サブ3.5を目指すスレ Part21
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まー撃沈=完敗ではあるけどちゃんとゴールまでいこうぜって？俺は何が一番恐ろしいかってコース途中の歩道でアルミホイルぐるぐる巻にされて鮭のムニエルみたいにされるのが怖いから這ってでもゴールに行きたい >>390です。
遅れ馳せながらいっぱいレス付けてくださりありがとうございます。
ここで大変お世話になったので少しでも還元出来ればってことで返信させていただきます。
長くなりますがよろしくお願いいたします。
>>391>>394>>395>>397>>405>>418>>419>>420
ありがとうございます！
めっちゃ嬉しいです
>>394
一応ウェーブスタートなので少しは緩和されてるはずなのにこれです
ただ、最初6分でもあと41キロあるから少しずつ借金返してこうって考えたら焦りはありませんでした。 >>395>>397
参考にしていただけると幸いです。
本番パワーもあるだろけど、トレーニングしてれば存外脚残ってるもんなんだなぁと感じました。
>>405
3.5レベルなら心肺はそこまでいらないと踏んでスピード練習はほとんどしませんでした。
LSD含むロング走を2回/月
あとは平日にジョグやだらだら走るのをひたすら続けました。
ここで知ったガチユル走や岩本式BUソツケンも取り入れたりして9月125キロ、10月206キロ、11月215キロって感じです。
アップとダウンも含んでるし、練習内容もざっくりなので参考にならないとは思いますが
>418
わかりにくくてすみません
去年の夏から走り始めて今年の2月に初フル走ってるので2シーズン目です
3.25狙っていきたいと思います！
>>420
おこがましいですw
30キロまで抑えてたのもあったけど、スピード上げてからゴール手前まで誰一人抜かれることなく本当に楽しいレースでした。
ウェーブスタートで最初のブロックが出てから10分後のスタートだったので10分前にスタートしていたランナー達をガンガン抜いてた時は下剋上的な感覚が味わえて気持ちよかったです。
フルは2回目ですが、今回のレースで展開を考えながら走ることの大事さと、トレーニングは描いた青写真を具現化させるための脚作りをするためのものなのだと自分の中では捉えました。
つくばで残念だったのが参加してもTシャツ(タイム入りのじゃないノベルティー的なやつ)がもらえなかったこと。
ちょっと期待していただけに悔しかったです。
長々とスレ汚しすみませんでした >3.5レベルなら心肺はそこまでいらないと踏んでスピード練習はほとんどしませんでした。
俺もこれだと思う
練習で5分/kmくらいで淡々と30km、35km走を積んでいけば自ずとレースではサブ3.5達成できる
ヘタなウンチクより距離積め
だね つくばでギリサブ3.5だったけど
やっと上位30%に入れる感じだった
レベル高いなつくば ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
