上げ) ←今ここ
全然疲労が抜けなくてヤバい(46才) >>326
大したことないな
俺は５３歳でまだレース出場は未経験だけど
月間３００キロ走ってる
来年の２月には初レースでとりあえず１０キロ出る予定だけど
タイムは４５分以内と設定していますｗ
まー今でも出せるから余裕なんだけどね
本音は４０分狙ってますｗ >>327
なんで300kmも走ってレース出ないの？ >>328
地元のレースでデビューしたいのでｗ
マラソンも再来年２月に出る予定
それまで他では走りません
要するに再来年２月の初マラソンでサブ４と思ってたけどこの勢いだと
サブ３，５も出来そうですｗ
スキーだとか色々趣味も有るので他ではあまり走らないと思いますｗ
ちなみに今日も朝と夜で２４キロ走りましたｗ 今が、ピークだろうな。
そろそろ、走行距離に回復が追いつかなくなってくる。 >>329
53のおじいちゃんなんだからあまり無理するなよ
いきなりフルなんて出たら死んじゃうかもしれないからな >>332
普段の練習でキツメのインターバルでも脈拍数は１６０超えないようにしてやってるし
余裕ですよｗ 53にもなっていちいち文末にwつけんなよ、気持ち悪い。 まあ、思ったように行くかは走ってみないとわからんよ。 絶対余裕っすｗって奴はコテハンつけて練習＆結果を晒してほしいな
素直に興味がある >>333
釣られてやる
負荷かけないインターバルってそれインターバルじゃないし インターバルは
レッドミルで１５キロ３分１０キロ３分を１０回で１時間だがまだまだ余裕です
シューズをGT2000からスカイセンサーに変えたらかなり楽になったｗ >>337
70歳くらいの方かもしれないじゃないですかー >>340
５３歳ですが・・
苦しまないでやるのが俺の信条なので・・
フルマラソンはまだ出たことないけど苦しまないで楽に走りたいものですｗ >>323-341
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
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毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>323-341
必死ですねw
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キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>341
57歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>323-341
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >レッドミルで１５キロ３分１０キロ３分を１０回で１時間だが
こういう書き方するのは、確かにレース経験ないんだなという感じはする
サブ4レベルじゃないけど >>348
いつもの奴でしょ
横浜が流れたのもこいつのせい 定期的にトレミをレッドミルって書くおっさんでしょ
いい歳して草生やすのホントキモいわ ハーフも出たことないジジィが楽してサブ4したいとか言ってて笑えるわｗ >>353
あー、いたいた
GT-2000から次のシューズ検討してるとか言ってたのに
実はスカイセンサー買っちゃってたとか抜かしたジジイか
NGしてこ >>348-354
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>348-353
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>348-354
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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馬鹿なの？
>>326は歳で回復できなくて練習できないって書いてるのに
ドヤ顔で「大した事ないな」とか頭悪過ぎだろ
お前嫌われてるの自覚してレスひかえろよ >>358
４０歳５０歳過ぎて走り始めても１０年間は記録を伸ばし続けられると言われてるが
これは歳のせいじゃないだろ
毎回毎回少しずつ負荷上げていくと年齢に関係なく記録は自然と伸ばせるわけで
歳のせいにしたらやってる意味ないだろｗ >>359
そら、あんたほど精神的に若くないんですぜ >>317
これ今日買いに行ったんだけど、なかなか見つからなくて店員にどこにあるか聞いたんだけど
その時、乳首に貼るシートって言っちゃったから店員に「は？」みたいな顔されて大恥掻いたわ >>358-361
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>358-361
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| 先日ネット、グロス共にサブ4しました。
今年初フル、真夏のフルで2度失敗。
秋に3度目で達成。歳は40過ぎです。
ハーフは1時間43分。
準備万全、余裕だと思って臨んでも筋書き通りに行かず3:58でギリだった。
今年の月間平均250キロ位。
センス無いと言われればその通りだけどサブ4達成の近道探す方が遠回りだと感じた。
やれることは全て試すのが良いと結論。
何か質問有れば答えるよ。 >>365
NBのhanzo Tです。後半脚が売り切れました。
ペガサスにしておけば良かったと思いました。 >>364
おめでとう！
月の練習メニューはどんな？
20k,30k走の頻度とペースを教えておくれ >>341
52歳です。
初フルで3時間54分でした。
この歳で初のフル。
それでサブ4なので、客観的に見ればよくやったと思いますが、
30kmからはもう足がほぼ動かない状態でした。
ラクしてフルを走るのは、どんなレベルでも困難では
ないでしょうか？
ちなみに、月平均120km程度しか走っていないので、
トレーニング不足です。
自身のダメさ加減を思い知ったので、
もう少し頑張ります。 >>372
やっぱ客先へ行くのもジョギングで行くの？ >>368
アリガトウ。
春以降平日は10キロジョグ、15キロビルドアップ。（サブ4ペース以内のソツケン）
週末は月2回は何かしらのレース。
ハーフかトレイル（20～30キロ）。
ハーフは1:50切りが最低条件。
トレイルは完走出来ればOK。
レース無い週末は30K走5:25～5:30ペース。
40K走も2回程やった。ペースは6:30位でゆっくり。
ロング走った次の日キロ7位で2時間走。 >>371
まだ３０キロまでしか走ったことがないけど
３０キロ～４０キロ走を習慣化して（月に２～３回）足が出来てれば
鼻歌交じりに楽にフルマラソンできるはずだと思うけどｗ
それに俺はチームに属さずいつもソロでマイペースなんで良いもんですよｗ >>369
グダグダです。
1 05:43.2 05:43.2
2 05:19.4 11:03
3 05:22.3 16:25
4 05:26.7 21:52
5 05:25.8 27:17:00
6 05:26.3 32:44:00
7 05:30.8 38:15:00
8 05:30.1 43:45:00
9 05:29.2 49:14:00
10 05:19.5 54:33:00
11 05:34.4 1:00:08
12 05:21.3 1:05:29
13 05:23.2 1:10:52
14 05:24.4 1:16:17
15 05:25.7 1:21:42
16 05:24.8 1:27:07
17 05:29.2 1:32:36
18 05:30.9 1:38:07
19 05:31.7 1:43:39
20 05:27.1 1:49:06
21 05:38.0 1:54:44
22 05:18.6 2:00:03
23 05:25.0 2:05:28
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25 05:28.0 2:16:20
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29 05:40.8 2:38:32
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31 06:08.3 2:50:20
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33 05:54.3 3:01:54
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35 06:15.2 3:14:02
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39 06:29.1 3:38:46
40 06:10.3 3:44:56
41 06:42.7 3:51:38
42 06:08.9 3:57:47
43 00:19.4 3:58:07 >>373
営業車移動です。
常にラングッズを持ち歩いていて隙を見て走ります。 >>378
酷いよね。
前半も抑えてたつもりだったんだけどね。
登り坂にやられたのか予想外の走れなさ。
足だけじゃなく腹も痛くなり絶体絶命でした。 >>374
何かがおかしい
これだけの練習とこれだけの実績が有れば
このペースでそんなに失速しないと思うのだけど
環境が悪かったのか？体調が悪かったのか？
とりあえずサブ4おめ
次回はもっと速くなると思う
それだけのポテンシャルはあるはず 30キロの壁は靴でも補給でもないだろ
ただの練習不足 >>375
30kmしか走った経験ないのになんでアドバイスしてるの？ >>381
そう思って自信アリでしたが失速。
体調、天候問題無し。アップダウンはきつかった。
>>382
ジェルとアミノバイタルショット携帯。
10Kずつで取る予定も後半30K以降給水はできれどジェル等を補給をする体力も無く、
予定通りならず。
>>383
結局、その通りだと思ったよ。
30より長い距離を5分40くらいまでのペースで練習してみる。 >>364-386
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>364-386
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
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自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
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散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>364-386
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
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意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
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ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>386
自分にレスしまくるビチクコビトジジイw
57歳貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
キチガイwwwww >>385
自分に質問するビチクコビトジジイw
155センチ貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
キチガイwwwww >>381
自分に語りかけるビチクコビトジジイw
梅干しユルアゴコビトジジイw
キチガイwwww >>364-386
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>376
>>374の練習量で本番の失速は不思議なぐらいだ
なんとかこらえてサブ4達成できてよかった 何かがおかしいとか言われたって失速するもんはしゃぁないだろ
ハーフの持ちタイムとかそれより速いけど未だにサブ4達成出来んわ >>396
いや。
スマホをポーチに入れて走ったから、その記録やねん。 >>396
手元のガーミンです。
>>397
誰？スマホなんて持たねえよ。 >>398
前半戦でも１キロ当たりのタイムのブレがあるのはＧＰＳの誤差と考えて良いのかな？ >>399
ペースにぶれが結構ありますよね。
流れに身を任せていたのでおそらく下りではタイムが早くなり、登りがあるところでは遅くなりしているのだと思います。
給水も下手なのでポイントでは遅くなったりしてます。 >>400
ロング走けっこうやってるのにギリギリだったのはスピードの絶対値が低いのかもね。
ちなみに1キロと5キロ若しくは10キロのPBってどれぐらいですか？
先日サブ４狙うも股擦れでリタイアしたんだけど2月の大会当選しちゃったのでもっかい練習しなおそうかと思ってるので参考までに教えてください。 >>400
フラットなコースじゃないかぎりアップダウンで1kmあたりのペースが違ってくるのは当たり前だよ。
3km毎にラップを取るようにすればいい。
アップダウンでペースの変化があっても3kmラップだと平均値が出やすいし、無駄にペースの上げ下げを意識してスタミナを消耗するのを防げる。 >>401
ころころID変わってすいません。
どれも計ったこと無いのですが1キロはガチユル走のガチのときに4分くらい。
5キロはけんとうつきません。
10キロはビルドアップのときに48分ちょいで走れたので最低でも47分代では走れると思います。 すいません、補足。1キロは頑張ればギリ4分切れる位です。 >>406
スピードは十分あるので問題なさそうですね。
10キロタイム似たような感じだし1キロは自分もたまにやるレペ走で3分50秒ぐらいで走れるんで一緒か。
自分の場合、決定的に長距離走が足りてないので2月まで30キロ走とトレランやって鍛え直しますわ。
ありがとう。 >>404
ガーミンなら、表示だけならペース（分/km）とラップ（例えば5km）を同時に表示させることは出来るよ >>409
うーん
それ一回やってみたんだけど、ペース正確じゃないのよね 100mおきに距離が刻んである周回ジョギングコースでストップウォッチ使用がペース管理に理想だな >>410
最初の300メートル位のペース表示は安定しないこと多いな。 よく考えたらウォッチ2個つけてそれぞれラップ設定すればいいだけの話だな 先週無事初マラソンサブ4
ほぼイーブンで5:35ペースだったんだが
２月の大会は5:20で行きたいけど
残り３ヶ月でキロ15秒縮めるのはちょっと無理かな >>416
170cmで半年で65から60まで落としたんだがまだ落とせと？ >>418
いやあ、最近走っても走っても体重落ちなくなったので
やはり減量が一番の近道なんですかね
でもサブ4あたりだとそこまでランナー体型ばかりでもないような ダイエットすると、髪が薄くなりそうで、なんとなく出来ない >>419
この流れは体型でサブ4出来るかどうかではなく、
短期間でタイムを縮めるには？に対しての痩せればワンチャンだろ
だから今まで痩せてきたとかは関係無い
俺が書いたわけじゃないし、3ヶ月あれば練習効果も上がってきそうな気はするけど、
確かに何キロか抱えずに42km走れるのなら、その分楽になる事は自明かと 日本版GPSが実際に使えるようになるのはいつからなのかな
誤差は平均で６ｃｍこれまでの１０Mから大幅に精度が高くなりますねｗ >>422
ありがとうございます
いちおう月250kは走るつもりで
週末20キロはキロ5:10→5:00
30キロはキロ5:30→5:20で走ってみるつもりです
体重も、あと2キロ減らします >>425
俺も3ヶ月で数kg減らして、自己新目指したいとやってるところなんで
お互い頑張りましょ(これが減らないんだけど)
ちなみに書いてある練習内容がこなせれば多分目標出来るかと思います >>425
それができたら本番ではサブ3.5いけるのでは？
サブ4で良いなら半分の走行距離で本番にピークぶつけるだけで十分な走力かと。
月250なんて、むしろ故障が怖くないですか?
