サブ3.5を目指すスレ Part22
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>>120-124
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>120-124
おっ新着レス4件有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居4連発
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>124
こういう着地ができるようになりたいなあ >>128-129
つまんねーぞ57歳キチガイコビトジジイw
自演一人芝居もっともっと頑張ってw 走り納めにお一人様大晦日３０km走。4'40"/kmで余力残せた。
２月にフル走るので、もう一月、強化して3.15に挑みたい。 >>131-132
大晦日も57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw GarminのVo2Maxで53、フルベスト3:22。
計測対象トレーニングは26kmのロング走で、平均5'25"/kペースでした。
ガーミンではフル3:01って出てたけど、とてもとても。。って感じです。 あの機能は一度たりとも正確な数値が出たことないぞ
リカバリータイムもゴミやし適当な機能付けて値段吊り上げてるだけ ハーフ100分切ってるけどガーミンのVO2MAXは37
雪国だから冬は室内やトンネル内しか走れなくてGPSが不正確だから諦めてる
後から距離を修正してもVO2MAXには反映されないし >>136
年齢、身長、体重、最大心拍数の設定値が間違っているんじゃないの？ >>137
いや、ちゃんと設定してるし外を走ってた時期は54ぐらいまで上がってたから違うよ
アクティビティが終了した時点で時計本体でVO2MAXは計測されて、
後からガーミンコネクトで距離を補正しても反映されない仕様
冬は完全に外を走れないし、雨の日や炎天下の夏も体育館を走るからガーミンのVO2MAXは見なくなった
VDOTカリキュレーターで簡単に計算できるから事足りるしね ブイドットーって言うんやで
ブイディーオーティーちゃうで はじめまして。マラソン始めて２年半。自己ベスト
１０ｋ ４１分 １７年１月
ハーフ １時間３４分 １７年４月
フル ３時間５４分 １７年１１月
秋から本格的にフルに取り組み始めました。
先日３０キロを２時間３０分で走り、１日空けて、３６キロを３時間０２分で
走りました。４０代後半ですが、春に３レースエントリーしてるので
この調子でがんばります。 中1日でレースペースでのロング走のダメージが凄まじそう
距離耐性が付けばサブ3.5は通過点なのは間違い
走力的にサブ315くらいだろうけどね 普通に走り過ぎ
アクセルと同時にブレーキも掛けてるような練習は辞めたほうがいいよ フル2時間26分の俺でも30km以上のロングは週一回だけ。
まあ練習は週6だけさ。 >>140
10kmに対して30kmやフルが遅すぎる。
俺は10km40分だけど
ハーフ1時間半
30km2時間17分
フル３時間20分
これでも周りからスタミナないと言われるくらい。
10km41分ならサブ3.5は楽々達成出来ると思います １４０です。今回は「セット練習」を参考に走ってみました。
ロング走はしばらく休みます。 >>140
これまで自転車か水泳か何かなさってました？
ラン歴2年半とは思えない心肺能力うらやましいです
今シーズンはサブ3.15まで狙えそうですね
お怪我には気をつけて ＞＞１４７小中学は野球、高校はバド、近年は登山。
高校のバド時は、練習で４～６キロ走ってました。
体重５６キロ、当時と変わってません。筋力不足感じてますが、
軽さで進んでいるといったところです。 走り初め
16キロ1時間15分。ペース的にはまずまずだけど、年末の暴飲暴食で体重大幅増で
かなりきつかった。これから絞らにゃなあ >>146
この調子で、って書いてたから、日常的にやってるのかと思ったよｗ >>134-150
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>134-150
新年あけまして57歳キチガイコビトジジイの自演一人芝居w
もっともっと頑張れコビト
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw >>134-150
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>134-150
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww >>134-150
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>134-150
おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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|;;:: ::;;| サブ3.5できたら趣味:マラソンから特技:マラソンにレベルアップしてもよかですか？ どうだろ
このあいだようやく達成したけど、まだやってますレベルだと思ってる サブ3.5を狙うのは今シーズンで最後にする。
年齢には勝てないわ。
あとはファンランで、BQだけ維持する目標。 >>160
参考までに、3.5狙って何年くらい経つの？ >>162-164
放射能はベクレル(Bq)な。デシベル（db）音圧や電圧のレベル表記。
>>168
Boston Qualifierはマスターズとかの年寄ランナーを中心に
世界中のランナーに結構知られた指標っぽい。 絶妙なラインだな
50でサブ3.5という目標設定は間違いではないようだ、頑張ろっと おっ新着レス多数有り！どんな話かな♪
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ビチクコビトジジイw
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ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
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自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>157-172
