サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
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サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 09:32:31.30

>>304
逆に、それだけストライドがあるってことだろ。うらやましいけどな。

ストライドを広げる（＝筋力）より
ピッチを上げる（＝心肺能力）ほうが
比較的短期間で習得できそう。しらんけど。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 09:57:22.36

ピッチあげるとケツとハムが張ってつらい

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 12:00:15.42

ピッチ180～って
http://blog-imgs-56.fc2.com/k/a/i/kaigainohannoublog/roadrunner.gif
こんな印象

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 12:03:36.23

ちなみに川内のピッチって200あんだぜｗ
箱根で6区走ってただけある
設楽が200、神野も200と高ピッチが主流になりつつあんな
ストライドが糞広い大迫は180だけど

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 12:28:30.33

>>315
それ1000超えてるわ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 12:41:43.51

ピッチ160とかは概して足が流れてしまってるから、
すぐ返す意識を持つだけで180近くにはなる
180以上はある程度巻き上げるとか接地時間も短くするとかのテクニックも入ってくる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 13:55:19.01

286だけど、早朝ランでピッチ180以上を念頭に、
16キロレースペース走をやってきた
いつもはピッチ平均170くらいだけど、なんとか平均178くらいまで上げてみた
心拍数はいつもよりの高かったけど、足の疲労感はすくないように感じた
ストライドを狭める感じでピッチ走法はいいかもしれない
週末にロング走でもう一度試してみる

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 16:29:36.19

メトロノームアプリでリズムを聞きながら走れば、ピッチ身につくよ

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 16:31:08.98

185bpm前後のプレイリスト作って聴きながら走る。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 17:05:50.39

溢れ出るビッチ感

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/11(木) 23:25:59.01

https://www.youtube.com/watch?v=3FGJ_fUKtVo

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/12(金) 00:56:54.48

フルのピッチをみたら187だった。
ストライドが課題だとずっと思っていて、
最近はその場ジャンプとかしてるけど効果あるだろうか。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/12(金) 03:25:58.42

ストライドレート65%でピッチ180オーバーだとサブ3ペースになりますよね？