サブ4が通過点なら止めませんが…故障だけは気をつけて このスレクラスで体重70kg台の人はそうかもね
60kg前後くらいだと1kg痩せても3分も速くならない >>394-432
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>394-432
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>394-432
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>394-432
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>394-432
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 体重も大事だけど、体脂肪率も大事だよね
みんな何%くらい？自分は約19%なので、頑張って減らさないと １７６の７０キロ
体脂肪率１７
体重はあまり変わってないが寒くなって来て
体脂肪率が夏は１５から１７へ上がってしまった
これは生理現象なのかな・・・
ちなみにタイムは上がってる >>438-440
おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
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おっ新着レス3件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居3連発
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ダイエットなら、コンブチャ生サプリがオススメ。
走ってるのに体重落ちないなら、運動よりも、腸内環境の改善がポイントですよ。 >>448
いやいやビチクよ
オマエしかいないからwww >>450
自分にレスして語りかけるコビトジジイw
キチガイwww 俺は同じコースぐるぐる走ってても
１周の速さは変わってないのに、１ｋｍに設定した自動ラップは結構タイムが変わるんだけど
ＧＰＳの誤差なのかな？
後から走ったコースを地図で見てみると車道に飛び出したりしてるんだけど >>455
地球は自転しながら公転してるんだから、計測時間で違いが出て当たり前だろ。 >>455
＞後から走ったコースを地図で見てみると車道に飛び出したりしてるんだけど
あるある。最高速度が100km/hを超えてる事すら稀にある。
いろんな要因が絡んでるんだろうけど、誤差が出るのはしかたないね。 >>449
この人、性格的にみじめだね。周りにいろいろ言われてるだろうな。 >>455
>>457
俺なんて車道に飛び出した後、軌跡がなくなってることあるぞ >>462
平均年齢５０歳だと思うｗ
日本人の平均年齢でもありますｗ >>431
170cm 59kg。体脂肪率9%くらいだけど、20kmのジョグで走っているときにお腹空くようになった。
体脂肪率が2桁の時の方が持久力はもっと合ったような気がする 体脂肪なさすぎもダメだろ
免疫力なくなるし病気かかりやすくなるって聞いたわ
ってかその体重で９パーって体脂肪計壊れてないか？普通だと思うが >>455-465
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
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ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>455-464
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|;;:: ::;;| >>455-464
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
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ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
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こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） つくばでサブ4狙いですが、ちょっと調子良かったので10キロ45分の練習だと普段走らないペースで走ったら靭帯少し痛めたかも…
自分が言うのもなんですが、レース近いからって頑張りすぎたらダメだね。 >>455
通信間隔は座標ではなく時間間隔だから、毎周走ってる同じ座標で通信してるわけじゃないかそうなるんでしょうな ちなみに通信が混雑してる昼間より夜間がより正確らしいね。
軍隊とかそういうのを考えてる ハーフ2時間切ったことのない俺が
先週、調子よくてキロ5分10秒のペースで8キロくらいまで走って水分補給しようと背中に手を伸ばした弾みでガーミンの停止ボタンを押してしまった
どうやって再開するのかわからず設定のページになってダメだった
そうしたらなんで走ってるか目標を奪われて走るの止めました
こんな場合、皆さんならそのまま21キロ走り続けますか？ >>473
なんの為に21km走るのか？じゃない？
なんとなく気分だけでやってるなら止めるかもしれないけど、
持久力をつけたいとか目的が有るなら止めたら練習にならないし
再開忘れて1～2km進んでから気づいて後悔とか何度かあるけど
それで練習自体を止めたことはないかな スタートした時間さえわかれば終わった時間で計算できる。
距離がわからんてならどうにもならんが…
あと記録として残したいというなら、辞めてまた次回でもいいんじゃない？
今回の8キロが全く無駄ってわけじゃないし。
スケジュール的に走らなきゃいけないってなら走り続ける。 まあ一回止まっちゃった記録はアウトだよね
俺も給水の時止まってるんだけど、その時はタイム止めるわけよ
そしたらそれはズルだ！って批判受けたわ タイムトライアルしてるときに途中で止めたらいかんわね
でもまぁ普段のジョグやロングならそこまで大勢に影響ないしどっちでもいいのでは？ >>476
俺はズルしかしてないわｗ
批判つーか、誰にも迷惑かけてないからいいっしょｗ
本番パワーでそれ以上のタイムを刻んだるわ サブ4レベルの走り方なんて、ジョッグでしかないんだから、何回とまって走ろうが、トレーニングには関係ないわ。 20キロ 109分
湘南ではサブ4.5すら無理そう… >>469-480
ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
もっともっと頑張って
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>469-480
おっ新着レス12件有り！どんな話かな♪
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/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::;;| >>469-480
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>469-480
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 今３０キロ走って来たんだけど、なんか死にそう
今までにないとんでもない疲労に襲われてる >>486
自己レスだけど、めちゃくちゃ寒気するわ 低血糖症じゃない？ラーメン食べて風呂入った方がいいよ。 >>488
>>489
とりあえずアイス食べてプロテイン飲んで風呂入って出てきた
でもちょっと寒いな >>490
30キロってかなり負担かかるからな。俺も去年の年末に補給は道中でと思って何も持たずに走りに行ったんだけど
気温が氷点下だったせいもあって自販機で飲み物買うのに手が悴んで小銭出せなくて死にそうになったわ。 >>491
ここ３週連続で３０キロ走ってるけど、来週も走る予定。
止めた方がいいのかな？
疲労がないと思ってても溜まってるのかな？ いつぞやの30kmが2:42のおっさんです。
意思が弱く、体重も増えて、30km走は1回しかできてないです。
こんなどうしようもない俺ですが、
ネガティブスピリットで岡山マラソンに挑戦してきます。 >>492
月間何キロ走ってるの？俺なんか大会前の1ヶ月くらい前に30キロやったりやらなかったり。ただやった時のほうがタイムは良かったね。
3.5までもう少しだったから出来る体力があればやるに越したことは無いんじゃない？怪我注意だけど。 >>493
スプリットな
スピリットはポジティブに！ >>496
せっかくボケてるのに最低なツッコミだな… 今日は地元岡山マラソン。ネイティブスピリットで走ってくるぜ。 >>492
そのペースでの30kmに体が慣れているんだろうし問題無いっしょ
たださすがにレース1週間前は控えた方がいいと思うけど
セオリーだと3週間前までだけど、それだけ慣れていれば
2週間有れば疲労も抜けそうなので >>497
「ボケ」ではないと思いますが。
493はペースの話しをしているのではなく、単純にスピリットの話をしただけだと。
そこを早とちりした496は、恥ずかしい。 ネガティブスピリットのネタってチョイチョイ出てくるのに知らん奴いるのか フル走るとしばらく免疫落ちたり内臓にダメージがあったりするんでしょ
もちろん筋肉や関節も
毎週30kmは負担大きそう >>500
全然体慣れてないぞ
毎回ギリギリで走ってる感じだし
むしろ昨日は完全に弱り切った感じ
先週よりもギリギリのところだった >>504
陸上だと毎日30km以上走ってる奴も珍しくないし、
しかも内容は当然ジョギングというわけでも無い
市民ランナーは日常生活の疲労との折り合いもあるけど、
週一回ロング30km走るくらい平気じゃあないかい？ >>505
>>506
毎回１０キロ超えると右太ももと左ふくらはぎ、両足の付け根にハリのような感じの疲労がくる
毎回同じ場所に来るし徐々にハリが出るのが早くなってる気がするわ
走り方の問題なのかその場所にダメージが蓄積してるのか 陸上の世界でわ～
とか言ってるから故障する。
人それぞれなんだから。
どう見ても回復が追いついていない >>507
走り方だろうね
それは疲労じゃなく故障の手前だろうし
無理な力がかかってる >>507
一度、鍼灸院で鍼を打ってもらうと、すぐによくなるよ。 >>507
故障する前にやめとけ
特定の部位に負担がかかる走り方で無理を続けたら必ず故障する
>>510
鍼でランニングフォームの改善なんかできるの？ >>509
>>510
>>511
普通に走ってるつもりなのになぁ
なんで特定の部位に負荷がかかるのか ネガティブな精神でネガティブスプリットでサブ4を目指すってボケだったのですが。
ボケのセンスと走力を磨くために、もう3ヶ月ほどお世話になります。 >>514
いわゆる漫才なんかで言われる「ボケ」ではないね。
皮肉と言うか、大人のジョークと言うか。
ボケとは明らかに区別されるモノだ。 >>514
って言うか、結果的にレースは何分ほどオーバーしたんですか？
もしかして途中棄権？ ギリギリ4時間半を切れました
これでもPBですが、不満しかありません
力不足なんで2月のレースまで鍛えます >>512
ちゃんと回復させてからロングやらないとどんどん悪化するよ
無意識に庇うようになったりすれば別の部分にも影響出るし
サブ3レベルの人は毎週30km走とかやるらしいけど、
サブ4レベルならロングとLSDを一週間交代で良さそう なんかさロング走(ハーフ以上)やった後、体疲れてんのに性欲高まるのなんで？
すげー辛いんだが。俺だけ？ >>520
人間は生存本能があるから疲れる（危機を感じると）と種を残そうとするんだ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
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自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
