サブ3.5を目指すスレ Part22
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>>350
ビチクコビトジジイw
今日はおとなしいなw
キチガイが自演一人芝居やらないとスレが全く伸びないww
普段の自演がバレバレだぞw
やばいぞコビトジジイw
自演一人芝居サボるなキチガイw 今日ハーフ数年ぶりに頑張って走ってイーブンペースで1時間32分でした
フル3時間20分切り狙えるかな？ 同じく今日ハーフ走って1時間33分の自己ベストでした
ただし明らかなスタミナ不足タイプで3時間50分超をウロウロしてるので
来月のフルはとりあえず3時間40分目標 オレはハーフで90分切ってからフルで3時間30分切るまでに5年かかった。
フルのレース前の3か月で700km走れたときは3時間30分を切れたけど、
600km台だと切れない、というパターン。 >>353
ハーフのタイムからすれば3時間15分ぐらい狙えそうだけどな。
スタミナ不足を自覚しているのであれば、温存するより、
そのハーフペースより少し遅い4分半で、
行けるところまで突っ込むことを勧めたい。
仮に4分半で22kmまでしか行けなくても、残りはキロ5分半のスロージョグでもサブ3.5だし、
4分半で30kmまで行ければ、残りは歩き混じりの6分半まで落とせる。
逆に「20km地点まで5分半でウォームアップ、そこから4分半で本気出す」
いわゆるネガティブスプリットは、スタミナ不足・スピード型の人は失敗しやすい。 >>354
ハーフ90分切れてるのにサブ3.5できないならフォーム見直した方がいいよ
オレは月に200以下しか走らないけどサブ3.5は達成してるよ 森脇健史はハーフ87分なのに未だフルは4時間すら切れず
番組で数年に渡ってLSDで全国走りまくったというのにね
学生時代100ｍ11秒フラットだったスピード型の苦悩でもあるな >>357
lsdなんて時間の無駄だということがまた一つ証明されたな ハーフが速くてフルが遅い人はフォームを見直した方がいい。
足に負担のかかる走り方をしてるはず。 >>355
さすがに22kmで脚が終わると後半5分半ペースすら厳しいぞ
スピード型なら30kmを2時間20分で走るつもりで
これクリアできればその後歩きが数回入ってもサブ3.5の可能性は高い >>357
それ本当にLSDだったのかな
キロ6分ぐらいで90分とかのジョグでしかなかったとかじゃね？
180分のLSDを何本もやってたなら
ハーフ87分でサブ4できないとかあり得ないだろ 糖質補給しながらだとLSDやってもあんまり脂質の利用効率よくならないよね >>361
休んだり歩いたり入れながらのマラニックだろう
マラニックだと疲労感出てくると休むからある程度以上のスタミナは付かない みんな何で達成できないのか不思議なくらい練習してんな またこの流れか。何回目だ？
森脇はやったことがないだけで、ガチで走れば絶対サブ４なんて楽勝だろ。
もし、ガチで走って失敗したレースがあれば教えて欲しい。
そもそも、フル何回走ったんだか？ 森脇健児 マラソン芸人転向のきっかけは「月給８００万円から８万円」への転落
https://www.tokyo-sports.co.jp/entame/entertainment/694754/
妥当猫ひろしとか優勝目指して14年かｗ
ちなみに森脇の1500ｍは4分44秒って感謝祭の解説してた時に原監督が話してたな 森脇は見た感じ根気が無さそう。
３０キロ走を地道にやりそうには見えない。
フルを真剣にやるのに不可欠なのはずばり「根気」 >>366
ガチで走れば楽勝ってのは言い訳にもならない
達成してないならサブ4できない走力でしかないから 本人なんにも言ってないのに言い訳とか言われて可哀想 >>367でベストは4時間11分で制限時間4時間のボストンマラソンに出たくても出れないって
本人が言ってるしね
ガチで走れば4時間ギリは余裕は妄想の何者でもないよ
森脇の限界はハーフまでっつーのが垣間見れる
ガチで走れば4時間ギリは余裕なんて本人は何も言ってないけどｗ 森脇とハーフ一緒に走ったけどサブ4出来ないとは思わないけどなぁ
擁護する感じになるけどメッチャ良い人で個人的には大会ゲストならテンション上がる いい人ならサブ4できるとも思えないし
