サブ3.5を目指すスレ Part22
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>761
結局はストライドをのばす、っては良いんだけど、
の前にピッチ180以下は少ないし、十分修正可能
まずそれを超えた後でどうするかだと思う
というか180以下のサブ3ランナーなんて稀でしょ
いないとは言わないけど まあね、確かにピッチ180以下は低いかな、このピッチでサブ3はきついかも。
でも>>762の言うように重心を高くして肩甲骨、骨盤を連動させた腕振りを行うだけで、ピッチを上げる意識をしなくても自然と180を超えるピッチになると思う。
俺がサブ3.5の時はピッチ184のままでストライドだけ伸びて記録がどんどん上がっていった。サブ3を達成した時でもピッチは188しかなく、ストライドは126以上まで伸びていたね。 まずはピッチ180以上を目指すのがいいってことだね
ちなみにキロ5分でも6分でもピッチ180以上をキープできるようなフォームってことでいいよね？ 俺のように180超えるだけでまだハァハァゼェゼエ言ってるのはまずそのピッチでも楽に走れるようになってからだな
そこに行ってやっとストライドの話になる 早朝からガチユル走やってきた
ピッチ180以上を心がけたけど、ガチでは余裕で180を超えた
しかし、ユル（キロ5分半くらい）では、平均ピッチ177ですこしだけビハインド
ただ、ガチもユルもピッチを上げてテンポ良くトントン進んだ方が
呼吸的にも足の疲労的にも楽に感じたのは確か ピッチ170から改善しようと半年ぐらいピッチ180の音楽を聴きながら走ってきて
慣れてきたらキロ7分のLSDでもピッチ180で走れるようになった LSDの話になると荒れるイメージだが、何かの本でLSDはピッチは落とさず
ストライドを狭めて速度を落とせって読んで以来それを実践してるわ
ピッチ落としちゃうとそれはスロージョグで、LSDとは違うって書いてあった そして無補給な
LSDは途中エネルギー補給すると効果薄れる キロ3分切るペースと4分台という違うペースでストライド比べてもしょうがねえよ。
ピッチ走法でもストライド走法でもペースが上がればストライドも伸び、ペースが下がればストライドは狭くなる
ストライドを伸ばす、とストライド走法に変える、は違うからな ちなみに俺はキロ3分ジャストペースだとストライドは180cm前後 ピッチ走法の人をストライド走法にいじるのはフォームの基礎を変えることになるから掛けだからな、
その逆もだけど、合わない場合がある
一流のモノマネ君ではなく、自分にあった走法を探すことが理想。
特に中年以降は腱の変性が進み、弾力性と反発力がおちてるので、若者のようにバネを利用した走りは困難。
ピッチ的な傾向になるのは自然な流れ。 俺の場合はキロ3分00秒ペースでギア的なストライドは最大ギアのマックスになる。
そこから先のペースははピッチを上げて速度を上げていく感じ。
だけどペースが上がる分当然ストライドも若干伸びる。 サブ3.5スレになぜキロ3分ペースで走るような人がいるのだろう(´・ω・`) 800メートル1分42秒台のニックシモンズも今サブスリー目指して練習中だぞ
キロ3で走れるけどフルの目標はサブ3.5でもおかしくはない 散々既出ネタかもしれんが、サブ3.5に必要なﾊｰﾌﾏﾗｿﾝのタイムはどれくらい？
先日の某大会でぎりぎりネット100分切りでした。
近々フルがあるんだけど狙うべきか、無理せず3h40m切り辺りを狙うべきか？^^; 人によっては全然足りないっす（例:俺）
今月のハーフで93分だったけど、来月のフルは3:40狙い
（これでも達成できればPB大幅更新） >>787
距離耐性がある人ならサブ3.5できるギリギリ最低ライン
サブ3.5の挑戦権はなんとか得られる
ハーフ走り終えても足はピンピンしてるが、心肺的にスピードが出ないタイプの人なら可能性あるかもしれない >>787
狙えばいいよ
俺は狙って撃沈して、歩いて3時間40分
最初から狙わなかったらノーチャンスなんだから、悔いはない 40分切りなんか狙っても意味ねー
サブ3.5いっちゃえよ(｀・ω・´) 種目が違うとはいえハーフ100分の鼻くそに達成出来るとは思えんな 俺がサブ3.5に初挑戦した神戸マラソン2015
直前のハーフで1時間39分
大会当日20℃超の暑さにやられて見事に撃沈
3時間36分 >>790
ハーフ64分で2週間後のフル3時間28分いけたで
安全策狙わんで勝負してもいいかと思うよ >>796
これまでの実績を踏まえると、現時点で3:40も安全策ではないので
弱点克服の試行はそれなりにしたので、ここで手応えが掴めたら3月に3.5を狙いたい >>772-799
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>772-799
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>772-799
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>772-799
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 772-799
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w >>787です。
皆なんだかんだでご意見ありがとう。
後付で悪いがあと二回フルがあるのでどちらか狙って見るわ^^; サブ3.5がマラソン人生の最終目標ってわけじゃないなら
数字的に半端に見えようがどこで刻んでもいいんじゃね？ >>806-807