もっともっと頑張って
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| とりあえず
３０キロを３時間で走れないとサブ４は見えてこないよね・・ >>527
何とも言えない。本当マラソンはドラマだね。ハーフがどうのとか関係ないもん。
腹痛なればそこで終わりだし。 LSDって難しいな
遅く走るのがもったいないと思ってしまう >>528
腹痛は一過性だと思うしそこで諦めたら根性なしだろｗ キロ5分で一所懸命走っていると、息も切らさず楽々と追い抜いていくランナーが羨ましい。
サブ3.5様かサブ3様なんだろうな。
フォームを参考に喰らい付こうとしても、どんどん距離が開いていく。
自分も走れるようになれるんだろうか。 自己ベスト4時間17分。福岡走ってきた。
夏に腸脛靭帯炎、その後ハムも痛めてしまい、30㎞走は2週間まえに1回だけ(キロ5分45)。
練習不足で不安だったので、一週間前に掟破りの25キロ走。
無事、サブ4達成しました！(ネットだけど…)
怪我明けで5㎞位までは6分～5分50くらいでゆっくり入って
慎重にいったのが良かったと思う。
疲れてるのに興奮で眠れないw >>533
おつかれさま。よく頑張りましたね。おめでとう。 >>533
おめでとう
スタートまで17分て最後尾あたりか >>533-537
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居5連発
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|;;:: ::;;| >>533-537
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>533-537
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>533-537
ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
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カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>537
紛らわしかったかな、過去のベストが4時間17分です。
>>543
3時間54。スタートまで6分位かかったのでグロスは1分ほど及ばなかった。
みなさんありがとう。ここを参考にさせてもらいました。
次はグロスでもサブ4出来るよう頑張ります。 昨日さいたま国際を走ってネットタイムながら初の4時間切り (3:56:36)。距離耐性がなく、アップダウンが多いコースに終盤脚が足がつって、止まったり歩いたりだったけど前半の貯金でなんとかなりました。
月間走行100km行かないくらいなので、10月からスピード練習に切り替えたのがよかったのかも。
グロスで正真正銘のサブ4が今後の目標になりました。 >>545
足つって歩いてるのにサブ４達成って
３０キロのタイムいくつよ？ マジで足が止まるってどんな感じなの？
３０キロでそれが来た場合は残りの１２.１９５キロは走り切れるの？ >>546
今確認したら昨日のレースの30km地点は2時間38分くらいだった。
ちなみに先月の東京30kのタイムは2時間43分。 >>547
脚がつったら歩くこともできないので、その場で立ちつくす。伸ばしたりして動けるようになるまで待って、ゆっくり歩き出す。
昨日はメディカルスタッフの方にも助けてもらったよ 先週の３０キロ走で２時間５５分で足売り切れ。
１か月後の大会でサブ４は可能か？ >>550
本番はエイドで水分とエネルギー補給できるから補給したかしないかで変わってくるな >>550
楽勝とは言わないが辛勝は可能。あとの12kmは精神力で走る。 >>551
>>552
３０キロ走の時も６キロに１回１００ｍＬほどスポドリ飲んでます
エネルギー補給はそのスポドリのみ >>553
徐々に動かなくなってきたなら厳しい
いきなり動かなくなったなら単にエネルギー切れの可能性もある >>554
徐々に動かなくなってる
２０キロ過ぎから重い軽い重い軽いを繰り返して最後重い（もう限界）って感じです。
>>555
３キロはキツイ。
３か月走りこんで１キロもやせてないのにｗ ３０キロ走って４，８キロ痩せた俺は完走可能なのかな・・ >>556
正直厳しそうだけど、炭水化物を減らして1～2kg減。
あと1ヶ月のうちにハーフを2回。どちらかを5min/kmで走りきれればなんとかなる可能性あり。 >>542-559
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>542-559
ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
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キチガイコビトジジイよ
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カモカモカモーンw >>542-559
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キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
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いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>542-559
無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
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自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
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（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>542-559
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ならば今週末もう一度30km試して、10日前に岩本式ソツケンやって自分の足信じるしかなかろうて >>565
ククク 待ってるぞｗ
嫌なら苦しくてもやれ 月200キロ走って食事１日2000kカロリーに抑える
晩酌ビール1缶くらい
こんくらいで2k近く減るだろ
楽してもサブ4くらい出来るかもしれんが
少しは我慢したほうが達成感デカいよ ひょっとしてラーメンてカーボウォーターソルトまとめて
ローディングできる
パーフェクトレースフードでしょうか 死ぬやん
ランナーが炭水化物取らなくなったら死ぬやん >>570
ふざけてる感じするが
フルマラソン初めてやって終わった後に
疲れ切って食欲なかったが
何が食べたいかあえて想像すると
ラーメン（チャーシューメン）だけは食いたかったこと思い出した お昼にパスタとか食べて夜ランニング。
夕飯は野菜とお肉orお魚
体重変わらなくてワロタ
ちな1週間くらいうんこ出てない！ ウンコ一週間出てないってヤバすぎやろ
野菜、果物、ヨーグルト、ナッツ等を毎日食ってたら後は何食べても3年以上は便秘ゼロだ
更にランニングで腸が刺激されるからウンコが降りてくるやろ 走った距離は嘘つかないというけどそうだよね・・
月間２５０キロ今年になって目覚めて走り始めてるけど
体重はここ２～３か月変わらないけど1年間で15キロ痩せましたｗ
ここ2～３か月は好きなように飲み食いが始まってしまって体重の減少は変わらずで停滞していますｗ >>576
追伸
ただしタイムは大幅に縮まってますｗ
だからわけわからないわけなのだが・・ｗ
１０キロペース走も今日やってみたら
キロ５分なのだが意外と楽に走れて脈も１５６回で収まってた・・
目標は２月のサンシャインマラソン1０キロ部門で４６分以内が目標なんだけどね・・
大丈夫かな。。。 月間２５０キロってどうやって走ってるの？
試しに１週間のスケジュール書いてよ >>578
外でも走るしので当然天候にも左右されるから思うようには走れてないけど
週末にのジムで走って調整してる部分もありますｗ >>577
大丈夫でしょ。それより練習で走れる距離なのに何故に10kmの大会？ハーフか30kmにすれば >>581
最初のデビューはどうしても地元でしたいので
ただフルマラソンでいきなり出る度胸もないので
その下が10キロなので・・
その翌年はフルで地元のサンシャインマラソンでデビューする予定です
この勢いだとサブ３，５逝きそうな感じですけどねｗ 昨日のいびがわマラソンでサブ4達成しました！
以前ここに書きましたが、9月末の30キロ走で怪我をして昨日まで全然走れなかったのと、フルは初ということで正直自信が無かったです。
でも当日はしっかり補給したのとペース配分を計画通りに実践できたお陰でギリギリ達成できました。
アドバイスをしてくれた方、ありがとうございました。
また、サブ4を目指してて練習が上手くいかない方、
補給や大会のアドレナリンで達成できる可能性はあると実感しました。
諦めずに頑張ってください！ >>582
まだ日程があるんだからフルマラソンに出ればよかったのに。
サブ3.5を狙うなら10kmで40分そこそこで走れるスピードが必要だから、さらに厳しいよ。
またフルマラソンはハーフとも別の競技だと思ったほうがよく、10kmのタイムだけではあまり参考にならならなりません。フルはいかに消耗を抑えるか、消耗に強くなるかが重要なので、LSD等で動き続けられる時間を長くしていくといいと思います。
月間250kmは走り過ぎで怪我のリスクが大きくなるので、もう少し抑えた方がいいかと。 >>583
難コースと言われているのにすばらしい。おめでとう!! >>565-587
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http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg ビチクコビト爺さん
早朝から深夜まで貼り付きですねw
ご苦労様ですw
キチガイコビトジジイよ
自演一人芝居頑張って
もっともっと頑張って
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カモカモカモーンw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>577
サブ4経験者から見るとその感じでサブ3.5なんて全然無理。
サブ4でもギリ、もしくは達成でき無い位だから絶対油断するな。 >>586
大丈夫だろ彼なら
サクッと好タイムの結果を知らせてくれるよ
証明するものがないのが惜しいところだが… サブ４ってそんな難しいのか
距離だけ積めばいいと思ってたわ >>592-594
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|;;:: ::;;| >>593
自分にレスして一人芝居するコビトジジイw
キチガイwww 一応それでもサブ4はマラソン参加者の上位3割だったか？
簡単な人には簡単なんだろうけどね。
距離だけ積めばいいかは知らないけど、
その距離だけ積むにしても、簡単な人やそうでない人もいるでしょうし >>592
大会の性質によりそうだ、市民マラソンスレによるとつくばマラソンでは約半数がサブ4とか マラソンの辛いところはペース配分間違えるとほんとはポテンシャルあっても
極端にタイムが落ちる可能性あるんだよな
前半飛ばし過ぎて、後半になって足が止まったらめちゃくちゃタイム落ちる 一週間で10㎞×4と10㎞+30㎞の
内容では後者の方が走力は高いか? >>600
30km+10kmを連日セットで出来たらガチ >>600
