サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 08:06:27.78

>>211
全然合ってないじゃん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 08:23:39.69

全然合ってないとは言わんが
合ってるとも言えんレベル

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 08:55:01.58

スピード型かスタミナ型かで誤差は出るんじゃね？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 08:59:04.95

ハーフの2倍+30分かかってます

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 09:23:42.73

アラフォーまでの男性ならハーフ93～94分で走れないと3.5厳しいでしょ。
ハーフ100分は3.75のレベル。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 09:30:17.54

10kmは40分切る
ハーフは（多分）90分切れる（去年の冬に92分）
フルはPBが3時間20分

スピード型なんだろうな。10kmのVDOTとかみると3時間一桁分なはずなのに。

ロング走に取り組んでいかないといけない。
あと170cmで67kgという体重もいかん。けど体脂肪率10%とかで、
もともとウェイトトレーニングやっていたこともあり、
筋肉減らさないと体重落ちなさそう。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 09:59:58.13

シンスプリントの原因の多くはオーバープロネーションによるもの。
インソールで調整、着地時の爪先の向きを変える、色々とやってみるしかないなぁ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 10:22:26.58

ハーフ100分でいけるなら、サブ3.5は十分に達成可能
ただしロングをしっかりとやっておかないとね
キロ5分ペースで35キロを数回はやっておけば自信にもなるよ

**180** · 2018/01/08(月) 10:57:38.69

ハーフ100分は距離耐性があるランナーなら頑張ればサブ3.5できるライン
プロフィールで特性を当てはめることはできないが、概して
男性よりは女性が
若者よりは年配が
大柄よりは子柄な方が
スタミナ型で距離耐性はある

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/08(月) 11:17:37.68

自分は昨年10月中旬のハーフ大会で1時間38分台からのつくばで3時間27分切りでした、スタミナ型なのかなって