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 成功しても失敗しても、初フルって凄く人生観変わると思う。
感謝の気持ちで笑顔でゴールできれば良い。
←よく見るけど、フル走るまで意味解らなかった。 つーかそこまで大したもんじゃねーよ
ちょっと辛さと達成感が大きめの趣味かもってくらいでさ
あんま過剰な思い入れをするとどこかで折れるんじゃね >>809-812
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>809-812
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>812
達成できたらそうかもしれないけど、失敗した悔しさは大きかった
それが練習のモチベーションになってるけど 古賀はなももの予行を兼ねて
土曜の彩湖30キロにエントリーしてるんだけど
明日はまた雪予報でDNSの可能性もでてきた
河川敷は気温も低いから積もりそうだし >>815-816
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 雪に慣れとくのもいいんじゃない？
奇跡が起きて古河はなももも大雪で積もったらどうすんの？まぁ雪のせいだしと逃げるのもかんたんだけど
お前の人生逃げてる記録しかなくなるぞ？
逃げてばかりでは役にも立たないってガッキーも言ってたぞ 「雨だから」、「寒いから」
本気で努力してるならこの辺はとっくに対策を考えてるはずだ >>816
都内在住の俺は23時から雪の中15km走ってきたがな。今日明日は特別な積雪にはならなそうだから、別に週末のレースは問題ないだろ >>818-820
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 雨や雪の中でまで練習しなくても、サブ3.5はいけると思ってるってことかな
それに雪は転倒の危険もあるしね
サブ3.5は達成しようと思って努力はしてるけど、入れ込み具合は人それぞれだよね >>822
ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw
オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw
まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw
アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw
1人俺たちのコビト爺さんw
毎日毎日巡回ご苦労様ですw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw >>816
パークらんマラソン？
おいらも30㌔エントリーしている。
予定通り開催みたい。
雪も大丈夫そうだし、一緒に頑張りましょう！ >>819
我々はトップアスリートではなく趣味でやってるわけで、気分が乗らないときは練習サボってオケ。本来趣味のはずのマラソン、無理して走ってストレス溜まるとか本末転倒である。 >>824
私も出ます
頑張りましょう
目標ペースは4分45秒/kmくらいです そうそう、第4回パークらんマラソン in 彩湖・道満グリーンパークです
明日は雪も問題なく開催ということでよかったです
フルの予行を兼ねての練習ラン
ペースも同じくらいなので、お互い頑張りましょう 趣味だからといってサボりまくるようでは人間的成長は望めない。
マラソンから学び、仕事や人間関係に活かしたり、また逆に仕事や日常生活で学んだことをマラソンに応用して、応用力を養い時に真理のようなものを掴む。
トップアスリートの言葉が深いのもそのスポーツから真理を学んでいるからである。
趣味だからとそこに近づこうともしないのは勿体無い。
人間は成長しなくなったらおしまいだ。 >>824-828
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>824-828
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 647です。４週間後の大会に向けて、昨日会社休んで30K走して、
２時間２５分で走れました。
セーターにトレパン、ターサーより片方30ｇ重い練習シューズで。
本番はランシャツ、ランパン、ターサーで欲張ってネット２０分切り狙います。
仕上げは駒大駅伝部を真似て前にやった1000m×10本の
インターバルだ。 >>828
意識高過ぎ晋作wwwwワロタwwww
ま、いろいろ得てるモノはあるけどね
ダメな中にも学びはあるさ サブ3.5目指してるレベルでサボり癖が発動するような人いないだろ
もうとっくに既に習慣づいてるはず >>834
いや、普通にサボるが。
雨、雪、眠い、仕事疲れた、飲みに行きたいとかの理由で。それでも週に3回は走るようにしてるけど。 >>832
1000m10本とか故障するぞ。ペース設定は？無理すんな。やるなら2000m5本のがダメージ少ないで。 >>828
ストイックですねえ。本当にその意識でやってるなら尊敬するけど真理を掴んだ結果サブ3.5レベルなら才能ないでしょ。才能ない人に何言われても説得力なんてない。 それくらい意識を高くするのはサブ3目の前になってからの方がいい気もするが
サブ3.5のレベルではちょっと上げ過ぎだろう
実力に伴ってない練習量や意識の高さはどこかで折れるよ >>836 前回やった時は 4'05～15 ６分回し ６０分の練習。
大会での１０ｋベストは４１分台 >>832-840