なんで10㎞×4なのに10㎞+30㎞は10㎞×30㎞じゃねーんだよｗ 一週間で10㎞を4回と10㎞と30㎞
を1回ずつ と書けば良かったか。 >>600
俺は前者の練習で日曜のhalfの大会で失速した。
今からでは間に合わんから つくば は完走を目標にするよ。 すみません
僕が間違ってました
小学生時代から９９も７の段で間違えてました
出直してきます 99/7＝14・・・1
昔は「…」と書いていた記憶がありますが、現在の教材（教科書）では「あまり」と日本語で表記するよう指導していることがほとんど。 >>597-611
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〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
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〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>597-611
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自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
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ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>597-611
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痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>600
>>601 が正解。連続した2日間でフル1本分。できれば30km+10km。 その連日があくまでも、10km＋30kmではないってとこが、ミソやね。 >>620
いや、その順番はどちらが先でも構わないよ。
効果は同じ。 >>621
いやいや、そこは譲れんね。
30km走って傷めた脚で、翌日さらに10km走るってのが、効果が出るんだよ。 5キロ23分
土日の20キロの疲れが全然とれてなくてスピード出なかった
厳しいな >>627
おまいは俺か。
でもサブフォーには充分なスピードだと思ってる。 >>615
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iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
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｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ お前は誰だっぺ？
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ スピードは足りてるのかも知れんが距離がね…
土曜の20キロが109分(余力なし)
日曜が115分
本番まで3週間切ってるからスピードに慣れてレースペースを
楽に感じられるようにならないものかと 距離を伸ばすノウハウをやりとりした方が、このスレでは達成出来るようになる人が多そうだね。このスレ >>632
一度もやったことないのなら、残り3週間をTペース走練に充てるとか
例えば5kmTペース×2セットを週2回 >>632
土曜に20キロ走って日曜も20キロ走ってるの？
オーバーペースじゃね？ 今月のランナーズに30km+α走の話が乗ってたな
足を疲れさせた状態でα走ることでマラソン後半への対策になるそうだ
同日にα走ってもいいし次の日でもいいと書いてあったな 俺は30kmレースペース翌日に13.2km走やったぜー、1kmはおまけなんだぜ >>636
まあ実業団とかは40kmとかのロング走やった後に5000mのタイムトライアルやったりするし。
次の日に疲れを残したまま走ることが粘りの練習につながるという意味では、
マスターズの保坂さんと同じ考え。
もちろん普通の市民ランナーだと特に故障には注意が必要だが。 マラソン練習ってのはウエイトトレーニング理論とは違って
毎回練習毎に全回復してる必要はないと思う
むしろやや疲労があってタイム的に不利なほうが長距離的には練習になる
ただ、それは疲労のことであって、例えば足の関節にダメージがあって痛い
なんて場合は故障リスクが上がるので無理しないほうがいい。 要はオーバーリーチングってやつでしょ
コンディションの振れ幅をより大きくさせる
合宿の目的もそうだし
https://i.imgur.com/bBUl4Z2.jpg >>640
確かに自衛隊の銃剣道の合宿に参加した時有ったけど
かなりきつかったけど体は切れまくってたなｗ >>634
ありがとう
Tペースとは何ぞやと思ったが心拍計無いから適正ペースが分からんw
とりあえず5キロ25分×2でやってみる
>>635
２日で40キロ走ればマラソンの距離に身体が慣れるかなあと
週末20キロ走って長めは終わり >>643
「ダニエルズ 計算」で検索
心拍計を持ってなくても、これまでのタイムから色々な練習ペースを算出出来るよ（もちろんTペースも） フル終わった後の筋肉痛
太もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋は筋肉痛だけど
お尻が全く痛くない
これは大きな筋肉が使えてない悪いフォームってことなのか いいこと思いついた。お前、俺のケツの中でションベンしろ >>647
ネットタイムがサブフォーならいいんじゃない？ 4:00:57ならもうサブフォーって言っちゃてもいいと思うよ >>647
俺も公式タイム４時間１６秒って時があって、ネットはクリアしてても悔しさ満載でした。、 >>653
アカンやろw
バレたら余計にかっこ悪いでw 1分ならトイレ行かないでそのまま漏らして走ればサブ4だったのにね 前シーズンにいたよね
だいだいサブ4の人
今シーズンは本物のサブ4達成するのかな サブ4じゃなくてほぼほぼ4っていうカテゴリーを作ろう でも非公認のレースで距離２００ｍｍ短かったら５７秒くらいなら詰められそうだな >>662
4で始まるところが3から始まるわけだから
気分的にずいぶん違うんじゃね？自己満足達成感的な意味で。 なんか走る前日はめちゃくちゃ走りたい気分なのに
当日になると鬱になるのはなんでだろう >>667
あなたはマラソンに向いてないんだよ。
もう、辞めちゃいなよ。
身体を使わない、別の趣味を見つけなよ。 え？みんな３０キロ走とか生き生きと走っているのか？
俺はやりたくねえなめんどくせえなで走ってるわ >>667
練習？練習ならわからなくもないけど
大会なら当日はテンションあがって楽しいだろ いや練習
明日３０キロ走る予定なんだけど、今日は走りたくてうずうずしてるのに
いざ走る直前になると鬱になるわ ポイント練習の日なんて待ち遠しくてウズウズしてるけどな
つなぎのジョグの方が外に出るのが億劫になる
特に今日みたいな寒い日は >>667
その前日とやらの日が本当の走るタイミングなんじゃないか？
それに合わせて今までのトレーニングを調整するとか 今日は仕事終えて帰宅したら走ろうなんて考えていても、いざ帰宅したら億劫になることは確かにある。
けど、それでも走ってみれば、やっぱり楽しいのよね。走って良かったと思える。 インターバル前のウォーミングアップ中が1番憂鬱やわ
悪い意味でドキドキする >>674
前日（例えば今日）走ることにしたら木曜日がうずうずの日で
金曜日がうつうつの日になるだけ ■■■■■■■■■■■■■
■■■■■■■■■■■■■■■
■■ ■■
iiiiiii 磐 iiiiiii
iiii ＿＿ ＿＿ iii
ii ／ ＼ ii
｜ ｜
｜ ｜
｜ ＼ ／ ｜
／ _ _ _ _ ＼
| ｜
｜ ｜
｜ ｜ ｜ ｜
＼ ／
｜ ＿＿／ ● ● ＼＿＿ ｜
｜ ＿＿＿＿＿＿ ｜
｜ ＼ ／ ｜ スースーハッハ スースーハッハ
| ＼／ ｜
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ 週末だけの練習でサブ4した人いますか？
土曜→キロ5分40～6分で25km走
日曜→キロ5分～4分15秒までビルドアップ15km
勝負は来年3月の板橋です。
10km42分、ハーフ1時間35分、30km2時間23分で、フル未経験です。
30kmまではサブ3.5も視野に入る気がしますが、いかんせん週末オンリーの練習かつ初フルだから不安です。
これを3か月続ければいけますか？ 聞くまでもなくいけるでしょ何が不安なのかネタなのか釣りなのか >>681
無理です。30キロ超えた辺りでハンガーノック。4時間20分くらいでしょう。 >>681
極端なスピード型ですね。貴方はスピードはサブ4に十分過ぎるので、距離を伸ばした方が良い
・土曜と日曜を逆にする
（貴方にとっては距離走の方が負担が大きい）
・速度は必要ないが、距離は1ヶ月目25km・2カ月目30km・3ヶ月目35kmと延ばす
・筋肉痛が出たら、タンパク質の摂取をしっかりと
・週２日なら、土日ではなく出来れば水日にする
・大会直前の調整は>>1の小出本を参考に
これで高確率でサブ4達成でしょ！ みんな難しく考えすぎ
俺なんて子供の頃学校から家までの往復をいつも走って通ってたからか
サブ４なんて簡単よ >>681
はい、初フルマラソンでも走れるでしょう。
おいらは10km、ハーフは何度か経験あり。
ちなみにハーフは99分。
土曜日と日曜日だけで月平均120km。
初フルまで30kmは2回のみ
(1人練習で2時間33分)。
ついでに言うと、走歴5年の52歳。
頑張って。 >>689
土・日 15km ×４週って感じでしょうか？ 毎週末、必ず走れるとは限らないので、
多い週は土曜20km、日曜25km、
またはその逆という感じです。
それぞれ3～5kmはダウンジョグですから、
普段はあまり長くは走りません。
キロ平均5分から5分半くらいですが、
これでも一生懸命です。
インターバルのような本格的な練習は、
ほとんどしません。
意識しているのは、
一定以上の心拍数にならないくらいの
ところで走り続けることです。
だから、ハアハアゼイゼイは、
ラスト500mくらいです。 僕はサブ4出来ますか？
なんて人に聞く事自体不思議でならない。
なんで他人に分かると思うのでしょうか？ >>692
初フル前なら、
みんな不安でしょ。
そんな気持ち、
あんたも経験があるなら
分かるんじゃ。 >>692
別に言葉をそのまま捉えるなよ
サブ４達成した経験者のタイムと比較し
質問者がサブ４出来るポテンシャルがあるかどうかを聞いてるんだろ
ほんとにサブ４出来るかどうかは別問題 >>691 さん
ありがとうございます。
お詳しいですね。参考にさせていただきます。 俺も去年いびがわマラソンで初フルマラソンだったけど、
サブ4達成できたぞ
因みに当時のスペック
ラン歴1年 過去大会ハーフ1回(113分)
９月に足を怪我して
11月20キロ
10月79キロ
大会の１週間全く走らずで
当日も足に痛みがあったけど
グロス3時間59分でギリギリながらサブ4
日本一きついコースで、この練習量で達成できるのだから
そこまで不安に思うことはないぞ
要は気合いと根性 >>698
どれくらいってのも難しいけど
・完走してから筋肉痛で三日間はまともに歩けないくらい
・髪や顔が塩だらけになるくらい
・胃も痛くてまともに立てなくなるくらい
あと30キロの壁はやっぱり感じたよ >>699
３０キロまでのタイムとそれ以降のキツさをぜひ >>701
30キロ時点で2時間50分
キツさについてはもう体感してくれとしか言えない
まぁ30キロ以降はペースは変えなかったのに一気に順位が上がったのと
実際歩いている人が多かったから
やっぱ大体の人がキツく感じると思うぞ >>697
ラン歴4ヶ月だけど、春にハーフ、来年のいびがわマラソンでフルデビューって思ってたとこだけど、そんなにキツいん？ >>697
日本一キツいコースではないな
吹くのもほどほどに 日本一日キツいフルのコースってどれになるの?
