サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

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サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
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サブ3.5を目指すスレ Part21
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**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/29(月) 22:38:23.84

ほ～らすぐ釣られる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/30(火) 07:15:44.76

先日、ラン歴3年の同僚の女性がサブ3.5達成したけど、ランキーパー見せてもらったら、週4で11キロを7分ペースで走るゆるい練習しかしてなかった。
ゆるいペースだけどピッチは180ぐらい。これがよかったのかな。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/30(火) 07:30:38.76

>>711
女性のサブ3.5だったら、男性のサブ3ぐらいの分布
（市民ランナーの上位3%ぐらい）だよね。
その練習だけで俄かには信じられないなあ。

GPSウォッチ連携のRunkeeper記録であれば、
ガチ練習を転送していないだけの可能性があるし、
（特に女性は、自宅バレがイヤでネットにアップしない人も多い）
あと、スマホだけでRunkeeperを使ったら、俺のAndroidでは
実際より2割ぐらい少なく記録された(本当は185だが、165ぐらいの記録）ので
スマホのモーションセンサーでのピッチは、あんまり当てにならないような気がする。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/30(火) 07:32:42.08

>>711
心拍数が知りたいところ、
結構負荷かかってるのかな？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/30(火) 07:41:02.91

キロ7でピッチ180維持できるってすごいな

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/30(火) 07:59:55.27

>>714
フォームができていれば遅いペースでピッチ180は難しくないぞ？
ペースで変えるのはストライド幅だけ