仮装とか他に目的があってのマラソンならともかく
わざわざマラソン大会に出て手を抜いて走るような人間でもないだろう おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ヽ;;:: ー ::;;／
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|;;:: ::;;| ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 森脇の走りをyoutubeで見たけど、股関節が固いね。
ハーフ速いのにサブ4できないのはその辺だろうな。 サブ4に股関節の固さなんか関係ないだろ。ただの練習不足だよ。 馬鹿だからハーフと同じペースで突っ込んでるんじゃね？ ゲストランナーがほとんどなんだからタイム狙いで走れないでしょ
ボリュームゾーンで周りと交流しながら走るのも仕事のうい サブ4達成、サブ3.5未達成の層が多いスレだから、森脇がサブ4できないと思ってる、
思っていたい、森脇に勝っていたい人が多いんだろうなあ。
少なくとも俺の周りにはハーフ1時間半切っててサブ４できないなんてランナーはいないし、
そもそもそんな人は世の中にほとんどいないと思うから、普通に考えれば森脇はできると思うよ。
ガチで走れば余裕で達成が妄想であるのと同じく、ガチで走っても達成できないのも妄想。
達成してないのは事実だけどね。
「仮装とか他に目的があってのマラソンならともかく」ってｗｗｗ
ゲストランナーの仕事じゃん。
「感謝祭前だから、調整の意味で今回は本気で走る」と宣言してたレース（ハーフか10km）でも、
沿道やスライドランナーとのハイタッチ、声援への返事はしっかりやってたよ。
それでも俺よりはるか前方で、息も余裕。
距離が延びようとも勝てるわけないと思った。 森脇本人に早く達成しろって言ってこいよｗ
暇な時にどんだけリアルで走ってるのやら >>378-387
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>378-387
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>378-387
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| 当面の目標だったサブ3.5も達成したことだし
生まれて初めてフルマラソン以外のレース（10kｍ）にエントリーしてみた
練習では10kmを43分から44分位で走れてるんだけど
目標タイムはどれ位が妥当なんだろうか
アドバイスたのむ >>391
まずは、おめでとう！
練習でかなり追い込んでそのタイムなら、自分ならとりあえず40分かなぁ。 >>391
4分20秒ペースなら10km行けるんだね
なら4分10秒で入って後半4分に近づけていくって形で走るかな俺なら BMI23.5、体脂肪率20
ダラダラ月220位でも余裕でサブ3.5の俺からすると、
練習レベル高いのに達成できないここの住民が不思議。 >>384
このスレの住人は、森脇健児なんて眼中にない。
山中伸弥教授には闘争心と、俺にもサブ3.5用のiPS細胞を処方してくれって嫉妬心はあるけれど。 よろしい！ではお主には「猫ひろし」のiPS細胞を・・・ 山中教授、別大出るんだねー
僕もエントリーすれば良かった >>392
>>393
40分切りはオレの実力じゃとても無理そうだから
42分切りを目標にしてみるよ まあ俺のなんて調整は3日だけだしな
それまでバンバン毎日練習 昨夜15km@戸田
>>843
月末にお世話になります。 >>403
ペースは落とさず距離を減らしてますわ。 >>403
俺も再来週2/4レース。>>409に賛成。
1/21(日)と1/24(木)に｛ガチハーフ＋翌日クォーター＋翌々日休足｝のセットで距離に慣れておく。
1/27(土)以降は10km以上走らず、4'15/km～4'30/kmの5kmとかインタバでスピード重視。
1/31(水)以降は、疲労を残さないようジョグ程度。前日は休足。
どんなもんでしょ。 三大糞ランナー
1.そこら中に唾を吐く
選手もやってるからと猿真似。きたねーんだよ。人が通る場所に吐くな。
2.他人の後ろにピッタリ張り付く
