サブ3.5を目指すスレ Part22
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月間走行距離なんて知りません、たのくる凝り性、ランディノート ピッチ230て1秒に3.83歩w
100m走の一流選手で1秒に4.1～4.8歩程度だぞ。 ストライドを広くとるには、どうしても蹴りの要素がはいるよな
蹴るのを止めると言うことはストライドが狭まるので、
ペースを保つにはピッチをあげないといけない
そうすると心拍数が上がって、呼吸は苦しくなる。しかし足は楽になる
どっちがいいかってことか 今見返してみたら平均194だった
195-200が目立つけど矯正した方がいいのかな
身長172、履いてる靴は練ブー(175g)
https://i.imgur.com/6ldFeI9.png 今日ハーフペース走でピッチ184で4:30で押して行ったけど3kmくらいからずっと苦しかった
心拍が上がりすぎても血糖使うだけだから、結局バランスだな
ピッチ上げても心拍上がらなくなるまで慣れるしかない >>712
初心者向けのイベントで「180を体で覚えて」とのアドバイスがあったみたいで、それからジョグペースでも180を守って走ってるみたい。
GARMIN235で記録してるから、スマホよりは正確かも。
俺がみやす本に踊らされてる間に、淡々と練習していたんだなと思った。 >>741
ピッチ180だろうが七分でしか走ってなかったらサブ3.5は無理だよ
途中何本かインターバルいれてるんじゃない？ >>736
ストライドを広げるのに蹴りを意識するのは、間違った認識かと思うがどうなんだ？
俺はサブ3を目指すにあたって、ピッチを落としてでもフォームを大きくする事をずっと意識した。蹴りを意識したことはないし、そのような教本を見たこともないな。
意識したのは腿をちゃんと上げる、股関節の可動域を広げる、重心を高く安定させる事。そのためにスプリントドリルやスピード練習をやり、ランジや体幹トレーニングもかなりやった。
つまり一朝一夕ではなく、自然にストライドが広くなるように練習したな。
ピッチは上げようとどんなに努力しても限界がある。逆にストライドはフォームを正しくして、体の可動域を広げれば幾らでも改善出来ると考えた。このスレの人たちと正反対の考えだな。 ピッチは170から180に直したら凄く安定して
苦しい時とか崩れにくくなったわ
脚のもちが凄く伸びた
>>740
サブ3.5で4分半ペースってピッチがどうとかでなく
そりゃ苦しいでしょうよ >>744
そうなんだよな。
たまにこのレベルの練習してる人いるけど、
よく分からん ハーフまでなら割とダイナミックなフォームで良い
5kmとかならある程度蹴って走るし
但しフルは蹴るようなフォームではなく如何にコンパクトな腕振りと足を置くように走れるかだ
そのように走るには絶対的なスピードの余裕が無いとダメ ピッチ180意識してゆるジョグしてきた
その場で足踏みしてるような感覚
自分ヒールストライクだけど、これはフォア気味にならざるをえない感じ
フォーム修正の練習になる？ なんか間違えてる？ >>744
いや、ピッチ意識しないでキロ4:30だけならそんなにキツくもないんだよ
鼻呼吸で行けるし
ただ本番では最速4:35程度のラップにはなるしそのため4:30はキツく感じないように慣らしてる
しかしピッチも上げての4:30はキツかった
もちろん35km走とかの距離走もしてるよ >>748
鈍足なんで改善できる所がココしかないのよ^^; >>743
ピッチの限界はせめて200超えてから
それでも佐藤敦やQちゃんは210くらいはあるし、盲人日本代表の道重さんのピッチは230
ストライドだって限界あるだろうよ
2mまで伸ばせるか？ >>749
うーん、どれくらいピッチ上げようと思ってから立ってるのかわからないけど、
やっぱり慣れじゃないのかな？
自分は1年くらいかかったけど、ジョギングでも170台後半で回せるようになってきた
ところで心拍が上がるってよく見るけど、
ピッチではそんなに心拍数変わらないと思う
だから糖を余計に使うという事もないのでは？
というかむしろ力を使わない分温存できてる感じさえする
それが後半の失速しない走りに繋がってる気がする ストライド走法と言われるケニア人ランナーもみんな180以上だよ 57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| 単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w >>751
まあ、あんたはあんたなりに頑張ればいいよ。
サブ3.5クラスならストライドは105から120といったところか。これをこのまま210ピッチまであげてもサブ3ペースにいくかどうかというところ。
一流選手でも200を超える選手はあまりいない。
>>753の言う通りケニア人でも180～190がほとんど。
しかし身長170cmの男性ならストライドで160くらいは無理なくあげられる可能性がある。
そういう訳でほとんどの指導者はピッチよりストライドを伸ばすよう指導する。誰の練習メニューでも練習の最後にウインドスプリントが入ってるだろ？あれは縮こまってしまったフォームを大きく戻すため。
しかもストライドを伸ばす練習はスプリントドリルや体幹トレーニングなどの走るメニュー外で、これらは怪我や疲労のリスクがほぼない。体幹トレーニングなんて家でテレビ見ながらできるんだぞ。