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww >>157-172
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
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コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ボストンマラソンってレベル高いんだな
自爆テロ改めて許せん >>177-178
複数ID駆使して必死だなぁw
57歳コビトジジイw
キチガイwwww 明日35kmなので、夜食は炭水化物多めお菓子も多め
プチカーボローディング ２月の東京で一年間に及ぶ過酷なカーボローディングの成果が試される
今晩も明日の20キロ走に備えてチャーシュー麺に蟹炒飯で勝負 ビチクは近所走り専門のコビトだから
そんなの無意味w >>181
それは確かに過酷だな （※体形と健康診断に対して） >>183-184
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw ランナーは膝の怪我よりシンスプリントの方がなりやすいと思うんだけど 38km走ってきた
キロ5分45秒のイージーペースだけど途中補給が水だけだったので終盤足に来る前にスタミナ的に厳しくなったが崩れず走りきった >>184
血流良くなるならいいんじゃない？
低周波の方が効きそうだけど
湿布は血流阻害して筋も固まるから逆効果かな >>188
試してみるわ、和藁をもつかむ思い^^; >>184
テーピングも効くよ
何処かのテーピングのサイトに貼り方紹介してあった
思い出せなくてすまん
2レース貼って走ったけど悪化はしなかった シンスプしたらテーピングって思ってない？ シンスプリントに永久におさらばできる魔法の運動があるのだ！（動画）
https://www.gizmodo.jp/2012/05/shinsprints_prevention.html
これを毎日やれば治るだろ。 日常でも走ってる時でもスネが痛むことは無くなったけど指で骨押すとめっちゃ痛てぇ
マッサージで激痛だったわ アザができてる感じだな >>180-194
単発ID並べまくって今日もキチガイコビトジジイが必死の自演一人芝居www
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>186-194
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>186-194
57歳155センチ童貞梅干しコビトジジイw
面白くねーぞ
狂気の自演一人芝居もっとカモーンw
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自分も扁平足で足首硬くて昔からシンスプリントに悩んできたがこれを続けたら本当に良くなったよ
あと練習のときにピッチを増やすのも大事だと思う
180くらい踏めれば足の負担も少しは軽くなるだろうし シンスプリントってなったことないんだけど
筋トレのつもりでカーフレイズ・トゥレイズ(片足立ち)をやってるのが
予防に効いてるのかもしれん 走った後に脛骨筋のストレッチを
しない奴って結構いんじゃねーの。
そりゃシンスプリントにもなると思うよ。 >>199-203
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>199-203
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キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
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大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ハーフ100分って実力ってサブ3.5の見込みってある？ ハーフ100分で達成する人もいるし、しない人もいる 自分はハーフ97分からの1ヶ月後にサブ3.5だったので、距離踏んどけばいけるかと >>206
ハーフの時の感覚による
最後までペース落ちずにもう少しペース上げられたかなと感じたのか、ぎりぎりのペースで最後ヘロヘロだったとか フルはハーフの２倍プラス10分と聞いたことがあります。
私の場合、ハーフが96分でフルが３時間32分台なので、だいたい合ってると思っています。 >>206-211
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです >>206-211
57歳コビトジジイが
一人芝居でお話ししてるw
キチガイwww 全然合ってないとは言わんが
合ってるとも言えんレベル アラフォーまでの男性ならハーフ93～94分で走れないと3.5厳しいでしょ。
ハーフ100分は3.75のレベル。 10kmは40分切る
ハーフは（多分）90分切れる（去年の冬に92分）
フルはPBが3時間20分
スピード型なんだろうな。10kmのVDOTとかみると3時間一桁分なはずなのに。
ロング走に取り組んでいかないといけない。
あと170cmで67kgという体重もいかん。けど体脂肪率10%とかで、
もともとウェイトトレーニングやっていたこともあり、
筋肉減らさないと体重落ちなさそう。 シンスプリントの原因の多くはオーバープロネーションによるもの。
インソールで調整、着地時の爪先の向きを変える、色々とやってみるしかないなぁ。 ハーフ100分でいけるなら、サブ3.5は十分に達成可能
ただしロングをしっかりとやっておかないとね
キロ5分ペースで35キロを数回はやっておけば自信にもなるよ ハーフ100分は距離耐性があるランナーなら頑張ればサブ3.5できるライン
プロフィールで特性を当てはめることはできないが、概して
男性よりは女性が
若者よりは年配が
大柄よりは子柄な方が
スタミナ型で距離耐性はある 自分は昨年10月中旬のハーフ大会で1時間38分台からのつくばで3時間27分切りでした、スタミナ型なのかなって >>214-223
必死ですねw
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
意地の自演一人芝居ご苦労様です
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
