サブ3.5を目指すスレ Part22

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2017/12/25(月) 04:19:07.20

フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
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前スレ
サブ3.5を目指すスレ Part19
http://medaka.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1498729781/
サブ3.5を目指すスレ Part20
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1505475618/
サブ3.5を目指すスレ Part21
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1510358035/

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 10:27:19.57

疲労骨折が笑顔でお前を見てるぞ>>193

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 17:57:29.73

>>192
自分も扁平足で足首硬くて昔からシンスプリントに悩んできたがこれを続けたら本当に良くなったよ
あと練習のときにピッチを増やすのも大事だと思う
180くらい踏めれば足の負担も少しは軽くなるだろうし

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 18:26:26.39

シンスプリントってなったことないんだけど
筋トレのつもりでカーフレイズ・トゥレイズ(片足立ち)をやってるのが
予防に効いてるのかもしれん

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 19:40:03.30

走った後に脛骨筋のストレッチを
しない奴って結構いんじゃねーの。
そりゃシンスプリントにもなると思うよ。

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2018/01/07(日) 19:51:10.69

タイガーテールでゴリゴリするのオススメ