公認コースとして累積標高、気温とか考慮すると
個人的には榛名湖はキツかった 気温がもっと高かったらダウンしてた >>705
自分も15ぐらい大会出たけど、中でも榛名が1番きつかった。
土山なんか可愛らしいもんだわ。 >>704
まぁ全ての大会出た訳じゃ日本一かは分からないな
ただ、少なくとも高橋尚子はいびがわマラソンを「日本一きつい」と言ってたけどね
因みに君はいびがわよりキツイコースは
どこだと感じたんだい？是非教えてほしい 結論としてはデビュー戦にはふさわしくないって事でオケ？ ごちゃごちゃ言わずに30キロ走ってみて3時間切れれば良いんだよ
そしたらかなり可能性あるだろ >>684
今日は週末の３０キロランに挑んだが
２５キロ地点で足の皮が捲れたり痛みが発生したのでとりあえず止めた
脈拍数１２６で全然余裕だったのに惜しいです
ここ最近こういうのが続いてる >>710
そりゃフル走る人の９割が呼吸の方じゃなくて足の疲労、トラブルで走れなくなるからな >>708
デビュー戦にはむしろ最高だよ
大会運営もコース設計も質が高い
マラソンが好きになると思う
タイム狙うにはやや難しいだけ キツイと言えば北海道マラソンもキツイかったわ。北海道とは言え真夏だから28度位まであがる。心拍数上がって普段より20分位タイム落ちた。 掛川新茶もきつかった。。。デビューが掛川でもうフルはやめようかなっておもったくらい。 >>707
宣伝としてはすごいよね、金さんもいってるし
大会へのリスペクト等含まれているんだろうけど
他でｻﾌﾞ4達成したけどいびがわでやってやろうって気になるしね
北海道ﾏﾗｿﾝｱｸﾞﾘｰです NHKの目指せサブ4でQちゃんが言ってたのを聞いて
大町よりキツいのかな？とは思った 掛川、榛名湖、奈良あたりはいびがわよりキツいと言われるね
Qちゃんが日本一キツいコースと呼ぶのはリップサービス
コースはジェットコースターみたいで楽しいよ
あっという間に42km終わる さすがにいびかわが日本一きついコースはないだろ
後半はほぼ下りだし >>715
今年の北海道マラソンの記録はどうでしたか？ >>720
体調不良で30k過ぎから歩いてしまって4:17
知り合いのｻﾌﾞ3は10分落ち程度でした 伊豆大島一周もキツイよ。
高低差400m常に山登り ついつい毎日走りたくなってしまうけど
休まないと成長しないわけだよね
みんな週何回休んでますか
俺は２回だけど
月平均２５０キロで 毎日10km走るのと、2日に1回20km走るのでは後者の方が成長が早いって知ってる？ デビュー戦だった今年4月の加賀温泉郷
サブ4狙うも、サブ5がやっと・・・
ダラダラ登って、折り返し直後のゲキ坂。かなりキツかった。
以後、半年、頑張って10月の金沢でサブ４！（グロス：3時間53分）
以上、石川県人より 大会２週間前の今日キロ５分２５秒で２０キロ走った。
足はかなり残ってるが、なぜか呼吸がちょっと息切れした。
これで２週間後のサブ４行けるか・・・ 10kmを48分で走れた。後はロング走で足腰を鍛えればサブ4も夢じゃない、よね？ >>712
それ聞いて安心したわ。
家から近いし、いびがわでフルマラソン童貞捨ててみる。 >>732
なんでも何も、その程度で息切れしてるからだよ
自分で言ってるじゃん >>727
30km走にしないと。ハーフで足が残ってるのは当然。 >>733
ちょっとって言ってるじゃん
ちょっとって言ってるじゃん
>>734
２週間前なんだから距離落としてるんだよ
先週は３０キロやって２時間５０分よ 今日、神戸で人生初のマラソンを走りました。
初マラソンでサブ4達成を目標に頑張ってきたのですが手持ちのGARMINでは四時間三分でした。
初マラソンなので完走しただけでも良しとする予定だったのに途中からサブ4を目標に頑張ってきただけにやはり悔しさもあります。
一ヶ月後の加古川では絶対リベンジしたいです。 >>735
30キロ聞いてもやっぱり無理だな。遅い。足売り切れて終了。 >>736
お疲れ様惜しかったね
でも次まで楽しみとっとけると思えばいいのでは
自分は先日サブ4達成したけど今走るモチベーション下がりまくりで困ってる
サブ3.5はハードル高くて意欲がわかない
考えるとサブ4てきちんと頑張ったら誰もが達成可能な絶妙な目標かもしれん >>739
そこでサブ３．４５だよ
サブ３．５より低い数値なのに達成は簡単という謎 サブ3.45だの3.15だの言ってるの見ると、さすがにアホ臭いなぁと思うわ >>728
スピードでみれば十分でしょう。10km/53分の俺が4h05mでギリギリ未達なので
そのスピードがあればあとは距離に対する慣れがあれば十分行けるのでは?
年齢とか運動歴にもよるけど50分切れているのはうらやましい。 >>745
その10kmのタイムは大会とかでの全力でのタイム？夏場だったとか？
その走力で、4時間5分で行けたって事の方がすごいというか珍しいよな。 >>735
残り12キロを1キロペース5:50切って走れる？
きっと無理だと思うよ。
30キロをキロ5:25くらいで走れても30キロ以降足が売り切れてどこかでキロ6まで落ちたりする。
ここを最後まで5分台で押すにはもっと走力精神力が必要。 しかしサブ４って結構きついんだな
俺も某ＴＶ局の番組でで３か月でサブ４を目指すって企画やってるんだけど
全然サブ４なんて夢のまた夢だわ ・
「生徒に人気の大学」で東洋大9位
「東洋経済」の「生徒に人気の大学」（国公私立を含む）
トップ100ランキングに東洋大学は第9位にランキングされました。
http://toyokeizai.net/articles/-/179474?page=4 3年目3回目のフルマラソンでやっとサブ4できました。
ネットで3:57でした。
来月の加古川ではグロスでサブ4目指します！ なんで仮装したフザケた野郎にすら負けるんだよ
なんで俺はババアにまで抜かれるんだよ >>751
すまん。仮装で前半温存しながら、後半でゴボウ抜きがこれまた楽しいんだ。 ◆東洋経済オンライン2017大学実力ランキング◆
2017 9月10日発刊
｢有名企業400社への就職率が高い大学｣ランキング100大学
1位～50位 http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=4
51位～100位http://toyokeizai.net/articles/-/135000?page=5
★印 箱根駅伝本戦出場大学
1 ..62.6% ..一橋
6 37.4% 早稲田 ★
.23 29.8% 青山学院 ★
.33 26.7% 明治 ★
.42 23.3% 中央
.44 22.5% 法政 ★
.64 16.5% 熊本大学
.75 13.5% 長崎大学
.88 12.0% 創価 ★
.92 10.5% 駒澤 ★
.97 10.0% 宮崎公立大学
.100 ..9.5% ..宮城県立大学
.※宮崎大・鹿児島大・大分大はランク外(教職・公務員志望者が多いためか)
他出場13大学(日大 東洋 東海など)ランク外
.※400社とは日経平均株価指数採用銘柄企業(日経225)＋会社規
模知名度及び学生人気企業
★尚東洋大学は200位以下の模様★ 就職最低東洋大
●週刊現代デジタル今年２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」(学生数5000人以上)ランキング
★東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
●リクルート国内年収上位ランキング1００校(国公立・私大) 出身大学別 年収ランク箱根駅伝編
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
https://doda.jp/careercompass/ranking/daigaku_nenshu.html
11 早稲田大学 572万円
・
99 亜細亜大学 433万円 より大幅下
★東洋大学100位位下遥かランク外 ←上武・山梨学院と同等 工業高校卒の方が上 ・
バカ駒沢は頭の悪いバカがどこにも受験
出来ないバカが坊さん駒沢大に入学する。
バカとキチガイがバカ駒沢坊さん大に行く。 >>757
日本語書けよ 馬鹿ジジイｗｗ
↑ 釣られて出てくるバカジイイ ２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T. 爺
馬鹿ジジイ(中卒以下の学歴)日本語書こうな馬鹿ジジイｗｗからかうとオモロイな~~~
慌てて出て来る２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T.のキチガイ爺 70過ぎたキチガイジジイ「T.T.」 またバカ晒しｗｗ～～～～ (笑）
白痴 ルンペン バカ 知能障害者 世間で相手にされず、2chで馬鹿晒し
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「匿名」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討◆
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c 10㎞大会を40分台で走れても練習で10㎞迄
しか走らないならハーフやフルで撃沈するよ。 そんなわけねーだろ。
と思ってた頃私にもありました。
30キロ以降のロングは別物です。
ハーフや10キロ速くてもダメ。
普段20キロくらいしか走って無い人はほぼ撃沈する。 10キロ50分を切るのは簡単だったけどサブ４は出来る気がしない >>748
3ヶ月で目指すのは辞めた方がいいね
故障のリスクが上がる >>763
ＴＶ番組の企画やからしゃーない
今日ＴＯＫＩＱが来たわ >>760
10kmとフルは別ってのはわかるけど。
10kmとハーフ、ハーフとフルは相関高いと思う。
そういう意味では10kmとフルも少しは相関あって、その辺がダニエルズ表なんだと。
まぁ、練習は必要だけど。
ハーフまでしかやったことなくて、110分前後、初フルサブ4ってのはコース次第ではあるでしょ。 10kとハーフは分かるけど、ハーフとフルは別物過ぎて正直参考にならんよ ハーフとフルにも相関性はあるよ
ただしフルの練習をしてない場合は役に立たないけど 箱根駅伝ランナーでさえフルをまともに走れない事があるくらいだからな。
フルとハーフは別物。 つまりフルの練習をしてる選手にとって見ればハーフとフルは相関性あるが、
ハーフしか走ったことない選手にはハーフとフルは相関性ないってことだな。
ちなみにババアに抜かれるのと風俗の相関性はありません。 サブ3.5狙えそうなスピードだが、
ダッシュ良すぎて最後の橋で歩いてるかもな。 >>770
ほんとそれ。
ウルトラを走っている人間なら「サブ４を目指すレベルなら、100km14時間ぐらい楽勝だろ」って言うけど
そもそも100km走ったことの無い人に、そんな尺度・目安値を持ち出すのはナンセンス。
風俗ではないってことは素人年増か（しつこい >>730
キロ4.5分ですか……
1kmのPBは4分28秒なので結構キツイな。
>>745
今年の8月にダイエット目的でジョグを始めた34になるおっさんです。
始めはキロ5分切りなんて無理だと思ってましたが、ダニエルズ先生の教え通りT, I, R走をこなしていたら走力が上がってました。 >>774
34歳なんて頑張ればサブ3だって狙える。
ここではただの若造でしかないから頑張れ。 エネルギージェルを二つ持って走る予定なんだけど、どのタイミングで飲めばいいの？
30キロで飲めって言う人いるけど、それじゃ遅くね？
10キロ、20キロで一つずつ飲む予定 当日なんて好きなようでいいんじゃないの？補給所もあるだろうし、
体鍛える目的じゃないんだから。
早めに飲んで遅くなるなんてあるのかな。 トレミで３時間３０キロ走るのは結構暇で大変なんだけど
どうしてますか
外で３０キロ走るなんてなかなかできないよね 嫁が俺より先にサブ4達成しやがった
おめでとうとは言ったが正直めっちゃぐやじい 都内だけど、今朝は寒かったねえ
上は長袖、下は短パンだけで家を出たものの、走り始めるまでが寒くて死にそうだった