いつでも他力本願の糞野郎。やられる側は呼吸や足音をひたすら聴かされ非常に不愉快。車で煽られてる時のような気分にも。
3.喘ぎながら走る
アッ♂、アッ♂とケツの穴掘られながら走ってるやつ。
一般歩行者、ランナーはドン引き。本人は自称努力家。 >>391
近所走り専門の嘘つきコビトジジイw
レスが欲しいのか？w >>392
自分にレスしておめでとうだってさw
キチガイwww >>393
自分にレスして何言ってんだかw
キチガイww >>391-412
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>391-412
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>391-412
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 30キロのレースペース走のつもりでスタートしたけど25キロでストップ
24キロまではキロ4:50ペースでいい感じだったけど
突如足裏に激痛で大事をとってDNF
刺すような痛みでやばい感じだったけど、走らなければ痛くないんだよねえ >>419
土踏まずの腱がちぎれるというか焼けるような痛みなら
>>420の言うとおり。無理しなくて正解だね。
慢性化すると、夜中に眠っている最中に修復しかけた土踏まずの腱膜が、
朝一番に立ち上がると再び損傷して、歩けなくないぐらい痛くて、
１時間ほど歩けば、完全にちぎれて痛くなくなり、日中もランニングも何ともない、
というのを半年間ほど毎朝繰り返している俺。治らねえよ。 >>420,421
ありがとう
今朝は痛はだいぶ減ったけど歩くとまだ痛いね
大事をとって走らずに、ジムで筋トレすることにした
腱膜がちぎれて痛くなくなるっていうメカニズムになってるのか・・・ ジム会員なら、トレミも上手に使い分けると、
ロードより足底の負担は少ないよ。 >>419-423
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キチガイwwww
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ビチクは人ではない
ビチクはコビト
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近所走り専門のコビト
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妄想ばっかり書いちゃうんですか？
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>411
直前は実業団ランナーでも人それぞれらしいけど、
俺は前日は軽く走った方がフルの終盤粘れるのでちょっとだけ走る
金曜が休足日 つくば終わってからシンスプリントに悩まされて今はリハビリ中だが愛媛マラソンまで2週間
その間走ったのは100kmにも満たないしロングはつくば以来やってない
今回はファンランと決めて挑むがさてどうなることやら。
つくばでは3.5達成したし、脚に負担かけないようにジムのバイクなんかもやっていたが、それでも無謀かな？ シンスプリントの重さがどのくらいか分からんことには第三者には判断できんが、
2週間開けるくらいならまだ走力は残ってるんちゃう？
2週前に42kmペース走（高強度）やってその後調整期に入ったと考えれば
これが一ヶ月以上空くとだいぶ落ちると思う あー愛媛までが2週間でその前はかなり空いたのかw
昔俺が別大→かすみがうらで同じような状況だったけど、31kmで脚が売り切れてフルワーストの結果だったわ
ハーフ以上は走らずに短い距離でペース速めの練習やって見事に距離耐性がなくなってた
まぁ一回は30km走入れておきたいよね 30km走の時ってエネルギー補給してますか？ スポドリのみ？ ジェル一個だけ持っていく
飲み物は気温5度以下なら不要 せっかく脂肪燃やして走る訓練してるのに糖質とってしまうとおじゃんになるしな ただの水(300ml程度)と、万が一のための飴玉数個だけ 昔はゼリーやらスポドリやら補給してた
今は筋肉のカタボリックを防ぐためのBCAAサプリのみを水で飲む