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>832-840
ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw
オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw
まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw
アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw
1人俺たちのコビト爺さんw
毎日毎日巡回ご苦労様ですw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw >>832-840
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>840
それサブスリーをターゲットにしてる人の練習やん 俺も3ｋｍ12分走とか入れるけど、心肺の刺激以外の何物でもない
あとはダイナミックなフォームでも力を入れすぎないってとこもあるけど、レースペースからかけ離れてるので負担の割に実は少ない 今日の20k走、タイムが1:31:47で平均ピッチが198spmだった。
12月に30K走やった時はタイムが2:20:53で平均ピッチが191spm。
4月の本番ではサブ3.5達成出来そうな感じだけど、残りの2か月どんな練習をすべきかな。
普段の練習は平日1･2回10K走やって週末に20k走と10k走。
内容はあまり深く考えず毎回自分が辛いと感じるまでペースを上げて走ってる感じ。 明日の愛媛マラソンはサブ3.5難しそう…寒すぎる…寒さ対策教えてください ・
杉本新監督が初指導
東洋大・杉本新監督が初指導、新戦力に期待
１日付で東都大学リーグ・東洋大の新監督に就任した杉本泰彦氏（５８）が
２日、埼玉・川越市内の同大グラウンドで初の指導を行った。約１時間のミーティングの後、
室内練習場での練習を視察し「ピッチャーもたくさんいる。（昨年までのレギュラーの他にも）
これから出てくる選手がいるのではと思っている」と新戦力の台頭に期待を込めた。
（スポーツ報知より借用）
http://www.hochi.co.jp/baseball/ama/20180202-OHT1T50080.html >>848
長袖 ロングタイツ ホットクリーム
スタートするまでゴミ袋かぶる
帽子 手袋 >>848
上はずっとゴールまでポンチョ着ててもタイムは2分も変わらん
下は一番冷えがネックになる太ももはワセリン塗って前後に分けてラップを貼り上下だけサージカルテープで固定
その上から慎重にラップが捲れ上がらないようにタイツを履く
これで防風になって体温低下を抑える
腹もゼッケン裏にラップがビニールを貼り付ける
使い捨てカイロはゼッケン裏と下腹部に貼る
以上が俺が極寒レースでやった保温法
ラップを使うのは登山やサバイバルでも有用 彩湖30キロやってきたが
土手や橋のアップダウンがあって結構きつくて、平均4:45がやっとだった
最後まで足はもったし、古賀はなもものいい練習になったよ >>852
参考にさせてもらった！ありがとう！
ラップを太ももに巻いてこれから河川敷の吹きさらしのフルマラソンに参加してくるぜ！ >>853
同じく、昨日彩湖道満パークランマラソン(30キロ)参加し、タイムは２時間２８分台で自己ベスト出せました。
この後は、２週間後の青梅マラソン、来月の古河はなももマラソンに出場予定でいます。
青梅は同じくらいのタイムを、古河はなももはサブ３.５を狙っています。 >>855
サブ3.5めざしてお互いに頑張りましょう
昨日の結果で、ペース的にはなんとかなりそうだったので、
今後は35キロくらいのロングを何回かやって距離に自信をつけて古賀はなものに挑もうと思っています >>850-853
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>850-853
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：57歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>850-853
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;|
／￣￣￣ ￣￣￣＼
|;;:: ::;;|
|;;:: ::;;| >>850-853
ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw
オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw
まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw
アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw
1人俺たちのコビト爺さんw
毎日毎日巡回ご苦労様ですw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw 勝田でネット3時間27分(グロスもギリ3.5)だったんだけど、今日のハーフは全力で1時間36分。これはスピード無さすぎか？スピ練は全然していない。 なさすぎって訳でもないがどっちかというとないほうかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