早く帰りたかったので何も考えずに急いで走ったら、12キロの自己ベストがでたよｗ >>1
柏署は28日 強制わいせつの疑いで、柏市豊町2、会社員、金澤拓也容疑者(26)を逮捕した。
逮捕容疑は2014年7月9日午前0時15分ごろ、同市南柏2の駐車場や付近の路上で、
県内に住む会社員女性の体を触るなどした疑い。千葉日報[2016.9.30]
駒澤大学 出身
駒澤ギャングスターズ所属
イオン柏の近くに住む性犯罪 常習者
金澤拓也 >>776
理屈はともかく、ジェルとかは取ると結構早く効く
だから体内のグリコーゲンが切れる30km以降に取るのは
そんなに間違っていないと思う
自分は15kmと30kmで1個づつ、おまじない的に摂取 >>778
外のほうが景色変わるし意外と飽きないよ。
走りやすいコースを開拓するのも楽しいよ。 ゴール目的なら一時間練習、走り抜くなら二時間練習、
記録狙いなら三時間練習って格言が有った様な気がする。 ・
馬鹿駒沢は馬鹿大だよ、頭の悪いバカが入学するバカ大だよ
馬鹿駒沢のエロ男は有名大学を受験し不合格になり、その大学の誹謗中傷・捏造投稿ばかりだよ
馬鹿駒沢のエロ男は頭が悪いので、馬鹿駒沢しか入れない、バカ人間が行く大学が馬鹿駒沢だよｍ
馬鹿駒沢はバカ駒沢大学・・小規模・零細規模・文系単科・大学・・駒沢は坊さん大学・・決算毎年赤字決算・・・
累積赤字何百億円蓄積 ・・著名な教授陣いない
・・大学の中身がないので自慢・強調宣伝ばかり・・就職の大口はコンビニローソン・・スポーツリオオリンピック出場なし
・・東都野球弱いチーム２部永久２部所属・・・倒産廃校になります
※バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ、バカ駒沢坊さん大学だよ。
チッポケなバカ駒沢なんか誰も相手にしない。小規模・零細・文系単科・大学のバカ駒沢は大学ではない
総合大学や有名大学に肩を並べたくても無理だよ、低レベル坊さん駒沢大では大学駅伝や野球で何回も危機を
救ったが、バカ駒沢坊さん大だよ。東洋に相手にしてもらえば肩を並べたと勘違いするバカ駒沢坊さんだよ。
坊さん大学駒沢は博打投資で何回も大損失し５００億円位以上損失しているのではないか。
バカ駒沢は次々と高校（岩見沢・苫小牧）・苫小牧駒沢大学を売却し、あと東京の駒大駒沢高校とバカ駒沢大学しかなく、
これも２年以内に売却し、これで馬鹿駒沢が倒産廃校になる。
馬鹿駒沢は箱根駅伝で名をあげ、箱根駅伝が無ければ無名大学だよ。
サンデー毎日 ２０１１．７．１０ 難関大ダブル合格で受験生が選んだ大学
http://mainichi.jp/enta/book/sunday/news/20110625org00m100005000c.html
法 ○東洋62%ー38％専修●
経営 ○東洋56%ー44％専修●
文 ○東洋72%ー28％専修●
法 ○東洋80%ー20％駒沢●
経済 ○東洋58%ー42％駒沢●
経営 ○東洋56%ー44％駒沢●
文 ○東洋76%ー24％駒沢●
法 ●駒沢33%ー67％専修○
文 ●駒沢43%ー57％専修○
法 ○東洋80%ー20％駒沢● ・
「生徒に人気の大学」で東洋大9位
「東洋経済」の「生徒に人気の大学」（国公私立を含む）
トップ100ランキングに東洋大学は第9位にランキングされました。
http://toyokeizai.net/articles/-/179474?page=4 つくばまであと1週間。
最近あまり走ってないのに何故か足が痛い。
逆に走るの減らしてリズム悪くなったのかも。
10キロ42分、ハーフ1時間38分だけどスタミナなさすぎて多分サブ4できない。3度目の正直。
一緒につくばでる人頑張りましょう。 >>774
俺は10km48分だけとサブ４いけた
サブ4にはギリギリの走力っていう自覚がある
アップダウンの少ない走りやすいコースで天候がよければサブ4いけるよ、自信持て！ 日曜日にハーフ
明日休みなんだけど、どんな練習が良いのかな 走り始めて１年になるけど
もう足の爪は悲惨な状態です
赤豆だらけでもう何度も爪がはがれた
これはどうすることも出来ないのかな・・ >>791
着地で擦ってないかい？
ズリズリ着地は黒爪になりやすいし豆もよくできるよ
きちんとシザースをやろう、足を持ち上げてから前にやって上から振り下ろす >>791
・指先に余裕があるシューズ
・踵を固定する結び方（ダブルアイトレットとか）
・滑り止め付きのソックス ふくらはぎがやたらハリが出るんだけど、どうすればいい？ >>775
頑張ります。
サブ3は遠い雲を掴むような目標ですね。サブ4、3.5を目標に走りこみます。
>>789
週末の公園で走っていると他のランナーがいるので励みになりますね。
大会だとこれが思わぬ力を発揮するようなので、練習をしっかりこなして大会に臨みたいと思います。
今日も走り込んで来ましたが4分台は何故か走りたくなく、5分ペースで10km程走って来ました。
数ヶ月前は5分台なんて夢のまた夢だったので喜んでいいのかもしれませんが、4分前半で走りたいです。
走れたら走れたで、今度は3分台で走りたいと思うようになるのでしょうが…… >>798
回し者だと思われるのを承知で、あえて勧める。Dr.ストレッチに行くのだ。俺はシンスプリントまで治った。 >>790
あなたがサブ４目指すレベル＝ハーフ何とか２時間切れて、月平均150kmぐらい走っているという前提で。
火：ハーフの本番目標ペース（5'20～5'35/kmぐらい？）で12～14kmペース走。
水：前日の疲労を感じつつ、ハーフ終盤～フィニッシュを想定して、同ペース×3～5km。
木：完全休息 or 6'30/kmスロージョグを短め2～～3km
金の晩または土の午前：本番ペース×1～2kmで疲労を残さないように刺激入れ＆ペースを最終擦り込み
日：本番 >>795
トレッドミルでよく走るけどつま先の衝撃が大きいしそれが悪いと思うけど
走り方が悪いのかな・・ >>801
サンクス！
ケガに気をつけて、最後の追い込み調整しますわ
当日の準備もしないとなぁ >>803
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>799
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 湘南国際まであと２週間・・・
今更ジタバタしてはしょうがないと思いつつも
ジタバタしたいんだけど、どうすればいい？ 10日前にソツケンビルドアップやりなされ
それでそもそもいける力があるのか判断 >>813
疑心暗鬼だったけどやったらこれは面白い、となるよね、自信にもなる
はてさてつくばでそれに則った記録が出るかな俺？ http://nhnl.yosshi7777.com/archives/4860
岩本式、初めて知ったけど、セオリーとは違うね
静的ストレッチはだめ、腹筋はいらない、カーボローディングもいらないとか。どうよ？
岩本式でおすすめの本ってある？ >>815
ま売りが非常識だかんね
>>816
ID変わってるけど、お互い頑張ろー！ 湘南出るけど筋肉がガチガチ
疲労が抜ける気がしない >>811-818
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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無理して書くなよキチガイコビトジジイw
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ソツケンなんて何の根拠もないよ
ソツケンをクリアできてもサブ4できない人を何人も知っている >>822
ビチクキチガイコビトジジイw
レスが欲しいのか？ キロ５分を余裕で１０キロ走ってる俺はサブ４も余裕なのかな・・ >>825
それだけだとあまり参考にならないなー
10kmをキロ5の走力は必須だと思うけどね
あとは目安としてはハーフ1時間50分てところか >>820
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余裕
それを15~20ｷﾛまでもっていければおめでとう君はｻﾌﾞ3.5 >>825
俺はハーフ81分だかサブフォー出来ない
油断は禁物だ 俺もハーフ89分だがサブ4出来ないので、10kのタイムなんて全く当てにしてない ハーフ100分切れないけどサブ4出来た俺みたいなのもいるのでホントわからんよね。 ハーフ100分切りは、3.5が狙える最低ラインでもある >>829
それはひどい…おれサブ4（グロス3時間50分）だけどハーフは110分。 >>829
こんなの絶対嘘
もしくはサブ3ねらっててＤＮＦでサブ4できなかったって言ってるだけ
ハーフまでキロ3分50秒でいける奴が、5分40ペースでフル持たないとかありえないだろ なんでみんなそんなハーフ早いんだよ…
ハーフ98分、こないだ30kmを2時間26分イーブンで走れたので思い切って目標サブ4→サブ3.5に切り替えたのに ハーフ速いけどサブ４出来ない奴はたいていペース配分が間違ってるんだよな
初めからキロ６分で走れってたらサブ４出来るわ >>815
>静的ストレッチはだめ、腹筋はいらない、カーボローディングもいらないとか。どうよ？
走る前は動的ストレッチ、静的ストレッチは後、ってのは他の人も言ってるし
カーボローディングも今はあんまり言わなくなってるけどね >>826-839
今日も57歳ビチクキチガイコビトジジイが単発ID並べて自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| >>826-839
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>826-839
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw どうでもいいけど
ハーフは100分とかの表記じゃなく1時間40分とかで書いてくんね？
って思うのは俺だけ？ >>844
ハーフにはサブ100という目安があってだな 俺もサブ100や！とこないだ達成したときは喜んだが、やっぱり1時間半切ってからだよなぁ… 湘南国際でサブ４目指してるんだけど、これ１万人以上の規模の大会だと
スタートロスめちゃくちゃあるし、スタート渋滞めちゃくちゃあるやん？
こういう参加人数が多い大会って本来はサブ４狙う大会じゃないのか？ >>849
非公認なんだしネットタイムでサブ４出来れば良いでしょ >>850
グロスじゃなくてもいいけど、スタート渋滞すごそうやん？
画像で見たらめちゃくちゃ人多いやん？ >>851
よっぽどの小さな大会でなければどこでもそんなもんだよ 平たく言えば
ハーフ１００分はキロ５分
時速にすると１２キロ
この方が分かりやすいｗ >>844
ハーフは100分表記の方が把握しやすいな、俺の場合 >>858
ショボwww
なんでこのスレにいるんだよwww
俺なんてBブロックだし >>859
4時間申請でDだよ
このスレでは一番多いと思うけど
周りはタイム詐称の鈍足ばかりだから5～10kmはまともに走れない >>854
ハーフじゃなくて20キロの勘違いだよね >>854
ちょうどサブ3.5のペースってことか？ >>844-845
そうかあ。まあ、そう感じる人もいるわな。
「いちじかんよんじっぷん」「いちじかんさんじゅうごふん」って書いたり言ったりするより
「ひゃっぷん」「きゅうじゅうごふん」の方が、俺は簡潔だと思うんだけど。
特に、このスレみたいに走力近い人には伝わるかな、と。 >>864
100分って言われると頭のなかで
(100分－60分＝40分)
(つまり1時間と40分) って変換しないと分からない いやまあ、どっちでもいいんだけどね
妙に分表記が続いたもんでね
だけどアプリでも大会記録でも時間表記じゃん？
あと865の言い分みたいに一旦頭の中でワンクッション置くからさー
ただそれだけのこと。
ちなみに自分の走力は1時間48分だよ
108分か >>862
そのくらいのアバウトさがちょうどいいんだよ
本番ではどうなるか分からないしね・・
というか余裕でクリアしてればなんて言うことないだろｗ 10kが53分、ハーフが118分、昨年の初フルのネットで238分。