まあ要するにピッチを考えるより、無理なく体を使う事を考えたら、ストライドは幾らでも伸ばせて、タイムも伸びやすいということ。 ピッチとストライド、速く走るための２つのアプローチ方法があるが自分もストライドを大きくするほうが近道だと思っている。
サブ3.5レベルで停滞している人は身体を上手く使えていない人が多い。
重心を高くして肩甲骨、骨盤を連動させた腕振りを行うだけで速くなれるのにと思うことはよくあるね。 >>761
結局はストライドをのばす、っては良いんだけど、
の前にピッチ180以下は少ないし、十分修正可能
まずそれを超えた後でどうするかだと思う
というか180以下のサブ3ランナーなんて稀でしょ
いないとは言わないけど まあね、確かにピッチ180以下は低いかな、このピッチでサブ3はきついかも。
でも>>762の言うように重心を高くして肩甲骨、骨盤を連動させた腕振りを行うだけで、ピッチを上げる意識をしなくても自然と180を超えるピッチになると思う。
俺がサブ3.5の時はピッチ184のままでストライドだけ伸びて記録がどんどん上がっていった。サブ3を達成した時でもピッチは188しかなく、ストライドは126以上まで伸びていたね。 まずはピッチ180以上を目指すのがいいってことだね
ちなみにキロ5分でも6分でもピッチ180以上をキープできるようなフォームってことでいいよね？ 俺のように180超えるだけでまだハァハァゼェゼエ言ってるのはまずそのピッチでも楽に走れるようになってからだな
そこに行ってやっとストライドの話になる 早朝からガチユル走やってきた
ピッチ180以上を心がけたけど、ガチでは余裕で180を超えた
しかし、ユル（キロ5分半くらい）では、平均ピッチ177ですこしだけビハインド
ただ、ガチもユルもピッチを上げてテンポ良くトントン進んだ方が
呼吸的にも足の疲労的にも楽に感じたのは確か ピッチ170から改善しようと半年ぐらいピッチ180の音楽を聴きながら走ってきて
慣れてきたらキロ7分のLSDでもピッチ180で走れるようになった LSDの話になると荒れるイメージだが、何かの本でLSDはピッチは落とさず
ストライドを狭めて速度を落とせって読んで以来それを実践してるわ
ピッチ落としちゃうとそれはスロージョグで、LSDとは違うって書いてあった そして無補給な
LSDは途中エネルギー補給すると効果薄れる キロ3分切るペースと4分台という違うペースでストライド比べてもしょうがねえよ。
ピッチ走法でもストライド走法でもペースが上がればストライドも伸び、ペースが下がればストライドは狭くなる
ストライドを伸ばす、とストライド走法に変える、は違うからな ちなみに俺はキロ3分ジャストペースだとストライドは180cm前後 ピッチ走法の人をストライド走法にいじるのはフォームの基礎を変えることになるから掛けだからな、
その逆もだけど、合わない場合がある
一流のモノマネ君ではなく、自分にあった走法を探すことが理想。
特に中年以降は腱の変性が進み、弾力性と反発力がおちてるので、若者のようにバネを利用した走りは困難。
ピッチ的な傾向になるのは自然な流れ。 俺の場合はキロ3分00秒ペースでギア的なストライドは最大ギアのマックスになる。
そこから先のペースははピッチを上げて速度を上げていく感じ。
だけどペースが上がる分当然ストライドも若干伸びる。 サブ3.5スレになぜキロ3分ペースで走るような人がいるのだろう(´・ω・`) 800メートル1分42秒台のニックシモンズも今サブスリー目指して練習中だぞ
キロ3で走れるけどフルの目標はサブ3.5でもおかしくはない 散々既出ネタかもしれんが、サブ3.5に必要なﾊｰﾌﾏﾗｿﾝのタイムはどれくらい？
先日の某大会でぎりぎりネット100分切りでした。
近々フルがあるんだけど狙うべきか、無理せず3h40m切り辺りを狙うべきか？^^; 人によっては全然足りないっす（例:俺）
今月のハーフで93分だったけど、来月のフルは3:40狙い
（これでも達成できればPB大幅更新） >>787
距離耐性がある人ならサブ3.5できるギリギリ最低ライン
サブ3.5の挑戦権はなんとか得られる
ハーフ走り終えても足はピンピンしてるが、心肺的にスピードが出ないタイプの人なら可能性あるかもしれない >>787
狙えばいいよ
俺は狙って撃沈して、歩いて3時間40分
最初から狙わなかったらノーチャンスなんだから、悔いはない 40分切りなんか狙っても意味ねー
サブ3.5いっちゃえよ(｀・ω・´) 種目が違うとはいえハーフ100分の鼻くそに達成出来るとは思えんな 俺がサブ3.5に初挑戦した神戸マラソン2015
直前のハーフで1時間39分
大会当日20℃超の暑さにやられて見事に撃沈
3時間36分 >>790
ハーフ64分で2週間後のフル3時間28分いけたで
安全策狙わんで勝負してもいいかと思うよ >>796
これまでの実績を踏まえると、現時点で3:40も安全策ではないので
弱点克服の試行はそれなりにしたので、ここで手応えが掴めたら3月に3.5を狙いたい >>772-799
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>772-799
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>772-799
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
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朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 772-799
57歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 単発ID並べて
57歳コビトジジイが
朝から晩まで
自演一人芝居大発狂w >>787です。
皆なんだかんだでご意見ありがとう。
後付で悪いがあと二回フルがあるのでどちらか狙って見るわ^^; サブ3.5がマラソン人生の最終目標ってわけじゃないなら
数字的に半端に見えようがどこで刻んでもいいんじゃね？ >>806-807
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 成功しても失敗しても、初フルって凄く人生観変わると思う。
感謝の気持ちで笑顔でゴールできれば良い。
←よく見るけど、フル走るまで意味解らなかった。 つーかそこまで大したもんじゃねーよ
ちょっと辛さと達成感が大きめの趣味かもってくらいでさ
あんま過剰な思い入れをするとどこかで折れるんじゃね >>809-812
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>809-812
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>812
達成できたらそうかもしれないけど、失敗した悔しさは大きかった
それが練習のモチベーションになってるけど 古賀はなももの予行を兼ねて
土曜の彩湖30キロにエントリーしてるんだけど
明日はまた雪予報でDNSの可能性もでてきた
河川敷は気温も低いから積もりそうだし >>815-816
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 雪に慣れとくのもいいんじゃない？
奇跡が起きて古河はなももも大雪で積もったらどうすんの？まぁ雪のせいだしと逃げるのもかんたんだけど
お前の人生逃げてる記録しかなくなるぞ？
逃げてばかりでは役にも立たないってガッキーも言ってたぞ 「雨だから」、「寒いから」
本気で努力してるならこの辺はとっくに対策を考えてるはずだ >>816
都内在住の俺は23時から雪の中15km走ってきたがな。今日明日は特別な積雪にはならなそうだから、別に週末のレースは問題ないだろ >>818-820
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 雨や雪の中でまで練習しなくても、サブ3.5はいけると思ってるってことかな
それに雪は転倒の危険もあるしね
サブ3.5は達成しようと思って努力はしてるけど、入れ込み具合は人それぞれだよね >>822
ビチクコビトジジイw
相手にして欲しくて欲しくて必死ですねw
オマエのような最底辺のクズコビトは現実社会では誰にも相手にされないんだろなぁw
2chの仮想現実の中でしか他者との繋がりを求められない哀れなコビトジジイw
寂しくて寂しくて365日朝から晩まで自演一人芝居でレスを誘うユルアゴコビトジジイw
まーでも慈悲の心でたまーに相手にしてやらないとなw
あまりにもビチクが可愛そうw
それじゃー有難いレスしてやるぞ コビトジジイw
アゴにスチームアイロンの妄想コビトジジイw
1人俺たちのコビト爺さんw
毎日毎日巡回ご苦労様ですw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居だけが57歳コビトジジイの心の支えw
ユルアゴデカジャケコビトジジイ
哀れデスネw >>816
パークらんマラソン？
おいらも30㌔エントリーしている。
予定通り開催みたい。
雪も大丈夫そうだし、一緒に頑張りましょう！ >>819
我々はトップアスリートではなく趣味でやってるわけで、気分が乗らないときは練習サボってオケ。本来趣味のはずのマラソン、無理して走ってストレス溜まるとか本末転倒である。 >>824
私も出ます
頑張りましょう
目標ペースは4分45秒/kmくらいです そうそう、第4回パークらんマラソン in 彩湖・道満グリーンパークです
明日は雪も問題なく開催ということでよかったです
フルの予行を兼ねての練習ラン
ペースも同じくらいなので、お互い頑張りましょう 趣味だからといってサボりまくるようでは人間的成長は望めない。
マラソンから学び、仕事や人間関係に活かしたり、また逆に仕事や日常生活で学んだことをマラソンに応用して、応用力を養い時に真理のようなものを掴む。
トップアスリートの言葉が深いのもそのスポーツから真理を学んでいるからである。
趣味だからとそこに近づこうともしないのは勿体無い。
人間は成長しなくなったらおしまいだ。 >>824-828
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>824-828
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 647です。４週間後の大会に向けて、昨日会社休んで30K走して、
２時間２５分で走れました。
セーターにトレパン、ターサーより片方30ｇ重い練習シューズで。
本番はランシャツ、ランパン、ターサーで欲張ってネット２０分切り狙います。
仕上げは駒大駅伝部を真似て前にやった1000m×10本の
インターバルだ。 >>828
意識高過ぎ晋作wwwwワロタwwww
ま、いろいろ得てるモノはあるけどね
ダメな中にも学びはあるさ サブ3.5目指してるレベルでサボり癖が発動するような人いないだろ
もうとっくに既に習慣づいてるはず ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