念のためにハンガーノックが起きた時用に小銭とブドウ糖、塩飴は持っていくが通常は使わない 補給の仕方で全く違う
水分補給怠るとどんどん心拍数上がって練習の質が落ちる
ジェル使えば30km以降も粘りが格段に変わるし脚の距離耐性を強化したいなら補給はしっかり取って遅筋を酷使するべき
オレも前は練習時は追い込むつもりで補給少なめにしてたけど間違った根性論だと思うわ 俺は逆で「やっぱ予定通り走れるようにちゃんと補給しよう」と途中でせっせとカロリー取ってたけど
ランスマで距離走はなるべく水のみで、あと大学駅伝の合宿でも途中補給なんかしないって聞いて
去年からBCAAと水と多少の塩のみに変えた
最初のうちは終盤ヘロヘロになってたけど、今シーズンの30km走はかなり粘れるようになって
昨日も2時間20分で最後の3kmは4分30秒まで上げて余力持って終われるようになった
ああ、脂肪が使えるように成長したんだなと理解したよ
別に追い込むつもりで補給しないんじゃないよ
補給しないならしないで、補給しないで走れる体になっていく 違うんじゃないかなあ
恒常性の質を高めていくべきで補給しなくて良い体を作る必要があるとは思えない
部活中に水飲むなに近くないかねえ そもそもその補給は必要なのか？ってことだ
必要なランナーと必要でないランナーがいて、前者は取った方がいい
トップランナーでも糖分摂取すると血糖値の変動で力が入らなくなり水のみにしてるってランナーも少なくない
実は頼みの綱だと思ってるそのカロリー補給、ない方が楽なのかもよ？
俺は俺で変にカロリー取るより体に蓄えた分だけで走り通す方が消化の内臓負担もなくて合ってる 距離耐性をつけるためのロング走の話ね
月に2回42kmやってるんだけどしっかり補給入れれば心拍数も160迄に抑えて4時間切れるけどアミノ酸やジェル使わないと完走も厳しいしダメージも酷いし良い練習になってると思えない 上の人は30km走で質問してるので42km走は違うよ
人間の体は30km程度まで走るエネルギーは蓄えられるが、それ以上なら途中で補給は必要
実業団選手が本番前に40km走やってるけど、それも途中補給ありらしいし
ただ30kmなら水以外無補給で行ける人と行けない人がいる スピード練習はガチユル走とビルドアップを週1づつで心拍185以上のアラームを何分維持できるかって追い込んでる
走歴2シーズン目で練習の理屈面に自信はないけど勢いで3.5はクリアしちまいたい 糖質の補給を断って脂肪を燃やせる体質に…ってのは
ウルトラやトレイルの連中がエネルギー効率のいい脂肪を効果的に使おうとしてやったことであって
フルマラソンくらいだと体質変化にかかる期間と替わりに得られる効果を考えれば割に合わないかと
少なくともトップ選手にそれをやってる人はいないし
市民ランナー相手のコーチでも勧めてる人はまず見ない
サブ3.5目標には量に個人差はあるにせよ補給はしっかりとって
補給切れの心配のない状態で練習の課題をこなしていった方が伸びは速いんじゃないかと思う
長文すまんがあくまで俺の考えでは そうなのかな
最初は金もったいないと思ってあんま使ってなかったけど練習にもきっちり補給入れた方が質が上がってると思うけど
ダイエットしてるわけじゃないからね 俺もしっかり走りたい時はシャリバテして練習の質が下がらないように補給する
LSDやロングジョグなんかはダルくなってもそのままやりきれるから補給しない
>>445
粉飴でジェル作れば安いよ
水90ml、粉飴100g、BCAA30g、クエン酸少々、塩をひとつまみ
サロモンのソフトフラスクに入れて走ってる 30km以上走る時は粉飴とBCAA溶かした水持って走ってる
補給食は固形でもジェルでもお腹痛くなっちゃうのよね おまいら30km走の時とかって、ノンストップですか？
ノンストップなら凄すぎ！ >>429
ありがとうございます！
別大～かすマラだとちょうど期間的にも同じくらいだし参考になります
やっぱり脚的にも精神衛生的にも30kmは1度やっておきたいが無理なら玉砕覚悟でやってみる
かなり抑えて入るよう工夫してみますね
走り始めるようになってここまで順調すぎたので逆境こそ楽しむくらいのつもりで挑戦してきます！ >>448
そりゃ公園周回や河川敷でノンストップに決まってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