練習はゆっくりペースで月間走行距離が150～200k。今年2回目
のフルは15k地点まで周りのペースに引っ張られてしまい5分10秒ペース
でその後撃沈。244分。月間走行距離は100～150k（3月の膝蓋骨骨折も有り）
基本ペース走の自分が前半にわずかな貯金を作り 、後半に倍返しで借金を
作ってしまった感じ。 238分を3時間58分に直すことはあっても、
3時間58分を238分に直すことはないよな。 まじめにレスすると一般的なレベルで
ハーフサブ2、100、90、80、
フル サブ4、3.5、3、50カット
これだけ覚えてたら大丈夫 >>871
経験のない人間が何考えてるのか
いきなりフルマラソンに出るのが多すぎだよね
怖さを知らないから出れるのかな・・
呆れるばかりｗ >>872
あんたレース未経験のやつなんじゃないの？ 歳取るとただでさえ膝など故障しやすいのに
ランニング歴数か月程度の初心者がフルへ出たりすることが珍しくない
フルなんて走り込んでる若い人でもぶっこわれやすいのに、
初心者中年おっさんらがフルなんてやると故障のリスクが高すぎる
俺のオススメは
初年度はレースに出ても最長10kmまで。
2年目で最長ハーフまで。
3年目でフル参戦。
フルまでにしっかりと下積み2年やるのが理想
特に初年度は余裕もったペースでのジョグ推奨。TTを頻繁にやるひとがいるけどお勧めしない。
最初は無理なくしっかりと基礎を作る。初年度でフォームを固めて足を慣らす。
そして距離や負荷を徐々に上げていく。 とくに関節は一度故障すると厄介。
筋肉痛や肉離れはすぐ直るけど、関節はそうはいかない。
酷くなると一生故障を引きずる 岩本の限界突破とかって本を買ったけど、峠走が必須的な内容で参考にならんな
片道13kmでひたすら上りの場所なんかそうそうないだろ 別に数キロの峠走を何往復かすれば良いだけだろｗ
ちなみにビルドアップのソツケンと峠走はセット >>877
それだと★が1～1.5減らされてて効果が薄い的な扱いだった
小出監督の本の方が説得力あったわ >>876
首都圏なら足柄峠や奥武蔵
最寄りに無ければ探してくれ >>876
神奈川の秦野駅からヤビツ峠までのコースなら大体条件を満たしてる。
結構走ってる人いるよ。
自転車が凄く多いけど。 林試の森周回みたいな、激しい登り降り繰り返すコースじゃダメなのかな
あれでもクタクタになるよ 上りで筋力鍛えて、下りで着地筋鍛えましょうって話だし
細かいことは拘らんでいいかと 惜しくもネットで30秒足りず。
走ると足首が痛かったので正直5時間か最悪棄権かな？と思いつつ
5Ｋｍで早くも足首に痛みが・・・・・10ｋｍで60分
「あぁ終わった」と諦めモードで走ってたら何故か痛みが消えて
20Ｋｍ あれ？もしかして
25ｋｍ やっぱ無理だわ
30ｋｍ ひょっとしてひょっとするかも・・・
を繰り返し 残り2.195Ｋｍを11分10秒で追い上げたが
4時間00分20秒だった
悔しさもあるけど達成感もある複雑な気分ｗ
次こそは正真正銘サブフォー狙いたい >>883
書いてることが…20なのか30なのかw ネットで３０足りなくて、グロスで２０たりないんだろ
読解力ねえな 目標では、最低10秒ぐらいの余裕が欲しかったんすよ。
ネットでな。
グロスはどーでもよかったわ。 おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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単発ID並べてキチガイコビトジジイの自演一人芝居wwww >>869-889
キチガイコビトジジイが朝から晩まで自分にレスして大発狂www >>869-889
キチガイコビトジジイがわざとらしい自演一人芝居でカモを釣るwww おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
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|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>869-889
今日も57歳ビチクキチガイコビトジジイが単発ID並べて自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） くそ
レース１週間前に軽く走っただけなのに股関節が痛い
残りは休養にあてるべきか >>894
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｜ ＼ ／ ｜ お前はブサイクだっぺ
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＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／ サブ4達成までにLSDってしっかりされてます？
ついつい速く走ってしまってLSD出来ていないです。 >>899
LSDって本当に必要かしら。
フォームがくずれるだけの気がする。 >>899
一昨年にサブ4したのですが、むしろ3時間の快適ペース走のほうが効くかんじです。 今日の大田原に出た人いる？
どんな大会だったの？
無事に完走は出来た？ >>888
往復した方が練習になるとは思うが、バスはあるよ。ただ本数は少ない。
中間の蓑毛からはぐっと本数が増える。 キロ7分の150分LSDやってみたけど筋持久的にきつかった
弱いところがわかったのでやってよかった >>902
自分にレスしてナイスツッコミだってさw
キチガイwwww >>905
自分にレスしてアドバイスしてるよw
キチガイwwww >>899-906
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>899-906
今日も57歳ビチクキチガイコビトジジイが単発ID並べて自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| ちょっと走っただけなのに、ふくらはぎにハリが出るんだけど、休んだ方がいいのか？
来週レースなんだが >>912
それ、ハリじゃなくて痛めてるんじゃない？
寒いから、準備運動・整理運動の不足の可能性も。
いずれにしろ、休んだ方が良い。 あれだろ
心の焦りが出てるんだろ
誰かにストップをかけてもらいたい ２月の初マラソンに向けて初めての30km走 2時間38分
一定のペースで運べたけど残り2kmで脚が売り切れ
予想通りの持久力不足 俺も先週追い込み過ぎて疲労が抜けてないわ
来週レースなのに
昨日５キロ走っただけなのに股関節とか違和感あり >>922
もう追い込まなくていいよかなり疲労感強いならもう5kmジョグ以上はやらなくていいレベル お風呂入ってストレッチして湿布貼れば治るやろ(適当) >>916
去年の自分が30km2時間40分で
3月の本番が3時間48分だったよ
残り12kmは6分半でも間に合うって思えば
気が楽でしょ 30キロ以降はマジで死にたいと思うよな
それくらいキツイわ >>911
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今レースでも余裕やん
サブ3時間45分目指しちゃえ サブ4行けるか判定お願いします。。。
これまでのPB 4h34m
狙っているレース : 湘南国際12/3
直近ロング30km (1週間くらい前) : 2h59m ( 累積高度295mの結構高低差のあるコースで、まだすこし余裕あり(あと4-5km走れと言われればいけたくらい)。
直近ミドル12km (おととい) : 1h04m (余裕なし、ぜーぜー)
4h15mを狙うかサブ4ペースを基準にするか悩み中なのでアドバイスくれるとうれしい。 >>929
サブ４したことない素人の俺がアドバイスすると４時間１５分にしとけ >>929
サブ4は厳しいと思うけど、撃沈上等でいいんじゃない？
後半落ちても4時間15分はイケる >>929
いけるかいけないかで言ったらいける可能性は十分あるよ
前半キロ5分50秒くらいに抑えて、余力あれば30から上げればいいんじゃないかな 撃沈すると4時間15分どころじゃなくなるけどなー
次のレースが決まってるんなら今回は撃沈上等もありかと 普通に自己ベストを狙えば良いと思う。
まずは、4時間半以内を確実に目指すが良い。 >>929
正直、厳しい。
ただしサブ4ペースで走らないとチャンスもなくなるよ。
1年前の自分の記録が 4h05m で、その前の30kmや10kmのタイム/ペースが同じくらいだった。 >>929
どーしても湘南で出したいなら狙っていかない理由がない 大会ドーピング込みでギリ行けるかどうかなんで狙ってみる価値あり >>932
平坦なら良いけど
そうとは限らないし難しいだろｗ >>912-938
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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今日も57歳ビチクキチガイコビトジジイが単発ID並べて自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>935
自分にレスするコビトジジイw
キチガイwwww >>938
自分にアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>930
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>929
30キロ3時間だからその実績だけだったら厳しい
でも湘南は平坦なコースだし、4時間ギリギリ狙いで行ってみたら、いけるかもしれないよ でも大会効果で行けるって聞いたぜ
個人走と大会でみんなで走るのとは違うって聞いたぜ 実際別もんだな
問題は特に男の場合周りのペースに引っ張られて調子がいいと勘違いして大撃沈するケースの多いこと多いこと
どんなに調子がいいと思ってもキロ5:40は遵守すべし >>939
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バカ駒沢坊さんはバカエロ男がいる。この男、頭なしの大バカ男だよ。
バカ駒沢坊さんは、各高校では成績はビリの連中がバカ駒沢坊さんに入学する。
バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できない出来ないバカがバカ駒沢を受験する。
バカ駒沢坊さんは、受験者が少ないので答案用紙に自分の名前を記入出来たら合格だよ。
バカ駒沢坊さんは、バカ・キチガイ・ブス・短足・言語障害が入学者のほとんどだよ。
バカ駒沢坊さんは、バカ駒沢のエロ男が、バカの代表格だよ。
前記の絵は、バカ駒沢のエロ男が、自分の顔を書いたもの、この様なバカ顔だよ。 ・
バカ駒沢坊さんはバカエロ男がいる。この男、頭なしの大バカ男だよ。
バカ駒沢坊さんは、各高校では成績はビリの連中がバカ駒沢坊さんに入学する。
バカ駒沢坊さんは、どこの大学にも受験できない出来ないバカがバカ駒沢を受験する。
バカ駒沢坊さんは、受験者が少ないので答案用紙に自分の名前を記入出来たら合格だよ。
バカ駒沢坊さんは、バカ・キチガイ・ブス・短足・言語障害が入学者のほとんどだよ。
バカ駒沢坊さんは、バカ駒沢のエロ男が、バカの代表格だよ。
前記の絵は、バカ駒沢のエロ男が、自分の顔を書いたもの、この様なバカ顔だよ。 ↑ 釣られて出てくるバカジイイ ２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T. 爺
馬鹿ジジイ(中卒以下の学歴)日本語書こうな馬鹿ジジイｗｗからかうとオモロイな~~~
慌てて出て来る２ｃｈ陸板名物キチガイ東洋オタ バカT.T.のキチガイ爺 70過ぎたキチガイジジイ「T.T.」 またバカ晒しｗｗ～～～～ (笑）
白痴 ルンペン バカ 知能障害者 世間で相手にされず、2chで馬鹿晒し
ハァ～イ高等小学校落第の馬鹿爺です(笑) 東洋大に関係なしの法螺吹きコピペジジイ
馬鹿T.T. 大馬鹿全開中 2ch名物小卒基地外馬鹿T.T.
／馬鹿＼. ﾊｧﾊｧ･･･ 私は馬鹿で駒大攻撃・早稲田・青山攻撃が趣味です
|/-O-O-ヽ| ﾌﾋﾋ･･･ 小学生以下の文章
| . : )'e'( : . | 70過ぎの爺で静岡在住
｀ ‐-＝-‐ ´ コピペ捏造コピペ泥棒アフアフ．．．。
／生ポ受給 ＼ . 2ch野球板を追い出され 陸板に居つく阿呆
.＿＿| | TT .| |＿
このバカの活動場所 ↓
◆こんな東洋に縁も所縁もない基地外をティーカップ東洋掲示板の
諸君は相手にしてるのか、、、。
みんなで総攻撃しよう↓
◆※東洋ティ―カップ掲示板http://111.teacup.com/1015/bbs◆ ←都合の悪い記事は「匿名」で投稿中 ● すべて削除されてますｗｗｗｗ●
◆日本一おめでとう最低大学東洋
週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学 全国堂々の１位になりました おめでとうございます
http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/
◆東洋大学乱脈経営で文科省指導 20年で総額1000億？教職員組合糾弾刑事事件化必至 廃校・分割で他大と合併やな…この状況を受け
郵政民営化・派遣労働など壊しや竹中平蔵が送り込まれＬ型大学(専門学校・職業訓練学校)に移管決定へ
・東洋大 元理事の会社に孫請け 私学助成金カット・スーパーグローバル認定解除も検討◆
4/24(月) 8:10 掲載【伊澤拓也】(毎日新聞) 東洋はもうダメだな
https://mainichi.jp/articles/20170424/k00/00e/040/243000c 929です。
みなさんコメントありがとう。実力的には4h15m狙いが妥当かなとは思っていたけど
サブ4ペースで背中を押してくれる人が何人かいてくれたのはうれしい。その勢いで
5:50から入って後半足が残っていたら上げられるだけ上げて狙ってみます。 >>953
サブ4は5'41"/kmイーブンだから、5'50"/kmで走った分は
後から取り返さなきゃいけないけど、
それが出来る程の持久力トレーニングはしていないのでは？
それでいて12kmは5'20"/kmで限界と、スピードもそこまでなさそう
これだと実際サブ4はかなり厳しいと思う
でもサブ4を狙う気が少しでもあるなら5'45"/km以内で押していかないと、
後半取り戻せない気がする
本番効果で5'50"/kmがいけるか、も賭けではある
スタートからの入りは6'00"/kmくらいで様子を見ていくくらいでも十分では？
調子が良ければ10km毎に5秒程縮めて行けば良いし >>954
高低差０なら良いけどそんなとこ無いだろ
甘い甘いｗ >>955
質問してる人は高低差がある程度あるコースを走ってるみたいだから
多少アップダウンあっても本番効果でいけるかもしれんよ
いけないかもしれんけど
そんな事は実際走ってみなきゃ当事者でさえわかりませんわ
むしろ高低差が無かったとしてもな >>956
自分の読みは、自分の練習量知ってるから
だいたい外さんけどね
他人のあまり練習が出来てない場合どれくらい潰れるか
バラつきがあって予想しにくいですわ
なのである程度希望的観測で書いてる部分はある >>953-958
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>953
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>954
今日も57歳ビチクキチガイコビトジジイが単発ID並べて自演一人芝居www
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 後方の団子スタートで自分のペースとか考え過ぎんなよ
前半は周りの雰囲気の中で気持ちよく走る事を優先してキロごとにタイム気にしてたらダメだ
どうしても突っ込んでしまう 抑えろ
補給は落ち着いてしっかり取る
20kmを1時間50分くらい
かなり物足りない感じで走れてればたぶん達成できる >>963
＞前半は周りの雰囲気の中で気持ちよく走る事を優先してキロごとにタイム気にしてたらダメだ
それが突っ込んでる状態ではないかい？
タイムしっかりみて抑えていかないとあかんのでは？ 全力で走って20km110分の奴はまずサブは4達成出来ないと思うわ
オレは練習でハーフ100分切れた年にやっとフルで3時間48分
抑えて抑えての20km110分でいけると思う >>965
どこの過疎レースの話だ？
あの状態で自分の気持ち良いスピードで走れるのか？
間縫ってる初心者をツマミにピッチだけは確保して心の平穏を優先する ハーフ105分でもサブ4はいけるかな
岩本式のビルドアップソツケンとかはヌル過ぎて当てにならんと思う 前半鼻くそほじりながらハーフ115分くらいでなんとかサブ4いけるってこと >>967
ああスタート直後か
もう少し先の話かと思ったわ
なかなか思う様に走れないフラストレーションが
少し空きが出だす3～5km過ぎの暴走に繋がらない様に
注意せんと、とね
やっと空いて走れる様になってきたわ、で上げてくと
思った以上に走れるしね、でも飛ばし過ぎ厳禁ですわ ボストンブーストかジャパンブーストで行くか迷ってる。
スピードの出る感じが全く違うけどジャパンブースト出足もつかな。
ちなハーフは1時間38分ぐらい。 なんでハーフ１時間３８分の瞬足がこのスレにいるんだよ 去年サブ4したときの俺
ハーフ1時間45分
30km2時間44分
参考になれば幸い ネガティブ/ポジティブスプリット、イーブンペースでそれぞれ違うから何とも… ペースなんてサブ４ペースで行けばサブ４達成出来るだろ >>973
ボストン一択だよ
フルでキロ4分台で走る事はないだろ
ジャパブーはサブ3.5レベルだよ
カッコつけると30キロ過ぎて足が泣く
ソースは俺 >>963
そんなにうまく走れる奴がどれだけいるのかと。
どうしてもサブ4したければ突っ込んで貯金作るべき。
最初抑えても、どうせ売り切れるのは一緒。 シャパブーは不思議な靴だよね。サブ4でもこれしかないって人がいれば、サブ3・5でも勘弁という人も。ちなみにベスト3時間45分の俺はハーフでも脚がもたなかった。相性なんだろうね。 自分が気持ち良いと思うペースで走れば良いのにね。
オーバーペースかどうかは身体がどう感じるかでわかるだろう。
ランナーズハイに騙されるようだとダメだろうけど。 直近のレース、前半かなり抑えめでいってハーフ2時間超えてたけど
グロスでギリギリサブ4。
シューズは最近しっくりきてるのでジャパブー3。
ボストンは個人的に合わないらしい。肉離れやらアキレス腱周囲炎やら
故障続きで半年休むハメに。 >>963-982
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>963-982
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様ですww
ツマンネビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
http://i.imgur.com/OYMIdWO.jpg
http://i.imgur.com/AR1YnRp.jpg >>963-982
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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むむむサブ4おめ!
もしよければ5kmごとのラップもらえると参考にさせてもらいたく。 >>978
自分にレスしてアドバイスするコビトジジイw
キチガイwwww >>979
自分にレスして一人芝居するコビトジジイw
キチガイwwww >>987
自分にレスしておめだってさw
キチガイwwww >>979
＞最初抑えても、どうせ売り切れるのは一緒。
それだけは無いわ
例えば実例として、ランスマでもレース中、
脂肪燃焼範囲での速度で走りきる事によって、
最後まで失速無しで走れている姿が放送されている
自分も前半売り切れた時と、最後までイーブンで走れた時の差は顕著 近所走り専門のコビトジジイが妄想でサブ4について自演一人芝居スレw >>991
自分にレスして虚しい自演一人芝居w
ビチクコビト爺さんは
早朝から深夜までこのスレに貼り付いて
毎日フルボッコにされて
ミエミエの自演一人芝居バカにされて
朝から晩まで辛い思いして
悔しくて悔しくて更に発狂自演一人芝居の繰り返しw
大体自分に苦情を言うスレに貼り付いて何がしたいのかね
キチガイ過ぎて全く理解不能だわw >>987
こんな感じでした。
前半下り後半上りのコースなので抑えていっても
前半やや早めになってます
5km 0:28:08
10km 0:27:56
15km 0:27:46
20km 0:29:01
25km 0:28:24
30km 0:28:25
35km 0:27:53
40km 0:28:56
Finish 0:11:53 >>994
ありがとう! タイムの絶対値としてはイーブンですね。坂道にまけず維持できたのはすごいです。 >>991
そうとも言い切れないんだよな
抑えてもダメなときはダメだし >>996
抑えて行って潰れるなら、突っ込んでもダメ
そりゃ最初から詰んでる >>973ですが、アドバイスありがとう。
自分がしっくりくるジャパブーで行ってみます。
ハーフ1時間38分で瞬足って言われたけど、去年も同じぐらいでサブ4できてないので… >>997
それが違うんだなー
抑えても飛ばしてもばてるのが同じくらいの距離ってことがあるんだよ >>999
まあマラソンはメンタルに依存してるとこも多いから
いずれにせよダメだと思えばダメだけどね
つか毎度毎度途中で売り切れるなら、そりゃやっぱ持久力不足だわ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 52日 20時間 14分 51秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
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